خانهبهترین زمان ورزش برای کاهش وزن
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
هواشناسی امروز سه شنبه 4 مهر | تهران احتمالاً بارانی می شود
کند صبح ها قبل از چک کردن تماس های تلفنی، ایمیل ها و پیام ها زمان مناسبی برای ورزش کردن است. او معتقد است برخی موارد مانند میزان خواب شب و کیفیت خواب نیز می تواند روی تناسب اندام تأثیر بسزایی داشته باشد. از سوی دیگر، فرهنگ زود از خواب بیدارشدن کمک می کند سیستم بیولوژیکی بدن در وضعیت مناسبی قرار گیرد. مطالعات نشان می دهد افرادی که زودتر از خواب بیدار می شوند، ریتم های شبانه روزی یا ساعت بدن بهتری دارند. کیفیت خواب آن ها بهتر است و همه این موارد به کاهش وزن و تناسب اندام کمک می کند. ...
نفخ معده نشانه ابتلا به چه بیماری ای است؟
...، علائمی مانند نفخ، اتساع و ... را تجربه می کنند. برخی از گزارش ها حاکی از آن است که نفخ معده در 96 درصد از افراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر رایج است و 56 درصد از افراد مبتلا به یبوست مزمن نیز آن را تجربه می کنند. _ احتباس مایعات یا اِدم: گاهی اوقات مایعات می توانند در سراسر بدن از جمله در نزدیکی شکم یا لگن تجمع کرده و باعث نفخ بیش از حد و افزایش وزن موقت شوند. شما همچنین ممکن است ...
رابطه ورزش صبحگاهی در پیشگیری از دیابت نوع 2
شفا آنلاین سلامت ورزش به میزان قابل توجهی با کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 مرتبط است، اما سطح محافظت از این بیماری ممکن است بسته به زمان و نحوه تمرینات متفاوت باشد. بر اساس مطالعه ای که در مجله Diabetologia منتشر شده، در حالی که به نظر می رسد فعالیت بدنی انجام شده در صبح یا بعدازظهر خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهد، اما این موضوع در مورد ورزش عصرگاهی صادق نیست. پژوهشی که توسط دکتر کایوی ...
رونالدو 6 وعده در روز غذا می خورد
ساعت یک وعده غذا می خورد. این شیوه غذا خوردن این نه تنها متابولیسم (سوخت و ساز بدن) را ثابت و مطلوب را حفظ می کند، بلکه از احساس ضعف و گرسنگی بدن در طول روز جلوگیری می کند. راز تناسب اندام رونالدو ؛ او اینجا به شما هم یاد می دهد | اسرار مهم رونالدو که از آن خبر نداشتید ؛ با خانواده باشید! علاقه به ماهی عجیب اما واقعی؛ رونالدو 6 وعده در روز غذا می خورد | ممنوعیت مشروبات الکلی ...
کاهش کلسترول و خطر ابتلا به بیماری های قلبی با این نوشیدنی ساده
کلسترول بالا می تواند ناشی از زندگی پرهیاهو و پرتکاپوی امروزی یا عادات بد غذایی باشد، این عارضه می تواند باعث بروز بیماری های قلبی و عروقی شود. با خوردن یک نوشیدنی ساده گیاهی می توانید میزان کلسترول خون خود را کاهش دهید. به گزارش سلامت نیوز، اگر از عوارض و ناراحتی های قلبی و سوطح بالای کلسترول رنج می برید، با خوردن یک نوشیدنی ساده گیاهی می توانید میزان کلسترول خون خود را کاهش دهید. به ...
تمام خواص آب نارنج برای درمان و زیبایی + عوارض
ص آن کاربرد آب نارنج: درمان سرما خوردگی آب نارنج به دلیل داشتن ویتامین C فراوان برای پیشگیری و درمان سرماخوردگی، و درمان سینوزیت بسیار مفید می باشد. درمان کم خونی ویتامین C موجب جذب آهن غذا در بدن می شود؛ بنابراین مصرف آب نارنج به همراه غذا های گوشتی، میزان جذب آهن در خون را افزایش می دهد؛ بنابراین افرادی که دچار کم خونی هستند بهتر است خوردن آب نار ...
چگونه دانش آموزان را سحر خیز کنید؟
کودکتان بیش از اندازه بخوابد و فقط اجازه دهید او یک یا دو ساعت بیشتر استراحت کند. زود شام خوردن اگر پدر کودک شب دیر به منزل می آید ، کودک را گرسنه نگه ندارید و خودتان به همراه کودک در ساعات اولیه شب، کنار بچه ها شام بخورید تا کودک یاد بگیرد باید زمان مشخصی برای غذا خوردن داشته باشد.زود شام خوردن باعث می شود، کودک زودتر به خواب رود و صبح زودتر بیدار شود. غذاهای چرب و سنگین به ...
