خانه
خوراکی های ضداسترس
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فواید خواب بعد از ظهر
افراد اجازه دادند در طول روز مدت زمان 30 دقیقه چرت کوتاهی داشته باشند که مشخص شد سطح هورمون استرس و پروتئین اینترلوکین 6 در آنان در حد نرمال بوده است. فواید خواب بعد از ظهر محرک های مثبت: در پایان چرت بعد از ظهر، بدن دو هورمون آدرنالین و نورادرنالین را ترشح می کند. این هورمون ها در بیدار شدن مؤثر هستند زیرا با تحریک ریتم قلب، موجب خون رسانی بهتری به مغز می شوند. ...
تاثیر غذاها در بهبود مشکلات حافظه و تمرکز
پیچیده حاوی اسیدهای آمینه هستند که به تحریک ترشح سروتونین که هورمون آرام بخش است کمک می کنند و همچنین به میزان قابل توجهی استرس را کاهش می دهند. بیشتر بخوانید: عادت های روزانه ای که موجب تخریب مغز می شود خطرناک ترین دشمنان مغز را بشناسید امگا 3 ماهی سرشار از پروتئین و اسیدهای چرب امگا 3 است که به حفظ سلامت مغز و تقویت حافظه کمک می کند. گردو منبع دیگری ...
کاهش آسان وزن با چند روش ساده و روزمره
...> همواره به جای نان سفید از نان سبوس دار استفاده کنید، زیرا نان سفید ارزش غذایی ندارد اما نان های سبوس دار چربی و قند را ذخیره می کنند و احساس گرسنگی دیرتر دست می دهد. خواب مرتب و طولانی خواب کم و نامرتب به استرس در بدن منجر می شود. بدن همواره در حالتی آماده فعالیت باقی می ماند و فعالیت های هورمونی مختل می شود. در چنین شرایطی هورمون استرس (کورتیزول) تولید و سبب افزایش وزن می شود ...
بیماری آدیسون یا Addison Disease چیست؟
قدری آسیب دیده اند که دیگر قادر به تولید هورمون نیستند. معمولاً این نارسایی در اثر حمله سیستم ایمنی بدن به غده های فوق کلیوی اتفاق می افتد. از دیگر دلایل بروز نارسایی اولیه آدرنال می توان به موارد زیر اشاره کرد: مصرف طولانی مدت گلوکوکورتیکوئید ها مانند پردنیزون (Prednisone) وجود عفونت در بدن سرطان و تومور برخی از دارو های رقیق کننده خون که برای کنترل لخته ...
غذاهایی که باعث آکنه می شوند
. دانشمندان هنوز در تلاشند تا دلیل آن را دریابند، اما ممکن است این هورمون هایی باشد که گاوها در دوران بارداری تولید می کنند و در شیر آنها جمع می شوند. افرادی که سطوح بالاتری از این هورمون ها در خون خود دارند، بیشتر متوجه ظاهر شدن آکنه می شوند. شکر و کربوهیدرات اگر رژیم غذایی شما مملو از غذاها و نوشیدنی هایی مانند نوشابه، نان سفید، برنج سفید و کیک باشد، احتمال بروز آکنه وجود دارد ...
توصیه های تغذیه ای برای افرادی که کبد چرب دارند
...> میزان کربوهیدرات (قند) و به خصوص کربوهیدرات های ساده و همین طور چربی، به خصوص چربی های اشباع، باید در رژیم این افراد کم شود. مبتلایان به این بیماری بهتر است برای پخت و پز از چربی های غیراشباع مانند روغن های مایع و گیاهی مثل روغن کانولا و زیتون استفاده کنند؛ حتما چربی های قابل رویت گوشت را (چه قرمز چه سفید) بگیرند و ترجیحا در هفته بیش از 2 بار گوشت قرمز نخورند و مصرف فیبر را افزایش دهند. ...
