چه ویتامین هایی بخوریم تا حافظه مان قوی شود؟ - نی نی بان
چه ویتامین هایی بخوریم تا حافظه مان قوی شود؟
سایر منابع:
سایر خبرها
کار ها و عادات اشتباه شما که باعث پیری مغزتان می شود
...: پیری مغز یک نوع بیماری است که با رعایت نکردن برخی از عادت ها اتفاق می افتد و روش مناسب برای جلوگیری از پیری مغز، انجام ندادن این کار ها می باشد. به گزارش آفتاب نیوز؛ از پیاده روی که امروز صبح انجام ندادید، تا میان وعده ای که قبل از خواب خوردید، همه انتخاب های روزانه شما می توانند بر روی خطر ابتلا به بیماری زوال عقل و بیماری آلزایمر تاثیر بگذارند. در این بخش از سلامت نمناک ...
ارتباط شب کاری با خطر از دست دادن حافظه
گروه علمی: متخصصان هشدار می دهند که کار کردن در طول شب، احتمال از دست دادن حافظه را افزایش می دهد.به گزارش ایسنا، افرادی که در شیفت شب کار می کنند در مقایسه با افرادی که در طول روز مشغول کار هستند، بیشتر در معرض خطر از دست دادن حافظه قرار می گیرند. متخصصان دانشگاه یورک در کانادا دریافتند افرادی که در شیفت کاری خارج از محدوده 9 صبح تا پنج بعدازظهر کار می کنند، بیشتر مستعد دچار شدن به ...
غذاهایی که مغز و حافظه شما را نابود می کنند
بالا می برد. 2) پاستیل تنقلاتی مانند پاستیل تقریباً فاقد هرگونه مواد مغذی هستند، زیرا اساساً از قند خالص ساخته شده اند. در حالی که قند به شکل گلوکز به عنوان منبع انرژی برای بدن مورد نیاز است، مصرف بیش از حد قند با اختلال در حافظه و افزایش خطر زوال عقل مرتبط است. به همین دلیل بهتر است مصرف این تنقلات شیرین را به حداقل برسانید. اگر تمایل به مصرف شیرینی دارید، میوه های شیرین بخورید؛ که ...
طرز تهیه خورش قیمه خوشمزه ی مجلسی و حرفه ای | راز و رمز خوشمزه شدن قیمه
غذای سرخ شده، خطر آسیب به سلامت شناختی را بالا می برد. تنقلاتی مانند پاستیل تقریباً فاقد هرگونه مواد مغذی هستند، زیرا اساساً از قند خالص ساخته شده اند. در حالی که قند به شکل گلوکز به عنوان منبع انرژی برای بدن مورد نیاز است، مصرف بیش از حد قند با اختلال در حافظه و افزایش خطر زوال عقل مرتبط است. به همین دلیل بهتر است مصرف این تنقلات شیرین را به حداقل برسانید. اگر ...
تمیز کننده کبد و کلیه این میوه است
خود قرار دهید تا به صورت محرک و کمک کننده برای این دسته از قرص ها عمل کند. بهبود وضعیت سلامتی مغز مورد بعدی در خصوص بهبود پیدا کردن وضعیت سلامتی مغز است. سلامتی مغز شما می تواند با بیماری هایی همچون التهاب مغزی، پارکینسون، آلزایمر و زوال عقل به خطر بیفتد. به همین خاطر است که همواره توصیه می شود تا از این موارد پیشگیری کنید. یافته هایی وجود دارد که نشان دهنده تأثیر مثبت خرما ...
نشانه های زوال عقل را بشناسید
ارائه می کند و ابزار خطر یوکی بی دی آراس بلافاصله بعد از آن قرار می گیرد. به پیشنهاد متخصصان، در آینده از این ابزار جدید می توان به منزله یک ابزار غربالگری اولیه برای زوال عقل استفاده کرد و افراد را در گروه های خطر قرار داد. آن هایی را که احتمال بالایی در ابتلا به زوال عقل به دست می آورند با توجه به امتیاز خطر، می توان برای آزمایش های بیشتر از جمله ارزیابی شناختی، اسکن مغز و ...
