برنج یا نان؛ کدامیک شما را چاق می کند؟
سایر منابع:
سایر خبرها
از خواص بی نظیر روغن سبوس برنج غافل نشوید
.... روغن سبوس برنج به عنوان مرطوب کننده دست دستها معمولا نسبت به سایر قسمت های بدن بیشتر در معرض شستشو و مواد شوینده هستند بنابراین برای مراقبت از پوست دست ها نیاز به مرطوب کننده های قویتر دارید که پایداری بیشتری روی پوست داشته باشند . روغن سبوس برنج یک مرطوب کننده غنی است که کاملا جذب پوست دست شده و باعث نرمی و لطافت پوست دست میشود و میتواند بهترین جایگزین طبیعی برای کرم و ...
هرگز با شکم خالی ورزش نکنید
را برای افراد به همراه داشته باشد. تهوع، ضعف، خستگی، احساس کسالت یا ازدست دادن بافت عضلانی جزو عوارض کوتاه مدت یا طولانی مدت ورزش کردن مداوم با شکم خالی است. به افرادی که بیش از 45 تا 60 دقیقه در طول روز ورزش می کنند، توصیه می شود که حتما یک میان وعده مناسب را قبل از شروع ورزش مصرف کنند. اختلال در بازسازی بدن زمانی که شما با شکم خالی ورزش می کنید، نه تنها کیفیت ...
رژیم بعد اسلیو معده | نظر جراح و متخصص تغذیه
قند خون به حداقل خواهد رسید، برای اینکه این کاهش کالری دریافتی سبب مشکلاتی نظیر افت قند خون، ازبین رفتن ماهیچه های بدن و غیره نشود لازم است که غذاخوردن و برنامة غذایی شما، حتی عاداتی مانند تند غذاخوردن و قورت دادن، نوشیدن مایعات همراه با غذا و مصرف برنج و نان و غیره تغییر کنند. بنابراین، بعد از جراحی، رژیم بعد اسلیو معده مهم ترین گام برای سلامتی شماست که بخشی از موفقیت آمیز بودن و نتایج ...
دلایل شگفت آور زمینه ساز همه گیری چاقی
. علت این است که فروکتوز باعث فعال شدن یک کلید بقا در بدن موش می شود که خوراک جویی، مصرف غذا و ذخیره کردن چربی و کربوهیدرات برای حفاظت در برابر کمبود غذا را در این حیوان برمی انگیزد. اما هنگامی که این موش به اسارت درمی آید و غذای معمول موش صحرایی که حاوی 50 درصد کربوهیدرات است، دریافت می کند، به سرعت دچار چاقی و دیابت می شود. اما اگر این موش سبزی های تازه حاوی مقدار کم کربوهیدرات های ...
خواص گردو برای مغز انسان
گردو درمان کننده دردهای مفاصل است و جذب مواد غذایی را آسان می کند. 21- کودکانی که مقدار امگا 3 در برنامه ی غذایی شان کم است، اختلالاتی مانند بیش فعالی یا هایپراکتیوی، مشکلات رفتاری، کج خلقی و مشکلات خواب در آنها زیاد است. 22- زنانی که در هفته 28 گرم آجیل و بادام زمینی مصرف می کنند، 25 درصد احتمال پیشرفت سنگ کیسه صفرا را کم می کنند. 23- اگر می خواهید خواب آرامی ...
این علائم هشداردهنده میگه سکته قلبی نزدیک است | علائم نزدیک بودن سکته قلبی
گرم مزاج و غذاهای گرم مزاج مصرف کنند. به طورکلی بهتر است این افراد غذاهای آبکی مانند سوپ یا آش رشته و خورش مصرف نکنند. همچنین بهتر است از مصرف بیش از حد ماکارونی، سیب زمینی و برنج بپرهیزند زیرا ممکن است سبب افزایش وزن آنها شوند. مصرف محصولات لبنی (پنیر، ماست، یا دوغ)، سس، سس مایونز و مواد غذایی ترش نیز توصیه نمی شود. مصرف سبزیجات یا میوه هایی با مزاج سرد (همچون ...
