خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین مکمل ها برای زنان بالای 50 سال
به جبران این مشکلات کمک کنند، سویه های خاص می توانند حتی به هدف قرار دادن استرس، استحکام استخوان ها، سم زدایی و سلامت روان کمک می کند که همگی در همه سنین، به ویژه بعد از 50 سالگی مهم هستند. امگا 3 اسیدهای چرب امگا 3 که در روغن ماهی، ماهی های چرب و برخی تخم مرغ یافت می شوند، جریان خون را تقویت می کنند و به شما کمک می کنند تا از التهاب مزمن مرتبط با دیابت ، سرطان ، بیماری های ...
با گردو لاغر شوید!
، آنتی اکسیدان ها، منیزیم، مس، ویتامین آ و د برای کاهش وزن موثر است. 12 تا 14 نیمه گردو به شما حدود 190 کالری می دهد، اما همه کالری ها برای سلامتی بد نیستند. برعکس گردو فواید زیادی دارد مانند کاهش التهاب، کاهش خطر بیماری قلبی، کنترل دیابت و جلوگیری از پیری. میزان کالری گردو: هر 100 گرم گردو 645 کالری دارد. گردو کالری انبوهی دارد اما مصرف آن باعث افزایش سوخت و ساز بدن و ...
بهترین زمان مصرف روغن سیاه دانه
زنده دلی بیشتری بدهد. می توانید یک قاشق روغن سیاه دانه را به صورت خام مصرف کنید یا آن را به مواد دیگری مانند آب لیمو و عسل اضافه کنید و مصرف کنید. قبل از وعده غذایی: می توانید یک مقدار کوچک روغن سیاه دانه را قبل از وعده های غذایی مصرف کنید. این کار می تواند به هضم بهتر غذا، کاهش التهاب ها و افزایش جذب مواد مغذی کمک کند. قبل از ورزش: مصرف روغن سیاه دانه قبل از ورزش می تواند به ...
اگر هوس چیپس کردید این مطلب را بخوانید
چیپس سیب زمینی و فامیل مشهورش سیب زمینی سرخ کرده، از غذاهایی هستند که زیاد هوسشان به سراغ افراد می آید، اما تمام کردن کل یک بسته در یک چشم بهم زدن می تواند نشانه کمبود چربی های سالم در بدن باشد. یکی از موارد مهم امگا 3 است. بدن ما این اسید چرب را به صورت طبیعی تولید نمی کند، بنابراین برای دریافت مقدار مورد نیاز روزانه باید غذاهایی مانند سالمون و دیگر ماهی های چرب استفاده کنیم. ممکن هم هست که در کل چربی های سالم بدنتان کم شده باشد که در این صورت باید به سراغ غذاهای بهبود دهنده چربی های سالم نظیر آجیل ها و روغن زیتون بروید. ...
خوراکی هایی که مانع بروز سلولیت در بدن می شوند
...> غذاهای سرشار از اسیدهای چرب ضروری از جمله امگا 3 و امگا 6 ظاهر سلولیت را بهبود می دهند. این غذاها منجر به بهبود وضعیت رگ های خونی و در نتیجه بهبود گردش خون می شوند. بهترین منابع اسیدهای چرب ضروری عبارتند از ماهی قزل آلا، ماهی ساردین، روغن کلزا، روغن زیتون، و گردو. امگا 6 نیز در روغن آفتابگردان، لوبیا و سویا یافت می شود. اینطور ثابت شده است که چربی های غیر اشباع دارای اثرات مفید بر ...
اصلاح رژیم غذایی برای کنترل فشارخون
، گفت: قدم بعدی برای اصلاح رژیم غذایی برای کنترل فشارخون کاهش مصرف چربی های اشباع و اسید های چرب ترانس است که باعث افزایش کلسترول و چربی های خون می شود که یک عامل خطر محسوب می شوند، بنابراین نوع چربی مصرفی افراد باید از چربی ها و روغن های سالم باشد که در این رابطه توصیه به مصرف چربی های غیراشباع و روغن هایی مثل روغن کانولا، روغن زیتون و روغن آفتابگردان و ذرت می شود. وی افزود: افراد باید ...
