حداکثر مقدار مصرف روزانه نمک در سنین مختلف چقدر است؟ - راهبرد معاصر
سایر خبرها
10 تغییر در سبک زندگی برای کاهش فشار خون و سلامت قلب
داشته باشد. توجه داشته باشیم که فشارخون بالا می تواند بدون علامت باشد؛ به عبارت دیگر، فرد بدون وجود علائم هشدار دهنده، در معرض این عوارض قرار می گیرد. مبتلایان به فشار خون بالا در صورت ابتلا به سایر بیماری ها با خطر بیشتری روبه رو هستند. احتمال بستری شدن، شدت علائم و مرگ و میر ناشی از سایر بیماری ها در صورت کنترل نکردن فشار خون بالا بیشتر است. در واقع مصرف منظم دارو های کنترل کننده فشارخون و تغییر در شیوه زندگی به سادگی می تواند به بیماران کمک کند تا فشار خون خود را کنترل کرده و خطرات تهدید کننده را کاهش دهند. ...
از کجا بفهمیم دچار فشارخون بالا هستیم؟ + علائم و نشانه های بیماری فشار خون
روز فشارخون خود را اندازه گیری کرده و یادداشت کنید و حداقل دو بار توسط پزشک ویزیت می شوید. رئیس گروه بیماری های غیرواگیر معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، برای اندازه گیری دقیق تر فشارخون نکاتی را به افراد توصیه کرد که شامل موارد زیر است. - حداقل پنج دقیقه قبل از اندازه گیری فشارخون استراحت کنید. - از مصرف قهوه، سیگار، غذا و فعالیت بدنی شدید نیم ساعت قبل ...
قاتل خاموش در کمین بیش از 33 درصد از قزوینی ها
موثر در فشارخون بالا گفت: فشارخون در طول روز تحت تاثیر عوامل مختلفی از جمله وضعیت بدن، فعالیت مغز، فعالیت گوارشی، فعالیت عضلانی، تحریکات عصبی، تحریکات دردناک، مثانه پر، عوامل محیطی مثل دمای هوا و میزان صدا، مصرف دخانیات، الکل، قهوه و دارو تغییر می کند. کارشناس پیشگیری و کنترل بیماری های غیرواگیر مرکز بهداشت استان قزوین با اشاره به دو نوع اولیه و ثانویه در فشار خون بالا تشریح کرد: در ...
تغذیه سالم برای کاهش فشار خون | مبتلایان به فشار خون بالا چه باید بخورند
کاهش وزن کنیم و به این ترتیب فشار خون هم به نوعی مدیریت خواهد شد. نیلوفر صدری، کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی در مورد تغذیه افراد مبتلا به فشار خون بالا می گوید: سازمان جهانی بهداشت تخمین زده است 51 درصد از علل مرگ و میر ناشی از سکته مغزی و 45 درصد آن ها نیز ناشی از بیماری های قلبی به دلیل فشار خون بالاست. فشار خون نیرویی است که توسط جریان خون به دیواره رگ ها وارد می شود تا ...
یادداشت؛ بخش 2 تغییر در سبک زندگی برای سلامت قلب و کاهش فشار خون
اگر فشار خون ما به خوبی کنترل شده است، لازم است در مورد تعداد دفعات مورد نیاز جهت بررسی فشار خون با پزشک خود مشورت کنیم. پزشک ممکن است توصیه کند فشار خون خود را به صورت روزانه یا در دفعات کمتر چک کنیم. در بخش نخست این مطلب، پنج گام طلایی در سبک زندگی که می تواند از سلامت ما در برابر بیماری فشارخون بالا محافظت کرده و خطر بروز بیماری های قلبی عروقی را کاهش دهد، با هم مرور کردیم. در این ...
روزانه چقدر باید نمک مصرف کنیم؟
...، حاوی دست کم میزان متوسطی نمک است. شاید فورا به ذهن نرسد که بیسکویت، شیرینی های خمیری و کیک میزان سدیم بالایی داشته باشند، اما پژوهش بنیاد قلب بریتانیا نشان می دهد 4 درصد نمک برنامه غذایی ما را غذا های شیرین تامین می کند و حتی نمک بیسکویت ممکن است از ذرت بوداده بیشتر باشد. حتی دسته دارو ها هم از نمک در امان نیست. پاراستامول حل شدنی حاوی سدیم است، به اندازه ای که اگر فردی حداکثر دز روزانه را مصرف کند از حداکثر 2 گرم توصیه شده سازمان جهانی بهداشت برای مصرف نمک فراتر می رود. ...
