تنقلات مفید شب یلدا را بشناسید
سایر منابع:
سایر خبرها
ساده ترین روش کاهش فشار خون
...> افراد دارای فشار خون بالا، در میان وعده ها و به عنوان تنقلات، به جای مصرف چیپس و پفک، چوب شور و سایر تنقلات دارای نمک، از ذرت بدون نمک یا مغزها شامل بادام، پسته، فندق و گردو البته از نوع خام استفاده کنند. از آنجا که کاهش مصرف چربی، در کاهش وزن بدن و کنترل فشارخون تاثیر زیادی دارد، بیماران مبتلا به فشار خون از یک رژیم غذایی با چربی محدود استفاده کنند. روغن هایی با منبع حیوانی مثل پیه ...
علائمی که نشان از کمبود منیزیم دارند
خوراکی سرشار از منیزیم تخمه های کدو تنبل نه تنها حاوی پروتئین و اسیدهای چرب خوب هستند بلکه منیزیم قابل توجهی نیز در خود دارند. در واقع، در هر 100 گرم تخمه کدو تنبل، حدودا 550 میلی گرم منیزیم وجود دارد. علاوه بر اینکه می توانید تخمه کدو را به عنوان تنقلات مصرف می کنید، می توانید دانه های بدون پوست آن را در سالاد هم بریزید. ساردین در روغن، منبع مناسبی برای تامین منیزیم ...
چطور بفهمیم به قند خون مبتلا شدیم؟
...> تکرر ادرار اگر متوجه شدید که باید به دفعات بیشتری نسبت به حد معمول ادرار کنید، می تواند نشانه اولیه قند خون بالا باشد. اگر سطح گلوکز در خون بالا باشد، کلیه ها سعی می کنند با فیلتر کردن قند اضافی بدن ما را تنظیم کنند؛ بنابراین تکرر ادرار، به ویژه در طول شب، می تواند یک علامت هشدار دهنده اولیه دیابت باشد. کاهش وزن با وجود گرسنگی مکرر بدن ما انرژی خود را از گلوکز دریافت ...
مصرف بیش از حد دارچین این بلاها را سرتان می آورد!
، درد معده و جوش صورت و دست است. تنگی نفس هم یکی دیگر از عوارض آلرژیک دارچین است، اما این عوارض چندان شدید نیست. رقیق سازی خون دارچین کاسیا خاصیت رقیق کننده خون را دارد و از آن برای جلوگیری از لخته شدن خون استفاده می کنند. به همین دلیل افرادی که از دارو های رقیق کننده خون استفاده می کنند نباید دارچین بخورند. قند خون مصرف بیش از حد دارچین سیلان باعث پایین آمدن قند خون و احساس سرگیجه می شود. مطمئن شوید که بیش از 2 تا 3 قطره روغن دارچین را در چای خود نریخته باشید، زیرا بر شما اثر خواهد گذاشت. منبع: بهداشت نیوز ...
مضرات مصرف زیاد دارچین برای کبد
، اما این عوارض چندان شدید نیست. رقیق سازی خون دارچین کاسیا خاصیت رقیق کننده خون را دارد و از آن برای جلوگیری از لخته شدن خون استفاده می کنند. به همین دلیل افرادی که از داروهای رقیق کننده خون استفاده می کنند نباید دارچین بخورند. قند خون مصرف بیش از حد دارچین سیلان باعث پایین آمدن قند خون و احساس سرگیجه می شود. مطمئن شوید که بیش از 2 تا 3 قطره روغن دارچین را در چای خود نریخته باشید، زیرا بر شما اثر خواهد گذاشت. ...
خواص عجیب گردو/مغزی با هزار خاصیت
مواد معدنی دیگر همگی خواص گردو می باشند و همین موضوع باعث ارزش غذایی بالا و فواید گردو، شده است. مغز گردو به طور معمول به صورت خام مصرف می شود اما در مواردی شاهد این هستیم که برای استفاده در برخی خورشت ها و غذاها، آن را طبخ می کنند. همانطور که گفته شد، گردو حاوی مقادیر زیادی از آنتی اکسیدان ها است که همین موضوع باعث می شود یکی از خاصیت گردو، تقویت سیستم ایمنی بدن باشد که از این طریق از ...
