خوراکی های خوشمزه ای که باعث کاهش وزن می شود
سایر منابع:
سایر خبرها
فواید تخمه هندوانه
هندوانه می تواند به افزایش متابولیسم شما کمک کند و می توانید اطمینان حاصل کنید که کالری بیشتری در طول روز میسوزانید. تخمه هندوانه همچنین می تواند به کاهش وزن کمک کند چرا که آنها کم کالری و سرشار از پروتئین و چربی های سالم هستند که می تواند به شما کمک کند برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید و کالری دریافتی کلی را کاهش دهید. علاوه بر این، تخمه هندوانه حاوی سیترولین، اسید آمینه ای ...
درس های تغذیه ای پس از ماه مبارک رمضان
یا پنج بار در روز غذا های کوچک می خورید، در طول روز جریانی یکنواخت از مواد مغذی، قند خون و انرژی را به بدن خود می فرستید. علاوه بر سه وعده غذایی، باید حداقل دو میان وعده سالم حاوی میوه ها و سبزی های تازه دریافت شود، میوه ها و سبزی های تازه از منابع غذایی آب، ویتامین ها و مواد معدنی هستند که برای حفظ سلامتی بسیار ضروری است. بر اساس قانون دوم ترمودینامیک علم فیزیک، انرژی خود به خود به وجود نمی آید ...
هرآنچه که باید از دنیای روغن ها و چربی ها بدانید
قرمز در غذاهایی استفاده کنید که بر غذاهای گیاهی مانند سبزیجات، غلات کامل و حبوبات تاکید دارند. هر کاری که انجام می دهید، غذاهایی که دارای چربی اشباع بالا هستند را با کربوهیدرات های سریع الهضم جایگزین نکنید - غذاهایی مانند نان سفید، برنج سفید، سیب زمینی، نوشیدنی های شیرین و تنقلات تصفیه شده - زیرا خوردن بیش از حد این کربوهیدرات های سریع الهضم به همان اندازه خوردن بیش از حد چربی اشباع شده برای قلب ...
5 نکته مهم تغذیه ای برای مبتلایان به دیابت
تغذیه سالم در کنترل سطح قند خون، فشار خون و کلسترول نقش بسزایی دارد. همچنین پیروی از یک رژیم غذایی مناسب می تواند به شما در مدیریت وزن و کاهش عوارض دیابت مانند مشکلات قلبی، سکته مغزی و دیگر بیماری ها از جمله انواع خاصی از سرطان کمک کند. اگر دیابت نوع 1 دارید، شمارش کربوهیدرات برای ثابت نگه داشتن سطح گلوکز خون بسیار مهم است؛ چرا که می توانید تخمین بزنید چه میزان کربوهیدرات در وعده غذایی ...
با رعایت این نکات هفته ای یک کیلو وزن کم کنید!
یا آب بالا مثل میوه ها، سبزیجات و سوپ ها. آکادمی تغذیه و رژیم غذایی اضافه می کند که مصرف 4 تا 5 وعده غذایی در روز، ازجمله صبحانه، در کاهش وزن اهمیت زیادی دارد. براساس راهبردهای غذایی USDA، یک برنامه غذایی 1200 کالری می تواند شامل یک فنجان میوه، یک و نیم فنجان سبزیجات، 110 گرم غلات یا نان، 85 گرم گوشت یا حبوبات، 3 فنجان شیر بدون چربی و 17 گرم چربی یا روغن سالم، باشد. -- راهکارهای رفتاری ...
راست و دروغ های رایج درمورد کربوهیدرات ها
کنترل کردن مصرف شیرینی می شود. همهٔ غذاهای کربوهیدرات دار شبیه هم هستند کربوهیدرات ها در خیلی از غذاها وجود دارند. میوه ها، سبزی ها، حبوبات، دانه ها و مغزها همگی منابع کربوهیدرات اند و به دلیل مواد مغذی مفیدی که دارند برای سلامتی خوب اند. ضمناً این مواد غذایی دارای آنتی اکسیدان و ترکیبات ضد التهابی اند. کربوهیدرات های سالم به بدن انرژی می دهند و درعین حال قند خون را بالا نمی برند ...
