خانه
با این ترفندها تا میتوانید غذا بخورید و وزن کم کنید!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین صبحانه برای کودکان| حتما این صبحانه رو برای فرزندت درست کن!
جهت تسریع در پخت انواع املت برای صبحانه کودکتان از شب قبل مواد آن را آماده کنید برای بچه هائی که تازه از شیر گرفته شده اند، از ترکیب غلات شیرین با مخلوط کردن آنها با جایگزین های قند پایین شروع کنید. برای درست کردن چیز شیرین، از غلات گرم مانند بلغور جوی دوسر، استفاده کنید و خودتان از شکر یا میوه های خشک برای شیرین کردن استفاده کنید. به جای نان سبوس دار که معمولا کودکان، زیاد به آن علاقه ...
خوشمزه ترین سوغاتی های قزوین
قزوین متداول ترین و مهم ترین سوغاتی های این دیار هستند که انواع بسیاری دارند: قطاب قزوین: قطاب به عنوان یکی از سوغاتی های یزد شناخته می شود اما در قزوین می توانید نوع متفاوتی از آن را بیابید. این شیرینی در قزوین با ماست، تخم مرغ، کره، شکر، آرد، بیکینگ پودر، بادام، هل و دارچین تهیه می شود و از پودر پسته برای تزیین آن استفاده می کنند. نان برنجی قزوین: این شیرینی در شهرهای مختلف با ...
خوراکی های خوشمزه ای که باعث کاهش وزن می شود
زمانی که در مورد کاهش وزن تصمیم گرفته اید می تواند برای شما بسیار مفید باشد. طبق یک مطالعه در سال 2020 در مجله بین المللی تحقیقات محیطی و سلامت عمومی، نشان داده شده است که تخم مرغ در وعده صبحانه، کاهش وزن را به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی کم کالری افزایش می دهد. تخم مرغ ها همچنین به اندازه کافی مقرون به صرفه هستند که می توانند از قبل برای میان وعده ها و ناهارهای هفته ای آماده شوند. آووکادو ...
5 اشتباه رایج برای کاهش وزن
... برای اینکه در روند کاهش وزن و کسب نتیجه مطلوب موفق باشید، باید از انجام این کارها بپرهیزید: 1) حذف وعده های غذایی حذف صبحانه، ناهار یا شام ممکن است ساده ترین راه برای کاهش کالری دریافتی باشد اما انجام این کار نتیجه معکوس دارد. یک مطالعه حیوانی نشان داد موش هایی که فقط یک وعده غذا در روز می خوردند، در دیگر ساعات روز به دلیل گرسنگی بی موقع، پرخوری می کردند و چربی شکمشان ...
آغاز نهضت احیای نان کامل/ 70 نانوایی استان مرکزی نان کامل می پزند
نان تأمین می شود به همین دلیل سلامت آن از اهمیت بسزایی برخوردار است. سبوس نان باعث جلوگیری از یبوست می شود؛ همچنین سبوس از مواد غذایی مورد نیاز باکتری های روده است که علیه بیماری های میکروبی روده عمل می کند و سیستم ایمنی بدن را نیز فعال می کند. کاهش قند و چربی خون، پیشگیری از سوء تغذیه، پیشگیری از افزایش وزن و چاقی، کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، پیشگیری از سرطان ...
غذاهای ممنوعه برای سحری | بهترین سحری و غذای مناسب سحری چیست؟
غذاهای سبک در وعده سحری استفاده کنید. پس از خوردن سحری برای مدت 20 دقیقه راه بروید و بلافاصله نخوابید. با فرارسدن ماه مبارک رمضان یک دغدغه مهم سلامتی و تغذیه این است که سحری چه بخوریم تا در طول روز قدرت و انرژی لازم را برای فعالیت های روزانه و کاری داشته باشیم. بهترین سحری و غذای مناسبی سحری باید شامل پروتئینی مانند تخم مرغ، ماهی یا مرغ و سبزیجات و میوه جات باشد. از مصرف غذاهای چرب و ...
