میوه، سبزی و لبنیات کم چرب بخورید | مواد غذایی چرب و شیرینی را حذف کنید - جام جم
میوه، سبزی و لبنیات کم چرب بخورید | مواد غذایی چرب و شیرینی را حذف کنید
سایر خبرها
آلودگی هوا و جنین هایی که مرده به دنیا می آیند
محافظتی مواد مغذی در برابر ذرات معلق چندین مطالعه نشان داده است که مواد مغذی مانند ویتامین های B، C، E، D و امگا 3 PUFA اثرات محافظتی در برابر آسیب های ناشی از ذرات معلق دارند. افزایش مصرف آنتی اکسیدان ها و همچنین سایر مواد مغذی ضدالتهابی، ممکن است استرس اکسیداتیو ناشی از آلودگی هوا و التهاب در آسم، سلامت قلب و عروق و بیماری های التهابی مزمن را کاهش دهد و درنتیجه راه حل مفیدی برای مقابله با ...
دی اکسید گوگرد چه بلایی بر سر بدن می آورد؟
حتما استفاده از میوه، سبزیجات، مغزها، شیر کم چرب بسیار لازم است، حتما باید آب فراوان مصرف شود و اگر علائمی مانند سردرد، سرگیجه و تنگی نفس در افراد وجود داشت، حتما به مراکز درمانی مراجعه کنند و کارگران که به واسطه شغل خود در سطح شهر تردد دارند، حتما از ماسک استفاده کنند. البته باید تردد ها را به شدت کاهش داد، مصرف فست فود کمتر شده و از خرید اغذیه از دستفروشان و مواد غذایی که در فضای باز وجود دارد ...
7 توصیه برای جلوگیری از بروز سرطان پروستات
سیستم ایمنی بدن مناسبت هستند اما دریافت دزهای بالای برخی از آنها اثرات معکوس و مضر دارد. نتایج تحقیقات اخیر دانشمندان آمریکایی نشان می دهد مصرف مکمل های غذایی با دز بالای ویتامین E و سلنیوم، خطر ابتلا به سرطان بدخیم پروستات را افزایش می دهد. _ مشورت پزشک درباره مصرف آسپرین: آسپرین یک گزینه مفید برای کاهش خطر حمله قلبی است اما دارای مزایای بالقوه دیگری مانند مبارزه با سرطان نیز است. دزهای ...
توصیه های تغذیه ای برای روزهای آلودگی هوا
کلی توصیه می شود در شرایط آلودگی هوا از خوراک ها و روش هایی استفاده شود که از راه های گوناگون، آثار زیان آور مواد آلاینده را کاهش می دهند. به این ترتیب مصرف خوراکی های زیر را در برنامه غذایی خود قرار دهید: _ سیب شیرین _ انار شیرین یا کمی مایل به ترش _ خوردن کدو حلوایی یا کدو سبز به اشکال مختلف مخصوصا همراه با آلو بخارا _ مصرف فلفل دلمه ای در وعده های ...
واکنش بدن به استرس / اضطراب باعث چربی خون می شود؟
اطراف شکم را افزایش دهد که دلیل آن تجمع بیشتر چربی است، بر چربی در دیگر قسمت های بدن اثر بگذارد و اشتها را افزایش دهد. در زمان استرس معمولاً سراغ غذاهای ناسالم می روید و غذاهای شیرین و دم دستی را ترجیح می دهید؛ زیرا این مواد غذایی ظاهراً احساس استرس و اضطرابتان را کاهش می دهند. مصرف زیاد از حد غذاهای کربوهیدراتی می تواند سبب افزایش وزن و چاقی شود. کلسترول بالا اغلب نتیجهٔ افزایش وزن است ...
سریع ترین راه برای درمان کبد چرب
به گزارش برنا؛ استئاتوز کبد، که به عنوان کبد چرب شناخته می شود، شرایطی است که مقدار اضافی چربی در کبد ذخیره شود. دو نوع کبد چرب الکلی و غیر الکلی وجود دارد. کبد چرب الکلی به دلیل مصرف بیش از حد الکل ایجاد می شود. در حالی که غیر الکلی ناشی از چاقی، دیابت و کلسترول بالا است. در صورت عدم درمان، کبد چرب می تواند منجر به زخم یا سیروز کبدی شود. راه های درمان و مدیریت ...
