خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اسرار خواب آلودگی پس از صبحانه
می تواند جریان خون را به سمت سیستم گوارش منحرف کند این مساله باعث می شود بدن شما برای هضم غذا فعالیت زیادی انجام دهد که در نهایت منجر به ایجاد احساس خواب الودگی و خستگی در شما می شود. خوردن پرس های کوچکتر و متعادل تر غذا می تواند از بروز این مساله پیشگیری کند. انتخاب های غذایی انتخاب غذاهای خاصی می تواند باعث ایجاد حس خواب آلودگی پس از صرف صبحانه شود. روند هضم غذاهای پرچرب ...
بی حالی و کسالت را با خوردن این خوراکی ها از بین ببرید!
. سعی کنید گاهی شکلات بخورید، تا این احساس در شما تقویت شود. زنان به خوردن شکلات علاقه مند هستند، زیرا تحقیقات نشان داده که شکلات باعث می شود حالات و روحیات افراد تغییر کند. توصیه های طب سنتی برای رفع کسالت و بی حالی رفع کسالت و بی حالی با خواب کافی و با کیفیت: در طب سنتی کیفیت خواب وبیداری افراد متناسب با سن، موقعیت، مزاج و جنس افراد تعریف می شود؛ برای مثال جوانی که می خواهد ...
چه کنیم که بعد از صبحانه خواب آلود نشویم؟
برخی مواقع بعد از صبحانه احساس خواب آلودگی شما ایجاد می شود. سطوح فشار خون یک عامل بسیار مهم در پشت احساس خواب آلودگی پس از صبحانه، تاثیر غذایی که می خورید بر فشار خون شماست. زمانی که شما برای صبحانه کربوهیدرات هایی نظیر غلات، نان یا مواد غذایی شیرین مصرف می کنید، بدن شما این مواد را به گلوکز تبدیل کرده و وارد جریان خون شما می کند. این مساله باعث افزایش سریع سطوح قند خون و ...
نکات کلیدی پیرامون تغذیه در محیط کار
...> شما را به پرخوری وا می دارد موجب افزایش وزن می شود بر خلق و خو تأثیر بدی می گذارد با افت سطح قندخون و انرژی، تمرکز بهم می ریزد از همه مهم تر، صبحانه را حذف نکنید. حذف صبحانه، شما را نسبت به افزایش وزن آسیب پذیر کرده و در معرض خطر آترواسکلروز، بیماری قلبی، فشارخون بالا، دیابت، چاقی و کلسترول بالا قرار می گیرید. خوردن اولین وعده از روز می تواند بدن شما ...
دمنوش هایی برای حمله به چربی خون
مغزهای برشته نشده و بدون نمک مانند گردو و بادام استفاده کنید. - مصرف روزانه دو عدد سیب، پرتقال یا چند عدد توت فرنگی پس از غذا باعث کاهش جذب کلسترول در بدن خواهد شد. - توصیه می شود حتما وعده غذایی را همراه با سبزی خوردن و یا سالادی که با هویچ و روغن زیتون (یک قاشق غذاخوری) تهیه شده است میل کنید. - در طول هفته تنها سه عدد تخم مرغ مصرف کنید. - متخصصان تغذیه ...
7 کاری که نباید صبح ها انجام دهیم
این کار را چندین بار تکرار می کنند. اتفاقی که می افتد این است که بدن شما بعد از بیدار شدن وارد مرحله جدیدی از خواب می شود و نتیجه آن واضح است که پس از چندین بار بیدار شدن و خوابیدن، احساس خستگی بیشتری خواهید کرد. توصیه کردیم که تلفن همراه را از تخت خواب دورتر بگذارید، بنابراین، سعی کنید زنگ ساعت را روی تلفن همراه تنظیم نکنید، بلکه از ساعت برای این منظور استفاده کنید. امروزه ...
این 8 خوراکی مضر را از رژیم غذایی خود حذف کنید
می تواند مضر باشد این است که منبع متعادلی از کالری را فراهم نمی کند. مقدار روغن و کربوهیدرات های ساده موجود در چیپس باعث ایجاد کالری متراکم در آن می شود، به همین ترتیب چیپس ها سرشار از مواد مغذی مفید مانند ویتامین ها نیستند. چیپس هایی که حاوی هیچ گونه مواد نگهدارنده نیستند، گزینه خوبی برای یک لذت خوشمزه هر از گاهی هستند، اما خوردن چیزی جز چیپس در یک وعده غذایی بدن شما را با نقصان ویتامین، پروتئین ...