این ساعت ورزش کنید تا زودتر لاغر شوید
به گزارش ان بی سی نیوز، فعالیت بدنی صبحگاهی بین ساعت 7 تا 9 صبح به کاهش وزن کمک می کند. تونگیو ما، استادیار پژوهشی در دانشگاه پلی تکنیک هنگ کنگ می گوید: با توجه به پژوهش اخیر، اگر زمان ورزش را در اوایل صبح و قبل از غذا خوردن انتخاب کنیم، در مقایسه با ساعات دیگر روز کاهش وزن بیشتری خواهیم داشت. تونگیو ما و گروه تحقیقاتی او از داده های دو ساله نظرسنجی ملی سلامت و تغذیه مرکز کنترل و پیشگیری از ...
10 نکته کاربردی درباره سلامت بچه مدرسه ای ها
سلامت نیوزنوشت: مدرسه مکانی است که در آن بچه ها از نظر شناختی یاد می گیرند و رشد می کنند و مهارت های اجتماعی را توسعه می دهند. کودکان همچنین زمان زیادی را در کلاس های درس می گذرانند که محیطی است که در آن امکان جذب میکروب ها و سرایت بیماری ها وجود دارد. ضروری است که بچه ها عادات سالم مانند شستن دست ها، خواب کافی و خوردن وعده های غذایی مغذی را زودتر بیاموزند. به گزارش نبراسکا مدیسین، با ...
کنترل وعده غذایی یا خوردن کالری کمتر، رویکرد بهتری برای مدیریت وزن است
. آنان از یک برنامه تلفن همراه برای گزارش زمان خوردن، خوابیدن و بیدار شدن در 24 ساعت استفاده کردند. این اطلاعات به گروه اجازه داد تا فاصله بین بیداری تا اولین وعده غذایی، میان وعده های غذایی و آخرین وعده غذایی تا خواب را محاسبه کند. نتایج ذیل حاصل شد: • زمان صرف غذا هیچ تاثیری بر تغییر وزن در طولانی مدت نداشت؛ • تعداد کل وعده های غذایی روزانه (بیش از 1000 ...
اگر می خواهید لاغر شوید در این ساعت ورزش کنید
کنندگان به دسته های صبح، نیمه روز و عصر تقسیم شد. ورزشکاران صبحگاهی نه تنها دارای شاخص توده بدنی و دور کمر کمتری بودند، بلکه رژیم غذایی سالم تری را گزارش کردند و نسبت به سایر گروه ها کالری کمتری نسبت به وزن بدن مصرف کردند. به طرز جالبی، گروه صبحگاهی زمان بی تحرکی بیشتری را ثبت کردند اما معیارهای سلامت برتر آنان همچنان ادامه داشت. از نظر جمعیتی، ورزشکاران صبحگاهی به طور متوسط ...
از اهمیت صبحانه برای دانش آموزان غافل نشوید
به گزارش خبرگزاری صدا و سیمای کهگیلویه و بویراحمد ، مسئول شبکه بهداشت بویراحمد گفت: صبحانه یکی از وعده های اصلی غذایی است که اگر به خوبی انتخاب شود می تواند نیاز بدن به ویژه دانش آموزان را تامین کند. بی نیاز افزود: صبحانه و میان وعده های غذایی سالم بر سلامت و یادگیری دانش آموزان بسیار موثر است بنابراین والدین باید دقت بیشتری در تغذیه کودکان داشته باشند. وی ادامه داد: خوردن ...
چگونه پوست خود را در دوران یائسگی بهبود ببخشیم؟
شود استفاده از کرم ضدآفتاب با فاکتور حفاظتی بالا را حتی در روزهای ابری یا سرد فراموش نکنید. همچنین توصیه می شود در ساعات صبح یا عصر که شدت تابش خورشید کمتر است، روزانه 15 دقیقه در معرض نور آفتاب قرار بگیرید تا بدنتان بتواند ویتامینD را به درستی تولید کند. این کار سلامت استخوان ها را بهبود می بخشد و باعث جذب کلسیم می شود. رطوبت بدن را حفظ کنید نوشیدن مایعات فراوان در ...
