اگر همیشه احساس خستگی دارید هرگز این مواد غذایی را نخورید - پارس نیوز
سایر خبرها
نگاهی به دلایل احساس خواب آلودگی پس از خوردن صبحانه
...، برخی عوامل باعث خستگی و کسالت بعد از صرف صبحانه می شوند. شناخت این عوامل می تواند باعث انتخاب هایی شود که در طول صبح بدن شما پر انرژی باشد. سطوح فشار خون یک عامل بسیار مهم در پشت احساس خواب آلودگی پس از صبحانه، تاثیر غذایی که می خورید بر فشار خون شما است، زمانیکه شما برای صبحانه کربوهیدرات هایی نظیر؛ غلات، نان یا مواد غذایی شیرین مصرف می کنید، بدن شما این مواد را به ...
اسرار خواب آلودگی پس از صبحانه
غذایی شیرین مصرف می کنید، بدن شما این مواد را به گلوکز تبدیل کرده و وارد جریان خون شما می کند. این مساله باعث افزایش سریع سطوح قند خون و در نهایت افزایش سطح انسولین بدن برای تنظیم آن می شود. مشکل زمانی بروز می کند که این واکنش انسولینی بیش از اندازه باشد، این مساله سبب افت قند خون شما می شود. این افت ناگهانی قند خون می تواند باعث ایجاد حس خستگی و کسالت در شما شود. پدیده ای که اغلب از آن تحت عنوان ...
نکات کلیدی پیرامون تغذیه در محیط کار
...> شما را به پرخوری وا می دارد موجب افزایش وزن می شود بر خلق و خو تأثیر بدی می گذارد با افت سطح قندخون و انرژی، تمرکز بهم می ریزد از همه مهم تر، صبحانه را حذف نکنید. حذف صبحانه، شما را نسبت به افزایش وزن آسیب پذیر کرده و در معرض خطر آترواسکلروز، بیماری قلبی، فشارخون بالا، دیابت، چاقی و کلسترول بالا قرار می گیرید. خوردن اولین وعده از روز می تواند بدن شما ...
فواید فوق العاده خوردن صبحانه
به گزارش سلام نو به نقل از آفتاب نیوز،صبحانه باید 20 درصد انرژی روزانه بدن را تامین کند. صبحانه ای که از غلات کامل با فیبر غذایی کافی تشکیل شده باشد، می تواند از نوسانات قند خون در طول روز جلوگیری کند و به این ترتیب مانع از آسیب های ناشی از بالا بودن قند خون شود. مصرف صبحانه کامل موجب می شود تا دست کم 10 ساعت قند خون در حد طبیعی باقی بماند. صبحانه کامل یک صبحانه کامل شامل ...
آشنایی با خواص شگفت انگیز خرما ؛ از تقویت مغز تا تسهیل زایمان
خرما دارای خواص ضد پیری برای پوست هستند. از همین رو گاهی اوقات از فیتوهورمون ها در تولید محصولات مراقبت از پوست استفاده می شود. بیشتربخوانید: باخواص شگفت انگیز هسته خرما آشنا شوید 6. جایگزینی سالم برای شکر تصفیه شده خرما یک خوراکی مفید با شاخص گلیسمی پایین (حدود 42) در نظر گرفته می شود که می تواند قند خون را ثابت نگه دارد. همین مسئله ثابت می کند که خرما بهترین جایگزین برای قند، شکر و مرباست و می توان از آن برای رفع میل به مصرف شرینی استفاده کرد. یک عدد خرمای تازه 20 کالری و یک خرمای خشک 15 کالری دارد که با خوردن آن انرژی بدن تأمین می شود ...
طرز تهیه خورش قیمه خوشمزه ی مجلسی و حرفه ای | راز و رمز خوشمزه شدن قیمه
دارای شاخص گلیسمی بالاتری است، به این معنی که قند خون شما را سریع تر افزایش می دهد. ربلو گفت: شیر جو دوسر مقداری فیبر رژیمی دارد. معمولاً 2 گرم در هر فنجان، اما مقدار بتا گلوکانش نسبتاً کم است.متأسفانه، ربلو کوکی های جو دوسر پر از شکر را به عنوان یک غذای سالم رد کرد. (اگرچه او مخالف این نیست که گاهی اوقات آن را به عنوان خوراکی مصرف کند) ربلو پیشنهاد کرد، بلغور جو با میوه مورد علاقه شما می تواند راهی شیرین کردن وعده مناسب و رژیمی شما خصوصا در صبح باشد. اگر صبحانه ای مغذی مانند جو بخورید، اما بعد از آن در بقیه روز قند و چربی زیاد کنید، این واقعاً به رژیم شما کمکی نخواهد کرد. ...
