خانه6 عادت غذایی که بدنتان را نابود می کند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آیا افراد مبتلا به دیابت می توانند برنج قهوه ای بخورند؟
آنجایی که هیچ توصیه ای برای میزان مصرف کربوهیدرات وجود ندارد، باید میزان مصرف بهینه خود را بر اساس اهداف قند خون و پاسخ بدن به کربوهیدرات ها قرار دهید. به عنوان مثال، اگر هدف شما 30 گرم کربوهیدرات در هر وعده غذایی است، باید مصرف برنج قهوه ای خود را به 1/2 فنجان (100 گرم) که حاوی 26 کربوهیدرات است محدود کنید. سپس بقیه وعده غذایی شما می تواند از گزینه های کم کربوهیدرات مانند سینه مرغ و ...
عوارض خطرناک پفک برای سلامت بدن
. مصرف بیش از حد پفک همانند دیگر میان وعده ها مضر و خطرناک است. چربی زیاد و فرآوری شده در پفک خطر ابتلا به بیماری های قلبی، فشار خون بالا، کلسترول بالا و برخی سرطان ها را افزایش می دهد. اگر چه پفک طعم پنیری دارد اما یک میان وعده ناسالم و غیر طبیعی است. افزایش پوسیدگی دندان ها اغلب افراد تصور می کنند که فقط مواد غذایی شیرین موجب پوسیدگی دندان ها می شود، غافل از این که پفک با داشتن ...
میان وعده های محبوب می تواند اعتیاد آور باشد
...> مشکل، همه غذاهای حاوی کربوهیدرات و چربی نیست. میوه ها سرشار از قند اند. جو وسایر غلات کامل کربوهیدرات زیادی دارند. آجیل و گوشت دارای چربی اند. اما چنین غذاهای فراوری نشده- که به شکلی شبیه رشدشان خورده می شوند- حاوی مواد مغذی دیگری مانند فیبر هستند که هضم را کند می کند و سرعت جذب مواد مغذی را در بدن ما محدود می کند. کلوچه، آب نبات، نوشابه، سیب زمینی سرخ شده و سایر غذاهای فراوری شده فاقد آن ...
علت بروز "کبد چرب" چیست؟
می شود که بیماران مبتلا به کبد چرب غیرالکلی مصرف فروکتوز و میوه ها را به حد تعادل رسانده و از مصرف بیش از حد نیاز پرهیز کنند؛ میزان نیاز به مصرف میوه ها بر اساس وزن بدن هر فرد متغیر است. همچنین نوشیدنی های گازدار با فروکتوز بالا یا سایر نوشیدنی های شیرین شده با قند، به طور مستقیم منجر به افزایش رسوبات چربی در کبد می شوند بنابراین به بیماران توصیه می شود که به جای نوشیدنی های شیرین، آب ساده ...
فال روز 28 اردیبهشت ماه | فردا قراره برات یه اتفاق هیجان انگیز بیفته
موجود در میوه هاست، می تواند منجر به کبد چرب شود بنابراین توصیه می شود که بیماران مبتلا به کبد چرب غیرالکلی مصرف فروکتوز و میوه ها را به حد تعادل رسانده و از مصرف بیش از حد نیاز پرهیز کنند؛ میزان نیاز به مصرف میوه ها بر اساس وزن بدن هر فرد متغیر است. همچنین نوشیدنی های گازدار با فروکتوز بالا یا سایر نوشیدنی های شیرین شده با قند، به طور مستقیم منجر به افزایش رسوبات چربی در کبد می شوند ...
غذاهایی که باعث آکنه می شوند
که غده تیروئید شما برای عملکرد صحیح به آن نیاز دارد. اما مصرف بیش از حد ید می تواند خطرناک باشد. اکثر بزرگسالان به 150 میکروگرم در روز نیاز ید دارند، اگرچه زنان باردار و شیرده به مقدار بیشتری نیاز دارند. اگر رژیم غذایی متعادلی داشته باشید، به اندازه مورد نیاز خود ید دریافت خواهید کرد. علاوه بر جلبک دریایی، می توانید ید را از غذاهایی مانند ماهی، محصولات لبنی و نمک یددار نیز دریافت کنید. منبع: سلامت نیوز انتهای پیام/ ...
