موثرترین ویتامین ها برای تقویت استخوان ها - یکتا پرس
موثرترین ویتامین ها برای تقویت استخوان ها
سایر منابع:
سایر خبرها
خوردن پرتقال برای این افراد خطرناک است
اینکه دارای قند طبیعی ، فیبر، آمینواسید و مواد معدنی کمی می باشد نمی توان به عنوان یک معجزه درمانی برای کاهش وزن و چربی حساب کرد. ***حقایقی مهم درباره خوردن پرتقال پرتقال فاقد چربی است : این میوه در بین تمامی میوه ها فاقد چربی اما از طرفی دارای کالری بالایی است به این صورت که در هر یک گرم از پرتقال مقدار 9 کالری و 4 کربوهیدرات یا پروتئین یافت می شود.بدن برای جذب برخی ویتامین ...
جوانان از بزرگ ترین مصرف کنندگان نوشیدنی های انرژی زا هستند
افزایش سطح هوشیاری و انرژی به بازار عرضه می شوند و حاوی مقادیر قابل توجهی کافئین و مقادیر فراوانی قند هستند. علیزاده گفت: بسیاری از نوشیدنی های انرژی زا حاوی آب گازدار، حدود 40 گرم قند (از ساکارز و گلوکز) شیرین کننده های مصنوعی، حدود 200 میلی گرم کافئین که این مقدار برابر با کافئین موجود در دو فنجان قهوه دم کرده و مواد دیگری مانند ویتامین های گروه B و گیاهانی مانند جینسینگ و گوارانا به ...
این ادویه شفا بخش هم شما را لاغر می کند و هم مشکلات مفصلی و آرتروزتان را درمان می کند
لوزالمعده و دهان و گردن، پوکی استخوان، دیابت، پیری زودرس و...، باورتان می شود که همه اینها را می توانید با خوردن گوجه فرنگی از خود دور کنید؟ محققان گمان می کنند لیکوپن (Lycopene) می تواند سلامت بدن ما را تا حدودی تضمین کند. این ماده - که گوجه فرنگی رنگش را به آن مدیون است - یک رنگدانه قرمز رنگ است که می تواند خطر ابتلا به بسیاری بیماری ها را کم می کند. اما این ماده تنها در گوجه فرنگی وجود ندارد. گریپ ...
10 خوراکی که کاهش وزن را برای شما آسان می کنند
خوب برای کسانی است که قصد کاهش وزن دارند و می خواهند از پرخوری جلوگیری کنند. پسته: سرشار از پروتئین، ویتامین ها، چربی های سالم، آهن، منیزیم و ... است و هر 100 گرم از آن 562 کیلوکالری به بدن می رساند. تقریبا نیم فنجان پسته 170 کیلو کالری دارد. آلوی خشک: حاوی الیافی برای بهبود دستگاه گوارش و حفظ سلامت روده است و به بدن برای رهایی از مواد سمی کمک می کند و ...
خواص شگفت انگیز موز برای سلامتی بدن / تنظیم قند خون و بهبود عملکرد کلیه ها
بر این، موزهای نارس پر از نشاسته مقاوم هستند، بنابراین ممکن است مدت طولانی تری شما را سیر نگه دارند و در نتیجه اشتهای شما کاهش پیدا کند لذا کمک به کاهش وزن یکی دیگر از خواص و فواید موز است. قلب قوی برای زندگی طولانی و سالم حیاتی است. افزودن موز به رژیم غذایی می تواند راهی بسیار خوب برای سلامتی باشد. تحقیقات نشان می دهند که پتاسیم در موز می تواند ضربان قلب را منظم نگه دارد. همان طور که ...