چطور فشار خون بالا را کم کنیم؟
گروه سلامت: فشار خون نیروی خون در مقابل دیواره سرخرگ هاست که ممکن است در طول روز کاهش و افزایش داشته باشد. اما هنگامی که فشار خون به شکل دایمی بالا بماند، می توان گفت که شخص به فشار خون بالا مبتلا شده است. فشارخون بالا مشکلات زیادی با خود به دنبال خواهد آورد و می تواند خطرناک باشد. چون باعث می شود قلب به شدت فعالیت کند و همچنین باعث تصلب شرایین و سفت شدن دیواره سرخرگ ها خواهد شد. به علاوه پرفشاری ...
کاهش فشار خون ریسک انواع سکته را در افراد پایین می آورد
...> ابتلای 32 درصد ایرانیان بالای 18 سال به فشارخون بالا دکتر سهرابی از ابتلای 32 درصد افراد بالای 18 سال در کشور به فشارخون بالا خبر داد و گفت: براساس نتایج پیمایش ملی بیماری های غیرواگیر در سال1400 تقریبا 61.5 درصد از افراد مذکور از بیماری خود اطلاع داشتند. معاون بهداشتی دانشگاه با تاکید بر اهمیت شناسایی، مراقبت و درمان فشار خون بالا خاطرنشان کرد که اندازه گیری فشارخون در تمام ...
چه خوراکی هایی باعث افزایش فشار خون می شود؟
حد امکان گوشت بدون چربی را انتخاب کنند. حتی باید در مصرف روزانه احتیاط نمایند. بیشتر بخوانید: بهترین نان های رژیمی و انواع آن محصولات لبنی برای بالا بردن فشار خون یک نکته مهم لازم به ذکر است که محصولات لبنی مانند پنیر، کره و شیر کامل نیز می توانند در افزایش فشارخون نقش خیلی مهمی داشته باشند. این غذاها سرشار از چربی های اشباع شده هستند که برخی از آنها سدیم ...
روشی جالب برای کاهش مصرف نمک بدون تغییر در مزه غذا
دریافت سدیم و افزایش لذت از رژیم غذایی کم نمک شد. روند کاهش میانگین فشار خون سیستولیک نیز در گروه مداخله از 143 به 133 میلی متر جیوه کاهش پیدا کرد. به گفته متخصصان، در گروه مداخله، مصرف سدیم 1158 میلی گرم در روز کاهش یافت که 30 درصد کاهش نسبت به پایه داشت، در حالی که گروه کنترل دریافت روزانه را تنها 500 میلی گرم افزایش داد. لذت بردن از رژیم غذایی کم نمک نیز در گروه مداخله از 4.8 به 6.5 در ...
اهمیت کنترل فشار خون
یادداشت کنید تا به پزشکتان کمک کنید درمان مناسب را به شما توصیه کند. به گزارش وب گاه تبیان، فراموش نکنید که فشارخون بالا یک قاتل خاموش است و مراقب بودن و آگاهی نسبت به اعداد فشار خونتان می تواند زندگی تان را نجات دهد. لینک کوتاه: http://www.setaresobh.ir/fa/main/detail/99719/ فشارخون بالا یا پرفشاری خون یک عامل خطر مهم برای بیماری قلبی و سکته مغزی است. خیلی از افراد نمی ...
حداکثر میزان مصرف نمک چقدر است؟
های این نظرسنجی در حالی منتشر می شود که پژوهش جداگانه ای نشان داد در بعضی پیتزاپزی ها فقط یک پیتزا حاوی مقدار نمکمورد نیاز برای سه روز است. طبق اعلام کارشناسان، دو سوم پیتزا هایی که در رستوران ها و بیرون بر ها به فروش می رسد حاوی شش گرم به بالا نمک در هر پیتزااست. طبق اعلام این بنیاد، خوردن بیش از حد سدیم ممکن است به بروز مشکلات سلامت از قبیل فشار خون بالا منجر شود که می تواند ...
9 خاصیت شگفت انگیز میوه ای که نباید در مصرفش زیاده روی کرد
. در مورد مصرف میوه توصیه هایی وجود دارد که به طور متوسط هر فرد می تواند روزانه 300 گرم میوه بخورد، چه سیب، چه آلو یا گلابی. یعنی این حداکثر میوه ای است که می توان در یک روز خورد. این بدان معناست که شما می توانید 2 تا 3 سیب در روز بخورید، اما بهتر است فقط یک سیب بخورید. او می افزاید، افرادی که از دیابت رنج می برند نباید در مصرف سیب زیاده روی کنند، زیرا حاوی درصد بالایی فروکتوز است. ...
