خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
غذاهایی که احتمال ابتلا به سرطان سینه را کاهش می دهند
بیشتر از گوشت قرمز استفاده کنیم. 5. استفاده از لبنیات کم چرب در طول روز 6. مصرف مواد غذایی حاوی امگا 3 نظیر انواع ماهی (کاد، سالمون، ساردین) و مغزدانه ها 7. داشتن حداقل 150 دقیقه فعالیت بدنی در هفته (5 روز در هفته و روزی 30 دقیقه) همچنین غذاهای مفید برای پیشگیری از سرطان سینه عبارتند از: 1. قارچ؛ قارچ ها حاوی یک نوع آنتی اکسیدان قوی هستندکه از بدن در برابر سلول های ...
خوراکی های ضداسترس
دریافت ترکیب درستی از ویتامین ها، مواد معدنی، اسیدهای چرب، پروتئین و کربوهیدرات به تقویت سطوح هورمون هایی مانند سروتونین کمک می کند که ما را متعادل نگهدارند. هیچ کس از استرس های روزانه در امان نیست اما یک رژیم غذایی متنوع و متعادل در کاهش سطوح استرس بسیار موثر است. حتماً شنیده اید که سروتونین، یکی از هورمون های مهم بدن با خلق و خو و شادی ارتباط دارد. اما شاید تعجب کنید اگر بشنوید 95 درصد این ...
تخم خربزه چه فوایدی برای سلامتی دارد؟
اکسیدان های موجود در دانه ها نیز سطح کلسترول خون را کنترل کرده و علاوه بر آن احتمال ابتلا به سرطان را کاهش می دهند. محتوای ویتامین C تخم خربزه هم با افزایش قدرت مکانیسم های دفاعی بدن، در از بین بردن سرماخوردگی و آنفلوانزا بسیار موثر است. دانه ها در عین حال می توانند منبع خوبی از مواد معدنی مانند منیزیم، فسفر و پتاسیم باشند، بنابراین به کنترل سطح فشار خون کمک می کنند. مصرف دانه های خربزه ...
فال روز 28 اردیبهشت ماه | فردا قراره برات یه اتفاق هیجان انگیز بیفته
فودها و غذاهای فرآوری شده اجتناب کنند. خوب جویدن غذاها باعث می شود فرد زودتر احساس سیری کند و درنتیجه زودتر از مصرف غذا دست بکشد که این امر به کاهش وزن و درمان کبد چرب کمک می کند. بیماران باید تا حد امکان از غذاهای کبابی و آبپز یا بخارپز به جای غذاهای سرخ کردنی استفاده کنند تا میزان چربی خون آن ها افزایش نیابد. مصرف انواع حبوبات مانند عدس، ماش، لوبیا و مواد غذایی ...
غذاهایی که باعث آکنه می شوند
چرب امگا 3 است. آنها التهاب را در بدن شما کاهش می دهند و ممکن است به دور نگه داشتن آکنه کمک کند. آنها همچنین به کاهش مقدار پروتئینی که بدن شما می سازد، به نام IGF-1، که با آکنه مرتبط است، کمک می کند. آجیل افراد مبتلا به آکنه اغلب دارای سطوح پایینی از آنتی اکسیدان ها مانند ویتامین E و سلنیوم هستند که بادام، بادام زمینی و آجیل برزیلی مقدار زیادی از آن ها را دارند. این مواد مغذی ...
این 5 خوراکی کبدتان را سالم نگه می دارند
این امر می تواند خواص آنتی اکسیدانی و ترکیبات فعال زیستی موجود در آن مانند کافئین و اسید کلروژنیک باشد. آب: نوشیدن آب برای سم زدایی بدن به کبد کمک می کند. انجمن تغذیه آلمان توصیه می کند در روز 1.5 لیتر آب بنوشید. کنگر فرنگی: برخی از مواد موجود در کنگر فرنگی می توانند اثرات مفیدی بر کبد داشته باشند. مواد تلخ موجود در کنگر فرنگی از جمله سینارین، کافئیک ...
13 مورد از بهترین غذاهای سالم برای افزایش سریع وزن
...> ماهی یکی از بهترین منابع پروتئین و اسیدهای چرب امگا 3 است که به سلامتی بسیاری از اعضای بدن کمک می کند. ماهی حاوی مواد مغذی مهمی همچون ویتامین D و سلنیوم است. مصرف ماهی مانند سالمون، ماهی تون، و سردریا می تواند به شما کمک کند تا وزنتان را افزایش دهید. بادام بادام یکی دیگر از غذاهای سالم برای افزایش وزن است. هر بادام حاوی 160 کالری، پروتئین، چربی های سالم و فیبر است. مصرف روزانه ...
