خانه
10 نکته کاربردی درباره سلامت بچه مدرسه ای ها
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این شکل از ضربان قلب یعنی خطر در کمین است
فقط چند نفس عمیق بکشید. سبک زندگی سالم تر، شامل حداقل 30 دقیقه ورزش در روز، غذا خوردن سالم، مراقبت از وزن و کاهش مصرف الکل، کافئین و سیگار نیز می تواند کمک کننده باشد. اگر این کافی نیست، ممکن است سعی کنید راه هایی را برای کنترل بهتر استرس پیدا کنید، مانند تای چی، مدیتیشن یا ذهن آگاهی. آریتمی: مشکلی در ضربان قلب شما به گزارش سلامت نیوز از مدیسین نت چهار نوع عمده آریتمی اختلال ریتم ...
بدون اینکه ورزش کنید، لاغر شوید/ 8 گام ساده برای کاهش وزن
انسولین شود. کاهش سطح استرس تا حد قابل توجهی جلوی چاقی را می گیرد، به سلامت روان کمک می کند، کیفیت خواب را افزایش داده و خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش می دهد. تمرین مدیتیشن و سایر تکنیک های آرامش بخش می تواند در مدیریت این وضعیت مفید باشد. 8) آگاهانه غذا بخورید درست مانند نظارت بر حجم وعده ها، نظارت بر آنچه در روز می خورید هم می تواند در حفظ وزن سالم به شما کمک کند. مثلاً ...
کورک ؛ عفونت پوستی و مسری
های خود را با دقت بشویید. * وسایل شخصی خود مانند حوله که با پوست شما در تماس است را با دیگران به اشتراک نگذارید. * زخم های جزئی ایجاد شده روی پوست خود را تمیز و درمان کنید. * بهداشت شخصی از جمله شستن مرتب دست ها را رعایت کنید. * برای سلامتی خود ارزش قائل باشید و سالم بمانید. اغلب کورک ها خود به خود یا با درمان های خانگی ساده از بین می روند. در موارد نادر، باکتری می تواند وارد جریان خون شما شود و سایر قسمت های بدن شما را نیز تحت تاثیر قرار دهد که این شرایط می تواند منجر به ایجاد عفونت های جدی تر شود. ...
نکات مهم برای سبک زندگی در میانسالی
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، میانسالی طیف وسیعی از زندگی انسان را تشکیل می دهد و به دلیل مولد و فعال بودن این گروه سنی، همچنین توجه به این موضوع که این گروه سنی اغلب والدین جامعه را تشکیل می دهند، رفتارهای آنان در زمینه های مرتبط با سلامتی بر ابعاد مختلف سلامت خانواده اهمیت دارد. تغذیه سالم، ورزش کردن، پرهیز از عادات ناسالم و به کارگیری عادات صحیح، روابط جنسی سالم، کنترل فشارهای ...
کودکان هم باید رژیم غذایی بگیرند؟
.... آیا می خواهی در مورد اینکه چه کمکی می توانیم انجام دهیم صحبت کنی؟" اگر کودک شما به نظر می رسد تمایل دارد می توانید توضیح دهید که او باید هر روز ورزش کند تا بدنش انرژی (غذایی) که می خورد را بسوزاند. سپس چند ایده مانند رفتن به زمین بازی سه بار در هفته یا ثبت نام در یک کلاس ورزشی ارائه دهید. به او بگویید که فعال بودن چیزی است که می توانید با هم روی آن کار کنید: "چطور می شود ...
چرا خوردن صبحانه برای دانش آموزان بسیار مهم است؟
می کنند و برعکس، کودکانی که صبحانه می خورند، در طول روز احساس نشاط و انرژی بالاتری دارند. باعث افزایش تمرکز و حافظه می شود مطالعات نشان می دهد که خوردن صبحانه بر عملکرد مدرسه تأثیر مثبت دارد. نشان داده شده است که خوردن یک صبحانه سالم به افزایش توجه، تمرکز و حافظه کمک می کند. همچنین خوردن یک صبحانه خوب به دانش آموزان کمک می کند فعال تر و خلاق تر باشند و هماهنگی دست و چشم و ...
تغذیه در زنگ تفریح
لقمه های ساده ای همچون نان و پنیر گزینه های مناسبی برای میان وعده دانش آموزان هستند. برای فرزندان مان الگوی خوبی باشیم عادات غذایی فرزندان ما کاملا بر اساس تغذیه خود ما شکل می گیرد. در واقع این ما هستیم که ذائقه فرزندان مان را شکل می دهیم. وقتی همه اعضای خانواده هرروز صبح در کنار هم صبحانه ای سالم صرف کنند و در طول زمان تعطیلات و در دوره هایی که بچه ها به مدرسه نمی روند هم ما از ...