دلایل اصلی چاق شدن انسان چیست؟
مصرف کنند. صبحانه بخورید و هیچ وعده غذایی را حذف نکنید. شاید حذف وعده غذایی در ابتدا باعث کاهش وزن شود ولی در درازمدت باعث افزایش وزن می شود. حذف وعده غذایی باعث ایجاد گرسنگی و افزایش تمایل به خوردن در وعده بعدی می شود. پس از حدود یک ماه خوردن صبحانه طبیعی، نهار و شام سبک، بدن شما متناسب می شود. به مقدار انرژی موجود در غذایی که می خورید، کالری می گویند. برای کاهش وزن باید میزان کالری ...
غذا هایی که احتمال ابتلا به سرطان سینه را کاهش می دهند
...، پیه و دنبه) 2. مصرف زیاد فراورده های گوشتی نظیر سوسیس و کالباس 3. مصرف زیاد گوشت قرمز 4. مصرف زیاد قند های ساده (قند و شکر و نبات و مربا و ...) 5. حرارت زیاد و استفاده مکرر از یک روغن برای سرخ کردن 6. مصرف غذا های نمک سود و نیز غذا های شور یا دودی 7. چاقی و اضافه وزن که در خانم های یائسه خطر ابتلا به سرطان سینه را چند برابر ...
تاثیر غذاها در بهبود مشکلات حافظه و تمرکز
بهتری داشته باشید. غلات کامل غلات سبوس دار موجود در غلات صبحانه مانند نان های سنگک بهترین راه برای ورود کربوهیدرات های پیچیده به بدن شما هستند. آن ها شما را سیر نگه می دارند. زیرا هضم کربوهیدرات های پیچیده مدت زمان بیشتری طول می کشد و در نتیجه انرژی را در طول صبح برای شما فراهم می کنند و به شما کمک می کنند تمرکز بیشتری داشته باشید. غلات کامل یا سایر کربوهیدرات های ...
13 مورد از بهترین غذاهای سالم برای افزایش سریع وزن
...> ماهی یکی از بهترین منابع پروتئین و اسیدهای چرب امگا 3 است که به سلامتی بسیاری از اعضای بدن کمک می کند. ماهی حاوی مواد مغذی مهمی همچون ویتامین D و سلنیوم است. مصرف ماهی مانند سالمون، ماهی تون، و سردریا می تواند به شما کمک کند تا وزنتان را افزایش دهید. بادام بادام یکی دیگر از غذاهای سالم برای افزایش وزن است. هر بادام حاوی 160 کالری، پروتئین، چربی های سالم و فیبر است. مصرف روزانه ...
تغذیه در مبتلایان کبد چرب باید چگونه باشد؟
به گزارش روزپلاس،متاسفانه یکی از مشکلات کبدچرب این است که نشانه خاصی ندارد و فقط با انجام آزمایش یا سونوگرافی می توان این بیماری را تشخیص داد. البته برخی علائم در بیماران مبتلا ممکن است وجود داشته باشد که از جمله آن خستگی و درد در ناحیه بالا و سمت راست شکم است. 70 درصد افراد دچار کبدچرب به اضافه وزن و چاقی مبتلا هستند و سابقه قند و چربی خون بالا دارند. در واقع کسانی که رژیم غذایی ...
قند با دندان چه می کند؟
آیا می دانید، شایع ترین بیماری نوع بشر بعد از سرماخوردگی چیست؟ بررسی ها نشان داده، پوسیدگی دندان از شایع ترین بیماری ها در تمام جوامع است. شاید بگویید، دندان ها نیز مانند دیگر اندام ها در طول زمان با آسیب هایی مواجه خواهند شد و این اتفاق گریزناپذیر است. دهان مانند سایر اندام های بدن می تواند برای تمام طول زندگی سالم بماند. بیماری های دهان یا محصول بی سوادی درباره سلامت یا حاصل غفلت از ...