8 ترفند کشف شده در سال 2022 که سلامت شما را بهبود می بخشد
عقل را کاهش دهید ترفند سلامتی می تواند خطر زوال عقل را به نصف برساند. برای کسانی که نمی توانند تا این حد راه بروند، تنها 4,000 قدم در روز می تواند خطر زوال عقل را تا یک چهارم کاهش دهد. گام های سریع تر نتایج عالی به همراه دارد، بنابراین پیاده روی سریع، بهترین گزینه است. 4. با خواب کافی وزن کم کنید استراحت کافی در شب، میزان غذایی که افراد در طول روز می خورند را کاهش می دهد ...
در شب یلدا اصلا آجیل شور نخورید!
به گزارش برنا؛ مینا کاویانی مسئول آموزش همگانی انستیتو تحقیقات تغذیه کشور با اشاره به نکاتی چند پیرامون مواد غذایی مورد استفاده در این شب، گفت: افراد در هر گروه سنی می توانند با رعایت تعادل و پرهیز از زیاده روی در مصرف خوراکی های مرسوم، شبی خوش و به یاد ماندنی در کنار عزیزانشان داشته باشند. وی افزود: یکی از میوه های بسیار مطبوع که در شب یلدا مصرف می شود، انار است. انار میوه ای سرشار از ...
کدام خوراکی های شب یلدا خط قرمز افراد چاق است
به گزارش خبرگزاری مهر ، سمیرا ربیعی گفت: به طور کلی افراد چاق یا دارای اضافه وزن با منع مصرف هیچ یک از مواد غذایی روبرو نیستند، اما باید توجه داشته باشند که میزان مصرف هریک از مواد غذایی مهم است. وی افزود: این افراد می توانند از انواع تنقلات در محدوده توصیه شده توسط متخصص تغذیه و رژیم درمانی، استفاده کنند. ربیعی توصیه کرد: این افراد از بین تنقلات رایج برای شب یلدا، عمدتاً از میوه ها، خشکبار و مغزدانه ها (با رعایت اعتدال در میزان مصرف) استفاده کرده و تا حد امکان، از مصرف انواع شیرینی جات خودداری کنند. کد خبر 5661662 حبیب احسنی پور ...
چه کار کنیم شب یلدا دل درد نگیریم؟
. مصرف آجیل های شور موجب افزایش چربی خون و بالا رفتن فشار خون افراد می شود. فشار خون به مرگ خاموش معروف است و با بالارفتن آن بیماران را در گیر سکته های مغزی ، قلبی و گاهی دچار مرگ می کند. پس از مصرف آجیل تا یک ساعت انار نخورید و دانه های انار را خوب بجوید یا دور بریزید. به هنگام نوشیدن چای به جای شیرینی از کشمش و توت استفاده کنید تا میزان کالری و قند خون بیش از انداره افزایش نیابد. بین خوردن آجیل تا هندوانه نیم ساعت فاصله بگذارید و تحرک کافی داشته باشید. باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی کلینیک ...
فواید خوراکی های ویژه شب یلدا
... آجیل شب یلدا شامل پسته، بادام، گردو، فندق و در بعضی مناطق کشور از میوه های خشک نیز به عنوان آجیل شب یلدا استفاده می شود. آجیل به عنوان سالم ترین تنقلات شناخته شده و دارای فیبر بالاست که در درمان یبوست، چاقی، انواع سرطان ها از جمله سرطان معده و روده بسیار مؤثر است. آجیل دارای انواع ویتامینهای گروه E و B، روی، کلسیم، فسفر و پتاسیم، منیزیوم، ویتامین A و پروتئین است که وجود این مواد در بدن موجب ...
توصیه های طب ایرانی در رابطه با خوراکی های شب یلدا
مضر است و موجب بروز مشکلاتی می شود. این متخصص داروسازی سنتی در خصوص خواص هندوانه هم ابراز داشت: هندوانه موجب تسکین گرمی در بدن و تشنگی می شود و مصرف هندوانه موجب تولید خون رقیق و بلغم شیرین می شود و بسیار رطوبت بخش و ادرار آور است. دکتر رئیس زاده اضافه کرد: استفاده از هندوانه برای اصلاح مزاج افرادی که دارای بدنی لاغر، خشک و مزاجی گرم اند بسیار مناسب است. وی در خصوص ...