ماساژ بدن با روغن بابونه برای کاهش بدن درد مبتلایان به کرونا
مژگان تن ساز، متخصص طب سنتی گفت: سوپ سبزی حاوی هویج و سبزی تازه در دوران شیوع کرونا باید زیاد مصرف شود. افراد نباید از خوردن میوه هایی مانند سیب و مرکبات شیری غافل شوند و باید خوردن غذاهای فست فود و چرب را به طور جدی کاهش دهند. او گفت: خواب کافی مهم است و اگر افراد دچار بی خوابی می شوند از مایعات حاوی گلاب استفاده کنند. به گفته وی ورزش منظم در دوران شیوع کرونا به صورت ...
کاهش وزن سریع با مصرف این دانه شگفت انگیز
به گزارش سلام نو به نقل از بهداشت نیوز، دانه کینوا حاوی مواد مغذی و مفید از جمله ویتامین E، منیزیم، کلسیم، ویتامین B و فیبر است. هر 100 گرم از این ماده ی غذایی حاوی 368 کیلوکالری انرژی، 14 گرم پروتئین، 6 گرم چربی، 64 گرم کربوهیدرات و 7 گرم فیبر است. به دلیل وجود اسیدهای چرب غیراشباع در آن، تاثیر زیادی در سلامت بدن دارند. بسیاری از متخصصان تغذیه بر این نظر هستند که کینوا ...
با ویتامین سرکوب کننده بیماری آشنا شوید
، کیوی، پرتقال و مرکبات دیگر، توت فرنگی و جعفری است، اما خوب است بدانیم در گیاهان ممکن است بسته به بخش های مختلف گیاه، مرحله رسیدن و فصل سال غلظت ویتامین C متفاوت باشد. نقش ویتامین C در بدن این کارشناس ارشد تغذیه اضافه کرد: از مهمترین نقش های ویتامین C در بدن می توان به شرکت در تشکیل عاج دندان و استخوان های دراز و بهبود جذب کلسیم و آهن اشاره کرد. او ادامه داد: متعادل ...
این غذاها را نخورید تا موهایتان درخشان و خوابتان بهتر شود
اختلال خواب می شوند. قند افزوده در بسیاری از این محصولات نیز منجر به فوران قند خون و عدم خواب مناسب خواهد شد. در کل غذاهای چرب عملکرد طبیعی مواد شیمیایی در مغز را که مسئول تشویق خواب منظم هستند مختل می کند. بدن شما برای تعمیر و تقویت عضلات نیاز به پروتئین و چربی های سالم دارد. پس برای بهبود وضعیت عضلات بدن خود مطمئن شوید که غذاهای فرآوری شده را در رژیم خود نمی گنجانید. مهدی طارمی، ستاره تیم ملی کشورمان در لیست بهترین های جام جهانی 2022 قطر ایستاد. ...
بهترین راه جلوگیری از کبد چرب
به گزارش جام جم آنلاین ، محمد طاهر، فوق تخصص گوارش و کبد و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران در برنامه ضربان شبکه سلامت سیما در پاسخ به این سوال که آمار کبد چرب در کشور چه میزان است؟، گفت: حدود 20 درصد از مراجعه کنندگان به کلینیک های گوارش، مبتلایان به کبد چرب هستند. وی ادامه داد: با اینکه شناسایی کبد چرب در سالهای گذشته به راحتی امکان پذیر نبوده است، اما تغییر سبک زندگی که شامل ...
چگونه در هوای آلوده سالم بمانیم/ خواص دود کردن گیاهان در منزل
...> معاون توسعه سلامت دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت تاکید کرد: استفاده از غذاهایی مثل سوپ جو و شلغم پیشنهاد طب ایرانی برای کاهش جذب سموم هوا و نیز تقویت سیستم ایمنی بدن است. وی ادامه داد: مصرف عسل به شیوه های مختلف می تواند در این هوای آلوده برای سلامت بدن مفید باشد و همچنین پیاز، نارنج و لیمو را می توان برش داده و در فضای خانه قرار داد چراکه این مواد خوراکی، خاصیت جذب کنندگی سموم هوا را ...
