ساده ترین روش برای لاغری در کوتاه ترین زمان ممکن - برترین ها
سایر خبرها
این 6 کار اشتباه را هرگز بعد از غذا خوردن انجام دهید
فرآیند هضم غذا را مختل می کند. برای رفع عطش، مصرف سالاد یا سوپ انتخاب مناسبی است. خوردن میوه، یک نه بزرگ خوردن میوه بعد از وعده غذایی نیز مضر است زیرا می تواند جذب مواد مغذی میوه را کاهش دهد. چای، قهوه و سیگار را بگذارید بعد از نیم ساعت ترکیبات موجود در چای، قهوه یا سیگار در جذب برخی مواد مغذی مانند آهن از وعده غذایی اختلال ایجاد می کنند. البته سیگار که همیشه مضر است. اگر عادت به مصرف این مواد دارید آن ها را با فاصله از غذا بنوشید یا انجام دهید. ...
آشنایی با سطوح طبیعی قند خون متناسب با سن افراد
میلی گرم در دسی لیتر زمان خواب: 100-140 میلی گرم در دسی لیتر محدوده طبیعی قند خون برای زنان بالای 60 سال که دیابت ندارند ناشتا: 90-150 میلی گرم در دسی لیتر دو ساعت بعد از غذا: کمتر از 180 میلی گرم در دسی لیتر است میزان قند خون بالاتر از 180 میلی گرم در دسی لیتر یا بالاتر از محدوده سالم تجویز شده خطرناک است. اگر میزان قند خون شما بالاتر از 300 میلی گرم در ...
بهترین رژیم، رژیم نداشتن است
.... درصد بسیار کمتری (3.8٪ از مردان، 7.5٪ از زنان) در واقع وزن کم کردند. آن هایی که وزن بدن خود را حفظ کردند، دو چیز مشترک داشتند: هرگز وعده های غذایی خود را حذف نکردند و هرگز رژیم نداشتند. در میان زنان، ورزش عامل مهمی برای حفظ وزن افراد بوده است و افزایش وزن تحت تأثیر عوامل زیر قرار گرفته است: داشتن دو یا چند فرزند مصرف مکرر نوشیدنی های شیرین ...
اگر هر روز سیب زمینی بخورید چه اتفاقی برای تان می افتد؟
های تازه پخته داشته باشند این یکی از استراتژی هایی است که اگر روی کنترل قند خون خود کار می کنید ممکن است بتوانید از آن استفاده نمایید. میزان افزایش قند خون شما پس از خوردن سیب زمینی نیز به اندازه سهم و سایر غذاهای موجود در وعده غذایی بستگی دارد. ترکیب سیب زمینی با سایر غذاهای گیاهی با فیبر بالا ممکن است به کنترل بهتر قند خون کمک کند. برخی از روش های پخت و پز ممکن است باعث ...
13 اصل ساده برای سبک زندگی سالم
... _ مواد غذایی تازه استفاده کنید. _ مصرف مواد غذایی شیرین را به حداقل برسانید. _ نمکدان را از سفره غذا حذف کنید. _ در رستوران، غذا های سالم انتخاب کنید. _ مایعات سالم بنوشید. _ به سلامت خواب اهمیت دهید. _ ورزش مداوم و مفرح انجام دهید. _ چک آپ های دوره ای را فراموش نکنید. ...
خوردن هندوانه چه فوایدی دارد؟
تبدیل می کند. فواید هندوانه: به هیدراتاسیون یا آب رسانی بدن کمک می کند. مصرف هندوانه می تواند به هیدراته نگه داشتن بدنبه خصوص در روز های گرم به شما کمک کند. به هضم غذا کمک می کند؛ هندوانه سرشار از فیبر است که به هضم غذا و حرکات منظم روده کمک می کند. فیبر همچنین به شما کمک می کند احساس سیری کنید که می تواند از پرخوری جلوگیری کند. سرشار از ویتامین ها و ...
