رژیم غذایی گیاهی به بهبود کلسترول و قندخون کمک می کند - روزنامه سپهر
رژیم غذایی گیاهی به بهبود کلسترول و قندخون کمک می کند
سایر منابع:
سایر خبرها
کمک رژیم غذایی گیاهی به بهبود کلسترول و قندخون
به گزارش خبرگزاری صداوسیما ، محققان رژیم غذایی گیاهی اصلاح شده شامل دنبال کردن رژیم گیاهی یک تا دو بار در هفته است تا مشخص شود آیا در بهبود وزن، سطح قند خون یا سطح کلسترول LDL تاثیر دارد یا خیر؟ بر اساس نتایج تحقیقات، رژیم غذایی گیاهی به طور ذاتی سالم نیست و مردم باید غذا هایی را انتخاب کنند که فرآوری نشده باشند. انجمن قلب آمریکا اعلام کرد: یک الگوی غذایی سالم شامل رژیم غذایی متمرکز بر غذا های گیاهی، ماهی، غذا های دریایی و لبنیات کم چرب است. ...
فواید معجزه آسای موسیر برای کاهش وزن
و مناطق مختلف دیگر جهان کشت می شود. این گیاه دارای خواص بسیاری است که می تواند در کاهش کلسترول بالای خون موثر باشد. یکی از خواص موسیر برای کلسترول بالا، توانایی کاهش سطح کلسترول بد (LDL) است. این گیاه قدرت خاصی در کاهش کلسترول بد خون دارد و می تواند بهبودی معناداری در سطح کلسترول خون ایجاد کند. خواص دیگر موسیر برای کلسترول بالا شامل تقویت سیستم ایمنی بدن است. بررسی های علمی نشان داده ...
خواص دارچین برای سلامتی
به گزارش صدای زرند ، از دارچین می توان در غذاها و نوشیدنی های مختلف استفاده کرد. دارچین فواید مختلفی برای سلامتی ما دارد که در ادامه به برخی از آن ها خواهیم پرداخت. کاهش قند خون چندین مطالعه روی بزرگسالان و حیوانات مبتلا به دیابت نشان داده است که دارچین می تواند به کاهش قند خون کمک کند. با این حال دانشمندان هنوز نمی دانند که دارچین چگونه ممکن است به کاهش قند خون ...
درمان مشکلات کبد با مصرف میوه کاکتوس
ضدالتهابی در ناحیه دستگاه گوارش دارند و پتاسیم باعث جذب بهتر غذا می شود. 3.مدیریت و تنظیم قندخون یکی دیگر از مزایای احتمالی میوه کاکتوس، کمک به مدیریت قندخون و پیشگیری از عوارض دیابت است. مطالعات نشان می دهند این میوه می تواند سطح قند خون ناشتا و سطح انسولین پس از صرف غذا را در بزرگ سالان سالم و افراد مبتلا به دیابت نوع دوم کاهش دهد. 4. کمک به کاهش وزن یک ...
11 مورد از خواص آب زرشک برای بدن و سلامت انسان
عضوی از خانواده ی آلکالوئیدهاست. مطالعات نشان داده اند که بربرین به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی عمل می کند و با آسیب سلولی ناشی از رادیکال های آزاد مبارزه می کند (رادیکال های آزاد اتم های ناپایداری هستند که در صورت تجمع در بدن می توانند مضر باشند و باعث پیری و انواع بیماری ها شوند). همچنین، بربرین ممکن است به کاهش سطح قند خون و کلسترول، کند کردن پیشرفت سلول های سرطانی خاص، مبارزه ...
این جایگزین سالم شکر فواید بی نظیری دارد
...، حتی اگر خرما دارای GI پایین باشد، پرخوری ممکن است تأثیر منفی بر سطح قند خون داشته باشد. بنابراین، اگر مبتلا به دیابت هستید، در مورد مصرف این محصول با دستیار پزشکی خود مشورت کنید. پزشک با توجه به شرایط شما به شما اطلاع می دهد که در روز چه مقدار شیره خرما مجاز است بخورید. چه مقدار شیره خرما در روز برای خوردن مناسب است؟ به عنوان یک فرد سالم و بدون دیابت، می توانید در طول ...
