کمک رژیم غذایی گیاهی به بهبود کلسترول و قندخون
سایر منابع:
سایر خبرها
توصیه های مفید درباره تغذیه سالم در محیط کار
...> 5. هوشمندانه غذا بخورید خوردن ناهار سالم در یک روز شلوغ نه تنها مسئله ی مهمی است، بلکه می تواند چالش برانگیز هم باشد. ناهار ایدئال شامل تعادل مناسب پروتئین، قند، چربی، فیبر، کربوهیدرات و سایر مواد مغذی است. دکتر استلا توضیح می دهد: یک وعده ی غذایی حاوی کربوهیدرات بالا (پاستا، نان و غلات) به سرعت گلوکز آزاد می کند که انرژی ناگهانی بسیار زیادی را تولید می کند؛ اما به دنبال آن ...
این همه برنج میخوریم خاصیتی هم دارد؟
شما را چاق می کند. البته برنج یک خوراکی سرشار از کربوهیدرات است، اما دلیل اصلی افزایش وزن به این دلیل نیست. اگر مقدار زیادی غذا بخورید، هر غذایی می تواند باعث افزایش وزن بیشتر شود. مصرف برنج برای سلامتی بسیار مفید است، به این دلیل که حاوی چربی های مضر، کلسترول یا سدیم نیست. سطح پایین چربی، کلسترول و سدیم به کاهش چاقی و شرایط سلامتی ناشی از اضافه وزن کمک می کند. اگر می خواهید برنج بخورید، اما هنوز ...
فواید معجزه آسای موسیر برای کاهش وزن
و مناطق مختلف دیگر جهان کشت می شود. این گیاه دارای خواص بسیاری است که می تواند در کاهش کلسترول بالای خون موثر باشد. یکی از خواص موسیر برای کلسترول بالا، توانایی کاهش سطح کلسترول بد (LDL) است. این گیاه قدرت خاصی در کاهش کلسترول بد خون دارد و می تواند بهبودی معناداری در سطح کلسترول خون ایجاد کند. خواص دیگر موسیر برای کلسترول بالا شامل تقویت سیستم ایمنی بدن است. بررسی های علمی نشان داده ...
روند پیشگیری از دیابت با سیب سبز
به گزارش اقتصادآنلاین، فدر کل، تغذیه نقش موثری در کنترل قند خون دارد و از همین رو توصیه می شود بعضی خوراکی ها در رژیم غذایی گنجانده شود. در این میان، سیب سبز یکی از آنهاست که شناخت تاثیرات آن اهمیت مصرفش را توسط بیماران دیابتی می رساند. سیب سبز یکی از میوه های خوشمزه و مفید برای سلامت بدن است. این میوه حاوی مقدار فراوانی فیبرهای حل شدنی به خصوص پکتین است که به تنظیم قند خون و بهبود ...
با این اقدام ساده دیابت را فراری دهید
صد آنلاین | یک تجزیه و تحلیل جدید نشان می دهد که رژیم گیاهخواری ممکن است به کاهش کلسترول، کمک به سطح قند خون و کاهش وزن بدن کمک کند.
رژیم غذایی در ابتلا به افسردگی چه نقشی دارد؟
. رژیم غذایی مناسب برای کنترل افسردگی شامل غذا های سالم مانند میوه ها، غلات و سبزیجات است. سعی کنید میوه ها و سبزیجات بیشتری بخورید. غلات کامل، دانه ها و آجیل ها، همراه با برخی پروتئین های بدون چربی مانند ماهی و ماست جزو بهترین مواردی هستند که هم برای سلامت جسم و هم سلامت روان مفید هستنند. بهتر است مصرف قند مصنوعی، چربی های حیوانی و گوشت های فرآوری شده (مانند سوسیس و کالباس) را به حداقل برسانید. منبع: خبرآنلاین ...
خواب شبانه روزی و تاثیر مثبت آن در سلامت قلب
بنابراین فاکتور خواب سالم و کافی همچنین این پرسشنامه تحت عنوان هشت ضرورت زندگی اضافه شد تا تمامی آنها برای بهره مندی بیشتر کنترل شوند. سلامت قلبی عروقی حیاتی است. این انجمن پیش از این هفت عامل شامل 1- رژیم غذایی سالم، 2- فعالیت بدنی، 3- پرهیز از سیگار، 4- وزن مناسب، 5- کنترل چربی خون، 6- کنترل قند خون و 7- کنترل فشار خون را از عوامل مهم می دانست. در نظر گرفته شد که قلب و عروق خونی ...