دلایل اصلی چاق شدن انسان چیست؟
منظم است. دلایل زیادی برای افزایش وزن وجود دارد. اغلب اضافه وزن مشکل خانوادگی است. ممکن است در برخی شرایط مانند ناراحتی، استرس یا زمان تنهایی با خوردن خود را آرام کنید. بعضی اوقات کاهش متابولیسم بدن یعنی کاهش سوختن انرژی بدن، علت چاقی است. یکی دیگر از علت های چاقی تغییر سطح هورمون های بدن است. تغییر رژیم غذایی می تواند به کاهش وزن کمک کند، ولی وزن دوباره برمی گردد، مگر اینکه راهی برای ...
پریود چیست ؟ همه چیز در رابطه با قاعدگی یا عادت ماهانه
همین خاطر زمانی که مشکلی در سایر ارگان های مرتبط ایجاد شود نیز تغییراتی در دوره عادت ماهیانه ایجاد خواهد شد. از این رو می توان گفت که سیکل قاعدگی یک علامت خوب برای سنجش سلامت ارگان های بدن است. ایجاد تعادل میان انواع هورمون های جنسی در بدن می تواند به سلامت بیشتر بانوان کمک کند. به عنوان مثال تعدیل سطح هورمون ها مقاومت استخوان ها را افزایش خواهد داد و عملکرد سیستم های بدن را بهبود خواهد ...
70 هزار بیمار مبتلا به فشار خون بالا در همدان زیر پوشش خدمات جامع سلامت
خون لازم دانست و افزود: کیفیت پایین خواب شبانه ( کمتر از 6 ساعت برای چند هفته) می تواند منجر به افزایش فشارخون شود. تعدادی از عوامل که باعث اخلال در خواب شبانه می شوند آپنه خواب، سندروم پای بیقرار و بیخوابی عمومی(Insomnia) هستند. وی با بیان اینکه افراد مراقب سلامت یا بهورز را در جریان مشکلات خواب خود بگذارند تا علت و درمان پیدا کند و کیفیت خواب شما را بهبود بخشد اضافه کرد: کاهش استرس ...
5 ریزمغذی برای مصرف در کنار آهن!
یائسگی تقریبا 30 لیتر خون از دست می دهد. تحقیقات نشان می دهند خانم ها 10 برابر آقایان در ریسک کم خونی فقر آهن هستند و با شروع یائسگی نیاز زنان به آهن با مردان برابر می شود. کمبود آهن، چه عوارضی به دنبال دارد؟ با توجه به نقش های متعدد آهن در بدن، کمبود آن می تواند عوارض مختلفی داشته باشد: سیستم عصبی : کاهش عملکرد، استرس، سردرد، مشکلات خواب و خلق افسرده پوست و مو ...
چرا خوردن فندق برای سلامتی مفید است؟
کلسترول خون مؤثر باشد. افرادی که فندق مصرف می کنند، سطح کلسترول بد در آن ها کاهش می یابد. مصرف فندق سطح چربی خون را کاهش و سطح ویتامین E را افزایش می دهد. همچنین از آن جا که فندق سرشار از انواع اسیدهای چرب و آنتی اکسیدان است، فیبر زیادی دارد و حاوی مقادیر قابل توجهی منیزیم و پتاسیم است، مصرف آن به تنظیم فشار خون کمک می کند. اگرچه کالری فندق زیاد است اما منبعی غنی از مواد مغذی و چربی های ...
5 ویتامین برای پیشگیری از یبوست
انقباض ماهیچه ای در سیستم گوارشی شده و به عمل دفع کمک می کند. میزان توصیه شده برای مصرف روزانه ویتامین B5، برای اکثر بزرگسالان 5 میلی گرم است. بیشتر زنان شیرده باید روزانه 7 میلی گرم از این ویتامین را دریافت کنند. _ ویتامین B1 : یا تیامین به بهبود فرایند هضم کمک می کند و سطوح پایین آن با علائمی از قبیل یبوست همراه است. اکثر زنان باید روزانه 1.1 میلی گرم و مردان 1.2 میلی گرم ویتامین B1 مصرف کنند. بیشتر بخوانید: تاثیر شگفت انگیز این خوراکی بر بهبود کبد چرب 35236 ...
دوست داری پریود منظم داشته باشی و نمیدونی چطور میشه؟ بیا تا چند راهکار خانگی یادت بدم!