بهترین زمان ورزش برای کاهش وزن
آن جا که افراد هنگام خواب چیزی نمی خورند، ورزش قبل از خوردن صبحانه موجب چربی سوزی بدن می شود. فواید ورزش نیز تا ساعت ها پس از تمرین باقی می ماند. کارشناسان می گویند اگر هدف کسانی که صبح زودتر تمرین می کنند، کاهش وزن است، باید بدانند این تغییر کافی نیست و داشتن رژیم و عادت غذایی سالم ضروری است. اندرسن توصیه می کند: بهترین زمان برای افراد علاقه مند به ورزش، زمان موردعلاقه خودشان است. من به مردم دستور نمی دهم که اگر واقعا ورزش صبحگاهی را دوست ندارند، صبح ها ورزش کنند. اگر آن ها این زمان را دوست ندارند، می توانند زمان دیگری را انتخاب کنند. / سلامت نیوز ...
سحرخیز ها در این مورد باهوش ترند!
به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، سحرخیز ها زودتر از خواب بیدار می شوند در حالی که شب زنده دار ها تا دیروقت بیدار می مانند و هر کدام از این افراد، قسمتی از روز در بهترین احساس ممکن هستند، بنابراین آن زمان را برای خود طولانی تر می کنند. نتایج تحقیقات نشان می دهد که سحرخیز ها بهره هوشی کلامی بالایی دارند. افرادی که صبح ها زودتر از خواب بیدار می شوند، افرادی هستند که ...
موفقیت در رسیدن به مدرسه با برنامه ریزی و تدبیر
(غذاهای کم چرب، حذف فست فودها) و کنترل مواد غذایی دانش آموزان در مدرسه به انضمام افزایش سطح فعالیت بدی دانش آموزان با پیاده روی نام برد. این نکته را در نظر بگیرید که چاقی اغلب می تواند به یک مسئله مادام العمر تبدیل شود چرا که بیشتر نوجوانان وزن ازدست رفته خود را باز به دست می آورند چون تمایل دارند به عادت های قبلی خود یعنی خوردن و ورزش نکردن برگردند؛ بنابراین یک نوجوان چاق باید یاد بگیرد که غذاهای ...
چه زمانی باید به روانشناس مراجعه کنیم؟ + 10 مشکلی که به کمک تراپیست نیاز دارد
ویژه در افرادی که دچار اضطراب، افسردگی، اختلال دوقطبی و ADHD هستند، شایع است. درمان می تواند به شما در مدیریت بهتر علائم بیماری های روانی که با خواب شما تداخل دارند کمک کند. برای اینکه خواب ضعیف بر سلامت روان شما تأثیر منفی بگذارد، نیازی به داشتن یک مشکل سلامت روانی تشخیص داده شده ندارید. یک بررسی تحقیقاتی در سال 2018 نشان داد که کمبود خواب می تواند منجر به تغییرات خلقی شود و شما را از ...
چگونه احتمال بروز افسردگی را کاهش دهیم؟
استرس و اضطراب کمک می کند، سپس یک صبحانه سالم و مغذی مصرف کنید و یک دوش آب گرم بگیرید. به صورت منظم ورزش کنید فعالیت بدنی ابزاری قدرتمند برای مبارزه با افسردگی و اضطراب است، داشتن فعالیت بدنی منظم هنگام صبح می تواند تفاوت قابل توجهی در احساس شما هنگام بیدار شدن از خواب ایجاد کند؛ پیاده روی سریع، شرکت کردن در جلسات یوگا یا دویدن هنگام صبح می تواند مانع بروز افسردگی شود. ...
سازمان جهانی بهداشت: سالانه حدود 10 میلیون مورد جدید ابتلا به زوال عقل گزارش می شود
ضروریست و متخصصان تاکید دارند که با اقداماتی چون ورزش منظم و خواب کافی می توان سلامت مغز و حافظه را بهبود بخشید. چند توصیه مهم و پیشگیرانه به گزارش ایندیپندنت، امیلی مک دونالد ، دانشجوی دکترای علوم اعصاب، سه اقدامی را که هر روز برای بهبود سلامت مغزش انجام می دهد و به دیگران نیز توصیه می کند، چنین برمی شمارد: - صبح ها تلفن خود را خاموش نگه دارید. - افکار ...
دانش آموز بدون صبحانه مدرسه نرود/ میان وعده های سالم
شفا آنلاین سلامت یک متخصص تغذیه، در خصوص میان وعده دانش آموزان در مدرسه، توصیه هایی ارائه داد. به گزارش شفا آنلاین غزاله اسلامیان، با اشاره به اینکه با شروع سال تحصیلی جدید، تغذیه دانش آموزان یکی از مهم ترین نگرانی های والدین است اظهار کرد: این که کودکان در منزل و مدرسه از چه الگوی غذایی پیروی کنند اهمیت بسیار زیادی دارد. وی با اشاره به اینکه به طور کلی پیروی از سبک زندگی ...