با فواید جالب پوست و هسته هندوانه آشنا شوید
روی آن بخورید. ترکیب کربوهیدرات ها و نمک به منظور جبران الکترولیت های از دست رفته و ذخایر کربوهیدرات ایده آل است. به هضم سالم کمک می کند هندوانه حاوی مقدار زیادی آب و مقدار کمی فیبر است؛ که هر دو عناصر کلیدی برای حفظ هضم غذا هستند. فیبر باعث حجیم کردن مدفوع شده و آب به حرکت مواد زائد در سیستم گوارش برای هدایت به سوی خارج شدن آن کمک می کند. برای چشمان تان مفید است ...
فواید هویج برای لاغری را بدانید
به گزارش تازه نیوز، هویج یکی از سبزیجات بسیار مغذی است که فواید بسیاری برای سلامت بدن دارد. مصرف منظم این سبزی در بهبود هضم غذا نقش دارد، عملکرد ایمنی بدن را تقویت می کند، نقش پیشگیرانه از بروز بیماری های قلبی عروقی دارد و در حفظ سلامت پوست نیز موثر است. به علاوه خوردن هویج برای طرفداران رژیم لاغری و تناسب اندام نیز توصیه می شود زیرا جزء خوراکی های کم کالری محسوب می شود و یک فنجان آن ...
رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی ابن سینا: آب، بهترین و ارجح ترین نوشیدنی ...
بالا رفتن قند خون را دارد. به گفته وی، در نوشیدنی های گازدار با طعم میوه اصلاً میوه استفاده نمی شود، بلکه اسانس میوه دارند که ارزش غذایی ندارند و برای بدن مفید نیستند؛ بنابراین اصلاً توصیه نمی شوند. رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی ابن سینا همدان اشاره کرد: یکی از ضررهای اصلی نوشیدنی های گازدار، ابتلا به چاقی به دلیل وجود قندهای ساده در ترکیبات ساخت ...
خواص دارچین برای سلامتی
آفتاب نیوز : از دارچین می توان در غذا ها و نوشیدنی های مختلف استفاده کرد. به گزارش وب ام دی ، دارچین فواید مختلفی برای سلامتی ما دارد که در ادامه به برخی از آن ها خواهیم پرداخت. * کاهش قند خون چندین مطالعه روی بزرگسالان و حیوانات مبتلا به دیابت نشان داده است که دارچین می تواند به کاهش قند خون کمک کند. با این حال دانشمندان هنوز نمی دانند که دارچین چگونه ...
خواص و مضرات تخمه هندوانه برای بدن
باشند تا از افت شدید قند خون جلوگیری شود. 14. نتیجه گیری در مورد خواص تخمه هندوانه در نهایت، تخم هندوانه با داشتن مواد معدنی و پروتئین های ارزشمند، به عنوان یک منبع طبیعی و سرشار از خواص سلامتی برجسته می شود. از تقویت سلامت مو و پوست گرفته تا کنترل قند خون و کاهش خطر بیماری های قلبی، تخم هندوانه می تواند به بهبود کلی وضعیت سلامتی کمک کند. مصرف منظم و متعادل این دانه ها، گامی موثر در راه دستیابی به یک زندگی سالم تر و بهتر است. منبع: چی شی انتهای پیام/ ...
رژیم غذایی گیاهی به بهبود کلسترول و قندخون کمک می کند
یک تجزیه و تحلیل جدید نشان می دهد که رژیم گیاهخواری ممکن است به کاهش کلسترول، کمک به سطح قند خون و کاهش وزن بدن کمک کند. به گزارش پایگاه خبری صنعت غذا و کشاورزی(اگروفودنیوز) ، به نقل از هلث لاین، کارشناسان تاکید می کنند که رژیم گیاهخواری ذاتاً سالم نیست و مردم باید غذاهایی را انتخاب کنند که فرآوری نشده باشند. توصیه های انجمن قلب آمریکا برای یک الگوی غذایی سالم شامل رژیم ...
