خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین غذا ها برای تقویت و رشد سریع مو ها
و در برخی از مطالعات با کاهش ریزش مو مرتبط هستند. ویتامین D نیاز به تجزیه و تحلیل بیشتری دارد، اما برخی تحقیقات ارتباط بین کمبود ویتامین D و مو های کم رنگ بدن را نشان داده اند. آووکادو یکی دیگر از مواد غذایی است که معمولا تبلیغ می شود و یکی از بسیاری از غذا هایی است که می تواند به رشد مو کمک کند. آووکادو نه تنها سرشار از اسید های چرب ضروری مانند روغن زیتون و آجیل است، بلکه منبع اصلی ...
این دانه های جادویی را بشناسید
3 حیوانی مانند روغن ماهی، قرار می گیرد. از آنجا که چیا مهم ترین نوع امگا 3 یعنی دوکوزاهگزانوئیک اسید (DHA) را تولید نمی کند، برخی متخصصین آن را منبع امگا 3 کم کیفیت می دانند. برای دریافت امگا 3 دوکوزاهگزانوئیک مورد نیاز مغز و بدن، باید به صورت مرتب ماهی های چرب یا روغن ماهی مصرف کنید. در صورتی که گیاه خوار یا وگان هستید، می توانید از مکمل های غذایی DHA با منبع گیاهی بهره بگیرید. ...
خواص 110 سبزی در این گیاه جمع شده است
مطالعات انجام شده بر روی نوجوانان چاق مشخص شد که دانه های خُرفه کلسترول LDL یا کلسترول بد و سطح تری گلیسرید را کاهش می دهد، که هر دو با افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی در ارتباطند. پژوهشگران این تاثیرات را به آنتی اکسیدان ها و ترکیبات گیاهی در دانه های خُرفه نسبت داده اند. خُرفه سرشار از مواد معدنی مهم است گیاه خُرفه همچنین حاوی مواد معدنی مهم و متعددی است. منبع خوبی از ...
معجون شگفت انگیز پاکسازی بدن ویژه فصل بهار
.... خواص ماءالشعیر طبی منبع خوب فیبر دانه های جو سرشار از فیبر هستند، اما میزان فیبر موجود در ماءالشعیر کمی کمتر از دانه های جو است، اما در هر صورت می توان آن را به عنوان منبعی برای فیبر دانست. همانطور که می دانید فیبر در مواد غذایی باعث احساس سیری طولانی مدت می شود؛ بنابراین برای رعایت رژیم پاکسازی بدن یکی از مواد غذایی مهم است. همچنین برای مدیریت وزن نیز مفید ...
اگر این روزها کمی فراموشکار شده اید این مطلب را از دست ندهید
. افرادی که افسردگی و تنش روحی دارند، معمولاً خواب خوبی ندارند، خواب های بد می بینند این پریشانی مدام روح و مغز در ساعات خواب به مرور عوارضی مانند عدم تمرکز، کاهش هوشیاری و حافظه به دنبال دارد. این گردوی کوچک مهم: تیروئید یا همان غده گردویی شکل که در ناحیه گلو قرارگرفته هم روی حافظه شما نقش دارد. وقتی این غده حیاتی درست کار نمی کند؛ دچار اختلال کم کاری، پرکاری، ندول و... می شود به شدت روی ...
راز سلامتی پنهان در هر برگ کاهو
بروز آسیب های قلبی و عروقی در بدن دارند. مصرف دو قاشق غذاخوری کاهو در رژیم غذایی روزانه، قلب شما را سالم نگاه می دارد. همچنین حاوی پتاسیم است که برای کاهش فشارخون شما نیز مفید باشد. پتاسیم ترکیبی است که به عنوان متعادل کننده فشارخون در افراد پرفشار مورد استفاده قرار می گیرد. 5. کاهو برای کمک به مبارزه با سرطان: در مناطقی از دنیا مانند ژاپن که مصرف کاهو به طور متداول و ...
