خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین مکمل ها برای زنان بالای 50 سال
به جبران این مشکلات کمک کنند، سویه های خاص می توانند حتی به هدف قرار دادن استرس، استحکام استخوان ها، سم زدایی و سلامت روان کمک می کند که همگی در همه سنین، به ویژه بعد از 50 سالگی مهم هستند. امگا 3 اسیدهای چرب امگا 3 که در روغن ماهی، ماهی های چرب و برخی تخم مرغ یافت می شوند، جریان خون را تقویت می کنند و به شما کمک می کنند تا از التهاب مزمن مرتبط با دیابت ، سرطان ، بیماری های ...
این گیاه مو را تغذیه و پر پشت می کند
می شود. نتیجه گیری مصرف دانه های کتان یا استفاده موضعی از روغن و ژل دانه کتان می تواند سلامت موهای شما را بهبود ببخشد. یک بار در هفته و اضافه کردن دانه های کتان به سالاد به زودی متوجه رشد بهتر موها می شوید. امروز بذر کتان را در رژیم غذایی و مراقبت از موهای خود قرار دهید! منبع: کبنا نیوز کانال عصر ایران در تلگرام بیشتر بخوانید: ت ...
خوراکی هایی برای پیشگیری از سلولیت!
ظاهر سلولیت است و برای حفظ سلامت پوست ضروری به نظر می رسد. همچنین مصرف غذاهای با رطوبت بالا از جمله خربزه، انگور، گوجه فرنگی، سبزیجات تیره رنگ و خیار به تامین آب بدن و کاهش ظاهر سلولیت کمک می کند. این مواد مغذی، کم کالری بوده و به پیشگیری از ایجاد چربی ها در بدن کمک می کنند. اسیدهای چرب ضروری غذاهای سرشار از اسیدهای چرب ضروری از جمله امگا 3 و امگا 6 ظاهر سلولیت را بهبود می ...
اصلاح رژیم غذایی برای کنترل فشارخون
، گفت: قدم بعدی برای اصلاح رژیم غذایی برای کنترل فشارخون کاهش مصرف چربی های اشباع و اسید های چرب ترانس است که باعث افزایش کلسترول و چربی های خون می شود که یک عامل خطر محسوب می شوند، بنابراین نوع چربی مصرفی افراد باید از چربی ها و روغن های سالم باشد که در این رابطه توصیه به مصرف چربی های غیراشباع و روغن هایی مثل روغن کانولا، روغن زیتون و روغن آفتابگردان و ذرت می شود. وی افزود: افراد باید ...
با گردو لاغر شوید!
، آنتی اکسیدان ها، منیزیم، مس، ویتامین آ و د برای کاهش وزن موثر است. 12 تا 14 نیمه گردو به شما حدود 190 کالری می دهد، اما همه کالری ها برای سلامتی بد نیستند. برعکس گردو فواید زیادی دارد مانند کاهش التهاب، کاهش خطر بیماری قلبی، کنترل دیابت و جلوگیری از پیری. میزان کالری گردو: هر 100 گرم گردو 645 کالری دارد. گردو کالری انبوهی دارد اما مصرف آن باعث افزایش سوخت و ساز بدن و ...
خوردن یک مشت گردو می تواند شما را از ابتلا به این بیماری ها نجات دهد!
انواع مغزها، گردو تنها آجیلی است که می تواند نیاز بدن به اسیدهای چرب امگا3 را تامین کند. اسیدهای چرب برای رشد و عملکرد مطلوب اندام های مختلف به خصوص مغز ضروری است اما در بدن ساخته نمی شود و حتما باید از طریق مواد غذایی تامین شود. خوردن 4 گردو در روز می تواند 75 درصد نیاز روزانه امگا3 و 90 درصد نیاز روزانه امگا6 را تامین کند. البته این چربی ها خیلی سریع اکسید می شوند و به همین دلیل گردو را باید دور ...
معرفی یک روش برای لاغری سریع | این روش ساده برای لاغری را امتحان کنید
کارآمد است زیرا چربی های مفید چربی های دور شکم و پهلو را با افزایش یک سوخت ساز مناسب از بین میبرند. مصرف MUFA ها سبب کاهش کلسترول بد خون، تامین پروتیین ها و فیبر بدن، سلامت قلب می شود پس این مواد غذایی را روزانه و به اندازه مصرف کنید تا از شر چربی های شکم و پهلو راحت شوید و اندامی متناسب و خوش فرم داشته باشید. چطور گردو را برای کاهش وزن مصرف کنید ؟ بهترین زمان خوردن ...
فواید پیتزا؛ از لذت خوردن تا مزایای سلامت
قلب کمک می کنند. گوجه فرنگی و سبزیجات نیز باعث کاهش فشار خون و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی می شوند. 8. مواد مفید برای مغز بسیاری از مواد موجود در پیتزا، مانند روغن زیتون، سبزیجات، گوجه فرنگی و پنیر، حاوی مواد مفیدی هستند که به سلامت و عملکرد بهتر مغز کمک می کنند. مواد چرب بدون اشباع موجود در روغن زیتون، بهبود عملکرد حافظه، کاهش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر و افزایش تمرکز و ...