گردو بخورید تا چاق نشوید
از بین انواع مغزها، گردو تنها آجیلی است که می تواند نیاز بدن به اسیدهای چرب امگا3 را تامین کند. اسیدهای چرب برای رشد و عملکرد مطلوب اندام های مختلف به خصوص مغز ضروری است اما در بدن ساخته نمی شود و حتما باید از طریق مواد غذایی تامین شود. خوردن 4 گردو در روز می تواند 75 درصد نیاز روزانه امگا3 و 90 درصد نیاز روزانه امگا6 را تامین کند. البته این چربی ها خیلی سریع اکسید می شوند و به همین ...
فواید پیتزا؛ از لذت خوردن تا مزایای سلامت
قلب کمک می کنند. گوجه فرنگی و سبزیجات نیز باعث کاهش فشار خون و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی می شوند. 8. مواد مفید برای مغز بسیاری از مواد موجود در پیتزا، مانند روغن زیتون، سبزیجات، گوجه فرنگی و پنیر، حاوی مواد مفیدی هستند که به سلامت و عملکرد بهتر مغز کمک می کنند. مواد چرب بدون اشباع موجود در روغن زیتون، بهبود عملکرد حافظه، کاهش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر و افزایش تمرکز و ...
بدترین و بهترین غذا برای پوست شما کدام است؟
دریافت کنید. اسیدهای چرب امگا 3 هم به مرطوب نگه داشتن پوست کمک می کنند. امگا 3 در آووکادو، روغن زیتون و ماهی سالمون به وفور یافت می شود. علاوه بر این، بهتر است مصرف غذاها و نوشیدنی هایی که باعث کم آبی می شوند را به حداقل برسانید. برای مثال، کافئین دفع آب را از بدن افزایش می دهد و آن را کم آب می کند. سطح تحمل افراد با هم متفاوت است، اما کارشناسان پیشنهاد می کنند که کافئین مصرفی خود را به ...
روغنی که برای مقابله با زوال عقل عالی است
...، یک تغییر کوچک رژیم غذایی می تواند تفاوت قابل توجهی ایجاد کند: مصرف روزانه یک قاشق چای خوری روغن زیتون به جای همان مقدار روغن مارگارین ممکن است خطر مرگ ناشی از زوال عقل را تا 14 درصد کاهش دهد. به گفته محققان، اسیدهای چرب امگا 3 فواید ضد التهابی دارند و روغن زیتون منبع خوبی از امگا 3 است. اعتقاد بر این است که التهاب در فرآیند زوال عقل دخیل است و به همین خاطر خوردن منظم روغن زیتون می ...
خواص باورنکردنی برگ انگور برای این افراد
به مشکلات التهابی مانند التهاب لوزه، آرتریت و گاستریت مزمن بسیار مفید باشد. برگ این گیاه حاوی اسید چرب امگا 3 و همچنین انواع آنتی اکسیدان هایی است که مسئول مقابله با فرآیند التهاب هستند. از این رو محققان معتقد اند که مصرف منظم برگ انگور التهاب را کاهش می دهد و بیماری های مزمن را درمان می کند. کنترل سطح گلوکز خون برگ انگور دارای بار گلیسمی پایینی است. به همین دلیل می تواند یک ...
مشکستان : ارائه دهنده بهترین روغن های گیاهی اصل و طبیعی
های موجود در آن می توانند از اکسیداسیون چربی های خوب در خون جلوگیری کنند و عوامل خطر قلبی را کاهش دهند.همچنین روغن آووکادو می تواند خواص ضد التهابی داشته باشد و به کاهش التهابات داخلی و خارجی بدن کمک کند. مصرف داخلی و یا استفاده موضعی از آن می تواند در کاهش التهابات پوستی، التهاب مفاصل و سایر شرایط التهابی مؤثر باشد. روغن درخت چای روغن درخت چای، یکی از روغنهای مورد مطالعه است ...
رژیم کتوژنیک بهتر است یا رژیم مدیترانه ای؟
که ریسک ابتلا به دیابت، کلسترول، زوال عقل، افسردگی و سرطان را در کنار کاهش وزن، استحکام استخوان و افزایش طول عمر را به همراه دارد. در رژیم غذایی مدیترانه ای حدود 50 درصد از کالری دریافتی روزانه از کربوهیدرات ها و حدود 25 درصد کالری از چربی های غیراشباع مثل روغن زیتون و مابقی از پروتئین ها تامین می شود. رژیم مدیترانه ای بر مصرف بیشتر سبزیجات، میوه ها، آجیل و خشکبار، دانه ها ...