آلودگی هوا در پی سوزاندن مازوت، نتیجه بی تدبیری مسئولان
، احتمال تماس آن ها با پوست بسیار زیاد است. علاوه بر این، وجود نیروگاه های حرارتی در نزدیکی شهرها و استفاده از مازوت در آن ها سبب قرارگیری انسان در معرض ترکیبات حاصل از سوختن ناقص این فرآورده ها خواهد شد. مازوت و سایر سوخت ها زمانی که آن ها را در هوا تنفس یا این که آب و غذای آلوده را مصرف کنید و همچنین به هنگام تماس پوست با این مواد، وارد بدن می شوند. همچنین اگر محل کار یا زندگی شما در نزدیکی ...
تاثیر خواب، قند و رابطه جنسی به روی پوست
چین و چروک می شود. بنابراین در مصرف مواد قندی تعادل را رعایت کنید و از محصولات پوستی ای استفاده کنید که از توانایی ترمیم کلاژن برخوردارند. در صورتی که حساس به قند یا مستعد روزاسه باشید، ماه ها یا حتی بیشتر طول می کشد تا نتیجه ی مصرف کمتر مواد قندی را در پوست خود مشاهده کنید. اضطراب رابطه ی میان اضطراب و پوست واقعیت دارد. وقتی مضطرب هستید، بدن تان وارد حالت ...
فایده مصرف ارده در دوره شیوع آنفولانزا برای مراقبت از سلامتی
جمله تامین ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن، کمک به سلامت سیستم قلب و عروق، مقابله با بیماری هایی مانند دیابت، تقویت سیستم ایمنی بدن، خاصیت آنتی باکتریال و ... را در خود جای داده است. اما در این جا به دنبال ارتباط بین مهار شیوع آنفولانزا و ارده هستیم؟ برای پاسخ به این سؤال باید روی دو مورد از خواص ارده بیشتر تمرکز کنیم. 1. نقش ارده در بازیابی توان جسمی افراد مبتلا به آنفولانزا ...
3 نوشیدنی ساده که ضد اثرات آلودگی هوا هستند
به گزارش شیعه نیوز ، هنگام بالا رفتن سطح آلودگی هوا با مصرف برخی انواع نوشیدنی ها می توان سموم را از ریه ها پاک کرد. در این مطلب 3 دمنوشی را معرفی می کنیم که اثرات آلودگی هوا را خنثی می کنند.ب پیش از آنکه آلودگی هوا پیامدهای خود را بر سلامت داشته باشد و با مشکلات جدی تر همراه شود لازم است راهکارهای مناسبی برای مقابله با آن بکار گرفته شوند. هنگام بالا رفتن سطح آلودگی هوا با مصرف برخی ...
تلفن اورژانس تهران داغ کرد
روی در هوای باز متوقف کنند. مدیر روابط عمومی مرکز اورژانس تهران اعلام کرد: نوشیدن مایعات به ویژه آب در شرایط آلودگی هوا نه تنها باعث شست وشوی دستگاه گوارش می شود، بلکه عطش و خشکی دهان ناشی از آلودگی هوا را نیز از بین می برد. از طرفی با نوشیدن آب و فعالیت دستگاه گوارش، بخشی از آلودگی های وارد شده به بدن توسط ادرار دفع می شود. تبریزی در ادامه گفت: باید توجه داشت، ماندن در ترافی ...
چگونه آسیب های ناشی از آلودگی هوا را کم کنیم؟
آن به خصوص ویتامین Cبیشتر حفظ می شود. •روزانه از شیر و مواد لبنی کم چرب مثل ماست و پنیر کم چرب به مقدارکافی مصرف کنید. •حداقل 3-2 وعده درهفته ماهی مصرف کنید. • پرهیز از مصرف تنقلات کم ارزش مثل چیپس و پفک و نوشابه های گازدار. زیرا باعث اختلال جذب عناصر مفید در بدن می شوند و می توانند اثرات سوء آلودگی هوا را دوچندان کنند. • از مصرف غذاهای کارخانه ای و ...
درمان فشار خون و کاهش کلسترول با این میوه
...> انار سرشار از مواد مغذی سالم نظیر فیبر است، بنابراین می توان از آن در رژیم های غذایی کاهش دهنده چربی بدن استفاده کرد. بااین حال، درصورتی که مصمم به افزودن انار به رژیم های غذایی کاهش کلسترول هستید، از عدم تداخل انار یا عصاره آن با برخی داروهای خاص اطمینان حاصل کنید و پیش از مصرف آن با پزشک مشورت کنید. ...