10 ماده غذایی برای کنترل قندخون در دیابتی ها
... _ سبزیجات حاوی برگ سبز: مصرف این نوع سبزیجات غیر نشاسته ای، از قبیل کلم، کاهو، اسفناج و ... با کاهش هموگلوبین A1c همراه است و خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را در مبتلایان به دیابت تا حد زیادی کاهش می دهد. این سبزیجات حاوی ویتامین های A، C و E هستند و منابع خوبی از منیزیم محسوب می شوند. بنابراین مصرف آنها باعث کنترل قندخون می شود. _ آجیل و کره بادام زمینی: خوردن پنج وعده آجیل ...
با این عادت ها همیشه قلبی سالم دارید
نیز مصرف کنید. آخرین عادت غذایی که ضامن سلامت قلب شماست، این است که آخرین وعده غذایی خود را زودتر و در ساعات اولیه بخورید. این عادت در مدیریت وزن به شما کمک می کند و هم چنین در ارتقای سلامت قلب مؤثر است. مدیریت وزن عامل مهمی در کاهش خطر بیماری قلبی است؛ زیرا چاقی با برخی از عوارض قلبی مانند بیماری عروق کرونر، فیبریلاسیون دهلیزی و نارسایی قلبی مرتبط است. بر اساس مطالعات، زودتر خوردن وعده های غذایی، از افزایش وزن جلوگیری می کند. زمانی که شما وعده شام را زود می خورید، به بدن این امکان را می دهید گلوکز اضافی را بسوزاند و آن را به عنوان چربی ذخیره نکند. منبع: ...
5 غذایی که باید برای خواب خوب از آنها اجتناب کنید
حاوی کاپسایسین هستند که می تواند دمای بدن را افزایش دهد و خواب را مختل کند. بستنی حاوی قند است که می تواند باعث افزایش سطح قند خون در ابتدا و سپس کاهش آن در طول خواب شود. این می تواند منجر به بیدار شدن در طول شب شود. چیپس حاوی نمک است که می تواند باعث کم آبی بدن شود. این می تواند خواب را مختل کند. مشکلات در خواب ممکن است تأثیرات مخربی بر روی سلامت جسمانی و روانی شما داشته باشد. خواب خوب برای سلامتی جسمی و روحی بسیار مهم است. اگر با خوابیدن مشکل دارید، از خوردن غذاهای ممنوعه قبل از خواب خودداری کنید و غذاهای توصیه شده را امتحان کنید. ...
این پنج ماده غذایی خواب راحت را از شما می گیرند
ماده شیمیایی با تداخل در فرایند تنظیم دمای بدن، دمای بدن را افزایش می دهد و باعث مختل شدن خواب می شود. به علت میزان انرژی زیاد مورد نیاز برای هضم ادویه ها، در صورت مصرف دیرهنگام این مواد غذایی باید با خواب عمیق خداحافظی کنید. بستنی بسیاری از مردم دوست دارند بعد از غذای اصلی یک قاشق بستنی به عنوان دسر بخورند و از آن لذت ببرند. فقط باید مطمئن شوید که زمان بستنی خوردن خیلی به وقت ...
جغدهای شب در خطر این بیماری اند
بیداری ترجیحی فرد اشاره دارد و تا حدی از نظر ژنتیکی تعیین می شود، بنابراین ممکن است تغییر آن سخت باشد. کرونوتایپ حالت طبیعی بدن برای بیدار بودن یا خوابیدن در زمان های خاص است که برخی با اصطلاح پرنده بامدادی و برخی با نام جغدشب آن را معرفی می کنند. نتایج تحقیقات قبلی، خطر بالاتر دیابت و بیماری های قلبی و عروقی را در افرادی با الگوهای خواب ناسازگار شناسایی کرده بود، به طوری که ...
