معرفی چند مواد غذایی برای کاهش چربی شکم - برترین ها
معرفی چند مواد غذایی برای کاهش چربی شکم
سایر منابع:
سایر خبرها
خواص شگفت انگیز انواع جوانه ها
جوانه میل کنید. فرقی نمی کند چه وقتی از روز باشد. کارشناسان تغذیه می گویند جوانه ها، غنی ترین منبع آمینواسید ها (برای پروتئین)، ویتامین ها و مواد معدنی محسوب شده همچنین به دلیل فیبر کافی آن ها را به عنوان میان وعده پیشنهاد می کنند. خواص شگفت انگیز جوانه گندم یکی از جوانه هایی که طرفداران بسیاری دارد جوانه گندم است. به دلیل اینکه هم مصرف خوراکی دارد و هم از آن ماسک ...
قند نخورید پیر نمی شوید / پس از ترک قند و شکر این اتفاق ها در بدنتان رخ می دهد
...، نشان داده اند. قند بیش از اندازه، مغز، اعصاب، دستگاه گوارش و عضلات را تحت تاثیر قرار می دهد. اگر بدن شما مواد مغذی مناسب را دریافت نکند با خستگی و بیزاری مواجه خواهید شد. به جای مصرف یک نوشیدنی یا دسری شیرین می توانید میان وعده ای سرشار از پروتئین را انتخاب کنید تا سطوح هوشیاری و انرژی خود را بالا نگه دارید. کمک به کاهش وزن قند کالری های خالی به بدن می رساند و ...
چربی خون داری و اذیت هستی؟ بیا بهت بگم چطوری بدون دارو کاهش دهید+ راهکار
HDL و مسدود کننده عروق است. یعنی هر چه سطح آن در خون پایین تر باشد بهتر است. در اینجا چند راه برای پایین نگه داشتن سطح کلسترول وجود دارد: مراقب وزن تان باشید هر چه قدر سنگین تر باشید، بدن تان کلسترول بیشتری تولید می کند. یک مطالعه 20 ساله در هلند نشان می دهد که وزن بدن مهم ترین و تنها عامل تعیین کننده کلسترول خون می باشد. هر کیلو افزایش وزن بدن، سطح کلسترول را 2 ...
راز پخت آش معروف عباسعلی کرمانشاهی + فیلم
به گزارش گروه وبگردی خبرگزاری صدا و سیما، این آش یکی از آشهای قدیمی و سنتی گرمانشاه است که در صورت پخت صحیح آن از تجربه طعمی لذت بخش بهره می برید. مواد لازم برای 6 تا 8 نفر گندم بدون پوست : 1 و نیم لیوان،برنج : 1⁄2 لیوان،نخود : 1⁄2 لیوان عدس : 1⁄2 لیوان، گوشت گردن گاوی یا گوسفندی :300 گرم،لوبیا چیتی یا قرمز: 1⁄2 لیوان، لوبیا سفید : 1⁄2 لیوان، پیاز بزرگ : 6 عدد ...
چگونه تغذیه نامناسب به افسردگی منجر می شود؟
. - منیزیم: سطح منیزیم در بدن افراد مبتلا به افسردگی کمتر از افراد سالم است. به نظر می رسد که دریافت منیزیم در کاهش افسردگی موثر است. دانه ها، مغزها، حبوبات، سبزی های برگ سبز تیره مانند منیزیم منابع خوب این ماده مغذی هستند. شیر نیز در صورتی که به مقدار کافی مصرف شود، یکی از منابع منیزیم محسوب می شود. - سلنیم: کمبود این ماده می تواند با افسردگی مرتبط باشد. میزان سلنیم غذا بستگی ...
چگونه تغذیه نامناسب به افسردگی منجر می شود؟/ خوراکی های مفید و مضر برای افسردگی
ویتامین کاهش می یابد. - منیزیم: سطح منیزیم در بدن افراد مبتلا به افسردگی کمتر از افراد سالم است. به نظر می رسد که دریافت منیزیم در کاهش افسردگی موثر است. دانه ها، مغزها، حبوبات، سبزی های برگ سبز تیره مانند منیزیم منابع خوب این ماده مغذی هستند. شیر نیز در صورتی که به مقدار کافی مصرف شود، یکی از منابع منیزیم محسوب می شود. - سلنیم: کمبود این ماده می تواند با افسردگی مرتبط باشد ...
(تصویر) خیار تلخ؛ یک میوه شگفت انگیز!
