سایر منابع:
سایر خبرها
چند راهکار برای کاهش چربی های شکمی
پاسخ سلول ها به انسولین است. مقاومت به انسولین معمولا منجر به بروز دیابت نوع 2 می شود. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت جامعه، در کنار ورزش و فعالیت بدنی کافی، متخصصان علم تغذیه، برای خلاص شدن از چربی احشایی، تاکید زیادی بر پیروی از یک رژیم غذایی سالم دارند: _ مصرف پروتئین کافی: پروتئین مهمترین ماده مغذی برای از بین بردن چربی احشایی است. این ماده مغذی به تقویت متابولیسم ...
با خوراکی بی حالی خود را درمان کنید
اینکه خستگی دست از سرمان بردارد باید چند توصیه طب سنتی را در رابطه با خوردن،خوابیدن و حتی استحمام کردن را انجام دهیم. ب دانیم که چه بخوریم و چه زمانی بخوابیم یا حتی کی استحمام کنیم تا خستگی و کسالت همیشکی بدن رفع شود. برای رفع کسالت و بی حالی چی بخوریم؟ خوردنی ها و آشامیدنی هایی که طبع سرد دارند مانند ماست، خیار و عدس باعث کسالت و خواب آلودگی می شود درحالی که به و سیب، از ...
میل به شیرینی جات را چطور کنترل کنیم؟
غذایی غنی از پروتئین مانند گوشت، ماهی و تخم مرغ را در رژیم غذایی خود بگنجانید. 7. خوب بخوابید تحقیقات نشان داده است که خواب نامناسب و ناکافی شبانه می تواند منجر به مصرف قند یا غذاهای ناسالم در روز بعد شود. هم چنین مدت زمان خوابیدن با بهبود میزان حساسیت به انسولین و کاهش اشتها و میل به خوردن شیرینی و شوری مرتبط است. 8. استرس خود را کنترل کنید برخی افراد در مواقعی که مضطرب هستند، به مصرف شیرینی جات روی می آورند. سعی کنید با نوشیدن آب، تنفس عمیق و دوری از موقعیت تنش زا، بر استرس و اضطراب خود غلبه کنید تا به سمت مصرف شیرینی جات نروید. ...
کدام بیماری ها موجب کاهش وزن می شوند؟
لاکتوز و آسیب های روده می توانند باعث کاهش وزن بی دلیل فرد شوند، زیرا آن ها باعث سوء جذب مواد غذایی در دستگاه گوارش می شوند. در حقیقت سوء جذب مواد غذایی در دستگاه گوارش زمانی رخ می دهد که یک مشکل در روند جذب مواد مغذی مورد نیاز بدن در طول گوارش اختلال ایجاد کند. بیماری های گوارشی در بسیاری از موارد به راحتی قابل درمان هستند. برای مثال برای بیماری سلیاک می توانید از یک رژیم غذایی عاری از ...
7 علت اصلی خشک شدن گلو که باید بدانید
به گزارش مردم سالاری آنلاین به نقل از نمناک،اگر چه که شاید خشک شدن گلو حس ناراحت کننده ای را برای شما ایجادکند اما در واقع اتفاق خاص یا اورژانسی نیست و به این معنی نیست که شما بیمار هستید. در واقع، علت خشکی گلو اغلب ربطی به عفونت یا بیماری ندارد. از طرفی گلوی خشک می تواند مجزا از گلو درد باشد. کم آبی بدن کم رسیدن مایعات به بدن رایج ترین علت خشکی گلو یا دهان است که باعث می شود تولید ...
با چه روش هایی وزن خود را کنترل کنیم؟
این مطالعه، 550 بزرگسال چاق ثبت نام کردند که 80 درصد آنان سفیدپوست بودند، اکثر شرکت کنندگان دارای مدرک دانشگاهی یا بالاتر بودند و دوره پیگیری 6 سال بود. آنان از یک برنامه تلفن همراه برای گزارش زمان خوردن، خوابیدن و بیدار شدن در 24 ساعت استفاده کردند. این اطلاعات به گروه اجازه داد تا فاصله بین بیداری تا اولین وعده غذایی، میان وعده های غذایی و آخرین وعده غذایی تا خواب را محاسبه کند. ...
