خانه
توصیه هایی تغذیه سالم در مسیر پیاده روی اربعین
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تغذیه سالم در مسیر پیاده روی اربعین
و پونه خاصیت ضدعفونی کنندگی دستگاه گوارش را دارند. از ماست کم چرب و پاستوریزه، لیمو ترش و یا آب لیمو همراه با غذا استفاده کنید. برای جلوگیری از کم آبی و یبوست مقادیر مناسبی آب، آب بسته بندی شده، به همراه داشته و مصرف کنید. از مصرف یخ هایی که در شرایط غیربهداشتی قرار دارند، روی زمین نگهداری و یا خرد می شوند، خودداری کنید. برای مسواک زدن باید از آب سالم ...
مواد غذایی ضد چربی خون
...، رژیم غذایی سالم و مناسب است. زمانی که تغییرات رژیم غذایی در جهت سالم خوری باشد، خود به خود این چربی ها در بدن کمتر می شود. به تعدادی از مواد غذایی مناسب و ضرچربی خون الهام طاهری، کارشناس ارشد گیاهان داریی اشاره می کند: سبزیجات بیشتری بخورید در هر وعده غذایی، میزان مصرف سبزیجات را زیاد کنید، از سبزی خوردن تا سالاد های مختلف برای پر کردن بشقاب خود استفاده کنید ...
چند توصیه پزشکی به زائران اربعین
...> -زائران بهتراست یک کارت شناسایی درمانی برای خود درست کنند در برگه ای مشخصات خود شامل نام و نام خانوادگی و نام پدر، سن، سابقه بیماری، شماره تلفن ضروری، آدرس، گروه خونی و محل استقرار خود را در این کارت نوشته به همراه عکس خود در کوله پشتی قرار دهند و حتماً گذرنامه همراه داشته باشند -با توجه به اینکه مقدار غذای ارائه شده به صورت نذری در اربعین بسیار زیاد است، لزومی به حمل مواد غذایی نیست ...
توصیه های طب سنتی برای پیشگیری از مشکلات گوارشی در پیاده روی اربعین
دوغ ترش در صورت ابتلا نیز می توان با تدابیر ساده ای علائم را کنترل و درمان کرد از جمله: - استفاده از سیب رنده شده و در صورت امکان سیب خرد شده و کمی تفت داده - مصرف چای سیاه یا چای سبز همراه با نبات سفید یا عسل - کم کم نوشیدن شربت رقیق آبلیمو همراه با کمی نمک و عسل یا شکر - استفاده از سماق روی برنج یا همراه با غذاهای سبک مانند سیب زمینی آب پز ...
طرز تهیه فسنجون ملس با مرغ؛ 10 نکته برای خوشمزه تر شدن آن
مواد یکدست شود. سپس کمی آن را تفت دهید و در نهایت چند پیمانه آب به قابلمه اضافه کنید و حرارت اجاق گاز را کم کنید و اجازه دهید تا خورشت فسنجون به آرامی پخته شود. حداقل به خورشت فسنجون 3 ساعت وقت دهید تا کاملا جا بیفتد و روغن بیندازید و در نهایت در نیم ساعت پایانی پخت خورشت، 2 قاشق غذا خوری شکر را به همراه 1 قاشق غذا خوری زعفران دم کرده را به خورشت اضافه کنید. خورشت فسنجان شما ...
بهترین دمنوش برای نفخ شکم
به گزارش سلام نو ،رویداد24 نوشت: استفاده از بهترین دمنوش های گیاهی می تواند به بهبود علمکرد دستگاه گوارشی شما کمک کند تا بتوانید بر مشکلات گوارشی از جمله نفخ شکم فائق بیایید. خواصی همچون کاهش اسپاسم ها، آرامش بخشی به عضلات روده کاهش التهابات روده و معده و ... در برخی از این دمنوش ها وجود دارد که می تواند در کاهش نفخ شکم موثر باشد و در مجموع به دستگاه گوارشی شما عملکرد بهتر و مطلوب تر ببخشد. ...
مزیت های استفاده از تخم شربتی چیست؟
استفاده از تخم شربتی بسته با سلیقه افراد متفاوت است، اما در کل این دانه در انواع نوشیدنی مصرف متنوع و کاربردی دارد.برای آماده سازی نوشیدنی تخم شربتی، دانه های آن را در یک لیوان آب قرار داده و صبر کنید تا کاملا خیس خورده و حالت ژله ای به خود بگیرد. سپس می توانید این مخلوط را به شربت مورد علاقه خودتان اضافه کرده و از خواص آن استفاده کنید.برای افزایش این خواص، می توان تخم شربتی را با عسل و سکنجبین ...
