خواب طولانی هنگام ظهر ممنوع - باشگاه خبرنگاران
سایر منابع:
سایر خبرها
چرت های طولانی تر از 30 دقیقه ریسک ابتلا به چاقی و فشار خون بالا را افزایش می دهند
در رابطه میان چرت زدن و سلامتی ایفای نقش می کنند. محققان حالا خواهان مطالعات بیشتر در این زمینه شده اند. محقق ارشد این مطالعه می گوید: این پژوهش اهمیت طول خواب نیم روزی را نشان می دهد و این سؤال را مطرح می کند که آیا چرت های کوتاه می توانند فایده ای داشته باشند یا خیر. خیلی از مؤسسات درحال پی بردن به مزایای چرت های کوتاه، به ویژه برای افزایش بهره وری کاری و البته برای بهبود وضعیت سلامت عمومی هستند. نتابج این مطالعه در مجله Obesity منتشر شده است. منبع: دیجیاتو ...
شایع ترین علائم کمبود کلسیم در بدن
سندرم پیش از قاعدگی شدید مرتبط است. در یک مطالعه که در سال 2017 انجام گرفت مشخص شد مصرف روزانه 500 میلی گرم کلسیم به مدت دو ماه، خلق و خوی شرکت کنندگان را بهبود بخشیده و احتباس مایعات کاهش یافته است. در سال 2019 نیز نتایج یک مطالعه نشان داد سطح پایین ویتامین D و کلسیم در نیمه دوم چرخه قاعدگی ممکن است به تشدید علائم سندرم پیش از قاعدگی کمک کند. - مشکلات دندانی: زمانیکه سطح کلسیم بدن پایین ...
سامسونگ از One UI 5 Watch مبتنی بر Wear OS 4 رونمایی کرد
های اضافی است که به کاربران اجازه می دهد عادت هایی برای خواب راحت تر در شب ایجاد کنند. این شامل یادآوری در مورد مدیتیشن قبل از رفتن به رختخواب، اجتناب از کافئین در اواخر شب و هشدارهایی برای جلوگیری از چرت زدن در طول روز است. این نکات برای خواب بهتر نیز مستقیماً در ساعت هوشمند قابل دسترسی و کنترل خواهند بود تا کاربران بتوانند از نگاه کردن به صفحه نمایش تلفن در هنگام خواب اجتناب کنند. ...
این عامل خطر برای دیابت نوع 2 را بشناسید
، نویسنده اصلی مطالعه گفت: افرادی که در کنترل سطح گلوکز خون خود مشکل دارند، بیشتر در معرض خطر عوارض آن هستند و کیفیت زندگی و امید به زندگی آن ها کاهش می یابد. این مطالعه طول مدت و کیفیت خواب در بیماران دیابتی را بررسی کرد. شرکت کنندگان همچنین گزارش کردند که آیا از اختلالات خواب مانند آپنه خواب، خروپف یا بی خوابی رنج می بردند یا خیر. نتایج نشان داد که افراد دیابتی با خواب ضعیف 82 ...
قرص گاباپنتین 100 برای چیست؟ + عوارض، نحوه مصرف و تاثیر بر اعصاب
اعصاب گاهی ممکن است که گاباپنتین بر سیستم اعصاب مرکزی اثر داشته باشد، برخی از اثرات جانبی آن شامل موارد زیر هستند: گیجی خواب آلودگی افکار نامعقول افسردگی اختلال در راه رفتن فراموشی احساسات ناپایدار مشکل در صحبت کردن رفتار عصبانی و پرخاشگرانه لتارژی اختلال حافظه عوارض جانبی گاباپنتین چیست؟ عوارض شایع خواب آلودگی خستگی سرگیجه مشکلات بینایی مانند تاری دید ...
