خانه
با این غذا ها سه سوته لاغر شوید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
توصیه های تغذیه ای طب ایرانی در فصل گرما
افراد کمتر در معرض گرما قرار می گیرند متاسفانه این مواد در قصل گرما هم مورد استفاده قرار می گیرد و موجب می شود تعادل سلامت بدن بهم بخورد. مجاهدی عنوان کرد: در فصل گرم و به ویژه هنگامی که فعالیت بدنی و حضور در فضای باز زیاد است بهتر است برای جبران آب از دست رفته از آب خالص استفاده نشود، هر چند مصرف آب خالص آب دست رفته بدن را جبران می کند، اما املاح که بخش مهمی از فشار خون بدن را به عهده ...
این میان وعده های ساده شما را لاغر می کنند
قلبی را کاهش و سروتونین را افزایش دهد. 2) هندوانه اگر می خواهید میان وعده ی شیرین تری مصرف کنید، هندوانه انتخاب خوبی است. 90 درصدِ این میوه متشکل از آب است که می تواند به هیدراتاسیون بدن نیز کمک کند و از آنجایی که هیدراتاسیون ممکن است با کاهش وزن مرتبط باشد، خوردن این میوه به عنوان میان وعده پیشنهاد می شود. 3) تخم مرغ یک یا دو تخم مرغ آب پز به عنوان ...
این میوه در درمان دیابت، ریزش مو و کم خونی مفید است
لاغری توت خشک یکی از مواد غذایی موثر برای کم کردن وزن است. توت خشک سرشار از فیبر بوده و به همین دلیل مصرف آن موجب کاهش اشتها می گردد. در واقع فیبر موجود در توت خشک باعث می شود، شما برای مدت طولانی احساس گرسنگی نداشته باشید. کاهش میل به غذا و اشتها در طولانی مدت، می تواند به کاهش وزن و لاغری کمک کند. 5. خواص توت خشک برای دیابت توت از جمله میوه هایی بوده که برای افراد ...
اگر گرسنه اید به این غذا ها لب نزنید
پیتزا را در خانه طبخ کرده و خمیر آنرا با آرد کامل درست کرده و در آن از گوشت بدون چربی یا کم چرب، سبزیجات و پنیر کم استفاده کنید، وعده ای پر پروتئین و فیبر تهیه کرده اید که بعد از آن احساس سیری خواهید کرد. 2. تنقلات آماده مواد غذایی همچون چیپس و پفک، شامل کربوهیدرات ساده هستند که به سرعت هضم شده و سطح انسولین بدن شما را به صورت ناگهانی افزایش می دهند؛ به علت دریافت نشدن کافی قند ...
مبتلایان به کبد چرب بخوانند/ بایدها و نبایدهای تغذیه ای کبد چرب
خصوص چربی های اشباع، باید در رژیم این افراد کم شود. مبتلایان به این بیماری بهتر است برای پخت و پز از چربی های غیراشباع مانند روغن های مایع و گیاهی مثل روغن کانولا و زیتون استفاده کنند؛ حتما چربی های قابل رویت گوشت را (چه قرمز چه سفید) بگیرند و ترجیحا در هفته بیش از 2 بار گوشت قرمز نخورند و مصرف فیبر را افزایش دهند. فیبر در انواع سبزی و سبوس غلات به وفور یافت می شود. میوه ها هم فیبر ...
طرز تهیه نوشیدنی هایی ساده با آب که چربی شکم را از بین میبرد
درمان مشکلات سوء هاضمه و نفخ معده معروف است. رازیانه منابع غنی آنتی اکسیدان ها، مواد معدنی و فیبرها هستند که همگی به کاهش چربی کمک می کنند. فیبرها به شما کمک می کنند برای مدت طولانی تری سیر بمانید، که میل شما به خوردن غذاهای ناسالم را کاهش می دهد و در نتیجه منجر به کنترل وزن می شود. همچنین هنگامی که به طور منظم آب رازیانه می نوشید، سموم را از بدن شما خارج می کند، که منجر به چربی سوزی نیز ...