شناسایی علائم آلزایمر در خواب 6 شهریور 1402 ساعت: 13:6
مک کانل، استادیار عصب شناسی دانشکده پزشکی دانشگاه کلرادو و محقق ارشد این تحقیق می گوید: این نشانگر زیستی دیجیتال به طور اساسی هر دستگاه هدبند ساده الکتروانسفالوگرام را قادر می سازد تا مانند یک ردیاب آمادگی جسمانی برای سلامت مغز استفاده شود. نشان دادن چگونگی ارزیابی نشانگرهای زیستی دیجیتال برای نشانه های اولیه بیماری با استفاده از دستگاه های هدبند قابل دسترسی و مقیاس پذیر در محیط خانه، پیشرفت بزرگی ...
غذای مغز چیست؟
خود کم کنید. به این ترتیب ترس از چاق شدن را نخواهید داشت؛ برای مثال، اگر کالری مورد نیاز شما در روز 2000 کالری است و شما100 کالری گردو مصرف می کنید، لذا می توانید 1900 کالری باقی مانده را از مواد غذایی مختلف دریافت کنید. ولی اگر می خواهید گردو میل کنید و همانند روزهای گذشته غذاهای روزانه خود را نیز مصرف کنید، این نکته را از یاد نبرید که باید 131 دقیقه پیاده روی کنید تا انرژی دریافت شده از گردو، بسوزد. گردو در حدود 7/6 گرم فیبر دارد. ...
کمبود این ویتامین ها در بدن باعث یبوست می شود
ویتامین B12 باشد، افزایش مصرف روزانه آن می تواند به کاهش علائم کمک کند. غذاهای غنی از ویتامین B12 به غیر از مکمل ها عبارتند از جگر گاو، ماهی قزل آلا، ماهی سالمون و ماهی تن. اکثر بزرگسالان روزانه باید 2.4 میکروگرم ویتامین B12 دریافت کنند. ویتامین سی: یک ویتامین محلول در آب است. چون بدن مقدار مشخصی ویتامین سی را می تواند استفاده کند، دز زیاد آن می تواند سبب بروز اسهال شود. اما تنها در صورتی که ...
چطور بدن را سم زدایی کنیم؟
می کنند که در صورت تجمع در خون می تواند باعث آسیب شود. آب این مواد زائد را به طور موثر از طریق ادرار، تنفس یا تعریق دفع می کند، بنابراین هیدراته ماندن مناسب برای سم زدایی بدن مهم است. مصرف روزانه آب کافی برای مردان 3.7 لیتر و برای زنان 2.7 لیتر است. بسته به رژیم غذایی، محل زندگی و سطح فعالیت، ممکن است به مقدار بیشتر یا کمتر آب نیاز داشته باشید. بیشتر بخوانید: چگونه از کلیه ...
گرانولا چیست ؟ معرفی انواع گرانولا رژیمی
گرانولا چیست انواع گرانولا را برای رژیم غذایی می توانید استفاده کنید و از مزیت های آن بهره مند شوید. زمان خرید گرانولا باید در مورد مزیت ها و ویژگی های این محصول آگاهی بیشتری به دست آورید تا با خیال راحت از آن استفاده نمایید. گرانولا یکی از ترکیباتی می باشد که سرشار از میوه های خشک، غلات و مغزیجات است. و به این ترتیب به عنوان مثال، شما بدون خرید پسته و بادام هندی و... مواد ...
هشدار پژوهشگران: شب کاری منجر به از دست رفتن حافظه می شود
پژوهشگران دانشگاه یورک پس از بررسی 47811 نفر دریافتند که افراد شب کار در مقایسه با کسانی که در طول روز کار می کنند، بیشتر در معرض بیماری های مختلف به ویژه از دست دادن حافظه در دوره میان سالی و پس از آن هستند. علاوه بر این، برهم خوردن ساعت شبانه روزی بدن منجر به اختلالات شناختی، بیماری ها مزمن، دیابت نوع 2 و مواردی دیگر می شود. ساعت کاری همه مشاغل یکسان نیست و ماهیت برخی کسب وکارها به ...
آجیل بخورید تا این دردها را نگیرید!
سیستم ایمنی بدن کمک می کند. بادام زمینی منبع خوبی از منیزیم است و هر اونس 25 درصد از نیاز روزانه شما به منیزیم را تامین می کند. مصرف منیزیم با بهبود سطح حافظه و محافظت در برابر از دست دادن حافظه مرتبط است. بهبود سطح خلق و خو پسته کالری بسیار کمی دارد و تنها 4 کالری در هر اونس دارد. خوردن پسته همچنین با کاهش خطر ابتلا به سرطان ریه مرتبط است، زیرا تنفس را آسان می کند. پسته سرشار ...