خواص شگفت انگیز خوراکی های شب یلدا
ایمنی بدن و تصفیه کننده خون و سرشار از آهن است، در نتیجه موجب افزایش انرژی و خون سازی در بدن فرد می شود و تصفیه خون مانند زندگی یا زایش دوباره انسان است، به همین علت انار را نماد زایش و شادی می دانند. آجیل شب یلدا شامل پسته، بادام، گردو، فندق است و در بعضی مناطق کشور از میوه های خشک نیز به عنوان آجیل شب یلدا استفاده می شود. آجیل به عنوان سالم ترین تنقلات شناخته شده و دارای فیبر بالاست ...
توصیه های تغذیه ای "شب یلدا"
...> توصیه های تغذیه ای برای شب یلدا در شب یلدا حجم وعده شام را کم کنید، خوراکی های شب یلدا متنوع هستند و مصرف مقادیر زیاد آنها باعث مشکلات گوارشی می شود. برای پیشگیری از افزایش وزن و قند خون، از مصرف بیش از حد شیرینی ها پرهیز کنید و به جای آن از مواد مغذی و آجیل ها استفاده کنید. از پرخوری و درهم خوری بپرهیزید تا دستگاه گوارشی شما عملکرد طبیعی خود را حفظ کند. در صورتی که آجیل و یا میوه ها ...
توصیه های تغذیه ای برای شب یلدا/ پرهیز از پرخوری و چرب خوری!
کنترل بهتر قند خون کمک کرده و جلوی بالارفتن ناگهانی قند خون را می گیرد. صمدی تصریح کرد: افراد سعی کنند برای کنترل کالری دریافتی در شب یلدا در طول روز میان وعده های شان را از گروه سبزیجات میل کنند و سهم میوه های در طول روز خود را برای شب نگه دارند و سه تا نهایتا پنج میوه برای شب یلدا میل کنند. وی با تاکید بر اینکه افراد خوردن تنقلات و مواد غذایی کم ارزش را محدود کنند، خاطرنشان ...
توصیه های تغذیه ای بلندترین شب سال
...> بهتر است در این شب به خاطر مصرف انواع تنقلات که باید در حد اعتدال مصرف شوند شام سبکی میل شود، شیرینی ها، کاکائوها و شکلات ها دارای انرژی و چربی بالا هستند، بهتر است که در ترکیب مواد خریداری شده شب یلدا کمتر از آنها انتخاب شود. توصیه های پایانی : عباسی: به هم استانی ها توصیه می شود، همراه با شام شب یلدا که بهتر است چرب، سرخ شده و پرنمک نباشد، مصرف سبزی و سالاد را فراموش ...
چطور در شب یلدا اعتدال خوراک را رعایت کنیم
مصنوعی و یا پرادویه، بسیار پرکالری هستند، گفت: پیشنهاد می شود در شب یلدا که مصرف تنقلات بسیار است افراد از خوردن شام پرهیز کرده و یا مواد غذایی سبک استفاده کنند. متخصص تغذیه و رژیم درمانی در خصوص مصرف کیک در شب یلدا، با بیان اینکه مصرف 100 تا 150 گرم کیک کم خامه که کالری کمی دارد منعی ندارد افزود: افراد می توانند از آجیل های ارزان قیمت، سالم و تازه ای که مقدار کمتری پسته و بیشتر انواع ...
چه غذاهایی فشار خون را پایین می آورند؟
...، باید مصرف شان را محدود کنند. افراد دارای فشار خون بالا، در میان وعده ها و به عنوان تنقلات، به جای مصرف چیپس و پفک، چوب شور و سایر تنقلات دارای نمک، از ذرت بدون نمک یا مغزها شامل بادام، پسته، فندق و گردو البته از نوع خام استفاده کنند. از آنجا که کاهش مصرف چربی، در کاهش وزن بدن و کنترل فشارخون تاثیر زیادی دارد، بیماران مبتلا به فشار خون از یک رژیم غذایی با چربی محدود ...
