خانه
با این ورزش کاهش وزن را سه برابر بالاتر ببرید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
5 روش ساده اما مؤثر برای چربی سوزی در خواب
) چند تمرین قدرتی در شب انجام دهید تمرینات قدرتی، متابولیسم را تقویت می کنند. سعی کنید یک تمرین قدرتی سریع در شب انجام دهید تا متابولیسم خود را قبل از خواب افزایش دهید. علاوه بر این، تمرینات قدرتی می توانند توده عضلانی را افزایش دهند و به بالا بردن سرعت متابولیک بدن و در نتیجه سوزاندن کالری بیشتر حتی در حالت استراحت منجر شوند. ورزش همچنین می تواند کیفیت خواب را بهبود بخشد ...
شش علامت هشدار دهنده سرطان روده را بشناسید
ناشی از ابتلا به سرطان روده است و اگرچه برای افراد صحبت در مورد مدفوع یا عادات روده ممکن است خجالت آور به نظر برسد، اما پزشکان برای گوش دادن محرمانه و بدون قضاوت آماده هستند. صحبت با آنها به افراد در معرض خطر این امکان را می دهد که آزمایش های لازم را انجام دهند و تا حد امکان سریع و کارآمد تحت درمان قرار بگیرند. انتهای پیام/ ...
علائم سرطان گلو
مداوم و گلودرد بیش از سه هفته است. یک تکه قرمز سایر سرطان های گلو و دهان به صورت لکه های قرمز رنگی به نام اریتروپلاکیا ظاهر می شوند. این ضایعات معمولاً پیش بدخیم هستند، اما بیشتر این لکه های قرمز سرطانی می شوند، بنابراین مهم است که آنها را بررسی کنید. معمولاً افراد میانسال و مسن را تحت تاثیر قرار می دهند و معمولاً با مصرف دخانیات مرتبط هستند. گاهی اوقات، ضایعات ...
کاپیتان تیم ملی معتاد شد! / تماس سرمربی برای بازگشت ستاره
.... شرایط اقتصادی را می دانیم اما بازیکنان دو متری بخواهند در پرواز اختصاصی بنشینند و 2-3 پرواز کنند باید یک هفته استراحت کنند تا ریکاوری لازم را داشته باشند. وی افزود: شما مدام اینجا تمرین بکن ولی وقتی این شرایط باشد سخت است. من پارسال جزئی گفتم مکمل نیست شما گفتید به خاطر مکمل است. مکمل فقط جزئیات است خیلی چیزهای دیگر و نکات دیگر هست. اما همه این مسئله را بولد کردند که موسوی به خاطر ...
چکاپ سالانه مردان، انجام بده سلامت بمان
انجام معاینات و غربالگری های منظم برای مردان و زنان، اهمیت بسیار زیادی دارد. این معاینات می تواند به شما کمک کند سالم بمانید. در این مقاله با انواع چکاپ سالانه مردان آشنا می شوید. تفاوت بین چکاپ و غربالگری چکاپ های سالانه به پزشک کمک می کند علائم بیماری ها و شرایط جدی را در مراحل اولیه، یعنی زمانی که قابل درمان است، شناسایی کند. خوب است بدانید که معاینات پزشکی و ...
چرا سن مرگ های ناشی از سکته تا این حد کاهش یافته
بدون چربی مثل ماهی و لوبیا را مصرف کنید حفظ وزن سالم: اضافه وزن خطر ابتلا به چربی خون بالا، فشار خون و دیابت را افزایش می دهد مصرف دخانیات را کنار بگذارید چکاپ های روتین مانند کلسترول، فشار خون و قند خون را منظم انجام دهید و آن را مدیریت کنید سعی کنید استرس خود را مدیریت کنید آزمایشات غربالگری بیماری های قلبی برای جوانان آزمایش سنجش ...
