مصرف بیش از حد شکر چه بلایی سرتان می آورد؟ - عصر ایران
مصرف بیش از حد شکر چه بلایی سرتان می آورد؟
سایر منابع:
سایر خبرها
خطرات کاهش وزن در میانسالی
این پژوهش نشان می دهد که کاهش وزن در سنین بالا ممکن است افراد را بیش از هر زمان دیگری در معرض مرگ زودرس قرار دهد. اضافه وزن با بسیاری از مشکلات سلامتی با ریسک مرگ زودرس مرتبط است و پزشکان می گویند افراد در صورت حفظ وزن سالم، بهترین شانس برای زندگی طولانی را خواهند داشت؛ اما مطالعه ای که توسط محققان دانشگاه موناش در ملبورن استرالیا انجام شد، نشان داد افرادی که در سن بالای 65 سال وزن کم ...
پنج خوراکی کبد پسند را بشناسید
این نوع ماهی مصرف می کردند، 54 درصد کمتر بود. بیشتر بخوانید: علائم و راه های پیشگیری یک سرطان مهم را بشناسید 3. روغن زیتون مصرف روغن زیتون در طولانی مدت سلامت قلب را بهبود می بخشد. یک مطالعه گسترده در سال 2020 نشان می دهد که خوردن یک قاشق غذاخوری روغن زیتون در روز می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را تا 14 درصد کاهش دهد. همچنین روغن زیتون می تواند به ...
این غذاهای گیاهی ناسالم هستند
...> در حالی که یک رژیم غذایی گیاهی سالم و متعادل متنوع است، مصرف مکرر غذا های فوق فرآوری شده گیاهی با پیامد های منفی برای سلامت همراه است. به عنوان مثال، در مطالعه ای در سال 2019 که بر روی 105 هزار و 159 بزرگسال در یک دوره 5 ساله انجام شد، محققان مشاهده کردند که حتی افزایش 10 درصدی مصرف غذا های فوق فرآوری شده با خطر بالاتر بیماری قلبی و سکته مرتبط است. این افزایش اندک در غذا های ...
6 جایگزین قند طبیعی عالی برای یک رژیم غذایی سالم
مصرف انواع درست قند باشد. بخش اعظم رژیم غذایی امروز شامل قند های افزوده شده است که برای افزودن شیرینی زیاد بدون مواد، فرآوری و تصفیه می شوندف شکر سفید فوق العاده تصفیه شده و شربت ذرت با فروکتوز بالا از ترکیبات رایج در نوشابه ها، شیرینی ها، نان و چاشنی ها هستند. این ها بدون افزودن ارزش غذایی دیگر در طول مسیر به سرعت به جریان خون شما می رسند. مصرف بیش از حد این قند ها می تواند منجر به عوارض جدی ...
عواملی که بیماری کبد چرب را به سرطان نزدیک می کند
خبرگزاری فارس: در حالی که علت بیماری کبد چرب دقیقاً مشخص نیست اما عواملی وجود دارد که می تواند خطر ابتلا به سیروز را افزایش دهد که شامل اضافه وزن یا چاق بودن، مقاومت به انسولین، قند خون بالا (هیپرگلیسمی) که نشان دهنده پیش دیابت یا دیابت نوع 2 است و سطوح بالای چربی، به ویژه تری گلیسیرید در خون است. کبد یکی از اندام های حیاتی ماست که اگر به درستی از آن مراقبت نشود می تواند باعث بروز ...
12خوراکی پیشگیری کننده از ابتلا به سرطان پستان
رژیم غذایی سالم اگرچه نمی تواند جادویی در برابر ابتلا به سرطان باشد اما پژوهش ها نشان می دهند که رعایت آن، می تواند به پیشگیری از سرطان سینه کمک کند: _ سویا: محققان بر این باورند که اگر دختران در سنین نوجوانی 2 بار در روز سویا مصرف کنند، در مراحل بعدی زندگی خود از مزایای ضد سرطانی این ماده بهره مند خواهند شد. سویا حاوی ترکیباتی است که مشابه استروژن عمل می کنند. هورمونی که می تواند از ...
