خانه
مقابله با مشکلات گوارشی در هوای گرم
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا در تابستان سوءهاضمه می گیریم؟
هضم غذای ما آهسته می شود و ما را بیشتر در معرض سوءهاضمه قرار می دهد. همراه با دمای گرم، خطر کم آبی بدن نیز افزایش می یابد که هضم آنچه می خوریم را برای بدن چالش برانگیزتر می کند. اگر برخی از غذاها مانند همبرگر یا سیب زمینی سرخ کرده را در تابستان مصرف می کنید، ممکن است این مشکل تشدید شود. بدن برای هضم این مواد غذایی به زمان بیشتری نیاز دارد در نتیجه علائم سوءهاضمه را ایجاد کند. ...
الان که تابستونه حتما این سالاد تابستونی با تن ماهی رو امتحان کن | هم خنکه هم سیر میشی هم گرمت نمیشه! | ...
قدرت لازم برای عملکرد بهتر را به شما می دهد. وعده غذایی قبل از تمرین ضروری است؛ زیرا ورزش قدرتی مثل بدنسازی با معده خالی کار غلطی است. دریافت مقداری کربوهیدرات و پروتئین قبل از ورزش، نیروی لازم برای عملکرد خوب در طول تمرین را به شما می دهد. بهترین میان وعده قبل از تمرین، غذایی است که ترکیبی از کربوهیدرات و پروتئین است. کربوهیدرات برای تامین سوخت بدن لازم است و پروتئین جهت ...
چرا باد معده دیگران برایمان ناخوشایند و چندش آور است؟
غذایی خود اعمال کنید. تریسی لاکوود متخصص تغذیه توضیح می دهد که گاز معده صرفا نتیجه متابولیسم باکتریایی یا ارگانیسم است، که اساسا محصول جانبی هضم است. بسته به میکروبیوتای روده و فلور میکروبی روده بزرگ، گاز معده شما می تواند تند یا بی بو باشد اولین قدمی که می توانید بردارید این است که مصرف غذاهای سرشار از سولفات را کاهش دهید؛ ترکیبی که به خوبی در روده کوچک جذب نمی شود و معمولا در سبزیجات چلیپایی مانند کلم، کلم بروکلی، کلم بروکسل و آجیل یافت می شود. لاکوود پیشنهاد می کند که مصرف این غذاها در مقادیر کمتر می تواند احتمال تولید گاز روده بدبو را کاهش دهد. ...
باید و نبایدهای تغذیه تابستانی
، پرهیز از خوردنی ها و آشامیدنی های با طبع گرم و خشک برای حفظ اعتدال مزاج ضروری است. با توجه به این که مزاج تابستان، گرم و خشک است، در این فصل پرهیز از خوردنی ها و آشامیدنی های با طبع گرم وخشک برای حفظ اعتدال مزاج ضروری است. دکتر انوشیروانی افزود: بر این اساس مصرف سبزیجاتی مانند تره و شاهی تند، سیر و پیاز، پیازچه تند و ادویه ای نظیر فلفل، زنجبیل، دارچین و نیز سس های تند در این فصل ...
بهترین مایع برای در امان ماندن از گرمازدگی
با انجام ورزش های سنگین نتواند گرمای زیاد بدن و عضلات را تحمل کند این امر منجر به گرما زدگی می شود. تمیزی فر به تعریف گرمازدگی پرداخت و گفت: زمانی که دمای داخلی بدن 40 درجه می شود به آن گرمازدگی می گوئیم، این امر به خصوص در فصول تابستان و زمانی که آفتاب به صورت 90 درجه می تابد بیشتر اتفاق می افتد و افرادی که در معرض آفتاب قرار می گیرند بیشتر دچار گرمازدگی می شوند. وی ادامه ...
برای آبله مرغان، عفونت واژن و لاغری شکمی چی بخوریم؟
بعد آن را در قابلمه کوچکی بریزید و روی شعله قرار دهید. اجازه دهید آب زنیان به نقطه جوش برسد. به تدریج آب رو به طلایی شدن می رود. پس از چند دقیقه جوشیدن دانه های زنیان را صاف کنید و آب آن را با معده خالی بنوشید. مصرف دانه خام زنیان برای لاغری شکم و پهلو برای این منظور بهتر است هر صبح ناشتا یک قاشق چای خوری دانه زنیان را بجویید این کار باعث می شود تا شیره مورد نیاز برای هضم غذا ...