20 راه ساده برای کاهش مقدار زیادی کالری از رژیم غذایی
. مصرف غذاهای پر از فیبر مصرف غذاهایی که پر از فیبر هستند مانند سبزیجات، میوه ها، غلات و ماهی می تواند به سلامتی روده و کاهش کالری کمک کند. خوردن غذا به آهستگی خوردن غذا به آهستگی و جویدن صحیح تمام غذا به تنظیم سیگنال اشباع شدن بدن و جلوگیری از خوردن بیش از حد کمک کند. آشپزی خانگی با آشپزی خانگی، می توانید کنترل بیشتری بر مقدار کالری ها داشته باشید ...
9 نکته ساده برای سالم تر کردن رژیم غذایی
... سالم تر کردن رژیم غذایی تنوع در مصرف مواد غذایی تنوع در مصرف مواد غذایی، می تواند به شما کمک کند تا از تمامی عناصر غذایی مورد نیاز برای بدنتان استفاده کنید. به همین دلیل، در هنگام انتخاب غذا، سعی کنید تا از میوه ها، سبزیجات، ماهی، گوشت و محصولات لبنی مختلف استفاده کنید. حتی استفاده از شیرینی به دلیل داشتن نشاسته برای رساندن قند به بدن به میزان محدود برای بدن لازم است ...
13 خوراکی خوشمزه برای وعده صبحانه
گرم فیبر در هر وعده 1 اونس (28 گرم) آن دارد. طبق تحقیقات انجام شده، افزایش دریافت فیبر از غلات بر کاهش وزن موثر است. سعی کنید از جوانه گندم در ترکیب جو دوسر، اسموتی ها یا کاسه ای ماست مصرف کنید. در این روش شما می توانید هم صبحانه ای خوشمزه بخورید و هم فیبر بیشتری جذب کنید. این میوه سرشار از فیبر است، اما کالری کمی دارد. جایگزینی عالی برای غلات شیرین در وعده صبحانه محسوب می شود تا مقدار ...
کودکان نباید به این 7 خوراکی لب بزنند!
می ماند، قند است. قند باعث پوسیدگی دندان ها و اضافه وزن می شود و بر روی برخی رفتارهای کودکان اثر بسیار منفی می گذارد، بنابراین سعی کنید به کودکان خود میوه را بدهید. 2. غلات صبحانه غلات صبحانه و شیرینی ها از جمله موادغذایی غیرمفید و ناسالم برای کودکان هستند، اما دلیل اصلی این ناسالم بودن، آرد سفید تصفیه شده است. در بدن فرایند سوزاندن و استفاده از آرد سفید همانند شکر ...
کاهش آسان وزن با چند روش ساده و روزمره
...> باید بین هر وعده غذا حدود پنج ساعت فاصله باشد. وقتی غذاهای دیگر به وعده های مشخص غذا اضافه شوند، بدن دیگر نمی تواند ذخیره چربی خود را مصرف کند. /بهداشت نیوز بیشتر بخوانید چگونه رژیم لاغری با شیر بگیریم؟ لاغرها بخوانند! هشدار به کسانی که قصد کاهش وزن دارند این میوه ارزان چربی های شکم و پهلویتان را سریع آب می کند ...
13 مواد غذایی سرشار از نشاسته را بشناسید
مانند حرکت، تمرکز و حافظه بسیار حائز اهمیت هستند. مصرف انواع نان مانند سنگک، بربری و لواش در وعده های اصلی غذا به عنوان یک تامین کننده انرژی برای بدن ضروری است. شیرینی شیرینی، یکی از محبوب ترین مواد غذایی در سراسر جهان است. این محصول غذایی از مواد مختلفی تهیه می شود، اما بیشتر شامل نشاسته، قند و چربی است. نشاسته، یکی از مهمترین مواد موجود در انواع شیرینی است. این ماده به عنوان ...
