شکستن شاخ غول امتحانات با آموختن مهارت غلبه بر اضطراب - کیهان
شکستن شاخ غول امتحانات با آموختن مهارت غلبه بر اضطراب
سایر خبرها
مطالعه بموقع، خواب کافی و تغذیه مناسب رموز غلبه بر اضطراب امتحان
استرس شما در هنگام امتحان کمک کنند. 3. خواب کافی داشته باشید. خوابِ خوب به تمرکز و حافظه شما کمک می کند. باید مطمئن باشید که آماده هستید. برای آزمون زودتر از روز مشخص مطالعه کنید تا با مطالب بیشتر آشنا باشید و در شب امتحان راحت تر مرور کنید. شب آزمون از اطرافیان کمک بخواهید تا شما را محک بزنند، اطمینان از اینکه آماده هستید، باعث افزایش اعتمادبه نفس شما می شود که خود اضطراب امتحان ...
اضطراب عامل اختلال در یادگیری دانش آموزان
امتحانات باید برای مطالعه مفید برنامه داشت تا از تمرکز ذهنی در هنگام خواندن برخوردار شویم و به مدیریت زمان در مطالعه صحیح درس ها اهمیت دهیم؛ دانش آموزان باید برای مطالعه کردن مکان ثابت و بدون سروصدا و رفت وآمد را انتخاب کنند؛ چون این انتخاب حذف عوامل حواس پرتی و افزایش دقت در مطالعه را در پی دارد. یک شب قبل از امتحان دقیقاً زمانی است که نگرانی و استرس به سراغتان می آید، اما این دقیقاً ...
توصیه های کلیدی به دانشجویان و دانش آموزان برای آمادگی در فصل امتحانات
بخش یادداشت های خود را مطالعه کنید تا مطالب در ذهن شما تثبیت شوند. عدم شتابزدگی در درس خواندن و پرهیز از تند خوانی وی ضمن هشدار به دانشجویان درخصوص پرهیز از شتابزدگی و تند خوانی دروس گفت: وقتی با شتاب درس می خوانید و برای تمام کردن فصل های کتاب تان عجله می کنید نباید توقع دادن یک امتحان خوب از خود را داشته باشید. مدیریت زمان این کارشناس ارشد روانشناسی بالینی ...
توصیه های مشاور تخصصی فیروزکوهی برای رفع فشار روانی ایام امتحانات
...: استرس به معنای فشار و در اصطلاح به معنای فشار روانی است که می توان گفت احساس تنش درونی است که توسط یک عامل فشار بیرونی یا درونی ایجاد می شود و هرگاه فشاری بر شخصی وارد شود، واکنشی در او ایجاد می شود که می تواند علائم جسمی، روانی یا اجتماعی داشته باشد. به این واکنش غیراختصاصی، استرس و اضطراب می گویند. وی افزود: به طور کلی استرس امتحان در دانش آموزان و دانشجوها یک موضوع طبیعی است ...
آموزش ادبیات کنکور انسانی
تضمین نماید. اپلیکیشن کنکوری یادوین آنچه همه خوبان دارند را یکجا دارد! شما با یادوین هیچ سؤال و نکته ای را از قلم نمی اندازید. ادبیات کنکور انسانی درس ادبیات در رشته انسانی، یکی از دروس مهم اختصاصی این گروه محسوب می شود. داوطلبین باید دروس ادبیات را که شامل مفاهیم و آثار ادبی از قرون گذشته تا دوره معاصر می شود را به طور دقیق و کامل مطالعه نمایند. ضریب درس ادبیات برای گروه انسانی ...
5 راهکار برای مدیریت استرس در زمان امتحانات
خواندن نرود، اما استرس بیش از حد باعث می شود افراد تمرکزشان را از دست دهند و دچار بی قراری شوند و نتوانند مطالب درسی را به خوبی فرا بگیرند و از این رو مدیریت استرس در این شرایط لازم است. یوسفی اظهار کرد: همیشه پیشگیری بهتر از درمان است و برای اینکه در شب امتحان دچار استرس شدید نشویم بهتر است در طول ترم و سال تحصیلی به مطالعه مطالب درسی بپردازیم تا آمادگی بیشتری داشته باشیم و کمتر دچار استرس ...
