سایر منابع:
سایر خبرها
اطلاعیه یارانه ای جدید دولت برای خانوارها | واریز نفری 530 هزار تومان در حساب یارانه بگیران
لسترول بسیار قوی تری را بروز می دهند و سویا نیز باعث کاهش کلسترول خون می شود. مصرف نان و غلات سبوس دار حبوبات و انواع لوبیا، عدس و لپه و... را افزایش دهید. مصرف آجیل ها و مغز های برشته نشده و فاقد نمک را به ویژه بادام و گردو را افزایش دهید. روزانه دو عدد سیب یا پرتقال، چند عدد توت فرنگی به ویژه پس از غذا میل کنید که باعث کاهش جذب کلسترول مصرف شده با غذا می شود. ...
این دانه های جادویی را بشناسید
قاشق غذاخوری) در هر روز است. کلام آخر درباره فواید دانه چیا دانه چیا نه تنها از مواد مغذی، امگا 3، آنتی اکسیدان و فیبر سرشار است، بلکه آماده سازی و مصرف آن هم بسیار ساده است. بسیاری از افراد به راحتی دانه های چیا را به سریال صبحانه یا اسموتی خود اضافه و میل می کنند. تحقیقات نشان داده است این دانه های گیاهی که از نظر ظاهری بسیار شبیه به تخم شربتی هستند، خواص زیادی ...
ویتامین های ضروری برای تقویت مو
از سایر مواد مغذی کلیدی مانند روی، آهن و بیوتین نیز هستند؛ به عنوان مثال یک فنجان لوبیا سیاه حاوی حدود 2 میلی گرم روی است، در حالی که 28 گرم بادام زمینی حاوی تقریبا 5 میلی گرم بیوتین است که هر دو حدود 10 تا 20 درصد از مصرف روزانه توصیه شده برای اکثر بزرگسالان است. پرتقال: آخرین، اما نه کم اهمیت ترین در لیست ما از بهترین مواد غذایی برای رشد مو، مرکبات هستند. به ویژه پرتقال که منبع ویتامین C است. همانطور که در بالا ذکر شد، این ویتامین ضروری به بدن شما در جذب آهن کمک می کند، بنابراین حفظ دوز مناسب از آن در رژیم غذایی بسیار مهم است. منبع: ایسکانیوز ...
7 عارضه ای که ممکن است در روزه داری رخ دهند + راه های درمان
مفاصل کمک کننده باشد. یبوست: یبوست می تواند باعث هموروئید (بواسیر) و سوء هاضمه همراه با احساس پری معده شود. مصرف زیاد غذا های تصفیه شده مثل نان های تهیه شده از آرد سفید (نان لواش و فانتزی) و کاهش مصرف آب و غذا های حاوی فیبر (میوه و سبزی) از علل بروز این عارضه است. پرهیز از مصرف زیاد غذا های تصفیه شده مثل نان سفید، افزایش مصرف آب، استفاده از نان های سبوس دار (نان سنگک ...
چطور در سفر استانبول رژیم مان را رعایت کنیم؟
اینها را درکنار سایر غذاهای دلچسب ترکیه یکبار امتحان کنید. اگر مایل باشید می توانید قیمت تور 8 روزه استانبول را در علی بابا ببینید یا شرایط خود را برای همراهی با تور لحظخ آخری استانبول بسنجید. مانتی درواقع نوعی پودینگ است که از خمیر و محتویات دیگر درست می شود. نحوه سرو آن اینگونه است که به صورت داغ و با ماست سرد همراه است. محتویات مانتی می تواند گوشت بره یا گوساله یا مرغ و ماهی باشد که با اسفناج و پیاز و سیر و سس گوجه و سبزیجات معطر و ادویه های مختلف طعم دار می شوند. ...
در ماه رمضان غذاهای فیبردار بخورید
...: غذا هایی که حاوی قند، آرد سفید و ... هستند (که به این گروه کربو هیدرات های تصفیه شده گفته می شود). غذا های فیبردار غذا های حاوی فیبر عبارتند از: غذا های حاوی سبوس، گندم سبوس دار، غلات و حبوبات، سبزی ها مانند لوبیای سبز، نخود، ذرت، اسفناج، برگ چغندر، میوه های با پوست، میوه خشک شده مثل برگه زردآلو، انجیر، آلو خشک، بادام و .... تعادل را حفظ کنید غذا های ...
