زنان بالای 50 سال این مکمل ها را مصرف کنند - سلام نو
سایر منابع:
سایر خبرها
با گردو لاغر شوید!
متابولیسم می شود و طبق مطالعات متعدد، انرژی جذب شده از آجیل ها نسبت به مواد مغذی آنها کم تر از انتظار است. چرا مصرف گردو وزن را کاهش می دهد؟ تامین انرژی مورد نیاز بدن: گردو با تامین انرژی مورد نیاز بدنتان سبب کاهش وزن شما می شود پس همانطور که اشاره شده است زمانی که گردو مصرف کنید سایر کالری های دیگر از مواد غذایی در طول روز را کاهش دهید. بهبود سلامت دل و روده ...
دلیل هوس چیپس و سیب زمینی کمبود این ماده غذایی است
به گزارش سلامت نیوز به نقل از همشهری آنلاین، چیپس سیب زمینی و فامیل مشهورش سیب زمینی سرخ کرده، از غذاهایی هستند که زیاد هوسشان به سراغ افراد می آید، اما تمام کردن کل یک بسته در یک چشم بهم زدن می تواند نشانه کمبود چربی های سالم در بدن باشد. یکی از موارد مهم امگا 3 است. بدن ما این اسید چرب را به صورت طبیعی تولید نمی کند، بنابراین برای دریافت مقدار مورد نیاز روزانه باید غذاهایی مانند سالمون و دیگر ماهی های چرب استفاده کنیم. ممکن هم هست که در کل چربی های سالم بدنتان کم شده باشد که در این صورت باید به سراغ غذاهای بهبود دهنده چربی های سالم نظیر آجیل ها و روغن زیتون بروید. ...
برای جلوگیری از غلظت خون چه کار کنیم؟
استفاده می کنید با پزشک تان در مورد میزان مصرف سیر مشورت کنید چون سیر می تواند با مصرف این داروها تداخل ایجاد کند. _ روغن ماهی: سرشار از اسیدهای چرب امگا3 است که نه تنها به تقویت عملکرد مغز کمک می کند بلکه مشکلات جدی سلامت مانند سکته مغزی را نیز کاهش می دهد. اسیدهای چرب امگا 3 همچنین با جلوگیری از ایجاد مواد تشکیل دهنده پلاکتی، باعث رقیق شدن خون می شود. اگر طرفدار طعم ماهی نیستید، مکمل های ...
6 درمان غذایی برای جلوگیری از غلظت خون
آن به طور منظم باعث جلوگیری از لخته شدن خون می شود. البته اگر شما از داروهای رقیق کننده خون استفاده می کنید با پزشک تان در مورد میزان مصرف سیر مشورت کنید چون سیر می تواند با مصرف این داروها تداخل ایجاد کند. _ روغن ماهی: سرشار از اسیدهای چرب امگا3 است که نه تنها به تقویت عملکرد مغز کمک می کند بلکه مشکلات جدی سلامت مانند سکته مغزی را نیز کاهش می دهد. اسیدهای چرب امگا 3 همچنین با جلوگیری ...
ویتامین هایی که زنان زیر 40 سال باید مصرف کنند!
از بهترین ویتامین هایی که زنان باید قبل از 40 سالگی مصرف کنند، با ویتامین D تمام می شود. این ماده مغذی می تواند تاثیر زیادی بر سلامت استخوان های شما داشته باشد. Manaker به ما می گوید: باز هم، از آنجایی که خطر پوکی استخوان با افزایش سن زنان افزایش می یابد، مصرف مواد مغذی که از این جنبه مهم سلامتی ما حمایت می کنند، زمانی که زنان در 40 سالگی هستند، بسیار مهم است که ویتامین D را طبق توصیه و تجویز پزشک مصرف کنند. منبع: سلامت نیوز ...
ترکیب ارده و عسل را بخورید
تأثیر دارد. توصیه می کنیم از ترکیب و خواص عسل و ارده برای کبد غافل نشوید. چرا که مصرف متعادل این وعده غذایی به سلامت کبد و کلیه کمک می کند، کبد را سم زدایی می کند و برای درمان کبد چرب نیز اهمیت ویژه ای دارند. 3. خواص ارده و عسل برای استخوان و درمان آرتروز فواید ارده و عسلتنها مصرف یک قاشق ارده کنجد در روز، 5% از کلسیم مورد نیاز بدن را برآورده می سازد. در واقع ...