چاقی، دیابت و بیماری های قلبی را با این دانه درمان کنید
زیادی میوه و سبزی می تواند فشار و التهاب روده بزرگ را کاهش دهد. دلایل دقیق بیماری دیورتیکول مشخص نیست، اما این بیماری مکررا با رژیم کم فیبر مرتبط بوده است. در تحقیقات ثابت شده است که افزایش مصرف فیبر باعث کاهش فشار خون و سطح کلسترول بدن می شود. مروری بر 67 آزمایش کنترل شده جداگانه نشان داد که حتی با افزایش متوسط 10 گرم فیبر در روز، میزان LDL یا کلسترول "بد" و همچنین کلسترول کلی کاهش پبدا ...
تاثیر مثبت مصرف روزانه کره بادام زمینی بر بدن
مدیریت قند خون است. این مطالعه نشان می دهد که خوردن بادام به کاهش A1C کمک می کند، که نشان دهنده میانگین سطح قند خون شما در طی دو تا سه ماه است. حتی نشان داده شده است که بادام مقاومت به انسولین را کاهش می دهد! این تا حد زیادی به لطف فیبر، پروتئین و چربی غیراشباع آنها است. این مواد مغذی آهسته تر از کربوهیدرات ها هضم می شوند و قند خون شما را تقریباً به همان اندازه افزایش نمی دهند. سلامت روده ...
خوردنی های مفید برای سالم کبد
کبد بزرگترین عضو بدن است که عملکرد های بسیار مهمی از جمله از بین بردن سموم، تجزیه مواد غذایی، تنظیم انعقاد خون و سطح قند خون را انجام می دهد. بنابراین مراقبت از آن اهمیت بسیار زیادی دارد؛ به همین منظور در این قسمت تصمیم گرفتیم 5 ماده خوراکی به شما معرفی کنیم که برای سلامت کبدتان حتما باید از آن ها استفاده کنید. آب چغندر آب چغندر منبعی از نیترات و آنتی اکسیدان ها ...
راه های مؤثر برای بهبود وضعیت اندام با رژیم کتوژنیک
شلی و افتادگی آن ها نیز جلوگیری می نماید. همچنین، رژیم کتوژنیک به دلیل دارا بودن غذاهای خاص و دوران محدود خود در بهبود بیماری هایی همچون کبد چرب، صرع، کیست تخمدان، فشار خون، چربی خون، سکته قلبی و.. بسیار مفید است. رژیم غذایی کتوژنیک در فرایند کاهش وزن چگونه عمل می کند؟ مجبور کردن بدن به مصرف پروتئین بیشتر همان طور که پیش تر هم اشاره کردیم، در دورانی که شما از رژیم ...
دیابت را با این میوه کنترل کنید
بهبود سطح قند خون می شود. یک تحقیق کوتاه مدت در ایران به فواید فیجوا برای بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 اشاره کرده است. تحقیق فردیناند بر اساس این تحقیق ایرانی، به عنوان اولین کارآزمایی بالینی بلندمدت در جهان روی فواید فیجوا با هدف معکوس کردن خطر ابتلا به دیابت در افراد مبتلا به پیش دیابت (افرادی که قند خون بالا دارند، اما هنوز دیابت ندارند) بنا خواهد شد. در دو ماه اول تحقیق ...
معجزه روغن فلفل چیلی برای بیماران دیابتی!
