خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چند ساعت خواب در شبانه روز لازم است؟
گروه سلامت:فلوشیپ اختلالات خواب، در خصوص اهمیت استراحت انسان و دلایل اختلال خواب، توضیحاتی داد. ریحانه حیدری، گفت: موجودات زنده برای اینکه ساختار مغز و بدن بعد از فعالیت های روزانه بتواند دوباره احیا شود، نیاز دارد که استراحت کند. وی با عنوان این مطلب که خواب یک راهکار فیزیولوژیک است که برای بدن و مغز ما طراحی شده است، افزود: هر انسانی نیاز دارد که حدود 7 ساعت به طور متوسط در شبانه روز ...
15 راه ساده برای کاهش خطر حمله قلبی
قدم بزنید به گزارش اقتصادنیوز به نقل از سلامت نیوز، فقط 40 دقیقه سه یا چهار بار در هفته (یا 25 دقیقه ورزش سخت، مانند دویدن) می تواند فشار خون، کلسترول و وزن بدن را کاهش دهد. چگونه فشار خون را بدون دارو پایین بیاوریم؟ طبق گزارش وب ام دی، لازم نیست همه این زمان را یکجا بگذرانید. حتی 10 دقیقه در یک زمان نیز برای قلب شما عالی است. اگر تازه فعالیت را آغاز کرده اید ...
این ساعت ورزش کنید تا زودتر لاغر شوید
افراد هنگام خواب چیزی نمی خورند، ورزش قبل از خوردن صبحانه موجب چربی سوزی بدن می شود. فواید ورزش نیز تا ساعت ها پس از تمرین باقی می ماند. کارشناسان می گویند اگر هدف کسانی که صبح زودتر تمرین می کنند، کاهش وزن است، باید بدانند این تغییر کافی نیست و داشتن رژیم و عادت غذایی سالم ضروری است. اندرسن توصیه می کند: بهترین زمان برای افراد علاقه مند به ورزش، زمان موردعلاقه خودشان است. من به مردم دستور نمی دهم که اگر واقعا ورزش صبحگاهی را دوست ندارند، صبح ها ورزش کنند. اگر آن ها این زمان را دوست ندارند، می توانند زمان دیگری را انتخاب کنند. ...
هشدار های بدن که خبر از سرطان می دهد
آفتاب نیوز : سرطان، اغلب علائم خاصی ندارد، بنابراین افراد باید فاکتور های خطر را محدود کنند و تحت غربالگری های مناسب قرار بگیرند. اغلب غربالگری های سرطان مخصوص گروه های سنی خاص است و پزشک شما می داند که کدام غربالگری بسته به سنتان انجام می شود. بهترین راه برای مبارزه با سرطان ها، پیشگیری (حذف یا کاهش عوامل خطر) و تشخیص زودهنگام است. کشف زود هنگام سرطان در مراحل ابتدایی موجب ...
تا 15 مهرماه ؛ فراخوان همکاری برای طراحی و توسعه برد بیوالکتریک دستگاه ارزیابی ترکیب بدنی تمدید شد
هایی جایگزین می شوند که هرکدام نمایانگر میزان یک ترکیب یا ماده خاصی در بدن هستند. انتظار می رود این دستگاه با تولید امواج الکتریکی و اندازه گیری امپدانس جریان در هنگام عبور از اندام ها در فرکانس های مختلف بتواند میزان عضله، میزان چربی، مایعات بدنی، مواد معدنی، بافت اسکلتی، تخمینی از تشخیص توده های سرطانی را اندازه گیری نماید. ارزیابی ترکیب بدن با سیگنال ها و فرکانس های مختلف انجام می شود ...
شکلات داغ و این همه خواص!
خواهد نمود. یبوست مصرف بیش از حد شکلات داغ موجب ابتلا به یبوست می گردد بنابراین اگر به مصرف آن علاقه مند هستید تنها یک یا 2 بار در هفته شکلات داغ مصرف نمایید. اعتیاد به مصرف شکلات داغ مصرف شکلات به شدت اعتیادآور است و موجب می شود شما نتوانید از مصرف آن دست بردارید. اضافه وزن مصرف بیش از حد شکلات داغ به علت کالری فراوان آن موجب افزایش ...
ده منبع از سالم ترین منابع پروتئینی که می توانید بخورید
قلمداد نمی شود. بسیاری از محققان بر این باورند که مقدار بهینه پروتئین نزدیک به 1.2 تا 1.4 گرم بازای هر کیلوگرم وزن بدن است. افراد فعال بدنی برای کمک به ساخت و ترمیم عضلات پس از ورزش به پروتئین بیش تری نیاز دارند. طبق تحقیقات صورت گرفته افراد مسن تر به پروتئین بیش تری نسبت به میزان توصیه شده رژیم غذایی نیاز دارند، زیرا افزایش سن توانایی بدن برای پردازش پروتئین را کاهش می دهد و این می تواند ...