ترش کردن معده را با این روش موثر خانگی درمان کنید | از سوزش معده اینگونه خلاص شوید
( پیلوری) ایجاد شود. در مواردی هم نوشیدنی های گازدار حاوی گاز منجر به تولید اسید اضافی در معده می شود. مصرف بیش از حد موادغذایی هم می تواند یکی از زمینه ها باشد. همین طور استفاده از غذاهای پرادویه یا خوراکی هایی که عضله تحتانی مری را ضعیف می کنند. قهوه، چای، شکلات، نعناع، مرکبات و لبنیات ممکن است با تحریک عضلات مری منجر به ترش کردن معده شوند. تجمع اسید در معده باعث احساس استفراغ می شود ...
بعد از خوردن هندوانه به هیچ وجه این غذاها را نخورید
...، خوردن برخی غذا ها بعد از هندوانه ممکن است معده شما را ناراحت کند و تمام مزایای آن را نفی کند. پس بهتر است بدانیم، بعد از هندوانه از مصرف چه مواد غذایی باید اجتناب کرد. پس از خوردن هندوانه از مصرف شیر خودداری کنید. مصرف شیر بعد از خوردن هندوانه می تواند از جهات مختلف برای سلامتی مضر باشد. در واقع هندوانه حاوی ویتامین C است و هنگامی که بعد از آن لبنیات می خورید با ...
روز خود را با گوجه فرنگی شروع کنید
بسیار خوب برای افراد دارای اضافه وزن این است که وقتی آب گوجه فرنگی با معده خالی مصرف شود، می تواند به کاهش وزن کمک کند. این نوشیدنی بسیار کم کالری بوده و در عین حال مملو از مواد مغذی است که می تواند شما را برای مدت طولانی سیر نگه دارد. جدای از این، محتوای بالای فیبر غذایی آب گوجه فرنگی هضم آن را آسان می کند. به گزارش سیناپرس، علی رغم مزایای متعدد این نوشیدنی، همیشه باید آن را در حد اعتدال مصرف کنید زیرا نوشیدن بیش از حد آب گوجه فرنگی با معده خالی ممکن است منجر به مشکلات گوارشی مانند حالت تهوع و گرفتگی عضلات شود. مترجم:احسان محمدحسینی منبع: thehealthsite ...
اگر این علائم را دارید، یعنی قند زیاد مصرف می کنید
اضافه وزن می تواند به دلیل بعضی از مشتقات قند باشد. از طرفی زمانی که قند مصرف می کنید دوست دارید بیشتر غذا بخورید که همین امر به طور غیر مستقیم وزن شما را افزایش خواهد داد. 11 - توهمات ذهنی ممکن است کل بدن شما سالم باشد اما از لحاظ ذهنی به هم بریزید. قند سوخت اصلی بدن محسوب می شود و زمانی که قند خون افت کند که علت آن هم مصرف بیش از حد شیرینی جات هست، باعث ایجاد توهمات و به هم ...
با این خوردن این خوراکی ها خوابتان می برد! + مواد غذایی خواب آور / عکس
به گزارش سلام نو به نقل از همشهری آنلاین، بسیاری از ما بر اثرِ فشارهای کاری و روزمره نمی توانیم خواب مناسبی داشته باشیم، اما گاهی با رعایت برخی نکات ساده مانند استفاده از مواد غذایی خواب آور می توانیم کیفیت خواب خود را بالا ببریم. مواد غذایی خواب آور از بهترین روش هایی است که می توانید به کمک آنها بیخوابی خود را درمان کنید. ما در اینفوگرافیک زیر به برخی از این مواد غذایی که به بهبود خواب کمک می کنند اشاره کرده ایم: ...
