خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
از اهمیت صبحانه برای دانش آموزان غافل نشوید
به گزارش خبرگزاری صدا و سیمای کهگیلویه و بویراحمد ، مسئول شبکه بهداشت بویراحمد گفت: صبحانه یکی از وعده های اصلی غذایی است که اگر به خوبی انتخاب شود می تواند نیاز بدن به ویژه دانش آموزان را تامین کند. بی نیاز افزود: صبحانه و میان وعده های غذایی سالم بر سلامت و یادگیری دانش آموزان بسیار موثر است بنابراین والدین باید دقت بیشتری در تغذیه کودکان داشته باشند. وی ادامه داد: خوردن ...
صبحانه دانش آموزان ترجیحاً دو مرحله ای باشد
نقطه مقابل آن هم مصرف تنقلات غیر تغذیه ای و نامناسب مانند چیپس،پفک،ساندویچ های حاوی سوسیس و کالباس که نه تنها نیازهای تغذیه ای دانش آموز را برطرف نمی کند بلکه مانع از مصرف وعده های اصلی بعدی مانند ناهار در منزل می شود. به گزارش ایسنا و به نقل از وبدا یزد، رئیس گروه تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه در پایان نیز یادآور شد: طبق دستورالعمل ابلاغی در پایگاه تغذیه سالم در مدارس ، عرضه تنقلات در بوفه های مدارس ممنوع است و این امر توجه ویژه والدین و مسئولان مدارس به مواد غذایی عرضه شده در بوفه مدارس را می طلبد. انتهای پیام ...
سالم ترین صبحانه های مورد تایید پزشکان
نان تست سبوس دار است که روی آن مواد مغذی و سیر کننده ای مانند آووکادو یا کره بادام زمینی وجود دارد. دکتر "اندرو فریمن" متخصص قلب نیز از طرفداران نان تست آووکادو در صبح است. او می گوید:"صرفا با مصرف یک تکه نان تست شما کالری و مواد مغذی کافی برای گذراندن زمان تا وعده ناهار را دارید و به شما احساس خوبی خواهد داد". برای "الیزابت پلاتز" اپیدمیولوژیست سرطان و استاد مرکز جامع سرطان سیدنی کیمل ...
تغذیه مناسب دانش آموزان کدام است؟
راستا پنج گروه غذایی نان و غلات، میوه و سبزیجات، شیر و لبنیات، گوشت و حبوبات حتما باید در برنامه غذایی دانش آموزان باشد. وی با اشاره به اهمیت وعده صبحانه گفت: صرف یک وعده غذایی مناسب و کامل هنگام صبح موجب افزایش سطح یادگیری دانش آموزان می شود، بنابراین حتی اگر فرصت صرف صبحانه وجود ندارد باید اقلام خوراکی آن بسته بندی شده و به دانش آموز داده شود تا در اولین زنگ تفریح آنها را مصرف کند. ...
رژیم سالم خوری برای لاغری
رژیم سالم خوری برای لاغری چیست؟ رژیم سالم خوری اشاره به یک سبک غذایی سالم دارد که با استفاده از آن می توانید طی مدت زمان مشخصی به لاغری دست یابید. این رژیم ها براساس قوانین خاصی تنظیم می شوند و بدون وارد ساختن آسیب خاصی به بدنتان می توانند به شما در کاهش وزن و لاغری کمک کنند. فرایند این رژیم می تواند طی 6 ماه بر روی بدن شما اثرات قابل توجهی داشته باشد. برای بهره مندی از چنین ر ...
دانش آموزان "صبحانه نخورده" راهی مدرسه نشوند
مثال یک روز تخم مرغ، روز دیگر پنیر و گردو، روز دیگر عدسی و ... وی افزود: حلیم، املت، کره و مربا و خوراک لوبیا هم گزینه های خوبی برای وعده صبحانه دانش آموزان محسوب می شوند. این کارشناس تغذیه با بیان اینکه برخی دانش آموزان به خاطر لاغر شدن از صرف وعده صبحانه اجتناب می کنند، گفت: این درحالی است که با عدم صرف این وعده، افراد بیشتر در معرض چاقی قرار می گیرند. حیدری گفت: با نخوردن صبحانه، قند خون افت پیدا کرده و بدن ضعف می کند و به همین علت اشتهای افراد برای وعده ناهار افزایش می یابد و همین امر زمینه ساز چاقی در افراد خواهد بود. ...
