کدام خوراکی های شب یلدا خط قرمز افراد چاق است
سایر منابع:
سایر خبرها
تنقلات مفید شب یلدا را بشناسید
به مقدار کم استفاده کرد؛ با توجه به اینکه آجیل دارای کالری بالایی بوده بهتر است برای پیشگیری از چاقی و اضافه وزن در حد اعتدال مصرف شود. کارشناس تغذیه معاونت فرهنگی و دانشجویی دانشگاه علوم پزشکی بیرجند ادامه داد: افراد دیابتی در شب یلدا به جای مصرف تنقلات با قند بالا مانند توت و کشمش و انجیر آجیل از مغز دانه هایی همچون گردو، فندق، پسته و بادام زمینی استفاده کنند؛ همچنین افراد دیابتی حتما ...
این خوراکی ها را هر چقدر دلتان می خواهد بخورید و چاق نشوید!
کالری است و بدن برای هضم این مقدار کرفس، به بیش از 16 کالری احتیاج دارد. کالری منفی و لاغری همانطور که می دانید هر نوع ماده غذایی که شما می خورید، دارای کالری است. برخی از این مواد غذایی، اما علی رغم اضافه کردن کالری به بدن، هیچ گونه ارزش تغذیه ای نداشته و فقط باعث افزایش وزن شما می شود. تقریبا تمام شیرینی ها، خوراکی ها و تنقلات سوپرمارکتی نیز در این گروه قرار می گیرند. ...
در شب یلدا اصلا آجیل شور نخورید!
، تا حد امکان آنها را خام مصرف کنید و از حرارت دادن بیش از حد به آنها پرهیز کنید. در صورت تمایل به مصرف تنقلات شب یلدا تا حد امکان وعده شام را زودتر و با حجم کمتر مصرف کنید. وی تاکید کرد: برای پیشگیری از بروز اضافه وزن و چاقی تا حدامکان از مصرف انواع شیرینیهای پرچرب پرهیز کنید و ضمن رعایت اصل اعتدال از انواع ساده و کم شیرین آن استفاده کنید. کاویانی گفت: برای حفظ بهداشت و سلامت دندان ها، حتما مسواک بزنید. انتهای پیام آیا این خبر مفید بود؟ نتیجه بر اساس رای موافق و رای مخالف ...
توصیه های تغذیه ای برای شب یلدا/ پرهیز از پرخوری و چرب خوری!
کنترل بهتر قند خون کمک کرده و جلوی بالارفتن ناگهانی قند خون را می گیرد. صمدی تصریح کرد: افراد سعی کنند برای کنترل کالری دریافتی در شب یلدا در طول روز میان وعده های شان را از گروه سبزیجات میل کنند و سهم میوه های در طول روز خود را برای شب نگه دارند و سه تا نهایتا پنج میوه برای شب یلدا میل کنند. وی با تاکید بر اینکه افراد خوردن تنقلات و مواد غذایی کم ارزش را محدود کنند، خاطرنشان ...
ساده ترین روش کاهش فشار خون
عنوان جانشین های نمک استفاده کنید. سیر، لیموترش تازه و آب نارنج نیز برای بهبود طعم غذا و کاهش مصرف نمک مناسب اند. در تهیه غذاهای آماده و نوشابه ها نیز سدیم فراوانی به کار می رود. از آنجا که سوسیس، کالباس، فرآورده های گوشتی، چیپس و سایر تنقلات شور، ماهی دودی یا کنسرو شده، انواع سس ها و... حاوی نمک فراوان هستند، بنابراین افراد دارای فشار خون بالا، باید مصرف شان را محدود کنند. ...
توصیه هایی برای سلامت تغذیه در شب یلدا
، از میوه های تازه و مغزهای بی نمک مانند پسته، بادام، فندق، بادام زمینی و سایر مغزهای غیر شور استفاده شود. وی بیان کرد: توصیه می شود که مصرف میوه و خشکبار سالم نیز با اعتدال باشد تا از بروز سوء هاضمه و دیگر مشکلات ناشی از پرخوری جلوگیری شود. باقری افزود: با توجه به اینکه تنقلات و خوراکی های شب یلدا حاوی مقادیر زیادی کالری هستند، بنابراین لازم است مردم نکات تغذیه ای را رعایت کنند ...