این مطالعه نتوانست علت دقیق کاهش وزن را تعیین کند، اما واضح است که چرا آب کارلا می تواند یک مکمل عالی برای رژیم کاهش وزن باشد؛ این ترکیب سرشار از فیبر، کم کالری و آبرسان است. ترکیب مذکور می تواند به شما کمک کند تا مدت بیشتری احساس سیری کنید، زیرا فیبر در دستگاه گوارش کندتر از کربوهیدرات های ساده حرکت می کند. با توجه به اینکه کارلا از احساس گرسنگی جلوگیری می کند، ممکن است فرد را از مصرف غذاهایی که کالری بیشتر و مواد مغذی کمتری دارند، باز دارد. ...
تاثیر مصرف انار بر سلامتی قلب
مبتلایان به بیماری قلبی داشته باشند، در یک کارآزمایی بالینی، بیماران قلبی که روزانه یک فنجان آب انار می نوشیدند، در مقایسه با گروه دارونما، به طور قابل توجهی شدت، بروز و مدت درد قفسه سینه را کاهش دادند و شواهدی وجود دارد که نشان می دهد مصرف میوه های سرشار از پلی فنل، از جمله انار، ممکن است در کنترل بیماری قلبی مفید باشد. ترکیبات انار ممکن است باعث تقویت باکتری های سالم روده و کاهش التهاب ...
موادغذایی مفید برای تقویت قوای جنسی مردان
قوی برای افزایش جریان خون محسوب شود در نتیجه ارگاسم عملکرد بهتر و میل جنسی افزایش خواهد یافت. زنجبیل زنجبیل یکی دیگر از مواد غذایی است که با کمک به افزایش جریان خون و بهبود سلامت شریان ها میل جنسی را افزایش می دهد. براساس یک مطالعه در ژورنال بین المللی قلب و عروق مصرف یک قاشق چای خوری زنجبیل چندبار در هفته باعث می شود قلبی سالم نیز داشته باشید. زعفران ...
اگر قند خونتان بالاست، به این میوه لب نزنید
) است. علاوه بر این، موز حاوی اینولین است که نوعی فیبر محلول است که تأثیر مفیدی بر تخلیه روده دارد و فیبر محلول یک ماده غذایی پروبیوتیک است. در خصوص مصرف موز در افراد دیابتی موز بیش از حد رسیده از 90 تا 100 کیلو کالری در هر 100 گرم برخوردار است. این موز سرشار از کاتچین هستند - آنتی اکسیدان های قدرتمندی که از سلول ها در برابر آسیب محافظت می کنند. اولگا کوبلوروا در ادامه معتقد ...
تا چه سنی شانس افزایش قد داریم؟
بدن نمی تواند از فواید استراحت بهره مند شود. 5- مصرف لبنیات سه واحد در روز. هر واحد می تواند 1 لیوان شیر یا 1 لیوان ماست یا 2 لیوان دوغ باشد. (مثلاً روزانه 2 لیوان شیر و یک لیوان ماست بخورید) برای افزایش قد، روزانه 90 گرم گوشت یا 1 لیوان حبوبات پخته، 2 تا 3 لیوان شیر و لبنیات دیگر به همراه سبزیجات فراوان میل شود. کسانی که می خواهند قدبلندتری داشته باشند هفته ای دو بار غذای ...
تهدید سلامت کودکان با رنگهای خوراکی/افزایش 500 درصدی مصرف رنگ های خوراکی مصنوعی!
هنگامی که دوزی از رنگ های خوراکی مصنوعی به آنها داده شد را گزارش نکرد. از آن زمان تاکنون، چندین مطالعه ارتباطی کوچک اما قابل توجه بین مصرف رنگ های خوراکی مصنوعی و بیش فعالی در کودکان را نشان داده اند. نتایج یک مطالعه بالینی نشان داد که حذف رنگ های خوراکی مصنوعی به همراه ماده نگهدارنده بنزوات سدیم از رژیم غذایی به طور قابل توجهی نشانه های بیش فعالی را کاهش داد. با این وجود، از ...
6 روش برای درمان خانگی اسهال
ادامه چند راه برای تسهیل بهبودی اسهال در خانه را مورد بررسی قرار داده ایم: هیدراته بمانید مهم ترین و موثرترین راه برای بهبودی از اسهال، هیدراته نگه داشتن بدن است. هر بار که مدفوع می کنید، باید به طور مداوم و منظم مایعات و مواد مغذی را که از بدن شما دفع شده جایگزین کنید. نوشیدن مقدار زیادی آب، آب میوه های تازه، نوشابه بدون قند و نوشیدنی های انرژی زا که سرشار از مواد ...