این 8 خوراکی مضر را از رژیم غذایی خود حذف کنید
به گزارش بهداشت نیوز غذاهایی که به ذهن و بدن ما انرژی می دهد مهم هستند. اما بسیاری از فرآیندهایی که برای خوشمزه سازی و ماندگاری غذا استفاده می شوند، مواد مغذی غذاها را کاهش می دهند. در حالی که در برخی مواقع، می توان غذاهای بسیار فرآوری شده را خورد و آن را با یک رژیم غذایی غنی از سبزیجات، میوه ها، غلات کامل و پروتئین جبران کرد، اما هنگامی که غذاهای بسیار فراوری شده بخش اصلی رژیم غذایی ...
خوراکی هایی برای مقابله با کم خونی
...، با 3.5 میلی گرم یا بیشتر در هر وعده، عبارتند از: غلات صبحانه غنی شده با آهن یک لیوان لوبیا پخته یک دوم فنجان توفو منابع خوب آهن غیرهم، با 2.1 میلی گرم یا بیشتر در هر وعده، عبارتند از: نصف فنجان کنسرو لوبیای لیما یا لوبیای عروس، لوبیا قرمز یا نخود یک فنجان برگه زردآلو یک فنجان نودل به همراه تخم مرغ پخته شده یک چهارم فنجان جوانه ...
هتل الیسیوم ام گالری؛ تجربه ای لوکس در سفر به استانبول
...> بیشتر بخوانید جاذبه های گردشگری میدان تقسیم را بیشتر بشناسیم فهرست مطالب رستوران و سرو غذا خدمات دیگر دسترسی رستوران و سرو غذا اگر شما علاقه شدیدی به وعده صبحانه دارید و معتقد هستید که صبحانه را باید کامل خورد، حتما سری به رستوران فانوس برنید، چرا که در اینجا وعده صبحانه به صورت بوفه و با منویی کامل شامل تخم مرغ، املت، نان تازه و نان پیتا، انواع پنیر ...
چند راهکار برای کاهش چربی های شکمی
باعث کاهش وزن می شوند. این نوع غلات به آرامی در بدن هضم می شوند و فرد در نتیجه مصرف آنها، احساس سیری طولانی مدت می کند. غلات فراوری شده مانند نان سفید، برنج سفید، ماکارونی بدون سبوس یا شیرینی ها باعث افزایش چربی احشایی می شوند. _ تخم مرغ: تخم مرغ سرشار از پروتئین، چربی های سالم و بسیاری از ویتامین ها و املاح ضروری است. تخم مرغ کالری چندانی ندارد و مصرف آن باعث کاهش اشتها می شود. ...
پیشگیری از حمله قلبی
روزانه غلات کامل (به عنوان مثال یک تکه نان) یا گوشت فرآوری نشده (مانند 85 گرم گوشت قرمز یا مرغ) می تواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم باشند. مطالعات گذشته بر روی رژیم های غذایی غربی و تاثیر منفی غذاهای پر کالری و غذاهای فوق فرآوری شده بر سلامت افراد تمرکز کردند. این مطالعه بر تاثیر مثبت غذاهای سالم بر بیماری قلبی و مرگ های زودرس ناشی از حوادث قلبی عروقی متمرکز بود. تخمین زده می شود ...
با این خوراکی ها افزایش یادگیری در دانش آموزان را زیاد کنیم
بخورند که رطوبت دارند. خوردن کاهو یا آش ها و سوپ ها یا استفاده موضعی از روغن ها مثل روغن کدو، بادام و بنفشه و شیر بادام به داشتن خواب خوب کمک می کند. به نقل از پایگاه خبری وزارت بهداشت، این پزشک و متخصص طب ایرانی تاکید کرد: مشکلات جسمی و ذهنی دانش آموزان در مدرسه با کمبود تغذیه و الگوهای غذایی ارتباط نزدیکی دارد و تاثیر مستقیمی بر یادگیری آنها می گذارد، علاوه بر والدین که باید تغذیه مناسب را در اختیار دانش آموزان قرار دهند؛ مدارس نیز باید غذاها و میان وعده های مناسب را در بوفه ها به فروش برسانند. ...