هنگام کاهش وزن دچار این اشتباهات نشوید
اغلب به مقالات جذابی پیوست می شود که ادعا می کنند چقدر راحت می توانید به این اهداف بدون توجه به پیامدهای سلامتی آن ، دست یابید. انتظارات خود را واقع بینانه و سالم نگه دارید. هدف از دست دادن 1 تا 2 پوند در هفته، ایمن، منطقی و حمایت کننده از کاهش وزن طولانی مدت است. کم یا زیاد ورزش کردن اگر همزمان با محدود کردن کالری، به اندازه کافی ورزش نکنید، ممکن است توده عضلانی خود ...
چند روش ساده برای خوابیدن و لاغر شدن
توانند توده عضلانی را افزایش دهند و به بالا بردن سرعت متابولیک بدن و در نتیجه سوزاندن کالری بیشتر حتی در حالت استراحت منجر شوند. ورزش همچنین می تواند کیفیت خواب را بهبود بخشد، استرس را کاهش دهد و به کاهش وزن کمک کند. 4) دوش آب سرد بگیرید بر اساس تحقیقات، دوش آب سرد و حمام یخ هم مانند خوابیدن در یک اتاق خنک، گلوکز را تحریک می کند. به علاوه، شوک آب سرد می تواند ...
8 ماده غذایی برای کاهش درد زانو را بشناسید
ایسنا نوشت: هنگامی که در حال بالا رفتن یا پایین آمدن از پله هستید، وقتی رانندگی می کنید و مدت ها است که پشت فرمان اتومبیل خود نشسته و زانوهایتان را حرکت نداده اید، زمانی که دویده اید و حتی وقتی مبتلا به آرتروز هستید، به احتمال خیلی زیاد درد زانو به سراغ تان می آید. دردهای زانو با مراقبت و استراحت به طور کامل برطرف می شوند اما بعضی دردها هم نیاز به پیگیری های جدی تر و حتی مراجعه به پزشک ...
توصیه های تغذیه ای در بیماران مبتلا به چربی خون
بالاتر در مردان و 50 mg/dl و بالاتر در زنان می تواند به کاهش خطر بیماری های قلبی کمک کند . عوامل موثر در افزایش کلسترول خون عوامل موثر در افزایش کلسترول خون را می توان به دو دسته عوامل قابل کنترل و غیر قابل کنترل تقسیم کرد. عوامل قابل کنترل رژیم غذایی با چربی اشباع بالا، ترانس بالا و کلسترول بالا اضافه وزن و چاقی شیوه زندگی نشسته ...
طلا امروز چند؟ / آخرین قیمت ها از بازار طلا دوازدهم اردیبهشت (مثقال 18 عیار، طلا گرم 18 عیار)
. عیار سکه ها معمولاً بالاتر از عیار جواهرات است و گاهی از طلای خالص هم در سکه زنی استفاده می شود. در ایران تمام انواع سکه های بهار آزادی با عیار 21٫6 (90٪) ضرب می شوند. اونس چیست؟ اونس، واحد اندازه گیری وزن است که برای فلزات گرانبها و نیز برای سایر اجسام به کار می رود و آن را با نماد oz1 نشان می دهند. اونس معمولی در اوزان بین الملی برابر است با یک شانزدهم پوند یا 400 ارزن که ...
کنترل استرس از رفتارهای کلیدی برای داشتن سبک زندگی سالم است
سالم است و به هر فرد بالای 18 سال توصیه می شود حداقل 150 دقیقه در هفته (حداقل هفته ای پنج مرتبه هر بار 30 دقیقه) ورزش منظم انجام دهد. محمدکریمی با تاکید بر خواب شبانه زودهنگام برای داشتن زندگی سالم، ادامه داد: خواب و استراحت کافی می تواند نقش حیاتی برای تامین سلامت جسمی و روانی فرد داشته باشد؛ به طور میانگین بدن انسان به هفت تا هشت ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارد. وی ...
مکمل MSM؛ راهی تقریبا طبیعی برای کاهش درد مفاصل و تقویت ایمنی بدن!
ازای هر کیلوگرم وزن بدن به مدت 10 روز به طور قابل توجهی آسیب عضلانی ناشی از ورزش را کاهش داده و فعالیت آنتی اکسیدانی را پس از دویدن 8.7 مایلی (14 کیلومتری) افزایش می دهد. همچنین ممکن است این ترکیب برای کاهش درد پس از ورزش طولانی مدت هم مفید باشد. در یک مطالعه، 22 زن سالم روزانه 3 گرم MSM یا دارونما به مدت سه هفته دریافت کردند و در این فاصله برای مسابقه نیمه ماراتن آماده شدند. گروه MSM ...
