سایر منابع:
سایر خبرها
یک دقیقه بخند 45 درصد احساس آرامش کن|خنده بر هر درد بی درمان دواست
می شود بدن کالری بسوزاند. بد نیست بدانید یک دقیقه خنده مداوم باعث می شود 45 درصد احساس آرامش کنید. به گفته این روانشناس خنده باعث آزاد شدن مسکن های طبیعی بدن به نام اندروفین می شود که استرس شما را کاهش می دهد. از نظر روانی، زمانی که استرس کم می شود، به همان اندازه فرد نشاط پیدا می کند. شوخ طبع باشید شوخ طبعی باعث می شود دیدگاه فرد نسبت به دنیای پیرامونش تغییر کند. هنگامی که ...
15 راه ساده برای کاهش خطر حمله قلبی
قدم بزنید به گزارش اقتصادنیوز به نقل از سلامت نیوز، فقط 40 دقیقه سه یا چهار بار در هفته (یا 25 دقیقه ورزش سخت، مانند دویدن) می تواند فشار خون، کلسترول و وزن بدن را کاهش دهد. چگونه فشار خون را بدون دارو پایین بیاوریم؟ طبق گزارش وب ام دی، لازم نیست همه این زمان را یکجا بگذرانید. حتی 10 دقیقه در یک زمان نیز برای قلب شما عالی است. اگر تازه فعالیت را آغاز کرده اید ...
چطور مصرف داروهای ضدافسردگی را قطع کنید؟
...: ممکن است بیش ازحد عرق کنید، گرگرفتگی داشته باشید یا تحمل گرما برایتان دشوار شود. تغییرات خواب: ممکن است مشکل خواب و رؤیاها یا کابوس های غیرمعمول داشته باشید. تعادل: ممکن است احساس سرگیجه یا سبکی سر کنید یا احساس کنید که هنگام راه رفتن هماهنگی خوبی ندارید. کنترل حرکات: ممکن است دچار لرزش، بی قراری پاها، ناهماهنگی در راه رفتن و مشکل در هماهنگی حرکات گفتار و ...
این 8 نشانه یعنی دیگران از دیدنتان خوشحال نشده اند!
اینکه دیگران ممکن است از دیدن ما خوشحال نشده باشند قدری آزاردهنده است. اما یک نکته کلیدی این وسط وجود دارد: فهم سرنخ های ظریف زبان بدن می تواند ابزاری ارزشند باشد. این سرنخ ها کمک تان می کنند که در موقعیت های مختلف با آگاهی و حس قدرت وارد شوید به جای آنکه احساس کنید شرم زده شده اید. نباید این نشانه ها را به خودتان بگیرید بلکه فقط باید به عنوان نقشه راه از آن ها استفاده کنید. نقشه راه شما را به تعاملات صادقانه تر و اصیل تر هدایت می کند. ...
انجام چه کارهایی برای درمان سرماخوردگی ممنوع است ؟
درد و آبریزش بینی ورزش کردن مفید خواهد بود زیرا ورزش کردن در این حالت می تواند به عنوان مثال باعث جلوگیری از آبریزش و گرفتگی بینی نیز کمک کند. انجام پیاده روی به صورتی که تند نباشد نیز می تواند برای سرماخوردگی مفید باشد اما در صورتی که دچار تب، سرفه شدید و احساس ناراحتی در ناحیه قفسه سینه و معده خود هستید ورزش کردن را کنار بگذارید. در صورتی که علائم سرماخوردگی و آنفولانزا ی ...
فواید عناب
نیز با خاصیت خون پاک کن، سم زدای قدرتمند است. رفع استرس عناب دارای ترکیبات آرام بخش است که با تاثیر بر سطح هورمون های استرس، ذهن و بدن را آرام می کند. چای عناب یا جوشانده هسته عناب نیز خاصیت خواب آور دارد و برای داشتن خواب آرام توصیه می شود. تقویت سیستم ایمنی بدن عناب حاوی ویتامین C و پتاسیم است که باعث تقویت سلول های دفاع بدن، جلوگیری از عفونت ها، درمان ...
دلایل اصلی ناباروری که نمی دانستید
حرفه ای ورزش می کنند به دلیل آمادگی برای شرکت در مسابقات دچار تغییرات وزن و استرس می شوند که این مسئله، می تواند باعث اختلال در تخمک گذاری شود که این مسئله ناباروری را به همراه دارد. ورزش در حد معمول و غیر افراطی، تأثیرات مثبتی را بر بدن می گذارد.