خوراکی های خوشمزه ای که باعث کاهش وزن می شود
...، که برای درست کردن نان های ماهی آزاد ، نان تست سریع ساردین یا یک سالاد کلاسیک عالی است. بیشتربخوانید: ساده ترین رژیم لاغری به سبک ژاپنی سبزیجات چلیپایی سبزیجات چلیپایی شامل کلم بروکلی، گل کلم، کلم بروکسل و سبزی های تیره مانند کلم پیچ و آروگولا هستند. فواید سلامتی این سبزیجات بسیار زیاد است و تحقیقات مصرف منظم این سبزیجات را با کاهش خطر ابتلا به سرطان و کاهش ...
مسخره ترین نتیجه علم تغذیه
.... با این وجود، به نظر می رسید هیچ کس نمی خواست در مورد آن صحبت کند. در سالیان بعد خلاصه های تحقیقاتی عموما موافق با این نظر بودند که مصرف بالای لبنیات به طور کلی با اندکی کاهش خطر ابتلا به دیابت مرتبط است، اما محققان خواستار تحقیقات بیش تر بودند تا مشخص شود کدام یک از مواد غذایی لبنی خاص ممکن است بیش ترین فواید را داشته باشند. در سال 2014 میلادی تیم تغذیه هاروارد ده ها ...
بهترین زمان خوردن قهوه برای لاغری
انتخاب میان وعده های بد در اواخر روز آماده کند و از کاهش وزن شما جلوگیری کند. از سوی دیگر، یک مطالعه در سال 2017 در مجله علوم غذایی نشان داد که نوشیدن یک فنجان قهوه کافئین دار باعث می شود که در جوانه های چشایی افراد اختلال ایجاد شده و تفسیر درست آنها از طعم شیرین مختل شود؛ به همین دلیل ممکن است در نهایت غذاها یا نوشیدنی های شیرین تر مصرف کنند. طبق یک مطالعه در سال 2013 در مجله پزشکی ...
نوشابه را با این مواد غذایی نخورید
می خوریم، حاوی شیر هستند؛ مانند برخی از سوپ ها، دسرها و غیره. به عنوان مثال، پاستا با خامه یا کیک های تولد حاوی شیر هستند. زمانی که شما این غذاها یا شیرینی جات را می خورید و در عین حال نوشابه هم می نوشید، این دوتا در معده شما باعث ایجاد حالت اسیدی وسیعی می شوند که ممکن است باعث درد معده شدید، ریفلاکس و سوء هاضمه شوند. نوشابه با غذاهای چرب مصرف نوشابه با غذاهای چرب مانند برگر ...
خطر طعم نعنا در سیگارهای الکترونیکی
با استنشاق آن ها وارد ریه ها می شود. آئروسل های سیگار الکترونیکی حاوی بسیاری از مواد مضر مانند نیکوتین و فرمالدئید هستند. بنام گفت: تعدادی از مطالعات نشان داده اند که بخار سیگار الکترونیکی می تواند باعث التهاب ریه، استرس اکسایشی، آسیب DNA و واکنش بیش از حد به مجاری هوایی شود که می تواند باعث آسم شود. استنشاق این مواد می تواند باعث آسیب ریه شود که عملکرد ریه را مختل می کند. تجزیه و تحلیل سوابق بیماران استعمال کننده سیگاری های الکترونیکی نشان داد افرادی که سیگارهای با طعم نعناع مصرف می کنند نفس های کم عمق تری می کشند و عملکرد ریه ضعیف تری دارند. ...
راهکار مهم برای لاغری بدون بازگشت
تا 31 درصد افزایش می دهند، در واقع ممکن است منجر به مصرف کمتر غذا شود. حبوبات دارای مزیت اضافی کاهش سطح کلسترول بد در بدن تا حدود 5 درصد هستند؛ همچنین خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهند. دکتر دو سوزا تاکید کرد: اگرچه کاهش وزن کم بود اما یافته های ما نشان می دهد که صرفا گنجاندن حبوبات در رژیم غذایی تان ممکن است به کاهش وزن کمک کند و مهمتر از آن فکر می کنیم که از بازگشت مجدد وزن پس از کاهش وزن جلوگیری می کند. ...