چرا خوردن یک موز در روز ضروری است؟
...> قندها: 14 گرم (قند های طبیعی) پتاسیم: 422 میلی گرم فواید موز برای سلامتی بهبود سلامت قلب موز به عنوان منبع عالی پتاسیم شناخته شده است. طبق مؤسسه ملی سلامت، یک موز متوسط حاوی 9 درصد پتاسیم از مقدار مصرف توصیه شده روزانه شما است. پتاسیم در تمام بافت های بدن وجود دارد و برای عملکرد طبیعی سلول ضروری است. برای داشتن قلب سالم نیز مهم است. رژیم DASH، پروتکلی که ...
کاهش وزن با رژیم دارچین | تاثیر دارچین بر لاغری
دارچین یکی از ادویه های بسیار خوشبو و خوش طعم است. امروزه مصرف دارچین به شکل های مختلف از جمله دمنوش و چای دارچین، ترکیب دارچین و عسل، عرق دارچین و... برای بهره مند شدن از خواص درمانی این ادویه رایج است. در طب سنتی برای دارچین خواص بسیار زیادی از کمک به لاغری و درمان تنگی نفس گرفته تا کاهش فشار و قند خون و کنترل دیابت و کم کاری تیروئید مطرح می شود. چربی های ناحیه ی شکم و کمر با عنوان ...
ارتباط عجیب گرسنگی مکرر با ابتلا به دیابت
خون پایین باشد، هیپوگلیسمی نیاز به درمان فوری دارد. برای بسیاری از افراد، قند خون ناشتا 70 میلی گرم در هر دسی لیتر (میلی گرم در لیتر)، یا 3.9 میلی لیتر در لیتر (میلی مول در لیتر) یا پایین تر، باید هشداری برای هیپوگلیسمی در نظر گرفته شود. اما این میزان برای شما ممکن است متفاوت باشد. از پزشک خود سؤال کنید. درمان شامل بازگشت سریع قند خون به حالت عادی با غذا های پر قند، نوشیدنی یا با دارو ها ...
فواید بی شمار میوه خشک که باید بدانید!
...، خوردن یک مشت میوه خشک در روز می تواند به سلامت و استحکام استخوان های شما کمک کند. میوه های خشک می توانند به کاهش وزن کمک کنند. برخلاف میوه های تازه که اغلب قند و کالری بالایی دارند، میوه های خشک قند و کالری کمتری دارند. علاوه بر این، میوه های خشک منبع خوبی از فیبر هستند که به شما کمک می کند بعد از غذا احساس سیری داشته باشید. به این دلایل، گنجاندن میوه های خشک در رژیم غذایی می ...
خوردنی های مفید برای سالم کبد
کبد بزرگترین عضو بدن است که عملکرد های بسیار مهمی از جمله از بین بردن سموم، تجزیه مواد غذایی، تنظیم انعقاد خون و سطح قند خون را انجام می دهد. بنابراین مراقبت از آن اهمیت بسیار زیادی دارد؛ به همین منظور در این قسمت تصمیم گرفتیم 5 ماده خوراکی به شما معرفی کنیم که برای سلامت کبدتان حتما باید از آن ها استفاده کنید. آب چغندر آب چغندر منبعی از نیترات و آنتی اکسیدان ها ...
درمان مشکلات کبد با مصرف میوه کاکتوس
ضدالتهابی در ناحیه دستگاه گوارش دارند و پتاسیم باعث جذب بهتر غذا می شود. 3.مدیریت و تنظیم قندخون یکی دیگر از مزایای احتمالی میوه کاکتوس، کمک به مدیریت قندخون و پیشگیری از عوارض دیابت است. مطالعات نشان می دهند این میوه می تواند سطح قند خون ناشتا و سطح انسولین پس از صرف غذا را در بزرگ سالان سالم و افراد مبتلا به دیابت نوع دوم کاهش دهد. 4. کمک به کاهش وزن یک ...