توصیه های تغذیه ای "شب یلدا"
...> توصیه های تغذیه ای برای شب یلدا در شب یلدا حجم وعده شام را کم کنید، خوراکی های شب یلدا متنوع هستند و مصرف مقادیر زیاد آنها باعث مشکلات گوارشی می شود. برای پیشگیری از افزایش وزن و قند خون، از مصرف بیش از حد شیرینی ها پرهیز کنید و به جای آن از مواد مغذی و آجیل ها استفاده کنید. از پرخوری و درهم خوری بپرهیزید تا دستگاه گوارشی شما عملکرد طبیعی خود را حفظ کند. در صورتی که آجیل و یا میوه ها ...
راز سلامتی نهفته در خوراکی های شب یلدا
...، بادام، گردو، فندق و در بعضی مناطق کشور از میوه های خشک نیز به عنوان آجیل شب یلدا استفاده می شود. آجیل به عنوان سالم ترین تنقلات شناخته شده و دارای فیبر بالاست که در درمان یبوست، چاقی، انواع سرطان ها از جمله سرطان معده و روده بسیار مؤثر است. آجیل دارای انواع ویتامینهای گروه E و B، روی، کلسیم، فسفر و پتاسیم، منیزیوم، ویتامین A و پروتئین است که وجود این مواد در بدن موجب افزایش تراکم استخوان و ...
طرز تهیه دمنوش انار برای شب یلدا
دمنو ش ها بین مردم محبوبیت زیادی دارد، با مصرف دمنوش مصرف چای را به حداقل رسانده اند. انواع دمنوش ها بسته به مواد تشکیل دهنده ی آن ها شکل می گیرد. یکی از دمنوش ها دمنوش انار است که واقعا طعم و خواص آن نیاز به تعریف ندارد. مواد لازم برای دمنوش انار 100 گرم دانه انار 6 لیوان آب یک قاشق چایخوری عسل یا شکر برای درست کردن دمنوش انار، زمانی که آب بجوش ...
آداب و رسوم قمی ها در شب یلدا
برشته و سوهان و و کشمش، کنجد، شاهدانه، گردو و فندق تهیه نموده و در کنار سایر تنقلات مصرف می نمایند.آجیل، گندم برشته، میوه های فصلی، انواع تخمه و بادام زمینی، شیرینی، انار، سوهان و پشمک از جمله تنقلات قمی ها در شب یلدا می باشد. در این شب اگر دختری تازه عروس باشد خانواده او هدیه ای با مقداری آجیل و میوه و شیرینی به منزل داماد می آورند و اگر پسر و دختری با هم نامزد باشند، خانواده پسر در شب ...
خواص اعجاب انگیز دو میوه شب یلدا + فال با پوست هندوانه
میزان اندک مصرف شود. افراد با مزاج سرد باید مراقب باشند که این مواد غذایی را استفاده نکرده یا همراه با آن مواد غذایی گرم (گرمیجات) استفاده کنند. مصرف متعادل تنقلاتی مانند مغزهای بادام، فندق، بادام زمینی، پسته و آجیل هایی همچون نخودچی، کشمش، مویز، انجیر، توت خشک و تخمه که کم حجم و پرانرژی هستند برای افراد در این شب توصیه می شود. اینکه چه ماده غذایی با چه ماده غذای دیگری خورده شود، بسیار ...
چه کار کنیم شب یلدا دل درد نگیریم؟
در شب یلدا به دلیل متنوع بودن تنقلات و میوه ها، با مصرف نادرست امکان دل درد برای فرد وجود دارد که لازم است به برخی نکته ها در مصرف آن توجه بشود. برخلاف تصور عموم مواد غذایی بر اساس ترتیب بلعیدن در معده طبقه بندی شده و هضم می شوند. در شب یلدا مصرف آجیل یا میوه باید یک ساعت و نیم پس از شام باشد. همچنین هندوانه و آجیل همزمان مصرف نشود چراکه این کار به گوارش بهتر شما کمک می کند ...