مصرف این خوراکی ها به کاهش وزن شما کمک می کند
کامل نیز مجموعه ای غنی از مواد مغذی گیاهی را فراهم می کنند. همچنین شما می توانید با روی آوردن به نان های سبوس دار، غلات و پاستا از مزایای مشابهی بهره مند شوید. سوپ ما در مورد سوپ بر پایه آبگوشت صحبت می کنیم، نه خامه ای ! سوپ برای سلامت کلی بدن ما مفید است، پر از آب است که شما را با کمترین کالری ممکن سیر می کند. گرم است که مانع از خوردن زیاد غذا می شود. آن را قبل از غذا میل ...
خوردن این غذاها باعث جوش خوردن سریعتر استخوان می شود
از این ماده ساخته شده است. هنگامی که شکستگی دارید، بدن شما برای ساختن استخوان جدید برای ترمیم به آن نیاز دارد. همچنین به بدن شما کمک می کند تا کلسیم، یکی دیگر از مواد مغذی کلیدی برای استخوان های سالم را جذب کرده و از آن استفاده کند. منابع خوب پروتئین گوشت ماهی شیر پنیر پنیر دلمه ماست آجیل دانه ها لوبیا محصولات سویا غلات ...
خوردن این میوه ها بایکدیگر مطلقا ممنوع!
مختلف را با هم بخورید که شامل هیچ اسیدی نباشند به عنوان مثال ، هندوانه ، سیب و آلو را می توان با هم خورد. همانطور که درادامه این بخش خواهید خواند گریپ فروت ، لیمو ، پرتقال ، زغال اخته ، انگور ، کیوی و به طور کلی مرکبات حاوی اسید هستند بنابراین نباید به طور تصادفی با هر میوه دیگری ترکیب شوند . تمشک ، انبه ، سیب و توت فرنگی نیمه اسیدی هستند . آووکادو ، بادام ، بادام زمینی ، گردو و نارگیل ...
اهمیت ریز مغذی ها در سلامت ( قسمت سوم )
ترب) از منابع کلسیم به شمار می روند و می توان در برنامه غذایی روزانه از آنها استفاده کرد. * ماهی هایی مثل کیلکا که با استخوان خورده می شوند، منبع خوبی از کلسیم هستند. * انواع مغزها (فندق و بادام) و دانه ها (کنجد) که در میان وعده و به عنوان تنقلات سالم بخشی از کلسیم مورد نیاز بدن را تامین می کنند. * با توجه به اینکه ویتامین D برای جذب کلسیم لازم است، افراد به خصوص ...
چربی سوزی و کاهش وزن با چای ماسالا
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما استان خوزستان ، چای ماسالا نوعی دمنوش هندی با طبع گرم و خشک است که از ترکیب چای، انواع ادویه و شیر تهیه می شود. این دمنوش فوق العاده خوش طعم است که رازیانه، جوز هندی، میخک، چوب دارچین، شیر، زنجبیل، هل، فلفل سیاه، عسل، بادیان ستاره ای و آب ولرم مواد اصلی تشکیل دهنده آن هستند. طبع گرم چای ماسالا یکی از بهترین محرک ها جهت کاهش وزن و چربی سوزی است ...
با این غذا ها سه سوته لاغر شوید
سبز قند اندکی دارد؛ بنابراین به بدن شما در سوزاندن چربی کمک می کند. بیشتر سبزی ها و به ویژه سبزی های سبز و برگ دار حاوی مقادیر زیادی فیبر است که می تواند به شما کمک کند برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید. آن ها همچنین انواع ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن شما را برای عملکرد بهینه فراهم می کند که می تواند به کاهش وزن سالم کمک کند. همانطور که در یک مطالعه در سال 2019 در مجله ...
خواص درمانی و فواید جالب فلفل دلمه ای
می کند، که بدن شما برای تنظیم ساعت داخلی خود به آن نیاز دارد. کاهش وزن: فلفل دلمه ای بسیار کم چربی و کالری است (حدود 1 گرم چربی و 29 کالری در هر فنجان) که آنها را به یک گزینه برای میان وعده ایده آل یا یک مکمل عالی برای یک وعده غذایی اصلی تبدیل می کند. این مقدار کم چربی کافی است تا ذخیره مناسبی برای مواد مغذی محلول در چربی فلفل دلمه ای فراهم کند. فلفل دلمه ای باعث کاهش وزن ...
