خانهرژیم 3 روزه تخلیه قند اضافه از بدن
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
توصیه های تغذیه ای به دانش آموزان
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، مرکز البرز؛ در یک صبحانه مقوی، توصیه می شود از انواع نان بویژه نان های تیره و سبوس دار در کنار مواد غذایی حاوی پروتئین مانند پنیر و تخم مرغ استفاده شود. همراه کردن این اقلام غذایی با شیر و مغز دانه هایی مثل گردو به تامین مواد مغذی مورد نیاز بدن دانش آموزان کمک خواهد کرد. دانش آموزان علاوه بر سه وعده غذایی اصلی به میان وعده نیز نیاز دارند و بهترین میان وعده ...
اسرار خواب آلودگی پس از صبحانه
سقوط قند یاد می شود. برای پیشگیری از این وضعیت، برای صبحانه کربوهیدرات های پیچیده مانند غلات کامل را انتخاب کنید و آن ها را با پروتئین و غذاهایی غنی از فیبر، ترکیب کنید تا سرعت انتشار گلوگز در جریان خون را کاهش دهد. حجم صبحانه مقدار غذایی که شما به عنوان صبحانه صرف می کنید نیز نقش مهمی در احساس خواب آلودگی پس از صبحانه دارد. خوردن زیاد برای صبحانه، حتی خوردن زیاد غذای سالم ...
خوراکی برای مدرسه چی ببریم؟
تغذیه مناسب باعث افزایش انرژی و بهبود عملکرد تحصیلی می شود. دانش آموزانی که رژیم غذایی سالمی دارند، انرژی و تمرکز بیشتری برایشب یادگیری خواهند داشت. رژیم غذایی سالم به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک و دانش آموزان را در برابر بیماری ها محافظت می کند. به خاطر داشته باشید که چاقی و اضافه وزن در دوران کودکی و نوجوانی می تواند خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند دیابت و بیماری قلبی را در بزرگسالی افزایش دهد ...
فال عشق | فال عشق فردا 2 مهر | فردا این حس و حال عاشقانه میاد سراغت! + تفسیر دقیق
اگر شما هم به دنبال یک صبحانه و یا میان وعده خوشمزه و سالم هستید پیشنهاد ما به شما مربا هویج است.برای اطلاع از طرز تهیه مربا هویج خانگی در ادامه این خبر باما همراه باشید. هویج خُردشده 650 گرم یا سه و نیم پیمانه شکر550 گرم یا دو پیمانه باضافه سه چهارم پیمانه آب 600 میلی لیتر ( گرم) یا سه پیمانه گلوکزیک فاشق مربا خوری جوهر لیمو یک سوم قاشق ...
آموزش عمومی راهکارهای حفظ و ارتقای سلامت روده
بسیاری از غذاهایی که کمتر فرآوری شده اند، مانند ماست، غلات کامل، میوه ها، سبزیجات، لوبیا، آجیل و ماهی های چرب، نسبت به غذاهای بسیار فرآوری شده قند کمتری داشته و می توانند التهاب مزمن را در روده و سراسر بدن کاهش دهند. برای میان وعده صبح یا بعد از ظهر میوه و آجیل را به ماست اضافه کنید. 3- مصرف غذاهای متنوعی از همه گروه های غذایی روده ی سالم دارای طیف گسترده ای از ...
بی حالی و کسالت را با خوردن این خوراکی ها از بین ببرید!
.... بدانیم که چه بخوریم و چه زمانی بخوابیم یا حتی کی استحمام کنیم تا خستگی و کسالت همیشکی بدن رفع شود. برای رفع کسالت و بی حالی چی بخوریم؟ خوردنی ها و آشامیدنی هایی که طبع سرد دارند مانند ماست، خیار و عدس باعث کسالت و خواب آلودگی می شود درحالی که به و سیب، از میوه های شادی بخشی هستند که توصیه می شود به صورت میوه تازه، مربا، خورش و آب میوه از آن ها استفاده شود. زرده ...
