خانه
احساس خستگی می کنی؟ بیا تا بهت بگم چی باید بخوری!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
8 ماده غذایی برای داشتن پوست زیبا و سالم
پوست و بیماری های مزمن از بدن شما محافظت کند. 2. چای سبز چای سبز دارای خواص آنتی اکسیدانی بالایی است و می تواند از پوست شما در برابر آسیب رادیکال های آزاد، آلودگی و اشعه خورشید محافظت کند. همچنین مصرف چای سبز در دوران میانسالی، خطر ابتلا به بیماری قلبی، زوال عصبی و پیری زودرس را کاهش می دهد. 3. ماهی ماهی های چرب مانند قزل آلا و سالمون، سرشار از امگا 3، پروتئین ...
8 ماده غذایی برای داشتن پوست زیبا و سالم
امگا 3، پروتئین، سلنیوم و آستاگزانتین هستند که دریافت این مواد معدنی برای داشتن پوستی سالم ضروری است. 4. شکلات تلخ شکلات تلخ حاوی فلاونول هایی است که به عنوان آنتی اکسیدان در بدن عمل می کنند و قادرند سلامت پوست را بهبود ببخشند. همچنین مصرف شکلات تلخ در پیشگیری از بیماری قلبی، دیابت نوع 2 و زوال شناختی نقش مثبت دارد. 5. سبزیجات سبزیجات سرشار از آنتی اکسیدان ...
خواص دانه های چیا که یک ابرغذای واقعی است
درصد میزان ضروری روزانه دریافت کلسیم و نیز مواد معدنی کمیابی مانند روی یا زینک و مس است.دانه های چیا غنی ترین منبع گیاهی اسیدهای چرب اومگا-3 هستند. این دانه ها حاوی پروتئین های کاملی هستند که دارای هر 9 اسید آمینه ضروری هستند که خود بدن نمی ةواند بسازد. خواص سلامت بخش چیا دانه های چیا حاوی اجزای متعددی هستند که هنگامی که به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل غنی از گیاهان خورده ...
برای درمان اسهال چه چیزهایی می توانیم بخوریم؟
. پزشکان در این حالت اغلب رژیم BRAT را توصیه می کنند که شامل موز، برنج سفید ساده، سیب، نان تست می شود. به سیب زمینی آب پز، کراکرهای بی مزه، غلات داغ مانند بلغور جو دوسر، خامه گندم یا فرنی برنج می توان به عنوان سایر مواد غذایی مناسب اشاره کرد. این مواد غذایی به درمان اسهال کمک می کنند؛ مخصوصا اگر در روز اول ابتلا به این بیماری مصرف شوند. دریافت چندین وعده غذایی کوچک در طول روز به جای چند ...
چیزهایی که فکر نمی کنید به کبدتان آسیب می زنند
الکل می بیند؛ چون الکل اساساً در کبد متابولیز می شود. مصرف الکل می تواند سبب عوارض کبدی مانند کبد چرب، سیروز و هپاتیت شود. مصرف چربی های ناسالم انواع چربی ها در غذاهایی که می خورید وجود دارد و برخی از آنها سالم تر از بقیه اند. بیماری کبد چرب غیرالکلی زمانی رخ می دهد که چربی زیاد در کبد انباشته می شود. کبد به طور نرمال دارای مقداری چربی است؛ اما اگر بیشتر از 5 تا 10 درصد کبد ...
خواص تخم کدو چیست؟ | فواید درمانی روغن کدو
روغن تخم کدو از دانه های کدوتنبل استخراج می شود. این روغن حاوی مواد مغذی و آنتی اکسیدان می باشد که علاوه بر حفظ سلامت بدن، خاصیت درمانی و دارویی دارد. روغن تخم کدو دارای اسیدهای چرب اشباع شده و غیراشباع مانند اسید اولئیک و اسید لینولئیک می باشد که برای کاهش کلسترول خون، کاهش علائم یائسگی، درمان بیماری پروستات و... مفید است. در این مطلب شما را با خواص روغن کدوتنبل آشنا می کنیم. کدو تنبل ...
9 توصیه پزشکی برای درمان طبیعی سندروم روده تحریک پذیر
شبکه TRT ترکیه روش هایی را برای درمان سندورم روده تحریک پذیر (IBS) به نقل از ترکیه دکتر محمت اوچار، پزشک ترکیه ای منتشر کرده است که می خوانید: سندرم روده تحریک پذیر (IBS) یک بیماری مزمن است که بر دستگاه گوارش تأثیر می گذارد. علائم و نشانه های IBS شامل درد شکمی، دفع نامنظم مدفوع نفخ، و اسهال یا یبوست است. 1. از رژیم غذایی خاصی پیروی کنید پیروی از یک رژیم غذایی صحیح ...
