روش هایی برای کنترل قندخون - صراط نیوز
سایر منابع:
سایر خبرها
اعتیاد به خوردن شیرینی را با این روش ترک کنید
جات می کنند. ممکن است در رژیم غذایی خود فیبر یا پروتئین کافی دریافت نکنید تا به سیری شما کمک کند. در حقیقت همه عناصر مغذی با یکدیگر کار می کنند تا قند خون را ثابت و از لحاظ جسمی شما را سیر نگه دارند بنابراین به همه آن ها نیاز است. 2. از وعده های غذایی خود صرف نظر نکنید: حذف وعده های غذایی بدن را به متابولیسم سریع سوق می دهد بنابراین احتمالا تنها چیزی که هوس می کنید خوردن شیرینی جات است ...
نفخ شکم می تواند ناشی از کدام بیماری ها باشد؟
محتویات آن توجه کنید. _ مصرف حبوبات و سبزی های نفاخ را کاهش دهید: اگر به خوردن حبوب عادت ندارید، با خوردن سبزی هایی مانند کلم بروکلی و گل کلم، با نفخ مواجه خواهید شد. این کار به این منظور نیست که آن ها را از رژیم غذایی خود حذف کنید بلکه آن ها را کم کم به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا بدن به ترکیبات عادت کند. _ به وعده های غذایی کوچک تر رو بیاورید: به جای 3 وعده غذایی کامل به وعده ...
چگونه 10 روز مانده تا عید لاغر شویم؟
افزایش سطح هورمون های خاصی در بدن شما می شود که مسئول افزایش سیری هستند. لقمه های کوچک تر، نوشیدن مقدار زیادی آب همراه با غذا و کاهش حواس پرتی های بیرونی می تواند به شما کمک کند که آهسته تر غذا بخورید تا کاهش وزن را افزایش دهید. 6- فیبر را به رژیم غذایی فعلی اضافه کنید فیبر یک ماده مغذی است که بدون هضم در بدن شما حرکت می کند، به تثبیت قند خون، کند شدن تخلیه معده یاری می رساند و ...
پیشگیری از آنفولانزا با تغذیه
استفراغ در دوران بارداری نیز موثر است. می توانید پودر زنجبیل را به مقدار بسیار کم به وعده های غذایی خود اضافه کنید و همچنین آن را در آب داغ ، عسل و لیمو بریزید و یک چای گیاهی درست کنید. سبزیجات: سبزیجات حاوی میزان زیادی فیبر هستند که گوارش را بهبود می بخشد و سبزیجات همچنین حاوی مواد مغذی از جمله موارد زیر است: ویتامین c، آهن، فولیک اسید. این مواد نقش مهمی را در بهبود عملکرد ...
صفر تا صد رژیم اسلیو
چربی و قند بستنی بدون شکر و چربی مواد غذایی ممنوعه در طی هفته دوم بعد از عمل اسلیو کافئین شیر نوشیدنی های گازدار و قند دار مواد غذایی شیرین مواد غذایی پرچرب مانند ماست پرچرب رژیم هفته سوم: پوره با وارد شدن به هفته سوم شما اجازه خوردن غذاهای واقعی اما پوره شده را دارید. توجه داشته باشید که مصرف پروتئین بعد از عمل اسلیو تا دو ماه باید روزانه 60 گرم باشد ...
تاثیر سبک زندگی بر تناسب اندام
می شود. کاهش وزن تنها با محدود کردن اندازه وعده های غذایی، به دست نخواهد آمد. برای این منظور، ورزش هم لازم و ضروری است. کالری هایی که با خوردن خوراکی های متنوع، وارد بدن شما می شوند، باید در سوخت و ساز بدن مصرف شود. در غیر این صورت، مواد مغذی درون بدن ذخیره شده و چاقی و اضافه وزن را به دنبال دارد. همانطور که در بالا هم اشاره کردیم، داشتن وزن اضافی می تواند باعث مبتلا شدن فرد به بیماری ...
11 دلیل برای آنکه غذای فرآوری شده مصرف نکنیم
فرآوری شده منجر به شکننده شدن ناخن ها و تغییر ظاهر آن ها می شود. برای داشتن ناخن های قوی تر شما نیاز به پروتئین بالا و بیوتین دارید که در تخم مرغ و بادام هر دوی آن ها یافت می شود. _ افزایش انرژی: مصرف بیش از حد غذای فرآوری شده باعث می شود در تمام طول روز احساس خستگی کنید. مشکل این غذا ها این است که حاوی میزان زیادی سدیم، هورمون ها و مواد نگهدارنده هستند که منجر به بروز اختلالات هورمونی در ...