خواص ماست و دارچین که نمی دانستید
صورت خود قرار دهید. اجازه دهید تا حدود 10 تا 15 دقیقه بر روی پوست قرار گرفته و خشک شود، سپس آن را با استفاده از حرکات دایره ای شستشو دهید. برای شست و شوی آسان از آب گرم استفاده کنید. این ماسک صورت را هر 3 روز یک بار، به مدت 14 روز برای حذف کامل آکنه اعمال کنید. روشن کردن مو با دارچین و ماست رنگ کردن مو با مواد طبیعی خیلی هیجان انگیز به نظر می رسد برای این کار چهار ...
راز دستیابی به انرژی و سرزندگی: قهوه را با جرعه سلامتی بنوشید!
کسب کنید، اما همزمان آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی و خیلی موارد دیگر را وارد بدن خود می کنید و از بروز خیلی بیماری ها جلوگیری می کنید و حتی خود را در معرض عوارض و حتی تغییر سبک زندگی قرار می دهید. همه این تاثیرات در فنجان قهوه شما نهفته است. بله! این فنجان قهوه حتی سبک زندگی شما را تغییر می دهد، پس چرا بیشتر در این مورد اطلاعات کسب نکنیم؟ در این مقاله، هر آن چه شما باید در مورد تاثیر ...
نحوه ی تغذیه ی درست در گرمای بی امان تابستان
بیرون افزایش ندهید غذای کم حجم در چندین وعده از روز میل کنید. برخی از پروتئین ها مانند گوشت های قرمز باعث می شوند که بدن گرمای بیشتری تولید کند. توجه داشته باشید که هضم یک وعده غذای تهیه شده با مرغ و یا یک بشقاب حبوبات انرژی کمتری از هضم استیک یا کباب و غیره می برد. اگر خیلی گرمتان هست غذاهای پُرپروتئین میل نکنید تا بدنتان زیاد به زحمت نیفتد. مصرف چربی ها آن هم به میزان زیاد ...
از بین بردن کامل نفخ شکم با چند روش اثربخش خانگی
بخورید یا به طور کامل از آنها اجتناب کنید. تنظیم رژیم غذایی: اگر رژیم غذایی شما حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات است که هضم آنها دشوار است، سعی کنید آنها را جایگزین کنید. کربوهیدرات هایی که هضم آسان تری دارند، مانند برنج و موز، جایگزین هایی هستند که ممکن است نفخ را کاهش دهند. خوردن وعده های غذایی کوچکتر: حدود پنج تا شش وعده غذایی کوچک در روز به جای سه وعده بزرگتر ممکن است برای ...
آیا میتوانم در دوران پریود قهوه بخورم؟
بزند و باعث شود ما احساس خستگی یا بدخلقی بیشتری کنیم. چه مقدار قهوه قبل و در طول پریود خوب است؟ ژنتیک، سن، وزن، سلامت کبد و تحمل ما همگی در نحوه متابولیسم کافئین نقش دارند. به طور کلی، FDA بیان می کند که 400 میلی گرم کافئین در روز برای اکثر بزرگسالان بی خطر است (حدود چهار فنجان قهوه). وقتی نوبت به نوشیدن قهوه در دوران قاعدگی یا PMS می رسد، کارشناسان توصیه می کنند ...
مبارزه با آلرژی بهاری با راهکارهای تغذیه ای
در نهایت به التهاب بافت و ایجاد نشانه های آلرژی در بدن منجر می شود. شایع ترین آلرژی های غذایی چیست؟ هر دو غذاهای گیاهی و حیوانی از انواع پروتئین ها با اشکال مختلف تشکیل شده اند. با این حال، تنها تعداد کمی از این پروتئین ها به عنوان مواد حساسیت زا در نظر گرفته می شوند. بادام زمینی، آجیل درختی (بادام، گردوی برزیلی، کاشو، و غیره)، شیر، تخم مرغ، ماهی (شامل سخت پوستان)، گندم و ...