عوارض باور نکردنی خواب زیاد برای بدن
هم کم خوابیدن و هم زیاد خوابیدن می تواند بدن را به سمت علائم دیابت ببرد و تئوری های مطالعاتی نشان می دهد که خواب زیاد تقریبا کار مشابهی را با مقاومت انسولین انجام می دهد و باعث می شود که بدن شما در پروسه هضم و تولید قند دچار مشکل شود. - سردرد بعضی از افراد بیشتر در معرض سردرد قرار می گیرند که معمولا این اتفاق در آخر هفته ها و تعطیلات بیشتر است و محققان بر این باورند که این سردرد می ...
هشدار، مصرف این قسمت از مرغ عواقب خطرناکی دارد
نارسایی درهورمون های جنسی در آقایان می شود و برای کودکان هم افزایش وزن را موجب می شوند. مضرات دنبالچه مرغ برخی از افراد از دنبالچه مرغ استفاده می کنند. این قسمت از مرغ به دلیل داشتن چربی بالا برای همه افراد مضر است و مصرف آن سبب بروز عوارضی مانند ابتلا به بیماری قلبی و عروقی ، افزایش چربی خون ، کلسترول بالا و ... می شود. هشدار؛ گذاشتن این موادغذایی در فر خطرناک است! ...
نکات طلایی برای داشتن خواب راحت | با رعایت نکات زیر حتما راحت تر به خواب می روید
.... بر اساس این راهکار، باید کارهای زیر را انجام دهید: شاید تصویر کنید این روش کاربردی نخواهد بود اما پیشنهاد می کنیم حتماً آن را امتحان کنید تا از اثر جادویی آن مطمئن شوید. خوردن شام به موقع: خوردن دیروقت غذاهای سنگین و چرب باعث می شود بر سیستم گوارشی فشار زیادی واردشده و همین امر بر نحوه خواب تأثیر می گذارد. حداقل یک ساعت قبل از خواب از خوردن غذا پرهیز کنید استفاده از چراغ های کم نور: کاهش میزان نور اتاق باعث ارسال پیام ساخت ملاتونین (هورمونی که باعث خوابیدن می شود) به مغز می شود، پس دو الی سه ساعت پیش از خواب نور اتاق خوابتان را کم کنید ...
عادت نادرستی که خطر بیماری قلبی را افزایش می دهد
آفتاب نیوز : بنیاد قلب انگلیس گزارش داده است که مصرف تنباکو به هر شکلی برای قلب مضر است، زیرا مواد شیمیایی موجود در سیگار باعث چسبندگی دیواره سرخرگ ها می شود. شریان های چسبنده خطر جمع آوری مواد چرب را افزایش می دهند که می توانند شریان را مسدود کرده و جریان خون را در سراسر بدن کاهش دهند. برای مثال اگر جریان خون توسط قلب محدود شود، حمله قلبی رخ می دهد. اگر خونرسانی به مغز ...
راهکارهایی برای افزایش قد کودکان
، بدنشان وضعیت بدی دارد. با گذشت زمان، این عادت ها باعث خم شدن ستون فقرات می شوند. این فرم خمیده در قسمت بالای بدن باعث کاهش قد طبیعی می شود و منجر می شود تا کوتاه تر از آنچه که هستید به نظر برسید. از طرف دیگر، حالت خوب بدن سر را در راستای ستون فقرات قرار می دهد. این می تواند چند سانتی متری به قد شما بیفزاید. پس حتما حواستان به طرز نشستن فرزندانتان باشد. 5. رژیم غذایی سالم تغذیه ...
با مشاهده این علائم، فورا به پزشک مراجعه کنید!
عادت های معمول اجابت مزاج * احساس درد در ناحیه تحتانی شکم یا احساس نفخ و فشار بازدهی روزانه بیشتر از بانک، با سپر بیدار بازدهی روزانه بیشتر از بانک، با سپر بیدار * کاهش وزن * احساس کامل خالی نشدن روده بعد از اجابت مزاج * خستگی و سرگیجه بیش از معمول داشتن این علائم حتماً به معنی ابتلا به سرطان روده نیست اما توصیه می شود با ...