خوردن کدام غذا در سفر خطرناک است؟
غذاهای فرآوری شده و چرب وشور در طول سفر ممکن است غذاهایی چون فست فود، همبرگر، چیپس و... توجه شما را به خود جلب کند اما این غذاها یکی از بدترین انتخاب ها برای سفر باشند زیرا با روغن ناسالم و زیادی تهیه می شوند و در طول سفر ممکن است سبب دردهای معده و شکمی شوند. همچنین خوردن غذاهای چرب و نمکی می تواند باعث کم آبی و تشنگی تان در طول سفر شود. حبوبات اگر معده تان ناراحتی دارد، از مصرف غذاهای نفاخ مانند کنسرو لوبیا، حبوبات دیگر و... ب ...
مزیت های استفاده از تخم شربتی چیست؟
برای بدن عمل کرده و تنظیم حرکات روده را تسهیل می کند. این گیاه برای مبتلایان به یبوست بسیار مفید است. بهترین روش استفاده از آن، مخلوط کردن تخم شربتی با یک لیوان آب و مصرف آن قبل از خواب عنوان شده است. تخم شربتی به تمیزکردن معده کمک می کند، گاز ها و نفخ در دستگاه گوارش را کاهش داده و برای هضم مواد غذایی مفید است. با توجه به خواص تخم شربتی، متوجه می شویم که این ماده می تواند به عنوان یک روش طبیعی و ...
4 تهدید جدی برای سلامت روده
آفتاب نیوز : به لطف پژوهش های جدید و مدرن، ما بیش از هر زمان دیگری درباره نقش چشمگیری که دستگاه گوارش و به ویژه روده در سلامت انسان ایفا می کنند، آگاه شده ایم. فواید بهره مندی از روده هایی سالم تنها در به حداقل رساندن علائم ناخوشایندی مانند گاز، درد و نفخ خلاصه نمی شود. مراقبت از روده برای بهبود خلق و خو و تجربه خواب خوب نیز حیاتی است. همچنین، باکتری های مفید در ...
الان که تابستونه حتما این سالاد تابستونی با تن ماهی رو امتحان کن | هم خنکه هم سیر میشی هم گرمت نمیشه! | ...
حداکثر رساندنِ ریکاوری و نتیجه دلخواه، باید وعده ای که از خانه آورده اید (که غنی از پروتئین و کربوهیدرات است) را نهایتا تا دو ساعت پس از ورزش میل کنید. اما بهتر است پیش از این که باشگاه را ترک کنید، وعده بعد از تمرین خود را میل کنید. این کار باعث می شود تا رشد حداکثری عضلات تان را تضمین کنید. هدف اصلی از مصرف وعده ی غذایی بعد از ورزش فراهم کردن مواد مغذی لازم برای بدن است تا بتواند به خوبی ...
پنیر را با گردو بخوریم یا سیاه دانه؟
خوردن پنیر با گردو بسیار توصیه شده است. مصرف پنیر با گردو موجب استفاده کلسیم موجود در پنیر از فسفر گردو می شود و پنیر در فرایند هضم و جذب خود نیازی به جذب فسفر مورد نیاز از بدن ندارد، پس نگران مغز نباشید. مصرف نان تازه به همراه پنیر و گردو در وعده صبحانه انتخاب خوب و البته محبوبی است اما به خاطر داشته باشید که جذب کلسیم در صبح کمتر است. دکتر اختری تاکید کرد: خوردن این صبحانه نه ...
علائم بسیار جدی که تشخیص دهیم آب بدنمان کم شده
فعالیت های سخت بدنی شود. علاوه بر این، مصرف کم آب نیز می تواند باعث اسپاسم، گرفتگی و گرم شدن ماهیچه های شما بخصوص در حین ورزش شود. 10. ضربان قلب تند تأثیر نامطلوب مصرف کم آب بر سلامت قلب به وضوح درک نشده است، اما پیشنهاد می شود که کم آبی می تواند جریان خون را مهار کند و تنظیم فشار خون را مختل کند و باعث ضربان قلب سریع شود. کمبود آب در بدن منجر به عدم تعادل ...
خوردن کدام مواد غذایی از تشدید بیماری آنفلوآنزا جلوگیری می کند
...> در زمان بیماری در مصرف ادویه ها کمی دقت کنید. مصرف برخی ادویه ها به خصوص ادویه های تند می توانند باعث تحریک سرفه شوند، پس تا پایان دوره بیماری خود بهتر است از مصرف آنها اجتناب کنید.اما در صورت عدم تحریک سرفه،از فلفل به دلیل طبع گرم آن برای بهبود آنفلوانزا می توانید در پخت غذاها استفاده کنید. مصرف سیر نیز موجب تقویت سیستم ایمنی می شود و زردچوبه اثر ضدمیکروبی دارد. شرکت های سازنده مکمل ...