8 ماده غذایی برای داشتن پوست زیبا و سالم
پوست و بیماری های مزمن از بدن شما محافظت کند. 2. چای سبز چای سبز دارای خواص آنتی اکسیدانی بالایی است و می تواند از پوست شما در برابر آسیب رادیکال های آزاد، آلودگی و اشعه خورشید محافظت کند. همچنین مصرف چای سبز در دوران میانسالی، خطر ابتلا به بیماری قلبی، زوال عصبی و پیری زودرس را کاهش می دهد. 3. ماهی ماهی های چرب مانند قزل آلا و سالمون، سرشار از امگا 3، پروتئین ...
انگشتان تان سرد است؟ به این بیماری خاص دچارید!
کم شدن شدت بیماری و پیشگیری از زخم شدن انتهای انگشتان جزو اهداف اصلی درمان هستند. دلایلی که می تواند موجب سردی بدن شود وزن کم بدن به عنوان BMI شناور در حدود 18.5 و یا کم تر تعریف شده است که می تواند دلایلی داشته باشد. هنگامی که شما کم وزن هستید، با کمبود چربی بدن توانایی از بین بردن دمای سرد بدن خود را ندارید. کاهش میزان مصرف غذا باعث کاهش سوزاندن کالری در متابولیسم بدن می شود ...
این ادویه شفا بخش هم شما را لاغر می کند و هم مشکلات مفصلی و آرتروزتان را درمان می کند
آسیایی به عنوان یک غذای اصلی مصرف می شود. در کشورهایی مثل ژاپن که فراورده های مختلف سویا در غذاهای اصلی مصرف می شود، گرگرفتگی در زنان یائسه بسیار نادر است. سویا به عنوان یک ماده پروتئینی، اسیدهای آمینه ضروری بدن را تامین می کند و از این نظر با گوشت برابری می کند. اگر بیشتر از یک وعده در روز سبزیجات بخورید تا 14درصد کمتر از دیگران دیابت نوع دوم می گیرید. محققان فکر می کنند سبزیجات سبز رنگ ...
برای کبدچرب چی بخوریم؟ / بهترین رژیم غذایی برای غلبه بر بیماری کبدچرب
به نقل از مدیکال نیوز، این مطالعه نشان داد که غذاهای سویا، غذاهای دریایی و جلبک دریایی به شدت با کُند کردن پیشرفت فیبروز کبدی مرتبط هستند. رژیم غذایی ژاپنی مصرف غذاهای باکیفیت و مصرف کمتر قند، چربی های اشباع شده و سدیم را ترویج می کند. یک مطالعه جدید نشان داده است که پیروی از یک رژیم غذایی به سبک ژاپنی می تواند به افراد مبتلا به بیماری کبد چرب غیر الکلی کمک کند تا پیشرفت آن را کُند کند ...
خود مراقبتی در افزایش وزن دوران بارداری
...: تعداد وعده های غذا را در روز افزایش دهید و حجم غذای هر وعده را کم کنید. ساعت ثابتی را به صرف غذا در وعده های مختلف روز اختصاص دهید. مصرف قند و شکر و خوراکی هایی مانند انواع شیرینی، شکلات، آب نبات، نوشابه ها، شربت ها، آب میوه های صنعتی و ... را بسیار محدود کنید و تنقلات پر انرژی و چرب مانند شکلات و چیپس را مصرف نکنید. به جای برنج و ماکارونی در حجم زیاد، از نان ...
چه چیزی باعث اسهال سبز می شود و چه باید کرد؟
... سایر علائم مسمومیت غذایی عبارتند از: تهوع و استفراغ گرفتگی شکم نفخ درد رکتوم لرز سرگیجه خستگی تعریق عدم تحمل یا حساسیت غذایی عدم تحمل یا حساسیت غذایی زمانی است که بدن شما نسبت به غذا واکنش غیرطبیعی نشان می دهد و باعث می شود در سریع ترین زمان ممکن از شر غذا خلاص شود. مدفوع سبز و آبکی یک علامت احتمالی همراه با نفخ، حالت تهوع و گرفتگی شکم است. برخی از ...