کدام ویتامین باعث آرامش اعصاب میشود؟
.... ویتامین های محلول در چربی ویتامین های موجود در این دسته وارد جریان خون شده و در بدن ذخیره می شوند، به همین دلیل نباید آن ها را بدون دستور پزشک مصرف نمود: 7- ویتامین A یا کاروتن معمولا افراد مضطرب دچار کمبود ویتامین A هستند. در مطالعات انجام شده مشخص شده است که مصرف ویتامین A به افرادی که مبتلا به اختلال اضطراب فراگیر هستند یا دچار حملات پانیک می شوند ...
نفخ معده نشانه ابتلا به چه بیماری ای است؟
تورم و درد در مفاصل را در نتیجه آن تجربه کنید. این روند می تواند ناشی از سرطان البته در موارد نادر باشد. _ کم آب شدن بدن: مصرف غذاهای شور یا نوشیدن الکل بدن را دچار پف و کم آبی می کند. یبوست ناشی از کم آبی بدن نیز علت دیگر تجربه نفخ است. _ یبوست: یبوست ناشی از یک رژیم غذایی کم فیبر، کم آبی، کم تحرکی و استرس عامل دیگری برای احساس نفخ و ناراحتی در معده است. _ حساسیت ...
با این راهکار ها چربی های شکم تان را کاهش دهید
باعث افزایش چربی احشایی می شوند. _ تخم مرغ: تخم مرغ سرشار از پروتئین، چربی های سالم و بسیاری از ویتامین ها و املاح ضروری است. تخم مرغ کالری چندانی ندارد و مصرف آن باعث کاهش اشتها می شود. _ چای سبز: چای سبز در ترکیب با ورزش می تواند به شما در از دست دادن وزن کمک کند. محققان می گویند موادی در چای سبز شناخته شده است که سبب تحریک بدن برای سوزاندن کالری و افزایش از دست دادن چربی شکم ...
5 بیماری شایع در پاییز و راه های پیشگیری از آن | علائم کمبود ویتامین D را بشناسید
...، تهوع و استفراغ. پیشگیری: شستن دست ها بعد از سرویس بهداشتی و قبل از خوردن غذا، ضدعفونی دستشویی و سرویس بهداشتی و پختن کامل غذا، چون نوروویروس می تواند در دمای بیش از 140درجه فارنهایت هم زنده بماند. علائم: غمگینی، خستگی، افزایش وزن، مشکل در تمرکز، افزایش میل به تنهایی، احساس ضعف و نیاز بیشتر به خواب. پیشگیری: خودمراقبتی، تمرین های فیزیکی و مکمل های غذایی ازجمله ...
بعد از رابطه زناشویی این نوشیدنی رو بخور
به گزارش شمانیوز: شایعات زیادی در مورد نوشیدن آب بعد و قبل از رابطه زناشویی وجود دارد و خیلی ها می گویند که انجام این کار برای بدن سودمند است. روان سازی اگر مشکل خشکی پوست و بدن دارید؛ نوشیدن آب باعث می شود که کم آبی و خشکی برطرف گردد، در نتیجه رابطه زناشویی تان هم دردناک نخواهد بود. بهبود ارگاسم با نوشیدن آب نه تنها درد را احساس نمی کنید، بلکه جریان ...
10 نکته کاربردی درباره سلامت بچه مدرسه ای ها
...> مدرسه، ورزش و رسانه های اجتماعی همگی می توانند منبع استرس و اضطراب کودک شما باشند. زمان و شیوه استفاده فرزندان خود از رسانه های اجتماعی را زیر نظر داشته باشید. سنگین نبودن کوله پشتی مدرسه کوله پشتی سنگین می تواند باعث بروز درد گردن، شانه و کمر در دانش آموزان شود. برای فرزند دانش آموز خود یک کوله پشتی خوب تهیه کنید که دارای دو بند و بالشتک باشد. وزن یک کوله پشتی کامل نباید بیش از ...
توصیه هایی برای کنترل استرس والدین در سال تحصیلی جدید
کارهایی که باید روز بعد انجام دهید تهیه کنید. وقتی که از روز قبل برنامه ریزی کنید تصویر واضحی از کارها خواهید داشت. این مسئله نه تنها باعث ساماندهی کارهایتان می شود بلکه باعث می شود روز خود را با اراده و احساس کنترل بهتر امور آغاز کنید. برنامه خواب خانواده را تنظیم کنید سعی کنید قبل از شروع مدرسه، خواب خود و فرزندانتان را تنظیم کنید. به این معنی که حتی آخرهفته ها نیز راس ...