رژیم غذایی دکتر اندرو ویل
... • غذاها یا وعده های غذایی بسته بندی شده در رژیم ضد التهابی اندرو ویل وجود ندارد. در این رژیک مصرف مکمل های روزانه زیر توصیه شده از جمله: - ویتامین C و E - سلنیوم - کاروتنوئیدهای مخلوط - یک مولتی ویتامین حاوی ویتامین D و اسید فولیک - کلسیم (فقط برای زنان) - روغن ماهی (فقط اگر دو بار در هفته ماهی چرب نمی خورید) - کوآنزیم Q10 - مکمل زنجبیل - مکمل زردچوبه • ورزش : در رژیم اندرو ویل تمرین را توصیه نمی کند، اما فعال بودن را می کند. ...
فواید مصرف انواع روغن ها برای سلامتی
کرده و به تنظیم قند خون کمک می کند. این روغن، کلسترول خوب خون را افزایش و کلسترول بد را کاهش می دهد؛ بنابراین آن را به عنوان یک چاشنی خوشمزه در کنار غذاها استفاده کنید و از بابت سرخ کردن یا پختن آن نگرانی نداشته باشید چون می تواند درجه حرارت بالا را به راحتی تحمل کند. درست که قیمت آن نسبت به سایر روغن های گیاهی بیشتر است اما مقدار موردنیاز آن برای پختن غذاها تقریبا نصف سایر روغن هاست و ...
در سفر به تبریز کجا غذا بخوریم؟
کبابی باختر نام دارد که تقریباً یک غذاخوری لاکچری نیز محسوب می شود. در این رستوران می توانید طعم ویژه و مخصوص انواع کباب را بچشید؛ چیزی که شاید در شهر خودتان آن را تجربه نکرده اید! انواع کباب برگ و سلطانی، شیشلیک، بره کباب، جوجه کباب مخصوص و ده ها مدل کباب دیگر را می توانید تست کنید. این رستوران در تمام طول هفته بسیار شلوغ و پرطرفدار است. شما نیز می توانید در سفر به تبریز، یک بار در این ...
بدون هزینه جذاب شوید
کامل به ویژه در وعده غذایی صبحانه، احساس سیری طولانی تری به شما می دهد و مانع از ناخنک زدن شما به خوراکی ها می شود. هر بار که تلویزیون و رادیو را روشن می کنیم، در سایت های اینترنتی جست وجو می کنیم یا مجله و روزنامه ای را ورق می زنیم، قطعاً به مطلبی در خصوص تأثیرات نامطلوب استرس هم برمی خوریم. از پیامدهای استرس بر سلامت روان که بگذریم، مضطرب بودن می تواند پوست را هم خراب کنند و باعث شود ...
برای کاهش فشار خون فوری این مواد غذایی و نوشیدنی ها را فراموش نکنید
نسبت به زنان ببینند. فشار سیستولیک بالا می تواند احتمال سکته مغزی را افزایش دهد. چغندر پخته شده و سبزی چغندر که حاوی مقدار زیادی پتاسیم است، جایگزین خوبی هستند. مصرف روزانه توصیه شده برای چغندر حدود 2 فنجان (سبزیجات خام یا پخته یا آب سبزیجات) است. پسته از آجیل بدون نمک استفاده کنید. گردو و بادام می تواند منبع خوبی از چربی های سالم باشد که به قلب شما کمک می کند. اما برای فشار ...
بهترین و قوی ترین مواد غذایی ضد آلزایمر
روی حافظه تاثیر می گذارد و احتمال ابتلا به بیماری آلزایمر را افزایش می دهد. چرا برخی از غذاها مربوط به کاهش حافظه هستند؟ مغز به سوخت نیاز دارد و برای این منظور به چربی های سالم، میوه ها، سبزیجات، پروتئین ها و ویتامین های کافی و مواد معدنی نیاز دارد. مصرف زیادی از این غذاها و بسیاری از کربوهیدرات پیچیده، غذاهای فرآوری شده و شکر، تولید سموم در بدن را تحریک می کند. این سموم می توانند ...
