غذا های عضله ساز را بشناسید - آفتاب نیوز
سایر منابع:
سایر خبرها
خواص عجیب یک تخم که در سطل آشغال می ریزیم!
درصد کربوهیدرات هستند. طبق تحقیقات منتشر شده در مجله World Applied Sciences، محتوای تغذیه ای خاص تخم خربزه شباهت زیادی به شیر سویا دارد و از این رو می تواند روش خوبی برای به دست آوردن پروتئین مورد نیاز بدن به شمار رود. تخم خربزه: منبعی غنی از ویتامین ها و مواد معدنی دانه های خربزه به طور باورنکردنی سرشار از انواع آنتی اکسیدان ها و همچنین ویتامین های A، C و E هستند. این محتوا ...
غذاهایی که باعث خوش اخلاقی می شود
خلق وخو در نظر گرفته اند. تخم مرغ سرشار از کولین است که به تولید انتقال دهنده های عصبی و در نتیجه بهبود خلق وخو کمک می کند. این ماده غذایی سرشار از B12، فولات ، پروتئین و چربی سالم است که همه این مواد برای عملکرد مغز بسیار مهم است. انواع توت توت ها سرشار از آنتی اکسیدان هستند که برای سلامت انسان حیاتی است. این ماده غذایی برای بهبود خلق وخو و همچنین بهبود عملکرد مغز بسیار مناسب ...
غذاهایی که به مبارزه با افسردگی کمک می کند
افرادی که سطوح پایین این ویتامین را دارند بیشتر در معرض افسردگی قرار دارند. ممکن است کمبود آن باعث کمبود ماده ای به نام s-adenosylmethionine (SAM) شود که مغز شما برای پردازش سایر مواد شیمیایی که بر خلق و خو تأثیر می گذارند، به آن نیاز دارد. اگر به دنبال سایر غذاهای حاوی B-12 هستید، گوشت گاو بدون چربی، شیر و تخم مرغ را امتحان کنید. قهوه جنب و جوشی که کافئین ایجاد می کند، می تواند به شما کمک کند ...
تنوع غذایی در پت شاپ اینترنتی لیما برای سگ ها
هستند که عبارت اند از: یکی از برندهای مطرحی که می توانید انواع غذای سگ را از آن تهیه کنید، رویال کنین است. این برند محصولات خود را با شعار تغذیه دقیق و موثر سگ خانگی تولید می کند. شما هم می توانید با خیال راحت هر چه از این برند نیاز دارید را برای سگ خانگی خود تهیه کنید. شاید تشویقی غذای سگ محسوب نشود، اما ماده غذایی خاصی به شمار می رود که برای آموزش و تربیت سگ به آن نیاز ...
ران یا سینه مرغ؛ ارزش غذایی کدام بیشتر است؟
کالری مصرفی بدنتان در روز مصرف کنید. افرادی که در این گروه قرار می گیرند می توانند از خوردن تکه های چرب مرغ سود ببرند، زیرا حاوی کالری بیشتری هستند. در نهایت، افرادی که می خواهند عضلات خود را حفظ کنند یا بهبودی بخشند، ممکن است از خوردن سینه سود ببرند. این ماده حاوی بیشترین پروتئین است که برای آنها مهم ترین عامل در انتخاب قطعه مرغ برای خوردن است. مرغ یک گوشت محبوب و منبع عالی ...
خوردن تخم مرغ برای همه بی خطر می شود!
...: آلرژی به تخم مرغ از جمله شایع ترین آلرژی ها در کودکان است و می تواند با طیف گسترده ای از محصولات غذایی، حتی واکسن ها ایجاد شود. اکنون محققان با استفاده از فناوری مهندسی ژنوم نوعی تخم مرغ ایجاد کرده اند که مصرف آن می تواند برای مبتلایان به آلرژی بی خطر باشد. دانشمندان دانشگاه هیروشیما از فناوری ویرایش ژنوم TALEN برای تولید تخم مرغی استفاده کرده اند که پروتئین دردسر ساز ...
این خوراکی ها استرس را از بین می برند
ساده ای برای شروع است. یک فنجان بلغور جو دوسر می تواند سطوح سروتونین را تقویت کند. شما می توانید این غذا با میوه های تازه یا خشک و خرده های شکلات سیاه هم مصرف کنید. ماهی حتماً عبارت چربی های سالم را شنیده اید! ماهی چرب حاوی این قبیل چربی هاست. نه تنها ماهی هایی از قبیل سالمون برای سلامت کلی مغز عالی هستند بلکه اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین دی هم در کاهش اضطراب موثر هستند. ...