ارتباط بین غذاهای فرآوری شده و افزایش مرگ ناشی از سرطان سینه
دار • سوپ های فوری و ترکیبات فوری دیگر • آب میوه های شیرین شده • کالاهای پخته شده با چربی سبزیجات هیدروژنه، امولسیون کننده ها و سایر مواد افزودنی. تحقیقات قبلی نشان می دهد که خوردن غذاهای فوق فرآوری شده باعث افزایش خطر چاقی فرد می شود و می تواند پیری بیولوژیکی فرد را تسریع کند. علاوه بر این، مصرف این گروه از غذاها، با خطر بیشتر ابتلاء به بیماری ...
خوردن غذاهای فوق فرآوری شده خطر ابتلا به سرطان تخمدان و مغز را افزایش می دهد
شده • ماست های شیرین و طعم دار • سوپ های فوری و ترکیبات فوری دیگر • آب میوه های شیرین شده • کالاهای پخته شده با چربی سبزیجات هیدروژنه، امولسیون کننده ها و سایر مواد افزودنی. تحقیقات قبلی نشان می دهد که خوردن غذاهای فوق فرآوری شده باعث افزایش خطر چاقی فرد می شود و می تواند پیری بیولوژیکی فرد را تسریع کند. علاوه بر این، مصرف این گروه از ...
آیا می دانستید آدامس جویدن فایده هم دارد!
گیرند یا به تمرکز بالایی نیاز دارند، جویدن آدامس را توصیه می کنند. جویدن آدامس همچنین به افزایش هوشیاری در محل کار نیز کمک می کند. آدامس جویدن می تواند به بهبود سلامت دهان و دندان و رفع بوی بد دهان کنک کند. همچنین مصرف آدامس های بدون قند برای سلامت دندان مفیدتر خواهد بود. متخصصان مصرف آدامس بعد از وعده های غذایی را توصیه می کنند. در حقیقت بهترین زمان جویدن ادامس می تواند بعد از خوردن هر وعده غذا باشد. زیرا علاوه بر تمیز کردن دندان ها، باعث افزایش بزاق دهان می شود. و کمک می کند که قندهای مضر، مواد غذایی زائد و باکتری های موجود در دهان را تمیز کند. ...
ارتباط بین غذاهای فرآوری شده و افزایش مرگ ناشی از سرطان سینه
شیرین و طعم دار • سوپ های فوری و ترکیبات فوری دیگر • آب میوه های شیرین شده • کالاهای پخته شده با چربی سبزیجات هیدروژنه، امولسیون کننده ها و سایر مواد افزودنی. تحقیقات قبلی نشان می دهد که خوردن غذاهای فوق فرآوری شده باعث افزایش خطر چاقی فرد می شود و می تواند پیری بیولوژیکی فرد را تسریع کند. علاوه بر این، مصرف این گروه از غذاها، با خطر بیشتر ...
دردسر های خورد و خوراک در فضا
فضانوردان تمایلی به خوردن غذا ندارند، چون از خوردن مکرر غذا های یکسان خسته شده اند و با کاهش وزن فضانوردان و دریافت نکردن مواد مغذی کافی توسط آن ها این یک مشکل واقعی به حساب می آید. سالاد فضایی در راه است خوشبختانه، صنعت فضایی در حال پیشرفت در کشت انواع غذا ها در شرایط ریزگرانشی در فضاست. طی چند سال اخیر، فضانوردان در ایستگاه فضایی بین المللی (ISS) خوراکی هایی مانند تربچه ...
آشنایی با خواص برگ گشنیز
تقویت فعالیت آنزیم کمک کنند. با تحریک ترشح انسولین می تواند سبب کاهش سطح قند خون شود. افزودن گشنیز به وعده های غذایی یا نوشیدنی های روزانه مثل آب برای افرادی که از سطح قند خون بالا رنج می برند، مفید است 4. کمک به کاهش کلسترول بد در سبک زندگی امروزی افراد، از هر سه نفر، یک نفر از مشکلات کلسترول بالا رنج می برند. مصرف منظم برگ گشنیز به کاهش کلسترول LDL (بد) و بهبود کلسترول HDL (خوب ...
آیا خوردن ترشی باعث لاغری می شود؟
کمک کنند. خوردن سرکه شاید بتواند به مقدار بسیار کم در کاهش چربی خون موثر باشد. اما تاکنون هیچ تحقیق معناداری نتیجه خاصی درباره این موضوع ارائه نکرده است، بنابراین اینکه خوردن ترشی می تواند چربی خون را کاهش دهد یا خوردن آن همراه غذا می تواند چربی غذا ها را دفع کند، باور اشتباهی است و هیچ گونه مبنای علمی ای ندارد. مصرف ترشی دو خطر مهم برای بدن دارد؛ اول اینکه خوردن آن به افزایش اشتها و ...
