خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با مصرف این میان وعده های ساده به راحتی لاغر شوید!
وقتی صحبت از کاهش وزن به میان می آید، برخی از افراد فکر می کنند که یا باید حجم غذای خود را به شدت کاهش دهند یا اینکه از خوردن میان وعده در بین وعده های غذایی خودداری کنند. سقوط دو کودک از ترن هوایی در یزد درست است که خوردن میان وعده های شیرین و فرآوری شده در طول وعده های غذایی می تواند کالری اضافی را به همراه داشته باشد و احساس گرسنگی بیشتری در شما ایجاد کند، اما مصرف میا ...
چه چیزی باعث بی اشتهایی عصبی می شود؟
...، روش های گوناگون را برای کاهش وزن خود امتحان می کنند و در تلاش هستند که وزن پایینشان را نیز حفظ کنند. در حالی که برخی از افراد مبتلا محدودیت های شدیدی را برای کالری دریافتی خود اعمال می کنند، برخی دیگر بیش از حد ورزش می کنند. بعضی ها از روش های پاکسازی بدن برای کاهش وزن بهره می برند. برخی دیگر از ملین ها، روش استفراغ یا دیورتیک ها برای خلاص شدن از کالری استفاده می کنند! ...
کمبود چه ماده غذایی در بدن باعث سفید شدن موها می شود؟
ها توانایی جذب کافی ویتامین ب 12 را از مواد غذایی ندارد، مشاهده خواهد شد. ویتامین ب-12 ماده ای مغذی است که برای سوخت و ساز، تولید دی ان ای و انرژی بدن ضروری است. غذاهایی چون گوشت و لبنیات منبع مهمی از این ویتامین هستند. مقدار مصرف روزانه مکمل این ویتامین برای جوانان 4/2 میلی گرم است. این ویتامین بصورت خوراکی و تزریقی در دسترس است. 9. ویتامین دی این ویتامین برای ...
این 10 نشانه هشدارآمیز را در بدنتان جدی بگیرید | خطرات وحشتناکی که از آن بی خبرید
مهم برای عدم تحمل لاکتوز: از آنجا که محصولات لبنی برخی از رایج ترین منابع کلسیم هستند، اطمینان حاصل کنید که از مواد معدنی ضروری به اندازه کافی در جاهای دیگر رژیم غذایی خود استفاده می کنید. شایع ترین نوع در گروه بیماری هایی به نام بیماری التهابی روده است؛ بیماری کرون معمولا انتهای روده کوچک و روده بزرگ را تحت تاثیر قرار می دهد. در صورت بروز علائمی از قبیل درد مداوم شکمی، اسهال، کاهش وزن و ...
از خواص توت خشک برای سلامتی و زیبایی غافل نشوید
... توت خشک یکی از مواد غذایی موثر برای کم کردن وزن است. توت خشک سرشار از فیبر بوده و به همین دلیل مصرف آن موجب کاهش اشتها می گردد. در واقع فیبر موجود در توت خشک باعث می شود، شما برای مدت طولانی احساس گرسنگی نداشته باشید. کاهش میل به غذا و اشتها در طولانی مدت، می تواند به کاهش وزن و لاغری کمک کند. 5. خواص توت خشک برای دیابت توت از جمله میوه هایی بوده که برای افراد مبتلا به ...
با خوردن این غذاهای خوشمزه دردهای عضلانی بعد از ورزش کاهش می یابد
حقیقت دارد؟ و اگر چنین است، آیا امگا 3 می تواند به ورزشکاران منظمی که فقط به دنبال اضافه کردن ماهیچه بدون چربی به بدن خود هستند، کمک کند؟ در پاسخ باید گفت اگرچه ورزش کردن برای بدن لازم است، اما اگر اقدامات احتیاطی مناسب از جمله مصرف مواد مغذی مناسب رعایت نشود، می تواند عضلات و مفاصل فرد را تخریب کند. یکی از محبوب ترین مواد مغذی در این زمینه، مصرف پروتئین برای قوی تر و انعطاف پذیرتر شدن ...
با این مواد غذایی به جنگ هوای آلوده برویم
نیز کاملا واضح است. از طرفی تشدید میزان آلاینده موجود در هوا و طولانی شدن مدت این شرایط نامناسب می تواند باعث رسوب آلاینده ها در بافت استخوانی شده و بدن را در معرض پوکی استخوان قرار دهد. اگرچه همه افراد در معرض خطرات ناشی از آلودگی هوا قرار دارند؛ اما جدا از گروه های در معرض خطر- یعنی کودکان، زنان باردار، سالخوردگان و افراد مبتلا به بیماری های خاص، افراد دچار کمبود ویتامین D (آمارها نشان ...