بدترین و بهترین غذا برای پوست شما کدام است؟
دریافت کنید. اسیدهای چرب امگا 3 هم به مرطوب نگه داشتن پوست کمک می کنند. امگا 3 در آووکادو، روغن زیتون و ماهی سالمون به وفور یافت می شود. علاوه بر این، بهتر است مصرف غذاها و نوشیدنی هایی که باعث کم آبی می شوند را به حداقل برسانید. برای مثال، کافئین دفع آب را از بدن افزایش می دهد و آن را کم آب می کند. سطح تحمل افراد با هم متفاوت است، اما کارشناسان پیشنهاد می کنند که کافئین مصرفی خود را به ...
روغنی قدرتمند برای مقابله با زوال عقل
... به گفته محققان، یک تغییر کوچک رژیم غذایی می تواند تفاوت قابل توجهی ایجاد کند: مصرف روزانه یک قاشق چای خوری روغن زیتون به جای همان مقدار روغن مارگارین ممکن است خطر مرگ ناشی از زوال عقل را تا 14 درصد کاهش دهد. به گفته محققان، اسیدهای چرب امگا 3 فواید ضد التهابی دارند و روغن زیتون منبع خوبی از امگا 3 است. اعتقاد بر این است که التهاب در فرآیند زوال عقل دخیل است و به همین خاطر خوردن ...
تشخیص کمبود ویتامین های بدن از روی چهره
و ماست را در نظر داشته باشید. کمبود امگا 3 خشکی پوست به خصوص در فصل زمستان رایج است. اما اگر پوست شما خشک تر از حد معمول باشد، به آن معنی است که اسید های چرب امگا 3 را به میزان کافی دریافت نمی کنید. مصرف کم این اسید های چرب چین و چروک صورت شما را نیز افزایش می دهد. منابع این اسید های چرب عبارتند از ماهی، دانه های کتان، دانه های چیا و گردو. کمبود آهن ...
روغنی که برای مقابله با زوال عقل عالی است
...، یک تغییر کوچک رژیم غذایی می تواند تفاوت قابل توجهی ایجاد کند: مصرف روزانه یک قاشق چای خوری روغن زیتون به جای همان مقدار روغن مارگارین ممکن است خطر مرگ ناشی از زوال عقل را تا 14 درصد کاهش دهد. به گفته محققان، اسیدهای چرب امگا 3 فواید ضد التهابی دارند و روغن زیتون منبع خوبی از امگا 3 است. اعتقاد بر این است که التهاب در فرآیند زوال عقل دخیل است و به همین خاطر خوردن منظم روغن زیتون می ...
بهترین زمان مصرف روغن سیاه دانه
زنده دلی بیشتری بدهد. می توانید یک قاشق روغن سیاه دانه را به صورت خام مصرف کنید یا آن را به مواد دیگری مانند آب لیمو و عسل اضافه کنید و مصرف کنید. قبل از وعده غذایی: می توانید یک مقدار کوچک روغن سیاه دانه را قبل از وعده های غذایی مصرف کنید. این کار می تواند به هضم بهتر غذا، کاهش التهاب ها و افزایش جذب مواد مغذی کمک کند. قبل از ورزش: مصرف روغن سیاه دانه قبل از ورزش می تواند به ...
ماده ای که خوردن آن برای بدن ضروری است
...، از مهم ترین رگ های بدن بوده و نقص در عملکرد آنها یا ایجاد لخته خون، عاملی برای سکته قلبی است. رمز حفظ سلامتی این رگ ها، مصرف مواد غذایی حاوی اسید لینولئیک است. بررسی ها نشان می دهد دریافت اسید لینولئیک به اندازه 10 تا 15 درصد از کل انرژی دریافتی بدن، می تواند خطر ابتلا به بیماری های رگ های کرونری قلب را تا 24 درصد کاهش دهد. • تنظیم عملکرد: مصرف مواد غذایی حاوی این اسید چرب باعث کنترل و ...
چربی های مفید برای لاغری را بشناسید
مضر موجب افزایش کلسترول و چربی خون می شوند و باعث رسوب در دیواره های عروق شده که در طولانی مدت موجب انسداد عروق و بروز سکته های قلبی و مغزی می شوند. یک عامل دیگر در بروز بیماری های سیستمیک و التهابی بر هم خوردن نسبت چربی های امگا 3 و امگا 6 در رژیم غذایی است. اگر دریافت چربی های امگا 6 بیشتر از امگا 3 باشد، منجربه بروز التهاب و تشدید بعضی از بیماری ها مانند روماتیسم مفصلی می شود. ...
این روغن سرشار از ویتامین های گروه E، A و C است
، منگنز، مس، سلنیوم و آهن است. وجود مواد معدنی و مغذی متعدد در سنجد، آن را به یک ابر غذا مبدل ساخته است. روغن هسته سنجد، یک منبع گیاهی سرشار از امگا 3، 6، 7 و 9 است. این منبع خوراکی و گیاهی دارای اسید های چرب غیر اشباع است. خواص روغن هسته سنجد تسکین دهنده درد درمان کننده بیماری های پوستی اعم از اگزما، آکنه، روزاسه و جوش های چرکی آب رسان و لایه ...
