نگاهی به دلایل احساس خواب آلودگی پس از خوردن صبحانه
سایر منابع:
سایر خبرها
اسرار خواب آلودگی پس از صبحانه
. شناخت این عوامل می تواند باعث انتخاب هایی شود که در تمام طول صبح بدن شما پر انرژی باشد. در اینجا به چند دلیل اشاره می کنیم که چرا در برخی مواقع بعد از صبحانه احساس خواب آلودگی شما ایجاد می شود. سطوح فشار خون یک عامل بسیار مهم در پشت احساس خواب آلودگی پس از صبحانه، تاثیر غذایی که می خورید بر فشار خون شماست. زمانی که شما برای صبحانه کربوهیدرات هایی نظیر غلات، نان یا مواد ...
10 علت مهم خستگی بدن چیست؟
عامل نخست خستگی ناشی از رژیم غذایی با مصرف زیاد قند است. هنگامی که قند خون مان به دلیل خوردن آب نبات و سایر غذا های ناسالم به سرعت بالا می رود سطح انسولین ما افزایش می یابد و بدن مان را به احساس خستگی می رساند. خواه نوشیدن مشروب الکل در ساعات دیر هنگام شب باشد یا داشتن شغلی پر اضطراب عوامل متعددی در زندگی شما ممکن است در خستگی و بیحالی تان نقش داشته باشند. آیا در طول روز ...
این پنج ماده غذایی خواب راحت را از شما می گیرند
ماده شیمیایی با تداخل در فرایند تنظیم دمای بدن، دمای بدن را افزایش می دهد و باعث مختل شدن خواب می شود. به علت میزان انرژی زیاد مورد نیاز برای هضم ادویه ها، در صورت مصرف دیرهنگام این مواد غذایی باید با خواب عمیق خداحافظی کنید. بستنی بسیاری از مردم دوست دارند بعد از غذای اصلی یک قاشق بستنی به عنوان دسر بخورند و از آن لذت ببرند. فقط باید مطمئن شوید که زمان بستنی خوردن خیلی به وقت ...
نکات کلیدی پیرامون تغذیه در محیط کار
...> شما را به پرخوری وا می دارد موجب افزایش وزن می شود بر خلق و خو تأثیر بدی می گذارد با افت سطح قندخون و انرژی، تمرکز بهم می ریزد از همه مهم تر، صبحانه را حذف نکنید. حذف صبحانه، شما را نسبت به افزایش وزن آسیب پذیر کرده و در معرض خطر آترواسکلروز، بیماری قلبی، فشارخون بالا، دیابت، چاقی و کلسترول بالا قرار می گیرید. خوردن اولین وعده از روز می تواند بدن شما ...
خوردن صبحانه را باید جدی بگیرید
آفتاب نیوز : صبحانه باید 20 درصد انرژی روزانه بدن را تامین کند. صبحانه ای که از غلات کامل با فیبر غذایی کافی تشکیل شده باشد، می تواند از نوسانات قند خون در طول روز جلوگیری کند و به این ترتیب مانع از آسیب های ناشی از بالا بودن قند خون شود. مصرف صبحانه کامل موجب می شود تا دست کم 10 ساعت قند خون در حد طبیعی باقی بماند. صبحانه کامل یک صبحانه کامل شامل نان تهیه شده از ...
با این راهکارها از مصرف قرص لاغری بی نیاز می شوید
بدنی در برنامه روزانه خود به این هدف دست یابید و با انجام 2 روز در هفته ورزش قدرتی این مسیر را تکمیل کنید. خواب کافی داشته باشید تحقیقات زیادی نشان می دهد که کمبود خواب می تواند به طور قابل توجهی بر متابولیسم شما تاثیر بگذارد. کمبود خواب تعادل انرژی بدن را مختل می کند، هورمون های اشتها را برمی انگیزد و باعث احساس گرسنگی در فرد می شود. این وضعیت هوس های غذایی را تحریک می کند ...
با نخوردن صبحانه این بلاها سرتان می آید
دیگر از نتایج قابل پیش بینی حذف صبحانه، افزایش تعداد میان وعده ها بعد از خوردن ناهار است، جوری که فرد احساس می کند دهانش دائماً باید بجنبد. همچنین نخوردن صبحانه با افزایش مصرف کافئین در روز همراه است تا فرد بتواند سرپا بماند و به کارش ادامه دهد. از طرف دیگر خوردن انواع و اقسام اسنک ها در وعده ی بعدازظهر باعث می شود جایی برای شام خوردن نداشته باشید و سروته قضیه را با یک تکه میوه ...