برای کاهش استرس چی بخوریم؟
ماهی های چرب مانند سالمون سرشار از اسیدهای چرب امگا 3، به ویژه EPA (اسید ایکوزاپنتانوئیک) و DHA (اسید دوکوزاهگزانوئیک) هستند. شلاتکار می گوید: چربی های امگا 3 با بهبود استرس اکسیداتیو و کنترل اضطراب با بهبود عملکرد مغز مرتبط هستند. مصرف منظم ماهی قزل آلا می تواند منبع طبیعی این اسیدهای چرب امگا 3 باشد و به آرامش روحی کمک کند. گردو و بذر کتان نیز منبع غنی از اسیدهای ...
13 مورد از بهترین غذاهای سالم برای افزایش سریع وزن
بادام می تواند به شما کمک کند تا وزنتان را افزایش دهید. می توانید بادام را به عنوان میان وعده مصرف کنید. تخم مرغ تخم مرغ به عنوان یک منبع پروتئین و انواع مواد مغذی دیگر مانند ویتامین B12 و آهن شناخته شده است. این ماده غذایی باعث افزایش سطح هورمون تستوسترون در بدن می شود که در نتیجه باعث افزایش حجم عضلات و کاهش چربی بدن می شود. همچنین، تخم مرغ شامل چربی سالم و کلسترول مفید برای ...
16 ماده غذایی برای وعده های غذایی با پروتئین بالا
ارای پروتئین با کیفیت بالا، ویتامین های گروه B و ویتامین D است. همچنین، تخم مرغ دارای چربی های سالم هستند که می تواند به حفظ سلامت قلب کمک کند. دوغ دوغ یکی از منابع غذایی با پروتئین بالا و کم کالری است. دوغ دارای کلسیم، ویتامین B و پروتئین است و برای کاهش وزن و افزایش مصرف پروتئین بسیار مناسب است. می توانید دوغ را به همراه سبزیجات، خیار، ریحان، پودر چیلی و دیگر ادویه جات مختلف سرو ...
خواص زینک چیست؟/ زینک را چگونه مصرف کنیم؟
یا شیرده بیشتر است. اما بهتر است چنین سطوحی از زینک را از طریق رژیم غذایی متعادل به دست بیاوریم. غذا های غنی از این ماده معدنی شامل غذا های دریایی به ویژه صدف و نیز گوشت گاو، مرغ، شیر و ماست غنی شده، برنج، تخم مرغ، غلات و جو دوسر، عدس و دانه کدو تنبل می شود. زراتسکی می گوید: توصیه می شود که به جای مکمل ها از غذا به عنوان منبع دریافت زینک استفاده کنیم. انتهای پیام ...
مضرات خوردن غذایی که دوست ندارید، چیست؟
رضا ایلخانی، متخصص طب سنتی گفت: طبق اصول طب سنتی، وقتی غذا برای شخص لذیذ نباشد، نمی تواند به خوبی جذب بدن وی شود؛ یعنی غذا باید برای خورنده لذت بخش باشد و وقتی که شخص از بو یا طعم آن لذت نمی برد، میزان جذب مواد مفید آن نیز به بدنش کم تر خواهد بود. وی افزود: با توجه به این اصل، ما نباید مبنای تغذیه خود را بر لذیذ بودن غذا های غیر سالم قرار دهیم، بلکه باید غذا های سالم را به شیوه لذیذی ...
روغن شتر مرغ چه تاثیری بر دردهای استخوانی دارد؟
مورد استفاده قرار می گیرد. امروزه شتر مرغ ها در کانادا و استرالیا برای گوشت، پر و چربی شان پرورش داده می شوند و روغنی را تولید می کنند که نه تنها برای کمک به زیبایی کاربرد دارد، بلکه به عنوان یک آمادگی دارویی عمل می کند. این روغن تسکین دهنده، سرشار از خواص ضد التهابی است و به عنوان یک مرطوب کننده خوب عمل می کند و برای پوست خوب است و در محصولات زیبایی هم به وفور استفاده می شود. ...
طرز تهیه کوفته برنجی |کوفته خوشمزه
شه گفت به نوعی سورپرایز غذا هست. گوشت گوساله چرخ شده 400 گرم برنج 160 گرم(یک پیمانه) لپه 60 گرم سبزی معطر(مرزه، ترخون، شوید،نعناع، جعفری، گشنیز) 270 گرم پیاز بزرگ 1 عدد آرد نخودچی 1 قاشق غذاخوری سرخالی تخم مرغ 1 عدد آب 5 پیمانه روغن مایع 5 قاشق غذاخوری آبغوره 2 قاشق غذاخوری زرشک ...
