سایر منابع:
سایر خبرها
سلامت مغزتان را با این ورزش افزایش دهید
بدن مانند آدرنالین و کورتیزول استرس کمتری احساس کنند. مطالعه دیگری که ماه گذشته در این مجله انگلیسی منتشر شد، نیز نشان می دهد که ترکیب دو ورزش هوازی و استقامتی، بهترین نتایج را در پی دارد. محققان هنوز مطمئن نیستند که چرا این نوع ورزش موجب تقویت مغز می شود، اما مطالعات نشان می دهند که این تاثیر ناشی از افزایش جریان خون است که انرژی و اکسیژن تازه به ذهن انسان می رساند. ...
چطور پس از مدتی رها کردن ورزش به ورزش بازگردیم؟
... آمادگی قلبی-عروقی سریع ترین کاهش را دارد. تنها چند روز پس از آخرین جلسه ورزش هوازی، قلب ما خون کمتری را در بدن پمپ می کند و خونی که به سلول ها و عضلات می رسد، اکسیژن کمتری دارد. تنها چند هفته بعد، متوجه می شوید که برای انجام همان پیاده روی سریع، دوچرخه سواری یا شنایی که قبلا با آسانی انجام می دادید، به سختی نفس می کشید. احتمالا قلب شما هم تندتر می زند. شاید متوجه شوید که دیگر نمی ...
باورهای نادرست درباره کلسترول
کلسترول بالا وجود ندارد؛ اما لازم است بدانید کلسترول بالا یک ریسک فاکتور بزرگ برای بیماری های قلبی و عروقی است. اگر بالابودن سطح کلسترول خون موجب تصلب شرایین شود می تواند در نهایت رگ ها را باریک و باریک تر کرده و عروق را مسدود کند که باعث انواع علائم و عوارض خواهد شد. این علائم معمولاً زمانی خود را نشان می دهند که جریان خون به سمت ارگان هایی مثل قلب یا مغز به میزان قابل توجهی کاهش می یابد. خیلی ...
نشانه هایی که می گویند دچار فقر ویتامین B1 شده اید
کاهش اشتها را تجربه کنید. بری بری، یکی از علل کمبود تیامین است و اگر تشدید شود می تواند باعث نارسایی احتقانی قلب گردد. از دست دادن اشتها: تیامین بر هیپوتالاموس مغز؛ غده ای که مسئول اشتها و گرسنگی است، تاثیر دارد. با کمبود تیامین، شما دچار کمبود اشتها و احساس سیری می شوید. ابتلا به دیابت: افراد مبتلا به دیابت نوع 1 و نوع 2 احتمالا دچار کمبود تیامین هستند. این امکان وجود دارد ...
ده عادت روزانه برای بهبود حافظه؛ از پوشیدن لباس در تاریکی تا بازی کردن
" می گوید: "ذهن آگاهی فعال توجه و حافظه فعال ما را متمرکز می کند. به اطراف نگاه کنید و پنج چیزی را که می بینید نام ببرید، چهار چیز را می توانید لمس کنید، سه چیز را می شنوید، دو چیز را بو می کنید و یکی را که می چشید. درگیر کردن هر پنج حواس تمرکز شما را متمرکز می کند، سرعت شما را کاهش می دهد و به شما اجازه می دهد تا چیز ها را عمیق تر در ذهن خود پردازش کنید که به حافظه تان کمک می کند". 2 ...
قیمت شکر و روغن اعلام شد | قیمت شکر و روغن امروز
به شما احساس انرژی و لطافت بدهد. دانیل لوی وولینز، متخصص تغذیه در خانه می گوید: وقتی نوبت به تقویت قدرت مغز شما می رسد، هدف شما باید دریافت مقدار مناسب کالری (یا انرژی)، به علاوه تعادل پروتئین، چربی و کربوهیدرات باشد. او توضیح می دهد : با نگاهی به بشقاب صبحانه خود، نیمی از بشقاب را میوه و سبزیجات، یک چهارم پروتئین بشقاب و یک چهارم غلات کامل تهیه کنید. چربی های سالم بیشتر یک مکمل هستند ...
