خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آیا افراد مبتلا به دیابت می توانند برنج قهوه ای بخورند؟
نشان داده شده است که برنج قهوه ای به دلیل محتوای فیبر بالایی که دارد، سطح قند خون بعد از غذا را در افراد دارای اضافه وزن و همچنین افراد مبتلا به دیابت نوع 2 به میزان قابل توجهی کاهش می دهد. کنترل کلی قند خون برای جلوگیری یا به تاخیر انداختن پیشرفت دیابت مهم است. در مطالعه ای بر روی 16 بزرگسال مبتلا به دیابت نوع 2، خوردن 2 وعده برنج قهوه ای منجر به کاهش قابل توجه ...
دیر غذا خوردن چه خطراتی دارد؟
چربی بدن و موفقیت کمتر در کاهش وزن مرتبط است. ما می خواستیم دلیل آن را بفهمیم و دریابیم چرا دیرهنگام غذا خوردن، خطر چاقی را افزایش می دهد. متخصصان در این آزمایش، شرکت کنندگان را به دو گروه تقسیم کردند. به یک گروه برنامه ای دقیق با سه وعده غذایی در روز در زمان های عادی شامل صبحانه در ساعت 9 صبح، ناهار در ساعت 13 و شام در حدود ساعت 18 بعد از ظهر داده شد، اما برای گروه دیگر ساعات وعده های ...
بهترین رژیم، رژیم نداشتن است!
کمتری (3.8٪ از مردان، 7.5٪ از زنان) در واقع وزن کم کردند. آنهایی که وزن بدن خود را حفظ کردند، دو چیز مشترک داشتند: هرگز وعده های غذایی خود را حذف نکردند و هرگز رژیم نداشتند. در میان زنان، ورزش عامل مهمی برای حفظ وزن افراد بوده است و افزایش وزن تحت تأثیر عوامل زیر قرار گرفته است: - داشتن دو یا چند فرزند - مصرف مکرر نوشیدنی های شیرین - وعده های غذایی نامنظم ...
بی اشتهایی روانی چیست؟
بی اشتهایی عصبی نشانه های رفتاری آنورکسیا به این صورت سبب کاهش وزن می شوند: * محدود کردن شدید غذای دریافتی از طریق رژیم گرفتن و روزه گرفتن؛ * انجام ورزش های سنگین؛ * پرخوری و بعد از آن بالا آوردن عمدی غذا و مصرف ملین ها و داروهای گیاهی برای کاهش مصرف کالری. * اشتیاق به درست کردن مواد غذایی برای دیگران، اما مصرف نکردن آن؛ * مرتب ...
اصلی ترین عامل افزایش وزن چیست؟
می خوردند 89 درصد بیشتر از دو گروه دیگر با احتمال ابتلا به سندرم متابولیک مواجه بودند. همچنین تنها در 2.3 درصد از افرادی که آهسته غذا می خوردند این سندرم تشخیص داده شد. این متخصصان همچنین افزودند: افرادی که سریع غذا می خورند نسبت به دیگران، سایز دور کمر بزرگتر و قند خون بالاتری داشته و احتمال اینکه دچار اضافه وزن شوند بیشتر است. به گزارش نشریه تایمز آو ایندیا، به گفته متخصصان تند غذا خوردن باعث می شود بدن فرصتی برای ارسال سیگنالی مبنی بر احساس سیری نداشته باشد. ...
چطور متابولیسم ضعیف بعداز رژیم را تقویت کنیم؟
. ناهار را در وقت مناسب و شام را زودتر مصرف کنید. بین زمان خوردن شام و خواب شما باید چند ساعت زمان باشد. در صورت حذف وعده ها سوخت و ساز بدن شما پایین آمده و چربی سوزی کند می شود. سطح سلامت برای کاهش چربی در آقایان 2100 - 2500 کالری در روز است و برای بانوان روزانه 1400 - 1800 کالری است. رژیم های غذایی که میزان کالری آن ها کمتر از 1200 کیلوکالری برای خانم ها و کمتر از 1800 کلوکالری برای ...