چیزهایی که فکر نمی کنید به کبدتان آسیب می زنند
به گزارش سلامت نیوز به نقل از تبیان کبد اندامی بزرگ و مهم است که اگر مراقبش نباشید مستعد آسیب است. کبد بعد از پوست، بزرگ ترین اندام بدن است که در بالاتنه تان و در سمت راست قفسه سینه تان قرار دارد. کبد علاوه بر اینکه مسئول جداکردن مواد مغذی از غذاهایی است که از سیستم گوارشتان عبور می کنند است، صفرا نیز ترشح می کند که به بدن در هضم غذا و دفع سموم کمک می کند. بیماری کبد شامل تعدادی از ...
این مواد غذایی ضد پیری نام دارد
حفظ جوانی پوست و مهار روند پیری در بدن با استفاده از یک رژیم غذایی صحیح و مناسب امکان پذبر است. کارشناسان هشت ماده غذایی حاوی ریزمغذی های مفید را برای این منظور نام بردند. به گزارش برنا؛ کارشناسان فهرستی از مواد غذایی را نام بردند که به مهار روند پیری و بهبود سلامتی کمک می کند. این فهرست شامل 1-شکلات تیره، سرشار از فلاونوئید ها و آنتی اکسیدان هاست که تأثیر خوبی در وضعیت پوست دارند، 2 ...
8 ماده غذایی برای داشتن پوست زیبا و سالم
شدید پوست و بیماری های مزمن از بدن شما محافظت کند. 2. چای سبز چای سبز دارای خواص آنتی اکسیدانی بالایی است و می تواند از پوست شما در برابر آسیب رادیکال های آزاد، آلودگی و اشعه خورشید محافظت کند. همچنین مصرف چای سبز در دوران میانسالی، خطر ابتلا به بیماری قلبی، زوال عصبی و پیری زودرس را کاهش می دهد. 3. ماهی ماهی های چرب مانند قزل آلا و سالمون، سرشار از ...
اهمیت ریز مغذی ها در سلامت ( قسمت سوم )
ترب) از منابع کلسیم به شمار می روند و می توان در برنامه غذایی روزانه از آنها استفاده کرد. * ماهی هایی مثل کیلکا که با استخوان خورده می شوند، منبع خوبی از کلسیم هستند. * انواع مغزها (فندق و بادام) و دانه ها (کنجد) که در میان وعده و به عنوان تنقلات سالم بخشی از کلسیم مورد نیاز بدن را تامین می کنند. * با توجه به اینکه ویتامین D برای جذب کلسیم لازم است، افراد به خصوص ...
مصرف این خوراکی ها به کاهش وزن شما کمک می کند
. خوردن نصف گریپ فروت یا یک لیوان آب گریپ فروت قبل از غذا شما را سیر می کند، بنابراین کالری کمتری در طول وعده غذایی می خورید. هندوانه غذاهایی که سرشار از آب هستند فضای بیشتری در روده شما اشغال می کنند. این به بدن سیگنال می دهد که به اندازه کافی غذا خورده اید و فضای کمتری برای سایر غذاها باقی می گذارد. بسیاری از میوه ها و سبزیجات خام سرشار از آب و مواد مغذی هستند و کالری کمی دارند ...
چگونه از ضعف هنگام لاغر شدن جلوگیری کنیم؟
...، میزان متابولیسم بدن نیز کمتر کاهش پیدا خواهد کرد. اگر متابولیسم بدن همچنان بالا باشد، سوزاندن چربی های اضافی بدن و در نتیجه کاهش وزن ادامه خواهد داشت، ولی با افت متابولیسم، کاهش وزن سخت خواهد شد. تغذیه مناسب به معنای مصرف کافی و متعادل از تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن، اعم از پروتئین، کربوهیدرات، اسیدهای چرب ضروری، ویتامین ها، مواد معدنی و الکترولیت ها می باشد. بدن می ...