رفع خستگی سریع و درمان درد عضلات【سال 1402】
...، اصطکاک و پتریساژ از روغن و یا لوسیون استفاده می کند. ماساژ بافت عمیق : این نوع ازماساژ درمانی لایه های عمیق تر ماهیچه ها را در بر می گیرد و هدف از آن تسکین و از بین بردن دردهای مزمن عضلانی و افزایش گردش خون موضعی است. متخصص درمانگر ضربات را به آهستگی و با فشار عمیق به بافت های ناحیه تحت درمان وارد می کند. از مهم ترین فواید ماساژ بافت عمیق می توان درمان و بهبود صدمات مانند کشیدگی و درد ...
این گیاه مو را تغذیه و پر پشت می کند
ت به خاطر این که به رشد مو کمک می کند. همین باعث افزایش گردش خون در پوست سر می شود و به رشد مو کمک می کند و از شکستن مو جلوگیری می کند. ژل دانه کتان برای مو اغلب برای تشویق رشد فولیکول های جدید مو استفاده می شود. بیشتربخوانید: معجزه دانه کتان در دیابتی ها نتیجه گیری مصرف دانه های کتان یا استفاده موضعی از روغن و ژل دانه کتان می تو ...
معرفی یک روش برای لاغری سریع | این روش ساده برای لاغری را امتحان کنید
کارآمد است زیرا چربی های مفید چربی های دور شکم و پهلو را با افزایش یک سوخت ساز مناسب از بین میبرند. مصرف MUFA ها سبب کاهش کلسترول بد خون، تامین پروتیین ها و فیبر بدن، سلامت قلب می شود پس این مواد غذایی را روزانه و به اندازه مصرف کنید تا از شر چربی های شکم و پهلو راحت شوید و اندامی متناسب و خوش فرم داشته باشید. چطور گردو را برای کاهش وزن مصرف کنید ؟ بهترین زمان خوردن ...
تشخیص کمبود ویتامین های بدن از روی چهره
و ماست را در نظر داشته باشید. کمبود امگا 3 خشکی پوست به خصوص در فصل زمستان رایج است. اما اگر پوست شما خشک تر از حد معمول باشد، به آن معنی است که اسید های چرب امگا 3 را به میزان کافی دریافت نمی کنید. مصرف کم این اسید های چرب چین و چروک صورت شما را نیز افزایش می دهد. منابع این اسید های چرب عبارتند از ماهی، دانه های کتان، دانه های چیا و گردو. کمبود آهن ...
چربی های مفید برای لاغری را بشناسید
مضر موجب افزایش کلسترول و چربی خون می شوند و باعث رسوب در دیواره های عروق شده که در طولانی مدت موجب انسداد عروق و بروز سکته های قلبی و مغزی می شوند. یک عامل دیگر در بروز بیماری های سیستمیک و التهابی بر هم خوردن نسبت چربی های امگا 3 و امگا 6 در رژیم غذایی است. اگر دریافت چربی های امگا 6 بیشتر از امگا 3 باشد، منجربه بروز التهاب و تشدید بعضی از بیماری ها مانند روماتیسم مفصلی می شود. ...
این روغن سرشار از ویتامین های گروه E، A و C است
، منگنز، مس، سلنیوم و آهن است. وجود مواد معدنی و مغذی متعدد در سنجد، آن را به یک ابر غذا مبدل ساخته است. روغن هسته سنجد، یک منبع گیاهی سرشار از امگا 3، 6، 7 و 9 است. این منبع خوراکی و گیاهی دارای اسید های چرب غیر اشباع است. خواص روغن هسته سنجد تسکین دهنده درد درمان کننده بیماری های پوستی اعم از اگزما، آکنه، روزاسه و جوش های چرکی آب رسان و لایه ...
ماده ای که خوردن آن برای بدن ضروری است
اندازه 10 تا 15 درصد از کل انرژی دریافتی بدن، می تواند خطر ابتلا به بیماری های رگ های کرونری قلب را تا 24 درصد کاهش دهد. • تنظیم عملکرد: مصرف مواد غذایی حاوی این اسید چرب باعث کنترل و تنظیم عملکرد برخی از اندام ها به طور خاص می شود. به این معنی که دریافت این اسید چرب باعث تنظیم عملکرد کبد، طحال، ریه ها و نخاع می شود. • کاهش غلظت خون: یکی از عوامل بروز سکته های قلبی و مغزی، بالا بودن میزان ...
