برای کاهش وزن چه بخوریم؟ - خرداد نیوز
برای کاهش وزن چه بخوریم؟
سایر خبرها
خواص انار برای کبد چرب/ چه مقدار آب انار برای درمان کبد چرب بخوریم؟
چرب باتوجه به این که محتوای آنتی اکسیدانی و ترکیبات فنلی موجود در آب انار بالاست؛ رژیم غذایی کاهش وزن در کنار مصرف روزانه آب انار می تواند منجر به کاهش در وزن بدن و نمایه توده بدنی شود. همچنین داده های یک مطالعه نشان می دهد که مصرف آب انار باعث کاهش سطح آنزیم های کبدی (ALT و AST) می شود. مصرف روزانه چه مقدار آب انار به درمان کبد چرب کمک می کند؟ پیروی از رژیم غذایی کاهش وزن به همراه مصرف روزانه 250 میلی لیتر آب انار (یک لیوان) و مصرف میوه های حاوی فیبر، می تواند منجر به کاهش معنی دار وزن بدن و افزایش میزان غلظت HDL (کلسترول خوب) شود. ...
10 نوع سبزیجات ساده و در دسترس با خواص باورنکردنی
سرشار از فیبر، ویتامین C و آنتوسیانین است. برخی مطالعات نشان می دهد که این سبزی به کاهش سطح کلسترول بد (LDL)، کاهش وزن و کاهش استرس اکسیداتیو کمک می کند. هر یک وعده کلم قرمز خام حاوی 2 گرم فیبر و 56 درصد از DV برای ویتامین C است. 8. سیب زمینی یک سیب زمینی متوسط حاوی حدود 4 گرم فیبر، 2 گرم پروتئین و مقدار مناسبی پتاسیم، منگنز و ویتامین های B6 و C است. هم چنین سیب زمینی سرشار از ...
این عوامل باعث کاهش سوخت و ساز بدن می شود
باشید تا سوخت و ساز بدن تان تنظیم شود. _ ننوشیدن آب کافی: نوشیدن آب به مقادیر کافی در هنگام صبح عملکرد متابولیسم را در طول روز افزایش می دهد. بدن شما بعد از دریافت خواب، کم آب است و عدم دریافت آب به اندازه کافی، عاملی برای کاهش متابولیسم و اضافه وزن است. نوشیدن آب گرم همراه با لیمو یک گزینه سالم برای آغاز روز است. _ مصرف صبحانه ناسالم : مصرف مواد غذایی ناسالم در هنگام صبح و یا ...
6 عامل مهم در چاقی و اضافه وزن
انرژی را تسریع می کند. _ نوشیدن قهوه شیرین: قهوه یکی از محبوب ترین نوشیدنی ها در هنگام صبح است و به شما در رفع حالت خواب آلودگی کمک می کند. به رغم این مزایا، می تواند متابولیسم را تحت تاثیر منفی قرار دهد به خصوص زمانی که با شیر پرچرب، خامه و یا شکر مصرف شود. بهترین راه، نوشیدن قهوه ساده بدون هیچ گونه افزودنی است. _ استرس هنگام رفتن به محل کار : تحمل استرس، باعث افزایش هورمون کورتیزول و کاهش متابولیسم می شود. استرس در واقع یکی از عوامل اصلی ابتلا به اضافه وزن است. ...
با این دانه پرمصرف استخوان را تقویت کنید
به گزارش بهداشت نیوز در ادامه این مطلب به مهم ترین فواید عادت به خوردن کنجد اشاره خواهیم کرد که به ترتیب عبارتند از: کنجد یکی از بهترین منابع ویتامین های گروه B است. ویتامینB1 باعث تغییر حالت قندها به انرژی می شود. این ویتامین در بدن ساخته نمی شود و باید از طریق مواد غذایی به بدن برسد. ویتامینB2 که تحت عنوان ریبوفلاوین شناخته می شود، در فرایندهای بیولوژیک تولید پروتئین و چرب ها نقش ...
این گزینه های غذایی مسکن انواع دردها هستند!
برخی از بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی همیشه با التهاب همراه هستند. معمولا یکی از رایج ترین درمان ها برای رفع التهاب، همان استفاده از داروهای غیراستروئیدی است. اگرچه استفاده از این داروها در رفع التهاب مفید است، اما دارای عوارض جانبی بوده و می توانند سبب تحریک معده و یا زخم معده شوند. در این میان برخی از اقلام خوراکی و میوه ها و سبزیجات حاوی خواص ضد التهابی و ضد درد و در واقع ...