علت گرسنگی نیمه شب چیست؟ پاتَکِ شبانه به یخچال
علت گرسنگی شما در طول شب باشد. پرخوری قبل از خواب اگر شما از آن گروه افرادی هستید که یک یا دو ساعت قبل از خواب به سراغ پیتزا و سایر فست فودها می روید، این کار می تواند علت گرسنگی شما در طول شب باشد. مصرف مواد غذایی به ویژه آن هایی که دارای نشاسته و قند زیاد هستند، درست قبل از خواب باعث افزایش قند خون می شود . سپس لوزالمعده شما انسولین ترشح می کند که به سلول ها می گوید قند ...
چه غذاهایی فشار خون را پایین می آورند؟
سدیم فراوانی به کار می رود. از آنجا که سوسیس، کالباس، فرآورده های گوشتی، چیپس و سایر تنقلات شور، ماهی دودی یا کنسرو شده، انواع سس ها و... حاوی نمک فراوان هستند، بنابراین افراد دارای فشار خون بالا، باید مصرف شان را محدود کنند. افراد دارای فشار خون بالا، در میان وعده ها و به عنوان تنقلات، به جای مصرف چیپس و پفک، چوب شور و سایر تنقلات دارای نمک، از ذرت بدون نمک یا مغزها شامل بادام، پسته ...
خواص شگفت انگیز خوراکی های شب یلدا
بیشتر و سریع مواد زاید از بدن می شود و به شادابی و طراوت پوست می انجامد. درصد کمی قند دارد و میزان کالری آن بسیار پایین است، اما نکته مهم در این جاست که همیشه هندوانه را به عنوان میان وعده مصرف کنید، نه به همراه غذا، زیرا در هضم و جذب اختلال ایجاد می کند. انار در سفره شب یلدا نماد شادی و زایش است. انار میوه ای است که از قدیم از آن به عنوان میوه ای خون ساز یاد می شد. به افرادی که رنگی ...
کمک به بهبود کیفیت خواب با دو داروی گیاهی جدید
بسیار مهم و تعیین کننده ای دارد. علاوه بر علل ارثی و ژنتیکی، پرخوری، اضافه وزن و چاقی، مصرف غذاهای پرچرب و رژیم غذایی پرکربوهیدرات، نداشتن تحرک کافی و ورزش نکردن، مصرف بالای نمک، مصرف الکل، استعمال سیگار، مصرف زیاد گوشت قرمز، مصرف کم میوه ها و سبزیجات تازه و نیز افزایش سن از عوامل اصلی ابتلاء به چربی خون بالا محسوب می شوند. هر فرد می تواند با تغییر سبک زندگی خود، مصرف برخی داروها و یا ...
دیابتِ شیرین با عاقبتی تلخ!
در خون می شوند. قند خون زمانی پایین نامیده می شود که سطح گلوکز موجود در خون به زیر 70 میلی گرم در دسی لیتر (برای افراد بالغ) برسد. قند خون پایین هیپوگلیسمی نیز نامیده می شود. از نشانه های عمومی و شایع میزان قند پایین در خون می توان به احساس گرسنگی، لرزش عصبی، خواب آلودگی و سرگیجه اشاره کرد. در صورتی که فرد با علایٔم مذکور و در اثر یکی از علل بالا به هیپوگلیسمی دچار شود، بهتر است در وهله اول ...
راهکار هایی برای کاهش وزن
راضیه حسینی کارشناس ارشد تغذیه بالینی دانشکده تغذیه و علوم غذایی، دانشگاه علوم پزشکی شیراز اظهار کرد: در بیشتر موارد علت چاقی خوردن و نوشیدن بیش از حد، کم تحرکی یا ترکیبی از این دو است. او ادامه داد: در تعدادی از موارد بعضی بیماری ها و دارو های خاص نظیر دارو های دیابت، دارو های روان گردان، دارو های ضد افسردگی، استروئید ها و دارو های فشار خون نیز باعث افزایش وزن می شود. حسینی ...