رژیم غذایی دکتر اندرو ویل
از غلات کامل (مانند برنج قهوه ای، بلغور جو دوسر، ماکارونی سبوس دار و نان گندم کامل)، لوبیا، میوه ها و سبزیجات (مانند کدو حلوایی و سیب زمینی شیرین) تهیه شوند. دریافت های مفید 30 درصد دیگر از نیاز روزانه شما را می گیرند. یخچال خود را با غذاهای غنی از اسیدهای چرب امگا 3 مانند آووکادو پر کنید. آجیل و کره آجیل؛ تخم مرغ ، دانه کتان، دانه شاهدانه و ماهی هایی مانند سالمون، ساردین، ماهی سیاه و ...
نان قاتلاما ترکمنی، طعمی که هرگز فراموش نمی شود
دسته دار فرانسوی شیر سرد 1 لیوان دسته دار فرانسوی نمک 1/2 قاشق غذا خوری آرد همه کاره 4 لیوان دسته دار فرانسوی تخم مرغ 1 عدد کره ذوب شده 1 لیوان دسته دار فرانسوی کنجد به میزان لازم آموزش تصویری پخت نان قاتلاما ترکمنی طرز تهیه قاتلاما ترکمنی در فر شیر ، آب و نمک را مخلوط کنید. آرد را دو بار الک ...
چند سوغات پرطرفدار و شیرین قزوین که باید امتحان کرد!
از دیگر شیرینی های مشهور ایرانی است. این شیرینی در شهرهای دیگر هم پخته می شود. مردم هر شهر با خلاقیت خاص خود تغیراتی در این خوراکی ایجاد کرده اند که باعث ایجاد تنوع در مزه آن شده است. قطاب سوغات قزوین با قطاب تبریز طعم و مزه متفاوت دارد. ماده اصلی این شیرینی سفید آرد و مغز بادام است. پادرازی نوعی شیرینی در سه رنگ است که با استفاده از پودر قند، روغن، تخم مرغ، آرد گندم، آرد ...
آموزش 5 مدل فینگر فود ساده و خوشمزه
شدن کار می توانید از کاتر های طرح دار استفاده کنید. به این صورت که یک ورق پنیر گودا و یک ورق ژامبون را روی نان تست بزرگ بگذارید و با کاتر گل یا قلب هرسه لایه را هم زمان قالب بزنید. 3 کراستینی بادمجان کبابی مواد لازم بادمجان کبابی: 2 عدد ماست پرچرب: 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون: 2 قاشق غذاخوری پودر سیر: به اندازه دلخواه نمک: به اندازه دلخواه ...
طرز تهیه برگر مرغ سوخاری سریع با طعم فوق العاده
ساندویچ برگر بیشتر با سینه بدون استخوان و بدون پوست تشکیل می شود که می توانید بین برش های نان قرار دهید و با گوجه و خیارشور این برگر را سرو کنید. شما می توانید در خانه یک برگر مرغ سوخاری خانگی تهیه کنید و یک ساندویچ درجه یک بسازید. مواد لازم سینه مرغ 600 گرم سیر 2 حبه تخم مرغ 1 عدد آرد 5 ق غذا خوری شیر 2 ق غذا خوری آرد سوخاری ...
طرز تهیه خاگینه خانگی ساده و سریع+ فیلم
به گزارش سرویس وبگردی خبرگزاری صدا و سیما، این خاگینه خوشمزه و مقوی رو میتونید برای صبحانه و عصرانه آماده کنید. مواد لازم: تخم مرغ 3 عدد ماست 3 قاشق غذاخوری آرد 3 قاشق غذاخوری بکینگ پودر 1 قاشق چایخوری وانیل یک قاشق چایخوری شکر نصف پیمانه آب نصف پیمانه زعفران دمکرده کمی دل به خواه ارزش غذایی تخم مرغ در خاگینه: تخم مرغ دارای ...