برای کاهش وزن چه بخوریم؟ | موثرترین عوامل چاقی را بشناسیم
داشتن خود مصرف می کنید. برای اینکه سرعت کاهش وزن خود را افزایش دهید بهتر است از میوهایی مانند سیب، انگور قرمز، بلوبری، موز و گریپ فروت و سبزیجاتی اعم از کرفس، کلم بروکلی، قارچ، اسفناج، سیب زمینی، سرکه سیب و حبوبات استفاده کنید. خوردن غذاهایی پروتئینی مثل آجیل و خشک بار، تخم مرغ، گوشت بدون چربی، ماهی، برنج قهوه ای، شکلات تلخ و چای سبز نیز اثرگذاری بالایی در کاهش وزن افراد دارند ...
خستگی را با این خوراکی ها رفع کنید
کمبود آب بدن می شود و به شما در فعال نگه داشتن و رفع خستگی کمک می کند. گردو | گردو حاوی پروتئین و فیبر است که به تأمین انرژی پایدار کمک می کند. این آجیل همچنین دارای مقدار مناسبی از مواد معدنی مانند منگنز، منیزیم، فسفر، آهن، مس و ویتامین هاست. فلفل قرمز | فلفل قرمز یکی از بهترین منابع ویتامین C است. این آنتی اکسیدان می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند و در مبارزه با احساس ...
5 دلیل افزایش وزن در قاعدگی؛ آیا افزایش وزن طبیعی است؟
. میل به بیشتر غذا خوردن، افزایش گرسنگی ، احتباس آب و تورم از علائم قبل از قاعدگی هستند که ممکن است در فرد باعث احساس افزایش وزن شوند. قبل از اینکه بدانید چگونه با این مشکل مقابله کنید، لازم است بدانید چرا رخ می دهد. بیشتر بخوانید: آموزش استفاده از نوار بهداشتی به دختران نوجوان 1- تغییر اشتها خانم ها ممکن است در طول چرخه قاعدگی خود متوجه تغییراتی در اشتهای خود شوند ...
8 هشدار بدن که می گوید کمبود ویتامین دارید
ویتامین هستند. با این حال اگر قصد کاهش وزن دارید و نمی توانید به میزان زیاد کربوهیدرات مصرف کنید، می توانید روزانه از یک فنجان اسفناج پخته بهره ببرید تا ویتامین ب مورد نیاز خود را تامین کنید. مو های خاکستری کمبود احتمالی: مس نقش مهمی در پیشگیری از سفید شدن مو ها و تولید ملانین دارد. اگر زودتر از سن 20 سالگی و بدون سابقه خانوادگی، شاهد سفید شدن مو ها بودید، به کمبود مس در بدن ...
کبد سالم با این خوراکی ها ...
گیاهی مفید دارد که باعث افزایش سطح آنتی اکسیدان ها و کاهش التهابات می شود و برای کبد هم مفید است. کلم بروکلی سبزیجاتی مانند بروکلی می تواند به افزایش سم زدایی طبیعی بدن کمک کند و کبد را از آسیب حفظ نماید. گردو همه آجیل ها؛ مثل گردو جزء مفیدترین مواد غذایی برای بهبود کبد چرب هستند و سطح آنتی اکسیدانی بالایی هم دارند. ...
باید و نبایدهای تغذیه تابستانی
افراد پس از بیدار شدن از خواب با یک صبحانه کامل بدن خود را تقویت کنند و در صبحانه میوه های تازه مصرف کنند چرا که خوردن یک غذای مقوی باعث افزایش انرژی در طول روز می شود. اباصلتی با اشاره به فواید مصرف ماهی، بیان کرد: ماهی نه تنها حاوی پروتئین و چربی سالم است، بلکه کالری کم و سبکی دارد و در عین حال می تواند شما را سیر نگه دارد، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهد؛ همچنین دارای خواص ...
فواید باورنکردنی موز
همچنین نشاسته موجود در موز کال می توانند در متعادل کردن قند خون بدن موثر باشند. و همچنین به دلیل هضم دیرتر و کند شدن فرآیند تخلیه معده باعث کاهش اشتها شوند. البته این موضوع می تواند در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 بی اثر باشد. می بینید که موز می تواند به حفظ تعادل قند خون بعد از غذا و کاهش اشتها کمک کند. بهبود سلامت گوارش و پیشگیری از سرطان روده بزرگ فیبر موجود در موز برای ...