آیا با نخوردن شام و جایگزینی میوه به جای وعده غذایی می توانیم لاغرتر شویم؟
پذیر و نه درست است. وی گفت: نان ، برنج و سب زمینی حاوی کربوهیدرات هستند و میزان قابل توجهی فیبر را هم به بدن می رسانند. پس حذف کامل آنها مفید نیست اما مواد قندی صنعتی و حاوی شکر را باید ار رژیم غذایی خود حذف کرد. همچنین گفته می شود، نباید از غذا خوردن لذت برد. این باور نیز کاملا اشتباه است. بر عکس توصیه می شود تا هنگام غذا خوردن تمام هوش و حواس خود را معطوف به غذاخوردن کنید ...
اسرار زیبایی؛ صافی دائمی مو با نوشابه واقعاً شدنی است؟ + روش مصرف
به گزارش اقتصاد آنلاین؛ در این مقاله قصد داریم روش صاف کردن مو با نوشابه را به شما بیاموزیم؛بس است هرچه از معایب و عوارض نوشابه گفتیم! وقت آن رسیده که قدری با خواص شگفت انگیز و البته غیر خوراکی نوشابه آشنا شویم. نوشابه چه تأثیراتی بر موی ما دارد؟ صاف کردن مو با نوشابه تنها تأثیر آن بر موها نیست؛بلکه باعث درخشان شدن موها نیز می شود. خاصیت اسیدی نوشابه و همچنین میزان بالای قند ...
آیا حمام کردن باعث سوزاندن کالری می شود
به چند عامل دارد. عواملی مثل: وزن و تناسب اندام. از آن جایی که سوژه های این آزمایش همگی مرد بودند و بعضی از آن ها نیز اضافه وزن داشتند میزان کالری ای که می سوزانند نسبت به یک زن بیشتر خواهد بود. از طرف دیگر 140 کالری در ساعت مقدار بالایی نیست شما می توانید با نوشیدن یک عدد نوشابه مقدار بیشتر از این کالری را وارد بدن خود کنید. از طرف دیگر بعد از 1 ساعت که در حمام باقی بمانید کاملاً بی حال ...
10 نکته طلایی تغذیه ای برای مبتلایان به دیابت
دیابتی از اهمیت ویژه ای برخوردار است؛ زیرا باعث جلوگیری از افت قندخون شده و همچنین با دریافت غذا از ولع بیش از حد فرد در وعده بعدی پیشگیری می کند. - فرد دیابتی باید همیشه همراه خود یک آبنبات یا شکلات داشته باشد تا در صورت افت قند خون بلافاصله میل کند. بعد از مصرف قندهای ساده مانند شکلات، آبنبات یا آب قند، مصرف کربوهیدرات پیچیده مانند یک لقمه نان جهت جلوگیری از افت مجدد قندخون توصیه می شود ...
پیشگیری و درمان مشکل معده و شکم
خود مراجعه کنید و نسخه دریافت کنید. خوردن فلفل قرمز به چندین روش می تواند در رفع مشکلات شکمی شما کمک کند و این یک بی حس کننده طبیعی است و می تواند درد و ناراحتی شما را کاهش دهد و در واقع می تواند اسیدیته را کاهش داده و با زخم معده مبارزه کند و انواع خاصی از باکتری ها را از بین ببرد وعلاوه بر این به هضم موثرتر غذا کمک می کند. توجه داشته باشید که هنگام مصرف باید آن را با مواد غذایی دیگر ...
چرا هوس میکنم خوراکی های شور و نمک بخورم؟
میل به نمک می شود خستگی زیاد به دلایل مختلف مانند بی خوابی یا کم خوابی می تواند قابلیت های طبیعی بدن برای مبارزه با هوس های غذایی را ضعیف کند. در این شرایط، هورمون های کورتیزول، لپتین، گرلین و سروتونین باعث تشدید حس گرسنگی می شوند و شما را به سوی خوراکی های دم دستی و شور مانند چیپس سوق می دهند. اُفت شدید سروتونین هم می تواند مستقیما میل به نمک ها را شدیدا افزایش دهد و کاری کند که تمایل زیا ...
با مضرات قند برای سلامتی بدن انسان بیشتر آشنا شوید !
قند نوعی خوراکی شیرین کننده است که مصرف زیادی در کشور ما و کشورهای دیگر دارد. مصرف بیرویه و بیش از اندازه قند میتواند آسیب های زیادی به شخص مصرف کننده وارد نماید. در ادامه قصد صحبت درباره مضرات قند را خواهیم داشت. قند به زبان ساده شکلی از کربوهیدرات بوده و حاوی مولکول های کربن، هیدروژن و اکسیژن است. وقتی کربوهیدرات مصرف می کنید، کربوهیدرات هضم شده و به گلوکز (Glucose) تجزیه می شود. گلوکز عنوان منبع انرژی ترجیحی برای سلول های بدن انسان از جمله مغز و سیستم عصبی مرکزی ...
