سایر خبرها
بهترین زمان ورزش برای کاهش وزن
آن جا که افراد هنگام خواب چیزی نمی خورند، ورزش قبل از خوردن صبحانه موجب چربی سوزی بدن می شود. فواید ورزش نیز تا ساعت ها پس از تمرین باقی می ماند. کارشناسان می گویند اگر هدف کسانی که صبح زودتر تمرین می کنند، کاهش وزن است، باید بدانند این تغییر کافی نیست و داشتن رژیم و عادت غذایی سالم ضروری است. اندرسن توصیه می کند: بهترین زمان برای افراد علاقه مند به ورزش، زمان موردعلاقه خودشان است. من به مردم دستور نمی دهم که اگر واقعا ورزش صبحگاهی را دوست ندارند، صبح ها ورزش کنند. اگر آن ها این زمان را دوست ندارند، می توانند زمان دیگری را انتخاب کنند. / سلامت نیوز ...
آیا می توان از بی خوابی و اضطراب جلوگیری کرد؟
شدن به مدت 6 تا 8 ساعت به شما در کنترل بی خوابی کمک می کند. 3. یک دستگاه صوت را امتحان کنید یک برنامه رایگان صدا و خواب مانند Calm برای تنظیم موسیقی، مدیتیشن هدایت شده یا حتی صدا های طبیعت برای آرام کردن شما در هنگام خواب دانلود کنید. همچنین می توانید آن را طوری تنظیم کنید که برای مدت زمان مشخصی پخش شود و بعد از اینکه به خواب رفتید، خاموش شود. 4. مصرف غذا و میان ...
چگونه بدانیم شخصی قابل اعتماد نیست؟
حقه زدن، نگاه خود را به سمت دیگری می برند تا طبیعی جلوه کنند. در یک تماس چشمی صادقانه، نگاه در حین مکالمه گهگاه به سمت دیگری می رود و حالت چهره نیز در واکنش به صحبت ها تغییر می کند. 2- دائماً خود را با تلفن همراه مشغول می کند تا مواجهه ای با شما نداشته باشد اگر کسی را دیدید که تمام روز از صفحه ی موبایلش چشم برنمی دارد، این امر می تواند نشانه ی ترس او از مواجهه یا نگرانی اش از ...
چند راهکار برای کاهش چربی های شکمی
، 4 روز در هفته بسیار کمک کننده است. استفاده از دوچرخه ثابت یا تردمیل نیز مفید است. فعالیت با شدت متوسط که ضربان قلب را افزایش دهد، سرعت تجمع چربی احشایی را کاهش می دهد. لازم نیست حتما به کلاس ورزشی بروید، کافی است فعالیت های روزانه را با شدت بیشتری انجام دهید. تمرکز بر ورزش های مخصوص شکم را فراموش کنید زیرا با هیچ ورزش خاصی نمی توان چربی احشایی را از بین برد. _ بهبود کیفیت خواب : داشتن خواب خوب شبانه در تنظیم وزن بسیار موثر است. افرادی که 6 تا 7 ساعت خواب خوب شبانه دارند، ظرف 5 سال کمتر از دیگران چربی احشایی ذخیره می کنند. ...
بهترین دمنوش های تقویت کننده سیستم ایمنی بدن
...، رفع عفونت سینوس ها (سینوزیت) و معده، سرفه و خارج کردن خلط از ریه ها دارد. برای این منظور باید 30 گرم آویشن شیرازی را با 10 گرم از هر یک از این گیاهان و هفت عدد عناب داخل قوری ریخته و پس از اضافه کردن آب جوش به آن صبر کنند تا دمنوش به خوبی دَم بکشد. هنگام مصرف دمنوش، عسل به آن اضافه کنید، این دَم کرده را می توان روزانه چهار تا پنج لیوان میل کرد. مصرف همزمان گیاهان دارویی ...