قهوه سرد / نوشیدنی های خنک تابستونه با قهوه
به گزارش گروه دیگر رسانه ها خبرگزاری علم و فناوری آنا، انواع نوشیدنیهای سرد : وقتی صحبت از نوشیدنی سرد می شود حتما در ذهن شما چیزی که خطور میکند انواع رنگارنگ نوشیدنیهایی است که در فروشگاهها و یا کافی شاپها وجود دارند . آب میوه : هر نوع آب میوه متشکل از میوه- آب سبزیجات: آب تهیه شده از سبزیجات معطر که فرح بخش و دلچسب اند – شهد : معمولاً مخلوطی از آب و شکر یا عسل است – پانچ : آب طعم دار و شکر – آیس چای : چای سرد ...
ترفندهای جادویی کاهش علائم یائسگی در زنان که هر خانمی باید بداند!
... غذا های غنی از پروتئین بخورید خوردن منظم پروتئین در طول روز می تواند از کاهش توده عضلانی بدون چربی که با افزایش سن اتفاق می افتد جلوگیری کند. یک مطالعه نشان داده که مصرف پروتئین در طول روز در هر وعده غذایی ممکن است باعث کاهش سرعت از دست دادن عضلات در اثر افزایش سن شود. رژیم های غذایی با پروتئین بالا علاوه بر کمک به جلوگیری از، از دست دادن عضلات می توانند به کاهش وزن کمک کنند، زیرا ...
بهترین دمنوش های لاغری و چربی سوز شکم و پهلو
زمان مصرف دمنوش لاغری تا حد زیادی به نوع دمنوش و همچنین هدف شما از مصرف آن دارد. در مجموع بهتر است دمنوش هایی که برای لاغری مصرف می کنید را در ساعات میان وعده میل کنید. بیشتر دمنوش های لاغری بر روی اشتها تأثیر گذاشته و با کاهش اشتها و میل غذا خوردن سبب کاهش کالری دریافتی و در نهایت کاهش وزن می شوند. به همین دلیل بهتر است تا این دسته از دمنوش ها را در میان وعده مصرف کرده تا میل شما را به خوردن مواد غذایی بیشتر کاهش بدهند. حیات ...
چه غذاهایی را با نوشابه نباید خورد؟
نوشابه ها به دلیل طعم شیرین و مزه دلچسبی که دارند، برای بسیاری از افراد یک انتخاب محبوب و دوست داشتنی همراه با غذا محسوب می شوند. اما مصرف همزمان نوشابه با برخی از غذاها ممکن است اثرات منفی بر سلامتی داشته باشد. اگر به خوردن نوشابه در کنار غذا عادت کرده اید و یا گاهی اوقات در کنار غذاهایتان از نوشابه استفاده می کنید، بهتر است مراقب غذاهایی که همراه با نوشابه می خورید، باشید. در این مقاله می ...
راهکارهای درمان بی خوابی
...، اضطراب و افسردگی از جمله مهم ترین علل بروز کم خوابی یا بی خوابی محسوب می شود. راه های رسیدن به خواب ایده آل بیشتر عواملی که سبب بی خوابی می شود به غیر از آن هایی که جنبه روحی و روانی دارند را می توان تا حدود زیادی با اصلاح برنامه غذایی و برخی اقدامات رفع کرد. مصرف کم مواد گوشتی به خصوص افرادی که اوره خون شان بالاست، خوردن غذاهای حاضری سالم و کم انرژی در وعده شام، کم کردن وزن و کنتر ...
چند راهکار طلایی برای رفع دل درد و دل پیچه
رنده شده چون زودتر هضم و جذب می شود و در زمان کوتاه تری دل پیچه تان بهبود می یابد. البته افراد مسن، افرادی که دستگاه گوارش آسیب پذیری دارند و بچه ها برای رفع دل پیچه و نفخ بهتر است بعد از غذا مقداری عرق نعناع بنوشند. در این بین باید در خوردن برخی خوراکی ها بیشتر دقت کنید. به عنوان مثال، خوردن زردآلو به ویژه صبح ناشتا یا پس از صرف غذاهای سنگین باعث دل پیچه می شود. مصرف زیاد انگور و زیاده ...