تغذیه در زنگ تفریح
علاوه بر این، موضوع دیگری که برای والدین و به ویژه مادران دغدغه است، مسأله تغذیه میان وعده و خوراکی هایی است که بچه ها در زنگ تفریح باید مصرف کنند. این که این خوراکی ها چه باشد که هم نیازهای بدن بچه ها را تأمین کند و ریزمغذی های لازم را به آنها برساند و هم مضر نبوده و سلامت آنها را به خطر نیندازد. نقش رژیم غذایی مناسب بر رفتار و عملکرد تغذیه خوب به دانش آموزان کمک می کند با آمادگی ...
بی حالی را با خوردن این خوراکی ها از بین ببرید
کافی یا کاهش وزن ذکر می شود. این بزرگترین اشتباه ممکن است، چون سالاد حاوی پروتئین نیست و افت انرژی و کسالت در بعد از ظهر به سراغتان می آید. اگر هم مایلید برای ناهار سالاد میل کنید، حتماً در آن از تخم مرغ، حبوبات یا مرغ خرد شده استفاده کنید. برای ناهار از غذاهای پرچرب بپرهیزید؛ چون مدت زیادی در دستگاه گوارش می مانند تا هضم شوند و احساس پُری به شما دست می دهد. این غذاها اگرچه پرکالری هستند ...
بهترین زمان ورزش برای کاهش وزن
سوزی به موقع توضیح احتمالی دیگر این است که ورزش صبحگاهی، به ویژه قبل از غذا خوردن به چربی سوزی بدن کمک می کند. از آن جا که افراد هنگام خواب چیزی نمی خورند، ورزش قبل از خوردن صبحانه موجب چربی سوزی بدن می شود. فواید ورزش نیز تا ساعت ها پس از تمرین باقی می ماند. کارشناسان می گویند اگر هدف کسانی که صبح زودتر تمرین می کنند، کاهش وزن است، باید بدانند این تغییر کافی نیست و داشتن رژیم و عادت ...
بهترین زمان و میزان مصرف ویتامین C برای بدنسازان
. ورزشکاران و بدنسازان می توانند مقدار ویتامین C مصرفی خود را در چند وعده قبل یا پس از تمرینات ورزشی استفاده نمایند. توصیه می شود که در این زمینه نیز با پزشک مشورت کنید تا مقدار ویتامین ث بدن شما از مقدار مجاز بالاتر نرود. گفتار آخر بنابر اعلام مفدا، مصرف ویتامین C در بدنسازی قبل و پس از ورزش های شدید می تواند درد عضلات را کاهش داده و سرعت ریکاوری را افزایش دهد. به طور کلی این ...
هواشناسی امروز سه شنبه 4 مهر | تهران احتمالاً بارانی می شود
کند صبح ها قبل از چک کردن تماس های تلفنی، ایمیل ها و پیام ها زمان مناسبی برای ورزش کردن است. او معتقد است برخی موارد مانند میزان خواب شب و کیفیت خواب نیز می تواند روی تناسب اندام تأثیر بسزایی داشته باشد. از سوی دیگر، فرهنگ زود از خواب بیدارشدن کمک می کند سیستم بیولوژیکی بدن در وضعیت مناسبی قرار گیرد. مطالعات نشان می دهد افرادی که زودتر از خواب بیدار می شوند، ریتم های شبانه روزی یا ساعت بدن بهتری دارند. کیفیت خواب آن ها بهتر است و همه این موارد به کاهش وزن و تناسب اندام کمک می کند. ...
راهکارهای ساده برای درمان بی خوابی | با ترفندهای زیر به راحتی بخوابید
به گزارش شمانیوز : همه ما دچار کم بی خوابی و بیخوابی میشویم. راهکارهای زیادی برای درمان بی خوابی وجود دارد. خواب کافی و لازم برای همه واجب است. اما گاهی اوقات پیش می آید که سخت به خواب فرو میرویم. در مثاله زیر قصد داریم به شما آموزش دهیم چگونه راحت تر بخوابید. استرس یکی از مهم ترین موارد اختلال در خواب است. یوگا، مدیتیشن و مراقبه ابزارهایی مهم برای آرام کردن ذهن و ریلکس کردن بدن هستند ...
چند راهکار برای کاهش چربی های شکمی
: چای سبز در ترکیب با ورزش می تواند به شما در از دست دادن وزن کمک کند. محققان می گویند موادی در چای سبز شناخته شده است که سبب تحریک بدن برای سوزاندن کالری و افزایش از دست دادن چربی شکم می شود. _ فعالیت بدنی کافی: ورزش شدید و سخت، چربی را از بین می برد و سرعت تجمع چربی های احشایی را در بدن طی سالیان متمادی کُند می کند. نتایج مطالعات نشان می دهد نیم ساعت ورزش هوازی شدید، 4 روز در هفته ...