اُمگا 3 در حفظ قوه شنوایی موثر است
افزایش سن در انواع عملکردهای بدن نشان می دهد. اسیدهای چرب امگا 3 در ماهی، آجیل و دانه ها و در مکمل های غذایی مانند روغن ماهی یافت می شود. مشخص نیست DHA چگونه می تواند از شنوایی محافظت کند. اما محققان حدس می زنند که اسیدهای چرب امگا 3 ممکن است به محافظت از سلول های گوش داخلی یا کاهش پاسخ های التهابی به صداهای بلند، مواد شیمیایی یا عفونت ها کمک کند، بنابراین از کاهش شنوایی مرتبط ...
علامت کمبود ویتامین که از چهره مشخص می شود
به این علائم، مصرف هرچه بیشتر زغال اخته، لوبیای سیاه، میگو، توت فرنگی و ماست را در نظر داشته باشید. _ کمبود امگا 3: خشکی پوست به خصوص در فصل زمستان رایج است. اما اگر پوست شما خشک تر از حد معمول باشد، به آن معنی است که اسیدهای چرب امگا 3 را به میزان کافی دریافت نمی کنید. مصرف کم این اسیدهای چرب چین و چروک صورت شما را نیز افزایش می دهد. منابع این اسیدهای چرب عبارتند از ماهی ...
کارهایی که کبد را به آتش می کشد!
گروه سلامت: کبد یکی از بزرگترین و مهم ترین اندام های بدن است که بیش از 500 عملکرد حیاتی در بدن را انجام می دهد که شامل تصفیه خون، پاکسازی سموم، تبدیل مواد مغذی به انرژی و ذخیره سازی ویتامین ها و مواد معدنی است. به گفته دکتر رابرت براون جونیور Robert S. Brown از مرکز پزشکی و درمان بیماری های کبد ویل کورنل: "کبد شما هر چیزی را که مصرف کنید پردازش می کند و یا آن را برای مصرف بدن آماده کرده یا از شر ...
پنج قانون غذایی برای تقویت سلامت روان
سبزیجات و انواع توت ها، و همچنین چربی های سالم مانند امگا 3، روغن زیتون و آجیل، می تواند خلق وخو و تمرکز را بهبود بخشد. نایدو همچنین تأکید می کند که یک رژیم غذایی سالم به هیچ وجه نمی تواند جایگزین درمان روانپزشکی شود، بلکه آن را به شکلی معنادار و مؤثر تکمیل می کند. 1. قانون 80-20 نایدو به بیماران توصیه می کند که از قانون 80-20 پیروی کنند. 80 درصد از رژیم غذایی باید تا حد امکان ...
همه چیز درباره چرایی ابتلا به کبد چرب
راه مواد غذایی هم نباید غافل شویم. برای همه این مسئولیت های اساسی است که بیماری کبد چرب مهم است؛ نوعی بیماری التهابی در بدن که به دلیل انباشته شدن چربی در کبد رخ می دهد و سلول های کبدی را تخریب می کند. اما چرا کبد چرب تا به این اندازه شیوع پیدا کرده است؟ گاهی وقت ها، این جغرافیا است که انسان ها را به طور ناخواسته، وارد جریان خاصی می کند؛ نمونه اش، علاقه مان به تپلی، چربی و غذاهای پرکالری ...
اثرات الکل بر ارگان های بدن/ تاثیر در شنوایی و کوچک شدن مغز
ابراهیم نوری گوشکی متخصص پزشکی خانواده دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی در گفت وگو با خبرنگار اجتماعی ایسکانیوز درباره مضرات مصرف الکل گفت: مطالعه ها نشان داده که در بسیاری از جوامع غربی، 20 درصد از مردان و 10 درصد از زنان با بیماری های مرتبط با مصرف الکل، درگیر هستند. الکل به دو صورت است متانول (الکل چوب) که یک ماده سمی است که چه استعمال خارجی و یا داخلی آن می تواند مسمومیت هایی را پدید آورد و ات ...
رعایت این 12 نکته، شما را از مرگ بر اثر بیماری قلبی نجات می دهد
قلب مضر است: تحقیقات نشان داده اند نشستن بیش از حد و نداشتن تحرک، خطر بروز بیماری های قلبی را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد. این موضوع به دلیل آن است که سطح فشار خون و قند خون افراد کم تحرک بالاتر از افراد پرتحرک است. 3- التهاب، خطر بیماری های قلبی را افزایش می دهد: التهاب لزوماً موضوع بدی نیست؛ بلکه این امر یک پاسخ طبیعی بدن برای مبارزه با تروما و جراحت است ...