تحرک نداشتن کشنده تر از چاقی
به گزارش خبرگزاری صدا وسیما به نقل از دفتر بهبود تغذیه، براساس پژوهشی که بر روی بیش از 300 هزار نفر در اروپا به مدت 12 سال انجام شد، تحرک داشتن می تواند 35/7 درصد میزان مرگ و میر را در مقایسه با افراد کاملا بی تحرک کاهش دهد. در حالی که چاق نبودن در مقایسه با چاقی (BMI بیش از 30) مرگ و میر را 66/3 درصد کاهش می دهد. در میان افراد با BMI بیشتر از 30 (چاق) آن هایی که فعالیت ...
با این 7ماده غذایی چربی های تان را بسوزانید
نوعی رژیم غذایی شما را به یک رژیم کم کالری تبدیل می کند. معرفی چند ماده غذایی کم کالری برای کاهش وزن 1) کلم بروکلی کلم بروکلی خردشده با تنها 30کالری در هر وعده (یک کاسه)، بیش از 2 گرم پروتئین و فیبر به بدن می رساند. کلم بروکلی همچنین حاوی82 میلی گرم ویتامین C است که برای کاهش وزن مفید است. هرچه ویتامین C موجود در بدن حین ورزش بیشتر باشد، فرآیندچربی سوزی راحت تر ...
قرص و داروهایی که اشتها را بیشتر و چاق کننده هستند
خوبی به آن پاسخ نمی دهد. در حالی که انسولین یک هورمون ضروری است که جذب گلوکز در بدن را تنظیم می کند و افزایش آن باعث افزایش گرسنگی، افزایش لذت درک طعم شیرینجات و در نتیجه افزایش مصرف غذا و اضافه وزن خواهد شد.
علت بروز "کبد چرب" چیست؟
اشباع (محصولات لبنی پرچرب، سوسیس و کالباس، کله پاچه و ...) از عوامل مهم در درمان کبد چرب است. مصرف مرغ و ماهی به جای گوشت قرمز نیز می تواند به کاهش خطر ابتلا به کبد چرب کمک کند. بیماران مبتلا به کبد چرب باید از مصرف فست فودها و غذاهای فرآوری شده اجتناب کنند. خوب جویدن غذاها باعث می شود فرد زودتر احساس سیری کند و درنتیجه زودتر از مصرف غذا دست بکشد که این امر به کاهش وزن و درمان کبد چرب ...
رژیم غذایی "گام"؛ ساده ترین روش برای کاهش وزن
تحریریه زندگی آنلاین : اگر بارها برای کاهش وزن و تناسب اندام اقدام کرده اید اما موفق نبوده اید، رژیم غذایی "گام" شاید بهترین انتخاب برای شما جهت کاهش وزن باشد. در این رژیم هیچ شمارشی برای کربوهیدارت مصرفی یا میزان چربی و کالری وجود ندارد.رژیم غذایی "گام" تلفیقی از الگوهای صحیح غذا خوردن و ورزش صحیح بدون برنامه های سخت رژیم غذایی است.داستان رژیم غذایی گام ساده است؛ پیاده روی به اندازه 10 هزار گام ...
13 مورد از بهترین غذاهای سالم برای افزایش سریع وزن
کالری نان های چرب و حاوی کلری، باعث افزایش سریع وزن می شوند. اما این نوع نان ها باید به میزان متعادلی مصرف شوند، زیرا مصرف زیاد آن ها به عوارضی مانند افزایش قند خون و افزایش وزن زیاد، منجر می شود. نان حاوی مقادیر زیادی از نشاسته گندم است که تاثیر زیادی در افزایش وزن دارد. شما همچنین در کنار مصرف نان می توانید مقداری از نشاسته ذرت را به صورت کیلویی تهیه کنید و روزانه از آن استفاده کنید. ...