حقایقی ناخوشایند درباره سس مایونز
از مواد موجود در سس مایونز حساسیت دارید، مصرف آن ممکن است منجر به تحریک پوست سر و موها شود و پس از مصرف آن ممکن است خارش، قرمزی و تورم پوستی را تجربه کنید. چربی مو سس مایونز حاوی چربی های زیادی است، و مصرف مقدار زیادی از آن می تواند به افزایش چربی روی موها و انسداد مویی منجر شود. شوره برخی از انواع سس مایونز دارای نمک هستند، و مصرف نمک به میزان زیاد می تواند باعث ...
خواص میوه بیشتر است یا آب میوه؟
بالایی می باشد. فیبر در رژیم غذایی نقش مهمی در ترویج حرکات منظم روده دارد. هنگامی که میوه کاملی می خورید فیبر موجود در پالپ آن در دستگاه گوارش به قند طبیعی میوه متصل شده و این عمل باعث می شود تا بدن این قند را سخت تر کرده و مدت زمان بیشتری را برای جذب سپری کند. در نتیجه اگر کل میوه را بخورید در مقایسه با آبمیوه قند میوه در خون با سرعت کم و کندتری تجمع میابد . این روند به بدن اجازه می دهد تا از قند به ...
7 ماده غذایی موثر در پاکسازی روده بزرگ
به گزارش ایسنا، انتخاب های سالم غذایی، درست همانطور که برای حفظ سلامت قلب و مغز و سایر اندام های حیاتی بدن ضروری است، برای پاکسازی و سم زدایی روده بزرگ نیز مفید به نظر می رسد. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، بهترین انتخاب های غذایی برای پاکسازی روده بزرگ و جلوگیری از ابتلا به سرطان روده شامل موارد زیر است: _ برنج قهوه ای : مصرف غلات کامل مانند برنج قهوه ...
10 ماده غذایی برای کنترل قندخون در دیابتی ها
به گزارش ایسنا، انتخاب مواد غذایی سالم برای کنترل قندخون در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 بسیار مهم است؛ اما در این میان برخی درمان های غذایی نیز وجود دارند که نه تنها قند خون را کنترل می کنند، بلکه از عوارض این بیماری نیز کاهش می دهند و برای سلامت کلی بدن ضروری اند. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، متخصصان تغذیه تاکید می کنند که مبتلایان به دیابت نوع 2، مصرف 10 ماده ...
خوردن سردی به این دلایل ممنوع!
گرم مثل شکلات، عسل و خرما بدن دچار التهاب و گر گرفتگی می شود. وی ادامه داد: بدن افرادی که سرد مزاج هستند، با مصرف غذاهای سرد مثل ماست و ترشی دچار بیماری هایی نظیر درد استخوان ها یا ضعف و بی حالی می شود و به همین دلیل باید در مصرف مواد غذایی حد تعادل را رعایت کنند. میر حافظ با اشاره به اینکه مصرف بیش از اندازه غذاهای سرد و خشک مضر است، بیان کرد: مواد غذایی سرد مانند گوشت گاو ...
علت اصلی ریزش آب دهان هنگام خواب
یادآور شد: هر نوع دردی که فرد را از خواب بیدار کند مثل سردرد یا درد شکم می تواند نشانۀ وجود بیماری خطرناک باشد همچنین خوابهای ترسناکِ تکرار شونده و پریدن از خواب ممکن است نشانۀ شرایط روحی نامناسب یا وجود برخی مواد نامناسب در بدن باشد و در تمام موارد فوق، مراجعه به پزشک متخصص طب سنتی توصیه می شود. وی ادامه داد: مصرف مخلفاتی مثل سالاد، ترشی، ماست، دوغ و مانند آن نیز با غذا کاری خطا است و از ...