5 سایت معتبر که برای خرید خمیر فندق باید آن را بشناسید
در بدن می گردد. با استفاده از خمیر فندق شما مواد لازم برای بدن را دریافت خواهید نمود. وجود مقدار زیادی شکر در داخل کره فندق می تواند مشکلاتی را برای بیماران دیابتی به وجود آورد. صنایع غذایی مغز چین با تولید بهترین و باکیفیت ترین خمیر فندق در خدمت مشتریان عزیز می باشد. این نوع خمیر فندق برای بیماران دیابتی مناسب است و باعث تامین مواد مغذی لازم برای بدن می شود. البته نکته ی مهم در رابطه ...
7 بیماری که قهوه می تواند به پیشگیری از آنها کمک کند
داده شد. نتیجه اینکه موش هایی که هم کافئین و هم EHT مصرف کرده بودند، کمترین میزان احتمال ابتلا به پارکینسون را داشتند. توصیه می شود افرادی که مبتلا به پارکینسون هستند، با مشورت پزشک معالج خود قهوه مصرف کنند. بیماری آلزایمر آلزایمر نوعی اختلال مغزی است که در آن به مرورزمان مغز تحلیل می رود و سلول هایش می میرند. آلزایمر می تواند منجر به زوال عقل شود که تأثیر منفی بر قدرت تفکر و حافظه می ...
چرا بعد از ظهرها بی حالیم؟
به گزارش اقتصاد آنلاین، افزایش گلوکز خون به بدن دستور تولید انسولین بیشتر می دهد که زنجیره ای از رویداد های بیولوژیکی را در پی دارد که منجر به جذب گلوکز توسط سلول های ماهیچه ای و چربی می شود. این اتفاق سبب کاهش سطح قند خون و افت انرژی می شود. وقتی غذا می خورید، بدن شما سیستم عصبی پاراسمپاتیک خود را فعال می کند و وارد حالت استراحت و هضم می شود. این حالت با حالت جنگ یا گریز سیستم عصبی ...
کمبود این ویتامین ها در بدن باعث یبوست می شود
. اگر یبوست شما به دلیل کمبود ویتامین B12 باشد، افزایش مصرف روزانه آن می تواند به کاهش علائم کمک کند. غذاهای غنی از ویتامین B12 به غیر از مکمل ها عبارتند از جگر گاو، ماهی قزل آلا، ماهی سالمون و ماهی تن. اکثر بزرگسالان روزانه باید 2.4 میکروگرم ویتامین B12 دریافت کنند. ویتامین سی: یک ویتامین محلول در آب است. چون بدن مقدار مشخصی ویتامین سی را می تواند استفاده کند، دز زیاد آن می تواند سبب بروز ...
چرا نباید جوانه های خوراکی را خام مصرف کرد؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، راه های بسیار زیادی برای آماده کردن مواد مغذی مفید وجود دارد که باعث می شود آنها را با طعم عالی میل کنید. شما می توانید آنها را بخارپز یا گریل کنید و یا حتی گاهی اوقات آنها را خام مصرف کنید. بعضی از متخصصان پیشنهاد می کنند که بهتر است برخی از مواد غذایی را خام مصرف کنید اما یکی از انواع دانه ها و غلات وجود دارد که هرگز نباید آن را خام بخورید زیرا خطر ...
برنج یا نان؛ کدامیک شما را چاق می کند؟
.... دلیل اصلی وجود چنین مواد مغذی در نان و برنج، غنی سازی آن هاست. برنج قهوه ای و نان سبوس دار میزان قابل توجهی از این ماده مغذی را برای تشکیل DNA و تقسیم سلولی نمی توانند تامین کنند. در بین گزینه های موجود، برنج قهوه ای بیشترین مواد معدنی را فراهم می کند. این نوع برنج حاوی 42 میلی گرم منیزیم (11 درصد نیاز روزانه) است. در این بین، مقدار کمی هم از سایر مواد معدنی ضروری برای بدن را در خود ...
باور نمی کنید گوش دادن به آهنگ و موسیقی با روح و بدن ما چه می کند!