بهترین زمان خوردن آووکادو
برد که باعث کاهش فشار خون می شود. مطالعاتی مانند انتشارات سلامت هاروارد اشاره کرده اند که مصرف این ماده معدنی باعث کاهش فشار خون در شریان های شما می شود، به خصوص اگر از فشار خون بالا رنج می برید. مطالعه ای که توسط مجله پزشکی نیوانگلند انجام شد، نشان داد که پتاسیم خطر ابتلا به سنگ کلیه را تا 51 درصد در مردان و 35 درصد در میان زنان کاهش می دهد. 6. آووکادو ارزش غذایی ...
چه افرادی کنترل قند خون بهتری دارند؟
...> اطلاعات دیگر نظیر سن، جنس، سطح تحصیلات، مصرف سیگار، تعداد سال های ابتلا به دیابت، نوع درمان، میزان فعالیت بدنی و... از طریق پرسش نامه جمع آوری شد. همچنین جهت تعیین شاخص کنترل قندخون، میانگین سه ماهه قند خون (HbA1C) اندازه گیری شد و پژوهشگران میزان HbA1C کم تر از هفت درصد را به عنوان کنترل ضعیف قند خون تعریف کردند. در این مطالعه مشخص شد که بین کنترل ضعیف خون با جنسیت، نوع درمان و طول مدت ...
کدام میوه ها را هر روز می توانیم بخوریم؟
که عادت به خوردن شان می تواند یک عادت غذایی مفید محسوب شود. بیشتربخوانید: خوردن این میوه به کاهش وزن کمک می کند 1. سیب ترکیبات پلی فنولی، ضدالتهابی و آنتی اکسیدانی بسیار قوی موجود در انواع سیب می توانند خطر ابتلا به بسیاری از بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی عروقی، دیابت و بعضی از انواع سرطان ها را به شدت کاهش دهند. علاوه بر این، فیبرهای محلول و ...
استفاده از سمعک چه تاثیری بر احتمال بروز زوال عقل دارد؟
حالی 25 درصد دیگر قدرت شنوایی خود را از دست داده بودند. محققان عوامل دیگر مانند تنهایی، انزوای اجتماعی و علائم افسردگی که ممکن است بر احتمال بروز زوال عقل تاثیر داشته باشد را نیز در نظر گرفتند. نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد افراد مبتلا به کم شنوایی که از سمعک استفاده نمی کردند، 42 درصد بیشتر از دیگر افراد با قدرت شنوایی طبیعی، در معرض ابتلا به زوال عقل قرار داشتند. اما خطر بروز ...
5 نکته مهم تغذیه ای برای مبتلایان به دیابت
غذاها حاوی کربوهیدرات هستند و در نهایت غذاهای سالم تر را از بین آنها انتخاب کنید و از میزان کربوهیدرات مصرفی خود آگاه باشید. برخی از منابع سالم کربوهیدرات عبارتند از: غلات کامل مانند برنج قهوه ای، گندم سیاه و جو سبوس دار، میوه، سبزیجات، حبوباتی مانند نخود، لوبیا و عدس، لبنیات مانند ماست و شیر بدون قند. 2. کمتر نمک بخورید خوردن نمک زیاد می تواند خطر ابتلا به فشار خون و ...
راهی برای تشخیص زودتر آلزایمر
محققان مؤسسه کارولینسکا یک نشانگر بیولوژیکی بالقوه کشف کرده اند که می تواند شروع بیماری آلزایمر را از 10 سال قبل پیش بینی کند. آنها مطالعه ای 17ساله انجام دادند که منجر به درک ساختار گلیکان در خون شد. طبق این مطالعه، سطح گلیکان می تواند به پیش بینی خطر ابتلا به بیماری آلزایمر کمک کند. نقش گلیکان ها (ساختارهایی که از مولکول های قند تشکیل شده اند)، یک زمینه نسبتا ناشناخته در تحقیقات زوال عقل است ...
تاثیر رژیم کاهش وزن فستینگ در پیشگیری از دیابت
...، مزایای سلامتی رژیم غذایی با کالری محدود، مستقل از کاهش وزن را افزایش می دهد و این ممکن است در عملکرد بالینی تأثیرگذار باشد. برای این مطالعه، محققان یک رژیم فستینگ متناوب با محدودیت زمانی را با یک رژیم غذایی کم کالری در بیش از 200 نفر مقایسه کردند تا ببینند که کدامیک تأثیر بیشتری بر کاهش خطر ابتلاء به دیابت نوع 2 دارد. شرکت کنندگان اجازه داشتند پس از شش ماه برنامه حفظ ...