10 روش ساده برای کنترل حمله عصبی
داشته باشید و بدانید که می توانید با هر تجربه ای روبه رو شوید و آن را پشت سر بگذارید، بهتر می توانید ترس از اتفاقات آینده را کنترل کنید. هرچه تجارب بیش تری داشته باشید، اعتماد به نفس شما نیز بیش تر می شود. اعتماد داشتن به خود و توانایی هایتان برای عبور از سختی ها به شما کمک می کند از نگرانی های خود نسبت به آینده بکاهید. هنگام تجربه اضطراب و حمله عصبی یادتان باشد که حالتان خوب می شود. این ...
قاتل زیبایی کشف شد!
مواقع مضطرب شوید طبیعی است، اما اگر متوجه شدید دلشوره های تان دست بردار نیستند و حال تان بهتر نمی شود شک کنید که شاید دچار اضطراب فراگیر شده اید. در چنین وضعی در اولین فرصت سری به پزشک متخصص اعصاب و روان بزنید و مشکل تان را بیان کنید. چند راهکار ضد استرس خیلی از ما ممکن است مشاغلی داشته باشیم که برای مان جذاب نیستند، شرایط خانوادگی سختی داشته باشیم یا در حال مبارزه با چیز ...
اهمیت آزمون ماک در سنجش سطح زبان
در واقع با داشتن مدرک این آزمون می توانید برای پذیرش تحصیلی یا کاری در اغلب کشورهای دنیا درخواست دهید و یا به تدریس زبان بپردازید. قبولی با نمره بالا در این آزمون به معنی اشراف شما بر زبان انگلیسی است که امتیاز بزرگی محسوب می شود. کسب نمره قابل قبول در این آزمون نیازمند تلاش و پشتکار زیاد است؛ بنابراین توصیه می شود تا قبل از آزمون اصلی به خوبی مطالعه کنید و اطلاعات خود را توسط آزمون ماک بسنجید ...
روز امتحان این خوراکی های خوشرنگ و خوشمزه را بخورید
بهترین صبحانه روز امتحان برای تقویت حافظه به گزارش اقتصاد آنلاین؛ مهم است که فرزند شما در روزهای مدرسه و به خصوص در دوره ی امتحانات تغذیه ی مناسبی داشته باشد و خوراکی هایی را مصرف کنند که انرژی کافی را برای فعالیت ذهنی او تامین کنند. یکی از راه های تقویت هوش و حافظه رعایت کردن یک رژیم غذایی صحیح و اصولی است. 10 مورد از بهترین مواد غذایی برای تقویت حافظه به عنوان خوراکی ایام امتحانات که ...
سلامتی روان | راه هایی برای مقابله با اضطراب و استرس در زندگی روزمره
و اضطراب را کاهش دهید. با تمرکز بر نفس و تنفس عمیق، می توانید آرامش را درون خود بیابید و به فرآیند خودتان واقف شوید. مدیتیشن: مدیتیشن یک روش قدرتمند برای آرامش ذهن و کاهش استرس است. با تمرین مدیتیشن، می توانید ذهن خود را تمرکز کنید، درون نگری کنید و بهبود آگاهی و شفافیت روحی خود را تجربه کنید. ورزش و فعالیت بدنی: فعالیت بدنی منظم می تواند به عنوان یک ضد استرس قوی عمل کند. با ...
با این ترفند ها سریع به خواب می روید
انگشتان خود را به مدت 5 ثانیه منقبض کرده و بعد به مدت 10 ثانیه شل کنید. احتمالا قبل از اتمام همه اندام ها به خواب رفته اید. تلاش برای نخوابیدن در این روش که به آن روش هدف پارادوکس یا متضاد برای بی خوابی نیز گفته می شود، فرد برای رهایی از استرس نخوابیدن باید مدام به بیدار ماندن فکر کند و تلاش کند که نخوابد با این روش استرس او از نخوابیدن کم شده و به خواب می رود. این روش ...