11 غذای مقوی برای افزایش استقامت و عضله سازی ورزشکاران
زیرا ذخیره بیشتر انرژی در بانک عضلانی تان، باعث می شود تا دفعه ی بعدی که ورزش می کنید، توانایی تان برای تمرین سخت تر و طولانی تر افزایش یابد. آب تره برای کاهش آسیب به DNA یک مطالعه منتشر شده در ژورنال تغذیه بریتانیا نشان داد که آب تره با تأثیرات زیان بار ورزش مقابله می کند. مردان جوان سالم به مدت 8 هفته روزانه 3 اونس آب تره مصرف کردند و از آن ها خواسته شد تا در تمرین های تردمیل ...
رژیم هایی که به اندام بدن آسیب خواهند رساند را بشناسید
هر گونه اختلال در نحوۀ تغذیه، نوجوان را به سرعت در معرض خطر سوءتغذیۀ لاغری، کوتاه قدی، اضافه وزن، چاقی و کمبود ریزمغذی ها قرار می دهد. پورجمالی در پاسخ به این پرسش که چرا همواره بر کاهش مصرف شکر و نمک در رژیم غذایی روزانه تأکید می شود می گوید: امروزه مصرف نمک که به ویژه در غذاهای آماده به میزان زیاد مورد استفاده قرار می گیرد در کشور ما بالاست. بر پایۀ توصیۀ سازمان بهداشت ...
دویدن در صبح بهتر است یا عصر؟
خستگی می کنیم. ترکیب این دو عامل شروع ورزش را دشوار می کند. البته این احتمال نیز وجود دارد که در طول روز اتفاقی بیفتد که باعث شود دویدن عصرانه را از فهرست کار های خود حذف کنیم و برنامه تمرینی را مختل کنیم؛ بنابراین اگر با انگیزه و تنبلی مشکل دارید، بهتر است برای دویدن در صبح برنامه ریزی کنید. ...
هر آنچه لازم است در مورد باد واژن بدانید!
روش های فیزیکی در طول معاینه واژینال نیز می توانند کاری کنند که هوا در داخل واژن شما به دام بیفتد و متعاقباً به محض پیدا کردن یک راه خروج، با فشار بیرون بیاید و صدایی مثل خروج باد از معده ایجاد کند. بیشتر بخوانید: چرا باد از واژن خارج میشود؟ ورزش و حرکات کششی در بیشتر موارد، گاز واژن در زنان پس از زایمان طبیعی شروع می شود. هر ورزش یا حرکتی که باعث کشش ...
عادت های غلط که به معده آسیب می زند
اسید معده، دل درد، زخم معده، سرطان و ... می شود. اما می شود با تغییر عادت های بد از بسیاری از این مشکلات در امان بود. پرهیز از زیاده روی در مصرف قهوه و شکلات سیاه و زیاده روی نکردن در مصرف غذا های تند و پرادویه باعث حفظ و ارتقای سلامت معده می شود. در این مطلب شما را با 8 عادت معده خراب کن آشنا می کنیم. 1- زیاده روی در مصرف شکلات و گوشت های فرآوری شده = التهاب معده هیچ ...
تابستان، فصل طعم و مزه های متفاوت
احتمال ابتلا به زخم معده را افزایش داده و حتی باعث ایجاد احساس گرسنگی بیشتر می شود، بهترین زمان مصرف آبغوره برای لاغری، بعد از مصرف غذاهای چرب و سنگین است تا به هضم بهتر غذا کمک کند. آبغوره به تنهایی نمی تواند چربی های توده ای بدن را از بین ببرد، برای این کار بهتر است برنامه غذایی سالم داشته و ورزش را در برنامه روزانه خود قرار دهید.من سواد دانشگاهی ندارم اما به کمک فرزندانم تلاش کرده ام تا اندازه ای ...
گرما چگونه بر عملکرد خواب تأثیر می گذارد؟
صبح زود ورزش کنید. انجام این کار، به تنظیم ساعت بدن کمک می کند و احتمال کمتری دارد که در روند خواب اختلال ایجاد کند. توجه داشته باشید که در ساعات پایانی روز ورزش نکنید، چرا که ورزش به طور کلی سبب افزایش دمای بدن می شود و این مورد، بخصوص در فصل تابستان، ممکن است در روند خواب شما خلل ایجاد کند. حواستان به خورد و خوراک قبل از خواب باشد دیروقت شام خوردن و مصرف غذا های چرب و سنگین ...
خواص لاغری با تخم شربتی
استفاده کرده و به سوپ، آش، سالاد یا حتی محصولات لبنی اضافه کرد. برای بهره برداری بهتر، نیم ساعت قبل از وعده های غذایی یا در زمان هایی که احساس ضعف می کنید، از آن استفاده کنید. همچنین، می توانید هر روز صبح به صورت ناشتا، یک لیوان تخم شربتی با عسل و آبلیمو مصرف کنید تا در طول روز احساس سیری داشته باشید و به دفع بهتری نیز کمک کنید. تخم شربتی و توقعات لاغری تخم شربتی با ویژگی های ...