خوردن پرتقال برای این افراد خطرناک است
گروه سلامت: حقایقی درباره خوردن پرتقال وجود دارد که قبل از مصرف باید بدانید، همینطور مصرف پرتقال برای برخی افراد خطرناک است.به گزارش برنا، پرتقال نیز همانند میوه های دیگر، سالم تلقی می شود اما با این حال ، برای تمامی رژیم های غذایی توصیه نشده و ممکن است مضراتی نیز به همراه داشته باشد. اگر به دنبال کاهش وزن خود هستید باید بیش از آنچه که در روز کالری مصرف می کنید آن را بسوزانید. از پرتقال به دلیل ...
انگشتان تان سرد است؟ به این بیماری خاص دچارید!
کم شدن شدت بیماری و پیشگیری از زخم شدن انتهای انگشتان جزو اهداف اصلی درمان هستند. دلایلی که می تواند موجب سردی بدن شود وزن کم بدن به عنوان BMI شناور در حدود 18.5 و یا کم تر تعریف شده است که می تواند دلایلی داشته باشد. هنگامی که شما کم وزن هستید، با کمبود چربی بدن توانایی از بین بردن دمای سرد بدن خود را ندارید. کاهش میزان مصرف غذا باعث کاهش سوزاندن کالری در متابولیسم بدن می شود ...
این ادویه شفا بخش هم شما را لاغر می کند و هم مشکلات مفصلی و آرتروزتان را درمان می کند
دیابت در افراد رابطه ای ندارد اما مصرف سبزیجات برگ سبز مانند کلم بروکلی و گل کلم خطر دیابتی شدن را به میزان زیادی کم می کند. محققان هنوز دلیل قطعی این اتفاق را کشف نکرده اند اما حدس می زنند که بالابودن میزان آنتی اکسیدان هایی مثل ویتامین C در این سبزیجات است و همچنین بالا بودن منیزیم در آنها باعث چنین اتفاقی می شود. از تامین نیاز بدن به ید و ویتامین D که بگذریم، ماهی خواص دیگری هم دارد ...
روایت غم انگیز 3 ایثار
خانیها نام داشت. زنی 32ساله که مادرِ پسری 12ساله و دختری 6ساله بود. او که دچار اضافه وزن بود از مدتی قبل تلاش می کرد تا وزنش را کاهش داده و لاغر شود. او برای این کار راه های مختلفی را امتحان کرد تا اینکه سرانجام از طریق یکی از دوستانش تعدادی قرص لاغری تهیه کرد. به او گفته شده بود با مصرف این قرص ها به شکل تضمینی وزنش کم می شود. او هم تعدادی قرص مصرف کرد تا اینکه روزی دچار مشکل شد. او که در اراک ...
استفاده نادرست از کراتین خطرناک است؟
متفاوت است. کراتین به صورت طبیعی در بدن انسان ساخته می شود و مواد با پروتئین بالا مانند ماهی، مرغ، گوشت قرمز گاو و گوسفند منبع سرشاری از کراتین است. کراتین یک ماده دست ساز نیست، بلکه یک ماده کاملاً طبیعی محسوب می شود. شاید برخی از افراد تصور کنند که کراتین به این دلیل که یک ماده طبیعی است برای بدن مشکلاتی را به وجود نمی آورد درحالی که همه کراتین هایی که به صورت بسته بندی شده و به عنوان مکمل ...
علائم مسمومیت با ویتامین دی چیست؟
به گزارش جهان نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران، کمبود ویتامین D یکی از مشکلاتی است که به صورت رایج در افراد کهنسال و نیز زنان دیده می شود. به طور معمول دلیل این امر نداشتن رژیم غذایی مناسب و نیز کمتر قرار گرفتن در مقابل نور آفتاب است. ویتامین D نقش مهمی در سلامت بدن ایفا می کند و در کارکرد مناسب سلول ها و نیز عملکرد عمومی بدن مورد نیاز است. مکمل های حاوی ویتامین D ...
خواص حیرت انگیز پوست کیوی ؛ این افراد نباید پوست کیوی را بخورند
طعم هایی نسبتاً متفاوت داشته باشند و از نظر مواد مغذی نیز کمی متفاوت باشند. پوست کیوی حاوی اکتینیدین است که در صورت مصرف زیاد می تواند باعث اسهال و استفراغ شود. علاوه بر این، برخی افراد به آن حساسیت دارند و پس از خوردن یک عدد از آن هم به سرعت دهان، لب ها و کامشان تحریک می شود. البته این یک پاسخ متوسط و معمول در بزرگسالان است و کودکان خردسال ممکن است عکس العمل شدیدتری نشان دهند. ...