صبحانه مفید برای دانش آموزان، چرا و چگونه؟
گروه سلامت: پاییز زیبا و ماه مهر از راه رسید تا دوباره شاهد حضور بچه ها در مدارس باشیم. حضوری پرشور که در مواردی ممکن است توام با تمرکز و انرژی جسمی و ذهنی کافی برای یادگیری نباشد؛ چرا که متاسفانه بسیاری از بچه ها دقیقه 90 از خواب بیدار می شوند؛ نهایت چیزی که بخورند یک لیوان چای است و با عجله راهی مدرسه می شوند و به همین دلیل زنگ اول را با ضعف و انرژی پایین می گذرانند تا در زنگ تفریح از بوفه ...
زوال عقل و آلزایمر در کمین چه کسانی است؟
آلزایمر امری ضروریست و متخصصان تاکید دارند که با اقداماتی چون ورزش منظم و خواب کافی می توان سلامت مغز و حافظه را بهبود بخشید. چند توصیه مهم و پیشگیرانه به گزارش ایندیپندنت، امیلی مک دونالد ، دانشجوی دکترای علوم اعصاب، سه اقدامی را که هر روز برای بهبود سلامت مغزش انجام می دهد و به دیگران نیز توصیه می کند، چنین برمی شمارد: - صبح ها تلفن خود را خاموش نگه دارید. ...
مهارت های نوجوان| 10 توصیه مهم برای تقویت حافظه
تواند قدرت مغز را افزایش و به کنترل کاهش حافظه طبیعی ناشی از افزایش سن و حتی پیشگیری از زوال عقل و بیماری آلزایمر کمک کند. پژوهش ها نشان داده است که بین قلب سالم و مغز سالم ارتباط وجود دارد. بنابراین ورزشی که برای قلب مفید است برای مغز و سایر قسمت های بدن نیز مفید است. با ورزش های هوازی مانند پیاده روی، دویدن آهسته، دوچرخه سواری و شنا به سلامت خود کمک کنید. ورزش فکری می تواند به ...
ادرار کردن درخواب نشانه چیست ؟ | تعبیر خواب ادرار کردن از نظر امام صادق
به گزارش شمانیوز : تعبیر خواب چیست ؟ تعبیر خواب یعنی معنا دادن رویاهایی که در خواب اتفاق می افتد. هر خوابی بستگی به زمانش تعبیر می شود. همه خواب ها تعبیر خواب ندارند. در ادامه تعبیر خواب ادرار کردن را می خوانید. از نظر امام جعفر صادق ادرار کردن در خواب نُه تعبیر دارد: اولین تعبیرش برای مردان به قدرت رسیدن و پیدا کردن نفوذ می باشد. دومین تعبیر، اگر شما به لحاظ معیشتی درویش و ...
فهمیدن بیماری مثانه با این علائم
عملکرد مثانه باشد. 7- عفونت های مکرر دستگاه ادراری| عفونت های مکرر می تواند نشانه ای از مشکل زمینه ای مثانه باشد. اگر دو یا چند عفونت مثانه در طول شش ماه یا بیشتر از سه بار عفونت در یک سال داشته باشید، ممکن است عفونت مثانه مزمن داشته باشید. 8-شب ادراری| بیدار شدن بیش از یک بار در شب برای دفع ادرار، شب ادراری نامیده می شود. این عارضه می تواند الگوی خواب شما را مختل کند و نشانه ای از مشکلات مختلف مثانه یا مشکلات زمینه ای سلامتی مانند آپنه انسدادی خواب یا گلوکوزوری باشد که نشان دهنده گلوکز در ادرار است. ...
راهکار ساده برای کاهش خطر حمله قلبی
نکات ساده زیر می تواند سلامت قلب شما را تضمین کرده و خطر بیماری ها و حملات قلبی را کاهش دهد. فقط 40 دقیقه سه یا چهار بار در هفته (یا 25 دقیقه ورزش سخت، مانند دویدن) می تواند فشارخون، کلسترول و وزن بدن را کاهش دهد. لازم نیست همه این زمان را یکجا بگذرانید. حتی 10 دقیقه در یک زمان نیز برای قلب شما عالی است. اگر تازه فعالیت را آغاز کرده اید، آهسته شروع کنید. با پزشک خود صحبت کنید تا ببینید ...
رابطه ورزش صبحگاهی در پیشگیری از دیابت نوع 2
به شما کمک می کند تمرین خود را انجام دهید. توجه به رژیم غذایی در طول روز به شما در مورد مقاومت به انسولین و احتمال ابتلا به دیابت کمک بیشتری می کند. وی افزود: ورزش یک ابزار عالی برای پیشگیری از دیابت است و بهترین تمرین، تمرینی است که به طور کامل انجام شده باشد. هر روز و هر طول زمانی که نیاز دارید تمرین کنید تا آن را به یک تمرین منظم تبدیل کنید و این قطعا بهتر از عدم تمرین است./دنیای اقتصاد ...