برای پیشگیری از پوکی استخوان چه غذایی بخوریم؟
قهوه و نوشابه های کولا به شدت جذب روده ای کلسیم را کاهش می دهند، لذا افردی که به میزان زیاد از این نوشیدنی ها استفاده می کنند بیشتر در معرض پوکی استخوان قرار دارند. بنابراین توصیه می شود از نوشیدنی های طبیعی چون آبمیوه طبیعی و دوغ به جای نوشیدنی های کافئین دار استفاده گردد. همچنین مصرف زیاد نمک، کلسیم را از استخوان جدا می کند و باعث دفع آن از طریق ادرار می گردد و درنهایت پوکی استخوان ایجاد می گردد ...
خوردن کدام غذا در سفر خطرناک است؟
غذاهای فرآوری شده و چرب وشور در طول سفر ممکن است غذاهایی چون فست فود، همبرگر، چیپس و... توجه شما را به خود جلب کند اما این غذاها یکی از بدترین انتخاب ها برای سفر باشند زیرا با روغن ناسالم و زیادی تهیه می شوند و در طول سفر ممکن است سبب دردهای معده و شکمی شوند. همچنین خوردن غذاهای چرب و نمکی می تواند باعث کم آبی و تشنگی تان در طول سفر شود. حبوبات اگر معده تان ناراحتی دارد، از مصرف غذاهای نفاخ مانند کنسرو لوبیا، حبوبات دیگر و... ب ...
خواص بی نظیر نعنا برای معده
نامطبوع دهان و پیشگیری از بروز بیماری لثه ای استفاده می شود. نعناع ویژگی های آرامش بخش دارد و برای بیماران مبتلابه آسم به دلیل اینکه باعث انسداد در لوله بینی می شود بسیار مفید است. نعناع علاوه بر خاصیت آرامش بخش بودن خاصیت پاک کنندگی و سم زدایی نیز دارد. از التهاب در معده جلوگیری می کند و فرآیند هضم را تقویت می کند. این امر به دلیل فعال شدن غدد بزاقی در مصرف نعناع که آنزیم های ...
بهترین شام برای فشارخون بالا
معدنی و فیبر هستند و سدیم کمی دارند. این سبزیجات می توانند به کاهش فشارخون و بهبود سلامت کلی قلب کمک کنند. هنگام بخارپز کردن سبزیجات، مهم است که از اضافه کردن نمک یا کره اضافی خودداری کنید، زیرا این امر می تواند باعث افزایش مصرف سدیم و چربی اشباع شود. سیب زمینی شیرین پخته یک غذای جانبی سالم و مغذی که سدیم کم و سرشار از فیبر، پتاسیم و سایر مواد مغذی است که می تواند به ...
4 گروه غذایی که اگر سرگیجه دارید نباید مصرف کنید
، گردو، دانه کدو تنبل، دانه کنجد و ... اگرچه برای سلامت قلب مفیدند اما حاوی تیرامین هستند. شما می توانید برای حفظ سلامت قلب، از چربی های سالم کم تیرامین مانند روغن کانولا، روغن زیتون، ماهی قزل آلا و آووکادو استفاده کنید. به گزارش مردم فردا ، سیستم دهلیزی در مغز به شما این اجازه را می دهد که بایستید، آزادانه حرکت کنید و تعادلتان را حفظ کنید. سرگیجه یکی از توابع اختلال دهلیزی است. علل ...
مواد غذایی مضر برای قلب شما
شما خوب نیست. می توانید نسخه سالم تری از سس های کرمی مورد علاقه خود را با ترکیب شیر خامه کم چرب یا پنیر خامه کم چرب با شیر خامه کم چرب و گیاهان تازه مانند شوید، ترخون یا تره تره تهیه کنید. بستنی دارای مقدار زیادی شکر، کالری و چربی اشباع شده است، بنابراین بهتر است آن را به عنوان یک جایزه خاص نگه دارید. مصرف مواد غذایی حاوی چربی و شکر منجر به افزایش وزن می شود. همچنین می تواند باعث ...
توصیه های اربعینی
و بهداشتی ندارید، از آب جوشیده یا آب بسته بندی شده استفاده کنید. از مصرف یخ هایی که در شرایط غیربهداشتی و روی زمین نگهداری و خرد می شود، خودداری کنید. برای مسواک زدن از آب سالم مانند آب جوشیده یا بسته بندی شده استفاده کنید. به جای نوشابه های گازدار، آبمیوه ها و شربت های شیرین و صنعتی از آب یا دوغ کم نمک بدون گاز استفاده کنید. از آب چشمه ها، نهرها و رودخانه ها برای آشامیدن ...