12 غذای سالم سرشار از ویتامین B
لازکم برای کارهای روزانه خود را داشته باشید. در نهایت، ما می توانیم بگوییم که ویتامین B یکی از ویتامین هایی است که برای حفظ سلامتی عمومی بسیار مهم است و ما می توانیم آن را از طریق مصرف برخی از غذاهای سالم در رژیم غذایی خود تقویت کنیم. از این رو، توصیه می شود که در برنامه غذایی خود از مواد غذایی سرشار از ویتامین B مانند حبوبات، تخم مرغ، گوشت قرمز و ماهی های گردن دراز استفاده کنید. نویسنده: سارااقبالی ...
13 خوراکی خوشمزه برای وعده صبحانه
بهترین صبحانه برای کاهش وزن می تواند به شما کمک کند تا در طول روز احساس سیری داشته باشید و کمتر به فکر خوردن خوراکی هایی باشید که به وزن شما اضافه می کند. به گزارش محیا، تخم مرغ سرشار از پروتئین و غنی از ویتامین ها و مواد معدنی مهم مانند سلنیوم و ریبوفلاوین است. خوردن تخم مرغ با محتوای بالای پروتئین در وعده صبحانه اشتها برای دیگر وعده های غذایی را کاهش می دهد و به کاهش وزن کمک می کند ...
9 نکته ساده برای سالم تر کردن رژیم غذایی
... سالم تر کردن رژیم غذایی تنوع در مصرف مواد غذایی تنوع در مصرف مواد غذایی، می تواند به شما کمک کند تا از تمامی عناصر غذایی مورد نیاز برای بدنتان استفاده کنید. به همین دلیل، در هنگام انتخاب غذا، سعی کنید تا از میوه ها، سبزیجات، ماهی، گوشت و محصولات لبنی مختلف استفاده کنید. حتی استفاده از شیرینی به دلیل داشتن نشاسته برای رساندن قند به بدن به میزان محدود برای بدن لازم است ...
این غذاها رو در مسافرت نخورید
از رفتن به مسافرت غذای ساده و سالمی را تهیه و با خود ببرید و هرگز در رستوران های بین راهی غذا نخورید و از مصرف غذاهای رستورانی مثل غذاهای حاوی سس و خورش های گوشت، مرغ و خوراک ماهی خودداری کنید زیرا این رستوران ها دور هستند، نظارت چندانی بر آنها نیست. آب چشمه و نهر و رودخانه نخورید در مسافرت هنگام تشنگی آب معدنی استفاده کنید و در صورت عدم دسترسی به آب معدنی حتما آب را قبل از ...
20 راه ساده برای کاهش مقدار زیادی کالری از رژیم غذایی
اضافه وزن شود. سفارش انواع شیرینی های مختلف و مصرف روزانه آن همچنین می تواند موجب به خطر افتادن سلامتی شود. مصرف کمتر چربی مصرف چربی های سالم مانند چربی های نیمه جامد و غیر پالم و غیر گیاهی می تواند به کاهش کالری کمک کند. به عنوان مثال مصرف محدود کره و روغن های حیوانی و جایگزین کردن آن با روغن های آفتابگردان جامد و مایع می تواند برای مصرف کننده اثر مثبت زیادی داشته باشد. ...
چرا باید از خوردن غذا با کلسترول بالا اجتناب کنیم؟
. افرادی که در سلامت کامل به سر می برند می توانند روزانه یک تا سه تخم مرغ مصرف کنند و نگران میزان کلسترول و خطرات آن نباشند. جگر، دل و قلوه منبع کلسترول گوشت ارگان ها سرشار از کلسترول است و همچنین مواد مغذی زیادی در خود دارد. به طور مثال دل مرغ که کلسترول بالایی دارد با مصرف 56گرم از آن 36 درصد یا 105 میلی گرم از کلسترول مورد نیاز روزانه را تامین می کند. علاوه بر تامین ...
6 عادت غذایی که بدنتان را نابود می کند
حیوانی چربی های گیاهی، مانند چربی موجود در مغزها، دانه ها و روغن های گیاهی فواید زیادی برای سلامتی دارند، ولی چربی هایی با منابع حیوانی در صورت مصرف بیش از حد می تواند به بدن شما صدمه بزند. چربی اشباع شده نوعی چربی است که اغلب در غذا های حیوانی مانند گوشت قرمز، لبنیات و تخم مرغ یافت می شود و ممکن است بر سیستم قلبی عروقی شما تأثیر منفی بگذارد. 6) مصرف غذا و نوشیدنی ...