با خوردن این نان به راحتی لاغر شوید!
کامل آردی است که سبوس های گرفته نشده باشد. اگر قصد کاهش وزن دارید نان سنگکی را انتخاب کنید که آن را با آرد سبوس دار پخت کرده باشند. هر کف دست از نان سنگک 75 تا 80 کالری دارد. نان سنگک بهترین نان برای لاغری است. کارشناسان تغذیه بر این باورند افراد اگر قصد کاهش وزن دارید، به هیچ وجه نباید گروه نان را از برنامه غذایی خود حذف کنید. زیرا با حذف این مواد دچار سوءتغذیه می شوید ...
این نوشیدنی ها شما را لاغر می کند
موجود در آن می تواند متابولیسم بدن را افزایش دهد. 5) شیر بادام شیر بادام جایگزین سالم تری برای شیر گاو است؛ چرا که کالری کم آن به کاهش وزن کمک می کند. شیر بادام دارای مواد مغذی ضرروری مانند کلسیم و دیگر ویتامین هاست. این نوع شیرها به شما کمک می کنند هیدراته بمانید، هیدراته نگه داشتن بدن یک اصل اساسی در روند کاهش وزن است. منبع: خبر آنلاین ...
درمان زودهنگام "اگزما" منجر به کاهش حساسیت غذایی خواهد شد
، نرخ بروز آلرژی به تخم مرغ در هفت ماهگی 41.9 درصد بود اما این نرخ در گروه تا 31.4 درصد کاهش یافت. آنها می گویند این مطالعه اولین مطالعه ای است که نشان می دهد درمان زودهنگام اگزما منجر به کاهش حساسیت غذایی خواهد شد. بیشتر بخوانید: کدام نوشیدنی ها در کاهش وزن مؤثرند؟/ این 5 نوشیدنی شما را لاغر می کنند 35271 ...
کتلت مرغ با بادام برشته
تحریریه زندگی آنلاین – گروه آشپزی : مواد لازم فیلة مرغ یا بوقلمون ................ 500 گرم نمک و فلفل.............. به میزان لازم زعفران حلکرده............. 2 قاشق سوپخوری روغن زیتون................. به میزان لازم آرد سفید ..............یک پیمانه تخم مرغ همزده............. 2-3 عدد پانکو................. به ...
دستور العمل های تهیه انواع شیرینی فوری، خوشمزه و آسان
را به قطعات کوچک برش بزنید و دو طرفش را در کره حدود 1 دقیقه تفت دهید تا طلایی شود. نان تست های طلایی شده را در شربت بزنید و روی توریی سیمی قرار دهید تا شربت اضافه گرفته شود سپس با خلال پسته، خلال بادام یا پودر نارگیل تزئین نمایید. توپک شکلاتی فوری مواد لازم طرز تهیه کیک را با خامه مخلوط کنید تا حالت خمیری پیدا کند، به اندازه گردو از خمیر برداشته و کف دست ...
معجزه ای به نام تخم شربتی برای روزه داران
.... قبل از خواب برای درمان یبوست بهتر است مخلوط تخم شربتی و شیر مصرف کنید. تخم شربتی برای کاهش وزن و لاغری روزه داری به کاهش وزن و لاغری کمک می کند اما اگر می خواهید در این ماه به راحتی وزن کم کنید و لاغر شوید آب لیموترش و تخم شربتی بنوشید زیرا به بهبود عملکردهای بدن کمک می کند. تخم شربتی سیرکننده بوده و در کاهش اختلالات غذایی موثر است. همچنین تخم شربتی حاوی اسیدهای چرب ...
طرز تهیه نان مایورکا؛ نانی خوشمزه با پخت راحت
مایورکا مواد لازم نان مایورکا خمیر مایه فوری 2 و 1⁄4 قاشق چایخوری آب ولرم 1⁄2 پیمانه شیر ولرم 3⁄4 پیمانه کره 1⁄2 پیمانه شکر 1⁄3 پیمانه نمک 1⁄4 قاشق چایخوری زرده تخم مرغ 3 عدد آرد 540 تا 560 گرم خامه صبحانه ...