این علائم یعنی به پوکی استخوان مبتلا اید
کنار گذاشته شود. مصرف کلسیم در روز نباید بیش از 2000 میلی گرم باشد چون مصرف بیش ازحد کلسیم، می تواند باعث رسوب آن در کلیه شود، البته تعیین کلسیم مورد نیاز برای بدن، در هر فرد بر اساس وضعیت جسمی مشخص می شود. قرص مکمل کلسیم باید همراهِ صبحانه مصرف شود. کلسیم نباید با غذاهایی که در آن ها گوشت وجود دارد، مصرف شود چون کلسیم، جذب آهن مواد گوشتی را کم می کند. افرادی که سنگ ...
میوه های مخصوص هوای آلوده
به سلول های بدن مقابله کند ضروری دانست و ماهی، گوشت قرمز کم چرب، غلات کامل، حبوبات، تخم مرغ، مرغ، سیر، زردچوبه و قارچ را حاوی این ماده ذکر کرد. رئیس اداره تغذیه بیمارستان مسیح دانشوری، ریزمغذی روی را از مواد مؤثر در تقویت سیستم ایمنی بدن برشمرد و گفت: انواع گوشت، غلات و حبوبات خیسانده شده و ترجیحاً جوانه زده به خصوص غلات سبوس دار از منابع سرشار از روی هستند. وی، مصرف انواع فرآورده های ...
کاهش آسیب های ناشی از آلودگی هوا با تغذیه مناسب
علمی دانشگاه افزود: گرچه روغن ماهی، روغن زیتون و انواع مغزها به عنوان منابع خوب این ویتامین به شمار می آیند اما نباید بیش از نیاز مصرف شوند زیرا منجر به اضافه وزن یا چاقی می شوند. دکتر رضائی سبزی ها و میوه های تازه را منبع غنی غذایی ویتامین Cبرشمرد و افزود: این ویتامین به دلیل وجود آنتی اکسیدان باعث افزایش مقاومت بدن نسبت به عفونت ها و افزایش جذب آهن و اسید فولیک در بدن می شود و نسبت به ...
نکات طب سنتی ایران و سبک زندگی سالم /گلرخ عسکریه
سالم و بیمار با توجه به علائمی مانند رنگ صورت، دمای بدن، ویژگی های نبض، شرایط جسمی و روحی، کیفیت مدفوع و غیره در گروه های مختلف قرار می گیرند. نکته کلیدی این است که در اصول اولیه طب سنتی ایران، هر ماده خوراکی اعم از غذا و دارو، مزاج خاصی دارد که با توجه به اثر خود با بدن مصرف کننده تعامل دارد. سبک زندگی مناسب برای افراد گرم و خشک مزاج در طب سنتی ایران نکات ویژه برای مزاج گرم و خشک عبارتند از ...
موز را نباید به اسموتی اضافه کنید
همچنین یک کپسول فلاوانول را به عنوان کنترل مصرف کردند. نمونه های خون و ادرار برای اندازه گیری میزان فلاوانول موجود در بدن پس از مصرف نمونه اسموتی و کپسول مورد تجزیه و تحلیل قرار گرفتند. محققان دریافتند افرادی که اسموتی موز نوشیده بودند در مقایسه با گروه شاهد، 84 درصد سطوح فلاوانول کمتری در بدنشان داشتند. اوتاویانی گفت: ما واقعاً از دیدن اینکه چقدر سریع اضافه کردن یک موز باعث کاهش سطح ...
شکم صاف با این مواد غذایی!
سلامت نیوز نوشت: افزودن این غذاهای مغذی به رژیم غذایی خود می توانید شکم صاف تر و سفت تری داشته باشید. به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایت دیس، قرار دادن غذاهای کامل و غنی از مواد مغذی به عنوان اصلی ترین رژیم غذایی تان راهی عالی برای کمک به حفظ وزن بدن سالم و کاهش چربی شکم است. به علاوه، تحقیقات مقادیر بالای چربی شکم را با مشکلات مزمن سلامتی، از جمله برخی سرطان ها و ...
سالم ترین گزینه های غذایی در طول دوره شیمی درمانی
خواص آنتی اکسیدانی است. مصرف منظم آب هویج باعث کاهش اندازه تومور و بهبود سرطان هایی مانند سرطان سینه می شود. _ برنج و موز: در صورت ابتلا به اسهال ناشی از شیمی درمانی، مصرف غذاهایی مانند برنج، موز، سیب پخته شده و نان تست خشک به بیماران توصیه می شود. از خوردن غذاهای چرب و یا میوه های خام اجتناب کنید؛ زیرا این غذاها اسهال را بدتر می کنند. _ غلات سبوس دار: در صورت ابتلا به یبوست ...
