با این روش ها ایست وزنی خود را بشکنید - خبرگزاری صدا و سیما
سایر منابع:
سایر خبرها
10 ترفند برای لاغری سریع
بهتر قند خون، فشار خون سالم تر و کاهش خطر بیماری های مزمن. و حتی اگر احتمالاً شنیده اید که تغذیه خوب و فعالیت بدنی می تواند منجر به کاهش وزن شود، گفتن آن آسان تر از انجام دادن است. کل سبک زندگی شما در رسیدن به وزن سالم و حفظ آن نقش دارد. وقتی صحبت از رژیم غذایی و ورزش می شود، واقعا نمی توانید بدون دیگری یکی را داشته باشید.در این مقاله شما را با 10 ترفند برای لاغری سریع آشنا کردیم. ...
راههای ساده برای لاغری شکم در 20 روز
خود انگیزه کافی برای کاهش وزن را داشته باشید . بیشتر از میزان مصرف خود کالری بسوزانید برای لاغر شدن شما باید کالری مصرفی خود را کاهش داده و با انجام ورزش و پیاده روی کالری بسوزانید تا لاغر شوید . با دریافت کالری کمتر و استفاده بیشتر از انرژی، چربی های ذخیره شده را بسوزانید.یک ساعت پیاده روی در روز با سرعت 5 کیلومتر در ساعت حدود 145 کالری می سوزاند. مقدار غذایتان را ...
کارکردهای منفی قرص های ضدبارداری بر عملکرد ورزشی بانوان
چرخه را به تأخیر بیندازیم زیرا این قرص ها می توانند تاریخ شروع چرخه را تنظیم کنند. نگرانی ما در مورد احتباس مایعات، درد کمر و چگونگی تأثیر پریود روی عملکرد ورزشی بود. برای مثال، من در هفته پس از پریودی بهترین عملکرد را همیشه از خودم نشان می دادم. بنابراین با دستکاری در نوع مصرف این قرص ها سعی می کردم این زمان را تنظیم کنم. قطعاً این روش خردمندانه نیست، اما انجام آن در ورزش های وابسته به وزن بدن ...
با این 20 ترفند بی نظیر خود را جوان نگه دارید!
...، ورشکستگی آنقدر برای شما استرس ایجاد می کند و به شما فشار می آورد که آسیب های فیزیکی دشواری را برایتان آشکار می کند. اگر فردی را داشته باشید که شما را دوست بدارد و حمایت تان کند، سالخوردگی درونی می تواند به حد بسیاری کاهش یابد. کمتر بخورید 10. از گرفتن رژیم های غذایی مد روز بپرهیزید راز کاهش وزن پرهیز از کربوهیدرات ها، چربی ها، غذاهای زرد یا غذاهایی که با حرف لاتین G ...
باغبانی، استرس روانی و خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد
جامعه باغبان انجام داده و نشان داد افرادی که باغبانی را شروع کردند فیبر بیشتری مصرف نموده و در عین حال فعالیت بدنی بیشتری نیز داشتند. این دو ارتباط خطر ابتلا به سرطان و سایر بیماری های مزمن را کاهش می دهند. این مطالعه همچنین نشان داد که فعالیت بدنی بیشتر و قرار گرفتن در معرض نور خورشید باعث کاهش استرس و اضطراب می شود. جیل لیت، محقق ارشد و استاد گروه مطالعات زیست محیطی در دانشگاه کلرادو ...
لاغری/ کاهش وزن اصولی با محاسبه bmi
بودن بیش از حد این شاخص در شما، رژیم و ورزش برایتان فایده ندارد و بهتر است درباره عمل لاغری و روش های دیگر فکر کنید. در این صفحه ابتدا درباره شاخص توده بدنی توضیحاتی ارائه شده و سپس بر اساس نتایج آن، بهترین روش لاغری و کاهش وزن در محدوده bmi بین 25 تا 40 معرفی شده است. شاخص توده بدنی یا BMI یک معیار سلامتی است که محدوده وزنی افراد را مشخص می کند. این شاخص، میزان سلامتی وزنی شخص بر اساس ...