رفع بی خوابی، خستگی و بی دقتی دانش آموزان با چند غذای ساده/ این میان وعده ها را جدی بگیرید
شفا آنلاین سلامت باید برای تهیه میان وعده دانش آموزان در مدرسه، از پیش برنامه ریزی کنید زیرا دانش آموزی که صبحانه و میان وعده مناسب نخورد در مدرسه بی حوصله، خسته و بی دقت است. به گزارش شفا انلاین : دکتر مریم السادات پاک نژاد، پزشک و متخصص طب ایرانی با بیان این مطلب در آستانه بازگشایی مدارس و اهمیت تغذیه دانش آموزان گفت: انواع مغزیجات همچون فندق، پسته، بادام، گردو یا آجیل های شیرین مثل ...
بهترین خوراکی رو برای زنگ تفریح دانش آموزت درست کن | طرز تهیه نان پنیر مخصوص دانش آموزان
حتما شماهم به فکر این هستید که برای زنگ تفریح فرزند دانش آموزتون یک خوراکی مفید تهیه کنید تا از خوراکی های مضر استفاده نکنند. دانش آموزان محصل حتما باید از مواد مغذی استفاده کنید. با ماهمراه باشید تا یک نان پنیری به شما برای فرزندان دانش آموزتان آموزش دهیم. پنیر سفید 200 گرم یک عدد تخم مرغ آرد جو پنج قاشق غذاخوری بکینگ پودر یک قاشق چایخوری نمک نصف قاشق چایخوری ...
بهترین تغذیه سالم برای دانش آموزان در مدارس
وی افزود: مصرف کربوهیدرات هایی مانند نان و غلات برای وعده صبحانه، هم کارایی حافظه رو بیشتر می کند و هم در طول روز قند خون رو با ثبات نگه می دارد. نوروزی در پایان گفت: همچنین با افزایش شیوع چاقی و اضافه وزن در کودکان و نوجوانان در کشور که حدود یک چهارم کودکان سن مدرسه ایرانی را مبتلا کرده است داشتن برنامه تغذیه ای مناسب می تواند نقش مهمی در پیشگیری و درمان چاقی داشته باشد. ...
توصیه های تغذیه ای به دانش آموزان
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، مرکز البرز؛ در یک صبحانه مقوی، توصیه می شود از انواع نان بویژه نان های تیره و سبوس دار در کنار مواد غذایی حاوی پروتئین مانند پنیر و تخم مرغ استفاده شود. همراه کردن این اقلام غذایی با شیر و مغز دانه هایی مثل گردو به تامین مواد مغذی مورد نیاز بدن دانش آموزان کمک خواهد کرد. دانش آموزان علاوه بر سه وعده غذایی اصلی به میان وعده نیز نیاز دارند و بهترین میان وعده ...
با این خوراکی ها، بی حالی و کسالت را در خود از بین ببرید!
پیدا می کنید. حالا ممکن است فکر کنید چون صبحانه کافی مصرف شده پس می توان از خیر ناهار گذشت یا به یک ظرف سالاد اکتفا کرد و معمولاً دلیل آن نداشتن وقت کافی یا کاهش وزن ذکر می شود. این بزرگترین اشتباه ممکن است، چون سالاد حاوی پروتئین نیست و افت انرژی و کسالت در بعد از ظهر به سراغتان می آید. اگر هم مایلید برای ناهار سالاد میل کنید، حتماً در آن از تخم مرغ، حبوبات یا مرغ خرد شده استفاده کنید ...
تقویت سیستم ایمنی بدن با رعایت رژیم غذایی متعادل
گروه غلات استفاده شود.(هر واحد غلات، 30 گرم است) همچنین توصیه می شود که نصف غلات مورد استفاده، حتماً سبوس دار باشد. (برای مثال، جو کامل، گندم کامل، گندم با سبوس و برنج قهوه ای) وی ادامه داد: یک چهارم دیگر از بشقاب غذای سالم، متشکل از سبزیجات متنوع است، سبزیجات زرد رنگ سرشار از بتاکاروتن و سبزیجات سبز رنگ سرشار از فولات ها هستند. حکمت دوست افزود: گروه بعدی روغن ها هستند. روغن ...
لقمه ای برای سلامت دانش آموزان
، انرژی مورد نیاز دانش آموزان را برای ادامه ساعات مدرسه تأمین می کند. لقمه های خانگی مانند نان و سیب زمینی یا نان و تخم مرغ را می توانید با تنوع بسیار زیادی درست کنید تا خوردن آنها برای دانش آموزان جذاب باشد و آنها را دل زده نکند. همیشه به یاد داشته باشید که لقمه ها و خوراکی های سالم و بهداشتی که شما به عنوان میان وعده مدرسه برای فرزندانتان انتخاب و تهیه می کنید، رقبای بسیار ...