چگونه دانش آموزان را سحر خیز کنید؟
مدرسه دائما نگران هستند و با بیدار شدن آنها مشکل دارند. اگر فرزند شما چنین مشکلی دارد ،راهکارهایی که در این بخش از نمناک ارائه می کنیم می تواند کمک کننده باشد . خوردن شیر و بادام قبل از خواب: برای اینکه فرزند شما خواب عمیق و آرامی را در طول شب تجربه کند و شب ها از خواب بیدار نشود و چرخه خواب او بر هم نریزد ، بهتر است هر شب یک ساعت قبل از خواب مخلوط یک لیوان شیر و 5 عدد بادام خام ...
میان وعده های وسوسه انگیز زنگ تفریح
همشهری- مهدیه تقوی راد: اگر میان وعده غذایی از رژیم دانش آموزان حذف یا به میان وعده های بی کیفیت تقلیل پیدا کند سلامت جسمی و روحی آنها به خطر می افتد. میان وعده ای که می توان آن را با کمترین هزینه در خانه تهیه کنید. اگر شما هم به تغذیه فرزند دانش آموز خود اهمیت می دهید، این مطلب را از دست ندهید. 1- شیر کم چرب شیری که مقدار چربی کمی دارد و مانع از بروز پوکی استخوان می شود ...
محاسبه هزینه و دستمزد استخدام پرستار کودک در منزل در سال 1402
... عادات و برنامه روزانه کودک باید برنامه ریزی و کارهایی که فرزندتان در طول روز انجام می دهد را برای او شرح دهید. در چه روزهایی و معمولا در چه ساعتی از شبانه روز باید او را به حمام ببرد و این که قبل از خواب آیا به خواندن داستان نیاز دارد یا نه. همینطور باید مشخص کنید که برنامه غذایی او باید به چه صورت باشد. داشتن بیماری خاص پرستار باید بداند که کودک سالم است یا ...
خوراکی برای مدرسه چی ببریم؟
خوبی هستند. از میوه، سبزیجات، مغزها و آجیل هم می توان برای میان وعده استفاده کرد. در وعده شام، ماهی با برنج و سبزیجات یا مرغ با سیب زمینی و سبزیجات یا لوبیا با برنج و سبزیجات را می توان گنجاند. راهکارهای بهبود تغذیه دانش آموزان آموزش والدین و دانش آموزان در مورد اهمیت تغذیه سالم: ابتدای سال تحصیلی فرصت مناسبی است تا مسئولان مدرسه در جلسه آشنایی والدین با ...
بهترین زمان ورزش برای کاهش وزن
می کنند. راس اندرسن، استاد فیزیولوژی ورزش، پزشکی و تغذیه نیز تاکید کرد: افرادی که صبح ورزش می کردند، احتمالا مجموعه ای از رفتار های سالم دیگر هم داشتند که به کاهش وزن و سلامت بهتر آن ها کمک می کرد. تنظیم ساعت بدن ساعت مولکولی بدن یکی از عواملی است که می تواند به کاهش وزن هنگام صبح کمک کند. میچل می گوید: در هر سلول بدن به ویژه ماهیچه ها یک ساعت مولکولی وجود دارد که عملکرد های ...
این افراد بیشتر در معرض چاقی هستند
طوری که 13٪ از کل جمعیت جهان در حال حاضر به عنوان چاق طبقه بندی می شوند. در استرالیا، بررسی وضعیت سلامت ملی در سال های 2014 تا 2015 نشان داد که نزدیک به 28٪ از جمعیت بزرگسال استرالیا چاق بودند.این مطالعه با هدف ارزیابی این موضوع انجام شد که آیا طول مدت و کیفیت خواب کم و نامنظم عوامل خطر مهمی برای چاقی در بزرگسالان استرالیایی بالای 15 سال است یا خیر. سیدو گفت که این تیم از بررسی وضعیت ...
توصیه هایی برای کنترل استرس والدین در سال تحصیلی جدید
ساعت مشخصی بخوابید. چرخه خواب منظم برای داشتن انرژی کافی برای شروع یک روز خوب و همچنین بهبود وضعیت روحی روانی خانواده موثر است. چند روز قبل از شروع مدارس ساعت خواب کودکان را جلو بکشید و آنها را زودتر بخوابایند. تکانی به بدن خود بدهید برای اینکه همیشه سالمتر و شادابتر باشید ورزش منظم را در برنامه زندگی خود بگنجانید. کودکان را از مزایای ورزش محروم نکنید. پیاده روی، دوچرخه سواری ...