16 ماده غذایی برای وعده های غذایی با پروتئین بالا
ادامه به بررسی برخی از مواد غذایی با پروتئین بالا برای وعده های غذایی پربار از نظر پروتئین پرداخته ایم. نان نان یک منبع غذایی با ارزش بالا و دارای پروتئین مناسبی برای مصرف روزانه است. استفاده از مواد غذایی با پروتئین بالا مانند نان به شما کمک می کند تا سیری بیشتری داشته باشید و از خوردن مواد غذایی با کالری بالا و ناسالم جلوگیری کنید. همچنین، مصرف مواد غذایی با پروتئین بالا به شما ...
مسمومیت غذایی چیست؟
استفاده کنید و از مصرف غذاهای چرب، پر ادویه، تند و سرخ شده دوری کنید. همچنین، لازم است از نوشیدنی های حاوی کافئین همچون قهوه، نوشابه و نوشیدنی های انرژی زا دوری کنید. بهترین و مؤثرترین روش پیشگیری از بروز مسمومیت غذایی مصرف مواد غذایی ایمن است. گوشت، مرغ، تخم مرغ و صدف ممکن است دارای عوامل عفونی باشد که هنگام پخت وپز از بین می روند. در صورتی که این مواد غذایی به درستی پخته نشوند یا اگر دست ...
تاثیر غذاها در بهبود مشکلات حافظه و تمرکز
به قلم : دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت تحریریه زندگی آنلاین : تمرکز ؛ کلید یادگیری است. روش های زیادی برای کمک به حفظ تمرکز وجود دارد، اما ما اغلب فراموش می کنیم که غذا نقش مهمی در تمرکزمان در طول روز دارد.گفته می شود که تمرکز، کلید یادگیری است. مغز فقط دو درصد از وزن یک بزرگسال را تشکیل می دهد، اما از 20 درصد انرژی تولید شده توسط بدن استفاده می کند. اگر مغز خود را با مواد مغذی ...
مصرف این روغن کلسترول بد بدن را کاهش خواهد داد
چرب امگا 6 است. این اسید برای مغز بسیار مفید است و در رشد نوزادان نقش بسزایی دارد. هر دو این ها برای بدن ضروری هستند و هر دو در گروه چربی های سالم غیر اشباع قرار دارند. اما متاسفانه امروزه بیش از 90 درصد دانه های کانولا دستکاری ژنتیکی شده است؛ به طوری که تاثیرات مخربی روی سلامتی ما می گذارد. همچنین برخی از انواع روغن کانولا با روش های پردازشی بسیار غیر طبیعی تولید شده است که شامل گرما، دئودورانت و محلول سمی هگزان بوده که مقدار زیادی چربی ترانس در طول این فرآیند در این روغن شکل می گیرد. منبع: همشهری انتهای پیام/ ...
دلایل اصلی چاق شدن انسان چیست؟
مشاغلی دارند که از نظر جسمی بسیار کم نیاز است، بنابراین تمایلی به سوزاندن کالری زیادی در محل کار ندارند. حتی به لطف امکانات رفاهی مانند کنترل از راه دور، پله های برقی، خرید آنلاین و فعالیت های روزانه کمتری انجام داده، کالری کمتری مصرف می کنند. چاقی معمولاً ناشی از ترکیبی از علل و عوامل مؤثر است: ژن هایی که از والدین خود به ارث می برید ممکن است بر میزان چربی بدن شما و محل توزیع آن ...
کبد چرب را برای همیشه نابود کنید!
کبد یکی از اعضای اصلی است که به دفع سموم بدن کمک می کند. این یک سیستم فیلتراسیون است که به بدن شما کمک می کند تا مواد مغذی را از غذایی که می خورید گرفته و حفظ و در عین حال محصولات مضر را حذف کند. مشکلات کبدی می تواند ناشی از عوامل مختلفی باشد که به کبد آسیب می زند. مانند ویروس ها، مصرف الکل و چاقی. یک رژیم غذایی سالم و متعادل تمام اندام های بدن از جمله کبد را سالم نگه می دارد. فعالیت ...