اهمیت مشاوره کودک
آیا تا کنون برای مشاوره کودک و نوجوان خود به یک درمانگر مراجعه کرده اید؟ کودکان و نوجوانان همزمان با رشد، مهارت های اجتماعی و هوش هیجانی ایجاد می کنند. این موارد اغلب منجر به زندگی سالم و شاد می شوند. اما بعضی از بچه ها احساساتی دارند یا به گونه ای رفتار می کنند که وضعیت خوب آن ها را مختل می کند. یادگیری در مورد مسائل بهداشت روانی کودکان می تواند دانش شما را در مورد چگونگی کمک افزایش ...
اهمیت مشاوره تحصیلی
مشاوره تحصیلی تاثیر مهمی در موفقیت تمامی دانش آموزان در تمامی مقاطع و همچنین دانشجویان را دارد که می تواند جهت زندگی آینده خود را چه در تحصیل و چه در کار اجرا نماید از همین رو نقش مهمی را در خانواده اجرا کرده است. به صورت کلی می توان بیان نمود وظیفه اصلی وی راهنمایی تحصیلی ، تقویت مهارت های آموزشی و مهارت در مطالعه و یادگیری، توانایی برطرف کردن افت در درس خواندن، رفع مشکل استرس و ...
بیشترین علل تماس با صدای یارا؛ از مشکلات دوره بلوغ و نوجوانی تا والدین شکاک
بعد از شیوع کرونا مدارس حضوری شدند (بی انگیزگی نسبت به درس، عدم توجه و تمرکز، ترک تحصیل، عدم انجام تکالیف)، وابستگی و اضطراب جدایی، عدم آگاهی از شیوه های فرزندپروری، عدم آگاهی از مراحل رشدی روانی که مشکلاتی از قبیل خود تحریکی کودک، لجبازی و پرخاشگری، مشکلات ناشی از ورود کودک دوم، بیش فعالی، مسائل مربوط به جدا کردن جای خواب، اضطراب و استرس، عدم اعتماد به نفس، اضطراب و استرس بابت برگشت زلزله در ...
چرا مدرسه هنوز جایی خوشایند و لذت بخش نیست؟
بودن را در سر می پرورانند. ما عاشق سر درآوردن از رازهای پنهان هستیم، کنجکاویم، اما به سرعت خسته می شویم و فرار می کنیم. کتاب چرا بچه ها مدرسه را دوست ندارند، با استفاده از روانشناسی شناختی به شما نشان می دهد که ذهن چگونه فکر می کند، چرا از فکر کردن فراری است و چگونه می توان یک ذهن مؤثر داشت. مدرسه برای بسیاری از ما یادآور کلاس های ملال آور، تکالیف گیج کننده و اضطراب امتحان است، جایی که با ...
فواید روحی روانی استفاده از کتاب رنگ آمیزی بزرگسالان
. حرکت ساده ای مثل رنگ آمیزی کردن در تسکین استرس می تواند خیلی مؤثر باشد. اگر به دنبال راه ساده ای برای تسکین استرس هستید رنگ آمیزی کردن می تواند مناسب شما باشد. خیلی مهم است که برای هر مشکل روحی و روانی یک رویکرد همه جانبه در پیش بگیرید، از جمله تسکین استرس. رنگ آمیزی و ابتکار از راه های ثابت شده برای تسکین استرس هستند. کاهش اضطراب اضطراب یکی از شایع ترین مشکلات روحی و روانی ...