خفگی با دی اکسید گوگرد
به افزایش ذرات معلق کوچکتر از 2.5 میکرون نیز دامن می زند. آن طور که عضو هیات علمی دانشکده بهداشت توضیح می دهد بخشی از ذرات معلق در هوای تهران از واکنش گازهایی مانند دی اکسید گوگرد و دی اکسید نیتروژن ایجاد می شود. به این ترتیب می توان گفت برخی مسئولان نه فقط برای کاهش آلودگی هوا در کلانشهرهای کشور اقدامی انجام نمی دهند، بلکه با مخفی کردن مسائلی مانند استفاده از سوخت هایی که گوگرد بالایی دارند به افزایش آلودگی هوا و آسیب دیدن شهروندان دامن می زنند.جام جم ...
آیا حملات میگرنی به آلودگی هوا ارتباط دارد؟
به گزارش تابناک ، همه ما می دانیم که کیفیت هوایی که تنفس می کنیم روی سلامتمان اثراتی دارد و ازآنجاییکه نفس کشیدن اختیاری نیست خواه نا خواه اثرات آن بر همه سیستمهای بدن اعمال می شود. اثرات آلودگی هوا بر ارگانهای حساس مثل سیستم عصبی و سیستم تنفسی بیشتر مشهود است و می تواند از چند ساعت تا چند روز بعد از استنشاق هوای آلوده در بدن ظاهر شود. نشانه های کلی تاثیر آلودگی هوا بر بدن ...
خطر جدی تغذیه ناسالم برای سالمندان
مانند سبزی ها، میوه ها و غلات سبوس دار می تواند از بروز یبوست پیشگیری کند؛ برعکس، مصرف زیاد گوشت به ویژه گوشت پُر چرب، محصولات لبنی پُر چرب، تخم مرغ، دسرها و تنقلات خیلی شیرین نیز می تواند باعث یبوست شود؛ مصرف مقادیر کافی آب و سایر مایعات به ویژه در زمان مصرف غلات سبوس دار و مواد غذایی پُر فیبر برای پیشگیری از یبوست مهم است. بیماری های قلبی-عروقی: بیماری های قلبی عروقی از علت های مهم ...
مواد غذایی مفید برای تسکین درد مفاصل
قابلیت فوق، خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی قوی دارد و در درمان بسیاری از بیماری ها از جمله آرتریت موثر است. زنجبیل زنجبیل باعث کاهش یک نشانگر التهابی درگیر در آتروز و آرتریت می شود، می توان این ماده غذایی را به صورت تازه یا پودر در انواع غذاها، سوپ و چای استفاده کرد. ماهی های چرب ماهی های چرب مانند قزل آلا یا ماهی تُن حاوی مقادیر بالای اسیدهای چرب امگا 3 ...
تأثیر صبحانه و مصرف مکمل ها بر افزایش قد کودکان
زیادی به بهبود میزان قد او کمک خواهید کرد. نیاسین، چربی، کربوهیدرات سالم، پروتئین و کلسیم از دیگر مواد مغذی بدن هستند که با خوردن این غذای خوشمزه تأمین می شوند. شیر پر چرب به همراه بادام خام: این ترکیب جادویی به راحتی می تواند میزان مورد نیازی از پروتئین و امگا3 را در بدن کودک تأمین کند.شیر با مواد معدنی خود نقش زیادی در افزایش قد کودکان دارد. بادام خام در کنار آن فیبر ...
جوشانده این میوه سرفه و گلودرد را درمان می کند
می دهد. - عناب خون را تصفیه و سموم را از بدن دفع می کند و سبب روشنی پوست می شود. - عناب برای خشکی و خارش پوست،استفاده می شود. - برای رفع خارش بدن جوشاندة عناب را با شکر شیرین کنید، میل شود. - خوردن عناب بیماری پوستی گال یا جرب را کاهش می دهد روزانه چند دانه میل کنید. - برای درمان کهیر و خارش پوست 50 عدد عناب را با یک لیوان آب جوشانده صاف کرده ...