مشکلات جسمی شایع در ماه رمضان
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ،️ در این حالت بدن برای تأمین انرژی ابتدا از چربی های ذخیره شده و سپس از بافت عضلانی به عنوان منبع انرژی استفاده می کند. در حالت عادی، همواره مقداری از چربی مواد غذایی در نقاط مختلف بدن ذخیره می شود، به مرور زمان این چربی ها فشرده شده و احتمال اینکه مورد استفاده مجدد قرار بگیرند بسیار کمتر می شود. روزه داری حتی در افراد لاغر و یا با وزن طبیعی به بدن ...
انجام این کارها بدنتان را در ماه رمضان برای مقابله با کرونا تقویت می کند
شام در روزه داری گفت: شام به عنوان یکی از وعده های غذایی مهم در روزه داری باید مورد توجه قرار گیرد. بهتر است افراد روزه دار حدود یک ساعت پس از صرف یک افطار بسیار ساده و سبک اقدام به خوردن شام کنند. در وعده شام می توان از گروه گوشت ، مرغ یا ماهی ، حبوبات، نان یا برنج ، به شکل پلو و خورش، کوکوها و کتلت کم روغن ، خوراک های مختلف با نان سبوس دار همراه با سبزی و سالاد، ماست یا دوغ استفاده کرد. ...
راهکارهایی برای چاق شدن
مواد معدنی ضروری را به شما می دهند. نان سبوس دار، پاستا و برنج قهوه ای را رد برنامه غذایی خود قرار دهید. کربوهیدرات ها را در تمام وعده های غذایی خود بگنجانید تا به افزایش وزن شما کمک کند. از لبنیات پرچرب استفاده کنید به طورکلی یکی از مواردی که برای رژیم غذایی شما مهم و حائزاهمیت است؛ لبنیات است. به این دلیل که حاوی کلسیم و ویتامین فراوان است. بیشتر محصولات لبنی به صورت کم ...
با این رژیم غذایی به جنگ آلزایمر بروید
غذایی مدیترانه ای برای محافظت از سلامت مغز مطابقت دارد، شامل یک اسموتی خوب است. دستور العمل های اسموتی آشنا شامل ترکیبی از میوه، شیر، یا ماست مورد تایید رژیم مدیترانه ای و پروتئین اضافه شده مانند آجیل، گاهی غلات کامل و حتی سبزیجات است. میوه ها طعم طبیعی شیرینی دارند، در حالی که شیر یا ماست حالت خامه ای ایجاد می کند، پروتئین به رفع گرسنگی کمک می کند، غلات سبوس دار فیبر را تقویت می کند و ...
طرز تهیه کتلت عدس| یه غذای ساده اما خوشمزه
افزوده و هم بزنید. سپس آن را به ترکیب عدس و تخم مرغ بیفزایید. مرحله ششم: افزودن زیره و پودرهای گندم در این مرحله زیره را به مواد کتلت افزوده و هم بزنید. سپس پودر جوانه گندم و سبوس گندم را به صورت تدریجی و مرحله به مرحله به مواد کتلت عدس افزوده و مایه متعادلی از آن بسازید. در صورت شل بودن مایه کتلت مقدار بیشتری از پودرهای گندم به آن بیفزایید. مرحله هفتم: سرخ کردن ...
دانستنی های مهم پیرامون رژیم لاغری پالئو
...> بیشتربخوانید: رژیم غذایی ایتالیایی ها نمونه رژیم پالئو به مدت یک هفته شنبه صبحانه: تخم مرغ و سبزی ها سرخ شده در روغن نارگیل. یک تکه میوه. ناهار: سالاد مرغ با روغن زیتون. مشتی آجیل. شام: همبرگر (بدون نان) سرخ شده در کره، همراه با سبزی ها یک شنبه صبحانه: تخم مرغ، با یک تکه میوه. ناهار: همبرگرهای ...
روزه داری در گروه های ویژه/ بخش دوم
غذایی سبک استفاده شود و به فاصله یک تا دو ساعت، شام مصرف شود. در هنگام سحر از مواد غذایی حاوی کربوهیدرات پیچیده؛ انواع نان سبوس دار، برنج و فیبر میوه، سبزی ها و حبوبات جوانه زده استفاده شود. میزان انرژی، پروتئین، ویتامین و املاح موردنیاز بر اساس سن حاملگی با نظر کارشناسان تغذیه محاسبه شود. مکمل آهن و مولتی ویتامین تجویز شده را طبق دستور پزشک یا مراقب سلامت مصرف ...