چرا برخی کودکان از محیط مدرسه می ترسند؟
گروه اجتماعی - رجانیوز: یک روانشناس کودک و نوجوان دلایل فراری بودن کودکان از مدرسه را تشریح و برای آن راه حل ارائه کرد. به گزارش رجانیوز به نقل از فارس، ساعت 6:15 صبح: امیرعلی! مامان بیدارشو، روز اول مدرسه دیرت می شودها... امیرعلی به زور با چهره ای درهم و مستأصل از آنچه قرار است برایش اتفاق بیفتد، بیدار می شود. همانگونه که در تختش نشسته، چشمان خواب آلودش را با دست می مالد، کمی کِش می ...
راه هایی بسیار ساده برای کاهش خطر حمله قلبی
سکته شود. یا اینکه عوارض جانبی ویروس، قلب را تحت فشار قرار می دهد. مدت طولانی ننشینید اگر تمام روز بنشینید احتمال ابتلا به بیماری قلبی بیشتر می شود؛ نشستن طولانی مدت ممکن است روشی را که بدن شما قند و چربی را پردازش می کند که ارتباط نزدیکی با بیماری قلبی دارند، تغییر دهد. سعی کنید نشستن طولانی مدت در محل کار و خانه را قطع کنید. حداقل هر ساعت یک بار بایستید و حرکت کنید. ...
بی خوابی کلافه کننده بر اثر فکر، خیال و نگرانی
را به موقع خوابیدن عادت دهید. قبل از خواب افکار خود را بنویسید یکی از راه هایی که می توانید افکار ناراحت کننده را از سرتان بیرون کنید این است که آنها را بنویسید. انجام این فعالیت دقایقی قبل از خواب می تواند به شما کمک کند کمتر و یا حتی اصلا در طول شب از خواب بیدار نشوید. برای اینکار می توانید یک دفتر خاطرات داشته باشید و در آن تمام موقعیت هایی را که باعث ناراحتی شما می شوند ...
بچه مدرسه ای ها را چطور از خواب بیدار کنیم؟
...> 6. از خوردن وعده های غذایی سنگین خودداری کنید بهتر است از خوردن یک وعده غذایی کامل یا سنگین در نزدیکی زمان خواب خودداری کنید. بدن برای هضم صحیح غذا به زمان نیاز دارد تا از علایمی مانند سوء هاضمه، سوزش سر دل و رفلاکس اسید جلوگیری کند. در حالت ایده آل، کودک شما نباید تا 2 ساعت قبل از رفتن به رختخواب یک وعده غذایی سنگین مصرف کند. اگر کودک شما هنوز گرسنه است، یک میان وعده سبک ...
7 تکنیک ساده برای افزایش انرژی صبحگاهی
نشان می دهد که عطر خوش هنگام استنشاق از سد خونی-مغزی عبور می کند و مناطقی را که احساس اضطراب و استرس را کنترل می کند، تحت تاثیر قرار می دهد. [پیشنهاد مترجم:] عطر گل ها، میوه ها و حتی دود کردن اسپند شروعی شاد به روز شما می دهد، کاری که در روال روزانه پدربزرگ مادربزرگ های ما جایگاه خود را داشت.
13 عادت صبحگاهی سلبریتی های هالیوودی که هر کسی می تواند انجام دهد!
.... بعد از آن، به همراه همسرش مقداری قهوه می نوشد و مدیتیشن می کند و سپس به سراغ ورزش می رود. او معمولاً بعد از ورزش یک اسموتی می نوشد، چون علاقه ای به صبحانه خوردن ندارد. جیم کری جیم کری روتین نامتعارفی دارد. او هر روز ساعت 11 صبح به خودش زنگ می زند و وانمود می کند که کسی است که از گذشته او را می شناسد و به او زنگ زده تا خبری به او دهد. هدف او از این کار این است که ایده های ...