ضرورت مصرف ویتامین های گروه B
قرمز و DNA مورد نیاز است و همچنین در عملکرد و رشد سلول های عصبی و مغز نقش دارد. B6 به حفظ سطح نرمال آمینو اسید هموسیستئین کمک می کند که سطوح بالای آن می تواند باعث مشکلات قلبی شود. B6 همچنین از سیستم ایمنی بدن حمایت می کند و مغز را سالم نگه می دارد. مطالعه اخیر نشان داد که مصرف مکمل های ویتامین B6 حتی ممکن است به تسکین افسردگی و اضطراب کمک کند. دیوید فیلد ، نویسنده ...
دیابتی ها در چه شرایطی می توانند شیرینی و دسر بخورند؟
باید مراقبت انتخاب های پروتئینی خود باشند چون اگر بخصوص نوع پرچرب آنها را انتخاب کنند، به سلامت قلب و عروقشان نیز آسیب زده اند. مبتلایان به دیابت باید در مورد میزان نیازشان به مصرف پروتئین، حتما با یک متخصص تغذیه در تماس باشند. میوه ماده غذایی سالمی است و حاوی فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی بسیاری است. میوه ها کربوهیدارت نیز دارند و شما در برنامه غذاییتان نیاز به مصرف آنها دارید. اما حتما ...
کاهش فشار خون با مصرف سیب زمینی
تحقیقات نشان داده است که پوست سیب زمینی سرشار از پتاسیم است، ماده معدنی که می تواند به کاهش فشار خون کمک کند . یک سیب زمینی پخته با اندازه متوسط حدود 535 میلی گرم پتاسیم و فقط 17.3 میلی گرم سدیم دارد که تقریباً 15 درصد از مقدار توصیه شده روزانه است. خرید سیب زمینی عمده بسیار مقرون به صرفه می باشد. سطوح بالای پتاسیم در خون می تواند باعث شود کلیه ها نمک و آب بیشتری دفع کنند و این به کاهش فشار خون ...
سرطان و نقشی که تغذیه در پیشگیری و درمان آن ایفا می کند
های موجود، تغذیه در بیشتر سرطان ها نقش تعیین کننده دارد و با تغییر در عادت های غذایی، افزایش فعالیت بدنی و حفظ وزن مناسب می توان از بروز یک سوم سرطان ها پیشگیری کرد. باقری استفاده نکردن از مواد غذایی تازه، مصرف زیاد غذا های کنسرو شده، چربی ها و روغن ها، نمک، قند و شکر، روش نامناسب تهیه و طبخ مواد غذایی، رعایت نکردن تعادل و تنوع در دریافت غذا های مورد نیاز بدن را از جمله عادت های غذایی ...
کمبود پتاسیم در بدن با چه نشانه هایی همراه است؟
...؛ وظیفه پتاسیم در بدن انسان برقرار کردن تعادل آب در بین سلول هاست و باعث تحرک بدن می شود. این عنصر به انقباض ماهیچه ها، چگونگی پاسخ دادن اعصاب بدن به تحریکات عصبی و کارکرد موثر بافت های سلولی کمک می کند. با توجه به مزایای این عنصر به تمام افراد به خصوص خانم های مسن و افرادی که در سن یائسگی هستند توصیه می شود از غذاهای دارای پتاسیم استفاده کنند. خوراکی هایی مانند سیب زمینی، رب گوجه فرنگی، برگ چغندر، حبوبات، ماست، آلو، آب هویج، دانه سویا، موز، شیر، آب پرتغال، کدو حلوایی زمستانی، شیره قند و ماهی منابع غنی از پتاسیم به شمار می روند. انتهای پیام/ ...
فواید شگفت انگیز سیب زمینی که نمی دانستید
سرشار از مواد مغذی است علاوه بر این، سیب زمینی منبع خوبی از پتاسیم است، ماده معدنی که پتانسیل خوبی برای کاهش فشار خون دارد. یک آزمایش تصادفی کنترل شده کوچک، اثرات خوراندن سیب زمینی به بزرگسالان مبتلا به پیش فشار خون یا فشار خون بالا را به مدت 16 روز مورد بررسی قرار داد. نویسندگان مطالعه به این نتیجه رسیدند که خوردن سیب زمینی با کاهش فشار خون مرتبط است. به عبارت دیگر، خوردن سیب زمینی به ...
غذاهایی برای مقابله با فشار خون بالا
آورده شده است: مرکبات مرکبات، از جمله گریپ فروت، پرتقال و لیمو ممکن است اثرات قدرتمندی در کاهش فشار خون داشته باشند. آنها سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و ترکیبات گیاهی هستند که ممکن است با کاهش عوامل خطر بیماری قلبی مانند فشار خون بالا، به حفظ سلامت قلب کمک کنند. یک مطالعه 5 ماهه شامل 101 زن ژاپنی نشان داد که مصرف روزانه آب لیمو همراه با پیاده روی به طور قابل توجهی ...