قهوه بنوشید و از بیماری ها دور بمانید!
چند بیماری پردردسر تاثیر مثبت دارد. تحقیقات علمی متعددی تاثیر مصرف قهوه بر ابتلا به چند بیماری مهم را بررسی کرده و به نتایج جالب توجهی دست یافته است: جلوگیری از ابتلا به دیابت نوع 2 در بیماری دیابت نوع 2،سطح قندخون بالا رفته و در نتیجه ترشح انسولین کاهش پیدا می کند. نتایج تحقیقات نشان داده است که مصرف قهوه می تواند 20 تا 50 درصد خطر ابتلا به این بیماری را کاهش دهد. ...
چگونه میانسالی را به تاخیر بیاندازید؟
برابر پوکی استخوان محافظت کند، زیرا عضلات نیرو های کششی روی استخوان ها اعمال می کنند که تراکم استخوان را افزایش می دهد. نتیجه یک مطالعه نشان داده افرادی که بیش ترین پروتئین مصرفی را دارند کم تر در معرض خطر ناشی از شکستگی لگن قرار می گیرند. تیو می گوید: بزرگسالان بالای 50 سال به 1 تا 1.2 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن در هر روز پروتئین با کیفیت خوب برای سلامتی مطلوب نیاز دارند. با توجه به ...
یافته ای تازه از تاثیر مطلوب "رژیم غذایی مدیترانه ای" بر سلامتی
نواندیش : مطالعات قبلی نشان داده بود که رژیم غذایی مدیترانه ای به محافظت از مغز در برابر روند پیری کمک می کند و ممکن است به طور قابل توجهی خطر بیماری قلبی را نیز کاهش دهد. اکنون یک مطالعه جدید ارتباط بسیار قوی تری را بین رژیم غذایی مدیترانه ای که پر از غلات کامل، ماهی، میوه ها و روغن زیتون است و کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 نشان می دهد. به گزارش زهرا حسین زاده از سرویس سلامت نواندیش ...
سریع راه برو تا نمیری!
می گویند؛ آرام راه رفتن رابطه قوی با افزایش خطر مرگ ناشی از بیماریهای قلبی عروقی شامل سکته قلبی و مغزی دارد. در این مطالعه، محققان اطلاعات حاصل از یک پژوهش 5 ساله روی 3 هزار و 208 مرد و زن در گروه سنی 65-85 سال را مورد بازبینی قرار دادند. در این تحقیق که در نشریه آنلاین بریتیش مدیکال منتشر شده، متخصصان سرعت راه رفتن را با استفاده از مجموعه ای از آزمایشات ارزیابی کردند. در طول این دوره 209 نفر مردند. محققان دانشگاه پیرومارکوری در فرانسه دریافتند: شرکت کنندگانی که پایین ترین سرعت را در راه رفتن دارند سه برابر بیش از سایر گروه ها در معرض خطر مرگ هستند. ...
این سبزی عطر و طعم خاصی ندارد اما خوردنش تضمین سلامتی شماست!
...> یکی دیگر از خواص کلم بروکلی، بهبود سلامت کبد است. نشان داده شده که این سبزی صلیبی از سرطان کبد پیشگیری کرده و حتی به درمان آن کمک می کند. کلم بروکلی می تواند سطح آنزیم های سم زدا را افزایش دهد و از کبد در برابر آسیب دیدن محافظت کند. این سبزی ممکن است از نارسایی کبد هم پیشگیری کند. خوردن کلم بروکلی چهار بار در هفته می تواند سلامت کبد را به طرز حیرت آوری بهبود ببخشد. در یک مطالعه نشان داده ...
