سایر منابع:
سایر خبرها
نبرد با یائسگی، با مصرف میوه و سبزی
کلسیم به وجود می آید. اگر خانمی از پیش تراکم استخوانی کمی داشته باشد درصد خطر ابتلا به پوکی استخوان افزایش پیدا می کند. به همین دلیل توجه به مصرف بیشتر منابع کلسیم توصیه می شود. مقدار مورد نیاز روزانه کلسیم در این سنین 1000تا 1500میلی گرم است که باید از منابع غذایی تامین شود. بهترین منبع کلسیم، شیر است که بهتر است کم چرب یا بدون چربی باشد. کلم بروکلی، سبزی های برگ سبز و حبوبات هم حاوی کلسیم هستند ...
خوراکی های خوشمزه ای که باعث کاهش وزن می شود
غذایی است. دانه چیا وقتی صحبت از کاهش وزن می شود، فیبر بهترین گزینه برای کمک به کاهش وزن است. فیبر سیر کننده است زیرا فرآیند هضم را کند می کند و مدت طولانی تری احساس سیری می کند؛ چرا که ما در طول کاهش وزن سعی می کنیم که کالری دریافتی را کاهش دهیم. مصرف یک وعده دانه چیا (تقریباً 2 قاشق غذاخوری) حدود یک چهارم نیاز روزانه به فیبر را برآورده می کند. دانه چیا به راحتی در وعده های ...
در 40، 50، 60 و 70 سالگی باید چند کیلوگرم وزن داشته باشیم
. افراد مشارکت کننده در آغاز مطالعه هیچ بیماری مزمنی نداشتند و در طول چهار سال و نیم مورد ارزیابی قرار گرفتند. بدون عدد جادویی بنابراین، وزن سالم برای 40، 50 و 60 سالگی و پس از آن چقدر است؟ در حالی که درست است که ترکیب بدن و نیاز های انرژی ما با افزایش سن تغییر می کند هیچ عدد جادویی ای برای هر دهه وجود ندارد مشروط بر آن که وزن شما در محدوده سالم باقی بماند. مسیر این ...
اثرات تورمی افزایش مالیات بر ارزش افزوده کالاهای اساسی وارداتی کشاورزی
که از ابتدای سال 1402 مالیات بر ارزش افزوده واردات گندم، برنج، دانه های روغنی، انواع روغن خام، حبوبات شامل عدس، نخود، لوبیا و ماش، قند، شکر، گوشت مرغ، گوشت قرمز و چای را با نرخ استاندارد نه درصد (9%) محاسبه و لحاظ شود. بی تردید این تصمیم و آثار پیامد های آن، در این مقطع زمانی و با این ترکیب از اقلام مصرفی آثار تورمی قابل توجهی بر سبد مصرف خانوار های کشور، تشدید اثرات دومینویی تورم مواد غذایی هم ...
غذاهای ممنوعه برای سحری | بهترین سحری و غذای مناسب سحری چیست؟
مثل بازگشت اسید معده به مری، ترش کردن و افزایش وزن ناخواسته خواهد شد. در ادامه چند نکته دیگر درباره غذای سحری در رمضان را می خوانید: وعده سحری می تواند ویژگی یک صبحانه معمولی را داشته باشد. اگر عادت به مصرف غذای سرد دارید، می توانید وعده ای مشابه صبحانه و اگر به غذای گرم عادت دارید می توانید وعده ای مانند ناهار میل کنید. اگر در هنگام صبح ترش می کنید و یا تلخی دهان دارید باید از ...
11 خاصیت شگفت انگیز پودر کاکائو برای سلامتی
مصرف می کنند. مطالعه ای هم روی کاهش وزن با رژیم کم کربوهیدرات انجام شده است. در این مطالعه به شرکت کننده ها روزانه 42 گرم شکلات 81 درصد کاکائو دادند و در نهایت متوجه شدند آن ها سریع تر از افردی وزن کم کردند که رژیم عادی داشتند. مطالعات دیگری هم هستند که نشان می دهند مصرف شکلات، وزن را افزایش می دهد؛ اما بسیاری از این مطالعه ها بین نوع شکلات مصرفی تمایزی قائل نشده اند. خواص ...