چه غذاهایی سرماخوردگی را بدتر می کنند؟
...، از خوردن غذای تند صرف نظر کنید تا ناراحتی معده تان بدتر نشود. مرکبات حتماً شما هم به محض اینکه احساس سرماخوردگی می کنید، سراغ آب پرتقال می روید؛ اما باید بدانید مرکبات شامل پرتقال و گریپ فروت و لیموترش می توانند مخاط معده را تحریک کرده و ناراحتی معده ایجاد کنند. اگر حالت تهوع دارید بهتر است مرکبات مصرف نکنید تا معده تان بهتر شود. می توانید تا آن زمان از مکمل ویتامین C ...
علائمی که نشان از مصرف قند زیاد دارد
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، احتمالا برای همه شما پیش آمده که دوست داشتید بعد از مصرف ناهار یا شام یک دسر بسیار شیرین و خوشمزه میل کنید. معمولا مواد غذایی شیرین حاوی قند بسیار تحریک کننده ای هستند و سخت می توانیم از آن ها دست بکشیم. همچنین جزء وعده های غذایی دم دستی محسوب می شوند. به طور مثال؛ در طول روز ممکن است یک عدد بستنی یا یک عدد شکلات بخورید اما مصرف زیاد آن ها به شدت مضر است. در این ...
کاهش وزن تا نوروز با چند پیشنهاد ساده
قهوه بنوشید یک ساعت قبل از تمرین می توانید یک فنجان قهوه گرم بدون قند بنوشید. بیشتر بخوابید آیا می دانید یکی از بزرگ ترین اسرار کاهش وزن خواب خوب است.اگر حدود هشت ساعت در روز بخوابید شانس کم کردن اضافه وزن خود را افزایش داده اید. برای این که بتوانید کاهش وزن قابل ملاحظه ای داشته باشید مصرف فیبر را افزایش دهید چون فیبرموجب جذب چربی بدن و کاهش سطح کلسترول ...
با این ترفندها تا عید لاغر شوید
به بیماری هایی مانند دیابت نوع 2، سرطان و بیماری قلبی را کاهش خواهید داد. اگر می خواهید وزن کم کنید اما مدام در حال تقلا هستید، نیشتا پَتِل (Nishtha Patel) درمانگر تغذیه می گوید همه چیز بستگی به فریب دادن مغز برای خوردن کمتر و ورزش بیشتر دارد. این درمانگر تغذیه می گوید پنج چیز ساده وجود دارد که می توانید هر روز آن ها را در برنامه روزانه خود قرار دهید تا تفاوت را در رقم روی ...
خواص شگفت انگیز گیاه شوید را بشناسید
.... شوید را چگونه مصرف کنیم؟ می توانید شوید تازه خرد شده را به سالاد و وعده های غذایی خود اضافه کنید. می توانید شوید ریز خرد شده را با گیاهانی مانند جعفری و نعناع مخلوط کرده و به عنوان سالاد میل کنید. می توانید آن را با مقدار زیادی لیمو و کمی روغن زیتون نیز مصرف کنید. می توانید شوید را به دوغ خود اضافه کنید. می توانید در غذا های پخته شده خود از شوید استفاده کنید ...
متفورمین چیست و آیا افراد غیردیابتی می توانند برای کاهش وزن آن را مصرف کنند؟
به گزارش مردم فردا ،اگر دیابت نوع 2 را با گلوکوفاژ (متفورمین) مدیریت می کنید، ممکن است به خوبی با عوارض جانبی ناخواسته این دارو، یعنی ناراحتی معده، اسهال، دردهای عضلانی و خواب آلودگی آشنا باشید. اما اگر برای کاهش وزن تلاش می کنید ممکن است از یکی از این عوارض جانبی متفورمین با آغوش باز استقبال کنید. متفورمین برای کاهش وزن طراحی نشده اما محققان ارتباطی بین این دارو و کاهش وزن پیدا کرده اند. ت ...
کبد چرب در کمین کودکان ایرانی
... مصرف بالای اسید های چرب اشباع (SFA)، چربی های ترانس، قند های ساده و پروتئین های حیوانی برای کبد مضر است. از سوی دیگر، چربی های غیر اشباع مانند امگا 3 و روغن زیتون، پروتئین های گیاهی و فیبر های غذایی برای کبد مفید هستند. بیماران مبتلا به کبد چرب غیرالکلی معمولاً غذا هایی که سرشار از قند های ساده از قبیل نوشابه، آب میوه های غیر طبیعی و انواع شیرینی جات، مواد غذایی بی ارزش منجمد ...