دستورالعمل تکمیلی صادرات تخم مرغ و پولت مرغ ابلاغ شد
به گزارش پایگاه خبری اقتصاد غذا فود پرس ، سید جمال مدرسی دره سرپرست دفتر توسعه صادرات معاونت توسعه بازرگانی وزارت جهاد کشاورزی در نامه ای به مرادی زیارانی مدیرعامل اتحادیه مرکزی مرغداران میهن دستورالعمل تکمیلی نحوه ایفای تعهد ارزی و پرداخت مابه التفاوت یارانه دولتی صادرات تخم مرغ خوراکی و پولت تخم گذار را به شرح زیر ابلاغ کرد. 1. صادرکنندگانی که از تاریخ 1402/2/21 و به بعد، محصولات تخم ...
بازدید و گشت مشترک از مرغداری تخمگذار و مرکز بسته بندی تخم مرغ شهرستان فاروج
بسته بندی مجهزی نیز در کنار سالن های تولید می باشد و با راه اندازی این واحد علاوه بر شهرستان به شهرها و استانهای دیگر نیز تخم مرغ ارسال میگردد. خوش سیما در ادامه افزود: این بازدید به منظور پیگیری رفع نواقص موجود که قبلا توسط کارشناسان ابلاغ شده بود انجام گرفته و مواردی همچون قیمت فروش، هزینه بالای تامین خوراک و نهاده های طیور و مسائل بهداشتی واحد عرضه کننده مورد بررسی دقیق قرار گرفت. وی اظهار داشت: رعایت موارد بهداشتی و زیست محیطی و تغذیه مناسب در مرغداری های تخم گذار و گوشتی زمینه ساز تولید مرغ و تخم مرغ سالم خواهد بود و امنیت غذایی جامعه را نیز بهمراه خواهد داشت . ...
6 عادت غذایی که بدنتان را نابود می کند
... چربی های گیاهی، مانند چربی موجود در مغزها، دانه ها و روغن های گیاهی فواید زیادی برای سلامتی دارند، ولی چربی هایی با منابع حیوانی در صورت مصرف بیش از حد می تواند به بدن شما صدمه بزند. چربی اشباع شده نوعی چربی است که اغلب در غذا های حیوانی مانند گوشت قرمز، لبنیات و تخم مرغ یافت می شود و ممکن است بر سیستم قلبی عروقی شما تأثیر منفی بگذارد. 6) مصرف غذا و نوشیدنی اسیدی ...
این عادات غذایی استخوان های شما را ضعیف می کنند
استخوان ها را کاهش می دهد و حجم توده عضلانی و استحکام عضلات را بیشتر می کند تا از این طریق بتواند نقش مثبتی در افزایش چگالی استخوان ها داشته باشد. افزودن یکی از منابع غذایی سالم و سرشار از پروتئین مانند گوشت های قرمز بدون چربی، ماهی، تخم مرغ و لبنیات به هر وعده غذایی، ساده ترین راه برای محافظت از سلامت استخوان هاست. 4. جدی نگرفتن سبزیجات و میوه ها همه افراد سالم باید روزانه 2 تا ...
روشی جالب و متقاوت برای سرخ کردن ماهی بدون روغن
به گزارش سلام نو به نقل از همشهری آنلاین: در ضمن این غذا هم سرشار از امگا 3 و هم ویتامین A است. مواد لازم برای 4 نفر 3 عدد فیله ماهی شیر یا سالمون 150 گرم آرد 2 عدد تخم مرغ 300 گرم مغز تخمه آفتابگردان به مقدار لازم نمک و فلفل 2 ق س آب لیموترش یک ق م گرد لیمو 2 ق س روغن زیتون سُس آلو آلوها را در آب خیس کنید. در این ...
انواع صبحانه سالم و گیاهی
توانیدمثلا توت فرنگی را خرد کرده و همراه با یک قاشق عسل میل کنید. این غذا سرشار از ویتامین است و انرژی روزانه بدن را هم تأمینمی کند. اسموتی سیب سبز می توان یک غذای فوق العاده رژیمی باشد. البته به شرط اینکه شیطنت نکنید و داخل آن شکر نریزید. آب میوه طبیعیسیب سبز هم می تواند به لاغری و سالم نگه داشتن بدن کمک زیادی کند. این غذا به معنای واقعی کلمه حاوی مواد مغذی بی شماری نیزهست. یکی دیگر ...