مبتلایان به کبد چرب بخوانید / روش های ویژه برای نابودی بیماری
به احساس سیری کمک می کند و در ادامه انرژی مورد نیاز بدن را تامین خواهد کرد و همچنین منجر به کاهش وزن می شود. مصرف غذاهای ضد التهاب نیز به بدن آسیب دیده کمک می کند که سلول های خود را ترمیم کند. اگر به کبد چرب مبتلا هستید باز هم امکان درمان وجود دارد و می توانید هر چه سریعتر از آسیب های آن رها شوید. مصرف سیر همواره برای همه افراد مفید است و برای بیماران کبد چرب نیز اثربخشی خاص خود را ...
چرا بهتر است قارچ بیشتری مصرف کنیم؟
به گزارش شفا آنلاین : شما تنها سه بار در هفته و به مدت 10 تا 15 دقیقه به آفتاب نیاز دارید تا دوز لازم ویتامین D خود را دریافت کنید، اما اگر این مقدار نیز برایتان مقدور نیست، می توانید با مصرف منابع غذایی مکمل این کمبود را جبران کنید. با توجه به مطالعات انجام شده در مورد محتوای ویتامین D قارچ ، از نظر وزن، بسیاری از گونه های قارچ حداقل 50 درصد کربوهیدرات دارند (بسیاری از آن ها بالای 60 یا 70 هستند) و اگرچه ما کربوهیدرات ها را نشاسته ای یا ناسالم م ...
8 فایده لاغری که از آن بی خبرید
که شما وزن کمتری دارید، انرژی کمتری را صرف انجام کار های روزمره می کنید. کاهش وزن همچنین راندمان اکسیژن شما را بهبود بخشیده و بنابراین شما حین فعالیت های پرانرژی نفس کم نمی آورید. تقویت حافظه: مطالعات محققان سوئدی در سال 2013 نشان داد که زنان سالمند بعد از شش ماه دنبال کردن برنامه کاهش وزن نمرات بهتری در آزمون های حافظه کسب کردند. کاهش خطر ابتلا به سرطان: ...
یک متخصص تغذیه توصیه کرد؛ مواد غذایی مؤثر در کاهش التهاب
. تامبورلو می گوید: ممکن است با خوردن میوه ها و سبزیجات، غلات کامل، چربی های سالم و لوبیا و حبوبات، انرژی بیشتری، هضم بهتر و حتی خلق و خوی بهتری داشته باشید. این متخصص تغذیه خاطر نشان کرد: سعی کنید هر بار که غذا می خورید چند وعده غذای ضدالتهاب بگنجانید تا به عملکرد بدن شما کمک کند و بهترین حالت را داشته باشد. – روز خود را با یک کاسه اسموتی بلوبری و گیلاس با پروتئین ...
مثبت اندیشی در مورد پیری منجر به بهبود حافظه می شود
...، در مقایسه با افراد گروه با نگرش منفی نسبت به پیری، صرف نظر از سن پایه و سلامت جسمانی ، در طی 12 سال آینده کمتر دچار اختلال شناختی خفیف می شوند. به گزارش سیناپرس، نویسندگان پیش بینی کرده بودند: باورهای سنی مثبت می تواند نقش مهمی در بهبود شناختی ایفا کند، زیرا مطالعات تجربی قبلی با افراد مسن نشان داد که باور های مثبت سنی استرس ناشی از چالش های شناختی را کاهش، اعتماد به نفس در مورد ...
نخوردن وعده سحری تأثیری بر لاغری ندارد
...> وی با بیان اینکه روزه گرفتن برای مبتلایان به چربی خون بالا بسیار مفید است و این کار میزان چربی های نامطلوب موجود در خون را تنظیم کرده و موجب افزایش میزان چربی های مفید خون می شود، خاطرنشان کرد: مطالعات متعدد نقش مؤثر روزه داری را در بهبود بیماری های مختلف نشان داده اند و روزه داری در اغلب بیماری هایی که عادات غلط غذایی، چاقی و افزایش وزن در بروز آنها دخالت دارند مفید است. مدیر گروه بهبود ...
