خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خود مراقبتی در افزایش وزن دوران بارداری
سالاد خودداری کنید و از سس سالم (ماست کم چرب، کمی نمک، روغن زیتون، آب لیمو یا آب نارنج) به جای سس مایونز استفاده کنید. وعده های اصلی غذا مانند صبحانه، ناهار و شام را حذف نکنید، زیرا حذف هر کدام از وعده ها سبب ریزه خواری می شود. از مصرف تنقلات غذایی کم ارزش که تنها حاوی چربی یا مواد قندی است، مانند چیپس، کیک، بیسکویت و موارد مشابه پرهیز کنید. تحرک کافی از طریق پیاده روی منظم روزانه (در صورت نداشتن ممنوعیت پزشکی) داشته باشید. ...
اقتصاد گردو کاران یخ زد| بافت رکورد دار بیشترین خسارتها
.... سرما کابوس کشاورزان بافت شهرستان بافت با دارابودن 7500هکتار باغات گردو رتبه اول کشور را از لحاظ سطح زیر کشت به خود اختصاص داده و در زمینه تولید نیز در رتبه دوم قرار دارد اما در کنار اینکه هیچ گاه نامی از گردوی بافت در بازار این محصول وجود ندارد و گردوی استان کرمان به نام دیگر استانها راهی بازار می شود باید گفت طی سالهای اخیر کشاورزان بافتی با سه مشکل جدی از حیث تولید مواجه ...
خوردن پرتقال برای این افراد خطرناک است
در هر 100 گرم پرتقال فقط 1 گرم پروتئین موجود است. پروتئین یک ماده مغذی برای بدن و حفظ یکپارچگی ماهیچه ها، پوست و سایر بافت های بدن می باشد. پروتئین به کنترل وزن نیز کمک می کند . به دلیل اهمیت پروتئین خوردن پرتقال به عنوان یک میان وعده که حاوی پروتئین کمی می باشد می تواند بر سلامتی بدن تاثیر منفی داشته باشد. پرتقال دارای قند کمی است : درحالی که پرتقال حاوی هیچ گونه مواد شیرین کننده ...
از خواص توت خشک برای سلامتی و زیبایی غافل نشوید
حتما به پزشک متخصص مراجعه کرده و فرایند درمانی را دنبال کنند. 15. خواص توت خشک با گردو مخلوط گردو و توت خشک یک ترکیب مقوی و سالم است که می تواند میان وعده ای مناسب برای کودکان و بزرگسالان باشد. توت خشک و مغز گردو سرشار از انواع ویتامین ها، پروتئین ها، آنتی اکسیدان و املاح معدنی مانند آهن، کلسیم، پتاسیم، منیزیم، فیبر و فسفر است که به سلامتی بدن و پیشگیری از بیماری ها کمک می ...
خواص شگفت انگیز موز برای سلامتی بدن / تنظیم قند خون و بهبود عملکرد کلیه ها
به گزارش خبرگزاری موج اصفهان، موز به غیر از داشتن ویتامین ب 6، منبع خوبی برای تامین ویتامین ث، فیبر غذایی، پتاسیم و منگنز است. علاوه بر این، موز فاقد چربی و کلسترول بوده و تقریبا هیچ سدیمی ندارد. خواص موز و تاثیرات آن بر بدن انکار ناپذیر است، به طوری که مانع از بروز بسیاری از نارسایی ها و بیماری ها در افراد می شود. گذشته از مغذی بودن موز، می توان از آن به عنوان یک میان وعده انرژی زا و ...
این ادویه شفا بخش هم شما را لاغر می کند و هم مشکلات مفصلی و آرتروزتان را درمان می کند
دیابت دارند. رژیم غذایی سرشار از سبزیجات برگ دار سبز می تواند خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهد. به گزارش ایسنا بررسی شش مطالعه در مورد مصرف سبزیجات و میوه ها نشان می دهد که تنها مصرف کلم و اسفناج در پیشگیری از دیابت موثر است. بر اساس نتایج این مطالعه که در نشریه BMJ منتشر شده، مصرف یک و نیم وعده (معادل 106 گرم) از این سبزیجات در روز خطر بروز دیابت نوع دو را 14 درصد کاهش می دهد. طبق همین ...
طرز تهیه شش انداز خرما؛ یک صبحانه مقوی و خوشمزه
...، مقوی و در عین حال پر کالری است و انرژی لازم را برای بدن تهیه می کند و می تواند یک صبحانه مقوی و بسیار پر انرژی برای کودکان و بزرگسالان باشد. در ادامه این مطلب طرز تهیه شش انداز خرما همراه با ارائه نکات مهم و فوت و فن های مربوط به تهیه این غذای خوشمزه تقدیم به شما کاربران گرامی خواهد شد. مواد لازم برای تهیه شش انداز خرما خرما: 10 عدد پیاز داغ: 3 قاشق ...