چند راهکار ساده برای کاهش خطر حمله قلبی
جنسی ممکن است به محافظت از قلب کمک کند یا ممکن است افراد سالم تر رابطه جنسی بیشتری داشته باشند. وزن سالمی داشته باشید وزن اضافی بدن احتمال کلسترول بالا، فشار خون بالا و دیابت را افزایش می دهد که همگی با بیماری قلبی مرتبط هستند. با این حال، برای لاغری به رژیم های غذایی یا مکمل های مد روز متکی نباشید. ورزش و مقدار مناسب غذا های سالم بهترین راه برای حفظ وزن سالم است. در مورد ...
ده منبع از سالم ترین منابع پروتئینی که می توانید بخورید
قلمداد نمی شود. بسیاری از محققان بر این باورند که مقدار بهینه پروتئین نزدیک به 1.2 تا 1.4 گرم بازای هر کیلوگرم وزن بدن است. افراد فعال بدنی برای کمک به ساخت و ترمیم عضلات پس از ورزش به پروتئین بیش تری نیاز دارند. طبق تحقیقات صورت گرفته افراد مسن تر به پروتئین بیش تری نسبت به میزان توصیه شده رژیم غذایی نیاز دارند، زیرا افزایش سن توانایی بدن برای پردازش پروتئین را کاهش می دهد و این می تواند ...
7 مشکل جدی در بدن که نشانه آن خستگی است
ها بخصوص در سطوح شیب دار و بدون وقفه های استراحت باعث ایجاد خستگی می شود. به خودتان استراحت بدهید آنهم حداقل برای دو روز در هفته و سعی کنید تمرینات سبک تر را انتخاب کنید. یک قانون مفید این است که دو ورزش با ریتم تند و شدید را پشت سر هم انجام ندهید. کم خونی: این وضعیت یعنی میزان سلول های قرمز خون برای حمل اکسیژن ناکافی است و همین کمبود اکسیژن در بدن باعث احساس کسالت و خستگی حین ورزش می ...
متابولیسم بدن خود را بالا ببرید و لاغر شوید
به گزارش هاناخبر ،حتما شما هم در اطرافیانتان فردی را دیده اید که هرچقدر غذا و نوشیدنی های مختلف میل می کند، اصلا چاق نمی شود و فرد دیگری که به عقیده خودش حتی با خوردن یک لیوان آب هم وزن اضافه می کند. در مورد اول که هر چقدر خوراکی های مفید و غیرمفید را بخورد هیچ تاثیری در افزایش وزنش ندارد، اصطلاحا متابولیسم فعال تر و درباره نفر دوم، سوخت و ساز بدن کُندتر انجام می شود؛ برای همین یکی ...
چگونه می توانیم متابولیسم خود را افزایش دهیم؟
در بدن تغییر کند و مصرف انرژی کاهش پیدا کند. اگر می خواهید متابولیسم خود را تقویت کنید، هر شب هفت ساعت بخوابید. یک راه ساده برای دستیابی به این هدف آن است که حداقل یک ساعت قبل از خواب از صفحات نمایش دوری کنید. صفحات نمایش از مختل کننده های مهم خواب هستند، زیرا تولید ملاتونین را در مغز سرکوب می کنند و به ما می گویند روز است. پول خود را با خرید مکمل ها و قرص های لاغری هدر ...
با کودکان بدغذا چطور باید رفتار کرد؟
به تأثیرات درازمدت این نوع خوردن اشاره کرده است و ارتباط بین این رفتار اولیه دوران کودکی و رژیم غذایی نامناسب، کاهش وزن و کاهش رشد در سال های نوجوانی را نشان می دهد. محققان اظهار کردند: نتایج نشان می دهد که الگوهای غذایی با نوع غذا خوردن در کودکان خردسال مرتبط است. محققان بر اهمیت پرداختن به عادات بد غذایی در اسرع وقت و اصلاح آنها تاکید می کنند زیرا با این کار می توانیم راه را برای ...
بی حالی را با خوردن این خوراکی ها از بین ببرید
یک ساعت خواب در این ساعات معادل دو ساعت خواب بعد از نیمه شب است. ورزش مهم ترین توصیه برای رفع کسالت و بی حالی: فعالیت حرکتی منظم مثلاً سه روز در هفته، هر بار 20 دقیقه پیاده روی باعث افزایش کیفیت زندگی و پیش گیری از ابتلا به انواع بیماری ها می شود. رفع کسالت و بی حالی با ازدواج به موقع: ازدواج به موقع و داشتن روابط زناشویی سالم و متعادل باعث افزایش نشاط و ...