عادات رایج مردان که اصولا آن را پنهان می کنند
فکر کنید که مردان همان سر شب می خوابند اما این موضوع غلط است. آنها معمولا زمان بیشتری نیاز دارند تا بتوانند بخوابند که معمولاً این اتفاق بعد از رابطه زناشویی بیشتر است؛ یعنی آنها بعد از انجام این کار بیشتر بیدار می مانند اما زنان خیلی راحت به خواب می روند. عادات رایج مردان که اصولا آن را پنهان می کنند مردها بیش از حد می نشینند کاملاً طبیعی است که مردان دل شان می ...
فواید کاهو به خصوص برای خانم ها
بارداری را تضمین می کند. ویتامین K خطر ابتلا به خونریزی را که از طریق جفت عبور می کند و جنین را به خطر می اندازد، از بین می برد. 2. بهبود هضم: فیبر موجود در کاهو باعث بهبود هضم و جلوگیری از یبوست در دوران بارداری می شود. این سبزی همچنین حاوی کلرید است که به هضم کمک می کند و حضور مایعات در بدن را به طور موثری نرمال می کند. 3. بهبود خواب: کاهو به عنوان یک تقویت ...
زیاده روی در مصرف این سبزی مساوی است با مرگ!
اکسیدان ها به جلوگیری از بروز اکسیداتیو سلول های بدن ما کمک فراوانی می کند، اما استفاده مداوم و زیاد از کلم بروکلی نه تنها مفید نیست بلکه موجب بروز انواع مشکلات از جمله سکته مغزی در بدن می شود. مصرف بیش از اندازه کلم بروکلی تمامی سلول های سالم را تحت هدف خود قرار می دهد و باعث ایجاد چند نوع سرطان خطر ناک می شود. فیبر زیاد در کلم بروکلی برای بدن و معده مضر است، اگرچه خوردن مداوم فیبر به سلامت ...
خوابیدن به این صورت پیرتان می کند!
... اگر بیشتر وقت خود را به خوابیدن نادرست و عدم رعایت برنامه های مربوط به زیبایی بگذرانید، کرم های ضدآفتاب، جلسات میکرودرم ابریژن و درمان های لازم برای جوانسازی پوست هیچ تاثیری نخواهد داشت، بنابراین پیش از آنکه بخواهید بخوابید، بهتر است این اشتباهات رایج مربوط به خواب را که واقعا برای پوست و موی تان مضر است، بشناسید. این شناخت به شما کمک می کند تا عادات اشتباه خود را اصلاح کرده و از ...
رژیم 3 روزه تخلیه قند اضافه از بدن
، بادمجان و فلفل ها استفاده نمایید و برای گرفتن نتایج بهتر، از خوردن لوبیا ها یا سبزیجات. برای کاهش قند اضافه در بدن این نوشیدنی ها را بجای نوشیدنی های شیرین استفاده نمایید آب تصفیه شده: آب تصفیه شده را همراه با یکی از این میوه ها میل کنید، که این میوه ها عبارتند از:گریپ فروت، خربزه، توت فرنگی و پرتقال. میوه مورد نظر خود را انتخاب کنید و بعد از انتخاب آنرا به قطعات ...
علت اصلی کبد چرب سر سفره های شماست
شدن کبد می شود نظریه رایج این است که این مشکل به دلیل مقاومت انسولین شروع می شود و به نوبه خود اغلب نتیجه چاقی و بافت چربی اضافی در شکم است. هنگامی که افراد نسبت به انسولین مقاوم هستند، ماهیچه، چربی و کبد به طور طبیعی به انسولین واکنش نشان نمی دهند، به این ترتیب میزان هورمون و قند خون، باعث ایجاد سلول ها در خون می شود در نتیجه خطر ابتلا به دیابت و بیماری های قلبی افزایش می یابد، اما ...
اگر این نشانه ها را دارید مصرف پنیر برای شما خطرناک است
دارد که معمولا 30 دقیقه یا دو ساعت بعد از خوردن پنیر اتفاق می افتد. انقباضات شکمی و اسهال دیگر علائم هشدار دهنده ای هستند که باید حواس تان را جمع کنید چون خطر مصرف پنیر برای شما زیاد است. این علائم نشان دهنده این است که بدن آنزیم لاکتاز ندارد که بتواند قند لاکتوز را در محصولات لبنی شکسته و هضم کند. طبق مطالعات انجام شده، هورمون های موجود در شیر ممکن است باعث تحریک تولید سبوم شوند که پوست ...
