شکم مادر بعد از زایمان چه تغییری می کند و چه باید کرد؟
سایر منابع:
سایر خبرها
با این کار کمردرد را درمان کنید
دهید عضلات تقویت شده و این درد و ناراحتی از بین می رود اما اگر در جریان ورزش علائم درد متوسط یا شدید بیشتر از 15 دقیقه طول بکشید، باید ورزش را تمام کنید و با پزشک مشورت کنید. دراز و نشست ورزش خوبی است اما برای شما که کمردرد دارید شاید حرکت مناسبی نباشد. انجام این تمرین بر عضلات لگن بیشتر از شکم اثر می گذارد. دراز و نشست باعث ایجاد فشار روی دیسک های ستون فقرات شده و به جای کاهش درد منجر ...
بررسی متریال های جدید در صنعت ساختمان و کاربرد آنها در نما
منحصر به فرد می بخشد. این متریال می تواند به عنوان پوسته دوم مورد استفاده قرار بگیرد و ورود نور را به فضا کنترل کند. استرچ متال همچنین دارای ویژگی های مثل مقاومت در برابر رطوبت و خوردگی، ظاهری مدرن و وزن سبک است. این ویژگی ها به طراحان و معماران امکان می دهد تا با استفاده از استرچ متال نماهای خلاقانه و انعطاف پذیری را برای ساختمان ها به ارمغان بیاورند. این ورق ها به ساختمان ها جذابیتی ...
از چه دستگاه ورزشی برای تقویت عضلات پا استفاده کنیم؟
.... هاگ پا تقریبا عملکردی مشابه پرس پا دارد با این تفاوت که برای تمرین با هاگ پا باید روی صفحه دستگاه بایستید و با بالاتنه تان کنترل دستگاه را داشته باشید. برای انجام تمرین باید دستگیره دستگاه را آزاد کنید و به آرامی تا حدی که زانوها به حالت 90 درجه برسند بنشینید و پس از یک ثانیه مکث به حالت ابتدایی بازگردید.این تمرین عضلات جلوران، پشت ران و سرینی را تقویت می کند و برای 4 ست 12 تکراری می توانید آن ...
ورزش پیلاتس برای افزایش قد
. در نتیجه معده و روده می توانند فعالیت های خود را به طور موثر انجام دهند. وضعیت مناسب عملکرد مغز را بهبود می بخشد. همانطور که تنفس و گردش خون آسان تر می شود، بدن خون رسانی اکسیژن به مغز را افزایش می دهد. بهبود عملکرد مغز می تواند منجر به افزایش تمرکز و توانایی حل مسئله شود. بسیاری از افراد برای سوزاندن کالری، کاهش وزن و ظاهر بهتر ورزش را شروع می کنند. شاید به همین دلیل است که ...
همه چیز در مورد افسردگی پس از زایمان
.... گرفتگی خلق پس از زایمان شامل احساساتی از اندوه و ناراحتی است که ممکن است بعد از بچه دارشدن داشته باشید و 2 تا 35 روز بعد از به دنیاآمدن کودک اتفاق می افتد و معمولاً تا دو هفته ادامه دارد. ممکن است مشکل خواب داشته باشید، عصبی و بدخلق باشید و زیاد گریه کنید. اگر احساس اندوه و ناراحتی دارید که بیشتر از دو هفته ادامه دار شده باید به پزشکتان بگویید تا از جهت عارضه افسردگی پس از زایمان وضعیت شما را ...
چیزهایی که فکر نمی کنید به کبدتان آسیب می زنند
تمرینات بدنسازی و قدرتی داشته باشید و تمام گروه های عضلانی تان را درگیر کنید. یافته ها نشان می دهند ورزش کردن باعث کاهش چربی کبد می شود و این کار از طریق مؤثرتر کردن انسولین در بدن صورت می گیرد که کمک می کند اسیدهای چرب در کبدتان متابولیز شوند و عملکرد میتوکندری ها در کبد بهتر شود. محققان می گویند افرادی که بیماری کبد چرب دارند با ورزش منظم حتی اگر وزن کم نکنند، باز هم شرایط سالم تری ...