خوراکی های لاغر کننده!
دستگاه گوارش و حفظ سلامت روده است و به بدن برای رهایی از مواد سمی کمک می کند و باعث کاهش وزن می شود. هر 100 گرم از این محصول 240 کیلو کالری دارد. کشمش: یکی از محبوب ترین محصولات خشک شده برای کاهش وزن است. کشمش غنی از ید است و می تواند میان وعده ای مفید و کم نمک باشد. هر 100 گرم از این محصول 299 کیلو کالری دارد و تنها حاوی 0.5 گرم چربی است. بادام زمینی: ی ...
با این غذا ها سه سوته لاغر شوید
آفتاب نیوز : کارشناسان و متخصصان تغذیه برای کاهش وزن برخی از مواد غذایی را به افراد توصیه می کنند که در ذیل به برخی از آن اشاره شده است. غذا هایی که پروتئین بالایی دارد، می تواند به متابولیسم بدن کمک کند تا سریع تر کار کند؛ بنابراین این موضوع باعث افزایش سوزاندن کالری می شود و به عبارتی، پیروی از یک رژیم غذایی با پروتئین بالا می تواند به بدن شما در سوزاندن کالری بیشتری در ...
با صبحانه نخوردن، لاغر می شویم؟
عین حال باید توجه کرد که عدم مصرف صبحانه می تواند خطر ابتلا به چاقی را افزایش دهد و موفقیت در اجرای رژیم های کاهش وزن را بکاهد. این در حالی است که مصرف مواد غذایی مناسب برای صبحانه مانع از تجمع انسولین می شود. این هورمون باعث می شود که سلول های چربی، اسیدهای چرب بیشتری ذخیره کند. افرادی که صبحانه می خورند، کم تر در معرض نوسانات وزن قرار می گیرند. هر چه دیرتر اقدام به خوردن کنید نیز احساس گرسنگی ...
روزی چه قدر ویتامین سی بخوریم؟نحوه مصرف صحیح
میزان مصرف ویتامین سی (ویتامین ث یا اسید آسکوربیک) برای تمامی افراد در سنین مختلف ضروری است. به طور کلی ویتامین ها از جمله ویتامین C نقش مهمی در سلامتی بدن ایفا می کنند. ویتامین C با خاصیت آنتی اکسیدانی خود در پیشگیری از بیماری های گوناگون تأثیر دارد و یکی از عناصر مورد نیاز بدن محسوب می شود. بدن انسان به خودی خود توانایی تولید ویتامین ث را ندارد؛ بنابراین باید این ویتامین را از طریق مواد غذایی و ...
چرا هرچه سنمان بیشتر شود کاهش وزن سخت تر می شود؟
مسلح کرده و سبک زندگی ماشه آن را می کشد. با این وجود، همه ما دشواری در حفظ وزن مناسب و کاهش وزن را با افزایش سن خود تجربه می کنیم. در ادامه با برخی دلایل دشوار شدن کاهش وزن با افزایش سن بیشتر آشنا می شویم. پس از عبور از مرز 30 سالگی، میزان توده عضلانی بدون چربی بدن به طور طبیعی کاهش 3 تا 8 درصدی را در هر دهه تجربه می کند که به این فرآیند سارکوپنی گفته می شود. همچنین اگر به ...
بهترین انتخاب برای کاهش وزن ؛ قرص، ورزش یا رژیم غذایی؟
اساس قد و وزن است. به طور کلی، نزدیک به 17500 نفر در سال گذشته کمتر از 5 درصد از وزن بدن خود را از دست دادند، وزن خود را حفظ کردند یا وزن خود را افزایش دادند. در مقابل، 2840 نفر کاهش وزن عمدی حداقل 5 درصد از وزن بدن خود را در طول سال گذشته گزارش کردند. وزن ایده آل در 40، 50، 60، 70 سالگی | وزنی که در دهه های مختلف عمر باید داشته باشیم بهترین انتخاب برای کاهش وزن ؛ قرص ...
کاهش چربی صورت بدون جراحی و لیزر| 12 حرکت ساده و کاربردی برای لاغر کردن صورت
می شود. بالا بردن گونه با تقویت عضلات صورت موجب جوان تر به نظر رسیدن آن می شود. رهاسازی فک باعث کشش عضلات اطراف لب ها، فک و گونه می شود. این حرکت گونه ها برجسته می کند و غبغب را از بین می برد. آیا دویدن باعث کاهش چربی صورت می شود؟ چربی صورت در اثر ذخیره چربی اضافی به وجود می آید. دویدن یک فعالیت قلبی عروقی است که به سوزاندن کالری و کاهش وزن کلی کمک می ...