چطور در شب یلدا اعتدال خوراک را رعایت کنیم
مصنوعی و یا پرادویه، بسیار پرکالری هستند، گفت: پیشنهاد می شود در شب یلدا که مصرف تنقلات بسیار است افراد از خوردن شام پرهیز کرده و یا مواد غذایی سبک استفاده کنند. متخصص تغذیه و رژیم درمانی در خصوص مصرف کیک در شب یلدا، با بیان اینکه مصرف 100 تا 150 گرم کیک کم خامه که کالری کمی دارد منعی ندارد افزود: افراد می توانند از آجیل های ارزان قیمت، سالم و تازه ای که مقدار کمتری پسته و بیشتر انواع ...
توصیه های تغذیه ای بلندترین شب سال
مردم است. برای پیشگیری و کنترل اضافه وزن، چاقی و بیماریهایی همچون دیابت، فشارخون، انواع سرطان ها و بیماری های قلبی و عروقی لازم است که همواره به خصوص در مناسبت ها و از آنهمیشه در مصرف میزان مواد قندی و شیرین ، مواد غذایی پرنمک و شور و چرب احتیاط کنیم از جمله در شب یلدا میزان دریافت این مواد را کاهش داد، بر این مبنا مواد قندی و شیرین ، چرب و پرنمک که سه عامل خطر مهم چاقی، دیابت، چربی خون ...
چه غذاهایی فشار خون را پایین می آورند؟
، مرزه، ترخون، ریحان یا نعناع خشک یا کنجد به عنوان جانشین های نمک استفاده کنید. سیر، لیموترش تازه و آب نارنج نیز برای بهبود طعم غذا و کاهش مصرف نمک مناسب اند. در تهیه غذاهای آماده و نوشابه ها نیز سدیم فراوانی به کار می رود. از آنجایی که سوسیس، کالباس، فرآورده های گوشتی، چیپس و سایر تنقلات شور، ماهی دودی یا کنسرو شده، انواع سس ها و ... حاوی نمک فراوان هستند، بنابراین افراد دارای فشار خون ...
تغذیه دانش آموزان چگونه باشد
نوع انتخاب غذا، عامل اصلی چاقی است. رشد، طول عمر، تندرستی، آرامش اعصاب، خلق و خو و رفتار، همه به نوعی وام دار تغذیه سالم هستند، اما بسیاری افراد با انتخاب های اشتباه غذایی به اضافه وزن و چاقی دچار می شوند. یک متخصص تغذیه گفت: مشکلات جسمی دانش آموزان در مدرسه با تغذیه آن ها ارتباط نزدیکی دارد، برای تغذیه سالم آن ها باید به دو اصل مهم یعنی تعادل و تنوع در مصرف مواد غذایی توجه شود. ...
7 باور تغذیه ای غلط در مورد دیابت
تسهیل پیشگیری و درمان این بیماری کمک کند. باور غلط: افراد مبتلا به دیابت باید مواد غذایی حاوی نشاسته مانند نان، سیب زمینی، ماکارونی و برنج را از رژیم خود کاملاً حذف کنند! باید توجه کرد که غذاهای نشاسته دار قسمتی از یک برنامه غذایی سالم هستند. مسئله مهم، حجم مورد استفاده، انواع تهیه شده و نوع پخت این مواد در رژیم غذایی روزانه است. افراد دیابتی باید حداقل میزان مواد نشاسته ای را با نظر ...
قبل از شب یلدا این توصیه ها را بخوانید/ درهم خوری و پرخوری درشب یلدا ممنوع!
نیاز دارد، اما باید توجه داشت مصرف بیش از اندازه هر کدام باعث بروز زمینه چاقی و دیابت می شود. دکتر احمدرضا درستی متخصص تغذیه می گوید: برخی از افراد میزان مواد غذایی دریافتی شان بسیار بیشتر از اندازه ای هست که بدن بتواند آن را پذیرا باشد. مصرف زیاد مواد غذایی انرژی فراوانی را به بدن می رساند که مازاد این انرژی به صورت چربی در بدن ذخیره شده و خطر ابتلا به چاقی و اضافه وزن را همراه خواهد ...