مصرف این خوراکی ها به کاهش وزن شما کمک می کند
. خوردن نصف گریپ فروت یا یک لیوان آب گریپ فروت قبل از غذا شما را سیر می کند، بنابراین کالری کمتری در طول وعده غذایی می خورید. هندوانه غذاهایی که سرشار از آب هستند فضای بیشتری در روده شما اشغال می کنند. این به بدن سیگنال می دهد که به اندازه کافی غذا خورده اید و فضای کمتری برای سایر غذاها باقی می گذارد. بسیاری از میوه ها و سبزیجات خام سرشار از آب و مواد مغذی هستند و کالری کمی دارند ...
اهمیت ریز مغذی ها در سلامت ( قسمت سوم )
ترب) از منابع کلسیم به شمار می روند و می توان در برنامه غذایی روزانه از آنها استفاده کرد. * ماهی هایی مثل کیلکا که با استخوان خورده می شوند، منبع خوبی از کلسیم هستند. * انواع مغزها (فندق و بادام) و دانه ها (کنجد) که در میان وعده و به عنوان تنقلات سالم بخشی از کلسیم مورد نیاز بدن را تامین می کنند. * با توجه به اینکه ویتامین D برای جذب کلسیم لازم است، افراد به خصوص ...
چربی سوزی و کاهش وزن با چای ماسالا
سیری و کاهش گرسنگی می شود که نتیجه این امر، کاهش وزن و جلوگیری از ریزه خواری و پرخوری خواهد بود. همچنین تحقیق های انجام شده نشان می دهد که ترکیبات موجود در چای ماسالا، به تجزیه چربی و کاهش میزان کالری دریافتی از غذا ها به بدن انسان کمک می کند. مصرف چای خوشبو و خوش طعم ماسالا به عنوان یک میان وعده سالم در کاهش چربی ها ، بخصوص چربی های شکمی مؤثر است، البته باید بدانید که چای ...
مواد غذایی موثر برای تقویت حافظه در شب امتحان
کافی برای برطرف کردن ضعف بدن دارد و هم به دلیل دارا بودن فسفر برای حافظه بسیار مفید است. پس می توانید عصرها به عنوان میان وعده یک عدد سیب میل کنید تا هم از خواص اعجاب آور آن برخوردار شوید و هم حافظه خود را در شب امتحان تقویت کنید. انواع مغزیجات به ویژه بادام درختی و گردو همان طور که می دانید بزرگ ترین خواص مغزیجات تقویت مغز و حافظه است. به ویژه بادام درختی و گردو که از آن ها ...
5 میوه جادویی برای کاهش وزن
غذا مصرف کرد. میوه های هسته دار میوه های هسته دار گروهی از میوه های فصلی شامل هلو، آلو، زردآلو، شلیل، گیلاس، آلبالو و ... می باشند. این میوه ها دارای کالری کمی بوده و در عین حال سرشار از مواد مغذی و ویتامین هایی نظیر A و C می باشند و همین امر باعث شده این میوه ها مورد توجه افرادی که سعی در کاهش وزن خود دارند، قرار بگیرند. این میوه ها در مقایسه با میان وعده های ناسالم مانند ...
با این مواد غذایی از سفیدی مو پیشگیری کنید
غذایی روزانه خود قرار دهید تا از تأثیر آن ها در به تأخیر انداختن ظهور مو های سفید استفاده کنید: 1- شکلات تلخ این طعم خوشمزه و توانایی آن در به تأخیر انداختن ظهور مو های سفید به دلیل غنی بودن از مس و امگا 3 مشخص می شود، بنابراین توصیه می شود روزانه از آن به مقدار کمی بین 10 تا 20 گرم استفاده کنید. 2- جگر این نوع گوشت سرشار از ویتامین است که در زمینه به تاخیر ...
نحوه ی تغذیه ی درست در گرمای بی امان تابستان
.... وقتی هوا گرم می شود بدن به وسیله ی سیستم تعریق، خود را خنک نگه می دارد. بهتر است که روزانه چندین وعده غذا با حجم کم بخورید تا اینکه یک باره یک غذای سنگین و پرحجم میل کنید. بدن ما برای هضم غذاهای سنگین نیاز به انرژی بیشتری دارد و وقتی هم که میزان انرژی مصرفی بالا می رود دمای درونی هم افزایش می یابد؛ یعنی اینکه بیشتر گرمتان خواهد شد. اگر می خواهید گرمای درون بدن را به اندازه ی گرمای ...