قاتل زیبایی کشف شد!
سنگین است. در چنین شرایطی دو راه دارید: اول اینکه بگذارید اضطراب تمام وجودتان را و بعد زیبایی تان را بگیرد و راه دوم اینکه برای خودتان بجنگید. وقت هایی از روز را به انجام کاری که دوست دارید اختصاص دهید، مهم نیست بقیه چه بگویند، مهم این است که این کار های کوچک حال شما را خوب می کنند. چند دوست صمیمی برای خودتان دست و پا کنید و با آن ها درد دل کنید. پیش شان بروید و با هم قرار برنامه های ...
با این 7 ماده غذایی چربی های تان را بسوزانید
وعده (یک کاسه)، بیش از 2 گرم پروتئین و فیبر به بدن می رساند. کلم بروکلی همچنین حاوی82 میلی گرم ویتامین C است که برای کاهش وزن مفید است. هرچه ویتامین C موجود در بدن حین ورزش بیشتر باشد، فرآیندچربی سوزی راحت تر انجام می شود. 2) خیار بیش از 95 درصد خیار (با پوست) از آب تشکیل شده است و با مصرف یک عدد از آن حدود 15 کالری و یک گرم فیبر دریافت خواهیدکرد. مطالعات نشان می دهد ارتباط ...
چربی های اطراف عضلات قاتلان خاموش
نشان داده که آتروفی عضلانی باعث تجمع چربی در عضلات می شود. همچنین مشخص نیست که چگونه می توانید از شر چربی های عضلانی ناخواسته خلاص شوید اما در بیشتر موارد، کاهش وزن و ورزش کردن موثر است. مطالعات نشان می دهند که ورزش می تواند به طور قابل توجهی کیفیت عضلانی را در جمعیت هایی که در معرض خطر ابتلا به چاقی هستند، بهبود بخشد و باعث کاهش چربی در عضلات شود. انتهای پیام / ...
درمان فوری بی خوابی فقط در 2 دقیقه
. بعد از این آموزش که به مدت 6 هفته به طول انجامید، 96% از خلبانان توانستند که در دو دقیقه و هرجاییکه بودند بخوابند حتی اگر قبل از خواب قهوه نوشیده بودند! راهکارهای بالا تمرینات جهانی هستند و در هنگام داشتن استرس، تنها از بخش آرامش جسمی استفاده کنید و اگر می خواهید بخوابید آرامش ذهنی را نیز اضافه نمایید. اگر می شود در محل کارتان و یا جاهای دیگری که زمان خوابیدن اندک است، می توانید حتی به مدت 5 دقیقه بخوابید که این میزان خواب می تواند شما را سرحال تر و شاداب تر نماید و در ضمن این تمرینات نیز در شب بسیار مهم هستند و می توانید از آنها برای مبارزه با خواب در شب استفاده کنید. ...
دوران سالمندی، فصل نو در زندگی
و آن را حفظ کنند. بهتر است سالمندان در گروه های ورزشی همسالان خود شرکت کنند تا حرکات ورزشی متناسب با بدن آنها باشد. برای انجام فعالیت های جسمی، معده نباید خالی باشد ضمن این که فعالیت بدنی بلافاصله بعد از غذا، توصیه نمی شود. به طور کلی، تمرینات ورزشی، بهتر است دو ساعت قبل از غذا انجام شوند. نوشیدن آب با دمای محیط، بعد از گذشت 20 دقیقه از فعالیت ورزشی، مجاز است. افراد سالمندی که به مشکلات ریه مبتلا ...