12 ماده غذایی ضد پیری را بشناسید
...، ویتامین ها، و مواد معدنی موجود در خود را به رژیم غذایی شما می افزایند. هویج انواع مختلف هویج از مواد غذایی سالم اصلی محسوب می شوند و جای شگفتی ندارد که برای انسان مفید هستند. اما آیا می دانستید مصرف هویج نه تنها می تواند به طول عمرتان اضافه کند بلکه در حفظ ظاهری جذاب تر نیز به شما کمک می کند؟ نتایج مطالعه پژوهشگران دانشگاه گلاسکو نشان داده است که کاروتنوئیدهای موجود در هویج ...
زیبایی به سبک بازیگران ترکیه ای/ ترفندهای پوستی شاداب
برای خون رسانی و افزایش گردش خون به بدن کافیست هر نوع گل رسی را با آب به خمیری تبدیل کنید و بر پوست خود اعمال کنید. انجام این کار یک بار در هفته ایده خوبی است. 5. روغن زیتون برای همه چیز عالی است روغن زیتون طبیعی و مرغوب را به عنوان یک مرطوب کننده روی صورت و بدن خود اعمال کنید. روغن زیتون برای انواع پوست حتی پوست های چرب نیز مناسب است. برای موهای خود نیز می توانید ...
میان وعده مقوی | لقمه موز و بادام زمینی
می شود. برای درست کردن این لقمه های خوشمزه فقط به چند ماده اولیه نیاز دارید و آماده کردن آن ها نیز چند دقیقه بیشتر طول نمی کشد. از طرف دیگر لقمه موز و بادام زمینی، صبحانه و میان وعده ای مناسب برای افرادی است که قصد کاهش وزن دارند. خوردن موز و کره بادام زمینی نه تنها مواد مغذی مورد نیاز روزانه بدن را تامین می کند، بلکه با ایجاد سیری طولانی مدت از پرخوری جلوگیری می کند. حتی نتایج یک تحقیق ...
7 ماده غذایی برای پرپشت کردن موها بعد از 30 سالگی
دست تان را به سمت یخچال دراز کنید. موی شما، درست مثل دیگر بافت ها و اندام های بدن تان به انواع و اقسام ویتامین ها، مواد معدنی، پروتئین و... نیاز دارد تا بتواند روی سرتان باقی بماند، وگرنه باید روی زمین، روی بالش و حتی پشت کت تان دنبال رشته های ریخته شده اش بگردید. وقتی بدن شما با سوءتغذیه مواجه شود، اندک مواد مغذی را که پیدا می کند به اندام های حیاتی تری مثل ماهیچه ها، قلب و... می فرستد ...
اگر دچار بی خوابی شده اید این میوه ها را مصرف کنید
سرشار از منیزیم است و افزایش سطح این ماده معدنی در بدن می تواند باعث ریلکس شدن عضلات و بالا رفتن کیفیت خواب در افراد مختلف شود. به علاوه، پروتئین مرغوب موجود در بادام می تواند سطح قندخون را در طول خواب ثابت نگه دارد. ثابت ماندن قندخون در طول خواب باعث می شود پریدن از خواب و احساس گرسنگی در طول شب به حداقل ممکن برسد. به همین دلیل بهتر است در وعده شام، حدود 35 گرم بادام خام را به سالاد خود اضافه کنید یا 4 تا 5 عدد بادام را یکی، دو ساعت پیش از خواب میل کنید. ...