فواید پیتزا؛ از لذت خوردن تا مزایای سلامت
ویتامین C، ویتامین A، ویتامین K و فولات هستند که نقش مهمی در سلامت چشم ها، پوست و سیستم ایمنی بدن دارند. گوجه فرنگی حاوی ویتامین C و پنیر حاوی ویتامین D و کلسیم است که در ساخت استخوان ها و دندان ها نقش دارند. 4. آنتی اکسیدان های مفید مواد خام موجود در پیتزا مانند گوجه فرنگی، سبزیجات و روغن زیتون، حاوی آنتی اکسیدان های قوی هستند. آنتی اکسیدان ها عملکرد سلول ها را بهبود می بخشند و از ...
خواص باورنکردنی و معجزه آسا برگ انگور
محتوای مهم مفصل را روان می کند تا اصطکاک کاهش یابد و از ابتلای احتمالی به آرتریت پیشگیری شود. قلب سالم پتاسیم برای حفظ انقباض طبیعی قلب بسیار مهم است. این ماده از پمپاژ خون به تمام قسمت های بدن به طور موثر پشتیبانی می کند. استخوان های قوی برگ انگور همچنین حاوی کلسیم است که برای تشکیل استخوان ها حیاتی است. این ترکیب به تقویت استخوان کمک و از آن محافظت می کند. ...
بهترین زمان مصرف ویتامین دی/هشدار نسبت به مصرف اشتباه این ویتامین
مواد معدنی استخوان نیز همراه با کلسیم طی همین فرآیند جدا می شود (سونامی استخوان)؛ در نهایت کمبود کلسیم و املاح معدنی در استخوان یکی از علل مهم پوکی استخوان است. عضو انجمن متخصصین زنان ایران تصریح کرد: وقتی قرص ویتامین D با دوز هزار واحد یا طبق تجویز پزشک هر شب به طور ثابت مصرف می شود جلوی تأثیر بد هورمون پاراتیروئید روی استخوان های بدن را می گیرد. مشیری تاکید کرد: مصرف انواع ...
مشکستان : ارائه دهنده بهترین روغن های گیاهی اصل و طبیعی
امروزه طیف وسیعی از تولید کنندگان ، فروشندگان و ارائه دهنده گان روغن های گیاهی وجود دارند.یکی از دغدغه های اصلی خریداران همیشه خرید روغن گیاهی اصل بوده.و ما به شما در این مقاله خواهیم گفت که روغن گیاهی اصل و باکیفیت رو از کجا تهیه کنید؟ به لطف اینترنت بسیاری از تولیدکنندگان و فروشندگان ممتاز توانسته اند که به وطر مستقیم خود را به خریداران و مصرف کنندگان نشان دهند. امروزه شما ...
میگرنی ها چی بخورند و چی نخورند؟
یک ماده معدنی آرامش دهنده است. منیزیم یکی از مهم ترین مواد معدنی برای افرادی می باشد که مبتلا به میگرن هستند و همچنین در تمام بافت های بدن شما شامل مغز وجود دارد و برای آرام شدن طبیعی شما و از بین بردن استرس بسیار لازم خواهد بود. یکی از غنی ترین منابع منیزیم در شکلات تلخی است که 70 درصد کاکائو داشته باشد که با خوردن این شکلات می توانید در کوتاه ترین مدت با سردرد خود مبارزه کنید. 10 ...
مصرف سیر پخته چه خواصی دارد؟
ساعت 6 تا 10 _ مواد مغذی آن، تاثیرات خود را بر روی سلول ها می گذارند. بین ساعت 10 تا 24 _ اگر در این ساعات سبزیجاتی هم مصرف شود، بدن می تواند پاکسازی عمیقی را انجام دهد که فواید زیر را به همراه خواهد داشت: تقویت سیستم ایمنی بدن بهبود سلامت استخوان ها تنظیم سطح فشار خون طولانی کردن عمر سلول ها از بین بردن خستگی تنظیم ...
درمان فوری یبوست فقط این گیاه است!
...> علاوه بر خواصی که برای کرفس بیان شد میتوان از تخم کرفس هم استفاده کرد،مصرف تخم کرفس بخاطر دارا بودن منیزیم بسیار موثر در کاهش سر درد های شدید می باشد. و سردرد های شدید ناشی از میگرن را کنترل کند، یکی از دلایل مهم که افراد دچار میگرن می شوند از دست دادن آب بدن است کرفس گیاه پر آبی می باشد که مفید برای سلامت بدن و موثر در کاهش درد میگرن می باشد . درمان یبوست وجود فیبر بالا در کرفس ...