دیابت نوع 1 می تواند یک بیماری ژنتیکی باشد یا ممکن است در پاسخ به یک ویروس ایجاد شود. دیابت نوع 2 اغلب در بزرگسالان ایجاد می شود، اما می تواند در دوران کودکی یا نوجوانی شروع شود. بدن افراد مبتلا به دیابت نوع 2 انسولین کافی تولید نمی کند. در نتیجه سلول ها از انسولین به درستی استفاده نمی کنند و سطح قند خون را از بین می برند. هیچ درمان شناخته شده ای برای دیابت نوع 2 وجود ندارد، اما دیابت ...
طرز مصرف شاهدانه برای کاهش وزن
... فیبر محلول موجب تشکیل یک جزء ژل مانند در روده می شود. این فیبر منبع باارزشی از مواد مغذی برای باکتری های مفید دستگاه گوارش است. فیبر جهش های ناگهانی قند خون را کاهش می دهد و سطح کلسترول را تنظیم می کند. فیبر غیرمحلول موجب افزایش توده مدفوع می شود و به حرکت آسان تر آن در دستگاه گوارشی کمک می کند؛ همچنین می تواند خطر بروز دیابت را کاهش دهد. بهبود روماتیسم مفصلی ...
کارهای که در روند لاغری مفید است
بدن و بهبود عملکرد مغز، می تواند فرآیند کاهش وزن را سرعت ببخشد. ضمن اینکه ورزش صبحگاهی می تواند بر تنظیم فشار و قند خون در افراد مبتلا به اضافه وزن هم تاثیر بسیار مثبتی داشته باشد. 3. غذای بیرون را فراموش کنید اگر می خواهید روند کاهش وزن خود را به صورت اصولی و موفق پیش ببرید، غذاهای آماده و رستورانی را فراموش کنید. از همین فردا، کمی زودتر از خواب بیدار بشوید و به فکر یک وعده ...
چرا خوردن یک موز در روز ضروری است؟
...> قندها: 14 گرم (قند های طبیعی) پتاسیم: 422 میلی گرم فواید موز برای سلامتی بهبود سلامت قلب موز به عنوان منبع عالی پتاسیم شناخته شده است. طبق مؤسسه ملی سلامت، یک موز متوسط حاوی 9 درصد پتاسیم از مقدار مصرف توصیه شده روزانه شما است. پتاسیم در تمام بافت های بدن وجود دارد و برای عملکرد طبیعی سلول ضروری است. برای داشتن قلب سالم نیز مهم است. رژیم DASH، پروتکلی که ...
فواید هویج برای لاغری را بدانید
، خوردن هویج عملکرد روده ها را نیز تنظیم می کند و مانع از یبوست می شود. به علاوه، فیبرهای حل شدنی هویج برای حفظ قند خون مفید است. از همین رو، هویج برای مبتلایان به دیابت توصیه می شود تا در کنار دیگر اصول کنترل بیماری، قند خون به خوبی کنترل شود. هویج، علاوه بر اینکه سرشار از ویتامینA است و برای سلامت پوست، چشم ها و سیستم ایمنی ضروری خواهد بود، منبع غنی از پتاسیم و منیزیم نیز شناخته می شود. پتاسیم برای تنظیم فشار خون و حفظ سلامت قلب لازم است و منیزیوم نیز در بسیاری از عملکردهای بدن از جمله تنظیم قند خون و تشکیل توده های استخوانی نقش دارد. منبع: سلامت ...
غنی ترین منابع طبیعی کلسیم را بشناسید
به کاهش فشار خون، چربی بدن و چندین عامل خطرساز دیگر برای بیماری های متابولیک کمک کند. 7. پروتئین وی (آب پنیر) پروتئین وی یا آب پنیر نوعی پروتئین است که در شیر یافت می شود و یک منبع پروتئین عالی و سرشار از اسیدهای آمینه هایی است که سریع هضم می شوند و به رشد و ریکاوری عضلات کمک می کنند. برخی از مطالعات رژیم های غذایی غنی از آب پنیر را با بهبود کاهش وزن و مدیریت قند خون مرتبط ...