آب لیمو: اسیدی یا قلیایی، و آیا مهم است؟
غذاهای قلیایی کننده: میوه ها، مغزها، حبوبات و سبزیجات طرفداران این رژیم بر این باورند که مصرف مقادیر زیاد غذاهای اسیدی می تواند باعث اسیدی شدن pH بدن شما شود و آسیب پذیری شما را در برابر بیماری ها و بیماری ها افزایش دهد. به عنوان مثال، بسیاری بر این باورند که بدن شما کلسیم قلیایی را از استخوان های شما می دزدد تا اثرات اسیدی غذاهایی که می خورید را از بین ببرد. ...
قبل از شروع مصرف داروهای کاهش وزن، این مطلب را بخوانید!
بریتانیا این دارو را برای افرادی با بی ام آی 30 یا بالاتر و کسانی با بی ام آی بیش از 28 که یک عامل خطر مانند دیابت نوع 2، فشارخون بالا یا سابقه خانوادگی کلسترول بالا دارند، توصیه می کند. به شکل قرص قبل از غذا. دکتر میراس می گوید: این دارو باعث می شود فرد 30 درصد چربی غذایی را که می خورد دفع کند. اسهالی که در اثر مصرف این قرص پدید می آید، به قدری ناخوشایند است که به تنبیه شبیه ...
فال روز 28 اردیبهشت ماه | فردا قراره برات یه اتفاق هیجان انگیز بیفته
فودها و غذاهای فرآوری شده اجتناب کنند. خوب جویدن غذاها باعث می شود فرد زودتر احساس سیری کند و درنتیجه زودتر از مصرف غذا دست بکشد که این امر به کاهش وزن و درمان کبد چرب کمک می کند. بیماران باید تا حد امکان از غذاهای کبابی و آبپز یا بخارپز به جای غذاهای سرخ کردنی استفاده کنند تا میزان چربی خون آن ها افزایش نیابد. مصرف انواع حبوبات مانند عدس، ماش، لوبیا و مواد غذایی ...
شکم مادر بعد از زایمان چه تغییری می کند و چه باید کرد؟
که رژیم غذایی تان خیلی کم کالری نباشد؛ بنابراین سعی کنید صبر کنید تا چکاپ های بعد از زایمانتان انجام شود و سپس برای کاهش وزن اقدام کنید. داشتن رژیم غذایی سالم همراه با ورزش سبک کمکتان می کند به تناسب اندام برسید. توصیه های زیر به شما کمک می کنند به وزنی سالم برسید و آن را حفظ کنید: . برای صبحانه خوردن وقت بگذارید . روزانه حداقل پنج وعده میوه و سبزی بخورید . غذاهای فیبردار در ...
20 راه ساده برای کاهش مقدار زیادی کالری از رژیم غذایی
آغاز حراج 4 خودروی پرفروش سایپا درسامانه یکپارچه | فقط با 250 میلیون کوئیک بخرید + لینک ثبت نام سایپا محدود کردن مصرف قند و شیرینی قند و شیرینی ها از جمله مواد غذایی با ارزش غذایی کم و کالری بالا هستند. بهترین راه برای کاهش مصرف قند و شیرینی، جایگزینی آن ها با میوه و سبزیجات است. شیرینی عید یا انواع شیرینی های ساده که به صورت دوره ای و کوتاه مدت مصرف می کنید، ممکن است تاثیر بسزایی نداشته باشند اما در طولانی مدل می تواند باعث چاقی و اضافه وزن شود. سفارش انواع شیرینی های مختلف و مصرف روزانه آن همچنین می تواند موجب به خطر افتادن سلامتی شود. مصرف کمتر چربی مصرف چربی های سالم مانند چربی های نیمه جامد و ...