فواید خواب بعد از ظهر برای سلامت بدن و اعصاب
مرحله 3 شوید، از خواب بیدار شوید. مطالعات نشان می دهند که چرت 20 دقیقه ای بعد از 8 ساعت بیداری استقامت و بنیه را بیش از 20 دقیقه در صبح افزایش خواهد داد. نیاز به آرامش به گزارش وب گاه نمناک، وقتی در طول روز خواب REM کاهش پیدا کند SWS افزایش می یابد. بنابراین اگر احساس استرس می کنید، چرت طولانی تری بزنید بنابراین بدن می تواند کورتیزول ترشح کند و خودش را ترمیم کند. چرت زدن روی خواب شبانه تاثیر نمی گذارد زمانی که 3 ساعت باشد که از خواب بیدار شده اید. ...
این 6 عادت غلط غذایی به چهره شما آسیب می زند!
مانند کاهش تمرکز و خشکی پوست می شود. صبح ها که از خواب بیدار می شوید، یک لیوان آب ولرم بنوشید؛ هم برای حفظ سلامت پوست و هم برای حفظ سلامت دستگاه گوارش تان. در طول روز هم هر یک و نیم تا 2 ساعت یکبار، یک لیوان آب بنوشید. اگر تحمل نوشیدن آب ساده را ندارید، آن را با کمی آبلمیو یا آب طبیعی یک میوه فصل، ترکیب کنید. علاقه به غذاهای سرخ شده: چربی به طور مستقیم با مشکلات قند خون در ارتباط است چون ...
اسرار خواب آلودگی پس از صبحانه
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز مهاباد ، همیشه باید به یاد داشته باشید که صبحانه در حالت ایده آل باید انرژی لازم برای شروع روز خود را با احساس هوشیاری و شادابی فراهم کند، بنابراین توجه به علائم بدن می تواند کمک زیادی به حفظ شادابی صبحگاهی شما کند. با وجود اینکه صبحانه قرار است انرژی مورد نیاز را برای روزانه شما فراهم کند. یکسری عوامل باعث خستگی و کسالت بعد از صرف صبحانه می شوند ...
چطور می شود صبح ها خواب آلوده نبود؟!
همیشه باید به یاد داشته باشید که صبحانه در حالت ایده آل باید انرژی لازم برای شروع روز خود را با احساس هوشیاری و شادابی فراهم کند، بنابراین توجه به علائم بدن می تواند کمک زیادی به حفظ شادابی صبحگاهی شما کند. آیا تا به حال از خود پرسیده اید چرا برخی اوقات حتی پس از صرف یک صبحانه کامل احساس خواب الودگی و کسالت می کنید؟ با وجود اینکه صبحانه قرار است انرژی مورد نیاز را برای روزانه شما فراهم ...
بی حالی و کسالت را با خوردن این خوراکی ها از بین ببرید!
روز بانشاطی را سپری کند باید حداقل شش ساعت خواب شبانه مفید داشته باشد. دقت داشته باشید که با کیفیت ترین خواب مربوط به ساعات 9 شب الی 1 نیمه شب است، به طوری که جالب است بدانید هر یک ساعت خواب در این ساعات معادل دو ساعت خواب بعد از نیمه شب است. ورزش مهم ترین توصیه برای رفع کسالت و بی حالی: فعالیت حرکتی منظم مثلاً سه روز در هفته، هر بار 20 دقیقه پیاده روی باعث افزایش کیفیت ...
7 علامت یک فرد غیر قابل اعتماد
ها تغییر می کند. 2- دائماً خود را با تلفن همراه مشغول می کند تا مواجهه ای با شما نداشته باشد اگر کسی را دیدید که تمام روز از صفحه موبایلش چشم برنمی دارد، این امر می تواند نشانه ترس او از مواجهه یا نگرانی اش از پیام هایی باشد که ممکن است هر لحظه روی صفحه تلفن همراهش ظاهر شوند. اگر شریک عاطفی یا دوست شما یکباره این عادت را پیدا کرده، نباید از کنار آن ساده عبور کنید. مثلاً اگر ...