مواد غذایی ضد آلزایمر را بشناسید
باعث افزایش حافظه می شوند، برخی دیگر در واقع ریسک ابتلا به بیماری آلزایمر را افزایش می دهند این غذا ها با مشکلات جدی سلامتی دیگر مرتبط هستند و این مساله را برای محدود کردن یا حذف آن ها از رژیم غذایی مهم تر می سازند رژیم غذایی سالم به نفع ماست سلامت قلب را بهبود می بخشد ریسک را برای سرطان، دیابت و دیگر بیماری ها کاهش می دهد و ذهن را سالم نگه می دارد در حقیقت تحقیقات نشان داده اند که رژیم غذایی ضعیف ...
با طب ایرانی از آلزایمر در امان باشید
...؛ بیماری مغزی پیشرونده ای که در سنین بالای 60-65 اتفاق می افتد و کارکردهای ذهنی مغز مثل قدرت تصمیم گیری، قضاوت و... را مختل می کند. چه باید کرد؟ بهتر است تنقلات مضر را از برنامه غذایی تان حذف کنید. طب ایرانی پرهیز از ترشیجات را توصیه می کند، البته پیاز و سیر با وجود مفید بودن، مصرف خام شان برای کسانی که فراموشی دارند، توصیه نمی شود. کسانی که طبع سردی دارند باید از سردیجات مثل ماست، دوغ، آب ...
با خوردن هر روز گردو چه اتفاقی برای بدن می افتد؟
معیارهای سازمان را برای "غذای سالم برای قلب" بودن دارند. آنها سدیم، چربی اشباع شده و چربی ترانس کمی دارند و حاوی حداقل 10 درصد از ارزش روزانه ویتامین A و C، آهن، کلسیم، پروتئین یا فیبر رژیمی هستند. بنابراین، برای نگه داشتن گردو آماده هستید؟ از آنجایی که گردو برای قلب مفید است، می تواند تأثیر مثبتی بر روی پانل چربی شما داشته باشد، به این معنی که اغلب کلسترول بد، مانند کلسترول LDL را در بدن ...
آنچه باید در مورد ضربان قلب خود بدانید
بخورید یا فقط چند نفس عمیق بکشید. سبک زندگی سالم تر، شامل حداقل 30 دقیقه ورزش در روز، غذا خوردن سالم، مراقبت از وزن و کاهش مصرف الکل، کافئین و سیگار نیز می تواند کمک کننده باشد. اگر این کافی نیست، ممکن است سعی کنید راه هایی را برای کنترل بهتر استرس پیدا کنید، مانند تای چی، مدیتیشن یا ذهن آگاهی. چهار نوع عمده آریتمی اختلال ریتم قلب وجود دارد.آریتمی یا ضربان قلب نامنظم، مشکلی در سرعت یا ...
15 راهکار برای جلوگیری از سکته قلبی
شفا آنلاین: سلامت نکات ساده این گزارش می تواند سلامت قلب شما را تضمین کرده و خطر بیماری ها و حملات قلبی را کاهش دهد. به گزارش شفا آنلاین : نکات ساده زیر می تواند سلامت قلب شما را تضمین کرده و خطر بیماری ها و حملات قلبی را کاهش دهد. قدم بزنید فقط 40 دقیقه سه یا چهار بار در هفته (یا 25 دقیقه ورزش سخت، مانند دویدن) می تواند فشارخون، کلسترول و وزن بدن را کاهش دهد ...
پیشگیری از بیماری آلزایمر با نوشیدن شکلات داغ
آنها را دسته بندی و نتیجه گرفتند که افراد در سخت ترین شرایط فکری با مصرف شکلات داغ قدرت مغز خود را افزایش و بازده بهتری کسب کرده اند. آنها دریافتند که بخش متفاوتی در مغز فعالیت میکند که انرژی فوق العاده بالا و فشار خون مناسب نیاز دارد این رابطه سبب شد که این دو فاکتور در بدن را زوج عصبی معرفی کنند که ممکن است نقش بسیار مهمی در پیشگیری از بیماری هایی مانند آلزایمر داشته باشد. ...