نکات کلیدی پیرامون تغذیه در محیط کار
سبزیجات کمی سرخ شده مخلوط کنید تا چیزی شبیه به سالاد برای خود درست کنید. بیشتربخوانید: رازهای خوش اندام ماندن مخصوص خانم های کارمند میان وعده در حالی که بیشتر مردم سعی می کنند خوردن میان وعده را کنار بگذارند، خوردن خوراکی های مناسب و سالم می تواند به حفظ سطح انرژی در طول روز کمک کند. گرسنگی می تواند باعث حواس پرتی در محل کار شود و به مصرف غذاهای پرنمک، شیرین و چرب سوق ...
این 8 خوراکی مضر را از رژیم غذایی خود حذف کنید
می تواند مضر باشد این است که منبع متعادلی از کالری را فراهم نمی کند. مقدار روغن و کربوهیدرات های ساده موجود در چیپس باعث ایجاد کالری متراکم در آن می شود، به همین ترتیب چیپس ها سرشار از مواد مغذی مفید مانند ویتامین ها نیستند. چیپس هایی که حاوی هیچ گونه مواد نگهدارنده نیستند، گزینه خوبی برای یک لذت خوشمزه هر از گاهی هستند، اما خوردن چیزی جز چیپس در یک وعده غذایی بدن شما را با نقصان ویتامین، پروتئین ...
طرز تهیه خورش قیمه خوشمزه ی مجلسی و حرفه ای | راز و رمز خوشمزه شدن قیمه
دارای شاخص گلیسمی بالاتری است، به این معنی که قند خون شما را سریع تر افزایش می دهد. ربلو گفت: شیر جو دوسر مقداری فیبر رژیمی دارد. معمولاً 2 گرم در هر فنجان، اما مقدار بتا گلوکانش نسبتاً کم است.متأسفانه، ربلو کوکی های جو دوسر پر از شکر را به عنوان یک غذای سالم رد کرد. (اگرچه او مخالف این نیست که گاهی اوقات آن را به عنوان خوراکی مصرف کند) ربلو پیشنهاد کرد، بلغور جو با میوه مورد علاقه شما می تواند راهی شیرین کردن وعده مناسب و رژیمی شما خصوصا در صبح باشد. اگر صبحانه ای مغذی مانند جو بخورید، اما بعد از آن در بقیه روز قند و چربی زیاد کنید، این واقعاً به رژیم شما کمکی نخواهد کرد. ...
رژیم کاهش وزن برای دیابتی ها
کنندگان در رژیم غذا خوردن با محدودیت زمانی وزن و چربی بدن بیشتری از دست دادند و شاهد افزایش HDL (کلسترول خوب) در مقایسه با کسانی بودند که کالری کمتری مصرف کردند با این حال، سطح قند خون در هر دو گروه به طور مشابه بهبود یافت. ویکی پاولو که این تحقیق را در نشست سالانه انجمن تغذیه آمریکا ارائه کرده است، گفت: بسیاری از مردم شمارش کالری را در دراز مدت سخت می دانند اما نتایج تحقیق ما نشان می دهد ...
نگاهی به دلایل احساس خواب آلودگی پس از خوردن صبحانه
پیشگیری از این وضعیت، برای صبحانه کربوهیدرات های پیچیده مانند غلات کامل را انتخاب کنید و آن ها را با پروتئین و غذا هایی غنی از فیبر، ترکیب کنید تا سرعت انتشار گلوگز در جریان خون را کاهش دهد. حجم صبحانه مقدار غذایی که شما به عنوان صبحانه صرف می کنید نیز نقش مهمی در احساس خواب آلودگی پس از صبحانه دارد. خوردن زیاد برای صبحانه، حتی خوردن زیاد غذای سالم می تواند جریان خون را به سمت ...