چالش های رژیم های سخت بر سلامت روان
بهبود بیماری های روانی تأثیرگذار است. همچنین کمبود مواد مغذی در بدن بر روی متابولیسم بعضی از داروهای مورد استفاده در بیماری های روانی مؤثر است. بنابراین رژیم غذایی مناسب باعث بهبود اثر گذاری داروها نیز می گردد. در افراد چاق یا دارای اضافه وزن، کاهش وزن بدن می تواند به بهبود سلامت روان کمک نماید. کاهش و افزایش قند خون نیز بر وضعیت روانی مانند افسردگی و اضطراب تأثیرگذار است. بنابراین حفظ قند خون در ...
شب یلدا چه بخوریم و چه نخوریم؟
زیاده روی نکنید، هندوانه اثر سردی و تری دارد، اما می توان با مصرف آجیل های شور یا تنقلات شیرین، که طبیعت گرم دارند، اثر سردی آن را کاهش داد. پس توصیه می شود، هندوانه را خیلی کم، در ابتدای میهمانی و پیش از غذا بخورید. *مصرف پرتقال در شب یلدا؛ خوب است یا بد؟ معمولا در شب یلدا میزبان تدارک بلند و بالایی می بیند و علاوه بر خوراکی ها و میوه هایی که برای شب چله در نظر گرفته است، برای ...
7 باور تغذیه ای غلط در مورد دیابت
می توانند قند خون را بالا ببرند. پس این میوه ها باید به صورت کنترل شده در رژیم غذایی روزانه قرار بگیرند. باور غلط: تنها خوردن زیاد مواد قندی باعث ابتلا به دیابت می شود! این طور نیست که تنها خوردن زیاد مواد قندی باعث ابتلا به دیابت شود. دیابت نوع یک بر اثر عوامل ژنتیکی و عوامل ناشناخته دیگر به وجود می آید. دیابت نوع دو بر اثر عوامل ژنتیکی و شیوه نادرست زندگی افراد به وجود می آید. اضافه وزن خطر ابتلا به دیابت نوع دو را بالا می برد و یک رژیم غذایی پرکالری باعث اضافه وزن می شود. چنانچه سابقه خانوادگی ابتلا به دیابت را دارید، برنامه سالم غذایی و ورزش مداوم برای کنترل وزن توصیه می شود. ...
خواص شگفت انگیز انار و هندوانه / خوراکی های شب یلدا مراقب قلبمان هستند!
از شروع فصل سرما است. خوراکی شیرین و سرخ رنگی که هنوز هم در سطح شهر، روی چرخ گاری ها به فروش می رسد. زنان ایرانی اغلب در سفره های شب یلدای خود از این خوراکی شیرین استفاده می کنند. لبو فشار خون را پایین می آورد و خطر بیماری قلبی و سکته را کاهش می دهد. وجود کلسیم، بتائین، ویتامین های B، آهن، و آنتی اکسیدان لبو را به یکی از بهترین خوراکی ها برای کبد تبدیل کرده است. مصرف آب لبو مانع از افزایش قند خون ...
لاغری / چگونه با آجیل خوردن وزن کم کنیم؟
گردو سبب کاهش وزن در افراد خواهد شد. سرشار از چربی های امگا 3: گردو دارای چربی های امگا 3 فراوانی است که اگر به طور منظم و در مقدار مناسب مصرف شود سبب کاهش اشتها شده و به کاهش وزن کمک می کند. کاهش قند خون: افرادی که به طور منظم گردو را در رژیم غذایی خود قرار می دهند، به تدریج میلشان نسبت به مصرف شیرینی ها، غذاهای پرکالری و پر حجم و چرب کمتر می شود و خطر ...
چای خوردن با توت به صرفه است یا قند؟
هایی مانند کشمش، توت خشک، خرما و...وجود دارد، قند آزاد است. یعنی به راحتی جذب بدن می شود و میزان کالری آن مانند سایر قندهاست یعنی به ازای هر یک گرم، مصرف آن ها 4 کیلوکالری انرژی به بدن می رسد و مصرف زیاد این خوراکی ها مانند مصرف زیاد قند های معمولی عوارضی دارد. هر قند چند کالری ایجاد می کند؟ هر یک حبه قند حدود 3 گرم وزن دارد. با این فرض که هر یک گرم قند 4 ...