5 ماده غذایی که باعث استرس و اضطراب می شود
رفته است و این در حالی است که کربوهیدارت های پیچیده دارای فواید غذایی زیادی هستند. غذا های نشاسته ای تصفیه شده مانند چیپس و کلوچه و ... اغلب سرشار از قند، سدیم و چربی های ترانس هستند که می تواند برای سلامت شما مضر باشد. تصفیه غذا مواد مفید یک رژیم غذایی سالم را از بین می برد و اغلب کربوهیدرات هایی را برای ما به ارمغان می آورد که به راحتی توسط بدن هضم و جذب می شوند. نتیجه این است که گلوکز اضافی به ...
آیا شامپوهای ریزش مو واقعا موثرند؟
بردن چین و چروک کرم شبه بوتاکس چیست و آیا مانند تزریق بوتاکس عمل می کند؟ پولیش بدن , فواید پولیش بدن, پولیش بدن چیست مزایای پولیش بدن: راهنمای شما در خانه برای درخشان شدن پوست انواع واکس مو , بهترین مارک واکس مو,انواع واکس مو گتسبی انواع واکس مو: چگونه مناسب ترین را برای خود انتخاب کنید؟ نقش پارابن در کرم مرطوب کننده,عوارض استفاده از ...
پارکینسونی ها چه بخورند؟
مبتلا به پارکینسون افزایش دریافت غذاهای گیاهی و مصرف ماهی و آجیل ها و دانه های روغنی به عنوان منبع مناسب برای تامین پروتئین است. همچنین برای کاهش تداخل غذا و دارو بهتر است دارو با معده خالی خورده شود. به عبارت دیگر دارو یک ساعت قبل یا 2 ساعت بعد از غذا به خصوص غذاهای پروتئینی (انواع گوشت، لبنیات و تخم مرغ) مصرف شود. بیماران مبتلا به پارکینسون باید از مصرف قهوه و مواد حاوی کافئین پرهیز کنند. برخی بیماران ممکن است دچار اختلال در بلع شوند که برای این بیماران باید رژیم غذایی نرم و مایع توسط متخصص تغذیه تجویز شود. ...
از چه سنی باید چربی خون خود را آزمایش کنیم؟
گروه علمی:افزایش چربی خون با تجمع در دیواره رگ ها، تنگی آنها را به دنبال دارد و به همین دلیل باعث افزایش خطر ابتلا به سکته مغزی،درد قفسه سینه و گرفتگی عروق می شود. چربی ها پس از آب و پروتئین سومین ماده تشکیل دهنده بدن هستند و مهم ترین منبع ذخیره انرژی در بدن محسوب می شوند. چربی های موجود در خون به دو گروه تری گلیسرید و کلسترول تقسیم می شوند. شاید این سؤال در ذهن تان باشد که منظور از چربی خون چیست ...
13 اصل ساده برای سبک زندگی سالم
غذایی تازه استفاده کنید. _ مصرف مواد غذایی شیرین را به حداقل برسانید. _ نمکدان را از سفره غذا حذف کنید. _ در رستوران، غذا های سالم انتخاب کنید. _ مایعات سالم بنوشید. _ به سلامت خواب اهمیت دهید. _ ورزش مداوم و مفرح انجام دهید. _ چک آپ های دوره ای را فراموش نکنید. /ح منبع: دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی ...
این 5 نوشیدنی شما را لاغر می کنند
توسط دانشگاه هاروارد انجام شد، اثبات کرد که نوشیدن چهار فنجان قهوه در روز چربی بدن را تا چهار درصد کاهش می دهد. قهوه گزینه خوبی برای کاهش وزن است؛ چرا که حاوی کالری زیادی نیست و کافئین موجود در آن می تواند متابولیسم بدن را افزایش دهد. 5) شیر بادام شیر بادام جایگزین سالم تری برای شیر گاو است؛ چرا که کالری کم آن به کاهش وزن کمک می کند. شیر بادام دارای مواد مغذی ضرروری مانند کلسیم و دیگر ویتامین هاست. این نوع شیرها به شما کمک می کنند هیدراته بمانید، هیدراته نگه داشتن بدن یک اصل اساسی در روند کاهش وزن است. ...