خوراک های بومی اصفهان؛ زینت بخش سفره های افطار
همچنین نان سنگک، دوغ خنک و ریحان سرو می شود. تاس کباب از غذاهای موردعلاقه مردم در سفره خانه های اصفهان است که در آن پیاز، گوشت گوسفندی، هویج، روغن، سیب زمینی، به، نمک و فلفل به کار برده می شود. نخود آب؛ مقوی و ساده غذایی مشابه دیزی در تهران است که مواد اولیه آن نخود یا سایر حبوبات است. در پخت این غذا از پیاز، روغن، نمک و فلفل و آرد گندم سبوس دار استفاده ...
هزار و 311 تُن مواد غذایی با نظارت بهداشتی در کیش توزیع شد
77 تن گوشت گرم و منجمد، 205 تن مرغ گرم و یخ زده، 18 تن کیلوگرم ماهی و میگو، 88 تن تخم مرغ است. وی اضافه کرد: اداره دامپزشکی کیش به عنوان یکی از اعضای کمیته فرهنگی و اجتماعی ستاد نوروزی کیش در مدت سفرهای نوروزی امسال از 25 اسفند سال گذشته تا 15 فروردین امسال نظارت عالیه نسبت به روند توزیع این اقلام داشت. معاون فرهنگی و اجتماعی سازمان منطقه آزاد کیش افزود: در این مدت 96 مورد ...
نکات جالب برای پرورش مرغ محلی در خانه ، باغ شهری و باغچه
. در شیوه پرورش سنتی و در شرایط روستایی عموما سالیانه بین 120 تا 150 تخم می گذارد. اگر اصول پرورش مدرن در مورد آن رعایت شود این میزان تا بیش از 200 تخم در سال قابل افزایش است. وزن تخم مرغ مرندی در حدود 50 گرم و رنگ پوست آن، قهوه ای روشن است. وزن خروس در این نژاد بین 2.5 تا 3 کیلوگرم و وزن مرغ آن در حدود 2200 گرم است. مرغ لاری یکی از انواع مرغ ایرانی و از دسته مرغ های سنگین است. این نژاد ...
10 توصیه طب سنتی به افراد مبتلا به دیابت در ماه مبارک رمضان
، فندق و پسته که فیبر بالایی دارند استفاده کنند تا به کاهش قند خون آنها کمک کند. بیماران دیابتی روزه دار در وعده های افطاری و سحری خود از سوپ جو و خورشت های حاوی نخود، اسفناج، کدو و بامیه استفاده کنند زیرا این مواد غذایی سرشار از فیبر هستند. مبتلایان دیابت باید وعده سحری خود را نزدیک به اذان صبح مصرف کنند تا دچار افت قند خون صبحگاهی نشوند. افراد دیابتی از پرخوری و ...
آموزش درست کردن نان روغنی لذیذ و خوشمزه | نان روغنی برساق کرمانشاهی رو حتما اینطوری درست کن!
. از آنجایی که نان روغنی همدان را به شکل گلوله های مخروطی شکل میدهد و مانند انگشت جمع میشود، اسم برساق رویش گذاشته اند. این نان روغنی شیرین داخل روغن سرخ میشود و رویش شکر میپاشند. در بعضی مناطق به آن زردچوبه هم میزنند. در ادامه مقاله طرز تهیه نان روغنی ساده و محلی را به شما آموزش میدهیم. تخم مرغ 1 عدد آرد یک کیلوگرم شکر 1 لیوان شیر 1 لیتر ...
راهنمای کامل لاغری و چربی سوزی در ماه مبارک رمضان
به گزارش برنا ؛ برای اینکه بتوانید در ماه رمضان وزن خود را کم کنید، باید یک سری اصول را رعایت کنید که این اصول عبارتند از : 1. حواستان به کالری مصرفی تان باشد اگر قصد دارید وزنتان را کم کنید، باید حواستان به میزان کالری مصرفی تان در روز باشد. اهمیت این موضوع در ماه رمضان بیشتر هم می شود، چون احتمال خوردن خوراکی های پرکالری بعد از افطار وجود دارد؛ به ویژه که تمام روز هیچ خوراکی یا آبی نخورده اید. اگر به اهدافتان در کاهش وزن دست پیدا نمی کنید، ی ...