سوپ گیاهی خوشمزه| آموزش سوپ گیاهی
کنید تا این بیماری را درمان کنید. همانطور که در روایات آمده است خوردن شلغم در فصل آن هر دردی را از بین می برد. در ادامه سوپی را به شما آموزش می دهیم که مواد غذایی با توجه به خاصیت آن ها و فصل سرما انتخاب شده است. از این سوپ بهتر است به عنوان پیش غذا در دو وعده استفاده شود.از جمله انواع دیگر سوپ : سوپ کدو حلوایی ، سوپ سبزیجات و لوبیا ، سوپ سبزیجات رژیمی و سوپ رشته می باشند. شلغم بزرگ ...
مسواک زدن پیش یا پس از صبحانه؟ مزایا و معایب هر کدام را بدانید
صبحانه باکتری ها را از بین می برد و فرصت تغذیه از غذای شما را از باکتری ها سلب می کند. یکی دیگر از دلایل مسواک زدن پیش از صبحانه آغاز سریع تولید بزاق است که یکی از محافظت کننده ترین نیروهای دندان شماست. بزاق با رسوب مواد معدنی که باکتری ها ممکن است در طول شب خورده باشند به تقویت دندان ها کمک می کند. هم چنین، بزاق حاوی بیکربنات است که به خنثی کردن اسیدیته در دهان شما کمک می کند. یک امتیاز ...
طرز تهیه آش شله قلمکار به روش رستورانی
آش ها یکی از خوشمزه ترین و لذیذترین میان وعده یا غذاها هستند که شما می توانید این آش را تهیه کنید. آش شله قلمکار به روش های مختلفی تهیه می شود و در بعضی رسپی بجای حبوبات فقط از عدس استفاده می شود ولی استفاده از نخود و لوبیا در کنار هم در این آش بسیار خوشمزه تر می شود ولی نقطه مشترک تمام آش ها استفاده از گوشت سردست می باشد ولی می توانید از گوشت گردن نیز استفاده کنید. این آش را در وعده ...
سالادهای هوس انگیز خاورمیانه ای با این دستور غذایی
و بعد از بستن در آن، شیشه را چندین بار محکم تکان دهید تا مواد خوب با هم مخلوط شوند. حالا مخلوط سبزیجات را درون ظرف مورد نظر ریخته و سس را روی آن بریزید. در پایان هم تکه های نان پیتای تفت داده شده را همراه زیتون سیاه روی سالاد بچینید. سالاد برای مصرف آماده است. مواد لازم برای 4 نفر: 2 عدد نان پیتا 1 عدد کاهوی متوسط 1 عدد فلفل دلمه ای 1 عدد خیار ...
خوراکی هایی که بدون رژیم غذایی شما را لاغر می کند
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز به نقل از ایسنا از هلث، نتایج این تحقیق نشان می دهد خوردن لوبیا، نخود فرنگی، عدس و نخود به کاهش وزن کمک می کند. افراد مورد مطالعه با افزودن یک وعده روزانه از این مواد غذایی بدون ایجاد هیچ تغییر دیگری در رژیم غذایی یا سبک زندگی، وزن خود را کاهش دادند. به عبارت دیگر، آنان کالری دریافتی خود را کاهش ندادند، وعده های غذایی خود را حذف نکردند یا آنچه می خوردند ...
با فواید شگفت انگیز هندوانه آشنا شوید | هرآنچه باید از خواص هندوانه بدانید
قلبی مرتبط است. هندوانه همچنین حاوی سیترولین است، اسید آمینه ای که ممکن است به کاهش فشار خون کمک کند. هندوانه را به شکل اسموت، یخمک هندوانه، سالاد، سس غذا با ادویه و بصورت کبابی می توان استفاده کرد. هندوانه کبابی به عنوان یک غذای جانبی برای میان وعده های شما یا به عنوان یک دسر شیرین و خوش طعم عالی است. هندوانه را به ورقه های ضخیم برش دهید و از هر طرف آن را چند دقیقه کبابی کنید. به عنوان یک غذای جانب خوش طعم، روی آن مقداری نمک و کمی روغن زیتون بپاشید و میل بفرمایید. ...