12 ماده غذایی ضد پیری را بشناسید
کنند به طور قابل توجهی خطر ابتلا به سرطان و بیماری قلبی، دو قاتل بزرگ که با افزایش سن، انسان را در معرض خطر مرگ قرار می دهند، در آنها کاهش می یابد. البته باید به این نکته توجه داشت که مطالعه ای دیگر نشان داده است بادام زمینی یا کره بادام زمینی فاقد فواید افزایش طول عمر هستند و تاثیری در این زمینه ندارند. همچنین، گردو یکی از مواد غذایی است که مصرف آن می تواند به باهوش تر شما منتج شود. ...
کدام مواد غذایی دارای سدیم است؟
، غذاهای دریایی و گوشت منبع غنی سدیم محسوب می شوند. به طور مثال در یک فنجان سوپ کنسرو رشته فرنگی بالغ بر 744 میلی گرم سدیم یافت می شود. نوودل به عنوان یک محصول بسته بندی شده از مقادیر بالایی سدیم برخوردار است. در واقع ادویه های آماده ای که در بسته بندی رشته فرنگی های آماده وجود دارد، سرشار از سدیم می باشد.شما می توانید برای آگاهی از میزان سدیم مواد غذایی به برچسب موجود بر روی بسته بندی ...
با این غذا ها سه سوته لاغر شوید
سبز قند اندکی دارد؛ بنابراین به بدن شما در سوزاندن چربی کمک می کند. بیشتر سبزی ها و به ویژه سبزی های سبز و برگ دار حاوی مقادیر زیادی فیبر است که می تواند به شما کمک کند برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید. آن ها همچنین انواع ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن شما را برای عملکرد بهینه فراهم می کند که می تواند به کاهش وزن سالم کمک کند. همانطور که در یک مطالعه در سال 2019 در مجله ...
خوردن این میوه ها بایکدیگر مطلقا ممنوع!
اخته و تمشک باشد بروید. به یاد داشته باشید که وعده غذایی ساده تر ، آسان تر هضم می شود . وعده های غذایی که عناصر کمی دارند به بدن اجازه می دهند که غذاهای مناسب را هضم کند و همه مواد مغذی موجود را جذب کند ؛ در صورت شک و تردید ، می توانید با متخصص تغذیه مشورت کنید.
خواص ماست و دارچین که نمی دانستید
تحقیقات اخیر محققین به این نتیجه رسیده اند که ماست احساس سیری را در افراد افزایش می دهد. همچنین کلسیم موجود در شیر و ماست سبب افزایش متابولیسم شده و سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد و در درازمدت سبب کاهش وزن بدن می گردد. حال اگر به این میان وعده دارچین نیز اضافه کنید، درصد سوخت و ساز بدن را تا حد قابل توجهی بالا می برد. شفاف کردن رنگ صورت انواع زیادی ماسک وجود دارد، ولی ...
بیماران مبتلا به روماتیسم چه غذایی بخورند؟
...> مصرف غذاهای دریایی از جمله ماهی، دست کم دو بار در هفته نیز به بیماران مبتلا به روماتیسم توصیه می شود. آجیل ها مثل گردو، پسته، فندق و بادام منبع خوبی از چربی اشباع نشده و سالم است که مصرف آن به افراد مبتلا به روماتیسم توصیه می شود؛ زیرا سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است. بذر کتان نیز یکی دیگر از منابع خوب گیاهی امگا 3 محسوب می شود. روغن ماهی از طریق کاهش تولید پروستاگلاندین های مضر باعث کاهش درد و تورم مفاصل می شود. ...
این 7 میوه را جایگزین شیرینی کنید
میوه هایی که در ادامه این مطلب به آنها اشاره کرده ایم، استفاده کنید. 1. خرما این میوه خشک، جویدنی و لطیف می تواند یکی از بهترین گزینه ها برای علاقه مندان به خوراکی های شیرین باشد. انواع خرما به طور طبیعی سرشار از فیبر، پتاسیم و آنتی اکسیدان ها هستند و از این نظر هم مواد مغذی مناسبی به بدن می رسانند. شما می توانید از انواع کره مغزها در کنار خرما استفاده کنید تا یک میان وعده ...
اگر دچار بی خوابی شده اید این میوه ها را مصرف کنید
سرشار از منیزیم است و افزایش سطح این ماده معدنی در بدن می تواند باعث ریلکس شدن عضلات و بالا رفتن کیفیت خواب در افراد مختلف شود. به علاوه، پروتئین مرغوب موجود در بادام می تواند سطح قندخون را در طول خواب ثابت نگه دارد. ثابت ماندن قندخون در طول خواب باعث می شود پریدن از خواب و احساس گرسنگی در طول شب به حداقل ممکن برسد. به همین دلیل بهتر است در وعده شام، حدود 35 گرم بادام خام را به سالاد خود اضافه کنید یا 4 تا 5 عدد بادام را یکی، دو ساعت پیش از خواب میل کنید. ...