اهمیت مشاوره جنسی برای زندگی زناشویی
، بررسی های اولیه در بخش مشاوره پیش از ازدواج، کمک می کند تا افراد با آمادگی و دانش کافی به زندگی مشترک وارد شوند. این کار کمک می کند تا اگر فردی هم دچار مشکلات جنسی است، قبل از ازدواج اختلالش برطرف شود. پس اگر با فرد مورد نظر به تفاهم رسیده اید و تصمیم دارید ازدواج کنید، سری به مشاوره جنسی بزنید. ابهام در هویت جنسی اگر شما خودارضایی دارید و احساس های متناقصی در مورد جنسیت و ...
احساساتی که نشان می دهد ضریب هوشی شما بالا است
به نقل از هلث، تجربه احساسات مثبت، احساس سرزندگی و هوشیاری کامل بیانگر هوش بالاتر است. نتایج این تحقیق حاصل دو مطالعه بر روی 440 نفر است که آزمون های شخصیت و رفاه/خوشبختی را تکمیل کردند. محققان دریافتند، زمانی که صحبت از انجام وظیفه شد، افراد با هوش بالاتر چه قبل و چه بعد از آن استرس کمتری داشتند همچنین بیشتر درگیر بودند. افرادی که شادتر و سرزنده تر بودند با ...
همه مدارس استان کرمانشاه مشاوره تحصیلی ندارند/ دانش آموزان متوسطه اول اولویت وزارت خانه
ب رشته و آشنایی با رشته های دانشگاهی درخواست مشاوره دارند. وی عنوان کرد: وضعیت تحصیلی یک فرایند از آغاز دوره دبستان تاکنون است و همچنین یک برنامه منسجم از آغاز سال تحصیلی تا پایان امتحانات هر پایه تحصیلی می باشد که انتظار می رود دانش آموزان به صورت منسجم و با برنامه در طول سال تحصیلی نسبت به مطالعه کتب درسی خود اقدام کرده باشند و تکالیف مربوطه را انجام داده باشند تا اکنون استرس و اضطر ...
بهترین اپلیکیشن برنامه ریزی درسی
اپلیکیشن های برنامه ریزی به شما کمک می کنند تا با ردیابی تکالیف و مدیریت بهتر زمان مطالعه، زندگی تحصیلی خود را به شیوه ی بهتری سازماندهی کنید. دنیای آموزش نیز همانند هر حوزه ی دیگری از زندگی، تحت تأثیر اینترنت و عرصه ی دیجیتال قرار گرفته است. پیش از این افراد از برنامه ریزی کاغذی برای مدیریت امور روزمره یا درس خواندن استفاده می کردند؛ اما حالا با بهره گیری از روش های نوین و اپلیکیشن ...
دانش آموزان چگونه دچار استرس امتحان نشوند
بالا بردن میزان کیفیت و غلبه بر استرس مطالعه است. فعال در پایان گفت: دانش آموزان برای داشتن بیشترین بازدهی از مطالعات باید اولاً دست از مقایسه خود با دیگران برداشته و شیوه مطالعه مخصوص به خود را با توجه به شرایط، امکانات، هوش فردی و نوع دروس کشف کنند و به کار گیرند؛ دیگر آنکه، افراد برای تثبیت مطالب مطالعه شده در حافظه بلندمدت، باید چندین و چند بار یک مطلب را تکرار و تمرین کنند تا اعتماد به نفس بالاتری نسبت به توانایی خود داشته و استرس امتحان را به حداقل برسانند. انتهای پیام ...
ترفندهایی برای مقابله با اضطراب کنکور
پدیده امتحان همچون یک پدیده معمولی روزمره برخورد می کند. * خوب بخوابید وی به بحث خواب داوطلبان اشاره کرد و گفت: در حالی که مطالعه می تواند تفاوت زیادی در نمره داوطلبان ایجاد کند، استراحت با کیفیت نیز مهم است. یک مطالعه در سال 2018 که شامل دانش آموزان دبیرستان در ترکیه بود، خواب و اضطراب امتحان را قبل از امتحانات ورودی دانشگاه در نظر گرفت. دانش آموزانی که شب قبل احساس می ...