چرا بعد از ازدواج چاق می شویم؟
... بارداری یکی از علت های چاقی بعد از ازدواج در خانم ها به دلیل بارداری و بچه دار شدن است که موجب تغییر در سبک زندگی و باعث اضافه وزن مادر می شود. افزایش سطح استرس زندگی در یک خانواده جدید هم چالش برانگیز و هم استرس زا می باشد، همچنین ازدواج کار و مسئولیت بیشتری همراه دارد و موجب استرس می گردد. استرس می تواند سرعت متابولیسم بدن را تغییر داده باعث افزایش وزن ...
بهترین زمان مصرف میوه
ناخوشایند در شما خواهد شد، برای سلامت دستگاه گوارشی نیز مضر خواهد بود. بر اساس تحقیقات صورت گرفته، خوردن میوه ها با فاصله زمانی کم قبل و به خصوص بعد از غذا، منجر به کاهش ارزش غذایی این خوراکی های مفید و در نتیجه کاهش فواید مصرف آن ها خواهد شد. البته مطالعات محدودی نیز این موضوع را بیان می کنند که خوردن میوه ها قبل از وعده های غذایی مشکل جدی برای هضم آن ها و جذب مواد مغذی شان ایجاد نمی کند ...
کاهش آسان وزن با چند روش ساده و روزمره
مفید هستند و آرامش بخش. کسانی که آرامش دارند بهتر می توانند وزن کم کنند. تغییر مواد غذایی روزانه تغییر مواد غذایی روزانه برای کاهش وزن بدن بسیار ضروری است. سبزی ها، میوه، نان سبوس دار و لبنیات کم چربی باید به بخش اصلی مواد غذایی تبدیل شوند و به هنگام پخت غذا باید به این نکته توجه داشت که از مصرف زیاد روغن جلوگیری شود. از خوردن وعده های اضافی غذا بپرهیزید ...
بدترین گزینه ها برای صبحانه
احتمال سکته مغزی در افراد مبتلا به فشار خون بالا را افزایش دهد. پن کیک پن کیک ها مواد غذایی محبوبی برای صبحانه محسوب می شوند و امروزه با مخلوط های آماده در فروشگاه ها موجود هستند که حتی راحت تر درست می شوند. پن کیک ها غنی از کربوهیدرات ها هستند که به طور حتم معده شما را پر می کند، اما به سرعت نیز میل به خوردن غذا را به علت گرسنگی زودرس تشدید می کند. به علاوه انتخاب چاشنی های روی غذا، مانند شربت، پودر شکر و ... منجر به چاقی و اضافه وزن می شود. ...
آب شدن شکم و پهلو بدون لاغری صورت
زیادی در آبرسانی و افزایش آب میان بافتی صورت و پر شدن و چاق به نظر رسیدن آن داشته باشد پس برای اینکه در رژیم کاهش وزن صورتتان تغییر نکند و لاغر نشود، در وعده شام سالاد کاهو و جوانه گندم مصرف کنید و یا بعد از خوردن یک وعده غذایی پودر تهیه شده از جوانه گندم را با ماست ترکیب کنید و 2 قاشق از آن را بخورید اما زیاده روی نکنید زیرا دیگر نقاط بدن هم چاق می شود. آب بنوشید نوشیدن آب زیاد ...
13 خوراکی خوشمزه برای وعده صبحانه
بهترین صبحانه برای کاهش وزن می تواند به شما کمک کند تا در طول روز احساس سیری داشته باشید و کمتر به فکر خوردن خوراکی هایی باشید که به وزن شما اضافه می کند. به گزارش محیا، تخم مرغ سرشار از پروتئین و غنی از ویتامین ها و مواد معدنی مهم مانند سلنیوم و ریبوفلاوین است. خوردن تخم مرغ با محتوای بالای پروتئین در وعده صبحانه اشتها برای دیگر وعده های غذایی را کاهش می دهد و به کاهش وزن کمک می کند ...