یادداشت؛ بیماری آسم و راه های پیشگیری و کنترل آن
احساس خفقان و تنگی نفس می شود. علت های ابتلا به آسم علت دقیق و اصلی آسم هنوز نامشخص است، اما آنچه تاکنون روشن شده، نشان می دهد که آسم محصولی از ترکیب عوامل محیطی، سبک زندگی و خصوصیات زیستی و ذاتی فرد (ژنتیک) است. اگر افراد خانواده سابقه انواع آلرژی ها (اگزما، آلرژی بینی، آلرژی غذایی و آسم) را داشته باشند، احتمال بروز آسم در سایر افراد آن خانواده بیشتر می شود ...
خواص شگفت انگیز دمنوش بابونه
دریافته اند که عصاره بابونه پتانسیل محافظت در برابر اسهال در موش ها را داشته است که این به خواص ضد التهابی آن نسبت داده می شود. مطالعه دیگری که بر روی موش ها انجام شد نشان داد که بابونه برای پیشگیری از زخم معده مفید است، زیرا ممکن است اسیدیته معده را کاهش دهد و از رشد باکتری هایی که در ایجاد زخم نقش دارند، جلوگیری کند. با این وجود، ادعاهای حکایتی زیادی وجود دارد که نوشیدن چای ...
روش های جلوگیری از ریزش مو | برای جلوگیری از ریزش مو چی بخوریم؟
مقاله آیا استرس باعث ریزش مو می شود را مطالعه نمایید. ریزش مو بر اثر ابتلا به کرونا ابتلا به کرونا بعث عوارض جانبی مختلفی در بدن میگردد که مدتها پس از درمان نیز ادامه خواهد یافت. برخی افراد تا مهها دچار کهیر می شوند، گروهی دیگر بویایی خود را از دست میدهند و چندین ماه بویایی آنها بر نمیگردد. ریزش موی شدید کرونا نیز از زمان ابتلا تا تقریبا 8-9 ماه بعد از ابتلا ادامه خواهد داشت. ع ...
تاثیر قابل توجه بی تحرکی در بزرگ شدن قلب نوجوانان
متوسط تا شدید بر ساختار و عملکرد قلب در جمعیت های بزرگ نوجوان وجود دارد. توده بطن چپ بالاتر، که نشان دهنده بزرگ شدن یا هیپرتروفی شدن قلب است و کاهش عملکرد بطن چپ که نشان دهنده کاهش عملکرد قلب است، ممکن است در ترکیب یا به طور مستقل منجر به افزایش خطر نارسایی قلبی، انفارکتوس میوکارد، سکته مغزی و مرگ زودرس قلبی عروقی شود. مطالعه حاضر که از داده های مطالعه دانشگاه بریستول در کودکان دهه 90 ...
باتغییر سبک زندگی آرتروز نمی گیرید+فیلم
به گزارش گروه وبگردی خبرگزاری صدا و سیما، آرتروز زانو به دلیل از بین رفتن غضروف میان بخش زانو ایجاد می شود و با تقویت زانو، کم کردن وزن و تغذیه می توان از ابتلا به آرتروز پیشگیری کرد. بیماری آرتروز آرتروز بیماری است که طی آن بافت غضروفی بین مفاصل فرسایش می یابد. با فرسایش و تحلیل رفتن بافت غضروفی، استخوان ها به یکدیگر نزدیک شده و سایش پیدا می کنند، علاوه بر این مفصل خاصیت ...
باغبانی و پیاده روی خطر بروز سرطان سینه را کاهش می دهد
به گزارش خبرنگار گروه جامعه خبرگزاری علم و فناوری آنا، نتایج یک بررسی جدید نشان می هد انجام ورزش های سبک مانند باغبانی و پیاده روی می تواند خطر ابتلا به سرطان سینه را تا 21 درصد کاهش دهد. براساس مطالعات صورت گرفته، کسانی که 5 ساعت و 45 دقیقه در روز ورزش ملایم داشتند، در دهه های بعدی زندگی کمتر از سایر افراد در معرض این بیماری قرار داشتند. کارشناسان می گویند رسیدن به این هدف در ...