قهوه، چای یا کاکائو، کافئین کدام یک بیشتر است؟
کافئین باعث تحریک سیستم عصبی مرکزی ، افزایش انرژی و هوشیاری شده اما نوشیدن بیش از حد آن منجر به افزایش استرس و به هم ریختگی اعصاب می شود. سالهاست انسان ها از نوشیدنی های کافئین دار لذت می برند و این درحالیست که فواید مفیدی نیز دارند. براساس کلینیک مایو، کافئین موجود در چای کمتر از قهوه بوده اما محتویات هر دو ممکن است در زمان مصرف متفاوت باشد. این امر در مورد کاکائو نیز صادق است زیرا به روش آماده سازی نوشیدنی بستگی دارد. ...
نداشتن خواب کافی و خطر چاقی کودکان
شرکت کنندگان وزن سالم داشتند در حالی که بقیه آنها دارای اضافه وزن یا چاقی بودند. در طول این مطالعه بچه ها یک ساعت زودتر از حد معمول برای یک هفته و یک ساعت دیرتر از حد معمول برای یک هفته دیگر به رختخواب رفتند. البته باید به این نکته اشاره کرد که آنها یک هفته در میان در ساعت معمول خود به رختخواب می رفتند. در تمام طول شبانه روز یک دستبند به مچ آن ها بسته شد که مدت زمان خواب، نشستن، انجام ...
موفقیت در کنکور از آنچه فکر می کنید به شما نزدیک تر است
به گزارش شبکه خبری تهران نیوز ، کنکور برای هر جوان ایرانی به مثابه پلی برای رسیدن به موفقیت در نظر گرفته می شود به طوریکه دانش آموزان کشور زمانی که به سال آخر دبیرستان می رسند کنکور را به عنوان سدی برای رسیدن به آینده روشن پیش رویشان می بینند و برای گذر از آن استرس می گیرند، در حالیکه مشاوران آموزشی بر این عقیده اند که اگر داوطلبان کنکور استرس کاذب را از خود دور کرده و برنامه ریزی کنند و تمرکز ...
14 مزیت لاغری با روش های طبیعی مثل کپسول سی گل بوستان
دارید نیاز است تا چند کیلو از وزن خود را کم کنید . افرادی که مشکل اضافه وزن دارند ممکن است نابارور شوند و مشکلات نازایی را تجربه کنند . هرچه شما وزن کمتری داشته باشید کودک سالم تری خواهید داشت و دوران بارداری را با لذت میگذرانید . 14-تقویت بینایی اضافه وزن میتواند شبکیه چشم را تحت تاثیر قرار بدهد و بینایی شمارا ضعیف کند ، همچنین اضافه وزن باعث بیماری هایی مثل دیابت میشود و این ...
در شرایط پر استرس و بحرانی چه کنیم؟
، ادامه داد: به اندازه کافی استراحت کنید خواب خوب و کافی کمک می کند که توان خود را بازیابی کنید. وی توصیه کرد: ورزش کنید اگر امکان ورزش منظم ندارید، تحرک بیشتری داشته باشید و حداقل بیست دقیقه در روز پیاده از روشهای آرام سازی استفاده کنید. دکتر رضوانی گفت: در مواقع استرس نفس های عمیق بکشید، در حضور کودکان در مورد اخبار بد صحبت نکنید، در صورتی که احساس کردید برای چند روز متوالی ...
روی برف به روش فنلاندی راه بروید
کنند اگر قصد دارید در هوای برفی و سرد پیاده روی کنید، استفاده از این روش می تواند گزینه ای مناسب باشد، زیرا در این روش پیاده روی علاوه بر تمرین ورزشی مناسب، خطر سر خوردن و افتادن نیز کمتر خواهد بود. از سوی دیگر مانند هر ورزش دیگری، پیاده روی نوردیک می تواند به مدیریت استرس کمک کند و مزایای سلامت روانی اضافی را در خارج از منزل، اغلب در گروه های اجتماعی، ارائه می دهد. در نهایت، تقریبا هر کس با هر سنی می تواند این ورزش را انجام دهد. برای داشتن تجربه یک پیاده روی نوردیک تنها چیزی که نیاز دارید یک جفت کفش راحت و دومیله است! منبع: sciencefocus ...