تاثیرات مخربی که وسایل الکتریکی بر سلامتی ما می گذارند
جدی سلامتی همراه است، از جمله خطر ابتلا به بیماری های قلبی، کلسترول بالا، سکته مغزی، دیابت نوع2 و برخی از سرطان ها. زمانی که شما صرف تلفن همراه می کنید، می تواند بر مدت زمانی که طول می کشد تا به خواب بروید و کیفیت خواب شما، تاثیر بگذارد. نتایج پژوهشگران نشان می دهد افرادی که از تلفن همراه درست قبل از خواب استفاده کردند به احتمال بیشتری دچار ضعف کیفیت خواب هستند. نمی توانید از ...
خط اخم دارید؟ نگران نباشید! با این روش های ساده و طبیعی خط اخم را از بین ببرید
... بی دلیل نیست که زیبای خفته زیباست! خواب و استراحت کافی به بدن، ذهن و پوست شما اجازه ی بازیابی را می دهد تا چروک، خط اخم و دیگر مواردی که زیبایی شما را تهدید می کنند، ایجاد نشود. بحث در مورد میزان کافی خواب در شبانه روز زیاد است، اما بطور متوسط شما باید هر شب حداقل 6 ساعت خواب مفید داشته باشید. البته با افزایش سن نیاز به خواب کمتر می شود. غلت زدن روی بالشت در طی شب باعث ...
خواص شگفت انگیز دمنوش بابونه
امیدوارکننده هستند، اما مطالعات بیشتری برای تعیین میزان تأثیر چای بابونه بر خواب ضروری است. با این وجود، نوشیدن چای بابونه قبل از خواب مطمئناً ارزش امتحان کردن را دارد اگر در به خواب رفتن یا ماندن در خواب مشکل دارید. هضم مناسب برای سلامت کلی شما بسیار مهم است. شواهد نشان می دهد که بابونه ممکن است با کاهش خطر برخی بیماری های گوارشی برای بهبود هضم بهتر موثر باشد. محققان ...
با این ورزش کاهش وزن را سه برابر بالاتر ببرید
....محققان دریافتند 10 هفته تمرینات تناوبی شدید و مداوم شاخص توده چربی (FM) افراد را در مقایسه با گروه کنترل تقریبا سه برابر کاهش و توده عضلانی را افزایش می دهد. این نتایج قبلا با بهبود سلامت قلب و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی مرتبط بوده است.حدود یک سوم افراد بالای 65 سال دارای اضافه وزن یا چاقی هستند؛ چاقی خطر ابتلا به انواع بیماری ها از جمله بیماری های قلبی عروقی، دیابت نوع 2، فشار خون بالا و آرتروز را افزایش می دهد.نتایج این تحقیق در نشریه American Geriatrics Society منتشر شده است. ...
کنترل استرس از رفتارهای کلیدی برای داشتن سبک زندگی سالم است
خاطرنشان کرد: البته این مقدار نمی تواند برای همه افراد مقداری ثابت باشد و در سنین و شرایط مختلف مقدار نیاز به خواب دستخوش تغییرات می شود؛ بین ساعت 22 تا 23، زمان مناسبی برای شروع خواب است. وی دریافت کافی آب و مایعات در طول روز را از دیگر اصول سبک زندگی سالم عنوان و بیان کرد: عدم نوشیدن آب و مایعات به مقدار کافی می تواند سلامت بدن را به خطر اندازد؛ تغییرات در سطح هوشیاری، خستگی، گیجی، افت ...
این مکمل ها روند پیری را به تعویق می اندازد
سلامت قلب شناخته شده اند، طیف گسترده ا ی از مزایای ضد پیری دیگر دارند. مطالعات نشان می دهد دریافت مقدار کافی اسیدهای چرب امگا3 در رژیم غذایی می تواند به کاهش خطر ابتلا به دژنراسیون ماکولا مرتبط با افزایش سن، که یکی از دلایل اصلی از دست دادن بینایی در افراد مسن می باشد، منجر شود. تحقیقات همچنین نشان می دهد که مصرف بیشتر اسیدهای چرب امگا3 می تواند با کاهش خطر شناختی مرتبط باشد. علاوه بر این، اسیدهای چرب امگا3 ممکن است درد مفاصل را کاهش داده، استحکام استخوان ها را تقویت کرده و کیفیت خواب را بهبود بخشد، که همگی از عوامل مؤثر بر سلامت بدن در سنین پیری هستند. ...