این شکل از ضربان قلب یعنی خطر در کمین است
در قسمت داخلی مچ دست، داخل آرنج، کنار گردن یا بالای پای خود می توانید ضربان قلب خود را احساس کنید. وقتی آن را پیدا کردید، بشمارید که در 15 ثانیه چند ضربه احساس می کنید و آن عدد را در 4 ضرب کنید. یک سبک زندگی سالم با ورزش، تغذیه سالم، کاهش وزن، و کاهش مصرف الکل، کافئین و سیگار می تواند ضربان قلب شما را کاهش دهد. این می تواند به سادگی و آرامش باشد - بنشینید، یک لیوان آب بخورید یا ...
اتفاقی که برای سردمزاج ها بعد از خوردن سردی می افتد
یک متخصص طب سنتی گفت: مصرف غذاهای سرد مثل ماست و ترشی در افراد سرد مزاج موجب ابتلا به بیماری هایی نظیر درد استخوان ها یا ضعف و بی حالی می شود. به گزارش عرشه آنلاین، احمد میرحافظ متخصص طب سنتی در خصوص استفاده بیش از حد مواد غذایی با طبع سرد و مضرات آن اظهار کرد: کسانی که بدنی با طبع سرد دارند بهتر است مراقب خورد و خوراک خود باشند، دقت به خواص سردی و گرمی غذا یکی از مسائل مهمی است که ...
حرکت پا به رشد سلول مغز کمک می کند
تحقیق گفت: مطالعه ما از این ایده حمایت می کند، افرادی که قادر به انجام تمرینات تحمل بار نیستند مانند بیمارانی که در بستر هستند یا حتی فضانوردانی که در سفر طولانی مدت به سر می برند، نه تنها توده عضلانی خود را از دست می دهند، بلکه شیمی بدن آنان در سطح سلولی نیز تغییر می کند حتی سیستم عصبی آنان نیز تحت تاثیر نامطلوب قرار می گیرد. این نتایج حاصل از مطالعه ای است که در آن پاهای موش ها به مدت ...
اگر می خواهید لاغر شوید در این ساعت ورزش کنید
رژیم غذایی سالم تری را گزارش کردند و نسبت به سایر گروه ها کالری کمتری نسبت به وزن بدن مصرف کردند. به طرز جالبی، گروه صبحگاهی زمان بی تحرکی بیشتری را ثبت کردند اما معیارهای سلامت برتر آنان همچنان ادامه داشت. از نظر جمعیتی، ورزشکاران صبحگاهی به طور متوسط 10 تا 13 سال از شرکت کنندگان در دو گروه دیگر مسن تر بودند. این گروه همچنین شامل درصد بیشتری از زنان و عمدتا سفید پوست غیر اسپانیایی ...
باخت هر سه فرنگی کار ایران / فاجعه ای به نام رضا گرایی؛ افت فاحش و آبروریزی قهرمان المپیک با بدنی ...
ا در اجرای فن رقم خورد و باعث تجدید قولی گرایی خسته ما شد. اما چند دقیقه استراحت هم موجب سرحال شدن گرایی نشد و او در امتیاز مساوی 10 بر 10 ، با فرار از حریف ژاپنی و وقت کشی با حربه خیس شدن تشک بوسیله پرتاب بطری آب، وقت را به پایان رساند و صعود کرد اما کارشناسان می دانستند این بدن راه به جایی نمی برد. همین اتفاق رخ داد و گرایی در نیمه نهایی با نتیجه 9 بر صفر به جعفروف آذربایجانی باخت و حذ ...
دلیل خستگی مداوم زنان و راه حل این مشکل
...: برخی از خانم ها با اینکه همواره خواب و استراحت کافی دارند اما همیشه خسته هستند که این نوع خستگی، می تواند نشانه ای از بروز یک مشکل در تندرستی باشد . در این بخش از سلامت نمناک درباره دلیل اصلی این خستگی های مبهم توضیح خواهیم داد ، اگر شما نیز جزو این زنان هستید با ما همراه شوید تا بتوانید علت مشکل خود را ریشه یابی کنید. چرا برخی از خانم ها همواره احساس خستگی می کنند دلیل ...
کدام بیماری ها موجب کاهش وزن می شوند؟
دفع آن ها می شوند. زمانی که قند از بدن دفع می شود، در حقیقت انرژی مورد نیاز عضلات و استخوان ها از دست می رود. در این حالت فرد دچار کاهش وزن می شود. بیماران دیابتی در کنار کاهش وزن شاهد تشنگی، دفع مکرر ادرار، تاری دید، بی حسی و مور مور شدن دستان و پاها هستند. تیروئید یک غده درون ریز است که مسئولیت متابولیسم (سوخت و ساز بدن) را برعهده دارد. هر گونه اختلال در کارکرد تیروئید می ...