شما چقدر برای حفظ سلامت خود وقت می گذارید؟ | انجام چه کارهایی می تواند سلامت ما را تضمین کند
همشهری آنلاین -یکتا فراهانی: عوامل زیادی در حفظ سلامت ما نقش دارند. برخوردار بودن از سلامت به داشتن زندگی سالم و به دور از درد و بیماری کمک زیادی می کند و خطر ابتلا به بیماری ها را کاهش می دهد. سبک زندگی که بر رژیم غذایی متعادل، ورزش، راهبردهای مقابله با استرس و تعاملات اجتماعی متمرکز باشد می تواند به ما در دستیابی به سلامت روان کمک کند. مسیر بهبود سلامت؛ گام برداشتن در جاده سلامتی ...
بوکس قهرمانی جهان/ مجنونی از دور رقابت ها کنار رفت
به گزارش ورزش سه و به نقل از سایت فدراسیون بوکس؛ بیست و دومین دوره مسابقات قهرمانی جهان 2023 با حضور 539 بوکسور از 107 کشور در 13 وزن از روز گذشته (دوشنبه - 11 اردیبهشت ) به میزبانی شهر تاشکند در ازبکستان آغاز شد و به مدت 14 روز ادامه خواهد داشت. امروز و در دومین روز از این رقابت ها، امین مجنونی در وزن 86 کیلوگرم در اولین مبارزه خود در رینگ جهانی با نماینده تاجیکستان مبارزه کرد که ...
خطر ابتلا به دیابت را با این کارها کاهش دهید
شدید یا متوسط در هفته است. ورزش یکی از حیاتی ترین مؤلفه های سلامتی است. ورزش کردن برای بیماران دیابتی از اهمیت ویژه ای برخوردار است، زیرا یک گزینه عالی برای کاهش قند خون در بدن محسوب می شود. 4) به آنچه می خورید، توجه کنید غذاهایی هستند که بیشتر از سایر مواد غذایی بر قند خون تأثیر می گذارند. نوشیدنی هایی با قند مصنوعی، غلات ساده و نان سفید، برنج و ماکارونی و ماست میوه ای از قندهای ساده ...
چگونه افسردگی را از خود دور کنیم؟
آرژنین (که نسبت CE/TA نامیده می شود) متمرکز شد و دریافت که سطوح بالاتر دو ماده اول می تواند در کاهش استرس و التهاب مغز مفیدتر باشد. افراد مورد مطالعه سه بار در روز 1.5 گرم چای سبز ماچا می نوشیدند در حالی که از قهوه و سایر انواع چای پرهیز می کردند. تنها پس از دو هفته، گروهی که نسبت CE/TA بالاتری نوشیدند، سطوح اضطراب را در خود کاهش دادند. هر دو گروهی که ماچا مصرف کردند، شاهد بهبودی در تمایلات افسردگی خود بودند. با این حال، افراد درگیر در این مطالعه، بزرگسالان سالم بودند، نه افرادی که افسردگی یا اضطراب در آن ها تشخیص داده شود. ...
کشف یک رژیم غذایی مهربان با قلب افراد
تأثیر می گذارند. این عوامل شامل گلوکز خون، کلسترول و سایر چربی ها، فشار خون و وزن بدن است. سطوح غیر طبیعی یک عامل می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش دهد، اما زمانی که عوامل متعدد غیرطبیعی باشند، خطر بیماری قلبی ترکیب می شود و اغلب منجر به بیماری شدیدتر می شود. این بیانیه با راهنمایی شامل ده ویژگی کلیدی یک الگوی غذایی است که برای بهبود سلامت متابولیک قلبی، با تمرکز ...
فواید میوه کاکتوس برای بدن
میوه کاکتوس متوسط حدود 3 گرم فیبر و مقدار ناچیزی کالری دارد. این محتوای فیبر به چربی رژیم غذایی وصل می شود و اجازه جذب آن ها را نمی دهد؛ در واقع دفعشان را راحت تر می کند. تحقیقات نشان می دهد حتی مصرف مکمل های فیبر کاکتوس نقش مؤثری در کاهش وزن افراد ایفا می کنند. 5. درخشش پوست و مو برخی از ترکیبات و مواد مغذی این میوه شامل ویتامین سی و رنگ دانه های بتاآلانین، اثرات ضدالتهابی و ...