تاثیر قند خون بالا و پایین روی بدن
طرف دیگر در 100 گرم از این میوه فقط 7.7 گرم قند موجود است. * هلو فقط هشت گرم قند در هر 100 گرم از این میوه وجود دارد. هلو حاوی کالری کمی بوده و آب فراوانی دارد. مصرف این میوه مواد معدنی مانند پتاسیم، منیزیم و آهن را در اختیار بدن ما قرار می دهد. مصرف زیاد میوه می تواند عامل ابتلا به دیابت باشد؟ مصرف زیاد مواد قندی موجب افزایش وزن می شود که با بالا رفتن سطح ...
این خوراکی ها را از سبد غذایی خود حذف کنید!
کامل طبخ شده باشد، معمولا تیره تر و متراکم تر خواهد بود، زیرا حاوی مواد مغذی و فیبر بیشتری است. این دو جنبه برای هضم غذا عالی هستند و به بدن شما مواد مغذی مورد نیاز را می دهند. نان سفید طعم ملایم خوبی دارد، اما فقط از لایه آندوسپرم دانه گندم ساخته شده است و ارزش غذایی کمتری دارد. در عوض، نان غلات کامل را انتخاب کنید که سرشار از مواد مغذی ضروری است. یکی از دلایلی که خوردن زیاد چیپس می ...
10 ماده غذایی برای کنترل قندخون در دیابتی ها
سطح گلوکز ناشتا و هموگلوبین A1c را کاهش می دهد. _ دارچین: مصرف منظم این ادویه محبوب، باعث بهبود حساسیت به انسولین می شود و به کاهش قند خون کمک می کند. _ بلوبری: این میوه کوچک آبی رنگ، سرشار از مواد مغذی و کربوهیدرات های پیچیده است. تحقیقات نشان می دهد که خوردن بلوبری، زغال اخته و دیگر میوه های خانواده توت، منجر به بهبود حساسیت به انسولین می شود. همچنین مواد شیمیایی گیاهی ...
مواد غذایی ضدپیری
...> • حبوبات • تخم مرغ • ریحان • اسفناج • گردو • میگو • گل گلم • ماهی آزاد • ساردین • دانه سویا • کلم بروکلی 5- کورکومین این آنتی اکسیدان قوی، ماده موثر زردچوبه است و اثر ضدپیری قوی دارد. به مرور زمان سلول ها دچار فرایندی موسوم به پیرشدگی سلول شده و توانایی تولید مثل خود را از دست می دهند. تجمع چنین سلول هایی در بدن موجب تشدید ...
بدنتان را با خوردن این خوراکی ها ملتهب نکنید
...، مصرف بیش از حد شکر افزوده می تواند سطح قند خون شما را به سرعت بالا و سپس پایین ببرد و احتمالاً زودتر از آنچه انتظار دارید منجر به سقوط انرژی شود. لاته شیرین را کنار بگذارید و به جای آن از یک فنجان قهوه شیرین نشده با مقداری شیر لذت ببرید. شیرینی ها مصرف بیش از حد مواد شیرین مانند کیک و کلوچه بدون رژیم غذایی متعادل و مغذی می تواند بر رشد و نگهداری عضلات تأثیر ...
تمایل به خوردن یخ نشانه چیست؟
افراد را به خوردن یخ سوق دهد: کم خونی فقر آهن یخ خوردن اجباری غالباً با نوعی کم خونی متداول به نام کم خونی فقر آهن در ارتباط است. کم خونی زمانی اتفاق می افتد که خون شما به اندازه کافی گلبول قرمز سالم نداشته باشد. وظیفه گلبول های قرمز انتقال اکسیژن به سراسر بافت های بدن شما است. بدون اکسیژن رسانی درست به بافت های بدن، ممکن است احساس خستگی و تنگی نفس کنید. افراد مبتلا به کم خونی فقر آهن ...
چه غذاهایی باعث افزایش اعتماد به نفس شما میشوند ؟
شما کمک می کنند که ظاهر خوبی داشته باشید و احساس جوانی و سرزندگی کنید. همان طور که بعضی غذاها، غذاهای افزایش اعتماد به نفس هستند، برخی غذاهای دیگر نیز نتیجه ی عکس دارند و می توانند سطح روحیه ی انسان را پایین بیاورند. اگر می خواهید حالت روحی شما از آنچه اکنون هست پایین تر نیاید، مواد خوراکی زیر را کم تر مصرف کنید: مصرف تنقلات حاوی قند شاید در کوتاه مدت به شما کمی ...