8 شاخص سلامت قلب که موجب افزایش طول عمر می شود
-2018 شرکت کرده بودند، تجزیه و تحلیل کردند و آن را با داده های شاخص ملی مرگ و میر تا 31 دسامبر 2019 مقایسه کردند. شرکت کنندگان بین 20 تا 79 سال سن داشتند و به طورمیانگین 7.8 سال تحت نظر بودند. با استفاده از یک مقیاس 100 امتیازی، محققان تعیین کردند که نمره شرکت کنندگان در رابطه با سلامت قلبی عروقی، برای هر یک از هشت مؤلفه چقدر است: پایین (نمره زیر 50)، متوسط (50 تا 79) یا بالا (80 یا بالاتر ...
شکر و 45 پیامد خطرناک!
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما؛ محققان پس از بررسی شواهد جامعی که به تازگی توسط The BMJ منتشر شد، توصیه می کنند مصرف قند های اضافه شده را به حدود شش قاشق چایخوری در روز کاهش دهید و نوشیدنی های شیرین شده با شکر را به کمتر از یک وعده در هفته محدود کنید؛ بنابراین گزارش، این محققان ارتباط مضر قابل توجهی را بین مصرف شکر و 45 پیامد از جمله آسم، دیابت، چاقی، بیماری قلبی، افسردگی، برخی از سرطان ها و مرگ ...
5 نکته مهم تغذیه ای برای مبتلایان به دیابت
مانند مشکلات قلبی، سکته مغزی و دیگر بیماری ها از جمله انواع خاصی از سرطان کمک کند. اگر دیابت نوع 1 دارید، شمارش کربوهیدرات برای ثابت نگه داشتن سطح گلوکز خون بسیار مهم است؛ چرا که می توانید تخمین بزنید چه میزان کربوهیدرات در وعده غذایی تان وجود دارد و آن را با مقدار انسولین مورد نیاز خود مطابقت دهید. اگر مبتلا به دیابت نوع 2 هستید و اضافه وزن دارید، یافتن راهی برای کاهش وزن برای شما در ...
ویروس های سرطان زا
مونونوکلئوز عفونی و بیماری های مشابه می شود، اگرچه اغلب هیچ علامتی وجود ندارد. بیشتر عفونت ها خفیف هستند و می گذرند، اما ویروس در بدن باقی می ماند، نهفته یا غیرفعال می شود، گاهی اوقات دوباره فعال می شود. عفونت های نهفته طولانی مدت با چندین بیماری التهابی مزمن و سرطان های متعدد مرتبط هستند. در مقاله جدیدی که در ژورنال نیچر منتشر شد، محققان دانشگاه کالیفرنیا سن دیگو، مرکز سرطان UC San Diego ...
علل و علائم ابتلا به اسیدوز متابولیک
لاکتیک زمانی ایجاد می شود که اسید لاکتیک بیش از حد در بدن شما وجود داشته باشد. اسید لاکتیک یک اسید آلی است که سلول های عضلانی و گلبول های قرمز خون برای انرژی تولید می کنند، زمانی که اکسیژن زیادی در بدنتان وجود ندارد. علل آن عبارتند از نارسایی کبد، قند خون پایین، اختلال مصرف الکل ، سرطان و ورزش شدید. • اسیدوز توبولار کلیه: اسیدوز توبولار کلیوی زمانی ایجاد می شود که کلیه های شما اسید کافی را ...
زیان پنهان خرید و راندن یک خودروی نو! بوی نوی لذت بخش اما زیان بار خودروی نو
سطوحی ناامن می رسد. عمل اسلیو معده دکتر فارغ پور - متخصص زنان رزرو هتل خرید ساک پارچه ای در مجموع، افزایش خطر سرطان در طول عمر (ILCR) از چندین ترکیب آلی فرار که در داخل یک خودروی جدید مورد استفاده در این مطالعه شناسایی شد، به اندازه ای بالا بود که به معنای “خطر بالای سلامتی برای رانندگان” بود. این مطالعه میزان قرار گرفتن رانندگان ...