نحوه ی تغذیه ی درست در گرمای بی امان تابستان
بیرون افزایش ندهید غذای کم حجم در چندین وعده از روز میل کنید. برخی از پروتئین ها مانند گوشت های قرمز باعث می شوند که بدن گرمای بیشتری تولید کند. توجه داشته باشید که هضم یک وعده غذای تهیه شده با مرغ و یا یک بشقاب حبوبات انرژی کمتری از هضم استیک یا کباب و غیره می برد. اگر خیلی گرمتان هست غذاهای پُرپروتئین میل نکنید تا بدنتان زیاد به زحمت نیفتد. مصرف چربی ها آن هم به میزان زیاد ...
چربی سوزی و کاهش وزن با چای ماسالا
سیری و کاهش گرسنگی می شود که نتیجه این امر، کاهش وزن و جلوگیری از ریزه خواری و پرخوری خواهد بود. همچنین تحقیق های انجام شده نشان می دهد که ترکیبات موجود در چای ماسالا، به تجزیه چربی و کاهش میزان کالری دریافتی از غذا ها به بدن انسان کمک می کند. مصرف چای خوشبو و خوش طعم ماسالا به عنوان یک میان وعده سالم در کاهش چربی ها ، بخصوص چربی های شکمی مؤثر است، البته باید بدانید که چای ...
10 روش موثر و آسان برای لاغری فوری
. تغییر مواد غذایی روزانه برای کاهش وزن بدن بسیار ضروری است. سبزی ها، میوه، نان سبوس دار و لبنیات کم چربی باید به بخش اصلی مواد غذایی تبدیل شوند و به هنگام پخت غذا باید به این نکته توجه داشت که از مصرف زیاد روغن جلوگیری شود. باید بین هر وعده غذا حدود پنج ساعت فاصله باشد. وقتی غذاهای دیگر به وعده های مشخص غذا اضافه شوند، بدن دیگر نمی تواند ذخیره چربی خود را مصرف کند. ...
فرق آلوچه و گوجه سبز / گوجه سبز رسیده چه می شود؟
چاشنی استفاده کرد. به عنوان طعم دهنده و ترش مزه کردن غذا ها و جایگزین کردن آن به جای نمک مورد استفاده قرار داد. قرار دادن چند گوجه سبز در کنار خورش بادمجان و انواع خورش مرغ طعم ملس و دلنشینی به این نوع غذا ها خواهد داد. در صورتی که گوجه سبز ها مدتی مانده و شل و نرم شده آن را به عنوان آلو در خورشت ها استفاده کنید. راستی به نظرر شما فرق آلوچه و گوجه سبز چیست؟ منبع ...
چرا هرچه سنمان بیشتر شود کاهش وزن سخت تر می شود؟
و ساخت توده عضلانی خود انجام ندهید، بدن به کالری های کمتری در هر روز نیاز خواهد داشت. اما اگر میزان کالری مصرفی شما همانند روزهایی باشد که جوان تر بوده اید، این می تواند احتمال افزایش وزن را تقویت کند. افراد بسیاری با افزایش سن اصلاح در میزان کالری مصرفی خود را انجام نمی دهند و به میزان مشابه با گذشته غذا می خورند؛ در شرایطی که از توده عضلانی کمتری برای سوزاندن این کالری ها داشته و ...
مصنوعی و صنعتی را کاملاً از سفره خود حذف کنید
نوشیدن آبی که در آب یخ ذوب شده باعث ایجاد انواع بیماری ها از جمله سرطان و کبد چرب می شود. توصیه می شود به جای آن از آب خنک که در یخچال قرار داده شده است، استفاده کرد. 10) سرخ کردن با دمای بالا ممنوع! سرخ کردن غذا ها با دمای بالا باعث می شود بخش عمده ای از مواد معدنی، ویتامین ها و آنزیم های مهم و مفید غذایی از بین برود. غذا ها در اثر سرخ کردن، دیرهضم شده، سیستم گوارش بدن را مختل ...