مثبتی که موسیقی بر زندگی روزمره شما می گذارد، آگاه شوید؟ موسیقی به شیوه های متنوع و متعددی بر مغز و بدن تأثیر می گذارد. هنگام گوش دادن موسیقی ممکن است احساس کنید که پاهایتان شروع به ضربه زدن می کند یا انگشتان دستتان روی میز ضرب می گیرد. گاهی اوقات گردن، سر و شانه های تان با ریتم هماهنگ می شود. همانگونه که موسیقی بدن شما را به حرکت در می آورد، مغز شما را نیز تحت تاثیر قرار می دهد. ...
راهکارهای تامین پروتئین روزانه بدن
. اگر می خواهید پروتئین بیشتری را به روشی آسان و رضایت بخش به دست بیاورید، نخود تفت داده مصرف کنید که علاوه بر تامین پروتئین، مواد معدنی ضروری و فیبر رژیم غذایی را نیز فراهم می کند و باعث سیری شما می شود. پنیر روستایی، پرچرب و سرشار از پروتئین است. به جای شیر بادام، یک فنجان شیر سویا بنوشید تا حدود هفت گرم پروتئین دریافت کنید. بله! بله! حق دارید! قیمت پسته، سر به فلک ...
خوراکی هایی که مغز را نابود می کنند
. پاستیل پاستیل جزو تنقلات بسیار محبوب در سراسر جهان هستند. تمامی انواع پاستیل ها فاقد هرگونه مواد مغذی و سرشار از قند هستند. مصرف مداوم انواع پاستیل، احتمال آسیب دیدن مغز، افزایش خطر ابتلا به زوال عقل و اختلال در حافظه را به وجود می آورند. شما می توانید انواع میوه های شیرین یا برگه های خشک و مغذی را جایگزین پاستیل های مضر کنید. منبع: ...
الگوی خوابی که تسریع کننده ابتلا به آلزایمر است
تحقیقات ما به اختلال در خواب به عنوان تسریع کننده از دست دادن حافظه اشاره می کند. این تحقیق در موش هایی که مهندسی ژنتیکی شده بودند تا از آلزایمر رنج ببرند، جت لگ ایجاد کردند؛ جت لگ به صورت اختلال در هوشیاری در زمان بیداری و مشکلات خواب بروز می کند. محققان این کار را با انتقال به دوره تاریکی هر سه روز بر اساس زمان متفاوت انجام دادند و این مورد همان چیزی است که باعث جت لگ می شود. ...
قاتل زردرنگ سرماخوردگی / درمان بی خوابی با شیر طلایی
موجود در زردچوبه به پاکسازی این پلاک ها کمک می کند. کورکومین موجود در زردچوبه همچنین می تواند به بهبود حافظه و توجه در بزرگسالانی که زوال عقل ندارند کمک کند. مطالعات نشان داده اند که مصرف 90 میلی گرم کورکومین موجود در زردچوبه، ممکن است تأثیر مثبتی بر عملکرد مغز داشته باشد و به یاد آوردن چیزها و تمرکز را راحت تر کند. به طور کلی مصرف نوشیدنی شیر و زردچوبه اتصالات مغز را افزایش می ...
چرا بعد از ظهرها بی حال هستیم؟!
...: یک وعده غذایی مملو از مواد غذایی با کربوهیدرات و قند بالا، مانند سیب زمینی، غلات صبحانه و نان سفید ممکن است خستگی شما را کند. این غذاها دارای شاخص گلیسمی بالایی هستند و به سرعت قندها را در بدن آزاد می کنند. افزایش گلوکز خون به بدن دستور تولید انسولین بیشتر می دهد که زنجیره ای از رویدادهای بیولوژیکی را در پی دارد که منجر به جذب گلوکز توسط سلول های ماهیچه ای و چربی می شود. این ...
یبوست یکی از عوارض کمبود این ویتامین است
...> ویتامین سی: یک ویتامین محلول در آب است. چون بدن مقدار مشخصی ویتامین سی را می تواند استفاده کند، دز زیاد آن می تواند سبب بروز اسهال شود. اما تنها در صورتی که یبوست داشته باشید این تاثیر به مزاق شما خوش می آید. توصیه می شود دز 1000 میلی گرمی از این ویتامین را سه مرتبه در روز مصرف کنید تا حرکات روده تان افزایش یابد. با این حال مصرف بیش از حد مضر است و باعث حالت تهوع و گرفتگی معده می شود. ...