طرز تهیه سه عصرانه خوشمزه و شیک بهاری
170 درجه داغ شده به مدت 50 تا60 دقیقه بپزید. توجه داشته باشید تمام مواد باید به دمای محیط برسند و سپس مورد استفاده قرار بگیرند. همچنین حتما قبل از گذاشتن قالب داخل فر، فر را کاملا داغ کنید. نان بریوش نان بریوش که ریشه و آوازه اش به کشور فرانسه برمی گردد، مقوی، لذیذ و شیرین بوده و برای کودکان و افراد دارای رژیم خاص مناسب است. بریوش در واقع یک مدل نان است که تخم مرغ و کره دارد و ...
توصیه هایی برای رفع مشکل یبوست و سنگ کلیه در میان روزه داران
و مرکبات و همچنین موادغذایی طبیعی با ارزش غذایی بالا مثل تخم مرغ، لبنیات و عسل می تواند بسیار مفید باشد. مدرس دوره های طب سنتی جهاددانشگاهی آذربایجان شرقی در خصوص رفع مشکل بی اشتهایی هنگام سحری نیز گفت: مشکلی که معمولا افراد روزه دار با آن دست به گریبان هستند بی اشتهایی و یا کم اشتهایی هنگام خوردن سحری است، که با رعایت مواردی مانند تنظیم خواب شبانه روزی، پرهیز از پرخوری بی رویه هنگام افطار ...
یک خورش بهاری
خورش چغاله بادام به صورت متداول با گوشت خورشی شامل گوشت گوسفندی و گوساله است طبخ می شود ولی می توان آن را با گوشت های سفید مانند مرغ و بوقلمون هم تهیه کرد. ضمن این که این خورش را می توانید بدون گوشت و به صورت کاملا گیاهی هم تهیه کنید. مواد لازم خورش چغاله بادام برای 4 نفر گوشت خورشی: 300 گرم چغاله بادام: 300 گرم نعناع: 50 گرم جعفری: 200 گرم پیاز متوسط ...
تفاوت نودل و ماکارونی چیست؟
می آید. برخی از ماکارونی ها تنها با مخلوط کردن آب و آرد بدست می آیند که به آن ها ماکارونی ساده گفته می شود. اما برای تهیه برخی از ماکارونی ها آرد آن را با موادی، چون تخم مرغ و آب و در برخی موارد با بعضی سبزیجات ترکیب می کنند تا غنی شود. معمولا برای تهیه خمیر ماکارونی به آن نمک اضافه نمی کنند. نودل یا رشته فرنگی از ترکیب آرد های نشاسته دار با آب و نمک ودر برخی موارد تخم مرغ ...
رژیم لاغری مناسب فصل بهار | معرفی بهترین و پرطرفدارترین رژیم لاغری دنیا 2023
داده شود چرا که اگر در هنگام گرسنگی چیزی نخورید برای دستگاه گوارشتان مشکل پیش خواهد امد ولی باید برای حفظ تعادل وزن حدالامکان از مواد غذایی کم کالری و سبک مصرف کنید. مراقب کربوهیدرات ها باشید برای رفع گرسنگی به سراغ نان می روید اما چه نوع نانی؟ نان سبوس دار مثل نان سنگک بهترین نوع نان برای اکثر افراد با رژیم های غذایی مختلف است. برنامه غذایی و خواب منظمی داشته باشید ...
طرز تهیه فاهیتا
خوراک ها غذا های متنوعی هستند که با انواع مواد غذایی مثل گوشت، مرغ، سبزیجات و روش های طبخ گوناگون تهیه می شوند و در سفره غذای ایرانی ها جایگاه خود را دارند. فاهیتا یکی از خوراک های خوشمزه و محبوب بین المللی است که اصالت آن به کشور مکزیک می رسد. فاهیتا با مرغ یا با گوشت تهیه می شود و برای خوش طعم شدن آن از ادویه های تند مکزیکی و فلفل استفاده می کنند. فاهیتا در اصل با نان پیتا و به صورت ساندویچ ...