8 روش علاقه مند کردن کودک به خوردن صبحانه
کاهش یابد. بنابراین سعی کنیم به این وعده غذایی رنگ و لعاب دهیم و ظاهری جذاب به آن بدهیم تا کودک تشویق به خوردن صبحانه شود. کودک را در خوردن صبحانه آزاد بگذاریم، انتظار نداشته باشیم کودک با میل ما به سمت غذا کشیده شود و هر زمان مایل بودیم سر میز صبحانه حاضر شود، بنابراین توصیه می شود به کودک فرصت دهیم بعد از بیدار شدن از خواب، زمانی که دوست داشت صبحانه بخورد. به سالم بودن مواد غذایی مورد استفاده در ...
فال قهوه روزانه | فال قهوه امروز سه شنبه 20 تیر 1402
این اشتیاق با گسترش روزانه مصرف قهوه در جهان روز به روز در حال بیشتر شدن است. در فال قهوه شما دیده شد: خیمه : تامین مالی - افزایش مال و نعمت - نگران آینده نباشید. کاسه واژگون : درماندگی - فقر - گرفتاری مالی و به سختی روزی به دست آوردن. خط کج : دوستی های ساختگی و ظاهری - دو رویی - فریب دست های دراز : حماقت – اشتباه - بی اعتقادی چشم ...
با این چند حرکت ساده، تاثیر قهوه تان را بیشتر کنید
قهوه می نوشند، کمتر در معرض خطر بیماری های قلبی، تنفسی، سرطان، دیابت و بیماری کلیوی قرار می گیرند. با درست کردن یکی از این شش طعم قهوه انرژی روزانه ی خود را تامین کنید: 1. مصرف قهوه با دارچین بیایید با یک روش قدیمی شروع کنیم: یک بسته شکر را با یک قاشق غذا خوری دارچین مخلوط کنید، ولی سعی کنید زیاد دارچین به آن اضافه نکنید، زیرا باعث تلخ شدن آن می شود. اطمینان حاصل کنید که از ...
12 دلیل گرسنگی مداوم را بشناسید
است در گرسنگی شما نقش داشته باشد. مطالعات متعددی نشان داده است که در مقایسه با کندخواران، افراد تندخوار اشتها بیشتری دارند. تمایل به پرخوری در وعده های غذایی در آن ها بالاست. همچنین احتمال چاقی یا اضافه وزن در آن ها بیشتر است. در یک مطالعه بر روی 30 زن، افرادی که سریع غذا می خوردند، 10 درصد کالری بیشتری در یک وعده مصرف کردند و در مقایسه با کندخواران سیری کمتری را گزارش کردند. مطالعه دیگری اثرات ...
کاهش وزن با خوراکی هایی که بمب چربی سوزی هستند
تاثیر عوامل مختلفی مانند زیره، چای سبز، فلفل تند، ادویه جات ،آب، ساعت خواب، ورزش، خوردن صبحانه، قهوه و نوشیدنی های کافئینی، محدودیت کالری و امگا3 است. او گفت: مطالعات نشان داده اند افرادی که روزانه حداقل 8 لیوان آب می نوشند به خصوص قبل از وعده های غذایی، متابولیسم بدنشان افزایش پیدا کرده است، کم آبی یکی از مهم ترین دلایل افت متابولیسم بدن است. افراد باید در خوردن آب در طول روز کوتاهی ...
عادات غذایی ناسالم در دهه ی 30 سالگی که اندام را نابود می کنند
، شما باید برنامه ی غذایی سالمی را دنبال کنید و عادت های غذایی نامناسب را کنار بگذارید تا به حفظ سلامت قلب و مغز خود کمک کنید و جلوی از دست رفتن تراکم استخوان ها و توده های عضلانی را هم بگیرید. مصرف غذاهای سالم و مقوی و کنار گذاشتن عادت های ناسالم همچنین کمکتان می کنند تا وزن خود را مدیریت کنید و جلوی مشکلات ناشی از افزایش وزن را بگیرید. نخستین چیزی که باید در نظر بگیرید دریافت مواد مغذی ...