خواص کلم بروکسل برای بدنسازی، سلامت و زیبایی + عوارض
، زیرا عدم تعادل در هورمون ها ممکن است باعث ریزش مو در زنان شود. مشکلات مو را درمان می کند کلم بروکسل به علت داشتن خواص آنتی اکسیدان می تواند رادیکال های آزاد مضررا از بین ببرد و از شکننده شدن، ضعیف و نازک شدن مو جلوگیری کند. خوردن منظم کلم بروکسل سبب جلوگیری از اختلالات مو مانند هیرستیسم (رشد بیش از حد مو در صورت و بدن زنان)، آلوپسی (ریزش قسمتی از موی سر یا صورت) و ... می شود ...
کوکائین در ایران؛ مخرب ترین روانگردان لاکچری در بساط پولدارها
...> چرا معتادان به کوکائین،هروئین هم مصرف می کنند؟ یکی از عوارض مهم مصرف کوکائین بی خوابی است. کوکائین یک ماده محرک بسیار قوی است به همین علت خواب را از فرد می گیرد. برخی از این افراد ممکن است تا 72 ساعت نخوابند. بنابراین گاهی این افراد تلاش می کنند به هر طریق ممکن حتی برای دو ساعت بخوابند. تنها ماده ای که می تواند آنها را بخواباند فقط تزریق هروئین است. بنابراین با افرادی سر و کار داریم ...
آسیب های مصرف اشتباه ویتامین D
هفتگی) موجب افزایش حجم ناگهانی این ویتامین در خون شده و سپس سریع کاهش پیدا می کند. مشیری با بیان اینکه مصرف قرص خوراکی هزار واحدی ویتامین D برای افرادی که کمبود آن را دارند به طور مستمر هر شب قبل از خواب توصیه می شود، گفت: خوردن ویتامین D در طول صبح یا ظهر توصیه نمی شود ولی متأسفانه عده ای از مردم آن را اشتباه مصرف می کنند؛ باید دانست که مؤثرترین زمان خوردن آن شب است. این ...
آیا می توان از بی خوابی و اضطراب جلوگیری کرد؟
وعده های آخر شب را محدود کنید اگر بدن شما درصدد هضم غذا باشد، برای رسیدن به آرامش قبل از خواب آماده نیست؛ بنابراین سه تا چهار ساعت قبل از رفتن به رختخواب از خوردن خودداری کنید؛ این به بدن شما اجازه می دهد تا غذای شما به خوبی هضم شود. 5. عصر ها مدیتیشن کنید در حالی که به نظر می رسد مدیتیشن اغلب مستلزم نشستن و ساکت بودن است، اما ریشه این تمرین - که می تواند اشکال مختلفی داشته باشد - تمرکز و آرامش ذهن شماست. مدیتیشن نه تنها می تواند به رهایی و آزاد کردن ذهنتان کمک کند، بلکه می تواند به هر چیزی که از گذشته خود به آن پایبند هستید نیز به شما کمک کند. ...
اسرار خواب آلودگی پس از صبحانه
پروتئین در یک صبحانه می تواند به احساس خستگی بیش از حد منجر شود. با انتخاب منابع اصلی پروتئین نظیر تخم مرغ ها، گوشت کم چرب یا مواد غذایی گیاهی برای صبحانه می توانید روزی پر انرژی را پشت سر بگذارید. بی آب شدن بدن پس از خواب شبانه، بدن شما می تواند کم آب شده باشد. کم آبی در بدن می تواند به احساس حستگی شدید یا کسالت منجر شود. خوردن آب یا نوشیدنی های پر آب نظیر چای کیاهی در کنار ...