قیمت میوه های نوبرانه فصل بهار اعلام شد
بادام 48 هزار تومان هرکیلو گرم انواع خربزه (دستنبو و غیره) 17 هزار تومان هرکیلوگرم خیار کوتاه بذر اصفهان 15 هزار و 900 تومان هرکیلوگرم خیار گلخانه ای 16 هزار و 100 تومان هرکیلوگرم زنجبیل تازه 98 هزار تومان هرکیلوگرم سیب زرد لبنان 32 هزار و 500 تومان هر کیلوگرم سیب قرمز لبنان 28 هزار و 500 تومان هر کیلوگرم سیب سبز (گرانی اسمیت) 24 هزار و 900 تومان هر ...
بلوغ جسمی با 5 گروه تغذیه
سالم آنها را به خوردن مواد مغذی ترغیب کنید. سبک تغذیه شما بهترین الگو برای فرزندان تان است. اگر شما از مواد غذایی چرب، سرخ کردنی و بسیار شیرین استفاده می کنید نمی توانید آنها را به سمت تغذیه مناسب تشویق کنید. پوکی استخوان، بیماری خاموش است و هیچ علامتی ندارد. تغذیه در دوران نوجوانی اهمیت بسیاری در جلوگیری از پوکی استخوان در جوانی و میانسالی به ویژه برای دختران دارد. با ...
آقایان به 7 دلیل، سیب زمینی زیاد بخورند
...> همانطور که قبلا ذکر شد، سیب زمینی حاوی ویتامین C است که از عملکرد سیستم ایمنی حمایت می کند. ویتامین C گلبول های سفید خون را که با عفونت مبارزه می کنند، تقویت می کند. 6. سیب زمینی کالری کمی دارد سیب زمینی کالری کمی دارد؛ یک سیب زمینی متوسط پخته تنها 110 کالری دارد و می توانید بدون افزایش وزن آن را به طور نامحدود بخورید. یک سیب زمینی حاوی حدود 100 کالری (1/2 فنجان) و حدود 4 گرم ...
تخمه کدو دوست مبتلایان به دیابت و فشار خون
دانه های بیضی شکل کدو تنبل سرشار از مواد مغذی است، این دانه ها غنی از منیزیم، فیبر و آهن هستند و می توانند یک میان وعده سالم برای همه افراد باشند. حتی خواص تخمه کدو به حدی زیاد است که انجمن قلب آمریکا هم توصیه می کند روزانه یک چهارم فنجان معادل 30 گرم از آن را به عنوان بخشی از رژیم غذایی سالم مصرف کنید. میزان 28 گرم مغز تخمه کدو تقریبا حاوی 151 کالری انرژی است که اکثر این ...
راهکاری برای کم کردن هزینه های زندگی | چگونه درخانه مان ماست درست کنیم؟
اجازه دهید 24 ساعت بماند. بعد از 24 ساعت ماست شما آماده است. مواد لازم یک کیلوگرم شیر یک فنجان مایه ماست درست کردن ماست موسیر خیلی ساده است؛ درست مثل درست کردن ماست فقط یک افزودنی دارد که آن هم موسیر است. موسیر تازه یا موسیر خشک را خیس کرده و ریز کنید یا با رنده یا با خردکن. اگر دوست دارید ماست موسیر شما ترش باشد و خیلی طعم موسیر بدهد، موسیر را در مرحله اضافه ...
برای سنگ کلیه آب این میوه را بخورید
به گزارش برنا ؛ لیمو منبع شگفت انگیز ویتامین ب 6، آهن، پتاسیم، و فیبر است. مصرف فقط یک عدد لیمو می تواند 178 درصد از میزان نیاز روزانه شما به ویتامین سی را تامین کند. روز خود را با نوشیدن آب گرم همراه با لیمو آغاز کنید تا 13 مشکل رایج بهداشتی را بدون نیاز به مصرف قرص درمان نمایید: سرماخوردگی: لیمو به دلیل دارا بودن مقادیر زیادی ویتامین سی، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند به ...