باشگاه صخره نوردی موج در شمال تهران
د بیشماریست از جمله: در این ورزش تمام عضلات بدن از نوک انگشتان دست تا انگشتان پا در گیر می شوند. سنگنوردی ورزش بدن و ذهن است. در نتیجه هم ذهن و بدن شما را تقویت خواهد کرد. شما با سنگنوردی می توانید به وزن دلخواه و بدن ایده آل خود برسید. با صخره نوردی به تجارب جدید و ماجراجویی دست خواهید یافت. این ورزش باعث تقویت مهارت های حل مساله می شود. با صخره نوردی مود بهتری خواهید داشت. قدرت و استقا ...
به مناسبت روز جهانی فشار خون | چرا باید حواستان به فشارخونتان باشد؟
تواند به کاهش فشار خونتان کمک کند، مثلاً 30 دقیقه پیاده روی پنج روز در هفته. همچنین می توانید فعالیت بدنی تان را به صورت شنا، تمرین با وزنه، یوگا و... انجام دهید. . وزنتان را در سطح سالمی نگه دارید. حتی دو سه کیلوگرم کاهش وزن می تواند فشارخون افرادی را که اضافه وزن دارند کاهش دهد. در مورد بهترین روش کاهش وزن با پزشکتان مشورت کنید. . استرستان را کم کنید؛ چون استرس زیاد هم باعث ...
12 راه برای تسکین کمردرد حین رانندگی
می تواند باعث سفت شدن عضلات شما شود و تنش عضلانی ایجاد کند. علاوه بر این زمانی که روی صندلی ماشین نشسته اید، هیچ محافظ یا پشتیبانی مانند بالش یا کوسن ندارید و به همین دلیل بدن در زمان رانندگی شرایط دشوارتری را نسبت به وقتی که روی مبل نشسته اید، تجربه می کند. اما راه هایی برای کاهش کمردرد مانند انجام برخی تنظیمات یا استفاده از برخی ابزارها وجود دارد که می توانند احساس ناراحتی شما از این ...
علت و درمان درد زانو با بهترین روش های خانگی
...، بسیاری از افراد به دنبال پاسخ به این سوال هستند که چگونه از درد زانو پیشگیری کنیم؛ برای پیشگیری از زانو درد باید به عوامل خطرساز بیماری و علل تشدید کننده زانو درد آشنا شوید تا بتوانید از انجام آن امتناع کنید. وزن خود را متعادل نگه دارید عضلات و مفاصل های بدن را نرم و قوی نگه دارید وضعیت نشستن خود را اصلاح کنید انجام حرکات ورزشی مناسب گرم کردن بدن قبل از ورزش کردن ...
برای کاهش وزن ملین بخوریم؟
روش هایی استفاده کنید که کم کم عادت سالم خوری را در شما ایجاد کنند. غذاهای پُرکالری را با غذاهای کم کالری تر و سالم، غذاهای فیبردار و پروتئین دار و چربی های سالم جایگزین کنید. . در میان وعده هایتان خوراکی های سالم مثل خیار و هویج یا آجیل بخورید. . به طور منظم ورزش کنید تا سلامت جسم و روانتان حفظ شود. هوشمندانه غذاخوردن، راز چربی سوزی و کاهش وزن بدون نیاز به روش ها ...
چگونه ورزش را به عادت تبدیل کنیم؟
موفقیت آمیز بدانید. اغلب، همین شروع کوچک 2 دقیقه ای برای به جریان انداختن انگیزه شما و کمک به شما در تکمیل کار کافی است. الماسی گفت: رویکرد معمولی برای رژیم غذایی و ورزش این است که ابتدا روی نتایج تمرکز کنید، اکثر مردم با نوعی هدف شروع می کنند؛ من می خواهم در 4 ماه آینده 3 کیلو وزن کم کنم. یا، من می خواهم از شش ماه قبل بیشتر دراز و نشست بزنم. اما بهتر است به جای هدف، روی سیستم تمرکز ...