خواص و فواید عجیب چلغوز در طب سنتی و زنان باردار
می بشود و همچنین با وجود نیایسن در این دانه از افسردگی در دوران بارداری می کاهد. این دانه حتی برای زنانی که در دوران شیردهی هستند نیز گزینه خوبی می باشد و به دلیل سطح بالایی از اسید چرب در مغز این دانه است از حمله قلبی جلوگیری می کند. چلغوز از ویتامین A بسیار غنی می باشد و این برای بینایی کودک شما مناسب است و همچنین به دلیل چربی تک و غیر اشباع برای سلامتی قلب آن ها نیز مفید می باشد. در ...
تخم هندوانه را بخوریم یا نه؟ محققان بالاخره پاسخ می دهند
می شود. کارشناسانی از جمله لارن منیکر، متخصص تغذیه، گفته اند که خوردن تخم هندوانه نه تنها بی خطر بوده، بلکه سرشار از مواد مغذی و مفید است. این متخصص تغذیه گفته است: دانه های هندوانه منبع طبیعی منگنز، فسفر، پتاسیم، پروتئین، اسیدهای چرب ضروری، آهن و روی هستند. این مواد مغذی مختلف، مانند منگنز، به عملکرد مغز و سیستم عصبی کمک کرده و همچنین فسفر در تشکیل استخوان سالم و بهبود هضم غذا موثر است ...
رژیم 3 روزه تخلیه قند اضافه از بدن
در چند روز اول ممکن است بسیار سخت باشد، ولی پس از مدت کوتاهی به یک عادت تبدیل می شود. اگر زیاد احساس اضطراب دارید، ما به شما پیشنهاد می کنیم مقداری میوه با خود به همراه داشته باشید و از آن ها میل کنید. کاهش قند بدن برنامه غذایی روزانه برای کاهش قند بدن روز اول: صبحانه: نصف بلغور جو دوسر با انواع توت ها و بادام ها + 3 عدد تخم مرغ آب پز میان ...
نبایدهای زندگی بعد از 40 سالگی
نمایش باعث تولید ملاتونین در بدن می شود و برای بدن و خواب فرد بسیار مضر است. 3. خواب کم از عادت های بعد از 40 سالگی در طول خواب مغز شما سیگنالی را به بدن می فرستد و باعث کاهش تولید بعضی هورمون ها و ترکیبات مهم در بدن می شود که خطر ابتلا به بیماری های مختلف را کاهش می دهد و به حفظ سلامتی، حافظه، مدیریت گرسنگی و حفظ سیستم ایمنی بدن کمک خواهد کرد و خواب همچنین به قوی شدن عضلات ...
به جنگ با سرطان بروید
سرطان مثانه نیز محافظت کند. خطر کمتری شخص را برای سرطان مثانه تحریک می کند اگر میزان غلظت آب در بدن شخص کم باشد. هر چه قدر بیشتر آب بنوشید، بیشتر ادرار می کنید. بنابراین مدت زمان کمتری مواد با مثانه شما در تماس است. لوبیا نباید تعجب بکنید که این ماده برای مبارزه با سرطان نیز مفید و از مواد غذایی مفید در رژیم غذایی سالم جلوگیری از سرطان به شمار می رود. لوبیا حاوی مواد شیمیایی گیاهی ...
اگر هر روز برنج می خورید حواستان به این عوارض هم باشد!
...> تاثیر بر متابولیسم گلوکز در بدن به دلیل کمبود کالری و کربوهیدرات زیاد آن، خوردن بیش از حد برنج ممکن است تأثیر منفی بر متابولیسم گلوکز و تولید انسولین در بدن شما بگذارد که می تواند منجر به افزایش وزن، مقاومت به انسولین و حتی دیابت شود. چاقی شکم، غلظت بالای تری گلیسرید خون، غلظت پایین کلسترول خوب HDL فشار خون بالا و غلظت بالای قند خون ناشتا از دیگر مضرات مصرف زیاد برنج محسوب می شود ...
فواید تخمه کدو برای سلامتی
خوردن تخمه کدو به مدت طولانی تری احساس سیری می کنند. بهبود هضم مدیریت قند خون کاهش خطر ابتلا به دیابت تخمه کدو سرشار از منیزیوم است که بیشتر افراد مقدار کافی از آن را از راه رژیم غذایی خود دریافت نمی کنند. منیزیم به تنظیم سطح قند خون کمک می کند و خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهد. تخمه کدو همچنین به افراد مبتلا به دیابت کمک می کند تا قند خون خود را کنترل و بیماری خود را مدیریت کنند ...