میان وعده دانش آموز در مدرسه باید نیاز آن ها را تامین کند
زیاد نمک از جمله مشکلاتی است که در الگوی مصرف غذایی دانش آموزان وجود دارد. اسمعیل زاده افزود: مصرف تنقلات با ارزش غذایی ناچیز قبل از وعده های غذایی، به دلیل ایجاد سیری کاذب دانش آموزان را از خوردن غذا های اصلی که باید مواد مغذی مورد نیاز رشد آن ها را تأمین کند، باز می دارد. وی ادامه داد: از طرف دیگر نمک موجود در این تنقلات ذائقه را به خوردن غذا های شور عادت می دهد و مصرف زیاد ...
کمک به سلامت قلب و عروق با مصرف کدام مواد غذایی
.... این مواد غذایی می توانند هم به عنوان میان وعده غذایی و هم به عنوان دسر به توازن بیشتر در رژیم غذایی افراد کمک کنند. مصرف توت فرنگی، زغال اخته، شاه توت و تمشک می تواند به طور همزمان بر روی چند عاملی که منجر به ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی می شوند تاثیرگذار باشد. آووکادو Canva آووکادوCanva آووکادو از جمله خوراکی هایی است که مصرف آن به کاهش ...
تاثیر قند خون بالا و پایین روی بدن
مرکزی که نحوه حرکت را در کنترل دارد، اختلال ایجاد کند. وقتی این اتفاق می افتد، بدن شما هورمون هایی مانند آدرنالین ترشح می کند اما همین مواد ممکن است باعث لرزش دست ها و سایر اندام های بدن شوند. * تعریق زیاد هورمون هایی که بدن برای افزایش قند خون در هنگام کاهش بیش از حد آن ترشح می کند، باعث تعریق زیاد نیز می شوند. این علامت یکی از اولین نشانه هایی است که وقتی سطح گلوکز شما بیش از ...
خوردن صبحانه را باید جدی بگیرید
آفتاب نیوز : صبحانه باید 20 درصد انرژی روزانه بدن را تامین کند. صبحانه ای که از غلات کامل با فیبر غذایی کافی تشکیل شده باشد، می تواند از نوسانات قند خون در طول روز جلوگیری کند و به این ترتیب مانع از آسیب های ناشی از بالا بودن قند خون شود. مصرف صبحانه کامل موجب می شود تا دست کم 10 ساعت قند خون در حد طبیعی باقی بماند. صبحانه کامل یک صبحانه کامل شامل نان تهیه شده از ...
بشقاب غذای سالم دارای این مواد غذایی است
ها از منابع سرشار از ویتامین E نیز هستند، که یکی از مهم ترین مواد مورد نیاز سیستم ایمنی بدن است. وی ادامه داد: گروه بعدی بشقاب غذایی سالم، لبنیات و گروه های پروتئینی هستند، مانند شیر و انواع دیگر لبنیات، و همچنین شامل انواع گروه های پروتئین حیوانی (انواع گوشت ها، تخم مرغ) می شوند. این متخصص تغذیه ادامه داد: آنزیم لاکتاز، مسئول تجزبه قند شیر (لاکتوز) است که در بعضی افراد این ...
در مورد رژیم کاهش وزن گولو چه میدانید ؟
شده و بجای آن، از مواد غذایی سالم و کم پردازش مانند میوه، سبزیجات، حبوبات، گوشت سفید، آجیل، تخم مرغ و ماهی استفاده می شود. علاوه بر این، رژیم غذایی گولو به مصرف روغن زیتون، پیاز، سیر، گیاهان دارویی، خوراکی های شیرینی کم میوه و مرکبات تازه و غنی از ویتامین C توصیه می کند. در این رژیم غذایی، مصرف غذاهای پر پروتئین، پر چربی و پر قند محدود می شود و به جای آن از غذاهای سالم و کم پردازش استفاده ...