خوراکی هایی که مانع بروز سلولیت در بدن می شوند
پتاسیم هستند که می تواند ظاهر سلولیت مرتبط با مصرف بیش از حد سدیم را کاهش دهد. موثرترین نوشیدنی در کاهش ظاهر سلولیت است و برای حفظ سلامت پوست ضروری به نظر می رسد. همچنین مصرف غذاهای با رطوبت بالا از جمله خربزه، انگور، گوجه فرنگی، سبزیجات تیره رنگ و خیار به تامین آب بدن و کاهش ظاهر سلولیت کمک می کند. این مواد مغذی، کم کالری بوده و به پیشگیری از ایجاد چربی ها در بدن کمک می کنند. ...
شیر کم چرب یا شیر کامل، کدام یک بهتر است؟
، E و K هستند. این ویتامین ها همگی محلول در چربی هستند، به این معنی که در صورت وجود چربی موثرتر جذب می شوند، به همین دلیل شیر کامل یک مجموعه عالی برای تامین مواد مغذی و ویتامین های مورد نیاز بدن شما محسوب می شود. شیر کم چرب چربی شیر در شیر کم چرب 2 درصد است که البته رقم فوق به این معنا نیست که یک فنجان شیر 2 درصد چربی دارد. این تعبیر یعنی کل چربی شیر 2 درصد وزن آن است. این شیر حاوی ...
آب گاز دار بخوریم یا خیر ؟
...> تئوری هایی وجود دارد که نشان می دهد نوشیدنی های گازدار می توانند باعث کاهش کلسیم در استخوان ها شوند. محققان بر این باورند که فسفر موجود در برخی نوشابه ها میزان کلسیمی را که بدن می تواند جذب کند را کاهش می دهد. طبق مطالعه ای در سال 2006، نوشیدن نوشابه با تراکم استخوان پایین در زنان مرتبط است. اما آب گازدار فسفر ندارد. علاوه بر این، طبق اعلام مؤسسه ملی بهداشت (NIH) بیشتر مردم فسفر کافی از غذا ...
بدترین و بهترین غذا برای پوست شما کدام است؟
دریافت کنید. اسیدهای چرب امگا 3 هم به مرطوب نگه داشتن پوست کمک می کنند. امگا 3 در آووکادو، روغن زیتون و ماهی سالمون به وفور یافت می شود. علاوه بر این، بهتر است مصرف غذاها و نوشیدنی هایی که باعث کم آبی می شوند را به حداقل برسانید. برای مثال، کافئین دفع آب را از بدن افزایش می دهد و آن را کم آب می کند. سطح تحمل افراد با هم متفاوت است، اما کارشناسان پیشنهاد می کنند که کافئین مصرفی خود را به ...
معرفی یک روش برای لاغری سریع | این روش ساده برای لاغری را امتحان کنید
... میزان کالری گردو: هر 100 گرم گردو 645 کالری دارد. گردو کالری انبوهی دارد اما مصرف آن باعث افزایش سوخت و ساز بدن و متابولیسم میشود و طبق مطالعات متعدد، انرژی جذب شده از آجیل ها نسبت به مواد مغذی آنها کم تر از انتظار است. چرا مصرف گردو وزن را کاهش می دهد؟ تامین انرژی مورد نیاز بدن: گردو با تامین انرژی مورد نیاز بدنتان سبب کاهش وزن شما میشود پس ...
تشخیص کمبود ویتامین های بدن از روی چهره
.... مصرف روزانه 75 میلی گرم ویتامین C به زنان و 90 میلی گرم به مردان توصیه می شود. کمبود ید: کمبود این ماده معدنی منجر به چشم های پف آلود می شود و کم کاری تیروئید را نیز به همراه دارد. افرادی که دارای کمبود ید هستند، ناخن های شکننده را تجربه می کنند و ممکن است به راحتی دچار اضافه وزن شوند. شما می توانید در صورت ابتلا به این علائم، مصرف هرچه بیشتر زغال اخته، لوبیای سیاه، میگو، توت فرنگی ...
ماده ای که خوردن آن برای بدن ضروری است
وجود داشته و یکی از روغن های مهم امگا 6 دریافتی ماست و دومی یعنی آراشیدونیک اسید ( AA) در گوشت قرمز، تخم مرغ و انواع غذاهای دریایی به ویژه ماهی است. اثر لینولئیک بر سلامت اسید لینولئیک یکی از مهم ترین چربی های است که مصرف آن اثرات بیشماری بر بدن داشته و باعث حفظ سلامتی می شود. این شاید به این دلیل است که 85 تا 90 درصد از اسیدچرب دریافتی ما از نوع اسید لینولئیک است. • ضد التهاب ...