چگونه با روغن کرچک لاغر کنیم؟
متعلق به کشور هندوستان می باشد. روغن کرچک با افزایش متابولیسم ، جلوگیری از جذب چربی ها و کاهش التهاب به عنوان یک ملین به کاهش وزن کمک می کند . علاوه بر این , صدها سال است که از روغن کرچک در عرصه زیبایی و سلامتی استفاده می شود . بنابراین به منظور کاهش وزن بجای مصرف قرص های چربی سوز و رژیم های ضربتی از روغن کرچک استفاده کنید تا در مدت دو هفته 4.5 کیلو کاهش وزن داشته باشید. ماساژ و بستن با ...
هزینه عمل اسلیو معده در سال 1402 به چه عواملی بستگی دارد؟
کاهش وزن سریع پس از این عمل کاملاً اشتباه است و مراقبت های قبل و بعد از جراحی نیز بسیار در روند کاهش وزن شما تاثیرگذار خواهد بود. این جراحی تنها یک عمل یک ساعته نبوده و پروسه درمانی آن یک سال و شاید حتی چند سال طول بکشد، چرا که کاهش وزن موفق نیاز به پیگیری طولانی مدت دارد و تمامی این موارد هزینه بر هستند. در نهایت با دکتر موسوی نایینی همراه باشید، عوامل تاثیرگذار بر هزینه عمل اسلیو معده را برای شما ...
محتوای وبلاگی چقدر باید طولانی باشد؟
بلند هستند، حوصله هر کسی را سر خواهند برد. با این حال آدم نباید از آن طرف بام هم بیفتد؛ چراکه محتوای کوتاه هم به همان اندازه آزاردهنده خواهد بود. بنابراین ما اینجا با معمایی رو به رو هستیم که باید هرچه زودتر حل شود. اگر شما هم دوست دارید وارد دنیای وبلاگ نویسی شوید، بد نیست قبل از اینکه شانس تان را آزمایش کنید، نیم نگاهی به بحث این مقاله داشته باشید. این طوری دست کم خیال تان از بابت ...
چند روز دیگه عروسی ام است اما به شدت از دخول آلت می ترسم! نمیدونم این رو چطوری با همسرم مطرح کنم!
کوتاهی داشته باشید و در حالتی که هنوز آمادگی اش را ندارید، دخول انجام شود، این ترس و اضطراب به سراغ شما می آیند. در برخی از زنان جوان و خانم هایی که متاهل هستند، ترس از دخول وجود دارد و باعث می شود که خانم نتواند حتی بعد از چند ماه یا چند سال بعد از ازدواج، رابطه جنسی کامل را با شوهرش داشته باشد. در این مقاله درباره علل و دلایل ترس از دخول توضیح دادیم و سپس به راهکارهای درمانی تخصصی و ...
آقای ساپینتو؛ پاسخگو باشید و آدرس غلط ندهید
منتظر توضیحات فنی شما به دلیل از دست دادن همه این امتیاز های حساس هستند. بازی با پرسپولیس را هم از آمار کسر کردیم تا با القابی مثل تیم حکومتی، داور، سایت های شرط بندی و ... بازی نکنید. شما درباره نتایجی که نگرفتید حرف بزنید، درباره استقلال و درباره ناکامی تان در بازی های بزرگ. حرف هایی که منطقی باشند و فاصله شان تا هیجان زیاد. ...
چطور متابولیسم ضعیف بعداز رژیم را تقویت کنیم؟
شروع می کنیم درجه متابولیکی کند و انرژی کاهش می یابد. در این بخش از نمناک توصیه های مفید برای تقویت متابولیسم بدن بعد از رژیم لاغری و کاهش وزن را آورده ایم. روزانه مصرف غذایتان را بالا ببرید تا متابولیسم بالا رود و نسبت به غذاهای مصرفی و میان وعده تان هوشیار باشید. وعده های غذایی خود را در حجم کمتر و در ساعات مشخص مصرف کنید. افرادی که روزانه 3 تا 4 میان وعده مصرف می کنند اشتهای کمتری ...