خواص تخم شربتی را بیشتر بشناسید
...، هیچ کالری ندارد و، چون آب آن به مدت طولانی داخل دانه ها حتی درون بدن باقی می ماند، باعث می شود که بدن احساس سیری کند. تامین انرژی متعادل در طول روز خوردن شربت تخم شربتی به همراه غذا در ماه رمضان سبب می شود مواد نشاسته ای به تدریج شکر موجود در خود را آزاد کنند و به این ترتیب شما به طور تدریجی انرژی متعادل در طول روز خواهید داشت. تخم شربتی برای تنظیم قند خون ...
دنان تیژکرک، از سفارش امام صادق (ع) تا خاصیت ضد سرطانی/ کافی است سری به ایلام بزنید
.... کارشناس گیاهان دارویی ادامه داد: خرفه حاوی اسیدهای چرب امگا 3 بوده که موجب کاهش کلسترول خون و پایین آمدن فشار خون می شود و همچنین دارای ترکیبات ضد سرطان است. وی یادآور شد: مصرف آن در مواردی که بعلت برگشت غذا و محتویات ترشیده از راه مری ایجاد سوزش در طول لوله مری می شود، اثر مفیدی دارد سبزی خرفه را می توان برای پخت سوپ ها، خورشت ها و تهیه سالا د ها مورد استفاده قرار داد ...
مواد غذایی سرشار از آهن را بشناسید
گروه سلامت: غذاهای حیوانی مثل گوشت و غذاهای دریایی حاوی آهن هم هستند. آهن هم به راحتی جذب بدن می شود. آهن غیرهم که در گیاهان یافت می شود، طی چندین مرحله جذب بدن می شود.به گزارش بهداشت نیوز، بهترین منابع غذایی آهن عبارتند از : غذاهای کنسروی: 85 گرم از غذاهای کنسروی، 26 میلی گرم آهن را تامین می کند. دانه جو خشک، ساده و غنی شده: 100 گرم جو، 24.72 میلی گرم آهن را تامین می کند. ...
انواع مکمل بدنسازی طبیعی
بهبود یافته و پروتئین مدت زمان بیشتری در بدن می ماند، در نتیجه به حفظ عضلات هم کمک می کند. مولتی ویتامین ها فرقی نمی کند هدف شما از ورزش چیست، در هر صورت مصرف مولتی ویتامین در بخش های مختلف زندگی ضروری است. امروزه رژیم غذایی ما سرشار از غذا های ناسالم نظیر فست فود است که همین امر موجب شده بدن در تامین برخی از مواد مغذی و ویتامین ها موفق نباشد. برای برطرف کردن این مشکل بهتر است ...
شیر را چه زمانی از شبانه روز بنوشیم؟
کالری و مواد مغذی کافی (کلسیم، فسفر و سایر مواد معدنی و ویتامین های ضروری مانند ویتامین D) می دهد. مصرف کافی مواد مغذی به بچه ها کمک می کند در طول روز فعال بمانند تا انرژی کافی نه تنها برای فعالیت های شناختی بلکه برای فعالیت های بدنی نیز داشته باشند – که برای رشد مطلوب بدن ضروری است. به گفته دکتر لو باخ مای، نوشیدن شیر در شب، 2 ساعت قبل از خواب توصیه می شود، زیرا بدن کودکان در طول خواب ...
اُمگا3 می تواند از کاهش بینایی در افراد آلزایمری پیشگیری کند
...، باید در مورد استفاده از مکمل ها با پزشک خود مشورت کند. محققان شکلی از اسید چرب امگا 3 موسوم به دوکوزاهگزانوئیک اسید (DHA) را توسعه دادند که می تواند به شبکیه وارد شده و مشکلات بینایی مرتبط با بیماری آلزایمر و سایر اختلالات مانند دژنراسیون ماکولا را به حداقل برساند. در چشم های سالم، DHA در شبکیه متمرکز است و به حفظ گیرنده های نوری، سلول هایی که نور را به سیگنال های ارسال ...