می کنند قابل تنظیم اند. عدم تعادل هورمونی معمولا موجب بی نظمی پریود یا پریود نشدن می شود. ورزش و فعالیت بدنی منظم می تواند با کمکی که به سلامت روانتان می کند و افزایش کیفیت خوابتان و البته کاهش استرس های روزانه تان، پریودتان را نیز منظم کند. داشتن خواب کافی و باکیفیت به تعادل هورمون ها و کنترل قند خون و کاهش کورتیزول کمک می کند. خانم های جوانی که تازه پریودشان شروع شده و آن هایی که ...
بازسازی سلامت روان خود و تاب آوری کارکنان
: نخستین و حیاتی ترین اقدام فرد برای تغییر سیستم عصبی خود، ایجاد عادات و الگوهای رفتاری در سطح بخش تغذیه، فعالیت بدنی و خواب است. تغییری کوچک در تغذیه باعث تغییرات بزرگی در تعداد آمینواسیدهای در دسترس مغز ایجاد می کند و آن را قادر به ساخت ملزوماتی مانند هورمون های سروتونین و دوپامین می کند. فعالیت بدنی علاوه بر تغییر سیستم عصبی، منجر به افزایش دریافت پیام های عصبی شده و قدرت تفکر، سلامت ذهنی و تاب آوری ...
جوامع شهری از شش اختلال زندگی سالم رنج می برند
اختلال در شش محور سبک زندگی سالم تغذیه سالم، فعالیت جسمانی،خواب کافی، عدم سو مصرف مواد، اصلاح روابط بین فردی و دوری از استرس و تنش در جامعه شهری بیشتر از روستایی مشاهده می شود. دکتر حسین یاری، متخصص کلینیک طب پیشگیری و ارتقا سلامت جهاد دانشگاهی در گفتگو با سیناپرس گفت: در سبک زندگی سالم شش محور نقش بسیار مهمی در پیشگیری از بیماری غیر واگیردار برعهده دارند. نخستین حیطه مربوط به تغذیه ...
خواص شگفت انگیز گریپ فروت برای سلامتی
مهمی را بیشتر جذب می کند، این برای حفظ سلامت بدن در طول رژیم غذایی مناسب و خوب است. 13. گریپ فروت برای جلوگیری از بیماری های قبلی عروقی مصرف روزانه گریپ فروت به حفظ گردش خون کمک می کند. بنابراین، از بیماری های قلبی عروقی مانند حمله قلبی یا سکته مغزی جلوگیری می کند. 14. گریپ فروت برای کمک به کاهش فشار خون مصرف گریپ فروت در رژیم غذایی روزانه به کاهش فشار خون ...
کبد چرب را با این غذاها درمان کنید
تجمع مقادیر زیاد چربی (تری گلیسرید) در سلول های کبد به وجود می آید. در این بیماری معمولاً بیشتر از 5 درصد وزن کبد را چربی تشکیل می دهد. چاقی، افزایش قند خون، دیابت نوع دو و افزایش چربی خون از جمله مهم ترین علل بروز کبد چرب غیرالکلی هستند. از جمله دیگر عوامل خطر این بیماری می توان به افزایش سن، سابقه خانوادگی، سوء تغذیه، کاهش وزن شدید، داروها (مانند گلوکوکورتیکوئیدها ومتوتروکسات) و برخی ...
بهترین آزمایشگاه برای آزمایش هورمونی بارداری کجاست؟
حامله باشند سطح این هورمون بیشتر خواهد بود و چند وظیفه مهم در بارداری دارد: • تغذیه و تامین انرژی جنین – با آزادسازی گلوکز یا قند، انرژی جنین تامین میشود. • تنظیم متابولیسم – HPL کمک میکند تا چربی موجود در غذاها بهتر تجزیه شوند. • ایجاد مقاومت به انسولین – لاکتوژن جفتی، جذب انسولین در بدن را کاهش می یابد و اینکار باعث میشود گلوکز بیشتری برای تغذیه جنین در خون وجود داشته باشد. ...