4 نشانه مصرف بیش از حد نمک
...> برلی توضیح می دهد: وقتی نمک بیش از حد مصرف شود، بدن سدیم اضافی را حفظ می کند و مایع خارج از سلول ها را افزایش می دهد. این باعث می شود کلیه ها عملکرد ضعیف تری داشته باشند، آب کمتری را حذف کنند و در نتیجه فشار خون افزایش می یابد. تورم ممکن است هنگام نشستن طولانی مدت یا در سفرهای طولانی بیشتر رخ دهد. هیل اضافه می کند، این واکنش ها پس از خوردن غذا به سرعت ظاهر نمی شوند، اما اگر در 24 ...
چرا باید از خوردن غذا با کلسترول بالا اجتناب کنیم؟
...، دیابت و بیماری های قلبی قرار بگیرد. جایگزین کردن این غذا ها با غذای خانگی و کمتر فرآوری شده می تواند به کاهش وزن و لاغری، کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، کاهش چربی بدن و کاهش کلسترول بد یا LDL همراه است. غذاهای سرخ شده منبع کلسترول بد غذا های سرخ شده همچون سیب زمینی، گوشت، مرغ سرخ شده یا سوخاری کلسترول بالایی دارند و باید از مصرف آنها بپرهیزید. کالری بالا و چربی های ...
7 ترفند برای مهار پرخوری آخر شب
طول روز لذت ببرید و تنها یک میان وعده انتخاب کنید. با آن چه بدن شما نیاز دارد، هماهنگ باشید. شاید یک میان وعده قبل از ناهار انتخاب خوبی باشد. 5. از شام مختصر لذت ببرید. اگر بشقاب تان را با پروتئین، چربی های سالم و کربوهیدرات های پیچیده پر کنید باعث می شود تا بدن شما ساعت ها احساس سیری کند و میل به پرخوری درآخر شب را کاهش دهد. توصیه می شود هنگام پر کردن بشقاب شام سعی ...
بهترین و بدترین زمان خوردن این میوه پرطرفدار!
ماهیچه ها بعد از یک روز خسته کننده کمک می کند. خوردن یک یا دو عدد موز در اواخر عصر یا غروب کمک می کند تا بدن شما آماده خواب شود. طبق گزارشات:یک عدد موز بزرگ حاوی 487 میلی گرم پتاسیم است، که حدود 10 درصد از مصرف مورد نیاز بدن یک بزرگسال در روز را تامین میکند. باعث چاقی نمی شود یک عدد موز حاوی فقط 150 کالری است؛ بنابراین اگر می خواهید شامی مصرف کنید که کمتر از 500 ...
نشانه های هشدار دهنده زخم معده
.... یکی از مشکلات افراد مبتلا به زخم معده، اختلال در هضم مواد غذایی خورده شده است. عسل ملین است و همین ویژگی به هضم بهتر غذا کمک می کند. عسل سرشار از آهن و منگنز بوده و همین باعث کنترل ترشح اسید معده می شود. از آنجایی که یکی از دلایل ابتلا به زخم معده مشکلات عصبی و استرس بوده، به همین دلیل خوردن عسل برای افراد در معرض استرس ضروری است. این خوراکی سرشار از ویتامین D است و همین باعث جذب ...
کودکان نباید به این 7 خوراکی لب بزنند!
می ماند، قند است. قند باعث پوسیدگی دندان ها و اضافه وزن می شود و بر روی برخی رفتارهای کودکان اثر بسیار منفی می گذارد، بنابراین سعی کنید به کودکان خود میوه را بدهید. 2. غلات صبحانه غلات صبحانه و شیرینی ها از جمله موادغذایی غیرمفید و ناسالم برای کودکان هستند، اما دلیل اصلی این ناسالم بودن، آرد سفید تصفیه شده است. در بدن فرایند سوزاندن و استفاده از آرد سفید همانند شکر ...