20 راه ساده برای کاهش مقدار زیادی کالری غذا
کاهش کالری با روشی درست موجب کاهش وزن خواهد شد و شما با داشتن برنامه غذایی صحیح و همزمان ورزش می توانید به وزن دلخواه خود برسید. اگر می خواهید وزن خود را کاهش دهید، باید از تمامی مواد غذایی اصلی مانند پروتئین ها، کربوهیدرات ها و چربی ها استفاده کنید. با این حال، باید در انتخاب مواد غذایی، به میزان کالری های مصرفی توجه داشته باشید. اگر چنین هدفی دارید می توانید تا انتهای این مقاله با ما همراه باشید و در مورد روش های کاهش کالری بیشتر بدانید. ...
12 غذای سالم سرشار از ویتامین B
لازکم برای کارهای روزانه خود را داشته باشید. در نهایت، ما می توانیم بگوییم که ویتامین B یکی از ویتامین هایی است که برای حفظ سلامتی عمومی بسیار مهم است و ما می توانیم آن را از طریق مصرف برخی از غذاهای سالم در رژیم غذایی خود تقویت کنیم. از این رو، توصیه می شود که در برنامه غذایی خود از مواد غذایی سرشار از ویتامین B مانند حبوبات، تخم مرغ، گوشت قرمز و ماهی های گردن دراز استفاده کنید. نویسنده: سارااقبالی ...
چرا خوردن فندق برای سلامتی مفید است؟
سالم است. هر 28 گرم فندق (تقریباً 20 عدد مغز فندق) 176 کالری دارد و 17 گرم چربی، 4٫2 گرم پروتئین، 4٫7 گرم کربوهیدرات، 2٫7 گرم فیبر دارد. مغز فندق همچنین دربردارنده ی ویتامین (E)، تیامین یا ویتامین (B1)، منیزیم، مس و منگنز است. آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی موجود در فندق باعث می شوند تا این مغز مغذی خواص ضدسرطانی هم داشته باشد. در میان انواع مغزها، فندق حاوی بیشترین مقادیر از آنتی اکسیدان هایی با عنوان پروآنتوسیانیدین ها است. پژوهش ها نشان می دهند این ترکیبات آنتی اکسیدانی می توانند در پیشگیری از ابتلا به انواع سرطان و حتی درمان آن ها مؤثر باشند. ...
13 مواد غذایی سرشار از نشاسته را بشناسید
خون کمک کنند. همچنین، مواد غذایی حاوی نشاسته می توانند بهبود گوارش و جلوگیری از بروز بیماری های مرتبط با دستگاه گوارش مانند یبوست کمک کنند. داشتن بدنی سالم با مصرف نشاسته بهترین راه برای استفاده از مواد غذایی سرشار از نشاسته، انتخاب محصولات غذایی سالم و متنوع است. برای مثال، به جای مصرف نان های سفید و قندی، از نان های چند غله یا نان های غلات کامل و پروتئین استفاده کنید ...
انواع صبحانه سالم و گیاهی
که پیشنهاد می دهیم آن را با نان تست میل کنید. این صبحانه رژیمی می تواند از افزایش وزنپیشگیری کند. البته به شرط اینکه در خوردن آن زیاده روی نکنید. یک صبحانه سالم گیاهی عبارت است از میوه هایی مثل آووکادو، نارگیل و گرانولا و میوه. انواع توت و خرما می تواند در کنار عسل و کرهبادام زمینی در این وعده غذایی مصرف شود. در ایالات متحده آمریکا مصرف میوه برای صبحانه یک عادت رایج است. شما می ...
غذا های عضله ساز را بشناسید
مرغ را در برنامه غذایی روزانه خود بگنجانید. ماهی ماهی ها یک انتخاب سالم و بسیار مغذی برای گنجاندن در برنامه غذایی عضله سازی می باشند. انواع مختلف ماهی مانند ماهی قزل آلا، ماهی تن و ماهی سالمون سرشار از پروتئین و اسید های چرب امگا 3 و امگا 6 هستند؛ که برای سلامتی بدن و عضله سازی بسیار مفیدند. با انواع غذا های خوشمزه، میتوانید محصولات دریایی را در سبد تغذیه خانواده خود قرار دهید ...