چه غذاهایی باعث افزایش اعتماد به نفس شما میشوند ؟
وجود خوردن مقدار زیادی غذا می تواند در سلامت روحی و جسمی شما تأثیر مستقیم بگذارد. یک بدن ضعیف نخواهد توانست در زمینه های روحی عملکرد قابل قبولی داشته باشد؛ اما یک تغذیه ی مناسب باعث خواهد شد که احساسات شما متعادل شوند و بتوانید در روابط خود اعتماد به نفس قابل قبولی داشته باشید. در ادامه، غذاهایی را که از نظر تقویت اعتماد به نفس مؤثر هستند معرفی می کنیم. در پارس نیوز ...
تاثیر قند خون بالا و پایین روی بدن
حد کاهش می یابد، متوجه آن می شوید. پزشک می تواند به شما کمک کند تا سطح گلوکز در بدن خود را تنظیم و سعی کنید با دارو، ورزش و عادات غذایی صحیح، آن را در محدوده سالم نگه دارید. * گرسنگی گرسنگی ناگهانی و شدید حتی پس از صرف غذا، ممکن است نشانه ای از این باشد که بدن شما غذا را به روش صحیح به قند خون تبدیل نمی کند. بیماری یا داروهای خاص نیز می تواند باعث این شرایط شود. اگر دیابت ...
این خوراکی ها را از سبد غذایی خود حذف کنید!
ترین غلات قندی می توان به آب نبات اشاره کرد، غلات قندی اغلب کربوهیدرات ها و قندهای ساده زیادی دارند، از سوی دیگر نیز پروتئین، فیبر و ویتامین کمتری دارند. به عنوان یک گزینه صبحانه، غلات قندی نیز می تواند منجر به افت قند خون شود که باعث می شود بلافاصله پس از خوردن این نوع غلات احساس گرسنگی کنید. انتخاب غلات کم قند که حاوی پروتئین و فیبر بیشتری است و همچنین شیر گیاهی یا لبنیات می تواند به شما کمک کند ...
نکات طلایی برای داشتن خواب راحت | با رعایت نکات زیر حتما راحت تر به خواب می روید
.... بر اساس این راهکار، باید کارهای زیر را انجام دهید: شاید تصویر کنید این روش کاربردی نخواهد بود اما پیشنهاد می کنیم حتماً آن را امتحان کنید تا از اثر جادویی آن مطمئن شوید. خوردن شام به موقع: خوردن دیروقت غذاهای سنگین و چرب باعث می شود بر سیستم گوارشی فشار زیادی واردشده و همین امر بر نحوه خواب تأثیر می گذارد. حداقل یک ساعت قبل از خواب از خوردن غذا پرهیز کنید استفاده از چراغ های کم نور: کاهش میزان نور اتاق باعث ارسال پیام ساخت ملاتونین (هورمونی که باعث خوابیدن می شود) به مغز می شود، پس دو الی سه ساعت پیش از خواب نور اتاق خوابتان را کم کنید ...
عوارض باور نکردنی خواب زیاد برای بدن
هم کم خوابیدن و هم زیاد خوابیدن می تواند بدن را به سمت علائم دیابت ببرد و تئوری های مطالعاتی نشان می دهد که خواب زیاد تقریبا کار مشابهی را با مقاومت انسولین انجام می دهد و باعث می شود که بدن شما در پروسه هضم و تولید قند دچار مشکل شود. - سردرد بعضی از افراد بیشتر در معرض سردرد قرار می گیرند که معمولا این اتفاق در آخر هفته ها و تعطیلات بیشتر است و محققان بر این باورند که این سردرد می ...
اینفوگرافی| تاثیر ورزش بر سلامت و قدرت ذهن
در ادامه حتما بخوانید 2 دقیقه پیاده روی بعد از خوردن غذا چه تاثیری بر سلامت افراد دارد؟
تمایل به خوردن یخ نشانه چیست؟
قرمز انتقال اکسیژن به سراسر بافت های بدن شما است. بدون اکسیژن رسانی درست به بافت های بدن، ممکن است احساس خستگی و تنگی نفس کنید. افراد مبتلا به کم خونی فقر آهن، آهن کافی در خون ندارند. آهن برای ساختن گلبول های قرمز خون ضروری است. بدون آهن کافی، گلبول های قرمز خون نمی توانند اکسیژن را به درستی حمل کنند. برخی از محققان بر این باورند که جویدن یخ در افرادی که دچار کم خونی فقر آهن هستند، باعث ایجاد اثر ...