برای هر یک کیلو لاغر شدن، چند کالری باید بسوزانیم؟
هر 7500 کیلوکالری مصرف شده می تواند منجر به کاهش یک کیلوگرم وزن شود و بر اساس آن، می توان یک برنامه هوازی مناسب بر اساس کالری تدوین کرد. تناسب اندام و وزن مناسب یکی از مواردی است که هم ورزشکاران و هم افراد عادی توجه ویژه ای به آن دارند. شاخص توده بدنی مرسوم ترین و کاربردی ترین شاخصی است که مورد استفاده قرار گرفته و قابل استفاده افراد جامعه از هر دو جنس است ولی برای ورزشکاران دقت کمتری ...
عوامل تاثیرگذار در تجمع لایه های چربی در شکم
زیادی تغییری در ساختار بدنی و پیشگیری از چربی در بدن این افراد ایجاد کرد. حاجیلو افزود: بانوان توجه داشته باشند که ذخیره چربی به دلیل ساختار بدنی در آنها بیشتر از آقایان است و هر یک از مواد مصرفی مازاد در نهایت در بدن آنها تبدیل به چربی می شود. این مدرس فدراسیون ورزش های همگانی یادآور شد: دلیل اصلی چاقی عصبی نیز استرس است و مصرف الکل نیز عضلات را نابود و چربی های بدن را ...
10 روش موثر و آسان برای لاغری فوری
لازم روزانه برحسب میلی لیتر برای بدن شماست. مثال: کسی که 60 کیلو وزن دارد، باید روزانه 8/ 1 لیتر آب بنوشد. قرار نیست که ساعت های طولانی در باشگاه های ورزشی عرق بریزید. شما می توانید برنامه های کوتاه ورزش روزانه برای خود تعیین کنید. مثلا به جای آسانسور همواره از پله استفاده کنید. این ورزش روزانه کار سوخت چربی در بدن را هموار می کند. سیب زمینی سرخ شده و دیگر تنقلات چرب را دور ...
این علامت ها نشان دهنده نارسایی کلیوی هستند
در بدن تجمع یافته و می تواند منجر به تورم مداوم در بافت ها شود. _ احساس خستگی: بخشی از عملکرد کلیه ها مربوط به تنظیم سطح هموگلوبین افراد می شود. بنابراین اگر کلیه ها به خوبی کار نکنند، فرد دچار کم خونی و در نتیجه افت انرژی شده و دائما احساس خستگی و خواب آلودگی می کند. _ کاهش اشتها: این مشکل می تواند زمانی رخ دهد که مواد زائد کلیه به بقیه اندام ها مانند معده و مغز برود و آنها ...
کدام بیمار ی ها باعث نفخ شکم می شوند؟
وزن موقت شوند. شما همچنین ممکن است تورم و درد در مفاصل را در نتیجه آن تجربه کنید. این روند می تواند ناشی از سرطان البته در موارد نادر باشد. مصرف غذاهای شور یا نوشیدن الکل بدن را دچار پف و کم آبی می کند. یبوست ناشی از کم آبی بدن نیز علت دیگر تجربه نفخ است. یبوست ناشی از یک رژیم غذایی کم فیبر، کم آبی، کم تحرکی و استرس عامل دیگری برای احساس نفخ و ناراحتی در معده است. ...
راه های غلبه بر پرخوری
مبتلا هستند و می خواهند وزن کم کنند. در این نوع درمان افراد با بهبود عزت نفس و نگاه مثبت در مورد بدن شان تشویق به کم خوری می شوند. در واقع در رفتاردرمانی کاهش وزن، شیوه زندگی فرد به تدریج تغییر داده می شود و در این مدت مقدار مصرف غذای روزانه او و افکارش در مورد غذا مورد بررسی قرار می گیرد. در این برنامه درمانی معمولا هفته ای نیم کیلوگرم از وزن فرد تحت درمان کاسته می شود. هرچه فرد لاغرتر شود ...
نحوه ی تغذیه ی درست در گرمای بی امان تابستان
باعث کاهش سرعت گوارش و هضم غذا می شود. در واقع چربی ها برای هضم و تجزیه شدن در بدن تلاش مضاعفی به بدن تحمیل می کنند. به همین دلیل هم باعث می شوند دمای داخلی بدن بالا برود؛ یعنی اینکه مدام گرمتان بشود و به زمین و زمان بدوبیراه بگویید. مصرف مواد چرب را محدود کنید تا دمای بدنتان بهتر کنترل شود. هیچ چیز به اندازه ی مواد غذایی آبدار برای مقابله با گرمای بی امان تابستان مناسب نیست. توصیه می ...