من ااسترس دارم، آیا سرطان می گیرم؟ مجله بین المللی سرطان پاسخ می دهد
نابرابری اجتماعی و... علاوه بر این، چالش های جدی سلامت مانند تشخیص سرطان در خود یا یکی از دوستان نزدیک و اعضای خانواده نیز می تواند باعث استرس شدید شود. بدن با ترشح هورمون های استرس (مانند اپی نفرین و نوراپی نفرین) که فشار خون، ضربان قلب و سطح قند خون را بالا می برند، به استرس های خارجی پاسخ می دهد. این واکنش که اغلب تحت عنوان پاسخ جنگ یا گریز از آن یاد می شود، به فرد کمک می کند تا ...
میزان خواب کافی برای سنین مختلف چقدر است؟
به سزایی دارد، این سبک زندگی حتما باید دارای ساعت های خواب منظم باشد. داشتن عادات ناسالم و روش غلط خوابیدن به شما آسیب های جدی وارد می کند، برای رسیدن به نقاط پایداری سلامتی و شاداب بودن باید عادات غلط را کنار گذاشت و به سبک زندگی شایسته برسید تا حس شادابی و سرحالی داشته باشید. این خواب منظم و کافی به سیستم دفاعی بدن نیز کمک می کند. برای رسیدن به خواب خوب راهکارهایی ارائه می کنیم: ...
با خواب آلودگی بهار چه کنیم؟ | درمان خواب آلودگی بهار
... برای اینکه به موضوع خواب آلودگی در فصل بهار و راههای مقابله با آن بپردازیم، ابتدا باید درباره علت این حالت در فصل بهار بدانیم. بدن شما در فصل زمستان هورمون های مختلفی مانند سروتونین را به صورت طبیعی تولید می کند. از آن جایی که ساعات روز در زمستان در مقایسه با سایر فصل ها کوتاه تر است و بدن شما نیاز به قوی تر شدن دارد، این هورمون کمک می کند تا بدنی قوی داشته باشید؛ اما زمانی که فصل ...
سرد شدن انگشتان نشانه چیست؟ | علت سردی دست و پا
میزان چربی و کلسترول باعث بهبود جریان خون در بدن خواهد شد. کاهش مصرف گوشت قرمز، غذاهای آماده و افزایش مصرف میوه و سبزی های تازه، غلات سبوس دار گوشت کم چرب و ماهی های سالم مانند سالمون و تن در رفع این بیماری موثر است. غذای گرم بخورید، زیرا علاوه بر گرم کردن بدن، نسبت به غذای سرد انرژی کمتری برای هضم آن نیاز است. استعمال دخانیات باعث افزایش میزان کلسترول در رگ های خون و در نتیجه سفت شدن دیواره رگ ها و انقباض رگ های خون می شود. ...
چرا با وجود سالم خواری همچنان حس بدحالی داریم؟
همان هورمون شادی باعث ایجاد رضایت و خوش خلقی شوند. حذف ناگهانی کربوهیدرات ها مانند نان، برنج، سیب زمینی، ماکارونی یا حتی میوه های شیرین از رژیم غذایی، احتمال ابتلا به یبوست، سردرد، مِه مغزی و بی حالی را افزایش می دهد. هیچ کدام از رژیم های غذایی استاندارد، توصیه ای برای حذف کربوهیدرات ها از رژیم غذایی ندارند زیرا بخشی از انرژی مورد نیاز بدن در طول روز باید از طریق مصرف کربوهیدرات ها تامین شود. شما می توانید به جای حذف کربوهیدرات ها، مصرف حجم متعادلی از غلات سبوس دار، سیب زمینی با پوست و میوه های تازه را در رژیم غذایی روزانه تان داشته باشید. منبع: سلامت ...
6 عادت غذایی که بدنتان را نابود می کند
به گزارش مردم فردا ،طبیعی است که گاهی در رژیم غذایی خود از خوراکی های ناسالم مانند آب نبات، دسرها، غذاهای سرخ شده، نوشیدنی های شیرین شده با شکر و سایر تنقلاتی که کالری زیاد و فایده کمی برای بدن دارند، استفاه کنیم؛ اما لازم است بدانید این نوع غذاها زمانی که بخش اعظمی از رژیم غذایی را شامل شوند و مصرف آنها به طور منظم تکرار شود، دردسرساز خواهند شد و پتانسیل این را دارند که بدن را به تدری ...