برای شاد بودن این خوراکی ها را حتما بخورید
...، بهبود بخشید. این میوه ی صاف و خامه ای مملو از مواد مغذی از جمله کولین است که بدن از آن برای تنظیم سیستم عصبی و خلق و خو استفاده می کند. مطالعه سال 2020 نشان داد چربی های سالم موجود در آووکادو با کاهش اضطراب در زنان مرتبط است. دلیل عالی دیگر برای مصرف بیشتر آووکادو سرشار بودن آن از ویتامین B است که با کاهش سطح استرس مرتبط است. ...
تغذیه مناسب برای ورزشکاران خانم
اگر خانمی هستید که ورزش می کنید حتما باید با تغذیه مناسب برای ورزشکاران خانم آشنا باشید تا بهترین نتیجه را به دست بیاورید. در این مقاله می خوانید: درصد چربی بدن تریاد ورزشکار زن (کمبود انرژی در ورزش) پیشگیری از تریاد ورزشکار زن (کمبود انرژی در ورزش) نیازهای انرژی برای ورزشکاران زن چگونه بفهمید که میزان کالری دریافتی شما کم است؟ مقدار مصرف کربوهیدرات برای ورزشکاران زن نیازهای ...
علائم کمبود تستوسترون در مردان چیست؟
...، ریزش مو و کمبود انرژی نیز می تواند در کاهش علاقه شما به رابطه جنسی نقش داشته باشد. بیشتر بخوانید: علائم کمبود تستوسترون، گزینه های درمانی 2- از دست دادن توده عضلانی اگر بیشتر از همیشه در باشگاه ورزش می کنید، اما متوجه هیچ دستاوردی نمی شوید، ممکن است دچار تستوسترون پایین باشید. تستوسترون رشد ماهیچه ها را تحریک می کند و قدرت عضلانی را افزایش می دهد. سلول های ...
ورزش، اجتناب از سیگار و الکل و حفظ رژیم غذایی سالم؛ راهکارهای موثر پیشگیری از آلزایمر
، مبتلا به آلزایمر شوند، بیشتر است. اشتری گفت: تشخیص این بیماری بیشتر بر اساس علائم بالینی و رد علل قابل درمان صورت می گیرد. هنگامی که فرد درگیر با اختلالت حافظه به پزشک مراجعه می کند، تست های بالینی برای وی انجام می شود و فعالیت مغزی فرد، قدرت یادگیری، حافظه و قدرت یادآوری مسائل مورد بررسی قرار می گیرد. در کنار تست های انجام شده، علل ثانویه مانند تیروئید، استرس و افسردگی که می تواند ...
زوال عقل و آلزایمر در کمین چه کسانی است؟
این اختلال حافظه ای هستند و چیزی حدود 5 تا 10 درصد برآورد می شود. یکی از متخصصان چینی در این باره گفته است: در حال حاضر داروی خاصی برای بیماری آلزایمر وجود ندارد. وی پیشنهاد کرد که ورزش مناسب، خواب کافی و سبک زندگی سالم می تواند به پیشگیری از این بیماری کمک کند. در همین حال به گفته متخصصان، حفظ سلامت مغز برای به تاخیر انداختن ابتلا به بیماری های مغز و اعصاب همچون ...
فال روزانه شخصی برای سه شنبه 4 مهر 1402
! فال روزانه شخصی متولدین اسفند فال روزانه شما نشان می دهد که امروز قلب و احساس شما نسبت به مغز و منطق تان قدرت خیلی بیشتری را در اختیار دارد. به آنچه حس درونی تان به شما می گوید اعتماد کنید. اگر در تجارت و بازاریابی فعالیت می کنید خودتان را برای یک روز پر از سفارش های کوچک و بزرگ آماده کنید. دلیل این شکوفایی ناگهانی چیزی نیست جز رفتار خود شما! شما با مشتریان طوری رفتار می کنید ...