طرز تهیه نان پنیری ترکیه ساده و خوش طعم
نان پنیری با خمیر مایه و شیر تهیه می شود ولی اگر طعم و مزه شیر را دوست ندارید می توانید از آب استفاده کنید ولی شیر باعث نرم شدن و پوک شدن بافت نان می شود. مواد لازم خمیر مایه 2 قاشق غذا خوری شکر دانه ریز 2 قاشق غذا خوری آب گرم 1 لیوان شیر گرم 1 لیوان روغن مایع 1/2 لیوان کره ذوب شده 1/2 لیوان تخم مرغ 2 عدد ...
5 خوردنی موثر برای تقویت مو
منبع خوبی از دیگر مواد مغذی کلیدی مانند روی، آهن و بیوتین هم هستند. 3- تخم مرغ تخم مرغ حاوی بیوتین است ویتامینی که به تولید کراتین در بدن کمک می کند و پروتئینی که برای رشد مو مهم است. 4- اسفناج یاد ملوان زبل افتادید؟ اما اسفناج چون سرشار از ویتامین های A و C همراه با دوز سالم آهن است واقعاً برای مو مفید است. 5- ماهی چرب ماهی های چرب مانند سالمون و شاه ماهی نه تنها منابع غنی پروتئین به عنوان یک عنصر کلیدی در رشد مو هستند بلکه سرشار از اسید های چرب امگا 3 و ویتامین D است که برای مو فایده فراوانی دارند . ...
از قنبرپلو شیرازی ها تا نان چاهی استهبان در ماه مبارک رمضان
هنگام افطار آن هاست. غذای افطار هم بیشتر کباب، شیربرنج، آش رشته و مُسدُووَه (نوعی آش که با ماست می خورند) و به ندرت پلو است. جهرمی ها شب دهم ماه عدس پلو می خورند و روز هفدهم را با کله پاچه افطار می کنند. شب نوزدهم را هم با نان خشک و گل آبشن (آویشن) افطار می کنند و معتقدند که این غذا افطار حضرت فاطمه(س) بوده است. شب بیست وسوم گل آویشن و نان جوپیاز می خورند و ...
غذاهای مناسب کودک یک ساله
...> • تخم مرغ • کره های مغز و دانه، مانند کره بادام هندی، کره بادام، کره بادام زمینی و کره آفتابگردان • آجیل و دانه ها، از جمله اسپند، گردو، بادام، دانه های چیا، و دانه های کتان • پروتئین های سویا، مانند توفو، تمپه و شیر سویا لبنیات • ماست پرچرب • پنیر پرچرب • شیر کامل یا 2 درصد • دوغ • خامه نیم آماده ...
این مواد غذایی عملکرد گوارش را تقویت می کند
...، ویتامینE ( مقابله با پیری سلولی) و پروتئین ها ترکیبات مفید در بادام هستند که می توان به عنوان میان وعده سالم میل کرد. غلات سبوس دار غلات سبوس دار سرشار از فیبر هستند که احساس سیری را افزایش می دهد. البته این نوع غلات مقدار فراوانی ویتامین های گروهB دارد. به همین دلیل توصیه می شود نان با غلات سبوس دار و برنج قهوه ای در رژیم غذایی گنجانده شود. نارگیل نارگیل سرشار از آب و یکی از بهترین منابع فیبرهای غذایی است. نارگیل همچنین مقدار فراوانی آهن، منگنز و مس دارد. البته اسیدهای چرب غیراشباع در آن نیز در کاهش کلسترول خون موثر است. ...