چه کنیم بعد از خوردن صبحانه احساس خستگی نکنیم؟
.... زمانی که شما برای صبحانه کربوهیدرات هایی نظیر غلات، نان یا مواد غذایی شیرین مصرف می کنید، بدن شما این مواد را به گلوکز تبدیل کرده و وارد جریان خون شما می کند. این مساله باعث افزایش سریع سطوح قند خون و در نهایت افزایش سطح انسولین بدن برای تنظیم آن می شود. مشکل زمانی بروز می کند که این واکنش انسولینی بیش از اندازه باشد، این مساله سبب افت قند خون شما می شود. این افت ناگهانی قند خون می تواند باعث ...
مصرف خربزه با شکم خالی چه بلایی سر بدن می آورد؟
شده است که خوردن خربزه را هرگز فراموشی نکنند، زیرا به علت افزایش دادن سلول های دستگاه گوارش باعث رفع ستی و بی حالی شده و خوراکی بسیار مفیدی برای اشخاصی است که در دوران نقاهت به سر میبرند. خوردن این میوه برای بیماری های رماتیسم و نقرس مفید است. مصرف این میوه، خنکی - شادابی و طراوتی خاصی در بدن ایجاد میکند. خربزه باعث افزایش شیر زنان می شود. خربزه ضد کم خونی است و عرق بدن را ...
با تغذیه سالم به استقبال پاییز برویم
به گزارش خبرگزاری صداوسیما ،مرکز اصفهان ؛ فصل پاییز با حال و هوای روبه سردی و خشک بودن خود، باید برای حفظ سلامتی جسمی و روحی خود در این فصل از خوردن برخی غذا خودداری کرده و در مقابل برخی مواد غذایی را بیشتر مصرف کنیم. مصرف سیب زمینی کباب شده یکی از غذا های مناسب فصل پاییز خوردن سیب زمینی کباب است. اگر در رژیم غذایی هستید می توانید سیب زمینی کباب را در زمان عصر مصرف کنید. ...
ویتامین D موجود در آدامس جذب بدن می شود؟
کمبود ویتامین D در افراد جامعه می شوند که با اجماع نظر متخصصان تغذیه و کارشناسان به این نتیجه می رسند کدام ماده غذایی را چطور غنی کنند که این کمبود در درصد بالایی از افراد جامعه با مصرف این ماده غذایی برطرف شود. وی، گفت: تولیدکنندگان این محصولات از مراکز سیاستگذار و مراکز سیاستگذار نیز از مراکز علمی مثل انستیتو تحقیقات تغذیه کشور نظرخواهی می کنند که آیا غنی سازی این محصولات فایده ای دارد یا ...
چند راهکار ساده برای اینکه دیگر خروپف نکنید
توجه داشته باشید که کاهش وزن فقط به برخی افراد کمک می کند نه به همه. زیرا افراد لاغر هم خروپف می کنند. الکل بافت ها و ماهیچه های راه هوایی را شل می کند و به این ترتیب احتمال خروپف را افزایش می دهد. بنابراین افرادی که معمولا خروپف نمی کنند پس از مصرف الکل، خروپف خواهند کرد. باید بدانید که نوشیدن مشروبات الکلی چند ساعت قبل از خواب حتی باعث بدتر شدن خروپف می شوند. این قضایا در مورد آرام بخش ...
نبایدهای زندگی بعد از 40 سالگی
. عاداتی که حتما باید بعد از 40 سالگی ترک کنید 14. خوردن میان وعده های مختلف در نیمه شب ها وقتی دیر وقت غذا می خورید، بدن شما وقت لازم برای سوخت و ساز بدن را ندارد و تولید آنزیم های مهمی که نقش اساسی در ترمیم پوست شما می شوند، مختل می گردد. برای داشتن پوستی صاف و بدون چین و چروک از 3-4 ساعت قبل از خواب نباید چیزی خورده شود. 15. رژیم های لاغری سخت ...