علائم اولیه پارکینسون را بشناسید
...> کوآنزیم Q10 در بدن بیشتر جانداران وجود دارد از جمله در بدن خود شما. سلول ها از این کوآنزیم برای تولید انرژی و رشد و حفاظت از سلول ها استفاده می کنند. کوآنزیم Q10 به عنوان یک آنتی اکسیدان می تواند از سلول ها در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد محافظت کند. مطالعات نشان داده اند کمبود این کوآنزیم می تواند منجر به بیماری های نورولوژیکی مرتبط با سن مانند آلزایمر و پارکینسون شود. کوآنزیم Q10 در دل و جگر گوسفند و گوساله وجود دارد. برخی از سبزیجات مانند بروکلی و اسفناج و گل کلم نیز کوآنزیم Q10 دارند؛ اما نه به اندازهٔ دل و جگر. ...
برای چاقی صورت چه بخوریم؟
زیر گزینه های عالی هستند که باید در نظر بگیرید: دانه ها و آجیل ها علاوه بر داشتن مقدار زیادی ویتامین، مواد معدنی و اسیدهای چرب خوب، این منابع انرژی، کالری فراوانی دارند و می توانند به افراد در افزایش وزن به روشی سالم کمک کنند. شیر شما ممکن است با خوردن و نوشیدن غذاهای سرشار از مواد مغذی و چربی خوب، وزن خود را افزایش دهید. شیر یکی از این نوشیدنی هاست. بسیاری از مواد ...
زیتون ؛ بهترین روغن در ماه رمضان
سحری یا شام را حذف کنید، زیرا این کار عوارضی نامطلوب برای بدن تان دارد. بهتر است به جای این کار، به فکر مواد مغذی و طبیعی باشیم که بتوانند وزن مان را کاهش بدهند. یکی از این مواد مغذی که باعث کاهش وزن نیز می شود، روغن زیتون است. روغن زیتون حاوی اسید های چرب اشباع نشده است و می تواند پیام سیری را زودتر به مغز انتقال دهد. رفع یبوست یکی از عوارضی که به علّت کم آبی بدن در ماه ...
کدام خوراکی ها ضد استرس هستند؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، برخی مواد خوراکی دارای مواد مغذی هستند که به لحاظ علمی ثابت شده است انرژی زا بوده، میزان کورتیزول را کاهش داده و سروتونین را افزایش می دهند. در ادامه به 5 ماده خوراکی مقابله کننده با استرس اشاره می شود. به گفته محققان، سبزیجات برگ سبز نظیر اسفناج حاوی فولات هستند که موجب تولید دوپامین، ماده شیمیایی در مغز که لذت و خوشی ایجاد می کند، می شود و به حفظ ...
چه افرادی بدنشان نیاز به امگا3 دارد؟
از مردم به مکمل های روغن ماهی امگا 3 روی آورده اند که برای افراد سالم و همچنین مبتلایان به بیماری قلبی فوایدی دارد. اسیدهای چرب امگا 3 مواد مغذی ضروری هستند که در پیشگیری و مدیریت بیماری قلبی مهم هستند. فشار خون پایین تری گلیسیرید را کاهش می دهد کند کردن رشد پلاک در شریان ها احتمال ریتم غیر طبیعی قلب را کاهش می دهد احتمال حمله قلبی و سکته مغزی را کاهش میدهد ...
احساس خستگی می کنید؟ برای رفع آن این مواد خوراکی را مصرف کنید
... لبنیات تخمیری کفیر شیرین نشده و ماست یونانی منابع خوبی از باکتری های مفید هستند که با بهبود وضعیت روده، از خستگی مزمن تان می کاهند. از دیگر مواد خوراکی سالم باید به روغن های سالم، مانند روغن زیتون، آووکادو و روغن تمام دانه ها و آجیل ها اشاره کرد که از التهاب بدن می کاهند. شکلات تلخ هم حاوی پلی فنول و موثر در درمان خستگی مزمن است. درضمن برای بهبود علایم این سندرم باید از انوع هله هوله ها، شیرینی ها، نان سفید، دسرها، کافئین و الکل اجتناب کرد. با پیروی از رژیم غذایی فوق می توانید خستگی مزمن خود را درمان کنید. ...