11 غذای مقوی برای افزایش استقامت و عضله سازی ورزشکاران
مواد غذایی مانند، آجیل، آواکادو، زیتون و سبزیجات استفاده کنید متخصصین توصیه می کنند روزی که فعالیت ورزشی و یا مسابقه ای در پیش دارید از غذا های چرب استفاده نکنید. چرا که این مواد چرب باعث مشکلات گوارشی برای بعضی از افراد می شود. 4- نوشیدن مایعات ورزش حرفه ای به خصوص در آب و هوای گرم می تواند به سرعت شما را دهیدراته و دچار کم آبی کند. کم شدن آب بدن به نوبه خود می تواند عملکرد ...
خوردن کدام مواد غذایی از تشدید بیماری آنفلوآنزا جلوگیری می کند
فرآوری شده :این غذاها حاوی نمک بالا هستند که آب بدن و قند را می گیرند و همین امر باعث افزایش التهاب می شود. - غذا های چرب :این غذا ها سرعت هضم را کاهش می دهد. - لبنیات :لاکتوز موجود در لبنیات ، هضم سختی دارد که اگر فرد حالت تهوع شدیدی داشته باشد و با مصرف لبنیات، خلط بیشتری تولید کند، نباید از آن استفاده کند. - غذا های سفت :غذا های بیش از حد سفت و برشته با لبه های تیز می تواند گلوی فرد را خراش دهد و سوزش آن را تشدید کند. انتهای پیام/ ...
توصیه هایی تغذیه سالم در مسیر پیاده روی اربعین
...> از نوشیدن چای و مایعات داغ در لیوان های یک بار مصرف شفاف، خودداری کنید. در طول راه، به عنوان تنقلات، مقداری آجیل مثل نخود، کشمش، خرما، انجیر خشک، گردو، بادام، پسته و فندق کم نمک و لیموترش همراه خود داشته باشید. به دلیل گرمای هوا از مصرف غذاهای حاوی نمک زیاد خودادری کنید. مصرف زیاد نمک، باعث افزایش تشنگی و از دست دادن آب بدن می شود و می تواند شما را مستعد گرمازدگی کند. به ...
بلایی که با شکم گرسنه خوابیدن سرتان می آورد
گرسنگی می تواند هر فردی را بداخلاق کند. نتایج مطالعه انجام شده توسط پژوهشگران دانشگاه کمبریج نشان داد که سطوح هورمون سروتونین – هورمون تنظیم رفتار – هنگامی که فردی چیزی نمی خورد، دچار نوسان می شود که این شرایط بر بخشی از مغز تاثیرگذار است که به کنترل خشم کمک می کند. تنظیم ساعت مشخص برای غذا خوردن تنظیم یک زمان مشخص برای وعده های غذایی می تواند تاثیر شگفت انگیزی در زمینه وزن و اندازه دور کمر شما داشته باشد. وعده های غذایی منظم انرژی پایدار را برای بدن تامین و نرخ سوخت و ساز سالم را حفظ می کند. ...
تاثیر نوشیدن قهوه بر کاهش وزن
را به دنبال بیاورد. اما استفاده متعادل از قهوه آن هم در صورتی که این اضافه های من درآوری در آن نباشد، می تواند برای بدن مفید باشد. عده ای می گویند شکلات های تلخی که از قهوه درست شده اند باعث لاغری می شوند. شما این موضوع را هم رد می کنید؟ شکلات های تلخ به این دلیل که اسیدهای چرب اشباع شده به آن اضافه نمی شود، چاق کننده نیستند، اما تاثیر لاغرکننده هم ندارند. این ماده مقدار کمش ...
آیا برنج برای کاهش وزن مفید است؟
...، از جمله پروتئین های بدون چربی مانند بوقلمون و مرغ، می تواند به حمایت از اهداف کاهش وزن بدن شما کمک کند. فواید انواع مختلف برنج برای سلامتی اگرچه اغلب در بسیاری از مناطق به عنوان یک کربوهیدرات اصلی در نظر گرفته می شود، برای برخی ممکن است لازم باشد که از خوردن برنج، حداقل انواع سفید آن، دست بکشند. با این حال، وقتی نسخه های سالم تر برنج را می خورید، در نهایت مواد ...