فال روزانه واقعی چهارشنبه 5 مهر | فال روزانه متولدین هر ماه | طالعت بسیار روشن است
بیرون بفرستید. این دم و بازدم را به آرامی و در مدت چند ثانیه انجام دهید. قدم بزنید ورزش می تواند اعصاب را آرام کند و از خشم بکاهد. بنابراین هر زمان که عصبانی شدید، به پیاده روی بروید یا دوچرخه سواری کنید یا چند ضربه به توپ بزنید. این تخلیه انرژی، برای ذهن و بدن تان مفید است. ماهیچه هایتان را در حالت آرامش قرار دهید در آرام سازی عضلانی باید ماهیچه های مختلف ...
خرما کمبود آهن را جبران می کند؟
: کاروتنوئیدها، فلاونوئیدها، لیگنان ها، اسیدهای فنولیک و پلی فنول هاست که به جلوگیری از ایجاد و پیشرفت بیماری های مزمن کمک می کنند. 3. تقویت سلامت مغز چندین مطالعه، مصرف خرما را (به دلیل محتوای آنتی اکسیدانی) با بهبود عملکرد مغز مرتبط دانسته اند. آنتی اکسیدان ها از التهاب در سراسر بدن، از جمله در مغز، جلوگیری می کنند. التهاب مغز با ایجاد بیماری هایی مانند آلزایمر و پارکینسون ...
فال روزانه شخصی/ 4 مهر + فیلم
فال روزانه شما نشان می دهد که امروز قلب و احساس شما نسبت به مغز و منطق تان قدرت خیلی بیشتری را در اختیار دارد. به آنچه حس درونی تان به شما می گوید اعتماد کنید. اگر در تجارت و بازاریابی فعالیت می کنید خودتان را برای یک روز پر از سفارش های کوچک و بزرگ آماده کنید. دلیل این شکوفایی ناگهانی چیزی نیست جز رفتار خود شما! شما با مشتریان طوری رفتار می کنید که اعتمادشان جلب شده و احساس می کنند که ...
چرا خوردن صبحانه برای دانش آموزان بسیار مهم است؟
که دیروز خورده ایم استفاده کنند، مغز ما انرژی را از غذایی که اخیراً خورده ایم جذب می کند. وقتی گلوکز یا قند خون کافی برای مغز وجود نداشته باشد تا بتواند از آن به عنوان سوخت استفاده کند، ما به خوبی نمی توانیم تمرکز نمی کنیم یا احساس هوشیاری نمی کنیم. به همین دلیل است که اغلب می شنوید که صبحانه مهم ترین وعده غذایی است. وزن بدن را سالم نگه می دارد افزایش وزن و چاقی یک نگرانی ...
سالانه 10 میلیون نفر به زوال عقل مبتلا می شوند
بیماری آلزایمر وجود ندارد. وی پیشنهاد کرد که ورزش مناسب، خواب کافی و سبک زندگی سالم می تواند به پیشگیری از این بیماری کمک کند. در همین حال به گفته متخصصان، حفظ سلامت مغز برای به تاخیر انداختن ابتلا به بیماری های مغز و اعصاب همچون آلزایمر امری ضروریست و متخصصان تاکید دارند که با اقداماتی چون ورزش منظم و خواب کافی می توان سلامت مغز و حافظه را بهبود بخشید. چند توصیه مهم ...
یک روش ساده برای بهبود تمرکز و حافظه
.... دیدبان ذهن مانند یک کارآگاه مغز است. با استفاده از یک مچ بند و سربند شیک، سیگنال های مغز شما را بررسی می کند و می تواند واکنش بدن شما را هنگام استرس یا هیجان نشان دهد. در این تحقیق، افراد حین انجام آزمایش از این مچ بندها و سربندها استفاده کردند. آنان این آزمایش ها را حین گوش دادن به موسیقی، نوشیدن قهوه و بوییدن عطرهای مورد علاقه خود انجام دادند بعد هم همین آزمایش ها را ...