علامت کمبود ویتامین که از چهره مشخص می شود
به این علائم، مصرف هرچه بیشتر زغال اخته، لوبیای سیاه، میگو، توت فرنگی و ماست را در نظر داشته باشید. _ کمبود امگا 3: خشکی پوست به خصوص در فصل زمستان رایج است. اما اگر پوست شما خشک تر از حد معمول باشد، به آن معنی است که اسیدهای چرب امگا 3 را به میزان کافی دریافت نمی کنید. مصرف کم این اسیدهای چرب چین و چروک صورت شما را نیز افزایش می دهد. منابع این اسیدهای چرب عبارتند از ماهی ...
راهکارهای طب سنتی جهت حفاظت از سلامت کبد
؛ چراکه در اغلب موارد، پزشکان هستند که اولین مراحل کبد چرب را تشخیص می دهند: خوب است بدانید که در برخی موارد، کبد چرب یک بیماری ارثی است که از خانواده به فرد منتقل می شود اما واقعیت این است که در قریب به اتفاق موارد، خود فرد می تواند با اصلاح الگوها و سبک زندگی اش تا 80 درصد از ابتلا به کبد چرب جلوگیری کند. راهکار طب سنتی و حفاظت از سلامت کبد 1- پرهیز از مصرف آب میان غذا 2- دوری از مصرف آب یخ بعد از استحمام 3- مصرف روغن های سالمی مانند روغن زیتون و روغن کنجد 4- پرهیز از مصرف بیش از حد چای پررنگ و معطر ...
بهترین زمان مصرف روغن گل مغربی
.... رووغن گل مغربی از دانه های گیاه گل مغربی استخراج شده و حاوی اسیدهای چرب امگا 3، 6 و 9 است. اسیدهای چرب امگا 3 و 6 که در روغن گل مغربی وجود دارند، به عنوان اسیدهای چرب اساسی شناخته می شوند چرا که بدن انسان قادر به تولید آن ها نیست و باید از طریق مصرف غذاهایی که حاوی آن ها هستند، تامین شوند. این اسیدهای چرب امگا 3 و 6 می توانند به بهبود سلامت قلب، کاهش التهابات و بهبود سلامت پوست ...
اُمگا 3 در حفظ قوه شنوایی موثر است
افزایش سن در انواع عملکردهای بدن نشان می دهد. اسیدهای چرب امگا 3 در ماهی، آجیل و دانه ها و در مکمل های غذایی مانند روغن ماهی یافت می شود. مشخص نیست DHA چگونه می تواند از شنوایی محافظت کند. اما محققان حدس می زنند که اسیدهای چرب امگا 3 ممکن است به محافظت از سلول های گوش داخلی یا کاهش پاسخ های التهابی به صداهای بلند، مواد شیمیایی یا عفونت ها کمک کند، بنابراین از کاهش شنوایی مرتبط ...
کارهایی که کبد را به آتش می کشد!
گروه سلامت: کبد یکی از بزرگترین و مهم ترین اندام های بدن است که بیش از 500 عملکرد حیاتی در بدن را انجام می دهد که شامل تصفیه خون، پاکسازی سموم، تبدیل مواد مغذی به انرژی و ذخیره سازی ویتامین ها و مواد معدنی است. به گفته دکتر رابرت براون جونیور Robert S. Brown از مرکز پزشکی و درمان بیماری های کبد ویل کورنل: "کبد شما هر چیزی را که مصرف کنید پردازش می کند و یا آن را برای مصرف بدن آماده کرده یا از شر ...
پنج قانون غذایی برای تقویت سلامت روان
سبزیجات و انواع توت ها، و همچنین چربی های سالم مانند امگا 3، روغن زیتون و آجیل، می تواند خلق وخو و تمرکز را بهبود بخشد. نایدو همچنین تأکید می کند که یک رژیم غذایی سالم به هیچ وجه نمی تواند جایگزین درمان روانپزشکی شود، بلکه آن را به شکلی معنادار و مؤثر تکمیل می کند. 1. قانون 80-20 نایدو به بیماران توصیه می کند که از قانون 80-20 پیروی کنند. 80 درصد از رژیم غذایی باید تا حد امکان ...
کمبود کدام مواد مغذی باعث شکننده شدن ناخن ها می شود؟
بدون چربی مانند مرغ، ماهی، تخم مرغ و حبوبات استفاده کنید. ویتامین B7 ویتامین B7 یا بیوتین یک ماده مغذی حیاتی برای حفظ استحکام ناخن است، کمبود این ماده مغذی باعث شکنندگی ناخن ها می شود. می توان میزان بیوتین موجود در بدن را با مصرف غذاهایی مانند تخم مرغ، بادام، گردو، ماهی قزل آلا، آووکادو ، سیب زمینی و گل کلم افزایش داد. ممکن است در صورت کمبود ویتامین B7، لازم باشد مکمل آن را ...