افزایش چراغ خاموش قیمت حبوبات/ نخود و لوبیا از سفره مردم حذف می شود؟
...، استرالیا، کانادا، قزاقستان، ازبکستان و چین تأمین می شود. اما بررسی های بیشتر نشان می دهد که نیاز به واردات حبوبات در سال جاری نسبت سال گذشته بیشتر نیز شده است؛ چراکه خشکسالی منجر به این شده بسیاری از اراضی کشاورزی زیر کشت حبوبات به کشت سایر محصولات زراعی همچون گندم و جو اختصاص پیدا کند. برای مطالعه بیشتر گزارش پس از 13 سال بلاتکلیفی، الگوی کشت اجرا می شود را در تجارت نیوز بخوانید. ...
گنجاندن فیبر در رژیم غذایی کودک مهم است
داده وجود دارد. حبوبات غنی از فیبر عبارتند از لوبیا چشم بلبلی، عدس، و لوبیا سیاه. لوبیا سویا و بادام هم حاوی فیبر زیادی هستند. سبزیجات غنی از فیبر عبارتند از بروکلی، آووکادو و جیکاما. میوه هایی مانند تمشک، شاه توت، گلابی، پرتقال، موز و سیب نیز سرشار از فیبر هستند. یک گلابی بزرگ با پوست 7 گرم فیبر، یک فنجان تمشک تازه 8 گرم فیبر، نصف یک آووکادوی متوسط 5 گرم فیبر، 30 گرم بادام 3. ...
با این غذاها آرامش را به خود هدیه دهید
گروه سلامت: بیماری های عصبی می تواند در اثر علت های متفاوتی بروز یابد؛ برخی از بیماری های عصبی در نتیجه کمبود و یا ازدیاد مواد مغذی حاصل می شود.به گزارش بهداشت نیوز، اگرچه همه بیماری های عصبی علت تغذیه ای ندارد، اما مداخلات تغذیه ای بخش مهمی از درمان موثر پزشکی و بالینی محسوب می شود. به عنوان مثال مصرف زیاد کافئین موجب بروز اختلال خواب و تشدید اثرات منفی استرس بر بدن می شود؛ کافئین در ...
افزایش 6 برابری تولیدات کشاورزی کرمانشاه نسبت به پیش از انقلاب
رسیده است. چاله چاله به توفیقات بخش زراعت در تولید حبوبات پرداخت و گفت: در حال حاضر یک سوم نخود کشور در استان کرمانشاه تولید می شود و رتبه نخست کشوری در تولید و سطح زیر کشت نخود از آن کرمانشاه است و همچنین استان کرمانشاه طی سال 1401 در تولید گندم رتبه چهارم کشور، در تولید جو رتبه سوم، در تولید ذرت دانه ای رتبه دوم و در تولید چغندر قند حائز رتبه سوم کشور شده است. وی در ادامه ...
توصیه های تغذیه ای برای بیماران مبتلا به سکته مغزی
است و مصرف آن خطر سکته مغزی را کاهش می دهد. صبح را با خوردن آش جو دوسر شروع کنید تا هم کلسترول خون تان پایین بیاید و هم مواد مغذی فراوانی دریافت کنید. اگر خوراکی سبک تری میل دارید، کافی است با ماست یخ زده میوه ای یک اسموتی خوشمزه درست کنید تا فیبر بالایی دریافت کنید. دریافت چربی از گیاهان مسلماً نمی خواهیم که با خوردن گیاهان چاق شوید، اما توصیه می کنیم که چربی های مورد نیاز خود ...
برای کاهش وزن روزانه چند قدم پیاده روی کنیم؟
متعاقباً کاهش وزن بیشتر خواهد شد. مرکز کنترل و پیشگیری از بروز بیماری های در آمریکا (CDC) اعلام کرده است که کاهش فقط پنج تا 10 درصد وزن بدن می تواند به بهبود فشار خون، قند خون و کلسترول خون کمک زیادی کند. پیاده روی نیز خطر چاقی، بیماری قلبی، دیابت، فشار خون و افسردگی را کاهش می دهد. بنابراین توصیه شده است که پیاده روی را جزو برنامه های روزمره خود قرار دهید و با گذشت زمان تعداد قدم های خود و شدت آن را افزایش دهید. ارزیابی کنید که در طول روز چند قدم برمی دارید، سپس هر دو هفته هزار قدم به آن اضافه کنید. کد خبر 637918 ...