بهترین زمان خوردن قهوه برای لاغری
ابولیسم را افزایش می دهد که به معنای سوزاندن کالری بیشتر است. در یک مطالعه در سال 2020 در ژورنال غذاهای کاربردی، عصاره چای کافئین دار باعث کاهش روند افزایش وزن و تجمع چربی در بدن شد. بیشتربخوانید: عوارض رژیم لاغری قهوه اگر قهوه به درستی مصرف نشود، باعث افزایش وزن می شود نوشیدن قهوه کافئین دار با افزایش میل به شکر مرتبط است، به این معنی که فنجان صبحانه شم ...
تغذیه مناسب پس از ماه مبارک رمضان
سبزیجات مصرف کنید. کمتر شیرینی بخورید خوردن شیرینی را تا حد ممکن محدود کنید. زیرا شیرینی باعث عدم تعادل قند خون شما می گردد. برای کاهش میل به شیرینی جات به شما توصیه می کنیم وعده های غذایی کوچک، اما زیاد در طول روز بخورید. با کاهش میزان وعده های غذایی اصلی و انتقال دادن آن به میان وعده ها میل به شیرینی جات را کاهش میدهید. در این صورت فشار خون شما در حالت تعادل قرار خواهد گرفت ...
این کارها شما را لاغر نمی کنند /5 اشتباه رایج برای کاهش وزن
... 2) نوشیدن سرکه سیب قبل از هر وعده غذایی برخی از یافته ها نشان می دهند که سرکه به حفظ قند خون نرمال و ایجاد احساس سیری کمک می کند، اما از آنجا که مصرف مایعات اسیدی مثل سرکه می تواند گلو و معده را تحریک کند، نباید این کار را انجام داد. می توانید از سرکه سیب به عنوان یک جایگزین سالم برای سس در سالاد استفاده کنید. 3) مصرف نوشابه های رژیمی شاید فکر کنید ...
غذاهای ممنوعه برای سحری | بهترین سحری و غذای مناسب سحری چیست؟
مثل بازگشت اسید معده به مری، ترش کردن و افزایش وزن ناخواسته خواهد شد. در ادامه چند نکته دیگر درباره غذای سحری در رمضان را می خوانید: وعده سحری می تواند ویژگی یک صبحانه معمولی را داشته باشد. اگر عادت به مصرف غذای سرد دارید، می توانید وعده ای مشابه صبحانه و اگر به غذای گرم عادت دارید می توانید وعده ای مانند ناهار میل کنید. اگر در هنگام صبح ترش می کنید و یا تلخی دهان دارید باید از ...
یک گزینه غذایی محبوب، پرکالری و مضر که اتفاقا زیاد هم می خوریم
تنفسی کالری حاصل از وعده های غذایی فست فود می تواند باعث افزایش وزن شود. چاقی نیز خطر مشکلات تنفسی از جمله آسم و تنگی نفس را افزایش می دهد. تأثیر بر روی سیستم عصبی مرکزی سیستم عصبی مرکزی شما از مغز و نخاع شما تشکیل شده است؛ این نواحی از بدن شما نیز ممکن است تحت تأثیر خوردن فست فود آسیب ببینند. یک مطالعه در سال 2020 نشان داد که خوردن مقادیر زیاد فست فود ...
با این ترفندها تا میتوانید غذا بخورید و وزن کم کنید!
به گزارش سلام نو؛ متاسفانه بسیاری از افراد دارای اضافه وزن حتی با کاهش غذای روزانه خود نیز لاغر نمی شوند زیرا این افراد توجهی به کالری غذاها نمی کنند و در دوران کاهش وزن خود به سراغ مواد غذایی فرآوری شده و پرکالری می روند. توصیه می کنیم مواد غذایی پرکالری تان را با مواد سالمتر جایگزین کرده تا روند کاهش وزن مطلوبی داشته باشید. این مواد غذایی را جایگزین کنید و لاغر شوید ...