بیش از نیاز خود منیزیم مصرف نکنید
غذا های سرشار از منیزیم را می توانید بدون هیچ ممنوعیتی مصرف کنید، اما جایی که ایجاد اشکال می کند، مصرف مکمل های منیزیم است. داروهایی، چون لاکساتیو و آنتی اسیدها حاوی مقادیری منیزیم هستند. همچنین افرادی که به دلیل نقص در عملکرد کلیه ها بوده و قادر به تحلیه منیزیم اضافی از بدن نیستند، ممکن است دچار مسمومیت با منیزیم شوند. در صورت مشاهده علائمی، چون کاهش فشار خون، حالت تهوع ...
با اندازه گیری دقیق فشار خون وکنترل آن،عمر طولانی تری داشته باشید
فشارخون بالا را تشخیص داد.فشارخون را باید در چند نوبت و در موقعیت ها و زمان های مختلف اندازه گرفت و وقتی فشارخون بالا تشخیص داده شد، اولین قدم کاهش فاکتور های خطر است. وی یادآور شد: افرادی که فشارخون طبیعی دارند حداقل هرسال یک بار باید فشارخون خود را کنترل کنند. معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی اهواز گفت: مراجعه منظم به پزشک، مصرف دارو به طور منظم، رعایت رژیم غذایی مناسب داشتن فعالیت بدنی و عدم مصرف سیگارو الکل برای کنترل فشارخون بالا ضروری است. ...
تناسب اندام با مصرف گردو + روش مصرف
؟ بهترین زمان خوردن گردو قبل از هر دو وعده غذایی روزانه است. قبل از غذا یک مشت گردو (30 گرم) یا چند عدد گردو بخورید پس از 15 تا 30 دقیقه یک لیوان آب بنوشید، اینگونه احساس سیری بیشتری خواهید کرد و در نهایت غذای کمتری می خورید زیرا گردو سرشار از فیبر است و سبب می شود اشتهایی برای پرخوری و مصرف دسرهای خامه ای و... نداشته باشید. همچنین باید توجه داشت که ورزش بدنی روزانه و خوردن غذاهای سالم ...
فشار خون بالا مهمترین عامل مرگ در بیماریهای قلبی و عروقی است
بیماران فشارخون خود را کنترل می کنند. اشتری، شناسایی کامل بیماران فشارخون در شهرستان ملکان و مراقبت و درمان این بیماران را رسالت اصلی پرسنل بهداشتی این شهرستان ذکر کرد. مسئول بیماریهای غیرواگیر شبکه بهداشت و درمان ملکان نیز در این جلسه از افزایش 4 برابری خطرات سکته مغزی و دو برابری سکته قلبی در افراد مبتلا به فشار خون بالا خبر داد و افزود:مردم شهرستان ملکان مستحق دربافت بهترین ...
توصیه های بهداشتی درمانی هلال احمر به زائران حج 1402
جمعیت همراه شوند و آرامش خود را در طول سفر حفظ کنند، زیرا استرس از عوامل اصلی افزایش حاد فشارخون است. اگر هرگونه علامتی از حمله قلبی داشتند، فورا کمک پزشکی بخواهند. رئیس مرکز پزشکی حج و زیارت هلال احمر افزود: در مرکز تجمع و ازدحام جمعیت، از هل دادن و وارد آوردن فشار به سایر افراد به ویژه افراد سالمند، خودداری کنند. در مکان های پرازدحام از معابر باریک، راهرو ها و نزدیک دیوار ها دور شوند. بیماران مبتلا به دیابت به طور روزانه پا های خود را از نظر رنگ، دما، و تورم بررسی کنند و در مصرف منظم دارو ها دقت داشته باشند. انتهای پیام/ ...
چه اتفاقاتی در بدن شما بر اثر فشارخون بالا می افتد؟
تغییرات در دید شما شود. فشارخون بالا می تواند جریان خون در هر نقطه ای از بدن را کاهش دهد. بدون مقدار کافی خون به قسمت تناسلی شما، ممکن است مشکلاتی در به دست آوردن یا حفظ آنتانیشیا (انتصاب) داشته باشید. اگر فکر می کنید که سلامتی خود را خوب می دانید، این ممکن است نشانه باشد که باید به پزشک خود مراجعه کرده و فشار خون بالای خود را بررسی کرده و مشکلات جانبی مرتبط را برطرف کنید. بدن شما ...
بررسی انواع نمک های خوراکی و تأثیر آنها بر سلامتی
نمک ، یکی از اصلی ترین اجزای خوراکی ها و غذاهای ماست که برای بهبود طعم غذا به آن اضافه می شود. اما مصرف بیش از حد نمک، می تواند باعث افزایش فشار خون، بیماری های قلبی و عروقی، کاهش کیفیت استخوان ها، بیماری های کلیوی و سایر مشکلات سلامتی شود. نمک طبیعی یا نمک خام، به عنوان یکی از مهمترین اجزای تشکیل دهنده غذا، از گذشته تاکنون مورد استفاده قرار گرفته است. این نمک از طریق فرآوری سنگ های ...