بدن برای ماهیچه سازی به چه مقدار پروتئین نیاز دارد؟
باید بین 50 تا 175 گرم پروتئین در روز مصرف کند. مقدار توصیه شده فعلی پروتئین برحسب وزن بدن، 0.8 گرم به ازای هر کیلوست. وقتی صحبت از ماهیچه سازی است، مقدار مصرف روزانه پروتئین به عوامل دیگری چون سن، جنسیت، مقدار فعالیت، وضعیت جسمانی و سایر متغیرها وابسته است. با اینحال، بررسی های متعدد نشان داده است که بهترین روش برای محاسبه مقدار مورد نیاز پروتئین در روز، در نظر گرفتن وزن فردست. ...
پنج خوراکی کبد پسند را بشناسید
. قهوه در خصوص تأمین سلامت کبد، برخی از مطالعات نشان می دهد که قهوه خطر سیروز، سرطان و فیبروز کبدی را کاهش می دهد. تحقیقات انجام شده در سال 2021 نیز اثبات می کند که نوشیدن قهوه می تواند خطر ابتلا به اختلالات کبدی یا بیماری کبد چرب را تا حدود 20 درصد کاهش دهد. در همین مطالعه مشخص شد که نوشیدن قهوه خطر مرگ ناشی از بیماری کبد را تا 49 درصد کاهش می دهد. از آنجا که قهوه معمولاً حاوی ...
علل و علائم ابتلا به اسیدوز متابولیک
...> - دانه ها - الکل غذاها یا نوشیدنی هایی که قلیایی تولید می کنند عبارتند از: - میوه ها - آجیل و خشکبار - حبوبات - سبزیجات - آب قلیایی داروهای بدون نسخه (OTC) سیترات سدیم یا بی کربنات سدیم می توانند به تعادل اسیدها در بدن شما کمک کنند. قبل از مصرف هر گونه داروی OTC برای کمک به درمان اسیدوز متابولیک خود، با پزشک خود ...
پیش بینی کاهش قیمت مرغ و گوشت قرمز در قزوین
50 درصدی مصرف ماهی قیمت ماهی طی حدود 2 ماه اخیر در کشور به طور چشمگیری افزایش یافت، تا جایی که برخی ماهی ها با افزایش قیمت 2 برابری مواجه شدند. مدیرعامل اتحادیه تعاونی های ماهیان سردآبی اظهار کرد: در 7 سال گذشته میزان تولید از 180 هزار تن به 90 هزار تن در سال گذشته رسید و این آمار نشان می دهد میزان مصرف حدود 50 درصد در این مدت کاهش پیدا کرده است. کاهش قدرت خرید مردم نیز در میزان مصرف این ...
نوشیدن قهوه باعث کاهش وزن می شود؟
کند و از کاهش وزن شما جلوگیری کند. از سوی دیگر، یک مطالعه در سال 2017 در مجله علوم غذایی نشان داد که نوشیدن یک فنجان قهوه کافئین دار باعث می شود که در جوانه های چشایی افراد اختلال ایجاد شده و تفسیر درست آنها از طعم شیرین مختل شود؛ به همین دلیل ممکن است در نهایت غذاها یا نوشیدنی های شیرین تر مصرف کنند. طبق یک مطالعه در سال 2013 در مجله پزشکی خواب بالینی، نوشیدن قهوه حتی شش ساعت قبل از ...
خواص و کاربردهای گیاه دارویی شگفت انگیز"کارمین"!
نمایش گذاشته است. با این حال، مطالعات در مورد اثرات آن بر انسان وجود ندارد. علاوه بر این، اعتقاد بر این است که پروتئین ضد ویروسی pokeweed (PAP) مسئول بسیاری از خواص آن است. با این حال، اطمینان کامل وجود ندارد. 1. بیماری های دهان دانشمندان بر روی عصاره Phytolacca americana به عنوان مکمل های احتمالی برای جلوگیری از بیماری های دندان تحقیق کرده اند. به طور خاص، یک مطالعه آزمایشگاهی ...