طرز تهیه جامبو با مرغ|آموزش جامبو با مرغ
...> گام 2 پاستا را طبق دستور روی بسته به مدت 10 دقیقه در آب جوش بپزید تا آل دنته شود. گام 3 سپس با آب سرد آبکشی کنید و کنار بگذارید. گام 4 تخم مرغ را در کاسه ای بشکنید و کمی هم بزنید. گام 5 سپس پنیر ریکوتا، پنیر پارمزان، اسفناج خرد شده و مرغ پخته را به تخم مرغ اضافه کنید و با هم ترکیب کنید. گام 6 یک ظرف ...
طرز تهیه تارت فلفل کبابی
. پنیر مازارلا، رنده شده: 100 گرم 6. تخم مرغ: 2 عدد 7. ریحان بازل، خرد شده: 1 قاشق غذاخوری 8. نمک: مقداری 9. فلفل: مقداری طرز تهیه تارت فلفل کبابی: 1. جهت تهیه خمیر این تارت باید ابتدا آرد و نمک را در یک کاسه الک نمایید. سپس کره یا مارگارین را با آن ورز دهید و به شکل خرده های نان دربیاید. زیتون ها و آب سرد را اضافه نمایید و مواد را با هم مخلوط نموده تا ...
نخوردن وعده سحری تأثیری بر لاغری ندارد
استفاده از مواد غذایی آبکی مثل سوپ، آش، حلیم بدون روغن و همچنین مایعات نیز به هنگام افطار و سحر موجب حفظ تعادل آب و املاح فرد روزه دار می شود. وی با ذکر این نکته که نخوردن وعده سحری تأثیری بر لاغری ندارد، تأکید کرد: بر خلاف تصور برخی افراد، روزه بدون سحری نه تنها موجب کاهش وزن نمی شود، بلکه به دلیل اَفت شدید قند خون در طی روز موجب می شود تا شخص روزه دار در زمان افطار تمایل بیشتری برای خوردن ...
غذای انگشتی برای کودک چیست و از چه زمانی شروع می شود؟
کنید و در ظرف مخصوصی که دارد به او بدهید تا نوش جان کند. شما می توانید به شکلهای گوناگونی تخم مرغ را تزیین کنید تا کودک تشویق به خوردن شود. میوه های نرم و رسیده کلا از جمله بهترین غذا های انگشتی برای کودک یک ساله می توان به میوه های رسیده اشاره نمود. این میوه ها به طور طبیعی نرم بوده و می توان آن را مناسب ترین غذای انگشتی برای کودک، به ویژه کودکانی که هنوز دندان هایشان به ...
بدنسازی در ماه رمضان؛ نکاتی که باید بدانید
پروتئین دریافت کنید. پسته، گردو، بادام، فندق، لبنیات، تخم مرغ، جو دوسر، گوشت قرمز، کلم بروکلی، گوشت مرغ و سویا، حاوی مقادیر قابل قبولی از پروتئین است. علاوه بر این مواد خوراکی، خرید پروتئین وی را هم در دستور کار قرار دهید؛ چون این مکمل بدنسازی، جذب پروتئین در بدن شما را بهبود می بخشد و به افزایش حجم و قدرت عضلات و جلوگیری از تخریب بافت عضلانی در ماه رمضان کمک می کند. اگر مواد غذایی که ...
این غذاهای گیاهی ناسالم هستند
محدودکننده به نظر برسد، اما گوشت ها را می توان با غذا های غنی از کربوهیدرات تصفیه شده یا بسیار فرآوری شده با کربوهیدرات جایگزین کرد. حتما گزینه های کربوهیدرات غلات کامل را در وعده های غذایی متناسب با اهداف سلامتی خود بگنجانید. همچنین روی پروتئین ها تمرکز کنید. نخود و لوبیا، آجیل، دانه ها، پروتئین گیاهی بافت دار، توفو، تمپه، ادامامه (سویا سبز)، تخم مرغ، شیر، پنیر، ماست و غذا های دریایی همگی ...