بهترین زمان ورزش برای کاهش وزن
سوزی به موقع توضیح احتمالی دیگر این است که ورزش صبحگاهی، به ویژه قبل از غذا خوردن به چربی سوزی بدن کمک می کند. از آن جا که افراد هنگام خواب چیزی نمی خورند، ورزش قبل از خوردن صبحانه موجب چربی سوزی بدن می شود. فواید ورزش نیز تا ساعت ها پس از تمرین باقی می ماند. کارشناسان می گویند اگر هدف کسانی که صبح زودتر تمرین می کنند، کاهش وزن است، باید بدانند این تغییر کافی نیست و داشتن رژیم و عادت ...
ترفند ساده برای خواب راحت | مشکل خواب خود را با این ترفند ها بر طرف کنید
بدن در طول روز نیاز به استراحت دارد و خواب شبانه برای انسان لازم است، اماگاهی اوقات هرکاری می کنیم نمیتوانیم به خواب فرو رویم. برخی افراد دائم دچار اختلال خواب هستند باعث میشود حتی به بیماری های جسمی هم مبتلا شوند. ما در مقاله زیر قصد داریم چند روش ۀموزش دهیم تا شما راحت تر بخوابید. یک خواب باکیفیت ممکن است به وضعیت و حالت قرار گرفتن شما در طول شب بستگی داشته باشد. سه حالت اصلی برای ...
دانستنی ها درباره ی نگهداری از نوزاد در 30 روز اول
توانید انجام بدهید. هم زمان با نوزاد بخوابید تا در زمان بیداری او انرژی داشته باشید. 4. نوزاد را آن قدر تکان بدهید تا بخوابد اگر نوزاد شما اختلال خواب داشته باشد باید هر کاری که لازم است انجام دهید. به او شیر بدهید یا او را آن قدر تکان بدهید تا بخوابد. اجازه بدهید تا او در آغوش شما یا حتی روی صندلی اتومبیل در حالت حرکت بخوابد. بعد از اینکه خوابش عمیق شد، او را به تخت خواب منتقل ...
چکار کنیم راحت تر به خواب رویم ؟ | درمان بی خوابی های شبانه با ترفند های خاص
توانید عادت های خود را تغییر دهید و در شرایط مناسب تری به خواب بروید، خلاصه کتاب ریز عادت ها را از دست ندهید. تماشای ساعت و کنترل مرتب آن می تواند شما را تحت فشار بگذارد. پس بهتر است ساعت ها را بپوشانید یا پنهان کنید تا نتوانید مدام آن را چک کنید
از فواید قرار دادن پا در آب گرم غافل نشوید
خونی و در نتیجه گردش خون بهتر و پاکسازی پاها خواهد شد . بهبود گردش خون در بدن خستگی را کم می کند و به بدن آرامش می دهد . شما می توانید پاهایتان را در آب گرم ماساژ دهید و یا طب سوزنی انجام دهید سپس مستقیما به رخت خواب بروید و خواب راحتی را تجربه کنید. 4.فرو بردن پاها در آب هنگام صبح باعث می شود بعد از خواب انرژی بهتری داشته باشید ، به این صورت که احساس خواب آلودگی بعد از خواب شب را ازبین می ...
از فواید قرار دادن پا در آب گرم غافل نشوید
های خونی و در نتیجه گردش خون بهتر و پاکسازی پاها خواهد شد . بهبود گردش خون در بدن خستگی را کم می کند و به بدن آرامش می دهد . شما می توانید پاهایتان را در آب گرم ماساژ دهید و یا طب سوزنی انجام دهید سپس مستقیما به رخت خواب بروید و خواب راحتی را تجربه کنید. 4.فرو بردن پاها در آب هنگام صبح باعث می شود بعد از خواب انرژی بهتری داشته باشید ، به این صورت که احساس خواب آلودگی بعد از خواب شب را ...