برای درمان اسهال چه بخوریم؟
بسیار مفید است. آن ها به بازیابی پتاسیم از دست رفته بدن شما در اثر اسهال کمک می کنند. با شروع بهتر شدن علائم اسهال، بزرگسالان می توانند غذا های ملایم و آسان برای هضم اضافه کنند. این شامل موارد زیر می شود: سینه مرغ پخته و بدون پوست غلات ساده سیب زمینی پخته سوپ مرغ با نمک از خوردن و آشامیدن غذا ها یا نوشیدنی هایی که باعث ایجاد گاز می شوند، مانند ...
خوردن این غذاها باعث جوش خوردن سریعتر استخوان می شود
...> انواع توت ها گوجه فرنگی فلفل سیب زمینی سبزیجات سبز آهن اگر کم خونی ناشی از فقر آهن دارید ممکن است بعد از شکستگی کندتر بهبود پیدا کنید. آهن به بدن شما کمک می کند تا کلاژن را برای بازسازی استخوان بسازد. همچنین نقشی در رساندن اکسیژن به استخوان های شما برای کمک به بهبود آنها دارد. گوشت قرمز مرغ یا بوقلمون با گوشت تیره ماهی روغنی تخم ...
قند خون دارید ؟ نگران نباشید و همه چیز بخورید + راه حل
مواد مغذی مختلف را دریافت کنید. رژیم غذایی کم کالری ممکن است باعث کاهش میزان مواد مغذی مورد نیاز شما شود که ممکن است باعث بروز نقصان مواد مغذی در بدن شود. سختی در رعایت رژیم: رعایت رژیم غذایی کم کالری برای بسیاری از افراد سخت است و ممکن است باعث ایجاد فشار روانی و استرس شود. همچنین، اگر از رژیم غذایی کم کالری پیروی نکنید، ممکن است باعث افزایش وزن شما شود. رژیم غذایی برای ...
موثرترین ویتامین ها برای تقویت استخوان ها
شما مقدار مورد نیاز برای کل روز را می دهد. انجیر اگر به دنبال میوه های تقویت کننده استخوان هستید، انجیر باید در صدر لیست خرید شما باشد. پنج عدد انجیر تازه متوسط حدود 90 میلی گرم کلسیم و سایر مواد مغذی محافظ اسکلت مانند پتاسیم و منیزیم دارند. فراموش نکنید که نصف فنجان انجیر خشک 121 میلی گرم کلسیم دارد. ماهی چرب ماهی سالمون و سایر انواع ماهی های چرب مجموعه ای از ...
آنچه باید در مورد مسمومیت ناشی از فلزات سنگین موجود در آب، خاک و پساب بدانید!
از آلودگی به این مواد است. وی گفت: یکی از روشهای سم زدایی فلزات سنگین از بدن رژیم هایی است که با خوردن آبمیوه گرفته می شود زیرا آبمیوه و عصاره ها ضمن آنکه بسیار مغذی هستند، تمام ارگان های بدن را شستشو داده و از سم پاک می کنند. کارشناس مسئول مدیریت نظارت بر مواد غذایی، آشامیدنی، بهداشتی معاونت غذا و داروی دانشگاه علوم پزشکی یاسوج گفت: مصرف افشره و عصاره مرکبات، انگور، گیلاس، چغندر، اسفناج، سیر، هویج، جعفری و هندوانه برای زدودن فلزات سنگین و پاکسازی بدن از سایر سموم بسیار موثر بوده و مصرف کلسیم و روی نیز با رقابت با فلزات سنگین در جذب شدن و رسوب در بافت های بدن تاثیر گذار است. ...