چند توصیه غذایی برلای بیماران مبتلا به روماتیسم
...> مصرف غذاهای دریایی از جمله ماهی، دست کم دو بار در هفته نیز به بیماران مبتلا به روماتیسم توصیه می شود. آجیل ها مثل گردو، پسته، فندق و بادام منبع خوبی از چربی اشباع نشده و سالم است که مصرف آن به افراد مبتلا به روماتیسم توصیه می شود؛ زیرا سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است. بذر کتان نیز یکی دیگر از منابع خوب گیاهی امگا 3 محسوب می شود. روغن ماهی از طریق کاهش تولید پروستاگلاندین های مضر باعث کاهش درد و تورم مفاصل می شود. منبع: بهداشت نیوز انتهای پیام/ ...
این مواد غذایی ضد پیری نام دارد
حفظ جوانی پوست و مهار روند پیری در بدن با استفاده از یک رژیم غذایی صحیح و مناسب امکان پذبر است. کارشناسان هشت ماده غذایی حاوی ریزمغذی های مفید را برای این منظور نام بردند. به گزارش برنا؛ کارشناسان فهرستی از مواد غذایی را نام بردند که به مهار روند پیری و بهبود سلامتی کمک می کند. این فهرست شامل 1-شکلات تیره، سرشار از فلاونوئید ها و آنتی اکسیدان هاست که تأثیر خوبی در وضعیت پوست دارند، 2 ...
روغن کاری مسیر اقتصاد مقاومتی با کلزا ؛ ضرورت گذر از وابستگی 90 درصدی به دانه های روغنی فرامرزی
بازار ؛گروه استان ها: کلزا یکی از گیاهان روغنی است که دانه آن حاوی 45 درصد روغن و 35 درصد پروتئین است لذا به دلیل ترکیب مناسب اسیدهای چرب غیراشباع و درصد اندک اسیدهای چرب اشباع شده همانند زیتون جزو باارزش ترین روغن های خوراکی است و از طرفی پروتئین موجود در گنجاله کلزا نیز در تغذیه دام و طیور استفاده می شود. کلزا ازجمله محصولات راهبردی بخش کشاورزی به شمار می رود که حمایت از کشت آ ن به ...
مبارزه با آلرژی بهاری با راهکارهای تغذیه ای
/> - انواع توتها و میوههای رنگی که حاوی ترکیبات بیوفلاونوئید هستند. - گردو به دلیل وجود اسیدهای چرب ضروری امگا-3. 11- از وعده های غذایی کم حجم ولی متعدد استفاده کنید تا هم دچار تنگی نفس و هم دچار ریفلاکس (برگشت اسید معده) که در بسیاری از مبتلایان شایع است، نشوید.
برای دیابت چه رژیمی خوبه؟
مواد غذایی با میزان مناسب کربوهیدرات، مانند سبزیجات و میوه ها، در کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 مؤثر است. بهبود عملکرد مغز: رژیم غذایی مدیترانه ای با مصرف روغن زیتون، مواد غذایی با مقادیر مناسب چربی و مضاد اکسیدان ها، به بهبود عملکرد مغز و حافظه کمک می کند. کاهش خطر بروز سرطان: مصرف میوه ها، سبزیجات و ماهیان کم چرب در رژیم غذایی مدیترانه ای، باعث کاهش خطر بروز برخی از سرطان ها ...
راه های غلبه بر پرخوری
... اختلال پرخوری عوارض بی شماری برای فرد از نظر سلامت جسمی، عاطفی و اجتماعی دارد. بیشتر افراد پرخور به دلیل مصرف کالری بیش از حد، گرفتار چاقی غیرقابل کنترل می شوند که این وضعیت آن ها را در معرض بیماری های قلبی، سکته مغزی، دیابت نوع 2 و انواع سرطان ها قرار می دهد. همچنین افراد مبتلا به اختلال پرخوری به اختلال خواب، درد های مزمن، آسم و سندرم روده تحریک پذیر هم مبتلا می شوند. مشکلات ...
چه چیزی باعث اسهال سبز می شود و چه باید کرد؟
از فیبر محلول پرهیز از غذاهای چرب، مانند غذاهای سرخ شده خوردن وعده های غذایی کوچک و مکرر برای جلوگیری از فشار بیش از حد به روده ها عوامل حجیم کننده مانند متاموسیل (پسیلیوم) برای عادی سازی حرکات روده ایمودیوم (لوپرامید) برای درمان اسهال دوره ای چه زمانی با یک پزشک تماس بگیرید صرف نظر از رنگ آن، اسهال در صورت تداوم و درمان نشدن می تواند جدی شود. اگر موارد زیر را دارید فوراً با ...