نبایدهای زندگی بعد از 40 سالگی
...> رژیم های غذایی سخت نه تنها به متابولیسم بدن شما آسیب می زند، بلکه می تواند منجر به کمبودهای تغذیه ای، ریزش مو، مشکلات گوارشی، خستگی و کاهش حافظه شود. برای کاهش وزن باید از رژیم های غذایی متعادل پیروی کنید که برای شما مفیدند و سلامتی شما را بهبود می بخشند. 16. نخوردن صبحانه از عادات بعد از 40 سالگی نخوردن صبحانه باعث ایجاد نوسانات قند خون می شود و بر انرژی شما تاثیر منفی ...
رژیم 3 روزه تخلیه قند اضافه از بدن
در چند روز اول ممکن است بسیار سخت باشد، ولی پس از مدت کوتاهی به یک عادت تبدیل می شود. اگر زیاد احساس اضطراب دارید، ما به شما پیشنهاد می کنیم مقداری میوه با خود به همراه داشته باشید و از آن ها میل کنید. کاهش قند بدن برنامه غذایی روزانه برای کاهش قند بدن روز اول: صبحانه: نصف بلغور جو دوسر با انواع توت ها و بادام ها + 3 عدد تخم مرغ آب پز میان ...
اگر همیشه احساس خستگی دارید هرگز این مواد غذایی را نخورید
فوایدی برای سلامتی دارد اما برای زمانی که نیازمند انرژی پایدار هستید، مناسب نیست. افزودن یک قاشق عسل به چای ، سریعا قند خون را افزایش می دهد و سطح انرژی را به یکباره بالا می برد. نوشیدنی های انرژی زا کمک چندانی به کاهش خواب آلودگی نمی کنند. ترکیب کافئین و شکر باعث کاهش هوشیاری می شود و کمبود آب و خستگی در بدن شما ایجاد می کند. در حالی که کربوهیدرات های پیچیده سطح انرژی را ثابت ...
علت احساس گرسنگی بعد از غذا چیست؟
زیادی آب شما را هیدراته نگه می دارد و همچنین به افزایش حجم و حرکت فیبر در بدن شما کمک می کند و گرسنگی را کاهش می دهد. 7. مسائل پزشکی برخی از شرایط پزشکی می توانند باعث افزایش غیرمعمول گرسنگی شوند، مانند دیابت، بارداری، کرم های نواری، مشکلات تیروئید یا حتی برخی از داروها. اگر احساس گرسنگی بعد از غذا خوردن برای شما مشکلی دائمی است، با پزشک خود صحبت کنید تا دریابید که آیا تشخیص ...
صبحانه های چربی سوز برای افرادی که می خواهند خوش اندام شوند / فیلم
تاثیر چشمگیری دارد و شما می توانید به راحتی وزن کم کنید. به عنوان مثال پژوهش انجام شده بر روی 30 خانم دارای اضافه وزن نشان داد که خوردن تخم مرغ در صبحانه برای لاغری به طور قابل ملاحظه ای احساس سیری را افزایش می دهد و در ادامه روز کمتر غذا می خورید. (1) همچنین پژوهش دیگر بر روی 152 بزرگسال در طی 8 هفته نشان داده است که مصرف تخم مرغ به جای نان بیگل به عنوان صبحانه باعث 65 درصد ...
10 نکته کاربردی درباره سلامت بچه مدرسه ای ها
وعده های غذایی با خانواده باعث سلامت جسمانی و ذهنی بیشتر می شود که می تواند از خستگی جلوگیری کند، خلق و خو را بهبود بخشد، به هضم غذا و حفظ وزن و بهبود عملکرد مغز نیز کمک کند. فرزند خود را به انتخاب نوشیدن های سالم ترغیب کنید. نوشیدنی های شیرین شده با قند و کافئین را محدود یا حذف کنید. کافئین می تواند ضربان قلب و فشار خون فرزند شما را افزایش دهد، خواب را مختل کند و باعث عصبی شدن و تحریک پذیری او شود ...
لاغر ها چطور اینقدر لاغر می مانند؟
... روش پاکسازی درواقع رژیم خوردن مایعات است که باید در آن ترکیب آبلیمو، فلفل و شربت افرا بخورید. هدف این روش، پاکسازی بدن از سموم و ناخالصی هاست، اما بیشتر شبیه شکنجه است. وصله زدن زبان این روش یک شکنجه واقعی است. باید یک تکه پارچه کوچک را به زبانتان بدوزید تا غذاخوردن برایتان دردناک شود. این روش باعث می شود مدت طولانی فقط مایعات بخورید. لازم به گفتن نیست که این روش اصلا توصیه نمی شود. روزه گرسنگی کشیدن تا وقتی به وزن دلخواه برسید، شما را لاغر می کند. اگرچه غذا نخوردن شما را به سرعت لاغر می کند، اما اگر زیاده روی کنید، بسیار خطرناک می شود. ...