عوارض باور نکردنی خواب زیاد برای بدن
، اما چیزی که واضح است این است که بدن در این زمان به استراحت می پردازد و به مغز شما فرصت می دهد که بتوانید به فرآیند تفکری خود اهمیت بدهید و مغز تان می تواند منابع اطلاعاتی را به یکدیگر ربط دهد و حافظه کوتاه مدت و بلند مدت شما نیز به خواب خوب شبانه بستگی دارد. عوارض بیش از حد خوابیدن چیست؟ - دیابت بین خواب زیاد و دیابت رابطه مستقیم وجود دارد و تحقیقات انجام شده نشان می دهد که ...
حوله ها را باید چند وقت یکبار بشوییم؟
... بعد از هر 3 الی 4 بار استفاده، حوله های حمام را بشویید اما اگر زخم یا جراحتی در بدن وجود داشته باشد که میکروب های آن به حوله منتقل شود باید پس از استفاده شسته شود. حوله هایی که در هنگام ورزش استفاده می شود نیز باید پس از هر بار استفاده شسته شوند. حتما حوله هایی که خریداری شده و نو هستند پیش از مصرف شسته شوند تا از باکتری های احتمالی که در روند تولید، بسته بندی و انتقال به حوله ...
ویتامین های ضد بی خوابی/ به رنج نخوابیدن پایان دهید
سروتونین ضروری است و یک انتقال دهنده عصبی می باشد که به تولید سلول های سالم برای داشتن یک الگوی خواب مناسب می پردازد. به خاطر همین باید آن را از رژیم غذاییِ خود دریافت کنید. ملاتونین شب ها؛ بدن هورمونی به نام ملاتونین تولید می کند که باعث تنظیم ریتم شبانه روزیِ بدن هنگام صبح و شب می شود. تحقیقات نشان می دهد که مصرف مکمل ملاتونین می تواند خواب را تنظیم کند و باعث زیبایی پوست نیز شود ...
نکات طلایی برای داشتن خواب راحت | با رعایت نکات زیر حتما راحت تر به خواب می روید
از این که با رفتن به رختخواب بتوانید در عرض 60 ثانیه به راحتی بخوابید و فردا صبح هم سرحال و شاد بیدار شوید. دنیای مدرن امروزی باعث شده تا تعداد افرادی که دچار بی خوابی و بدخوابی هستند، افزایش بیابد و همیشه این سؤال برایشان پیش بیاید که چگونه سریع به خواب برویم. ازاین رو، شاید بد نباشد روش جدیدی که برای داشتن یک خواب راحت و سریع به شما پیشنهاد می دهیم را امتحان کنید. روش پیشنهادی ما قانون 4-7-8 نام ...
این پنج ماده غذایی خواب راحت را از شما می گیرند
: شاید تنقلات شبانه مانند شکلات و بستنی یا چیپس را دوست داشته باشید، اما این ها می توانند شما را از 8 ساعت خواب مفید باز دارند. کارشناسان توصیه می کنند که از غذا خوردن دیرهنگام خودداری کنید، گرسنه به رختخواب نروید، و مواظب اندازه وعده های غذایی تان باشید. همچنین، نزدیک به زمان خواب، کافئین و شکر مصرف نکنید. بنا به توصیه مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها در آمریکا، هر بزرگ سال باید ...
10 علت مهم خستگی بدن چیست؟
خواب ثابت و قابل پیش بینی متکی است. عواملی مانند الکل، استرس و حتی نقاط فشار در تشک می توانند بر چرخه خواب شما تاثیر بگذارند. زمانی که بدن فاقد خواب مناسب باشد پیامد آن منجر به کمبود انرژی می شود که یکی از دلایل اصلی خستگی است. چه چیزی می تواند کمک کند: ابتدا سعی کنید خواب را در تقویم خود برنامه ریزی کنید. شما باید هر شب در یک ساعت مشخص بخوابید و از خواب بیدار شوید. برای کمک به آرامش و ...