ترفندهای لاغری؛ کاهش وزن فقط با رژیم غذایی یا همراه با ورزش؟
...، ورزش و کاهش وزن اشاره می کنیم. آیا می توان بدون ورزش وزن کم کرد؟ بله شما می توانید بدون ورزش یا افزایش میزان فعالیت بدنی خود وزن کم کنید به شرطی که کالری بیشتری نسبت به میزان دریافتی بسوزانید. عوامل زیادی در افزایش وزن نقش دارند اما دلایل اصلی معمولاً شامل مصرف بیش از حد کالری و عدم فعالیت بدنی کافی است. ایجاد کمبود کالری باعث کاهش وزن می شود و ...
نمک هم چاق می کند؛ چگونه مصرف نمک را کاهش دهیم؟
نمک جزو چاشنی هایی است که نگرانی های بسیاری در مورد مصرف زیاد آن مطرح شده است. میزان مجاز نمک مصرفی یک قاشق مرباخوری در روز است، در حالی که که در ایران مصرف آن دو برابر میزان توصیه شده است. مصرف زیاد نمک باعث افزایش ریسک ابتلا به بیماری های مختلف از جمله فشارخون بالا، بیماری های قلبی عروقی و کلیوی می شود. علاوه بر این تحقیقات جدید نشان می دهد افرادی که رژیم غذایی غنی از نمک استفاده می کنند، اغلب ...
از مشکلات معیشتی تا پاندمی کرونا؛ دلایل افزایش چاقی
رفتن آب و عضله می شود که منجر به ریزش مو، ضعف سیستم ایمنی، مشکلات پوستی، اختلالات در هورمون ها، قطع قاعدگی و ناباروری در زنان می شود. وی افزود: استفاده از دارو و حتی برخی مکمل ها برای کاهش وزن به هیچ عنوان به ویژه برای کودکان مناسب نیست. در صورت نیاز به مصرف دارو برای برخی گروه های سنی، متخصص، دارو تجویز می کند. بسیاری از داروها از طریق کاهش مواد غذایی فرد را لاغر می کنند که این روش آثار کوتاه مدتی دارد و آثار جانبی زیادی نیز بر جای می گذارد. انتهای پیام ...
کاهش وزن سریع با خوردن عرق نعنا!
دارویی نعنا دارای خاصیت آرامبخشی، بهبود عملکرد مغز، بهبود هضم غذا، درمان نفخ معده، رفع بوی بد دهان، کاهش استرس و اضطراب، گیاهان معطر درمان آنفولانزا، درمان افسردگی، درمان دل درد و دل پیچه، درمان سرفه و سرماخوردگی است. روش مصرف گیاه دارویی نعناع به صورت استنشاقی (تنفسی)، خوراکی و موضعی است. عوارض گیاه دارویی؛ عرق نعنا برای برخی افراد منع شده است. از جمله منع مصرف شده ها برای خانم های ...
سندرم پای بیقرار از نشانه تا درمان و مراقبت
. برای این منظور باید درطول روز مقدار زیادی آب بنوشید و از مصرف کافئین و الکل پرهیز کنید. جمع بندی: مصرف مکمل های آهن و منیزیم یا ویتامین های D، C. یا E. برای بعضی از افراد مبتلا به سندرم پای بیقرار مفید است. البته پزشک باید تشخیص بدهد که آیا مصرف مکمل ها برای شما مفید است یا خیر. 4. ورزش ورزش به شما کمک می کند حس بهتری داشته باشید و استفاده ی بیشتر از پا ها به کاهش علائم کمک می ...
روش های کاهش استرس قبل از امتحان
فراگیری فرد، تمرکز حواس و هوشیاری وی می گذارد. همان طور که می دانید برخی از غذا ها آرامش بخش تر از سایر غذا ها هستند. 4 ورزش موجب کاهش تنش های عصبی و استرس می شود. ورزش منظم و سبک موجب افزایش گردش خون در بدن (به ویژه در مغز) و کاهش هورمون های استرس زا می شود. پیاده روی، دویدن، دوچرخه سواری، شنا و هر ورزش دیگری که موجب فعالیت بدنی و تحرک جسمانی شود می تواند همین تأثیر را داشته باشد. ...