مهارت های نوجوان| تکنیک های تقویت حافظه
به گزارش فارس نوجوان، یکی از دغدغه های نوجوانان، درس خواندن و فراموش نکردن است؛ با تکنیک های تقویت حافظه آشنا هستید؟ در این مطلب می خواهیم تکنیک های تقویت حافظه را با هم مرور کنیم: * استفاده از یادیارها(یادآورنده ها) این تکنیک به ما کمک می کند تا اطلاعاتی که به یاد آوردن آنها سخت و دشوار است را کدگذاری کنیم با کدگذاری آن اطلاعات را بهتر و آسان تر به یاد می آوریم. ...
با اهمیت تغذیه در افسردگی آشنا شویم
...، اگرچه تغذیه در افسردگی نمی تواند بیماری های روحی را درمان کند، اما می تواند برای داشتن ذهن سالم کمک کننده باشد. از این رو استفاده از غذاهای سالم و تامین ویتامین ها و مواد موردنیاز مغز می تواند عملکرد مغز را بهبود بخشد و توانایی و کارکرد آن را تا حد زیادی بالا ببرد. ویتامین D یکی از مهمترین و اساسی ترین ویتامین برای مقابله با افسردگی شناخته می شود. همچنین مطالعات نشان داده است شیوع ...
چه عواملی احتمال ابتلا به آلزایمر را افزایش می دهند؟
دارند به دمانس مبتلا می شوند؛ زیرا فشارخون بالا بر قلب، عروق و گردش خون اثرات مخرب دارد. نتایج مطالعات نشان می دهد که با ورزش و تغذیه سالم می توان فشارخون را کاهش داد، ولی اگر موثر واقع نشود آن وقت باید از دارو استفاده کرد. _ مصرف دخانیات شواهد نشان می دهد که این عادت 45 درصد خطر ابتلا به دمانس را در بین افراد سیگاری در مقایسه با افراد غیرسیگاری افزایش می دهد. برای ترک عادت ...
10 نکته کاربردی درباره سلامت بچه مدرسه ای ها
خو را بهبود بخشد، به هضم غذا و حفظ وزن و بهبود عملکرد مغز نیز کمک کند. فرزند خود را به انتخاب نوشیدن های سالم ترغیب کنید. نوشیدنی های شیرین شده با قند و کافئین را محدود یا حذف کنید. کافئین می تواند ضربان قلب و فشار خون فرزند شما را افزایش دهد، خواب را مختل کند و باعث عصبی شدن و تحریک پذیری او شود. اهمیت واکسیناسیون دریافت واکسن آنفلوانزا و واکسن کووید-19 اهمیت ویژه ای دارد ...
راز گریه کردن مردان
مردان باید روی این قضیه کار کنند تا روابط شادتری داشته باشند. بیشتربخوانید: ورزش راهی برای کاهش افسردگی علت ضعیف بودن مردان از نظر احساسی ارتباط بین نیم کره چپ مغز بعنوان جایگاه منطق، و نیم کره راست مغز بعنوان محل عواطف باعث می شود که احساسات، در زنان قوی تر باشد اما در مردان این ارتباط ضعیف تر بوده و باعث می شود دسترسی به احساسات برای مردها سخت باشد. ...
سندروم کیوتی در کمین جان جوانان نشسته است!
...: زمانی که قلب به شکلی سریع یا غیرقابل پیش بینی می تپد. این علائم می توانند به طور غیر منتظره توسط موارد زیر شروع شوند: فشار صدای ناگهانی - مانند زنگ هشدار ورزش شدید - به ویژه شنا ضربان قلب آهسته در خواب اما توجه داشته باشید که قلب معمولاً پس از ضربان غیرعادی به ریتم طبیعی خود باز می گردد، اما اگر به ضربان غیرعادی ادامه دهد و به ...