هرگز به کودک خود نگویید رژیم بگیر
انتخاب کنیم”) خوب غذا خوردن را تشویق کنید. آن را دوستدار کودک نگه دارید بچه های جوان معمولاً به دلیل غذاهایی که می خورند یا مقدار تلویزیونی که تماشا می کنند، نمی فهمند که بدنشان به شکل خاصی به نظر می رسد. به فرزندتان کمک کنید تا ارتباط برقرار کند. بگویید، “می دانم که دوست نداری از دوستانتان چاق تر باشی. اما می توانید با صرف زمان کمتر برای نشستن و حرکت دادن بدن خود، این وضعیت ...
آیا می دانید با خوردن این غذا افسرده می شوید!
ارتباط قوی بین عادات غذایی نامناسب و تمایلات افسردگی وجود دارد. به گزارش وقت صبح ، نتایج مطالعات انجام شده بر روی بیش از 31 هزار زن آمریکایی نشان دهنده ارتباط قوی بین عادات غذایی نامناسب و تمایلات افسردگی است. بر این اساس مشخص شد غذاهای فوق فرآوری شده معمولاً حاوی پنج ماده از جمله افزودنی ها و نگهدارنده هایی هستند که معمولاً در آشپزی خانگی از آنها استفاده نمی کنید. این غذاها ...
رژیم غذایی مناسب برای کاهش وزن دیابتی ها
دهد که تماشای ساعت ممکن است راهی ساده برای کاهش کالری و کاهش وزن باشد. اگرچه خوردن محدود زمانی به طور فزاینده ای محبوب می شود اما هیچ مطالعه دیگری به این مورد 8 ساعته غذا خوردن در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 توجه نکرده است. پروفسور کریستا وارادی و گروه وی می خواستند بدانند که آیا افراد دیابتی از رویکرد غذا خوردن با محدودیت زمانی بیشتر از برنامه رژیم غذایی محدود کردن کالری روزانه ...
بچه مدرسه ای ها را چطور از خواب بیدار کنیم؟
...> 6. از خوردن وعده های غذایی سنگین خودداری کنید بهتر است از خوردن یک وعده غذایی کامل یا سنگین در نزدیکی زمان خواب خودداری کنید. بدن برای هضم صحیح غذا به زمان نیاز دارد تا از علایمی مانند سوء هاضمه، سوزش سر دل و رفلاکس اسید جلوگیری کند. در حالت ایده آل، کودک شما نباید تا 2 ساعت قبل از رفتن به رختخواب یک وعده غذایی سنگین مصرف کند. اگر کودک شما هنوز گرسنه است، یک میان وعده سبک ...
آب خوردن بیش از اندازه چه عواقبی دارد؟
از حد نرمال آب و مسمومیت با آن می توان به دوبینی، ضعف در شناختن اطلاعات حسی، افزایش فشار خون، ضعف و گرفتگی عضلات، مشکلات تنفسی، گیجی، تشنج و مرگ اشاره کرد. آب از ضروریات بدن انسان است و احتمال مسمومیت آبی رایج نیست مگر در بین ورزشکاران و یا کسانی که در سلامت روان دچار مشکل هستند. اگر حس تشنگی وجود نداشته باشد و رنگ ادرار شفاف و روشن باشد می تواند نشانه ای بر نرمال بودن سطح آب بدن باشد. بهتر است افراد به خصوص کسانی که ورزش می کنند و یا در محیط های گرم هستند همیشه یک بطری آب در دسترسشان باشد تا نوشیدن آن را فراموش نکنند. ...
اگر صبحانه نخورید به این بلاها دچار می شوید
نیکول کلنسی (NICOLE CLANCY) از جمله کسانی است که در مورد اهمیت صبحانه و تأثیرات مثبت و منفی نخوردن آن بر بدن مطالعه کرده است. او می گوید ازیک طرف تحقیقات بی شماری وجود دارد که نشان می دهد با صبحانه خوردن می شود وزن کم کرد، بدخلقی های سر صبح را کنترل کرد و به بهره وری بیشتری در محل کار رسید و از آن طرف پژوهش هایی هم وجود دارد که نشان داده است افرادی که صبحانه نمی خورند، وقتی رژیم می گیرند، درست به ...
با تغذیه سالم به استقبال پاییز برویم
به گزارش خبرگزاری صداوسیما ،مرکز اصفهان ؛ فصل پاییز با حال و هوای روبه سردی و خشک بودن خود، باید برای حفظ سلامتی جسمی و روحی خود در این فصل از خوردن برخی غذا خودداری کرده و در مقابل برخی مواد غذایی را بیشتر مصرف کنیم. مصرف سیب زمینی کباب شده یکی از غذا های مناسب فصل پاییز خوردن سیب زمینی کباب است. اگر در رژیم غذایی هستید می توانید سیب زمینی کباب را در زمان عصر مصرف کنید. ...