باید و نبایدهای تغذیه تابستانی
زیاد مواد غذایی و پرخوری در فصل تابستان می تواند برای بدن مضر باشد، اظهار کرد: در این فصل باید مصرف ماکارونی و کته برنج را به حداقل رساند و در عوض مصرف غذاهای با طبع سرد و تر مانند آب دوغ خیار در این ماه توصیه می شود. این متخصص طب سنتی و ایرانی اظهار داشت: از سویی چون مصرف ماست و دوغ به همراه غذا موجب اختلال در هضم غذا می شود، می توان به عنوان وعده شام یک کاسه ماست را با نعناع مصرف کرد ...
طرز تهیه لول کباب به روش بازاری و خیلی خوشمزه
را اضافه کنید. در این مرحله مقداری نمک و فلفل سیاه به تابه اضافه کرده و تفت می دهیم تا گوجه فرنگی ها کاملا پخته و له شوند. مرحله چهارم: تهیه لول کباب حالا نان های لواش را به سس گوجه فرنگی آغشته کرده و یک لول کباب به همراه مقداری پیاز جعفری روی آن می گذاریم. حالا مقداری از سس گوجه فرنگی روی نان ریخته و نان را قاضی می کنیم، سپس به همین ترتیب ادامه می دهیم تا مواد تمام شوند. در ادامه لول کباب ها را درون ظرف مورد نظرمان می چینیم و به همراه ترشی شور و دوغ سرو کنید. ...
10 سبزی مغذی، پرخاصیت و در دسترس که حتما باید مصرف کنید
به گزارش بهداشت نیوز، اگرچه همه سبزیجات در گروه مواد غذایی سالم سالم و مغذی دسته بندی می شوند، اما تعدادی از آنها به دلیل تأمین مواد مغذی و فواید بالا مفیدتر هستند. در ادامه 10 مورد از مغذی ترین سبزیجات در سطح جهان معرفی شده اند: 1. اسفناج این سبزی برگ دار به عنوان یکی از مغذی ترین سبزیجات در صدر جدول قرار دارد؛ به این دلیل که هر 30 گرم اسفناج خام، نیاز روزانه بدن ...
توصیه های تغذیه ای برای پیاده روی اربعین
نانهایی که سبوس بیشتری دارند به جای نان لواش استفاده کنند. همچنین مواد غذایی ملین مثل انجیر، آلو و... برای جلوگیری از یبوست به همراه خود داشته باشند. معاون فنی مدیریت نظارت بر مواد خوراکی، آشامیدنی،آرایشی و بهداشتی معاونت غذا و دارو دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه در خصوص مصرف کنسرو در طول سفر اربعین نیز نکاتی را عنوان کرد و افزود: قبل از مصرف مواد غذاهای کنسرو شده باید 20 دقیقه آنها را جوشاند و ...
ترش کردن معده را اورژانسی درمان کنید
از مصرف نوشیدنی و آب وسط غذا و بعد از آن و پرهیز از مصرف کیک، کلوچه و بیسکویت به رفع مشکل معده خود بپردازند. دکتر روازاده خاطر نشان کرد: توصیه می شود برای رفع سردی معده هرگز چای نخورید، شربت زنجبیل و عسل هفته ای دو یا سه بار حتما خورده شود و هیچوقت غذای خام به همراه پخته میل نکنید، مدتی (حدود 1 ماه) نیز از خوردن مواد خام و لیمو عمانی و ترشیجات و میوه ها خصوصا مرکبات خودداری کنید و عسل بیشتر بخورید. ...
آیا برنج برای کاهش وزن مفید است؟
مصرف سایر مواد غذایی را محدود کند. با این حال، استفاده از برنج در حد اعتدال برای اهداف کاهش وزن مهم است. برنج سرخ (Red rice) نوع دیگری از برنج که باید در نظر گرفت برنج قرمز است که رنگ عمیق آن از آنتوسیانین که یک آنتی اکسیدان است، می آید. تصور می شود که این نوع خاص از برنج توانایی کمک به مدیریت وزن را دارد. برنج سرخ همچنین دارای سطح بالایی از منگنز است که به تقویت ...