دلایل بزرگ شدن زبان کوچک در دهان
هوا و انسداد مجرای هوا اتفاق می افتد و از چند ثانیه تا چند دقیقه طول می کشد) می شوند. بنابراین اگر هنگام خواب خروپف می کنید حتما باید به پزشک مراجعه کرده و به فکر درمان باشید، چون سلامت تان در خطر است. فراموش نکنید درمان خروپف به تشخیص بستگی دارد. در واقع معاینه پزشک معلوم خواهد کرد که خروپف به دلیل حساسیت، عفونت و تغییر شکل بینی است یا به دلیل اضافه وزن و چاقی زیاد، مشکل لوزه ها و ...
شکلات باعث آکنه می شود یا هویج کمک می کند در تاریکی ببینید؟!
است در برخی موارد مفید باشند مانند کاهش علائم سندرم روده تحریک پذیر، اما شواهد اندکی برای حمایت از بسیاری از ادعا های بهداشتی دیگر در مورد آن ها وجود دارد و در حال حاضر هیچ گونه شواهد قانع کننده ای وجود ندارد که نشان دهد مصرف یک پروبیوتیک باعث می شود به نفع افراد سالمی باشد که مشکلات روده ای ندارند. هم چنین بسیاری از سویه های پروبیوتیک مختلف وجود دارند که می توانند اثرات متفاوتی بر بدن ...
ساعت هوشمند می تواند بیماری روانی را تشخیص دهد؟ | گجت های پوشیدنی به کمک سلامت روان می آیند
که در معرض خطر اختلال روانی قرار دارند و ابزار بهبود یافته ای برای ردیابی تاثیر مداخلات روانی مورد نیاز است. رشد فناوری دیجیتال فرصتی برای بهبود دسترسی به خدمات سلامت روان برای همه مردم است. افراد مورد آزمایش در طول مطالعه از اپل واچ سری 4 یا 5 استفاده کردند که تغییرات ضربان قلب (زمان بین ضربان قلب) و ضربان قلب در حالت استراحت را اندازه گیری می کرد. تغییرات ضربان قلب نشان دهنده پاسخ ...
چند روش ساده برای خوابیدن و لاغر شدن
توانند توده عضلانی را افزایش دهند و به بالا بردن سرعت متابولیک بدن و در نتیجه سوزاندن کالری بیشتر حتی در حالت استراحت منجر شوند. ورزش همچنین می تواند کیفیت خواب را بهبود بخشد، استرس را کاهش دهد و به کاهش وزن کمک کند. 4) دوش آب سرد بگیرید بر اساس تحقیقات، دوش آب سرد و حمام یخ هم مانند خوابیدن در یک اتاق خنک، گلوکز را تحریک می کند. به علاوه، شوک آب سرد می تواند ...
عواقب استراحت در اماکن نامناسب برای کسانی که در خواب غلت می زنند + فیلم
غلت زدن یک راننده کامیون در هنگام استراحت برای او دردسرساز شده و از ارتفاع زیادی به پایین پرتاب شد. کد ویدیو دانلود فیلم اصلی باشگاه خبرنگاران جوان فیلم و صوت فیلم و صوت
اثرات سوء بی تحرکی بر بدن
در معرض دود ناشی از سیگار هستند نیز بیشتر از افراد سالم به کمر درد مبتلا می شوند. کاهش تحرک و کاهش دامنه طبیعی حرکات، همچنین کار سنگین و مداوم در یک وضعیت ثابت برای ستون فقرات بسیار مضر است و بهتر است زمانی هر چند کوتاه با تغییر حالت به بدن استراحت داد؛ البته تغییر وضعیت ناگهانی و حرکت نادرست برای انجام کار مثل خم شدن برای برداشتن اجسام به شیوه غلط سبب فشار به ستون فقرات کمری و بروز ...