توصیه های تغذیه ای به دانش آموزان
کمتری خواهند داشت، بنابراین اگر با مصرف مواد غذایی افت قند خون را جبران نکنیم علاوه بر کاهش فعالیت های بدنی با مشکلات دیگری نیز درگیر خواهیم بود. وی با بیان اینکه مطالعات نشان می دهد خوردن یک صبحانه مغذی باعث بهبود عملکرد مغز به ویژه حافظه و یادگیری می شود، گفت: توصیه می کنیم از مواد غذایی استفاده شود که در طول چند ساعت به کنترل اشتهای دانش آموزان کمک کرده و مواد غذایی را به مرور در بدن ...
بهترین صبحانه از نظر پزشکی چیست؟
آووکادو در صبح است. او می گوید:"صرفا با مصرف یک تکه نان تست شما کالری و مواد مغذی کافی برای گذراندن زمان تا وعده ناهار را دارید و به شما احساس خوبی خواهد داد". برای "الیزابت پلاتز" اپیدمیولوژیست سرطان و استاد مرکز جامع سرطان سیدنی کیمل در جانز هاپکینز تقریبا هر روز صبح با کره بادام زمینی روی نان تست غلات کامل شروع می شود که به مهار افزایش قند خون در صبح کمک می کند. 3-ماست ساده با ...
علت احساس گرسنگی بعد از غذا چیست؟
. 4. شما بیش از حد نوشابه نوشیده اید علاوه بر BPA، شربت ذرت با فروکتوز بالا موجود در بسیاری از نوشابه ها می تواند مشکلاتی ایجاد کند. فروکتوز جریان خون و فعالیت در نواحی مغز که گرسنگی را تنظیم می کنند کاهش می دهد. همچنین مانع از عملکرد هورمون هایی می شود که به بدن شما می گویند سیر هستید. جالب اینجاست که این موضوع در مورد سایر مواد غذایی مانند میوه، سبزیجات و حتی شکر صدق نمی کند. همه ...
بهترین صبحانه برای کاهش وزن را بشنایید
همین اتفاق می تواند هوس های غذایی ناسالم و شدیدی را در ادامه روز به وجود بیاورد. درواقع، این خوراکی های شیرین شما را اسیر قندها می کنند و نوعی چرخه معیوب و دائمی را بین اُفت قند خون و تمایل به مصرف خوراکی های شیرین به وجود می آورند. 2. ساعت مشخصی برای وعده صبحانه تان داشته باشید پایبندی همیشگی به یک ساعت مشخص و دقیق برای مصرف وعده صبحانه، یکی از ایده های هوشمندانه برای کنترل هوس ...
چگونه میل خوردن به شیرینی را کاهش دهیم؟
.... گاهی اوقات علت میل به شیرینی جات، کم آبی بدن است. در مواقعی که تمایل به مصرف قند و شیرینی دارید، یک لیوان آب بنوشید تا موقتاً از این حس فاصله بگیرید. مصرف میوه می تواند به رفع هوس قند کمک کند. زمانی که میل شدید به خوردن شیرینی دارید، می توانید میوه را جایگزین خوراکی های شیرین کنید و از این طریق، فیبر کافی هم دریافت کنید. موز، سیب، پرتقال گزینه های خوبی برای این منظور ...
تاثیر عادات بد غذایی بر حافظه
شده اید، احتمالا باید یک بازنگری دقیق در مورد غذاهایی که در طول روز می خورید، انجام دهید. کاماپرس در ادامه این گزارش به معرفی چند نمونه از تاثیر عادات غذایی بد بر عملکرد حافظه و آلزایمر پرداخته است. غذاهایی مانند بیکن، ژامبون و گوشت های موجود در اغذیه فروشی ها حاوی نیتروزامین است. نیترات باعث افزایش چربی در کبد شده که می تواند برای مغز سمی باشد. مصرف بیش از حد گوشت های فرآوری ...
کمبود چه ویتامینی باعث تعریق شبانه می شود؟
استفاده از کرم ضد آفتاب (که شدیدا ضروری است) می تواند منجر به کمبود ویتامین D شود. کمبود ویتامین نیز در افراد بالای 50 سال و در افرادی که مصرف غذاهای حیوانی (گوشت و لبنیات) و ماهی را کاهش داده اند یا از مصرف آنها اجتناب می کنند، شایع است و می تواند باعث تعریق شبانه شود. برای رفع هرگونه کمبود مواد مغذی، دکتر دربی شایر خوردن یک رژیم غذایی سالم از میوه ها، سبزیجات و پروتئین های بدون ...