10 ماده غذایی سالم که مصرف بیش از حد آن ها آسیب رسان است
را جذب می کند و برنج قهوه ای تمایل بیشتری برای جذب بیشتر فلزات سنگین دارد. آرسنیک در این میان به عنوان یک ماده سرطان زا، شناخته شده است و در حال حاضر هیچ آستانه ایمنی در برابر مقدار آن در غذا شناخته نشده است. اما کارشناسان به خصوص کارشناسان محیط زیست اعلام می کنند که میزان استفاده از این نوع برنج باید در حد بسیار متعادل باشد و بیشتر غلات سبوس دار جایگزین آن شود. _ چغندر: سبزیجات تیره ...
چند توصیه تغذیه ای برای زائران در مسیر پیاده روی اربعین
پیاده روی اربعین حسینی، زائران حتما آب و مایعات به اندازه کافی بنوشند و در این خصوص حتما از بطری های آب بهداشتی و شیر و دوغ بسته بندی شده استفاده کنند و از مصرف دوغ شور، عرق های سنتی و شربت های خانگی شیرین بپرهیزند. وی افزود: زائران حتما از نوشیدن مقادیر زیاد قهوه و چای و به ویژه نوشابه های کافئین دار و نوشیدنی های انرژی زا در طول مسیر راهپیمایی پرهیز کنند زیرا مصرف این نوشیدنی ها موجب ...
چند راهکار برای کم کردن مواد قندی در رژیم غذایی
بسیاری از غذاهای روزمره که ما مصرف می کنیم دارای مواد قندی افزودنی است که می تواند انتخاب یک سبک زندگی سالم را دشوار کند. به مواد غذایی مانند نان، ماکارونی یا حتی سوپ، مواد قندی افزوده می شود تا طعم و ماندگاری آنها بهبود پیدا کند اما چند راهکار ساده برای کاهش مصرف مواد قندی در رژیم غذایی وجود دارد. کاهش مصرف این نوع ماده خوراکی مهم است زیرا از نظر متخصصان تغذیه، رژیم های غذایی حاوی قند ...
6عامل مسبب چاقی را بشناسید
محسوب می شود و شما حداقل باید 7 ساعت خواب شبانه داشته باشید تا سوخت و ساز بدن تان تنظیم شود. _ ننوشیدن آب کافی: نوشیدن آب به مقادیر کافی در هنگام صبح عملکرد متابولیسم را در طول روز افزایش می دهد. بدن شما بعد از دریافت خواب، کم آب است و عدم دریافت آب به اندازه کافی، عاملی برای کاهش متابولیسم و اضافه وزن است. نوشیدن آب گرم همراه با لیمو یک گزینه سالم برای آغاز روز است. _ مصرف ...
نکات طلایی برای پیاده روی اربعین
...، زائران آب و مایعات به اندازه کافی بنوشند و از بطری های آب بهداشتی و شیر و دوغ بسته بندی شده استفاده و از مصرف دوغ شور، عرق های سنتی و شربت های خانگی شیرین پرهیز کنند. وی افزود: زائران از نوشیدن مقادیر زیاد قهوه و چای به ویژه نوشابه های کافئین دار و نوشیدنی های انرژی زا در طول مسیر راهپیمایی پرهیز کنند؛ چراکه مصرف این نوشیدنی ها موجب کم آبی بدن می شود. کارشناس گروه بهبود ...
هویج پلو غذای مجلسی ایرانی که با مرغ یا گوشت معرکه می شود
شیرین تر باشد می توانید به مقدار دلخواه شکر هم اضافه کنید. برنج را نسبت به نوع آن می خیسانیم و به همراه یک قاشق چایخوری نمک داخل یک قابلمه آب جوش می ریزیم تا کمی نرم شود. مرحله هفتم زمانی که اطراف دانه های برنج کاملا نرم شد و مغز برنج سفت بود باید برنج را آبکشی کنیم. حالا در قابلمه مورد نظرمان کمی روغن می ریزیم. ته دیگ را به سلیقه خود با سیب زمینی یا نان لواش کف قابلمه قرار می دهیم ...