کاهش وزن با رژیم دارچین | تاثیر دارچین بر لاغری
در کاهش وزن ایفا می کند. در واقع خاصیت آنتی اکسیدانی قوی پلی فنول و چربی سوزی دارچین آن را به بهترین گزینه در خصوص کاهش وزن مبدل ساخته است. این در حالی است که خاصیت اسیدی در چای سبز نیز وجود دارد اما در راستای چربی سوزی مؤثر نمی باشد. دارچین با تأثیربخشی بر تمام قسمت های بدن، عملکرد کبد را تحریک می سازد و تمام سموم موجود در بدن را دفع می کند. در طی این فرایند حجم عمومی خون ...
دارویی که سطح کلسترول بد را افزایش می دهد
استاتین ها بی خطر در نظر گرفته می شوند، ممکن است در برخی افراد مشکلاتی مانند درد عضلانی یا افزایش قند خون ایجاد کنند. احتمال عوارض جانبی معمولاً با دوزهای بالاتر استاتین افزایش می یابد و افراد مسن معمولاً نسبت به همتایان جوان خود آسیب پذیرتر هستند. دکتر ماری لوند ، محقق ارشد از مؤسسه سرم سازی استاتنس در کپنهاگ دانمارک، گفت: شروع مصرف استاتین با دوز پایین تر می تواند یک جایگزین ...
سبوس جو دوسر را حتما در سبد غذایی خو قرار دهید
باعث کاهش کلسترول LDL و همچنین کلسترول غیر HDL و آپولیپوپروتئین B در مقایسه با رژیم های غذایی شد. بدون کنترل را بهبود می بخشد. این مطالعه نشان داد که با مصرف جو، کلسترول LDL 4.2 درصد، کلسترول غیر HDL 4.8 درصد و آپولیپوپروتئین B 2.3 درصد کاهش یافت. یکی از اولین مطالعات، که در سال 1963 انجام شد، نشان داد که تغییر رژیم غذایی از نان سفید به نان جو دوسر باعث کاهش کلسترول LDL می شود. ...
فواید بی شمار میوه خشک که باید بدانید!
خصوص می تواند برای سلامت قلب و کنترل قند خون مفید باشد. میوه های خشک همچنین حاوی ویتامین ها و مواد معدنی بیشتری نسبت به میوه های تازه هستند که آن ها را تبدیل به یک تقویت کننده سیستم ایمنی بدن می کند. با این حال، خوردن میوه های خشک در حد اعتدال ضروری است، زیرا اگر به طور بی رویه مصرف شود می تواند قند و کالری بالایی داشته باشد. هنگام انتخاب میوه خشک، به دنبال گزینه های شیرین نشده یا فقط ...
بهترین دمنوش لاغری
جینسینگ برای لاغری برخی از مطالعات نشان داده اند که مصرف دمنوش جینسینگ می تواند به کاهش وزن کمک کند. جینسینگ به عنوان یک گیاه دارویی، می تواند به کاهش سطح قند خون و کنترل اشتها کمک کند، که هر دو در لاغری تاثیر دارند. بیشتر بخوانید: بهترین دمنوش برای عفونت کلیه همچنین، برخی تحقیقات نشان داده که جینسینگ می تواند سطح هورمون های استرس را کاهش دهد و باعث کاهش تجمع چربی در ...
دیابت با این علامت خود را نشان می دهد
که چربی سوزی برای انرژی زیاد انجام می شود و شما بدون دلیل و بدون اینکه خودتان تلاش کنید، کاهش وزن پیدا می کنید. گزگز و سوزش دست و پا افزایش سطح قند خون به عصب های بدن آسیب وارد می کند و باعث نوروپاتی دیابتی می شود که دست، پا و بازوها را درگیر می کند و باعث سوزش، بی حسی، افزایش حساسیت و درد در نواحی مختلف بدن می شود و علائم آن هنگام شب بدتر خواهد شد. تاری دید ...