14 توصیه تغذیه ای برای دوران امتحان
استرس و اضطراب در فرد می شود. گاهی در زمان استراحت می توان چای سبز یا چای سیاه کمرنگ به میزان کم (3-2 فنجان در روز) نوشید، اما نوشیدن قهوه توصیه نمی شود؛ زیرا کافئین بالای آن می تواند موجب بیخوابی، احساس عصبانیت و سردرد شود. در صورت مصرف قهوه، چای یا نوشابه گازدار، توصیه می شود از مصرف آنها حدود 6 ساعت قبل از خواب پرهیز شود. برخلاف تصور عموم، مطالعه و درس خواندن نیاز بدن به ...
چگونه بر استرس کنکور غلبه کنیم؟
همچنین دانش آموزان برای موفقیت در کنکور باید بدانند که در هر درس برای موفقیت باید از چه روش مطالعه ای استفاده کنند. توجه و مطالعه دروس همراه با علاقه سومین مورد از نکات مهم در غلبه بر استرس کنکور داشتن علاقه به درس خواندن است. زمانی که داوطلبان با علاقه برای کنکور آماده شوند و دروس خود را نیز با همین رویه مطالعه کنند علاوه بر اینکه استرس کمتری در زمان آزمون خواهند داشت، یا ...
فرزندان را بر اساس معیارهای اخلاقی صحیح تربیت کنید
ناشی از سطح انتظارات و توقعات والدین و فرزندان، توقعات جامعه و سبک زندگی دانست و گفت: مشاوران و مسؤولان با توجه بیشتر به این مسئله و انجام تحقیقات و پژوهش های ملی میزان درصد می توانند مشکلات را شناسایی و راهکارهای رفع آن را تدبیر و برنامه ریزی کنند. اضطراب مادر همه بیماری هاست وی باتاکید بر اینکه اضطراب مادر همه بیماری است، اظهار کرد: اضطراب یک انتظار به ستوه آورنده در افراد ...
چطور با دیگران تعامل کنیم؟
خبرگزاری فارس اراک؛ اگر شما به طور طبیعی شخصی با اعتماد به نفس بالا نیستید، این کار ساده که با شخص جدیدی یک مکالمه را آغاز کنید می تواند آنقدر برای شما استرس زا باشد که ضربان قلب تان بسیار بالا برود. بله، شما درست متوجه شدید! عرق سرد، تپش قلب، لرزش و مات و مبهوت ماندن، فقط تعدادی از اثراتی هستند که افرادِ بدون اعتماد به نفس، با آن ها، هنگام آغاز یک مکالمه روبرو می شوند. همه ...
نخستین موبایل شخصی و ارتباط آن با سلامت روان
استفاده از گوشی های هوشمند گاهی اوقات می تواند باعث ایجاد استرس، اضطراب و منفی نگری در ما شود. درست به همین دلیل پژوهشگران به سراغ بررسی این موضوع رفتند تا بفهمند استفاده از موبایل در سنین پایین تر در مقایسه با کسانی که دیرتر به موبایل دسترسی پیدا کرده اند، چه اثری روی سلامت روان آنها داشته است. در واقع محققان طی مطالعه ای به این نتیجه رسیدند زودتر یا دیرتر تهیه کردن تلفن همراه یا تبلت برای ...
خانواده ها نقش موثری برای موفقیت دانش آموزان در امتحانات دارند
وی خاطرنشان کرد: همانگونه که روانشناسان توصیه می کنند، والدین باید در این ایام، محیط آرام و به دور از استرس برای مطالعه فرزندان دانش آموز خود فراهم کنند. مدیرکل آموزش و پرورش البرز بیان کرد: رفتار یکایک اعضای خانواده در روزهای امتحانات می تواند بر میزان موفقیت و عدم موفقیت دانش آموزان مؤثر باشد و اگر به موفقیت فرزندان خود در امتحانات علاقه مندیم لازمه آن، آماده کردن محیطی آرام و بدون ...