برای پیشگیری از پوکی استخوان این غذاها را بخورید
معرض نور مستقیم آفتاب قرار گیرد. از منابع غذایی ویتأمین دی می توان به ماهی سالمون، ماهی ساردین، ماهی تن و مواد غذایی غنی شده با ویتأمین دی اشاره نمود. منیزیم نیز از دیگر مواد معدنی تشکیل دهنده استخوان می باشد که در مغزیجات (مثل بادام، گردو) و سبزیجات برگ سبز تیره ( مثل کاهو، فلفل دلمه ای) وجود دارد. افراط در مصرف چای و قهوه و نوشابه های کولا به شدت جذب روده ای کلسیم را کاهش می ...
راهکارهای تامین پروتئین روزانه بدن
مواد مغذی اضافی را تامین می کنند. استفاده از توفو در اسموتی می تواند یک بافت ضخیم تر و خامه ای تر فراهم کند و باعث افزایش پروتئین شود. نکته مهم تر این که توفو یک منبع پروتئین کامل گیاهی محسوب می شود. شاید بپرسید چرا؟ به این دلیل که یک فنجان برنج 4.4 گرم پروتئین دارد، در حالی که پروتئین موجود در همین مقدار کینوآ 8گرم است که همه 9اسید آمینه را ارائه می دهد و یک منبع پروتئین کامل ...
رنجِ شهروندان قزوینی از مصرف نان بی کیفیت
استفاده می شد اما در حال حاضر سازمان استاندارد مقدار نمک مجاز را به یک درصد کاهش داده است. رزازی تصریح می کند: پایش ها در نانوایی های سطح استان قزوین انجام می شود و در صورت عدم رعایت مصرف مجاز نمک و تخلف به اداره تخلفات ارجاع داده می شود. مصرف قسمت های سوخته نان ممنوع! وی با اشاره به عوامل موثر در کیفیت نان یادآور می شود: کیفیت نان های سنتی به چند عامل از جمله ...
نکاتی درباره تغذیه پیاده روی اربعین
و در صورت امکان بیشتر غذاهای آبکی مثل سوپ و آش استفاده و از مصرف نوشیدنی های کافئین دار مانند چای پررنگ و قهوه پرهیز کنند. وی ادامه داد: همراه داشتن مقداری انجیر، بادام خام، پسته و مویز یا برگه میوه های خشک مانند هلو و زردآلو و یا آلوبخارا نیز توصیه می شود. ملاوردی تصریح کرد: برای رفع مشکل احتمالی پادرد که موضوعی شایع در پیاده روی اربعین است، شب ها پاها را با آب و نمک به ...
ریزمغذی ها و مکمل های مناسب برای زنان فوتبالیست
...> دریافت کلسیم یکی از چالش های تغذیه در زنان ورزشکار است، زیرا این ماده مغذی علاوه بر نقش آن در توده استخوانی، به صورت یونیزه در خون و عضلات، نقش موثری در عملکرد عضلات بدن دارد. در یک مطالعه بر روی زنان فعال در نیروی دریایی، مصرف 2000 میلی گرم کلسیم (همراه با 800 واحد بین المللی ویتامین D) برای 8 هفته موجب کاهش 20 درصدی خطر شکستگی استخوانی در آنان شد. در مورد کلسیم و تأمین نیاز آن دو نکته مهم قابل ذکر ...
بهترین صبحانه برای کودک یک ساله
رژیم غذایی کودک اضافه کنید. اما در ابتدا مطمئن شوید که کودکتان آمادگی برای مصرف آنها را دارد و هیچ حساسیتی ندارد. محدودیت مصرف شیرهای گیاهی: مصرف شیرهای گیاهی مانند شیر بادام و شیر برنج در کودکان زیر 1 سال توصیه نمی شود، زیرا ممکن است باعث کاهش جذب مواد مغذی مهمی مانند آهن باشد. به گزارش رویداد24 مطمئن شوید کودکتان در هنگام تغذیه نشسته باشد و نظارت دائمی داشته باشید تا خفگی ...
راز خوشمزه تر شدن حلوا | با این روش ها همیشه حلوا مجلسی درست کن
حلوا یک شیرینی سنتی ایرانی است. حلوا انواع مختلفی دارد. مواد اولیه تهیه حلوا برحسب نوع آن مختلف است.برخی از حلوا در مراسم عروسی هم استفاده می کنند. از حلوا به عنوان دسر هم استفاده می شود. در ادامه راز خوشمزه تر شدن حلوا را می خوانید. برای اینکه حلوای شما بافت لطیف تر و طعم بهتری داشته باشد، برای تهیه آن از آرد نان سنگک استفاده نمایید. آرد سبوس دار گلوتن پایینی دارد و به همین دلیل حلوا ...