متهمان اصلی نفخ شکم را بشناسید!
... امروزه زندگی شهرنشینی روزبه روز در حال گسترش است و همین مسئله باعث می شود که افراد تحرک کمتری در طول روز داشته باشند. تحرک کم می تواند مشکلات زیادی را به وجود بیاورد که مهم ترین آن چاقی است. علاوه بر چاقی، افرادی که به اندازه کافی تحرک ندارند، دچار نفخ می شوند. همه ی افراد در هر سنی که باشند باید حداقل روزانه 30 دقیقه پیاده روی کنند تا دچار نفخ نشوند. گاهی نفخ می تواند نشان دهنده ی ...
این کار ها شما را از ترش کردن معده نجات می دهد
.... دکتر چاتکان، متخصص گوارش در نیوتارک می گوید: دریچه فوقانی معده پس از ورود غذا به معده بسته می شود و تا هضم غذا بسته می ماند، اما سیگار عملکرد این دریچه را مختل می کند و باعث می شود اسید معده به شدت به سمت مری برگردد. تعداد بیشتر، حجم کمتر وعده های غذای تان را بیشتر کنید دکتر چاتکان می گوید: اگر تعداد وعده های غذایی تان را کم کنید و در عوض حجم غذایی که در یک ...
بای پس و اسلیو معده معجزه نمی کند؛ سبک زندگی را اصلاح کنید
معده فقط محدود کننده (دریافت کالری) است؛ در حالی که بای پس معده هم محدود کننده است و هم باعث سوء جذب می شود، با بای پس معده، وعده های غذایی شما کوچکتر می شود و بدن شما کالری کمتری جذب می کند. برای ادامه روند کاهش وزن و سالم ماندن، وعده های غذایی سالم را انتخاب کنید، در کنار رژیم غذایی سالم، باید ورزش کنید، از ریزه خواری و شیرینی خواری پرهیز کنید وبه طور کلی زندگی سالمی داشته باشید. ...
اولین مورد ابتلا به سویه جدید کرونا در این کشور شناسایی شد
ها هستند که سبب بروز سکسکه می شوند؛ از نوشیدن نوشابه و خوردن برخی غذاها گرفته تا مصرف دارو و بیماری های زمینه ای. بهتر است برای پیشگیری و کنترل سکسکه، محرک های آن را بشناسید و تا حد ممکن از آنها دوری کنید. حجم وعده های غذایی را کاهش و دفعات آن را افزایش دهید. با آرامش غذای خود را بخورید و به خوبی آن را بجوید. سعی کنید در شرایط استرس زا قرار نگیرید یا شیوه های ...
با حذف کردن وعده های غذایی لاغر می شویم؟
نفع کاهش وزن نیست! با وجود همه ی چیزهایی که تا امروز در مورد دریافت و سوزاندن کالری شنیده اید، باید بدانید که رابطه ی میان حذف وعده های غذایی و کاهش وزن به شدت مبهم است. محققان دانشگاه اوهایو (Ohio) می گویند افرادی که دنبال لاغری هستند با حذف وعده های غذایی در کوتاه مدت خیلی خوب وزن کم می کنند، اما متأسفانه بعد از مدتی در معرض خطر جدی چاقی شکمی قرار می گیرند. سایر تحقیقات هم ...
فواید و مضرات کاکوتی چیست؟
تنفسی شود. 6. خواص کاکوتی برای معده گیاه کاکوتی با اثرات آرام بخشی و ضد التهابی خود، گیاهی مفید برای معده محسوب می شود. از دیگر خواص کاکوتی برای معده، کمک به هضم غذا و کاهش دردهای معده است که می تواند باعث افزایش سلامت سیستم گوارش شود. 7. فواید و خواص کاکوتی برای یبوست کاکوتی گیاهی موثر برای درمان یبوست است و می تواند به کاهش دل پیچه، دل درد و درمان نفخ شکم هم کمک ...
5 نکته برای جلوگیری از سکته قلبی
افرادی که قلب حساس و ضعیفی دارند باید هوشیارتر باشند. اگر این افراد به درستی دارو های مربوط به قلب را مصرف کنند، حواسشان به شیوه تنفس شان باشد و موارد منع مصرف دارو ها را رعایت کنند می توانند احتمال بروز این مشکل را به حداقل برسانند. توجه داشته باشید که هر نوع تنگی نفس یا درد در قفسه سینه بعد از فعالیت جنسی (حتی درد های خفیف) باید مورد بررسی پزشکی قرار بگیرد. مصرف بیش از اندازه چربی ...