چه غذاهایی باعث افزایش اعتماد به نفس شما میشوند ؟
وجود خوردن مقدار زیادی غذا می تواند در سلامت روحی و جسمی شما تأثیر مستقیم بگذارد. یک بدن ضعیف نخواهد توانست در زمینه های روحی عملکرد قابل قبولی داشته باشد؛ اما یک تغذیه ی مناسب باعث خواهد شد که احساسات شما متعادل شوند و بتوانید در روابط خود اعتماد به نفس قابل قبولی داشته باشید. در ادامه، غذاهایی را که از نظر تقویت اعتماد به نفس مؤثر هستند معرفی می کنیم. در پارس نیوز ...
برای نهارت سه سوته غذا خوشمزه بپز | طرز تهیه واویشکای مرغ روسی
واویشکا ی مرغ” یکی از معروفترین خوراکهای شمالی هست.واویشکا اسمش روسی هست و بعد از حمله روسها توی جنگ جهانی دوم و اومدنشون به شمال این غذا هم به اسم واویشکا نامگذاری شد. این غذا با ترکیبات متنوعی درست می شود. برای طرز تهیه این غذای خوشمزه همراه ما باشید. ابتدا سینه مرغ را خرد کنید. سپس پیاز را خرد کنید . پیاز را در روغن تفت دهید. سپس به آن زردچوبه زده و ...
رژیم غذایی که در زمان سم زادیی بدن باید رعایت کنید
گوارش بهتر فیبر بیشتری استفاده کنید که باعث مدیریت قند خون تان هم می شود، کاهش وزن را راحت تر می کند، خطر سرطان ها و افزایش کلسترول را هم کاهش می دهد. بروکلی، آووکادو، غلات کامل و سیب زمینی سرشار از فیبر هستند. مواد غذایی آبرسان نوشیدن آب به سمت زدایی بدن کمک می کند. به بدن خود آب و خوردنی های حاوی آب مانند خیار، هندوانه، پرتقال، کرفس، گوجه فرنگی و طالبی برسانید. ...
توصیه های تغذیه ای به دانش آموزان
یادگیری می شود، گفت: توصیه می کنیم از مواد غذایی استفاده شود که در طول چند ساعت به کنترل اشتهای دانش آموزان کمک کرده و مواد غذایی را به مرور در بدن آنها جذب کند. غیبی افزود: توصیه می شود در یک صبحانه مغذی از انواع نان ها، پنیر، سبزیجات، تخم مرغ و همراه کردن این مواد غذایی با شیر به تأمین مواد مغذی مورد نیاز بدن دانش آموزان کمک شایانی می کند. این متخصص تغذیه ادامه داد: دانش ...
اگر همیشه احساس خستگی دارید هرگز این مواد غذایی را نخورید
همراه پتاسیم، عملکرد صحیح عضله و عصب را تداوم می بخشد. همچنین آهن نه تنها به تولید انرژی کمک می نماید، بلکه سبب افزایش توزیع اکسیژن در تمام بدن و بهبود خستگی می شود. لوبیاها را می توان در هر غذایی استفاده نمود. سعی کنید در زمان های مختلف روز مخلوطی از انواع آنها را به کار ببرید.
این "تنقلات" را به دانش آموزان ندهید!
میان می آید که پر کالری بوده و مصرف آنها مضر است. وی خاطرنشان کرد: استفاده از تنقلات این چنینی موجب می شود دانش آموزانی که اضافه وزن دارند چاق تر شده و دانش آموزانی که لاغر هستند و از سوء تغذیه رنج می برند، لاغرتر شوند. عباسی در خصوص چرایی این موضوع گفت: دانش آموزانی که اضافه وزن داشته و اشتهای خوبی دارند با مصرف تنقلات پرکالری مانند چیپس و بیسکویت و ... با دریافت کالری اضافه مواجه شده ...