با این دمنوش گاز معده را ضربه فنی کنید
57 شرکت کننده ی مبتلا به افسردگی و اضطراب انجام شد، مصرف روزانه ی 220 میلی گرم بابونه به شکل کپسول، نشانه های افسردگی و اضطراب را به طور چشمگیری در تمام شرکت کنندگان کاهش داد. 4. بهبود کیفیت خواب کیفیت خواب دو مورد را دربرمی گیرد: مدت زمانی که طول می کشد تا شما به خواب بروید (به طور ایده آل کمتر از 20 دقیقه) و مدت زمان خواب ماندنِ شما (به طور ایده آل هر شب حداکثر یک وقفه). استرس و ...
مهم ترین علت درد زانو در هنگام نشستن یا بلند شدن چیست؟
...> تاندونیت همسترینگ هنگام خم شدن باعث درد در پشت ران و پشت زانو می شود تاندونیت کشکک در جلوی زانو یا در پایه کلاهک زانو احساس می شود و در هنگام خم شدن باعث ایجاد درد بسیار تیز یا سوزش می شود تاندونیت چهارسر ران باعث ایجاد درد در بالا یا جلوی کاسه زانو می شود بیشتربخوانید: یک درمان شگفت انگیز برای زانو درد سندرم باند ایلیوتیبیال نوار ایلیوتیبیال یک ...
معرفی چند دمنوش که می توانند لرزش دست ها را بهبود ببخشند
مبارزه با استرس است. برای تهیه چای اسطوخودوس، سه قاشق غذاخوری از گل های تازه این گیاه یا یک قاشق و نیم از اسطوخودوس خشک شده را به 2 فنجان آب داغ اضافه کنید و اجازه دهید که به مدت پنج دقیقه دَم بکشد. سنبل الطیب سالیان متمادی است که برای آرامش عضلات و کاهش تنش مورد استفاده قرار می گیرد همچنین این گیاه استرس را کاهش می دهد و خواب را بهبود می بخشد. برای تهیه چای سنبل الطیب، یک قاشق چای خوری ریشه سنبل الطیب خشک شده را در یک فنجان آب داغ بریزید و اجازه دهید که به مدت 10 دقیقه دَم بکشد سپس چای را صاف و میل کنید. منبع: ایسنا انتهای پیام/ ...
این مواد غذایی را نخورید تا راحت بخوابید!
بعد انتخاب می کنیم هم اثر می گذارد. یک رژیم غذایی متعادل به طور کلی برای حفظ یک الگوی خواب سالم بسیار مهم است. برخی از خوراکی های سالم و برخی از خوراکی های نه چندان سالم، می توانند پشت بی خوابی شما باشند. در اینجا به هفت مورد از آن ها اشاره کردیم: غذاهای تند غذاهای تند را قبل از خوابیدن نخورید، زیرا این غذاها می توانند باعث ناراحتی معده و سوزش قلب شوند. سوزش سر دل هنگام ...
ساده ترین راه برای بهبود کیفیت زندگی سالمندان
تحقیقات نشان داده است که افراد 70 ساله ای که از 20 تا 60 سالگی به سرگرمی های ذهنی مانند خواندن مشغول بوده و این عادت را ادامه داده اند، کمتر به بیماری آلزایمر مبتلا شده اند. بهبود روحیه معمولا ورود به دوران سالمندی با کاهش توانایی های جسمانی و ذهنی همراه است. تغییرات جسمانی در گذر زمان روی تصور فرد از خودش تاثیر می گذارد. اما مطالعه روزانه و به ...
مخلوط شیر و عسل مفید است؟ | خاصیت مخلوط شیر و عسل
کیفیت خواب بهتر کمک کنند و این راه حل توسط علم تایید می شود. در حقیقت ، مطالعه ای شامل 68 نفر که به دلیل بیماری قلبی در بیمارستان بستری بودند ، نشان داد که نوشیدن مخلوط شیر و عسل دو بار در روز به مدت 3 روز ، کیفیت کلی خواب را بهبود بخشیده است. شیر منبع عالی کلسیم است ، ماده مغذی مهمی که در سلامت استخوان ها نقش اساسی دارد. برخی تحقیقات حاکی از آن است که نوشیدن شیر می تواند تراکم ...