ماده ای که خوردن آن برای بدن ضروری است
...، از مهم ترین رگ های بدن بوده و نقص در عملکرد آنها یا ایجاد لخته خون، عاملی برای سکته قلبی است. رمز حفظ سلامتی این رگ ها، مصرف مواد غذایی حاوی اسید لینولئیک است. بررسی ها نشان می دهد دریافت اسید لینولئیک به اندازه 10 تا 15 درصد از کل انرژی دریافتی بدن، می تواند خطر ابتلا به بیماری های رگ های کرونری قلب را تا 24 درصد کاهش دهد. • تنظیم عملکرد: مصرف مواد غذایی حاوی این اسید چرب باعث کنترل و ...
5 دلیل برای اینکه همیشه خسته و خواب آلود هستید!
مکمل و قرص جوشان مولتی ویتامین نیچرز پلنتی و مصرف ضدخواب های طبیعی همچون کلسیم، منیزیم، سلنیوم، روی، چربی های سالم و اسیدهای چرب امگا 3 می توانید بسیاری از ویتامین های مورد نیاز بدنتان را تامین کنید. با رفع این مشکل سطح انرژی بدن نیز افزایش می یابد. 5- کم خونی؛ علت خواب آلودگی در زنان افرادی که به کم خونی مبتلا هستند، به طور دائم حس خواب آلودگی و ضعف را تجربه می کنند. کم خونی معمولا ...
کمبود کلسیم چه اثری بر قلب دارد؟
عنوان مثال، مردان و زنان بالغ بین 19 تا 50 سال باید 1000 میلی گرم کلسیم در روز دریافت کنند. زنان 51 ساله و بالاتر باید آن را تا 1200 میلی گرم در روز دریافت کنند. این شامل کلسیم رژیم غذایی و همچنین کلسیمی است که در صورت لزوم از مکمل ها به دست می آید. مطمئن شوید که اعضای خانواده شما بیش از حد کلسیم مصرف نمی کنند زیرا سطوح بیش از حد کلسیم در بدن می تواند اثرات مختلفی بر قلب و سیستم قلبی عروقی داشته باشد. منبع: سلامت نیوز انتهای پیام/ ...
با این میوه بدنتان را از آلودگی پاک کنید
دانستنی آنلاین: میوه ها خواص بسیاری دارند که دانستن در خصوص خواص هر کدام بسیار برای بهبود عملکرد بدن به ما کمک می کند. به گزارش دانستنی آنلاین؛ مواد معدنی و ویتامین های سرشار موجود در انجیر، به تنهایی یک دلیل عالی برای گنجاندن آن در رژیم غذایی روزانه تان است. از جمله خواص انجیر خشک برای مردان و زنان می توان به موارد زیر اشاره کرد. خاصیت انجیر برای کاهش فشارخون: انجیر ...
فواید شنا برای سلامتی
مناسب دارید بهتر است از آن استفاده کنید به سلامت روح و روانتان برسید. تحقیقات نشان می دهد شنا در فضای باز می تواند سلامت روان را بهتر کند. به هرحال فرقی نمی کند کجا شنا می کنید؛ شنا در هر محیطی می تواند آرامش بخش و خوشایند باشد و استرستان را کم کند. افزایش کیفیت خواب ورزشی مثل شنا می تواند ریسک بیماری های مزمن را کم کند، اضطراب را تسکین دهد، وزن سالم را حفظ کند و حتی باعث شود ...
بهترین زمان مصرف روغن سیاه دانه
. در زیر توضیح می دهم که چگونه می توانید از آن برای درمان درد مفاصل استفاده کنید: شما می توانید روغن سیاه دانه را به صورت خام یا به عنوان مکمل غذایی مصرف کنید. معمولاً، مقدار مصرف پیشنهادی حدود 1 تا 3 قاشق غذاخوری در روز است. می توانید آن را به مواد غذایی مانند سالادها، نان، ماست یا دیگر غذاها اضافه کنید. قبل از مصرف، بهتر است با پزشک خود یا متخصص تغذیه مشورت کنید تا مقدار مناسب را برای ...
آرتروز زانو را کنترل کنید! رازهای موثر در بهبود و تسکین درد زانو
عضلات پیرامون زانو می تواند به علت تغییرات مفصلی نظیر آرتروز بوجود آمده و موجب نقص حرکت و استحکام زانو شود. عوارض آرتروز زانو 1. تغییر شکل زانو، به دلیل تورم مفصل 2. کاهش کیفیت زندگی مانند خواب ضعیف، بی حوصلگی و ... به دلیل درد شدید در زانو 3. کاهش توانایی حرکت در هنگام ورزش کردن 4. محدودیت در انجام کارهای روزانه (مانند بروز درد شدید در هنگام ...