مصرف این خوراکی ها به کاهش وزن شما کمک می کند
چرب تر که ممکن است بعداً به وعده غذایی اضاف شوند باقی بماند. با افزودن انواع میوه و سبزیجات یا کمی پنیر رنده شده کم چرب، سالاد خود را جذاب کنید. سرکه سالاد خود را با روغن و سرکه بپوشانید. درست کردن آن آسان است و سرشار از طعم است که می تواند سالاد را سیر کننده تر کند و کالری کمتری نسبت به سس های از پیش آماده دارد. آجیل آجیل یک راه عالی برای کاهش گرسنگی ...
دانه ای که گوارش را تنظیم و استخوان را تقویت می کند
که هورمون نشاط است، موثر خواهد بود. فسفر عملکرد مکمل همراه با کلسیم دارد. روی از پیری سلول ها جلوگیری می کند و در دیگر فرایندهای بدن مانند سیستم عصبی، پروستات، سیستم ایمنی و ترمیم نقش دارد. دانه های کنجد حاوی اسیدهای چرب ضروری مانند فیتواسترول ها هستند که جذب کلسترول را در روده باریک کاهش می دهند و منجر به کاهش این چربی های مضر در خون می شوند. امقدار فیبر فراوان نیز در مقابله با مشکلات ...
چگونه خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را کاهش دهیم؟
پرداختن به امور شخصی 7- اختلال در رفتار و شخصیت چرا به آلزایمر مبتلا می شویم؟ آلزایمر به علت مجموعه ای از عوامل ژنتیکی، محیطی و سبک زندگی ایجاد می شود که در طول زمان بر مغز فرد اثر گذاشته و باعث تخریب سلول های مغزی می شود. نقش سبک زندگی در درمان آلزایمر به طورکلی می توان گفت که هرچه سبک زندگی ما سالم تر باشد، سطح سلامت عمومی ما نیز ارتقا یافته ...
چگونه می توان از ریزش مو جلوگیری کرد؟
، تولید شده است. بنابراین، به منظور محافظت و تقویت موهای خود، باید از یک رژیم غذایی سرشار از پروتئین استفاده کنید. عدس، لوبیا، دانه ها، آجیل، تخم مرغ و ماهی سرشار از پروتئین است. مصرف امگا 3 امگا سه به کاهش التهاب و استرس کمک می کند، این عوامل باعث کاهش ریزش مو می شود. بهترین منابع امگا سه ماهی های چرب و روغن ماهی است. همچنین می توانید با مشورت پزشک از مکمل های امگا سه نیز ...
تخمه کدو دوست مبتلایان به دیابت و فشار خون
دانه های بیضی شکل کدو تنبل سرشار از مواد مغذی است، این دانه ها غنی از منیزیم، فیبر و آهن هستند و می توانند یک میان وعده سالم برای همه افراد باشند. حتی خواص تخمه کدو به حدی زیاد است که انجمن قلب آمریکا هم توصیه می کند روزانه یک چهارم فنجان معادل 30 گرم از آن را به عنوان بخشی از رژیم غذایی سالم مصرف کنید. میزان 28 گرم مغز تخمه کدو تقریبا حاوی 151 کالری انرژی است که اکثر این ...
درمان معجزه آسای زانو درد با 8 ماده غذایی
و حتی مراجعه به پزشک دارند. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، با این حال برخی گزینه های غذایی نیز هستند که درست مانند داروهای بدون نسخه، می توانند تاثیر زیادی در کاهش درد زانو داشته باشند: _ هویج : خوردن هویج برای کاهش درد زانو، یک درمان باستانی چینی است. این گیاه سرشار از بتاکاروتن و ویتامین A است؛ دو ترکیب ضد التهابی قدرتمند. مصرف روزانه دو وعده هویج برای ...
افزایش 50 درصدی سطح زیرکشت کلزا در اسدآباد
کلزا سهمیه کود تخصیصی به این محصول به نسبت سایر محصولات تا حدودی بیشتر است، ادامه داد: در حال حاضر افزون بر 85 درصد نیاز مصرف روغن کشور وارداتی بوده که طی برنامه ضریب اتکای تولید روغن به تولیدات داخلی باید به 70 درصد برسد. مرادی با اشاره به این محصول استراتژیک گفت: کلزا به عنوان یکی از دانه های روغنی مهم دارای 25 تا 55 درصد روغن، 18 تا 24 درصد پروتئین و 12 تا 20 درصد پوست بوده و کشت این ...