بهترین زمان مصرف میوه را بدانید
معده پر اقدام به میوه خوردن کرد این است که این کار باعث کند شدن فرآیند هضم غذا می شود. علاوه بر این، هنگامی که معده شما پر است، مثلا بعد از خوردن ناهار یا شام، و میوه مصرف می کنید، به دلیل اینکه زمان مورد نیاز برای هضم میوه ها و حتی سبزیجات بسیار کمتر از زمان مورد نیاز برای هضم خوراکی های مصرفی در وعده های اصلی مانند گوشت و مرغ و برنج و ... است، میوه های مصرف شده در معده شما گیر خواهند ...
7 ترفند برای مهار پرخوری آخر شب
در اواخر شب با زندگی سالم و عادات غذایی خوب در طول روز شروع می شود. با تغییراتی در وعده غذایی خود خواهید دید که در نیمه شب هوس غذایی کم تری را تجربه می کنید. این امر، تنها با نوشیدن زیاد آب ممکن نمی شود. اگرچه نوشیدن آب کافی در طول روز برای تامین آب و عملکرد بدن مهم است اما شواهد علمی کافی برای اثبات این که تشنگی می تواند به عنوان گرسنگی ظاهر شود، وجود ندارد. 1. صبحانه خوبی ...
3 غذای سالمی که مخفیانه قند خون شما را افزایش می دهد
آفتاب نیوز : با فکر کردن به غذا هایی که قند خون را افزایش می دهند احتمالا غذا های شیرین و کربوهیدرات های فرآوری شده را تصور خواهید کرد مانند آن هایی که در بسیاری از غذا های ناسالم یافت می شود، اما آیا می دانستید که برخی مواد غذایی که اغلب به عنوان غذای سالم در نظر گرفته می شوند نیز می توانند قند خون شما را افزایش دهند؟ به نقل از هلث، قبل از پرداختن به غذا هایی که می توانند ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای در مبتلایان کبد چرب
انجام آزمایش یا سونوگرافی می توان این بیماری را تشخیص داد. البته برخی علائم در بیماران مبتلا ممکن است وجود داشته باشد که از جمله آن خستگی و درد در ناحیه بالا و سمت راست شکم است. 70 درصد افراد دچار کبدچرب به اضافه وزن و چاقی مبتلا هستند و سابقه قند و چربی خون بالا دارند. در واقع کسانی که رژیم غذایی ناسالمی دارند (به خصوص مصرف بالای چربی های اشباع و قندهای ساده) و فعالیت بدنی شان کم است ...
چرا باید از خوردن غذا با کلسترول بالا اجتناب کنیم؟
کلسترول بالایی دارد شامل کیک ها، کوکی ها، بستنی ها، شیرینی و شکلات ها می باشد که حاوی قند ها و چربی ناسالم و کالری بالا هستند. مصرف بیش از اندازه این غذاهای ناسالم سبب افزایش وزن و تاثیر منفی بر سلامت می شود. این خوراکی ها فاقد مواد مغذی مانند پروتئین ها، ویتامین ها، مواد معدنی و چربی های سالم می باشند و بر اساس تحقیقات مصرف آنها به دلیل وجود قند زیاد سبب چاقی، دیابت، کاهش هوشیاری ...
دانه کوچک مفید برای دیابتی ها
ماهیچه و عملکرد خوب بدن لازم دارد. فواید عدس برای کنترل دیابت فیبر موجود در عدس به کنترل سطح قند خون کمک می کند. همچنین فیبر رژیمی سرعت جذب غذا به وسیله خون را کند کرده و سطح قند خون را ثابت نگه می دارد. فواید عدس برای بهبود گوارش از آنجایی که عدس حاوی فیبر رژیمی فراوانی است، در صورت مصرف مرتب، وضعیت گوارش را بهبود می بخشد. همچنین حرکت روده را راحت می کند و ...