استرس مزمن چگونه بر الگوی غذایی افراد تأثیر می گذارد؟
را فراهم می کند. تحقیقات نشان می دهد که غذاهای خاصی مانند چربی های امگا 3 (گردو و روغن ماهی)، سبزیجات و میوه ها به تنظیم سطح کورتیزول کمک می کنند. اگر به دلیل خستگی یا مشغله زیاد برای تهیه وعده های غذایی در خانه، اغلب به فست فودها اعتماد می کنید، برنامه ریزی وعده های غذایی را در نظر بگیرید، تمرینی که می تواند در طولانی مدت به صرفه جویی در زمان، اطمینان از متعادل تر شدن وعده های غذایی سالم و ...
علل شایع درد بازو چیست؟
فشرده شده. • سندرم خروجی قفسه سینه. • حمله قلبی. درد اورژانسی بازو می توانید بسیاری از علل درد بازو را با چند درمان ساده مدیریت کنید. با این حال، علائمی وجود دارد که نشان می دهد در صورت درد بازو باید فوراً به دنبال مراقبت های پزشکی اورژانسی باشید. • درد یا فشار در قفسه سینه (می تواند از علائم حمله قلبی باشد) • آسیب ناگهانی که باعث درد شدید یا بدشکلی می شود (علائم شکستگی یا دررفتگی احتمالی) • درد شدیدی که با درمان ساده در خانه بهبود نمی یابد • تورم یا قرمزی که بدتر می شود ...
استان بوشهر؛ هشدار دامپزشکی درباره شیوع بیماری تب کریمه کنگو
مصرف گوشت تازه (گوشت خریداری شده باید به مدت حداقل 24 ساعت در یخچال صفر تا 4 درجه سانتی گراد، نگهداری و سپس، مصرف شود)، خودداری از مصرف جگر به صورت خام (جگر خریداری شده باید به مدت حداقل 48 ساعت در یخچال صفر تا 4 درجه سانتی گراد، نگهداری و سپس، مصرف شود) ازجمله موارد مهم در مصرف گوشت است. استفاده از دستکش، هنگام خرد کردن گوشت در مراکز عرضه و نیز منازل، اجتناب کودکان و روستاییان و دامداران ...
هشدار / این علائم بعد از 30 سالگی خطرناک است
سنگین احساس خستگی و مشکل تنفسی داشته باشید این موضوع می تواند نشانه خطر باشد. به طور معمول، بالا رفتن از 20 تا 25 پله برای جوان 30 تا 40 ساله کار سختی نیست. هرچند افرادی که هنگام بالا رفتن از پله دچار احساس خستگی و تنگی نفس می شوند باید نسبت به سلامت قلب خود هوشیار باشند. خر و پف کردن: خروپف کردن در خواب می تواند دلایل زیادی داشته باشد اما این مشکل به طور معمول از سنین پایین شروع نمی ...
10 روش استثنایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن کودکان
محصولات تهیه شده با غلات کامل مانند نان سبوس دار استفاده کنید. 3. خواب کافی استراحت کافی و خواب برای کودکان در حال رشد ضروری است. محرومیت از خواب، معایب بسیاری از جمله افزایش آسیب پذیری به بیماری ها را دارد. یک مطالعه در سال 2012 که در مجله Pfl gers Archiv European Journal of Physiology منتشر شده است نشان می دهد که خواب تاثیر مهمی روی سیستم ایمنی دارد. یک نوزاد نیاز به ...
13 فایده شگفت انگیزِ رابطه جنسی برای سلامتی
سلامت نیوز: به نظر می رسد که یک زندگی جنسی سالم می تواند به بدن شما کمک کند. تحقیقات نشان می دهد که رابطه جنسی می تواند برای همه چیز از سر گرفته تا قلب شما و مناطق بین و پایین تر مفید باشد. ما از طریق تحقیقات حذف شد و از کارشناسان پرسیدیم که چگونه رابطه جنسی می تواند سلامت شما را بهبود بخشد. این چیزی است که ما پیدا کردیم. این فراتر از یک زمان خوب است.رابطه جنسی می تواند همه ...