7 ماده غذایی برای پرپشت کردن موها بعد از 30 سالگی
موی تان زود ریخته شود و سر از سطل زباله و راه آب حمام دربیاورد. یادتان باشد که بدن تان نمی تواند امگا 3 بسازد، پس برای تأمین مقادیر موردنیاز آن، محتاج خوراکی هایی همچون بذر کتان، گردو، ماهی قزل آلا، ماهی تن، روغن کلزا و کلم بروکسل هستید. 2. روی: روی در رشد و ترمیم بافت مو دخالت دارد، به همین خاطر سلامت موی شما را تضمین می کند. روی همچنین در تنظیم هورمون های بدن ازجمله هورمون ...
5 راهکار طلایی برای افزایش سرعت رشد مو| بدون هزینه های گزاف، رشد موهایتان را بیشتر کنید
گل ختمی هم مانند دانه کتان و گیاه باباآدم سرشار از اسیدهای چرب و آنتی اکسیدان است و حتی در درمان شوره سر هم موثر است که با ترکیب آن با روغن زیتون یا روغن نارگیل میتوانید کرم به دست آمده را روی پوست سرتان گذاشته و به آرامی ماساژ دهید تا شوره سرتان از بین برود و موجب درمان ریزش مو و رویش مجدد موهایتان شود. گیاه دم اسبی گیاه دم ابی یکی از ترکیبات اصلی برندهای معروف ...
آشنایی با فواید رایحه درمانی و ماساژ درمانی
دارویی خالص مخلوط شود. برای ماساژ کل بدن به 20 سی سی روغن نیاز است که می توان به آن 6 تا 8 قطره روغن دارویی خالص اضافه کرد. روغن های دارویی را همیشه باید در بطری های شیشه ای تیره رنگ و دور از نور نگهداری کرد (نور خورشید آنها را فاسد می کند). اگر بطری شیشه ای کهربایی حاوی روغن دارویی خالص را در جای سرد نگهداری کنید، تاریخ مصرف آن 2-3 سال خواهد بود. روغن های دارویی که از مرکبات ...
اگر دچار بی خوابی شده اید این میوه ها را مصرف کنید
آفتاب نیوز : تخمین زده می شود که 40 تا 50 درصد جمعیت عمومی در ایالات متحده از اختلالات خواب از جمله بی خوابی رنج می برند. بی خوابی مزمن خود عامل ابتلا به اضطراب، افسردگی و حملات هراس است. اگرچه دارو های رایج برای درمان بی خوابی توسط پزشکان یا روان پزشکان تجویز می شود، اما ثابت شده مصرف برخی اقلام غذایی بخصوص میوه ها، نقش مهمی در افزایش کیفیت خواب و جلوگیری از بروز اختلالات ...
فوایدو مضرات تخمه آفتابگردان
. همچنین کسانی که در زمان ابتلا به سرماخوردگی دچار سرفه های مزمن و مکرر می شوند برای به اصطلاح نرم شدن سینه می توانند از تخمه آفتابگردان استفاده کنند. وجود ویتامین A فراوان در این تخمه، سبب شده تا از قدیم برای تقویت بینایی مصرف شود. علاوه بر این، می توان به موارد مصرف اندام های مختلف آفتابگردان به صورت ذیل اشاره کرد: تقویت معده و کاهش فشار خون : برگ های خشک آفتابگردان - درمان سرگیجه و تسریع ...
آنفولانزای پریود: چه چیزی باعث آن می شود و چگونه آن را درمان کنیم؟
مصرف کنید • وعده های غذایی تان را کمتر و تعداد آنها را بیشتر کنید تا سطح قند خونتان ثابت باشد. • غذاهایی که حاوی اسید های چرب اشباع نشده هستند مانند ماهی ، آجیل و دانه های کتان مصرف کنید. درمان آنفلوآنزای پریود با دارو علائم آنفلوآنزای پریود در برخی از افراد خفیف می باشد و به راحتی با استفاده از درمان های خانگی می توانند آن را برطرف کنند اما برخی نیز این ...
چگونه با روش های ساده و طبیعی جوانی خود را حفظ کنید؟| راز جوان ماندن خانم ها در این چند مورد ساده نهفته ...
مصرف اسیدهای چرب امگا 3 بیشتر شود، خشکی و پیری پوست کم تر می شود. اسیدهای چرب امگا 3 از پوست در برابر آسیب های نور مضر خورشید (نور فرابنفش) و رادیکال های آزاد مضر محافظت کرده و با مسدود کردن ترشح آنزیم ها و کاهش التهابات، از پیر شدن پوست جلوگیری می کنند. برخی از مواد غذایی که حاوی چربی های امگا 3 هستند عبارتند از: ماهی سالمون ماهی قزل آلا میگو گردو لوبیا قرمز ...