با اختلالات خوردن و درمان آن آشنا شوید
تقسیم می کنند و فقط مقدار کمی از برخی مواد غذایی خاص می خورند که مبادا اضافه وزن پیدا کنند. بعضی از افراد مبتلا به این مشکل علاوه بر کم خوردن شاید به دنبال رژیم های غذایی شدیدتر، ورزش و تحرک خارج از چهارچوب، استفراغ تحمیلی و دیگر فعالیت های مضر دیگر باشند و از ملین ها و دیورتیک ها یا دیگر موادها استفاده کنند. برخی از افراد مبتلا به بی اشتهایی عصبی تنها نیازمند یک دوره درمان عادی هستند ...
سم زدایی کبد با این گیاه خوشبو | روش درست نگهداری از عرق نعنا | بهترین زمان مصرف و نشانه فساد عرق نعنا ...
اکسیدان و ویتامین های A و C است. اگر چه این گیاه به مقدار کم استفاده می شود ولی نباید از مواد مغذی آن چشم پوشی کرد. طبع گیاه دارویی گرم و خشک (صفراوی) گیاه دارویی نعنا دارای خاصیت آرامبخشی، بهبود عملکرد مغز، بهبود هضم غذا، درمان نفخ معده، رفع بوی بد دهان، کاهش استرس و اضطراب، گیاهان معطر درمان آنفولانزا، درمان افسردگی، درمان دل درد و دل پیچه، درمان سرفه و سرماخوردگی است. روش ...
علت احساس سقوط و افتادن درخواب چیست؟
سقوط در خواب برای شما به وجود می آید، به پزشک مراجعه کنید تا با انجام بررسی های پزشکی مطمئن شوید که این پرش های شبانه نشانه مشکل سلامتی نیست. به طور کلی برای دوری از احساس سقوط و پرش بعد از خوابیدن سعی کنید هرشب به طور منظم هفت ساعت بخوابید(23 تا 6 صبح) قبل از خوابیدن نکات زیر را رعایت کنید: -ترک مصرف کافئین مخصوصا نزدیک به ساعت خواب - دوری از مصرف الکل - تمرین های مدیتیشن برای آماده کردن ذهن برای خوابیدن - خواندن کتاب برای افزایش آرامش کلی - اجتناب از استفاده از تلفن همراه و تبلت - ورزش کردن و مهار سطح استرس ...
از بین بردن جوش با رعایت کردن این چند نکته
به گزارش تلنگر ؛ آکنه ناشی از گرفتگی فولیکول های مو است. چربی، کثیفی و سلول های مرده روی سطح پوست منافذ پوست را مسدود کرده و باعث ایجاد بثورات یا عفونت های موضعی می شود. هدف درمان آکنه از بین بردن باکتری ها و خشک کردن چربی اضافی که باعث آکنه می شود، است. درمان های مختلف آکنه شامل تغییر سبک زندگی، دارو های موضعی، دارو های خوراکی و تکنیک های درمانی است. تجویز نوع روش درمانی بسته به شرایط فردی هر فرد متفاوت است. اگر شما هم ج ...
پاکسازی ریه از نیکوتین مخصوص قلیانی ها یا سیگاری ها
غذایی استفاده نکنید. پزشک میتواند به شما کمک ورزش روتین انجام داده و با توجه به وضعیت بدنی فعلی، برای شما رژیم مناسب را تجویز میکند. اگر ورزش و رژیم را رعایت کنید، بهبودی زودتر عاید شما می شود. 3- ورزش های هوازی انجام دهید. این نوع ورزش ها، عملکرد ریه را بهبود میبخشند. از طریق بینی هوا را داخل بدن برده و از طریق دهان خارج کنید. این نوع تنفس بسیار مفید است. بازدم شما باید دوبرابر دم باشد ...
آشنایی با مکمل تائورین
آمینواسید میزان انرژی را در بدن افزایش می دهد، از همین رو در تمرینات ورزشی مورد استفاده قرار می گیرد. زیرا ورزشکارانی که به طور حرفه ای ورزش می کنند، برای ادامه فعالیت های خود به تأمین انرژی نیاز دارند. این آمینواسید به خوبی می تواند در این زمینه به ورزشکاران کمک کند. این ماده یک آنتی اکسیدان بسیار قوی است که می تواند از استرس اکسیداسیون در بدن پیشگیری کند. یکی از دلایل دیگری که سبب شده ...