این جایگزین سالم شکر فواید بی نظیری دارد
...، حتی اگر خرما دارای GI پایین باشد، پرخوری ممکن است تأثیر منفی بر سطح قند خون داشته باشد. بنابراین، اگر مبتلا به دیابت هستید، در مورد مصرف این محصول با دستیار پزشکی خود مشورت کنید. پزشک با توجه به شرایط شما به شما اطلاع می دهد که در روز چه مقدار شیره خرما مجاز است بخورید. چه مقدار شیره خرما در روز برای خوردن مناسب است؟ به عنوان یک فرد سالم و بدون دیابت، می توانید در طول ...
دیابت را با این میوه کنترل کنید
می دهد و منجر به بهبود سطح قند خون می شود. یک تحقیق کوتاه مدت در ایران به فواید فیجوا برای بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 اشاره کرده است. تحقیق فردیناند بر اساس این تحقیق ایرانی، به عنوان اولین کارآزمایی بالینی بلندمدت در جهان روی فواید فیجوا با هدف معکوس کردن خطر ابتلا به دیابت در افراد مبتلا به پیش دیابت (افرادی که قند خون بالا دارند، اما هنوز دیابت ندارند) بنا خواهد شد. در دو ...
اثر باورنکردنی دمنوش لاغری | فهرستی از بهترین دمنوش های لاغری
. جینسینگ به عنوان یک گیاه دارویی، می تواند به کاهش سطح قند خون و کنترل اشتها کمک کند، که هر دو در لاغری تاثیر دارند. همچنین، برخی تحقیقات نشان داده که جینسینگ می تواند سطح هورمون های استرس را کاهش دهد و باعث کاهش تجمع چربی در بخش های خاص بدن شود. با این حال، برای دست یابی به نتایج بهتر، توصیه می شود همراه با دمنوش جینسینگ رژیم غذایی سالم و فعالیت بدنی منظم داشته باشید. دمنوش ...
علائم دیابت در پا از نظر دانشمندان
.... علائم شامل گزگز، بی حسی، سوزش و از دست دادن حس است. بیماران ممکن است در تشخیص جراحات یا زخم های پا مشکل داشته باشند که می تواند منجر به عفونت و زخم شود. گردش خون ضعیف سطح بالای قند خون می تواند به رگ های خونی آسیب برساند و در نتیجه گردش خون در پا ها ضعیف شود. علائم شامل گرفتگی عضلات پا، درد، ضعف و زخم هایی است که به آرامی بهبود می یابند. در صورت عدم درمان، این معضل می تواند ...
11 مورد از خواص آب زرشک برای بدن و سلامت انسان
با عفونت ها و اثرات ضد التهابی کمک کند. 3. فواید آب زرشک برای دیابت زرشک (و به ویژه بربرین موجود در آن) می تواند به مدیریت دیابت و سطح قند خون کمک کند. مطالعات نشان می دهند که بربرین می تواند نحوه ی واکنش سلول های شما به هورمون انسولین را که میزان قند خون را تنظیم می کند، بهبود ببخشد. به نوبه ی خود، این کار می تواند به کاهش سطح قند خون شما کمک کند. یک مطالعه ی 3 ...
چاقی، دیابت و بیماری های قلبی را با این دانه درمان کنید
کاهش وزن غذا هایی که سرشار از فیبر هستند به افراد کمک می کند تا مدت زمان طولانی تری احساس سیری کنند و این غذا ها معمولاً کالری کمتری دارند. تحقیقات نشان می دهد که افزایش مصرف فیبر و داشتن رژیم غذایی با فیبر زیاد به کاهش وزن کمک می کند. دانه چیا تقریباً در هر قاشق سوپ خوری حاوی 5 گرم فیبر و میزان بالای اسید های چرب امگا 3 و اسید آلفا لینولنیک است، آن ها می تواند برای کاهش وزن ...
راه های مؤثر برای بهبود وضعیت اندام با رژیم کتوژنیک
شلی و افتادگی آن ها نیز جلوگیری می نماید. همچنین، رژیم کتوژنیک به دلیل دارا بودن غذاهای خاص و دوران محدود خود در بهبود بیماری هایی همچون کبد چرب، صرع، کیست تخمدان، فشار خون، چربی خون، سکته قلبی و.. بسیار مفید است. رژیم غذایی کتوژنیک در فرایند کاهش وزن چگونه عمل می کند؟ مجبور کردن بدن به مصرف پروتئین بیشتر همان طور که پیش تر هم اشاره کردیم، در دورانی که شما از رژیم ...