گرما زدگی و روش های درمان خانگی آن
آشنایی با بهترین روش های درمان گرما زدگی در خانه گاهی اوقات گرما زدگی بسیار شدید نیست و شما می توانید با درمان های خانگی آن را درمان کنید؛ اما در صورت شدیدبودن این عارضه حتما باید با یک پزشک متخصص عمومی تماس بگیرید یا به اورژانس 115 زنگ بزنید. در ادامه با بهترین راهکارهای خانگی برای درمان این مشکل آشنا می شوید. مصرف ماست و دوغ ماست و دوغ از مهم ترین مواد غذایی سرشار از پروبیوتیک هستند؛ به همین دلیل، نه تنها با خنک کردن بدن شما باعث کاهش گرمازدگی می شوند؛ بلکه با داشتن انواع ویتامین، کسالت و بی حالی شما را تا حد زیادی کاهش می دهند. فقط باید د ...
رعایت نکات بهداشتی و ایمنی ساده ضامن سلامتی زائران اربعین است
به گزارش دفاع پرس از هرمزگان، عبدالجبار ذاکری معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی هرمزگان امروز در جمع خبرنگاران با بیان اینکه در تجمعات انبوه، بیماری های مهمی مانند بیماری های قابل انتقال از آب و مواد غذایی و بیماری های تنفسی ویروسی، سلامت افراد را تهدید می کنند، اظهار داشت: افراد شرکت کننده در این تجمعات می توانند با رعایت توصیه های بهداشتی همچون استفاده از آب سالم بسته بندی شده، مصرف غذای سالم ...
توصیه هایی برای انتخاب سالم ترین نوشیدنی ها
است که شامل آب لوله کشی تصفیه شده و آب معدنی است. باید توجه شود مصرف روزانه آب برای سلامتی بدن لازم است. آب میوه ها، یک نوشیدنی سالم رئیس گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان گفت: آب میوه طبیعی و تازه، از جمله "نوشیدنی های سالم" است. آب میوه ها سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و مواد ضدسرطان (رنگدانه های گیاهی) هستند. وی افزود: نوشیدن آب میوه های دارای ویتامین ث مانند ...
برای کاهش وزن چه بخوریم؟
اشتها می شود که بعدا به کاهش وزن کمک می کند. سرکه سیب مصرف کنید استفاده از سرکه سیب برای چربی سوزی می تواند به کاهش وزن کمک کند. اگر روغن و سرکه سیب را به سالاد خود اضافه کنید، به احتمال زیاد از فواید ضد چاقی این ترکیب بهره مند خواهید شد. سرکه چربی های بدن را تجزیه می کند. در هر صورت استفاده از سرکه همراه سالاد توصیه می شود زیرا طعم خوبی به سالاد می دهد و کالری ندارد و باعث چربی ...
مقابله با مشکلات گوارشی در هوای گرم
نکنید و حداقل نیم ساعت بعد از ورزش برای خوردن غذا صبر کنید. دوغ و ماست و کشک بخورید این موارد می توانند تحریکات معده را تسکین دهد و برای سلامت گوارش و تسهیل هضم مفید است. ضمناً این مواد، اسیدیته معده را به حداقل می رساند. رژیم غذایی سالم داشته باشید سعی کنید میوه های تازه، سبزی ها برگ دار و طالبی و سیب و گلابی و خیار و خربزه و هندوانه بیشتر بخورید. شربت نعنا و آبلیمو ...
خواص لاغری با تخم شربتی
استفاده کرده و به سوپ، آش، سالاد یا حتی محصولات لبنی اضافه کرد. برای بهره برداری بهتر، نیم ساعت قبل از وعده های غذایی یا در زمان هایی که احساس ضعف می کنید، از آن استفاده کنید. همچنین، می توانید هر روز صبح به صورت ناشتا، یک لیوان تخم شربتی با عسل و آبلیمو مصرف کنید تا در طول روز احساس سیری داشته باشید و به دفع بهتری نیز کمک کنید. تخم شربتی و توقعات لاغری تخم شربتی با ویژگی های ...
همه نکاتی که باید برای تهیه یک سالاد الویه خوشمزه بدانید
را کم سس و بعضی با سس بیشتر می پسندند؛ اما توجه داشته باشید که اگر سس مایونز نسبت به مواد بیش از حد کم باشد، سالاد شما خوشمزه نمی شود. 5 حتما سیب زمینی و تخم مرغ و سایر مواد را از شب قبل بپزید و داخل یخچال بگذارید تا حسابی خنک شوند. اگر سیب زمینی گرم باشد، همه سس را به خود جذب می کند و ناچارید مدام سس مایونز اضافه کنید. 6 اضافه کردن نخود فرنگی و هویج به سالاد الویه اختیاری است ...