این دمنوش برای همه بیماری ها معجزه می کند
گیاه بابونه استرس های روزانه را از بین می برد. مصرف گیاه بابونه استرس و ناراحتی را از انسان دور می کند و متخصصان طب سنتی نیز مصرف این ماده را برای درمان سرماخوردگی توصیه می کنند. انسان ها ممکن است گاهی اوقات دچار اضطراب و یا استرس شوند و این احساس اضطراب و ناراحتی برای هیچ فردی بیگانه نیست؛ اما در زمان استرس، خوردن برخی از گیاهان می تواند به کاهش اثر این استرس و عوارضی که می ...
خوراکی های که باعث سردرد می شوند
ترکیب طبیعی که رگ های خونی را منقبض و سپس منبسط می کند، سردردهای بدی را به وجود می آورد. 5. موز درحالی که موز به عنوان یکی از بهترین میوه ها شناخته می شود اما این میوه مفید هم حاوی تیرامین است. پس اگر بعد از پوست کندن موز با احساس سردرد مواجه شدید باید از مصرف موز خودداری کنید. 6. آدامس اگر به مصرف منظم انواع آدامس ها عادت دارید و دچار سردرد هم می شوید ...
کاهش فوری فشار خون در خانه
دود سیگار خودداری کنید. از پزشک خود بپرسید که آیا برای یافتن بهترین راه برای انجام این کار به کمک نیاز دارید. پیوستن به برنامه ای که برای کمک به ترک سیگار طراحی شده است ممکن است کمک کند. 5. خواب کافی داشته باشید کمبود خواب شانس ابتلا به بیماری هایی که باعث فشار خون بالا می شود را افزایش می دهد. سعی کنید هر شب بین 7 تا 9 ساعت خواب با کیفیت داشته باشید. 6. استرس را مدیریت ...
لیست 41 ماده غذایی نشاط آور و ضد افسردگی
41 ماده غذایی نشاط آور و شاد کننده عبارتند از : 1. لوبیای سیاه لوبیای سیاه حاوی منیزیم می باشد که باعث افزایش هورمون شادی می شود. البته در صورت مصرف زیاد ممکن است احساس نفخ به شما دست بدهد. این مواد غذایی ریز و کوچک حاوی آنتی اکسیدان زیادی نیز هستند و می توانند مواد مغذی مثل آهن، فیبر، مس، زینک و پتاسیم را به بدن شما برسانند . 2. ماهی هالیبوت یکی از ...
بی خوابی کلافه کننده بر اثر فکر، خیال و نگرانی
رختخواب بیرون بیایید، اتاق را ترک کنید و فعالیت دیگری را انجام دهید تا زمانی که احساس خواب آلودگی کنید در چنین مواقعی از انجام کارهایی که باعث تحریک تان می شود، مانند ورزش، کارهای خانه یا کارهای ناتمام خودداری کنید و در عوض، یک مجله، کتاب را ورق بزنید یا بافتنی و مدیتیشن و... انجام دهید. قبل از خواب از وسایل الکترونیکی استفاده نکنید ساعاتی قبل از خواب از قرار گرفتن در معرض صفحه ...
فوری ترین راه رهایی از استرس در شرایط خاص
بیشتری برای استرس دارد. PMR بیاموزید: استراحت ماهیچه پیشرونده، یا PMR تکنیکی است که به شما این امکان را می دهد تا تمام ماهیچه های بدن خود را آرام کنید، گروه به گروه. جلسات ابتدایی چند دقیقه طول می کشند و به شما اجازه می دهد تا زمانی که این کار را انجام دهید و احساس راحتی داشته باشید. با تمرین می توانید به آرامش کامل بدن در عرض چند ثانیه دست یابید. تنفس: تمرینات تنفسی ...
از سنکوپ باید ترسید یا پیشگیری کرد؟
احساس سرگیجه داشتن احساس خواب آلودگی یا گیجی غش، به خصوص بعد از خوردن غذا یا ورزش احساس بی ثباتی یا ضعف در هنگام ایستادن تغییرات در بینایی، مانند دیدن لکه ها یا داشتن دید تونلی سردرد چه چیزی باعث سنکوپ می شود؟ سنکوپ یا غش کردن، زمانی اتفاق می افتد که خون کافی در مغزتان جریان نداشته باشد. دلایل زیادی برای این وجود دارد که ...