غذاهای مناسب کودک یک ساله
کالری برای ایجاد وعده های غذایی و میان وعده هایی برای کودک شما که هم مغذی و هم تقویت کننده وزن هستند. بهترین غذا ها برای افزایش وزن سالم کودک هنگام تنظیم برنامه غذایی برای تحریک افزایش وزن، تمام گروه های غذایی را در نظر بگیرید. این فقط یک رژیم ثابت از همبرگر و پیتزا نیست که باعث می شود کودک شما وزن بیشتری پیدا کند (البته این ممکن است مسیر مورد نظر او باشد!). حتی برخی از میوه ...
راهکارهای سریع آب کردن چربی های شکم
هیدروژنه نیز ذکر می شوند. از یک رژیم غذایی با پروتئین بالا استفاده کنید: پروتئین، یک ماده مغذی بسیار مهم برای کنترل وزن است. مصرف زیاد پروتئین باعث افزایش ترشح هورمون سیری پپتید YY می شود که باعث کاهش اشتها و افزایش سیری خواهد شد. پروتئین همچنین سرعت متابولیسم شما را افزایش می دهد و به شما کمک می کند تا توده عضلانی را در طول کاهش وزن حفظ کنید. حتماً در هر وعده غذایی از یک منبع پروتئین ...
ایده جالب برای صبحانه خوردن کودکان+ فیلم
کد ویدیو دانلود فیلم اصلی بسیاری از کودکان از خوردن تخم مرغ و صبحانه بی زار هستند اما راه حل این مسئله کنار گذاشتن وعده های غذایی کودک نیست شما می توانید با ایده جالب برای صبحانه خوردن کودکان به تغذیه سالم و و افزایش میل آنها برای خوردن غذا های متفاوت و مقوی کمک کنید.
رژیم لاغری مناسب فصل بهار | معرفی بهترین و پرطرفدارترین رژیم لاغری دنیا 2023
هنگام تغییر فصل که بدن نسبت به تغییرات محیطی حساس تر می شود و بیشتر در معرض سرماخوردگی قرار می گیرد پس باید در این فصل برنامه غذایی و ساعت خواب منظمی داشته باشید. کالری وعده های غذایی تان را تنظیم کنید تنظیم کنید تا بیشترین کالری مورد نیاز و برنامه رژیم غذایی تان را در صبحانه و نهار دریافت کنید و شام را تنها به عنوان یک وعده سبک مصرف کنید. غذاهای سردی بخش ...
لیمو با چه غذاهایی ناسازگار است؟مصرف آبلیمو با این غذاها مطلقا ممنوع!
از نوشیدنی هایی است که خوردن آن توصیه می شود، زیرا خواص و فواید بی شماری برای سلامتی دارد، از جمله کاهش وزن، تقویت دستگاه ایمنی بدن، پاک سازی دستگاه گوارش، کم کردن التهابات بدن، افزایش نیروی بدن، تأثیرگذاری مثبت بر فرآیند متابولیسم و سوخت و ساز بدن و...اما اگر نکاتی را در مصرف آب لیمو در نظر نگیریم، ممکن است مضراتی برایمان داشته باشد. لیمو ترش علاوه بر از بین بردن سلول های بد در بدن از بروز انواع ...
نبرد با یائسگی، با مصرف میوه و سبزی
انتهای روز یعنی شام مصرف می کنند و بسیاری از زنان در طول روز که بدن به سوخت بیشتری احتیاج دارد، کمتر غذا می خورند، یعنی صبحانه و ناهار آنها مختصر است. اگر شام مفصل باشد بدن تمام کالری به دست آمده را ذخیره می کند زیرا طی خواب نیاز به کالری بسیار کم است. در ضمن افزایش تعداد وعده های غذایی و کاهش حجم آنها در هر وعده بسیار مفید است زیرا افرادی که این رویه را دارند در انتهای روز کالری و چربی کمتری ...