آیا بوتاکس باعث افتادگی پوست میشود؟ 2 نظریه متفاوت!
ناحیه ای که قرار است تحت درمان قرار بگیرد، از شما خواسته می شود تا عضلات صورت خود را حرکت دهید. از این طریق پزشک بهتر خواهد توانست مکان صحیح برای تزریق را پیدا کند. زمان مشاهده نتایج بوتاکس تزریق به طور معمول حدود 10 دقیقه به طول می انجامد. حدود 2 الی 3 روز طول می کشد تا بوتاکس روی عضلات تاثیر بگذارد و ممکن است، مشاهده نتیجه نهایی دو تا سه هفته زمان لازم داشته باشد؛ بنابراین شما ...
چربی سوزی شکم با دستگاه های بدنسازی
تمرینات بدنسازی مختلفی وجود دارند که به طور هم زمان چندین عضله همچون عضلات شکم و پهلو را درگیر می کنند. این نوع ورزش ها روش های مناسبی برای از بین بردن چربی های اضافی شکم هستند که البته برای تأثیرگذاری نیاز به یک برنامه روتین و منظم هفتگی دارند. در ادامه دستگاه هایی که بیشترین تأثیر را در چربی سوزی دارند بررسی می کنیم. ...
این 8 نشانه نشان دهنده پیری زودتر از موعد در شماست!
موادغذایی مفید مصرف کنید. 2. ضعف عضلانی شدید اگر توانایی بلند کردن یک کسیه به وزن 13 کیلوگرم را ندارید شما دچار ضعف عضلانی هستید. این نشانه ای است که عضلات شما زودتر از موعد بازنشسته خواهند شد. ورزش کنید و برای زندگی خود برنامه روتین ورزشی بریزید. 3. کبودی بیشتر کبودی در بدن به علت پارگی و عدم استقامت کافی رگ های خونی پیش می آید. اگر بدن شما بدون دلیل و به طور متعدد ...
چه زمانی شیر بخوریم بهتر است؟
تقویت می کند تا عملکرد موثرتری داشته باشد و از طریق آن کالری بیشتری از غذا سوزانده و به انرژی تبدیل شود. شیر همچنین مکمل مواد مغذی ضروری است که به شما کمک می کند مدت طولانی تری احساس سیری کنید و در عین حال انرژی کافی را دریافت کنید. ترکیب نوشیدن شیر با ورزش روزانه بهترین راه برای کاهش وزن است. بهترین زمان برای نوشیدن شیر برای سلامت استخوان ها برای رشد بهینه استخوان که منجر به حداکثر رشد ...
فال روزانه شخصی / 29 اردیبهشت ماه + فیلم
به گزارش رکنا، به اتفاقاتی که ممکن است در طول روز برای شما پیش بیاید اشاره دارد. فال روزانه از فال های رایج در بین مردم است. فال روزانه و هر فال دیگری به طور صد درصد به تمام اتفاقاتی که در زندگی برایتان رخ می دهد اشاره ندارد. فال روزانه به متولدین ماه های مختلف سال توصیه های جالبی کرده است. فال روزانه خود و عزیزان تان را می توانید در ادامه مشاهده کنید. فال روزانه شخصی متولدین فروردین ...
پرسپولیس قهرمان شد، استقلال خودزنی کرد
طیف هواداری فوتبال دیگر جذاب نیست، بار دیگر مردم را به ورزشگاه ها کشاند و با ارائه نمایش های منطقی و هوشمندانه جام دیگری را به نام خود ثبت کرد. البته تا فرزاد مجیدی کمک سرپرست فصل قبل استقلال چه نظری داشته باشد! ما به مجیدی و دوستانی مثل او حق می دهیم، فوتبال ورزش بی رحمی است نه در کسب نتایجی که تیم ها کسب می کنند. بلکه بی رحمی و رذالت فوتبال زمانی بیشتر می شود که ستاره های کم سوی دوران بازیگری ...