با این میوه دیابت را از خود دور کنید
...> محقق اصلی و استادیار، جنیفر مایلز چان که خود را خو گرفته به فیجوا توصیف می کند، در مورد پتانسیل پودر فیجوا برای معکوس کردن پیش دیابت هیجان زیادی دارد. از نظر تئوری، پودر فیجوا فواید کاهش وزن را افزایش می دهد و منجر به بهبود سطح قند خون می شود. یک تحقیق کوتاه مدت در ایران به فواید فیجوا برای بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 اشاره کرده است. تحقیق فردیناند بر اساس این تحقیق ایرانی، به عنوان ...
خواص بی نظیر هندوانه برای سلامت بدن
...، اما ارزش خوردن را دارد چرا که فیبر موجود در آن به شما کمک می کند هضم سالمی داشته باشید، کلسترول را کاهش دهید و قند خون را به طور موثرتری تنظیم کنید. این میوه سرشار از ویتامین ث است. این ویتامین مهم برای تقویت سیستم ایمنی، بهبود سلامت پوست، کمک به رشد و توسعه بافت ها در سراسر بدن و کمک به جذب آهن عنصری عنصری ضروری می باشد. هم چنین، دوز قابل توجهی از ویتامین آ را در ...
علائم دیابت در پا از نظر دانشمندان
...، اما برخی از مطالعات نشان می دهد که این ارتباط وجود دارد. بیماران مبتلا به سندرم پای بیقرار (RLS) احساس ناخوشایندی را در پا های خود تجربه می کنند که اغلب با حرکت تسکین می یابد. برای افراد مبتلا به دیابت ضروری است که سطح قند خون خود را به طور منظم کنترل کنند، رژیم غذایی سالم داشته باشند، فعالیت بدنی منظم داشته باشند و طبق دستور پزشک از دارو های تجویز شده یا انسولین استفاده کنند. مراقبت های معمول از پا و معاینات منظم با یک متخصص مراقبت های بهداشتی برای شناسایی هر گونه عوارض احتمالی در مراحل اولیه ضروری است. ...
نتایج تحقیقات جدید درباره تاثیر متفاوت رژیم های گیاهی بر سلامت قلب
محققان دانشگاه سیدنی یک متاآنالیز از تأثیر رژیم های غذایی وگان یا گیاهی را بر افراد در معرض خطر بیماری های قلبی و عروقی انجام دادند و دریافتند که رژیم گیاهخواری با بهبود قابل توجهی در وضعیت کلسترول LDL، گلوکز و وزن بدن همراه است. پیروی از یک رژیم غذایی گیاهی با کالری محدود، به کاهش وزن با میانگین 4.8 کیلوگرم کمک کرد. نتایج به دست آمده در مورد افرادی که از رژیم های گیاهی با ...
آیا سیب زمینی سالم است؟
خوردن آن می تواند سطح قند خون را افزایش دهد. حکم چیست؟ به گفته کارشناسان سلامت، سیب زمینی سالم و مغذی است. آنها حاوی مواد مغذی مفیدی از جمله فیبر، پتاسیم، آهن، ویتامین C و ویتامین B6 هستند. دلیل اینکه مردم فکر می کنند ناسالم هستند این است که نحوه آماده سازی آنها اغلب سالم نیست. سبک آشپزی مهم است سیب زمینی هم همینطور است، اما سالم یا ناسالم بودن ...
خواص باورنکردنی هسته این میوه زرد رنگ!
گلوکز توسط بدن جذب شود. کاهش میزان جذب گلوکز تأثیر مستقیمی روی کاهش سطح قند خون دارد. 10- درمان التهاب گلو از دیگر خواص اعجاب انگیز هسته انبه، کمک به درمان التهاب گلو، کاهش سرفه و درمان خانگی دیفتری است. برای این کار تنها لازم است که مقداری پودر هسته انبه را در آب ولرم ریخته و آن را غرغره کنید. سپس تأثیر آن را در کاهش التهابات مشاهده خواهید کرد. 11- بهبود آکنه و جوش ...