با این روش های ساده اشتهای کاذب را مهار کنید
...> 1. گرسنگی احساسی ناگهانی و بدون مقدمه به وجود می آید، درحالی که گرسنگی واقعی تدریجی بوده و به مرور شدت پیدا می کند. در شرایطی که گرسنگی تان واقعی باشد، این نیاز احساس فوری برای غذا خوردن به وجود نمی آورد، درحالی که گرسنگی کاذب شما را تحت فشار قرار می دهد تا فوراً غذا بخورید و برای غذا خوردن لحظه ای به شما امان نمی دهد. 2.گرسنگی احساسی با میل به خوردن غذاها و خوراکی های به اصطلاح آرامش ...
توصیه های تغذیه ای به دانش آموزان
...> وی با بیان اینکه صبحانه وعده ای ضروری و مهم برای حفظ سلامت بدن است، خاطرنشان کرد: برای اینکه اول صبح قند خون افت پیدا می کند فعالیت های مغز عملکرد کمتری خواهند داشت، بنابراین اگر با مصرف مواد غذایی افت قند خون را جبران نکنیم علاوه بر کاهش فعالیت های بدنی با مشکلات دیگری نیز درگیر خواهیم بود. وی با بیان اینکه مطالعات نشان می دهد خوردن یک صبحانه مغذی باعث بهبود عملکرد مغز به ویژه حافظه و ...
خواص شگفت انگیز ملون که اگر بدانید مشتاق خوردنش می شوید
باعث می شود که شما به راحتی احساس پوستی کنید. این به کار کلیه شما کمک می کند تا آب باقیمانده آب در بدن شما آزاد شود. اگر قبلاً مشکل کلیوی دارید، سعی کنید ملون را با آب لیمو مخلوط کنید و می توانید هر روز صبح قبل از صرف صبحانه آن را بنوشید تا یک کلیه سالم داشته باشید. منبع کلاژن ملون نه تنها به ما فواید سالم می دهد بلکه برای پوست ما نیز مفید است. طبق تحقیقات اخیر، ملون به مقدار ...
عادت های صبحگاهی که نمی دانستید به پوست صدمه می زنند
در ادامه از چند دلیل کمتر واضح جوش ها و چین و چروک های زودرس خواهیم گفت. 1- هر روز یک صبحانه ی تکراری می خورید صبحانه ی محبوب تان شاید راهی لذتبخش برای شروع روزتان باشد، اما اگر هر روز همان را بخورید، ممکن است سهواً به بدن و پوست خود صدمه بزنید. خوردن هر روزه ی یک صبحانه ی تکراری بدن را از دیگر مواد مغذی محروم می کند، امری که ممکن است به کمبود تغذیه بیانجامد و باعث خشکی پوست ...
این عادت های به ظاهر خوب برای کاهش وزن کاملا برای بدن مضرند!
خواب صبح تان بزنید، می تواند نتیجه ی عکس داشته باشد. تحقیقات نشان داده میان کمبود خواب و افزایش گرسنگی و پرخوری ارتباط وجود دارد و این امر خطر افزایش وزن و چاقی را بالا می برد. 2- هر روز ورزش می کنید اگر می خواهید تأثیر ورزش را واقعاً در زندگی خود ببینید، باید مثل غذا خوردن یا خواب تان، یک برنامه ی منظم برای ورزش تان هم داشته باشید. اما هر 7 تا 10 روز باید یک روز به خود ...
نقش نوشیدن آب در کاهش وزن
قند خون تان افت کرده و باید چیزی بخورید. در واقع شما در حال تجربه ی علائم دهیدراسیون یا کم آبی بدن هستید. نوشیدن آب از راه دیگری نیز باعث کاهش دریافت کالری می شود: آب، فضای معده را اشغال می کند. وقتی شما مایعات زیاد می نوشید، شکم تان حجیم می شود تا به شما موقتا احساس سیری بدهد. البته طبق یافته ها، مایعات غلیظ تری مانند اسموتی ها، نسبت به مایعات رقیق تر و ساده تری، چون آب، بیشتر می توانند ...