خواص شاهدانه و کنف چیست؟ خواص دارویی و درمانی
اسید چرب امگا 3 به اسید چرب امگا6 می تواند به بیماری های مختلفی منجر شود. بیشتر افراد اصلا اسید چرب امگا 3 کافی مصرف نمی کنند اما این موضوع بدین معنا نیست که مواد طبیعی حاوی اسید چرب امگا 6 برای بدن شما مضر است. مشکلی که وجود دارد این است که بیشتر افراد به غذاهای فراوری شده روی آورده اند و از فست فودها استفاده می کنند. این غذاها با روغن های صنعتی تهیه می شوند و اسید چرب امگا 6 بالایی ...
بهبود گرگرفتگی با چه خوراکی هایی ممکن است؟
چرب سالم اسیدهای چرب امگا 3 است. انواع دانه ها، بذر کتان و ماهی های چرب هم در درمان گرگرفتگی موثر هستند. ویتامین C که در توت ها، گریپ فروت، خربزه، سیب زمینی و فلفل موجود است می تواند در درمان گرگرفتگی موثر باشد. نوشیدن عرقیجات گیاهی مصرف خاکشیر و عرق کاسنی نیز می تواند گرگرفتگی را تعدیل کند. فیتواستروژن ها فیتواستروژن ها ترکیبات گیاهی هستند که عملکردی شبیه استروژن در بدن دارند. دانه سویا، ، جو، انگور و انواع توت ها حاوی این ترکیبات هستند. کدخبر: 920524 1402/05/28 09:33:42 لینک کپی شد ...
سرما باعث افزایش اشتها می شود
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما به نقل از نیواطلس ، قرارگیری در معرض سرما باعث می شود بدن انرژی بیشتری بسوزاند به همین دلیل، غوطه وری در آب سرد یا دیگر گونه های سرما درمانی ، روش هایی هستند که برای کاهش وزن و بهبود سلامت سوخت و ساز بدن (متابولیسم) استفاده می شوند. یکی از مشکلات این روش ها این است که سرما اشتها را نیز افزایش می دهد. در نتیجه اثر کاهش وزن می تواند با مصرف غذای بیشتر خنثی ...
خواص لاغری با تخم شربتی
این ماده باعث افزایش حجم در معده می شود، که به نوبه خود کمک به کاهش اشتها می کند. از دیگر خواص مفید این دانه کمک به رفع یبوست است، که این نیز می تواند در جلوگیری از اضافه وزن کمک کند. راه های متنوع استفاده از تخم شربتی برای استفاده بهینه و دریافت حداکثر فواید تخم شربتی، توصیه می شود که روزانه حداکثر دو قاشق غذاخوری از این دانه ها مصرف کنید. این دانه ها را می توان به شکل پودر ...
حذف برنج از رژیم غذایی باعث لاغری می شود؟
. در ادامه باید گفت که به همراه برنج انواع حبوبات و سبزیجات را باید استفاده کرد. این را بدانید که چه نوع برنج و کیفیت آن در رژیم لاغری شما بسیار اهمیت دارد. آیا حذف کامل برنج در رژیم لاغری موثر است؟ قبل از هر چیز باید بدانید که دلیل اصلی تاثیر برنج بر وزن این است که پس از مصرف آن تمایل ما برای استفاده از کربوهیدرات ها و مواد قندی افزایش می یابد. در نتیجه مصرف برنج به صورت غیر مستقیم ...
التهاب کبد چیست و چگونه تشخیص داده، درمان میشود؟
از انجام سونوگرافی از مصرف غذاهای چرب خودداری کند. با این حال مصرف مایعات مانند آب، آبمیوه و چای مانعی ندارد. روش انجام سونوگرافی کبد جهت سونوگرافی از بافت کبد، پزشک از شما می خواهد دراز بکشید و پس از استعمال ژل جهت افزایش کیفیت عبور امواج روی پوستتان روند کار را آغاز می کند. برای این کار، پروی سونوگرافی را روی شکم شما به آرامی حرکت می دهد. امواج به رایانه دستگاه مخابره شده و ...
مقابله با مشکلات گوارشی در هوای گرم
و سالاد کاهو و کرفس نیز برای تابستان عالی است. از خوردن غذاهای چرب و فراوری شده و کنسروی و هله هوله تا جایی که می توانید دوری کنید. از قند و شکر پرهیز کنید در حالی که نوشیدن مایعات برای هیدراته ماندن بدن بسیار مهم است؛ اما از نوشیدنی های شیرین خودداری کنید. غذاهای حاوی قند زیاد و طعم و رنگ افزوده باعث مشکلاتی مثل نفخ و معده درد می شوند. غذاهای سنگین هم نخورید؛ چون به گوارشتان فشار ...