لقمه نان و پنیر و سبزی بهترین میان وعده برای دانش آموزان
به گزارش ایسنا، دکتر مریم السادات پاک نژاد درباره اهمیت ورزش و تغذیه دانش آموزان اظهار کرد: تغذیه علاوه بر کمک به فرآیند یادگیری دانش آموزان، بر رشد بهتر و سالم بودن ارگان های بدن آن ها نیز تأثیر دارد. وی شکل گیری عادات درست تغذیه ای را بر آینده سلامتی بچه ها بسیار موثر خواند و افزود: کربوهیدرات ها طیف وسیعی دارند برای مثال دسته نان و غلات در طب سنتی به عنوان وعده غذایی اصلی و با انرژی ...
چطور می شود صبح ها خواب آلوده نبود؟!
همیشه باید به یاد داشته باشید که صبحانه در حالت ایده آل باید انرژی لازم برای شروع روز خود را با احساس هوشیاری و شادابی فراهم کند، بنابراین توجه به علائم بدن می تواند کمک زیادی به حفظ شادابی صبحگاهی شما کند. آیا تا به حال از خود پرسیده اید چرا برخی اوقات حتی پس از صرف یک صبحانه کامل احساس خواب الودگی و کسالت می کنید؟ با وجود اینکه صبحانه قرار است انرژی مورد نیاز را برای روزانه شما فراهم ...
آموزش عمومی راهکارهای حفظ و ارتقای سلامت روده
باکتری های سالم است. خوردن انواع غذاها از همه گروه های غذایی، مجموعه ای از مواد مغذی را ارائه می دهد که به عنوان غذا برای انواع مختلف باکتری های خوب عمل کرده و به ایجاد جمعیت متنوع تری از باکتری های مفید برای روده کمک می کنند. هنگام تهیه میان وعده حداقل دو گروه غذایی مانند سیب با پنیر یا شیر با غلات سبوس دار ترکیب کنید. 4- انتخاب غذاهای با فیبر بالا فیبر غذای باکتری های خوب روده ...
نکات کلیدی پیرامون تغذیه در محیط کار
... نوشیدنی های مناسب صبحانه نان همراه با میوه که روی آن کره بادام زمینی زده شده مافین سبوس دار و با فیبر بالا وعده صبحانه سبک و مناسب غلات با شیر و میوه فرنی با شیر و میوه اسموتی با شیر، ماست کم چرب، میوه، آجیل یا دانه های مغذی و جو یک وعده غذایی سبک و مناسب شامل مقداری سبزیجات، کربوهیدرات سالم و پروتئین بدون چربی، به عنوان مثال ...
طرز تهیه خورش قیمه خوشمزه ی مجلسی و حرفه ای | راز و رمز خوشمزه شدن قیمه
دارای شاخص گلیسمی بالاتری است، به این معنی که قند خون شما را سریع تر افزایش می دهد. ربلو گفت: شیر جو دوسر مقداری فیبر رژیمی دارد. معمولاً 2 گرم در هر فنجان، اما مقدار بتا گلوکانش نسبتاً کم است.متأسفانه، ربلو کوکی های جو دوسر پر از شکر را به عنوان یک غذای سالم رد کرد. (اگرچه او مخالف این نیست که گاهی اوقات آن را به عنوان خوراکی مصرف کند) ربلو پیشنهاد کرد، بلغور جو با میوه مورد علاقه شما می تواند راهی شیرین کردن وعده مناسب و رژیمی شما خصوصا در صبح باشد. اگر صبحانه ای مغذی مانند جو بخورید، اما بعد از آن در بقیه روز قند و چربی زیاد کنید، این واقعاً به رژیم شما کمکی نخواهد کرد. ...
با این عادت ها همیشه قلبی سالم دارید
کامل و تصفیه شده این است که در غلات کامل هنوز فیبر و مواد مغذی وجود دارند، اما در غلات تصفیه شده مانند ماکارونی و نان سفید با حذف سبوس، فیبر و مواد مغذی حذف شده اند. غلات کامل منبع عالی فیبر و ویتامین های ضروری B و E، منیزیم و سلنیوم هستند که به کاهش سطح کلسترول و دفع خطر بیماری قلبی کمک می کنند. چربی های اشباع شده و ترانس می توانند سطح کلسترول بد (LDL) و خطر ابتلا به بیماری ...