چه افرادی به تزریق آمپول ویتامین B12 نیاز دارند؟
؛ زیرا این نمونه ها راحت تر از B12 طبیعی جذب می شوند. گیاه خواران از آنجا که ویتامین B12 بیشتر در ماهی، گوشت، تخم مرغ و لبنیات یافت می شود؛ افرادی که این غذاها را مصرف نمی کنند، در معرض خطر کمبود B12 قرار دارند و ممکن است به استفاده منظم از آمپول ویتامین B12 یا مکمل های دیگر نیاز داشته باشند. تحقیقات منتشر شده در مجله اروپایی تغذیه بالینی نشان می دهد که گیاه خواران و ...
نحوه آب کردن چربی های شکم !
. - انجام تمرینات هوازی: ورزش هوازی یک روش موثر کاهش وزن است. مطالعات نشان می دهد که به ویژه در کاهش چربی شکم و چربی کلی بدن موثر است. - کربوهیدرات ها را کاهش دهید، به خصوص کربوهیدرات های تصفیه شده: مصرف کربوهیدرات خود را کاهش دهید یا کربوهیدرات های تصفیه شده را در رژیم غذایی خود با منابع کربوهیدرات سالم، مانند غلات کامل، حبوبات، یا سبزیجات جایگزین کنید. - انجام ...
درمان فوری قند خون با این آجیل خوشمزه
به بیماری های قلبی عروقی را نیز کاهش دهند. بادام در هر وعده 28 گرمی، 6 گرم پروتئین گیاهی دارد. پژوهشگران اضافه کردند: محتویات اسید چرب مطلوب و دربرگیرنده بالای ویتامین E بادام با بهبود کلسترول و تری گلیسیرید مطابقت دارد که در این مطالعه مشاهده کردیم. محققان افزودند: علاوه بر این، بهبود در وزن بدن، عملکرد لوزالمعده، کاهش مقاومت به انسولین و قند خون بهتر نشان می دهد که بادام ...
سیگار های الکترونیکی با طعم نعناع برای ریه ها بسیار سمی هستند
شفا آنلاین سلامت یک مطالعه جدید نشان می دهد که افزودن طعم دهنده نعناع به سیگارهای الکترونیکی ممکن است بیشتر از سیگارهای الکترونیکی معمولی به ریه ها آسیب برساند. به گزارش شفا آنلاین : طعم دهنده معمولی نعناع در مقایسه با سیگار های الکترونیکی که حاوی نعناع نیستند، در تولید میکرو ذرات سمی بیشتری نقش دارند. به گفته محققان، این میکروذرات هستند که به عملکرد ریه آسیب می رسانند. ...
ترفنده های ساده و عجیب برای کاهش استرس رو بشناسید!
. آنها را می توان در اشکال هندسی مانند پوسته ها، الگوهای یخ زدگی روی پنجره، تار عنکبوت و گلبرگ های گل مشاهده کرد. بسیاری از مطالعات نشان داده اند که نگاه کردن به آنها می تواند سطح استرس را تا 60٪ کاهش دهد. یک گیاه نه تنها می تواند یک وسیله تزئینی روی میز کار شما باشد بلکه می تواند به عنوان یک تسکین دهنده اضطراب نیز عمل کند. طبق یک مطالعه، وجود گیاهان در فضای اداری فوراً فشار خون را کاهش می ...
درمان کبد چرب؛ رژیم غذایی مناسب و روش های خانگی اثربخش
باعث خوش طعم تر شدن غذا می شود، بلکه مطالعات نشان می دهند که مصرف مکمل پودر سیر ممکن است وزن و چربی بدن را در افراد مبتلا به کبد چرب کم کند. داده های موجود نشان می دهند که چای سبز می تواند جذب چربی را کمتر کند؛ با این حال نتایج در این زمینه قطعی نیستند. تحقیقات در حال بررسی اثرات چای سبز روی بهبود عملکرد کبد و کاهش ذخایر چربی در کبد هستند. چای سبز خواص متعددی برای سلامتی بدن دارد که از ...