پف زیر چشم را چطور از بین ببریم ؟
بنوشید و از مصرف غذا های پرنمک خودداری کنید. 9. کیسه چای و درمان پف زیر چشم یکی از مرسوم ترین روش های درمان پف چشم، استفاده ازکیسه چای است. در اینجا منظور کیسه چای، چای سبز یا چای سیاه است، البته چای سبز گزینه بهتری است، زیرا حاوی مقادیر بیشتری از آنتی اکسیدان است. کیسه چای دم شده را به مدت 15 دقیقه روی چشم های خود بگذارید. چای بابونه نیز دارای خاصیت ضدالتهابی است. 10. خوردن ...
با خوردن این نوشیدنی سه سوته بخوابید
آفتاب نیوز : بعضی از افراد اگر قبل از خواب چای یا قهوه بنوشند بی خواب می شوند، اما ما طرز تهیه یک نوشیدنی را به شما می آموزیم که کیفت خواب شما را بالا می برد. 1. شکلات را رنده کنید. شیر را در شیرجوش گرم کنید. سپس شکلات را بیفزایید و هم بزنید تا شکلات در شیر حل شود. در ادامه دارچین را اضافه کنید و هم بزنید. مخلوط شما باید پنج دقیقه روی حرارت باشد، در این مدت باید همچنان شیر ...
توصیه های طب سنتی برای رفع مشکل اضافه وزن و کبدچرب
مولا افراد دارای چربی اضافی کبد با آن دست به گریبان هستند استپ وزنی، بی حالی و یا خستگی بدون علت در طول روز است که با رعایت مواردی مانند تنظیم خواب، عدم مصرف مایعات بین غذا، پرهیز از پرخوری بی رویه هنگام وعده های غذایی، زودتر بیدار شدن از خواب هنگام صبح، استفاده کم از مایعات مصنوعی مانند نوشابه و غیره در طول روز، استفاده از سکنجبین و عصاره لیموی تازه در طول روز و همچنین مصرف دمنوش ترکیبی شامل گل م ...
سر و کله نعیمه نظام دوست بلاخره پیدا شد | کی باورش میشه این خانم با این تیپ پرنسسی نعیمه نظام دوست باشه؟
هستم که این مزون را گسترده تر کنم. نعیمه نظام دوست: چاقی من ارثی نیست من دچار اضافه وزن هستم و این را از ظاهرم می شود، فهمید. چاقی من ارثی نیست بلکه به دلیل مصرف کورتون به وجود آمد. چند سال قبل به دلیل یک بیماری مجبور به مصرف کورتون شدم، همین قضیه هم باعث افزایش وزن من شد. بعد هم اتفاقات دیگری باعث شد که وزنم روز به روز بیشتر شود. 10 سال است که با بیماری چاقی درگیر هستم، یادم ...
با رعایت این نکات دیگر موهایتان گره نمی خورد
به گزارش بهداشت نیوز موهای درهم و گره خورده معضلی برای برخی افراد است. چه موهای شما مجعد، صاف، کوتاه یا بلند باشد، گره خوردن آن در کل ناخوشایند است و می تواند باعث درد، ریزش مو و شکستگی شود. اگرچه مطمئناً در نهایت می توانید گره ها را باز کنید، اما بهتر است با استفاده از برخی روش ها از ایجاد آن برای سلامت مو جلوگیری کنید. با استفاده از روش های صحیح برس زدن و چند تکنیک در مدل خوابیدن، می توانید از ...
فال قهوه روزانه | فال قهوه امروز دوشنبه 19 تیر 1402
این اشتیاق با گسترش روزانه مصرف قهوه در جهان روز به روز در حال بیشتر شدن است. در فال قهوه شما دیده شد: خیمه : تامین مالی - افزایش مال و نعمت - نگران آینده نباشید. کاسه واژگون : درماندگی - فقر - گرفتاری مالی و به سختی روزی به دست آوردن. خط کج : دوستی های ساختگی و ظاهری - دو رویی - فریب دست های دراز : حماقت – اشتباه - بی اعتقادی چشم ...