بهترین صبحانه از نظر پزشکی چیست؟
فرآوری شده پرهیز می کنند و گوشت قرمز، نوشیدنی ناسالم و شیرینی ها را محدود می کنند. با این وجود، در عمل چگونه به نظر می رسد؟ در ادامه اشاره می شود که 17 پزشک و متخصص در سراسر تحصص های پزشکی برای تهیه صبحانه های سریع، سالم و کامل چه مواد غذایی ای را استفاده می کنند. آن چه پزشکان برای صبحانه می خورند: 1-بلغور جو دوسر با انواع توت ها و دانه های آجیلی بلغور جو ...
رهایی از استرس با رعایت یک رژیم غذایی ساده
...: اسطوخودوس، همچنین انتقال دهنده های عصبی را تحریک می کند که باعث حذف هورمون های اضافی استرس از بدن شده و مصرف آن برای جلوگیری از خستگی ذهنی نیز بسیار مفید است. وی ادامه داد: ریشه گیاه سنبل طیب در طب سنتی ایران دارای ارزش دارویی است و از آن به عنوان آرامش اعصاب، کنترل استرس و اضطراب، خواب آور، ضد تشنج، درمان افسردگی، هضم کننده غذا و ضد دل پیچه استفاده می شود. مرادی با ...
روش تهیه 5 ساندویچ لذیذ و فوری برای دانش آموزان
غذایی که می توانید برای مدرسه کودک خود آماده کنید، ساندویچ تخم مرغ آب پز است. البته تخم مرغ آب پز به تنهایی شاید به مذاق کودک سازگار نباشد و بهتر است ترکیب آن با خیارشور و کمی سس مایونز را امتحان کنید. البته اگر می خواهید غذا ترش نشود بهتر است به جای سس مایونز از کمی نعنای خشک در ساندویچ استفاده کنید. در این حالت طعم آن نیز بهتر می شود. نان جو می تواند بسیار مقوی و سالم برای این ...
صفر تا صد تغذیه دانش آموزان دیابتی / علائم هیپوگلیسیمی و هایپرگلایسمی بشناسید
...> مانند همه کودکان، کودکان مبتلا به دیابت نیز نیازمند ورزش و تفریح هستند؛ این تصور که دانش آموزان دیابتی نباید در فعالیت های ورزشی شرکت کنند، تصوری نابجاست؛ چرا که فعالیت بدنی صحیح علاوه بر تناسب اندام، تشویق به زندگی سالم و افزایش اعتماد به نفس، باعث بهبود عملکرد انسولین در بدن و کنترل بهتر قند خون می شود. مربیان ورزش باید توجه داشته باشند که دانش آموزان مبتلا به دیابت احتیاج به نظارت ...
بدن هر فردی روزانه به چه میزان پروتئین نیاز دارد؟
برای این گونه ورزش ها هستند. ورزشکاران استقامتی می توانند از مقادیر بالایی پروتئین تا حد 1.5 تا 2 گرم در هر کیلوگرم وزن بدن استفاده کنند. _ افرادی که مستعد افزایش وزن هستند : مصرف مقادیر بالای پروتئین فرایند هضم آن را کند می کند و همین احساس سیری را در فرد طولانی تر خواهد کرد و تثبیت قند خون را به همراه خواهد داشت. این روند برای کسانی که قصد دارند وزن کم کنند، مفید است. در طول برنامه کاهش ...
به جنگ با سرطان بروید
ها با رهایی بدن از رادیکال های آزاد قبل از صدمه زدن به بدن، می توانند حافظ سلامتی ما باشند. سعی کنید روزانه از بلغور، جو دو سر، ماست و حتی سالاد توت در رژیم خود استفاده کنید. پرهیز از مصرف قند و شکر قند و شکر علت مستقیم سرطان نیست اما در رژیم غذایی ممکن است جایگزین مواد دیگری شود که می توانند با سرطان مقابله کنند. باعث افزایش کالری شده و اضافه وزن و چاقی را به همراه دارند. اضافه ...