ضروری ترین اقدامات قبل و حین بارداری
...، هپاتیت، سرخچه و بیماری های خطرناک دیگر. اصلاح عادت های غذایی هنوز زمان آن نرسیده است که میزان غذای مصرفی خود را افزایش دهید، اما باید با مصرف غذاها و مواد مغذی، بدن خود را برای یک بارداری سالم آماده کنید. سعی کنید روزانه دو پیمانه؛ معادل یک فنجان، میوه و دو پیمانه و نیم سبزیجات مصرف کنید. غلات کامل، غذاهای سرشار از کلسیم نظیر شیر، آب پرتقال غنی شده با کلسیم، ماست و ...
چرا گاهی سمت چپ صورتمان جوش می زند؟
شود که بعضی از این اقدامات، به صورت زیر می باشد: پرهیز از مصرف الکل انتخاب یک برنامه غذایی سالم پرهیز از مصرف غذاهای پر چرب پرهیز از مصرف خوراکی هایی که قند زیادی دارند. جوش هایی که در نواحی چانه و فک ایجاد می شوند ممکن است به دلیل رشد مو در این نواحی یا عدم تعادل هورمونی باشند. همچنین افرادی که استرس و اضطراب زیادی دارند، معمولا جوش هایی در ...
چند راهکار ساده برای چاق شدن سریع و سالم
های چرب مانند سالمون و ماهی خال مخالی، و آووکادو همگی سرشار از چربی های اشباع نشده و کالری هستند و همچنان مواد مغذی ضروری را برای شما فراهم می کنند. این ها را در وعده های غذایی خود بگنجانید یا در طول روز از آن ها استفاده کنید. گندم کامل یا کربوهیدرات غلات بخورید کربوهیدرات ها به عنوان منبع انرژی برای بدن عمل می کنند. اگر انرژی را نسوزانید، به عنوان چربی ذخیره می شود و به ...
راهنمای کامل لاغری و چربی سوزی در ماه مبارک رمضان
به گزارش برنا ؛ برای اینکه بتوانید در ماه رمضان وزن خود را کم کنید، باید یک سری اصول را رعایت کنید که این اصول عبارتند از : 1. حواستان به کالری مصرفی تان باشد اگر قصد دارید وزنتان را کم کنید، باید حواستان به میزان کالری مصرفی تان در روز باشد. اهمیت این موضوع در ماه رمضان بیشتر هم می شود، چون احتمال خوردن خوراکی های پرکالری بعد از افطار وجود دارد؛ به ویژه که تمام روز هیچ خوراکی یا آبی نخورده اید. اگر به اهدافتان در کاهش وزن دست پیدا نمی کنید، ی ...
خواص باورنکردنی سرکه سیب؛ از سلامت تا درمان و زیبایی
موجود در آب برخی از میوه ها و مواد غذایی حاصل می شود. معمولاً 3 تا 5 درصد از حجم سرکه ها اسید سیتریک است؛ اما باید توجه داشت که سرکه های طبیعی، اسید تارتریک و اسید سیتریک کمتری دارند. سرکه طبیعی افزون بر داشتن آنتی بیوتیک های طبیعی پس از تخمیر دارای اسید آمینه های بیولوژیک می شود و به همین دلیل از گذشته به عنوان یک چاشنی غذایی و همچنین ماده ای درمانی مورد استفاده قرار می گرفته است. در این میان ...
روش لاغری با قهوه
ترویا و مقادیر کمی شیر کم چرب نباید با اهداف کاهش وزن شما تداخل داشته باشند. او می گوید از افزودن شکر و خامه برای کنترل کالری نیز خودداری کنید. در مورد نوشیدنی های فانتزی قهوه، مانند موکاس نعناع فلفلی و لاتس ادویه کدو تنبل، محتاط عمل کنید و حتی از آنها اجتناب کنید! گیلسپی می گوید: این نوشیدنی ها احتمالاً بدترین چیز برای کسانی است که به دنبال کاهش وزن هستند. آنها مملو از کالری و شکر هستند ...