نکات مراقبتی بعد از ژنیکوماستی که باید بدانید
که مشاغل فیزیکی دارند، شغل خود را تغییر می دهند یا از کسی می خواهند که در هفته اول به آنها کمک کند تا بتوانند سریعتر به سر کار بازگردند. مدت زمانی که شما نیاز به استراحت دارید به سرعت بهبودی بدن شما نیز بستگی دارد. هر کس با سرعت متفاوتی بهبود می یابد. ما معمولاً می توانیم نامه ای ارائه کنیم که در آن به مدت مشخصی از کار خود نیاز دارید. در نامه به روشی که انجام داده اید یا چیزی غیر از نام دکتر کروز ...
افتادگی پوست بعد از لاغری و راه های درمان آن
.... در ادامه برخی از رایج ترین علل افتادگی پوست بعد از لاغری را مورد بررسی قرار خواهیم داد. کاهش وزن سریع یکی از دلایل اصلی افتادگی پوست بعد از لاغری، سرعت کاهش وزن است. هنگامی که وزن در نتیجه رژیم های شدید یا برنامه های کاهش وزن شدید به سرعت کاهش می یابد، دیگر زمان کافی برای انطباق با فرم جدید بدن را ندارد. این از دست دادن سریع وزن می تواند از توانایی پوست برای جمع شدن و سفت ...
7 مشکل جدی در بدن که نشانه آن خستگی است
.... یک راه برای این که تشخیص دهید دچار کم آبی هستید یا نه این است که قبل و بعد از ورزش، خود را وزن کنید. اگر بیش از دو درصد از وزن تان از دست رفته باشد، این یعنی دچار کم آبی شده اید و باید بیشتر مایعات بنوشید. مشکلات تیروئید: کم کاری تیروئید می تواند منجر به احساس خستگی، افزایش وزن، افسردگی و درد عضلانی شود. این در حالی است که 60 درصد افراد مبتلا به این اختلال، مشکل خود را جدی نمی گیرند ...
خوردنی های مناسب سردمزاج ها و گرم مزاج ها در پاییز
، به برگ و بار می نشاند. این موضوع به این معنا است که در پاییز تن خود را بپوشایند زیرا باد با درخت ها همان کاری را می کند که با بدن شما می کند؛ یعنی پاییز بدن را زرد و پژمرده می کند بنابراین در فصل پاییز حتما باید غذاهای گرم و تر استفاده کنید و از غذاهای سرد و خشک بپرهیزید. به گفته او غذاهایی که در فصل پاییز باید بخورید باید با توجه به مزاج باشد، افراد مزاج گرم و خشک نباید ...
با این راهکارها، متابولیسم بدن تان را بالا ببرید و لاغر شوید
شیمیایی و فیزیولوژیکی گفته می شود که در داخل بدن انجام شده و به تبدیل غذا به انرژی، ساخت و تخریب سلول ها و تعادل مواد شیمیایی در بدن کمک می کند. این فرآیندها به تنظیم و کنترل عملکرد انواع سلول ها و اندام های بدن می پردازند. جالب است بدانید که برخلاف تصور برخی از ما، متابولیسم شما هرگز متوقف نمی شود. اگر فکر می کنید فقط در زمان هایی که تحرک زیادی دارید، مانند زمان ورزش یا انجام کارهای سخت ...
چرا زنان بیشتر از مردان سرمایی هستند؟
مبنی بر اینکه زنان بیشتر از مردان سرما را احساس می کنند، تأیید کند؟ تفاوت های بیولوژیکی بین زن و مرد تقریباً با وزن بدن یکسان بین مرد و زن، زنان عضله کمتری برای تولید گرما دارند. زنان همچنین چربی بیشتری بین پوست و ماهیچه های خود دارند، بنابراین پوست آنها زودتر سرما را احساس می کند، زیرا کمی دورتر از رگ های خونی است. زنان همچنین نسبت به مردان متابولیسم کمتری دارند که ...
فواید خواب بعد از ظهر برای سلامت بدن و اعصاب
: در این مراحل شما به خواب سبک آهسته می روید بدن ترشح کورتیزول را رها می کند و ترشح هورمون رشد اضافی ترمیم بافت ها، کاهش استرس، چربی های اشباع شده و کربوهیدرات ها از بدن را احیا کند و ذهن خالی شده است. خاطرات مرور نمی شود، تقویت آنچه باقی می ماند و ایجاد فضا برای اطلاعات جدید هستند. اطلاعاتی که اخیرا و به طور اگاهانه از آن یاد گرفته اید، سفت و سخت هستند. شما حدود 30 درصد از زمان خواب خود ...