همه عوامل موثر در درد قفسه سینه
.... این نشانه ای از بیماری قلبی است اما به طور معمول باعث آسیب دائمی به قلب نمی شود. با این حال، نشانه ای است که ممکن است در آینده دچار حمله قلبی شوید. درد سینه ممکن است به بازو، شانه، فک، یا کمر شما سرایت کند.آنژین می تواند با ورزش، هیجان، یا پریشانی عاطفی تحریک شود و با آرامش خاطر بهتر شود. انفارکتوس میوکارد (حمله قلبی):کاهش در جریان خون از طریق رگ های خونی است که باعث مرگ ...
با این راهکارها، متابولیسم بدن تان را بالا ببرید و لاغر شوید
بدن کمک می کند و هنگام سرو غذا نیز به شما کمک می کند که کمتر احساس گرسنه داشته باشید. - از استرستان کم کنید و آرام باشید. استرس باعث افزایش ترشح هورمون کورتیزول می شود و این هورمون نیز شما را گرسنه می کند. ریزه خواری و خواب ناکافی هم از عوارض استرس و کاهش متابولیسم است. - از رژیم های کم کالری یا کراش دوری کنید. این نوع رژیم ها که مقدار کالری روزانه شما را کم نگه می دارد ...
هر روز این کار ها را انجام دهید دچار حمله قلبی نمی شوید
. استرس حاد می تواند منجر به حمله قلبی و ایجاد تغییراتی در پوشش داخلی شریان های قلب شود. همچنین التهاب ناشی از آن ممکن است باعث لخته شدن خون و همچنین حمله قلبی شود. فعالیت های بدنی داشته باشید و خود را سرگرم کنید: باغبانی، نقاشی، مطالعه، گوش دادن به موسیقی می تواند به کاهش استرس کمک کند. در خانه یوگا و مدیتیشن انجام دهید. خواب خوب داشته باشید: در طول شب به میزان کافی بخوابید. ...
فواید خواب بعد از ظهر برای سلامت بدن و اعصاب
منطقه یادگیری مختلف بهبود می دهد در حالی که کافئین فایده اجرایی ندارد. فواید خواب بعد از ظهر برای سلامت بدن و اعصاب جلوگیری از سوختگی اطلاعات در حالی که اغلب از چرت زدن خودداری می کنیم چون احساس می کنیم که کارهای زیادی برای انجام دادن داریم، مطالعات نشان داده اند که کار کردن ساعات زیاد بدون استراحت به میزان قابل توجهی بهره وری شما را کاهش می دهد بهتر است یک چرت سی ...
دمنوش زنجبیل: 14 خاصیت دمنوش زنجبیل + طرز تهیه و مضرات
خوراکی قطعا امیدوار کننده است، زیرا بسیاری از باکتری ها در برابر داروهای آنتی بیوتیک رایج که توسط پزشکان تجویز می شوند، مقاوم شده اند. بنابراین، اگر احساس می کنید بدن تان دچار عفونت شده است، پیش از مراجعه به پزشک، زنجبیل را امتحان کنید. 12. کمک به بهبود گوارش سوء هاضمه با نشانه های نفخ و ناراحتی معده شناخته می شود. با این که درمان های طبیعی بسیاری برای کمک به بهبود گوارش وجود ...
فواید و ضرورت پوشاندن سر در سرما
را گرم نگه دارید و آن را بپوشانید. راهکار های زیر را نیز انجام دهید: غذای سالم بخورید به دنبال میوه های فصلی و سبزیجات فصلی در رژیم غذایی خود باشید و مواد مغذی را به بدن برسانید تا سیستم ایمنی تان خوب کار کند. بدن تان را ماساژ بدهید ماساژ قبل از حمام با روغن گرم باعث آبرسانی پوست و جلوگیری از هدر رفت گرمای بدن می شود. ماساژ دادن با روغن های طبیعی در فصل زمستان بسیار عالی است. ورزش کنید ورزش باعث افزایش سوخت و ساز و سالم نگه داشتن بدن می شود. 30 دقیقه ورزش در طول روز برای سلامتی بسیار مفید است. ...
خواص تخم شربتی
باکتری های مفید در روده، بهبود عملکرد گوارشی و تسهیل هضم و جذب مواد مغذی کمک می کنند. به علاوه خوردن تخم شربتی می تواند احساس سیری در بدن به وجود آورد و به کنترل مصرف غذای بیش از حد کمک کند. از آنجا که تخم شربتی حاوی پروتئین و فیبراست ، زمان طولانی تری برای هضم شدن لازم دارد و این امر موجب می شود تا مدت طولانی تری احساس سیری داشته باشید. استفاده از تخم شربتی می تواند به کاهش ترشح غده های چربی ...