9 راه ساده برای رسیدن به سلامتی با حداقل تلاش
تغذیه ای سالم داشته باشیم که شامل مواد غذایی متنوع و با ارزش غذایی بالا مانند سبزیجات، میوه ها، لبنیات مانند انواع ماست، ماهی، مرغ و گوشت قرمز با کمترین میزان چربی باشد. باید از مصرف غذاهای آماده و فست فودها که دارای چربی و نمک زیادی هستند، خودداری کرد و غذاهای خانگی را به شیوه سالم پخت کرد. ماست چکیده و ماست سنتی و همچنین انواع ماست یونانی برای داشتن یک تغذیه سالم عالی است. با خرید انواع ماست و ...
کودکان نباید به این 7 خوراکی لب بزنند!
مشکلات قلبی و رفتاری از جمله بیش فعالی در آنها می شود. به جای مصرف این مواد مضر و غیرمفید می توان از نان های سبوس دار، گوشت بدون چربی، سبزیجات خام و بخارپز استفاده کرد و حتما از مصرف نوشیدنی های شیرین و شیرین کننده های مصنوعی اجتناب کنید. با خوردن غذاهای سالم یقیناً یک فرزند خوشحال تر، سالم تر با مشکلات رفتاری کمتری خواهید داشت و بدانید که با تغذیه سالم هم خود و هم خانواده تان شاداب تر خواهید بود. آیا این خبر مفید بود؟ نتیجه بر اساس رای موافق و رای مخالف ...
6 عادت غذایی که نابودگر بدن هستند!
را به تدریج از بین ببرند. برای داشتن یک رژیم غذایی سالم بهتر است مصرف میوه ها و سبزیجات، غلات کامل، پروتئین های بدون چربی و چربی های گیاهی را در اولویت قرار دهید. در ادامه به عادات غذایی که می توانند تأثیر منفی بر بدن شما بگذارند، اشاره می شود: 1) مصرف زیاد قند تحقیقات نشان می دهد که قندِ افزودنی به مواد غذایی و نوشیدنی هایی مانند نوشابه و آبمیوه، با ...
با این غذاها و مکمل ها از سردرد جلوگیری کنید
.... غذاهای محرک در هر فرد متفاوت است. برخی از غذاهای محرک بالقوه عبارتند از: محصولات لبنی مانند شیر، پنیر و ماست تخم مرغ میوه های خانواده مرکبات گوجه فرنگی ها الکل محصولات گندم مانند ماکارونی، نان و محصولات پخته شده شکلات آجیل پنیر کهنه استفاده از بخور، دوش آب گرم، مصرف کمی مواد غذایی حاوی نمک نظیر نان، پنیر و گوشت می ...
با این مواد غذایی کبد چرب را درمان کنید
زندگی کردن انسان ها دارد و دوری از استانداردهای زندگی سلامت به ویژه در زمینه خورد و خوراک می تواند شما را به کبد چرب نزدیک کند. در این مقاله سعی داریم نگاهی داشته باشیم به علل ابتلای به کبد چرب و همچنین روش های درمانی آن. علل ابتلا به کبد چرب کبد یکی از حیاتی ترین اجزای بدن انسان است و بدن بدون آن نمی تواند فعالیت کند. کبد اغلب به دلیل نوشیدن الکل، تحرک پایین، خوردن غذاهای ...
کاهش آسان وزن با چند روش ساده و روزمره
مفید هستند و آرامش بخش. کسانی که آرامش دارند بهتر می توانند وزن کم کنند. تغییر مواد غذایی روزانه تغییر مواد غذایی روزانه برای کاهش وزن بدن بسیار ضروری است. سبزی ها، میوه، نان سبوس دار و لبنیات کم چربی باید به بخش اصلی مواد غذایی تبدیل شوند و به هنگام پخت غذا باید به این نکته توجه داشت که از مصرف زیاد روغن جلوگیری شود. از خوردن وعده های اضافی غذا بپرهیزید ...
6 عادت غذایی که بدنتان را نابود می کند
...> برای داشتن یک رژیم غذایی سالم بهتر است مصرف میوه ها و سبزیجات، غلات کامل، پروتئین های بدون چربی و چربی های گیاهی را در اولویت قرار دهید. در ادامه به عادات غذایی که می توانند تأثیر منفی بر بدن شما بگذارند، اشاره می شود: 1) مصرف زیاد قند تحقیقات نشان می دهد که قندِ افزودنی به مواد غذایی و نوشیدنی هایی مانند نوشابه و آبمیوه، با افزایش وزن و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 ...