چه غذاهایی فشار خون را پایین می آورند؟
سدیم فراوانی به کار می رود. از آنجا که سوسیس، کالباس، فرآورده های گوشتی، چیپس و سایر تنقلات شور، ماهی دودی یا کنسرو شده، انواع سس ها و... حاوی نمک فراوان هستند، بنابراین افراد دارای فشار خون بالا، باید مصرف شان را محدود کنند. افراد دارای فشار خون بالا، در میان وعده ها و به عنوان تنقلات، به جای مصرف چیپس و پفک، چوب شور و سایر تنقلات دارای نمک، از ذرت بدون نمک یا مغزها شامل بادام، پسته ...
چه بخوریم که شب یلدا جان سالم به در ببریم؟
توریسم آنلاین: در دورهمی های شب یلدا هر فرد در هر شرایطی جسمی که دارد باید مراقب خوراک خود باشد تا ضمن رضایت و خشنودی از دورهمی زیبای این شب، دچار مشکل جسمی نشود.
امشب به این دلیل مهم هندوانه نخورید!
در شب یلدا باید به آن توجه شود بحث پرهیز از درهم خوری و برهم خوری است. وی افزود: در این شب تنقلات، انواع شیرینی و میوه و دسر و غذاهای سنگین برای پذیرایی ردیف می شود که استفاده همزمان از این خوراکی در فاصله کوتاه، مشکلات گوارشی بوجود می آورد. جعفری گفت: هدف از شب یلدا دورهم نشینی و لذت هم صحبتی با دوستان و اقوام است و لزومی ندارد که افراد فقط در این شب مشغول خوردن باشند و بهتر است با صرف غذای سبک و مقدار اندکی میوه و آجیل، آن هم با فاصله زمانی مناسب، بیشتر به بازی و صحبت و انجام رسومی مانند فال حافظ و شاهنامه خوانی و... بپردازند. پ ...
همه چیز درباره قرص فت برنر و قرص لاغری دایان فیت (چربی سوز گیاهی)
قبل از خرید قرص لاغری دایان فیت و قرص فت برنر، درباره مزایا و فواید آن بیشتر بدانید. کسانی که اضافه وزن دارند، با انواع مشکلات و بیماری ها روبرو هستند. در مقابل می توانید با مصرف قرص های لاغری، وزنتان را کاهش دهید و به اندام دلخواه برسید. برای آشنایی بیشتر با فواید این قرص های لاغری و خرید آنلاین آن از داروخانه دارودراگ، ادامه مطلب را از دست ندهید. قرص لاغری چیست؟ آن دسته از ...
راهکار هایی برای کاهش وزن
...> حسینی با بیان اینکه میزان مصرف فیبر را در رژیم غذایی خود افزایش دهیم، افزود: فیبر اغلب برای کاهش وزن توصیه می شود. برخی از مطالعات نشان می دهد که فیبر می تواند احساس سیری را افزایش دهد و به ما در کنترل وزن خود در طولانی مدت کمک کند. برای این منظور می توانیم در میان وعده ها بیشتر از سبزی ها و میوه ها استفاده کنیم. او با بیان اینکه روزانه 6 تا 8 لیوان آب بنوشیم، اضافه کرد: افزودن پروتئین ...
علت گرسنگی نیمه شب چیست؟ پاتَکِ شبانه به یخچال
علت گرسنگی شما در طول شب باشد. پرخوری قبل از خواب اگر شما از آن گروه افرادی هستید که یک یا دو ساعت قبل از خواب به سراغ پیتزا و سایر فست فودها می روید، این کار می تواند علت گرسنگی شما در طول شب باشد. مصرف مواد غذایی به ویژه آن هایی که دارای نشاسته و قند زیاد هستند، درست قبل از خواب باعث افزایش قند خون می شود . سپس لوزالمعده شما انسولین ترشح می کند که به سلول ها می گوید قند ...