سالم ترین نوشیدنی ها برای مصرف روزانه
...> این کارشناس تغذیه عنوان کرد: مصرف قهوه و نسکافه موجب رفع خستگی می شود، اما مصرف بیش از حد آن موجب کم خوابی و بی قراری می شود. وی افزود: این نوشیدنی موجب اختلال در جذب موادی مانند آهن و کلسیم و در نتیجه کم خونی و پوکی استخوان می شود. رئیس گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان گفت: متأسفانه به دلیل خوشمزه بودن نوشیدنی های شیرین گازدار، بیشتر افراد تمایل به مصرف نوشابه های گازدار ...
کارگاه اموزشی کنترل فشار خون در شهرستان بندرانزلی برگزار شد
جذب مایعات بدن نشود. برای کاهش فشار خون ورزش، دارو و میوه های مشخصی میتواند موثر باشد. وی در ادامه افزود: دلایل بسیاری هم برای افزایش فشار خون وجود دارد اما علت دقیق آن مشخص نیست. سیگار کشیدن، کمبود فعالیت فیزیکی، مصرف الکل، اختلالات خواب، استرس و سایر موارد اثر گذار دیگر را از عوامل افزایش فشار خون شمرد. مدرس در ادامه راهکارهایی را برای کنترل فشار خون عنوان کرد. در پایان فشار خون کلیه اعضای حاضر در جلسه، توسط کارشناسان شبکه بهداشت گرفته شده و گزارش و توصیه های لازم در این خصوص به آنها اعلام شد. ...
سرد مزاج ها دور این غذاها را خط بکشند
مصرف بیش از حد غذاهای گرم این متخصص طب سنتی با بیان اینکه مصرف متعادل غذاهای گرم باعث بهبود جریان خون و نگهداری گرمای بدن می شوند افزود: از علائم مصرف بیش از حد غذاهای گرم می توان به جوش، تب، یبوست، بالا رفتن فشارخون، عطش زیاد، افسردگی، سردرد، بی قراری و سرگیجه اشاره کرد. وی با اشاره به اینکه مصرف بیش از حد غذاهای سرد، باعث به وجود آمدن برخی بیماری ها در بدن می شود عنوان کرد ...
تلخی های یک بیماری بانمک
بالای 18 سال کردستان نیز مبتلا به بیماری فشار خون بالا و 47 درصد هم از بیماری خود بی اطلاع هستند. فشار خون بالا عامل خطر وقوع بیماری های قلبی، عروقی در کشور است و بیشتر افراد، زمانی از فشار خون خود مطلع می شوند که با سکته مغزی یا قلبی و دیگر بیماری ها راهی مراکز درمانی می شوند. فشار خون خود را دقیق اندازه گیری کنید مدیر پیشگیری و مبارزه با بیماری های مرکز بهداشت ...
چگونه فشار خون را کنترل کنیم؟
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از بهداشت نیوز، قلب خون را از طریق شریان ها پمپاژ می کند و خون به دیواره های سرخرگ فشار می آورد به فشار وارد شده از خون به دیواره های سرخرگ فشارخون می گویند. هنگامی که فشارخون اندازه گیری می شود، دو عامل مد نظر قرار می گیرد. این دو عامل دو عددی هستند که فشارخون فرد را تشکیل می دهند. هر دو این اعداد نیز مهم هستند. عدد بالایی فشار وارد بر شریان ها ...
پیشگیری از مشکلات گوارشی با مصرف 5 ویتامین
یبوست شما به دلیل کمبود ویتامین B 12 باشد، افزایش مصرف روزانه آن می تواند به کاهش علائم کمک کند. غذا های غنی از ویتامین B 12 به غیر از مکمل ها عبارتند از جگر گاو، ماهی قزل آلا، ماهی سالمون و ماهی تن. اکثر بزرگسالان روزانه باید 2.4 میکروگرم ویتامین B 12 دریافت کنند. ویتامین سی: یک ویتامین محلول در آب است. چون بدن مقدار مشخصی ویتامین سی را می تواند استفاده کند، دز زیاد آن می تواند سبب بروز ...
فشارخون بالا علامت ندارد
رئیس شبکه بهداشت و درمان شهرستان گناوه گفت: به دلیل اینکه فشارخون بالا علامت ندارد، تنها راه برای پی بردن به مقدار فشارخون هر فرد، اندازه گیری فشارخون او است. دکتر عصمت حیدری شنبه 30 اردیبهشت در جمع خبرنگاران اظهار کرد: فشارخون تحت تأثیر عوامل زیادی قرار دارد، از جمله این عوامل وضعیت بدن، فعالیت مغز، فعالیت گوارشی، فعالیت عضلانی، تحریکات عصبی، تحریکات دردناک افراد است. وی ...