کربوهیدرات ها؛ پرمصرف ترین مواد مغذی
. 2. کربوهیدرات ها انرژی زا هستند کربوهیدرات ها منبع سوخت بدن و مغز هستند. این ساده ترین و کارآمدترین ماده مغذی است که انرژی موردنیاز بدن برای انجام هر کاری، از تنفس و تفکر گرفته تا دویدن و ورزش کردن، را تأمین می کند. بنابراین، مصرف کربوهیدرات کافی در طول روز، به ویژه قبل از فعالیت جسمی، راهی برای بالا بردن استقامت و انرژی است. 3. غلات کامل، منبع کربوهیدرات هستند ...
علل احتمالی لرز تهوع و بدن درد بدون تب و آب ریزش بینی
...: این مقاله فهرستی از بیماری هایی فراهم ساخته که ممکن است موجب لرز و درد بدن شوند بدون آنکه درجه حرارت بدن را بالا ببرند. تب که در اصطلاح پزشکی به آن پیرکسیا (Pyrexia) گفته می شود، هنگامی رخ می دهد که دمای بدن بالاتر از حد طبیعی افزایش یابد. تب را به عنوان نشانه ای از وجود یک عفونت در نظر می گیرند. با این حال، عفونت همیشه باعث به وجود آمدن تب نمی شود. مواقعی وجود دارد که فرد علائم دیگری مانند درد بدن و لرز را بدون داشتن تب تجربه می کند. در واق ...
شکلات، فواید و ضررهای آن
...: بسیاری از ترکیبات موجود در شکلات به دلیل تاثیراتی مانند شادی آور و ضداسترس، به بهبود روحیه و خوش خلقی افراد کمک می کند. اما نمی توان الزاما شکلات را تنها عامل دانست زیرا مقدار این ترکیبات در هر تکه شکلات برای بروز چنین تاثیراتی بسیار کم است. شکلات عامل پوسیدگی دندان هاست درست: مصرف متعادل شکلات تلخ در کنار رعایت بهداشت دهان و دندان مشکلی برای سلامت دندان ها ندارد. حتی پلی فنول های موجود در کاکائو نیز مانع از فعالیت برخی باکتری های دهان می شود و احتمال پوسیدگی دندان را کاهش می دهد. منبع: salamat. ...
خوردن گردو بر فلور روده ای تاثیر مثبت دارد!
دریافتند که مصرف گردو بر باکتری های فلور روده ای و اسیدهای صفراوی بزرگسالان موثر است. آنها از گروهی مردان و زنان سالم خواستند تا روزانه در رژیم غذایی خود 3 تا 4 گردو حدود 42 گرم بگنجانند. محققان همچنین نمونه خون و مدفوع شرکت کنندگان را برای تشخیص باکتری های روده، اسیدهای صفراوی و دیگر نشانگرهای سلامت مانند کلسترول مضر (LDL) بررسی کردند. تاثیر گردو بر بهبود عملکرد روده نتایج مطالعه حاکی ...
ورزش تنفسی ریسک ابتلا به آلزایمر را کاهش می دهد
شفا آنلاین سلامت تمرینات تنفسی می تواند سطح پروتئین کلیدی مرتبط با آلزایمر را تغییر دهد. به گزارش شفا آنلاین : یک مطالعه جدید نشان می دهد ورزش تنفسی ممکن است به کاهش خطر زوال عقل کمک کند. شرکت کنندگان در تمرینات تنفسی ساده دو بار در روز به مدت چهار هفته شرکت کردند. در پایان مطالعه، محققان سطوح پایین تری از پروتئین های کلیدی مرتبط با بیماری آلزایمر را در خون آنها ...
چند توصیه برای تسکین سردرد استرسی
تنفس عمیق آموزش بیوفیدبک. این تکنیک به شما می آموزد که برخی از واکنش های بدن را کنترل کنید. این کار به کاهش درد کمک می کند. در طول یک جلسه بیوفیدبک، شما به دستگاه هایی متصل هستید که عملکردهای بدن مانند تنش عضلانی، ضربان قلب و فشار خون را نظارت می کنند و به شما بازخورد می دهند. سپس یاد می گیرید که چگونه تنش عضلانی و ضربان قلب و نفس خود را کاهش دهید. با این حال اگر علائم ادامه ...