درمان معجزه آسای زانو درد با 8 ماده غذایی
سرکه سیب، می تواند سمومی که در زانو منجر به بروز التهاب و درد می شوند را از بین ببرد. شما می توانید این سرکه را با روغن زیتون نیز ترکیب کرده و به صورت موضعی، نقاط دردناک را با آن ماساژ دهید. _ گردو : اسیدهای چرب امگا 3 و آنتی اکسیدان های موجود در گردو، تسکین دهنده درد زانو است. مصرف گردو همچنین در کاهش وزن موثر است. افزایش وزن؛ خود عاملی برای افزایش استرس در زانوها و دردناک شدن آنها است ...
موثرترین ویتامین ها برای تقویت استخوان ها
مواد مغذی تقویت کننده استخوان را ارائه می دهند. آنها حاوی ویتامین D هستند که به بدن شما در استفاده از کلسیم کمک می کند و اسیدهای چرب امگا 3 که ممکن است استخوان ها را تضمین کنند. یکی از بهترین راه ها برای خرید ماهی سالمون، کنسرو آن است. سه اونس آن 187 میلی گرم کلسیم دارد؛ چرا که در فرآیند کنسرو کردن، استخوان های کوچک و نرم همراه گوشت قرار می گیرند (نگران نباشید، حتی متوجه آنها نخواهید شد). ...
میان وعده مقوی | لقمه موز و بادام زمینی
می شود. برای درست کردن این لقمه های خوشمزه فقط به چند ماده اولیه نیاز دارید و آماده کردن آن ها نیز چند دقیقه بیشتر طول نمی کشد. از طرف دیگر لقمه موز و بادام زمینی، صبحانه و میان وعده ای مناسب برای افرادی است که قصد کاهش وزن دارند. خوردن موز و کره بادام زمینی نه تنها مواد مغذی مورد نیاز روزانه بدن را تامین می کند، بلکه با ایجاد سیری طولانی مدت از پرخوری جلوگیری می کند. حتی نتایج یک تحقیق ...
احساس خستگی می کنی؟ بیا تا بهت بگم چی باید بخوری!
این سندرم به شما کمک کنند. از این دانه ها می توان به دانه های کتان، چیا و کنف اشاره کرد که مانند گردو حاوی اسیدهای چرب امگا3 هستند. کفیر شیرین نشده و ماست یونانی منابع خوبی از باکتری های مفید هستند که با بهبود وضعیت روده، از خستگی مزمن تان می کاهند. از دیگر مواد خوراکی سالم باید به روغن های سالم، مانند روغن زیتون، آووکادو و روغن تمام دانه ها و آجیل ها اشاره کرد که از التهاب ...
آقایان به 7 دلیل، سیب زمینی زیاد بخورند
آفتاب نیوز : سیب زمینی منبع عالی ویتامین C و پتاسیم است که می تواند به سلامت قلب شما کمک کند. سیب زمینی همچنین دارای مواد معدنی ضروری است، به این معنی که منبع خوبی از آهن و سایر مواد مغذی است که در مطلب خواص سیب زمینی کامل به آن ها اشاره داشتیم. در مورد ویتامین های سیب زمینی لازم است بدانید که، سیب زمینی سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی از جمله ویتامین C، پتاسیم، منگنز، آهن ...
مصنوعی و صنعتی را کاملاً از سفره خود حذف کنید
بالایی از مواد قندی هستند و می توانند باعث بروز چاقی و بیماری های دیگر شوند. توصیه می شود به جای نوشیدنی های صنعتی، از انواع نوشیدنی های طبیعی مانند شیربادام، شیر گردو، شیر پسته، شیر فندق، شیر خرما یا انواع آبمیوه های طبیعی یا شربت های طبیعی مثل شربت آب لیموترش تازه با عسل، شربت بهارنارنج، شربت سیب و انواع دمنوش های طبیعی برحسب مزاج استفاده شود. 6) شیرین کننده های مصنوعی ممنوع! ...
تخمه کدو دوست مبتلایان به دیابت و فشار خون
دانه های بیضی شکل کدو تنبل سرشار از مواد مغذی است، این دانه ها غنی از منیزیم، فیبر و آهن هستند و می توانند یک میان وعده سالم برای همه افراد باشند. حتی خواص تخمه کدو به حدی زیاد است که انجمن قلب آمریکا هم توصیه می کند روزانه یک چهارم فنجان معادل 30 گرم از آن را به عنوان بخشی از رژیم غذایی سالم مصرف کنید. میزان 28 گرم مغز تخمه کدو تقریبا حاوی 151 کالری انرژی است که اکثر این ...