چگونه بفهمیم کبدمان چرب است؟علایم بیماری کبد چرب را بشناسید
کبد چرب از به موقع تشخیص داده نشود در طولانی مدت می تواند خطرات جدی و حتی مرگ را به همراه داشته باشد. پس بهتر است با راه هایی که کمکمان می کند بفهمیم کبدمان چرب است آشنا شویم. در اینجا سوال پیش می آید چگونه بفهمیم کبدمان چرب است؟ نگرانی ندارد. راه های تشخیص کبد چرب را در این قسمت به شما خواهیم گفت. بیماری کبد چرب 2 نوع اصلی دارد: بیماری کبد چرب غیرالکلی بیماری کبد ...
کاربردهای جادویی روغن شتر مرغ را بدانید/ از درمان درد زانو و مفاصل تا بهبود قوه ی بینایی
باز می کند اما همراه با روغن شتر مرغ به علت خاصیت ضد التهابی که دارد اثر ماساژ را دوچندان می کند. روغن شتر مرغ همه ی موارد تاثیر گذار در درمان درد و گرفتگی عضلات را دارد که نیاز شما را از مصرف دارو های شیمیایی مسکن و ضد التهاب مثل ایبوپرفن رفع می کند. به هنگام درد عضلات و مفاصل اکثر افراد بسراغ مسکن ها و داروهای شیمیایی می روند. حال توصیه می شود به جای مصرف این نوع داروها به سراغ روش ...
درمان افسردگی زمستانی
عنوان رفتار درمانی شناختی شناخته می شود می تواند به شما کمک کند. افکار و رفتارهای منفی را که ممکن است باعث بدتر شدن شما شوند را شناسایی و تغییر دهید. روش های سالم برای کنار آمدن با آن ها، به ویژه با کاهش رفتار اجتناب از انجام فعالیت ها و برنامه ریزی برای آن ها را یاد بگیرید. بیاموزید که چگونه استرس را کنترل کنید علاوه بر این درمان ها شما می توانید برای کمک به درمان افسردگی ...
چرا در ساعت های کاری باید آب بیشتری بنوشیم؟
وقتی تمام تمرکزمان روی اتمام کارمان باشد یا خیلی مشغله داشته باشیم، احتمال اینکه فراموش کنیم آب کافی بنوشیم، خیلی بالاست. خیلی از ما به جای آب به چای یا قهوه روی می آوریم تا بتوانیم در ساعات کاری هشیار و سرحال بمانیم. با این حال، باتوجه به اثرات متابولیک این نوشیدنی ها، آنتی اکسیدان بدن دفع می شود. چای و قهوه باعث تکرر ادرار می شوند و مایعات بدن را زودتر دفع می کنند؛ پس سریع تر باعث کمبود آب در بدن می شوند. اینکه آبدارخانه در فاصله ی زیادی تا میز های کار واقع شده باشد هم مزید بر علت است که کارمندان در ساعات کاری آب کمتری بنوشند. ...
آیا خستگی آدرنال واقعیت دارد؟
با استرس شدید همراه است و اغلب باعث ایجاد بیماری های عفونی مثل سرماخوردگی، برونشیت و ذات الریه می شود. دکتر ویسلون می گوید که مردم شاید نشانه های فیزیکی بیماری را نداشته باشند، اما همچنان احساس خستگی می کنند و این خستگی با خوابیدن هم از بین نمی رود. این افراد همچنین به دنبال مصرف مواد غذایی پرنمک هستند. نظریه ی پشت این بیماری سیستم ایمنی بدن وقتی تحت استرس قرار دارد با ...
چگونه در فصل سرما از کلیه ها محافظت کنیم؟
غذایی بدن رعایت شود. مصرف مقادیر کافی ویتامین، املاح و مواد معدنی، سبزی و میوه و پروتئین برای محافظت از کلیه ها در تمام فصول و به ویژه سرما ضروری است. سیب، اسفناج و اسید چرب امگا 3 کمک زیادی به سلامت کلیه ها می کند. فشار خونتان را هر روز کنترل کنید فشار خون نقش مهمی در سلامت کلیه ها دارد. ممکن است فشار خون در سرما نوسانات بیشتری داشته باشد؛ به همین دلیل کنترل روزانه آن و ...