6 عادت غذایی که بدنتان را نابود می کند
.... برای داشتن یک رژیم غذایی سالم بهتر است مصرف میوه ها و سبزیجات، غلات کامل، پروتئین های بدون چربی و چربی های گیاهی را در اولویت قرار دهید. در ادامه به عادات غذایی که می توانند تأثیر منفی بر بدن شما بگذارند، اشاره می شود: 1) مصرف زیاد قند تحقیقات نشان می دهد که قندِ افزودنی به مواد غذایی و نوشیدنی هایی مانند نوشابه و آبمیوه، با افزایش وزن و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 ...
بدترین گزینه ها برای صبحانه
...> غلات بدون سبوس این نوع غلات دارای کربوهیدرات و قند فراوان است؛ در حالی که فیبر کمی دارد و باعث افزایش ناگهانی قند خون و افت ناگهانی آن می شود. توصیه به انتخاب غلات صبحانه حاوی سبوس است که حداقل 3 گرم فیبر در هر وعده داشته باشد. شما می توانید فیبر اضافه را از طریق مصرف توت ها، جوانه گندم، دانه کتان یا بادام خرد شده در وعده صبحانه به دست آورید. غلات شیرین شده سازمان ...
کربوهیدرات ها؛ پرمصرف ترین مواد مغذی
... کارشناسان تغذیه توصیه می کند حداقل نیمی از نیاز بدن به غلات را به واسطه غلات کامل تأمین کنید. برنج قهوه ای، کینوآ، ماکارونی و نان های سبوس دار چند نمونه از غلات کامل هستند. 4. میوه ها و سبزیجات حاوی کربوهیدرات هستند متخصصان تغذیه مصرف میوه و سبزیجات را به منظور داشتن یک رژیم غذایی سالم توصیه می کنند. به طور مثال یک سیب بزرگ حاوی حدود 34 گرم کربوهیدرات است و یک گوجه ...
صبحانه بی کیفیت، از آبمیوه تا قهوه بی کیفیت و خطرات آن
آنها نمی تواند شما را سیر کند. به علاوه، بیشتر آبمیوه ها سرشار از قندها هستند و به سادگی سطح قند خون را افزایش می دهند. بنابراین، حجم مصرفی آبمیوه ها را در وعده صبحانه کنترل کنید تا هم از مزیت های ویتامین ها و مواد معدنی برخوردار شوید و هم از دریافت کالری اضافی جلوگیری کنید. 5. خودداری از مصرف چربی های سالم مُد روز معمولا می گوید که همه وعده های غذایی باید بسیار کم چرب باشند ...
شیرین کننده های مصنوعی ابتلا به دیابت و بیماری قلبی را افزایش می دهند
کنند تا سلامت خود در میانسالی را بهبود بخشند. در حالی که شیرین کننده های مصنوعی برای مصرف انسان ایمن تلقی می شوند، نگرانی فزاینده ای در مورد استفاده گسترده از آنها در غذاهایی مانند غذاهای آماده، کیک و غلات وجود دارد. تحقیقات قبلی نشان داده است که این مواد می توانند تأثیر منفی بر کنترل قند خون و اشتها داشته باشند و در نهایت منجر به تغییرات متابولیک شوند که خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را ...
این عادات غذایی استخوان های شما را ضعیف می کنند
، حاوی اسید فسفریک هستند و به راحتی سرعت تجزیه استخوان ها را افزایش می دهند. وقتی که سطح فسفر در خون بیش ازحد بالا باشد، بدن باید کلسیم درون بافت های بدن مثل استخوان ها و دندان ها را تجزیه کند تا بتواند سطح فسفر را کاهش دهد؛ بنابراین اگر به سلامت استخوان های تان اهمیت می دهید، باید میزان مصرف نوشابه های شیرین و گازدار را شدیدا محدود کنید و بیشتر از آب ساده استفاده کنید. 2. مصرف بی رویه سدیم ...