10 علت مهم خستگی بدن چیست؟
عامل نخست خستگی ناشی از رژیم غذایی با مصرف زیاد قند است. هنگامی که قند خون مان به دلیل خوردن آب نبات و سایر غذا های ناسالم به سرعت بالا می رود سطح انسولین ما افزایش می یابد و بدن مان را به احساس خستگی می رساند. خواه نوشیدن مشروب الکل در ساعات دیر هنگام شب باشد یا داشتن شغلی پر اضطراب عوامل متعددی در زندگی شما ممکن است در خستگی و بیحالی تان نقش داشته باشند. آیا در طول روز ...
خوردن یک حبه سیر ناشتا چه فوایدی برای بدن شما دارد ؟
... بسیاری از متخصصان این طب، ادعا می کنند که باید برای تقویت سیستم ایمنی بدن، مصرف سیر را افزایش داد؛ اما خب این ادعا چقدر حقیقت دارد ؟ در تازه ترین مقاله از مجله اسنپ اکسپرس، قرار است که این موضوع را در کنار دیگر خواص سیر خام، با هم بررسی کنیم. برای درک بهتر خواص سیر خام، ابتدا بهتر است که با ارزش غذایی آن آشنا شویم. شناخت مواد مغذی و ترکیبات سیر، کمک می کند که فواید آن را راحت تر ...
نکات ویژه در درمان آنفولانزاراباهم بخوانیم
بین ببرد. - غذا های بی مزه آنفولانزا باعث حالت تهوع می شود و غذاها را از نظر فرد بی مزه می کند. غذاهایی که خودشان بی مزه هستند ، مثل نان تست یا برنج قهوه ای راحت تر مصرف می شوند. ترکیب کردن این دو ماده با سوپ و وعده های غذایی تضمین می کند که بدن شما مواد معدنی و ویتامین را به اندازه کافی داشته باشد. ماست ماست حاوی باکتری زنده است که به فرد ...
تاثیر قند خون بالا و پایین روی بدن
مرکزی که نحوه حرکت را در کنترل دارد، اختلال ایجاد کند. وقتی این اتفاق می افتد، بدن شما هورمون هایی مانند آدرنالین ترشح می کند اما همین مواد ممکن است باعث لرزش دست ها و سایر اندام های بدن شوند. * تعریق زیاد هورمون هایی که بدن برای افزایش قند خون در هنگام کاهش بیش از حد آن ترشح می کند، باعث تعریق زیاد نیز می شوند. این علامت یکی از اولین نشانه هایی است که وقتی سطح گلوکز شما بیش از ...
نکات طلایی برای داشتن خواب راحت | با رعایت نکات زیر حتما راحت تر به خواب می روید
داشتن خواب راحت برای همه لازم است. اما گاهی اوقات پیش می آید که تا نیمه ها شب بیدار هستیم و هرکاری میکنیم نمیتوانیم بخوابیم. خواب نامناسب و ناکافی آثار منفی روی مغز و بسیاری از قسمت های بدن ازجمله یادگیری، حافظه، خلق وخو، احساسات و عملکردهای مختلف بیولوژیکی می گذارد. در مقاله زیر قصد داریم به شما آموزش دهیم چگونه خواب راحتری داشته باشید. خواب همیشه برای بدن خوب اس و چه بهتر ...
چه غذاهایی باعث افزایش اعتماد به نفس شما میشوند ؟
...> مصرف مواد غذایی فوق باعث حفظ انرژی شما برای مدت زمان بیشتری خواهد شد و از لحاظ ذهنی نیز در مقابل افکار منفی، تاب آوری بیشتری خواهید داشت. هم چنین مصرف روغن ماهی، تخم مرغ و پنیر کم چرب باعث افزایش ماده ای به نام سروتونین در مغز می شود که در تقویت اعتماد به نفس نقش مؤثری دارد. به سروتونین اصطلاحاً هورمون شادی نیز می گویند. مصرف این مواد نقش مهمی در کسب پروتئین های مورد نیاز بدن ...