این علائم نشان می دهد قندخون تان متعادل نیست
گروه علمی: ثابت نگه داشتن سطح قند خون در طول روز باعث می شود تا احساس گرسنگی کمتری داشته باشید و در نهایت روز خود را بهتر و سالم تر بگذرانید.به گزارش برنا، سطح قند خون متعادل در دیابت مهم است؛ اما افراد عادی نیز بهتر است سطح قند خون روزانه شان را ثابت نگه دارند تا کمتر احساس گرسنگی داشته باشند.تعادل قند خون باعث می شود انرژی شما حفظ شده، تمرکزتان افزایش یابد، هورمون هایتان متعادل شود، از گرسنگی ...
کاهش وزن مرگبار
17000 بزرگسال حداقل 70 ساله در استرالیا و بیش از 2000 بزرگسال در ایالات متحده که حداقل 65 سال سن داشتند مورد بررسی قرار گرفتند. طبق نتایج مطالعه صورت گرفته تمام افرادی که در آن شرکت کردند در معاینه سالانه خود در فاصله سال های 2010 و 2014 میلادی وزن شده بودند. حسین می گوید: "نتیجه مطالعه ما نشان داد که کاهش وزن حتی 5 درصد نیز خطر مرگ و میر را به ویژه در مردان مسن افزایش می دهد". ...
4 موضوعی که رابطه را نابود می کند؛ با دانستن آن ها تعجب می کنید!
مشکلات تحقیر کردن شاخص شماره یک طلاق و جدایی است. تحقیر بسیار شبیه به نفرت پراکنی است. این نوع ارتباط باعث شود شریک زندگی شما احساس بی مهری و بی ارزشی کند. نکته عجیب در مورد تحقیر این است زوج ها را در میدان جنگ قرار می دهد. اما این تحقیرها فقط به طرف مقابل آسیب نمی رساند. طبق تحقیقات انجام شده وقتی افراد در ارتباطات خود دیگران را تحقیر می کنند، احتمال ...
سندروم پیش از قاعدگی: چرا برخی زنان به PMS دچار می شوند و چه کار باید کرد؟
شدیدی از این سندروم را 1 الی 2 هفته قبل از شروع چرخه ی قاعدگی بعدی تجربه می کنند و در حدود یک سوم آن ها در جستجوی مراقب بهداشت برای کمک به آن ها هستند. در حدود 8 درصد زنان اختلات بسیار شدیدتری را تجربه می کنند که اختلال ملال آور پیش از پریود نام دارد (PMDD). احساس تنگ شدن کمربند و افزایش سایز یک بار در ماه می تواند باعث برانگیخته شدن تعجب بسیاری از زنان شود. هر چند نگران کننده است اما ...
چرا چهل ساله ها نگران بینایی خود می شوند؟!
و به یک چشم پزشک خوب مراجعه و از یک برنامه روزانه مناسب پیروی می کنند. طی این مطالعه مشخص شد بیشتر افراد هر 15 ماه یکبار به چشم پزشک مراجعه کرده و 45 درصد نیز معتقدند که مراجعه سالانه به چشم پزشک بسیار مهم است و در پنج سال گذشته به طور متوسط چهار بار به چشم پزشک مراجعه کرده اند. گفتنی است از 72 درصد از پاسخ دهندگانی که هرگز تحت عمل لیزیک قرار نگرفته اند، 43 درصد اعلام کردند ...
هشدار جدی به کسانی که خروپف می کنند!
بیشتر از افرادی که خروپف نمی کنند در معرض سکته مغزی قرار دارند. محققان دریافتند افرادی که بیش از 9 ساعت یا کمتر از پنج ساعت می خوابند، نسبت به افرادی که به طور متوسط 7 ساعت می خوابند، بیشتر در معرض سکته مغزی هستند. کریستین مک کارتی نویسنده این مطالعه، از دانشگاه گالوی ایرلند، گفت: نتایج مطالعه ما نه تنها نشان می دهد که مشکلات خواب فردی ممکن است خطر سکته مغزی را در افراد افزایش دهد، بلکه ...